Vault 8. Убежище №8.
10.03.202515:09
Маленький ликбез по теме «Почему официальные лица уклоняются от просьб обычных бойцов и младших командиров?».
Потому что по документам вся переписка в интересах части ведётся исключительно от лица и за подписью командира части.
Как раз для субординации, для соблюдения административных норм и пр.
Только рассказать об этом рядовым бойцам и младшим командирам как всегда забыли. И представители системы просто разворачиваются задом к бойцам, молча, типа «не знаете правил — не лезьте».
Отсюда какой вывод?
— Всё зависит от личности командира части. Одобрит он письма за помощью от своего имени или нет.
— Занимаются написанием писем и заявок от лица командира обычно его заместители — начальник штаба, зам по военно-политической работе, зам по вооружению и зам по тылу.
— Если кому-то в цепочке «ваш командир подразделения» — «начальник службы» (например, РАВ) — заместитель командира части — начальник штаба — командир части пох, то у вас/нас проблемы.
Потому что по документам вся переписка в интересах части ведётся исключительно от лица и за подписью командира части.
Как раз для субординации, для соблюдения административных норм и пр.
Только рассказать об этом рядовым бойцам и младшим командирам как всегда забыли. И представители системы просто разворачиваются задом к бойцам, молча, типа «не знаете правил — не лезьте».
Отсюда какой вывод?
— Всё зависит от личности командира части. Одобрит он письма за помощью от своего имени или нет.
— Занимаются написанием писем и заявок от лица командира обычно его заместители — начальник штаба, зам по военно-политической работе, зам по вооружению и зам по тылу.
— Если кому-то в цепочке «ваш командир подразделения» — «начальник службы» (например, РАВ) — заместитель командира части — начальник штаба — командир части пох, то у вас/нас проблемы.
08.03.202514:35
С 8 марта, подписчицы 🥳
Желаю здоровья, согласия дома и бодрости духа)
Желаю здоровья, согласия дома и бодрости духа)
01.03.202521:18
Вообще, если так посмотреть со стороны, то становится понятно из-за чего Зеленский почувствовал себя ох*евшим.
Евродипломатов и капиталистов, как и тем более американских политиков и капиталистов принято считать крутыми перцами.
А Зеленский, уважающий исключительно прямую силу, как всякий хохол, в гробу видал политэсы. Нагло продаёт воздух в лице российской угрозы и манипулирует европейскими же «священными» принципами о защите демократии.
(В обычном американском кино пытающегося нагло продать воздух выкидывают на улицу, бьют ему лицо или калечат)
И он так привык за 3 года, что ему дают почти всё, что нужно, что почувствовал собственную значимость. Опять же, большие жертвы киевских войск на фронте дают ему козырь — «вы, говно трусливое, либо кидаете деньги на защиту, либо будете иметь дело напрямую с русскими».
То есть от смешных просьб «дай!» он уже давно перешёл к шантажу) И поставить на место зарвавшуюся марионетку нужно американцам просто для сохранения лица — по закону исторического боевика обязательно наступает момент, когда «наш сукин сын», «несносный ребёнок» начинает быковать на папочку.
Вот и выходит, что если Трамп сейчас не покажет всему миру реальные отрезвляющие действия по Зеленскому и хохлам, то весь вчерашний спектакль обратится против него — на глазах всего мира он станет пустозвоном, не способным натянуть поводок.
Евродипломатов и капиталистов, как и тем более американских политиков и капиталистов принято считать крутыми перцами.
А Зеленский, уважающий исключительно прямую силу, как всякий хохол, в гробу видал политэсы. Нагло продаёт воздух в лице российской угрозы и манипулирует европейскими же «священными» принципами о защите демократии.
(В обычном американском кино пытающегося нагло продать воздух выкидывают на улицу, бьют ему лицо или калечат)
И он так привык за 3 года, что ему дают почти всё, что нужно, что почувствовал собственную значимость. Опять же, большие жертвы киевских войск на фронте дают ему козырь — «вы, говно трусливое, либо кидаете деньги на защиту, либо будете иметь дело напрямую с русскими».
То есть от смешных просьб «дай!» он уже давно перешёл к шантажу) И поставить на место зарвавшуюся марионетку нужно американцам просто для сохранения лица — по закону исторического боевика обязательно наступает момент, когда «наш сукин сын», «несносный ребёнок» начинает быковать на папочку.
Вот и выходит, что если Трамп сейчас не покажет всему миру реальные отрезвляющие действия по Зеленскому и хохлам, то весь вчерашний спектакль обратится против него — на глазах всего мира он станет пустозвоном, не способным натянуть поводок.
28.02.202519:10
По поводу перепалки Трампа и Зеленского.
Товарищи с разных направлений и сослуживцы пишут, что максимум бойцов, кто не на БЗ, смотрели их встречу)
Ну, морально удовлетворены уровнем разноса украинского президента) Какие там дальше будут конкретные действия американцев — поглядим. Но хотя бы положительные эмоции от того, как Зеленского поставили на место перед американскими телезрителями, получены)
Товарищи с разных направлений и сослуживцы пишут, что максимум бойцов, кто не на БЗ, смотрели их встречу)
Ну, морально удовлетворены уровнем разноса украинского президента) Какие там дальше будут конкретные действия американцев — поглядим. Но хотя бы положительные эмоции от того, как Зеленского поставили на место перед американскими телезрителями, получены)
27.02.202520:29
8-й класс:
— Теория: самостоятельный подбор упражнений и питания для поддержания формы и здорового баланса роста/веса.
— Силовые тренировки: обучение технике подъёма-переворота, выхода силой тех, кто способен выполнить эти упражнения. Обучение технике рывка гири с гирями небольшого веса (4 и 8 кг). Выполнение тренировок с полноценной разминкой на формирование мышечного каркаса с отягощениями: на одной неделе — тренировка ног и спины, на другой неделе — тренировка плечевого пояса. Зачёты по количеству отжиманий от пола, отжиманий на брусьях, подтягиваний на перекладине, австралийских подтягиваний, приседаний без отягощений и тяги гири 16 кг с пола.
— Лёгкая атлетика и игры. Дальнейшее развитие навыков бега на 30, 60, 100, 400 метров и 1 км. Метание деревянной гранаты на дальность и точность стоя в отрытый окоп, метание деревянной гранаты в «оконный проём» на точность, метание деревянной гранаты лёжа из-за бревна, на точность (в габариты квадратов поблизости). Проведение матчей по волейболу, соревнование между классами. Изучение основных техник ведения мяча и пасов в футболе, изучение правил проведения матчей по дворовому футболу.
9-й класс:
— Теоретический курс. Повтор всего изученного за предыдущие годы, подготовка к экзамену по теории.
— Силовые тренировки. Подготовка в течение года к соревнованиям в параллели классов по силовому многоборью — подтягиваниям, отжиманиям на брусьях, рывку гири 8 или 12 кг, тягам гири 16 и 24 кг на количество повторений. Для девочек: соревнование по кроссфит-комплексу на время, где используются силовые упражнения с собственным весом и небольшие отягощения, вроде тяги гантели 5 кг с пола, челночный бег, приседания без отягощений.
— Лёгкая атлетика: сдача зачётов в конце года в соответствии с возрастной группой 14-16 лет по бегу на 30, 60, 100, 400 и 1000 метров. Освоение дистанции для кросса на 3 км.
10-й класс:
— Теория: организация туристического пешего выхода без ночёвки, с ночёвкой (что брать с собой из снаряжения, как разводить костёр и виды костров, как пользоваться газовой горелкой и пр.). Основы топографии и практика спортивного ориентирования, в том числе с использованием навигаторов в смартфонах, компаса и бумажной карты.
— Силовые тренировки. Изучение техники жима грифа от штанги лёжа, стоя, изучение техники приседаний со штангой на спине, изучение техники становой тяги. Используются детские грифы и гимнастические палки. Параллельно проводятся силовые тренировки по поддержанию мышечного каркаса с разделением по дням ног/спины и плечевого пояса.
— Лёгкая атлетика и командные игры. Проведение матчей по футболу и волейболу, проведение соревнований между сборными классов. Освоение дистанции 5000 метров в кроссовом беге, зачёты в конце года в беге на 1 и 3 км, спринтах на 100 и 400 м. На выходных днях раз в месяц дополнительное занятие: пеший марш на 10 км с практикой по ориентированию в городских условиях (занятие занимает около 3 часов).
— Теория: самостоятельный подбор упражнений и питания для поддержания формы и здорового баланса роста/веса.
— Силовые тренировки: обучение технике подъёма-переворота, выхода силой тех, кто способен выполнить эти упражнения. Обучение технике рывка гири с гирями небольшого веса (4 и 8 кг). Выполнение тренировок с полноценной разминкой на формирование мышечного каркаса с отягощениями: на одной неделе — тренировка ног и спины, на другой неделе — тренировка плечевого пояса. Зачёты по количеству отжиманий от пола, отжиманий на брусьях, подтягиваний на перекладине, австралийских подтягиваний, приседаний без отягощений и тяги гири 16 кг с пола.
— Лёгкая атлетика и игры. Дальнейшее развитие навыков бега на 30, 60, 100, 400 метров и 1 км. Метание деревянной гранаты на дальность и точность стоя в отрытый окоп, метание деревянной гранаты в «оконный проём» на точность, метание деревянной гранаты лёжа из-за бревна, на точность (в габариты квадратов поблизости). Проведение матчей по волейболу, соревнование между классами. Изучение основных техник ведения мяча и пасов в футболе, изучение правил проведения матчей по дворовому футболу.
9-й класс:
— Теоретический курс. Повтор всего изученного за предыдущие годы, подготовка к экзамену по теории.
— Силовые тренировки. Подготовка в течение года к соревнованиям в параллели классов по силовому многоборью — подтягиваниям, отжиманиям на брусьях, рывку гири 8 или 12 кг, тягам гири 16 и 24 кг на количество повторений. Для девочек: соревнование по кроссфит-комплексу на время, где используются силовые упражнения с собственным весом и небольшие отягощения, вроде тяги гантели 5 кг с пола, челночный бег, приседания без отягощений.
— Лёгкая атлетика: сдача зачётов в конце года в соответствии с возрастной группой 14-16 лет по бегу на 30, 60, 100, 400 и 1000 метров. Освоение дистанции для кросса на 3 км.
10-й класс:
— Теория: организация туристического пешего выхода без ночёвки, с ночёвкой (что брать с собой из снаряжения, как разводить костёр и виды костров, как пользоваться газовой горелкой и пр.). Основы топографии и практика спортивного ориентирования, в том числе с использованием навигаторов в смартфонах, компаса и бумажной карты.
— Силовые тренировки. Изучение техники жима грифа от штанги лёжа, стоя, изучение техники приседаний со штангой на спине, изучение техники становой тяги. Используются детские грифы и гимнастические палки. Параллельно проводятся силовые тренировки по поддержанию мышечного каркаса с разделением по дням ног/спины и плечевого пояса.
— Лёгкая атлетика и командные игры. Проведение матчей по футболу и волейболу, проведение соревнований между сборными классов. Освоение дистанции 5000 метров в кроссовом беге, зачёты в конце года в беге на 1 и 3 км, спринтах на 100 и 400 м. На выходных днях раз в месяц дополнительное занятие: пеший марш на 10 км с практикой по ориентированию в городских условиях (занятие занимает около 3 часов).
24.02.202518:44
24 февраля 2022-го началась СВО, а 24 сентября 2022-го меня призвали по мобилизации.
Выходит, сегодня началось событие, из-за которого я 29 месяцев незапланированно служу в армии.
Впечатления? Высокая зарплата и 10+ погибших СВОшных знакомых и приятелей, двое из которых были моими подписчиками и коллегами по блогерству. Угробленная гражданская специальность, работа по 10-15 часов в день без выходных и праздников. Рост подписчиков в этом канале с примерно 1000 до 35 000 за 3 года конфликта. Хохлы и их пособники зовут меня «зэтником», турбопатриоты и лахтоботы — проектом ЦИПСО. При этом цитируют все, кому что нравится. Держал на прицеле живого человека, но ни одного не убил и не ранил. Зато истребил, быть может, за 200 полевых мышей. Впервые пил водку (в мирной жизни вообще не пил) и самогон именно на войне, а в отпуске ходил к «специалисткам» — тоже благодаря войне (кст, поздравили с 23-м, как и некоторые обычные девочки). Не тронул ни одной бывшей гражданки Украины, не украл ни одной стиралки — наоборот, ввёз в ЛНР одну. Вместо «Нутеллы» у меня шоколадно-ореховая паста из рациона мелких команд.
Отдельно: замутил сбор, на который вы за час с копейками накидали денег на 2 коптера + 1 получил в подарок. Срочносбор — сделано. Два коптера своё отвоевали, один ещё летает.
Других изменений и достижений не обнаружено.
Ничего хорошего в войне нет, скорее бы она нахрен завершилась. Когда нас перестанут пытаться убить каждый день, а иногда и каждый час, то мы, солдаты, однозначно выиграем.
Выходит, сегодня началось событие, из-за которого я 29 месяцев незапланированно служу в армии.
Впечатления? Высокая зарплата и 10+ погибших СВОшных знакомых и приятелей, двое из которых были моими подписчиками и коллегами по блогерству. Угробленная гражданская специальность, работа по 10-15 часов в день без выходных и праздников. Рост подписчиков в этом канале с примерно 1000 до 35 000 за 3 года конфликта. Хохлы и их пособники зовут меня «зэтником», турбопатриоты и лахтоботы — проектом ЦИПСО. При этом цитируют все, кому что нравится. Держал на прицеле живого человека, но ни одного не убил и не ранил. Зато истребил, быть может, за 200 полевых мышей. Впервые пил водку (в мирной жизни вообще не пил) и самогон именно на войне, а в отпуске ходил к «специалисткам» — тоже благодаря войне (кст, поздравили с 23-м, как и некоторые обычные девочки). Не тронул ни одной бывшей гражданки Украины, не украл ни одной стиралки — наоборот, ввёз в ЛНР одну. Вместо «Нутеллы» у меня шоколадно-ореховая паста из рациона мелких команд.
Отдельно: замутил сбор, на который вы за час с копейками накидали денег на 2 коптера + 1 получил в подарок. Срочносбор — сделано. Два коптера своё отвоевали, один ещё летает.
Других изменений и достижений не обнаружено.
Ничего хорошего в войне нет, скорее бы она нахрен завершилась. Когда нас перестанут пытаться убить каждый день, а иногда и каждый час, то мы, солдаты, однозначно выиграем.
09.03.202518:27
Почему-то часть пользователей восприняла один из постов выше как «предъяву официальному лицу».
Где там «предъява»? «*фамилия*, где снаряды?!» — это предъява. «Интересно, когда *фамилия* начнёт считать экономический ущерб от практики мясных штурмов?» — любопытство.
Любопытство обоснованное.
Возьмём компенсацию за тяжёлое ранение в 3 000 000 рублей. Это, на выбор:
— Примерно 7 ночных коптеров-разведчиков Мавик 3Т по цене 400К у перекупа.
— Примерно 9-10 дневных коптеров-разведчиков Мавик 3 Про с HD-камерой. Около 280К у перекупа.
— ~0,3 стоимости одного разведывательного БПЛА «Орлан-10».
— Примерно 66 FPV-дронов-камикадзе «Упырь», хорошо зарекомендовавших себя (~45К за штуку, оценочно).
— Ровно 30 FPV-дронов на оптоволокне «Князь Вандал Новгородский», не чувствительных к РЭБ противника, также хорошо зарекомендовавших себя. Оценочно по 100К рублей за штуку.
Давайте теперь по компенсации за каждого убитого пройдёмся, отталкиваясь от ~7 000 000 рублей. Одно на выбор:
— 17 ночных разведчиков Мавик 3Т.
— 25 дневных Мавиков 3 Про.
— ~0,7 стоимости одного БПЛА «Орлан-10».
— ~155 FPV-дронов «Упырь».
— 70 FPV-дронов на оптоволокне «КВН», способных преодолевать вражескую РЭБ.
Вот во столько обходится нам каждый раненый и каждый убитый в дроновом эквиваленте.
При этом дроны — высокоточное оружие, дающее пропорцию по убитым/раненым противникам в пользу убитых. Дроны убивают больше, чем ранят. Это прекрасный показатель смертоносности.
Отсюда несколько выводов:
— Вложение в средства поражения противника и их применение снижает собственные потери, так как враг теряет больше людей и менее способен поэтому к огневому поражению наступающих.
— С точки зрения необъяснимой для гражданского человека полководческой этики, «большие потери = показатель старания в достижении целей» — это поощрение экономического и демографического ущерба стране и обществу.
— Внесение критерия по кол-ву потерь на километр продвижения — равно оценке экономической и демографической эффективности военачальников. Что мотивирует их вкладываться в организацию огневого поражения всеми доступными средствами.
Где там «предъява»? «*фамилия*, где снаряды?!» — это предъява. «Интересно, когда *фамилия* начнёт считать экономический ущерб от практики мясных штурмов?» — любопытство.
Любопытство обоснованное.
Возьмём компенсацию за тяжёлое ранение в 3 000 000 рублей. Это, на выбор:
— Примерно 7 ночных коптеров-разведчиков Мавик 3Т по цене 400К у перекупа.
— Примерно 9-10 дневных коптеров-разведчиков Мавик 3 Про с HD-камерой. Около 280К у перекупа.
— ~0,3 стоимости одного разведывательного БПЛА «Орлан-10».
— Примерно 66 FPV-дронов-камикадзе «Упырь», хорошо зарекомендовавших себя (~45К за штуку, оценочно).
— Ровно 30 FPV-дронов на оптоволокне «Князь Вандал Новгородский», не чувствительных к РЭБ противника, также хорошо зарекомендовавших себя. Оценочно по 100К рублей за штуку.
Давайте теперь по компенсации за каждого убитого пройдёмся, отталкиваясь от ~7 000 000 рублей. Одно на выбор:
— 17 ночных разведчиков Мавик 3Т.
— 25 дневных Мавиков 3 Про.
— ~0,7 стоимости одного БПЛА «Орлан-10».
— ~155 FPV-дронов «Упырь».
— 70 FPV-дронов на оптоволокне «КВН», способных преодолевать вражескую РЭБ.
Вот во столько обходится нам каждый раненый и каждый убитый в дроновом эквиваленте.
При этом дроны — высокоточное оружие, дающее пропорцию по убитым/раненым противникам в пользу убитых. Дроны убивают больше, чем ранят. Это прекрасный показатель смертоносности.
Отсюда несколько выводов:
— Вложение в средства поражения противника и их применение снижает собственные потери, так как враг теряет больше людей и менее способен поэтому к огневому поражению наступающих.
— С точки зрения необъяснимой для гражданского человека полководческой этики, «большие потери = показатель старания в достижении целей» — это поощрение экономического и демографического ущерба стране и обществу.
— Внесение критерия по кол-ву потерь на километр продвижения — равно оценке экономической и демографической эффективности военачальников. Что мотивирует их вкладываться в организацию огневого поражения всеми доступными средствами.
07.03.202505:50
СТОП, СОБРАЛИ!
Благодарю, я поражён скорости в очередной раз 🫡
Повторюсь, нашему полку потом тоже кое-чем помогут в ответ на этот сбор.
Благодарю, я поражён скорости в очередной раз 🫡
Повторюсь, нашему полку потом тоже кое-чем помогут в ответ на этот сбор.
01.03.202517:02
Интересную заметку из шведского журнала «Офицеры» перевели наши знакомые из паблика SOLDATER I KRIG — об уроках СВО. Законспектирую краткую версию сюда.
1) Важнейшей компонентой обороны страны в большой войне является система подготовки мобилизационного ресурса. Прежде всего — развитая подготовка пехотинцев. Именно они контролируют территорию и ведут боевые действия на сложной местности, трудно проходимой для бронетехники. Отмечено, что система подготовки должна создать моб.резерв, позволять тренировать пополнение в ходе конфликта и позволять осуществлять ротацию личного состава на фронте. (Привет профессионалам из ГОМУ ГШ)
Комментарий: в ВС Швеции на довольно высоком уровне находится подготовка призывников. Сами можете сходить в этот паблик во ВК и посмотреть фоточки с учений — уровень экипировки выше, чем у нас, призывникам доверяют оптику на штурмовых винтовках, а также допускают к службе в подразделениях специального назначения с подготовкой и боевой службой.
2) Создание достаточных запасов и производства боеприпасов, особенно для артиллерии и ПВО — второй стратегический оборонный вопрос, определяющий способность защиты территории.
3) Многослойная система ПВО, где важен каждый компонент — от ПЗРК до ЗРК большой дальности.
4) Транспорт и инфраструктура в логистике. Шведы хвалили устойчивость железнодорожной сети Украины, достаточное количество локомотивов и подвижного состава, что позволяет в срок отправлять и пассажиров, и военные грузы.
5) Сочетание старых и новых технологий для восполнения потерь и создания мобилизационного массового оружия, и техники.
6) А самый проблемный вопрос — как перейти к эффективному наступлению с целью вытеснения противника со своей или союзной территории?
Бывшие «нейтралы» сделали правильные выводы.
Впрочем, они осветили далеко не всё — возможно, не всё ещё смогли осмыслить)
Так, совершенно не отражён вопрос многослойной системы закрытой связи, начиная с радиосвязи и заканчивая военными мессенджерами и различным ПО на массовых смартфонах.
Ничего также нет про дроны, что позволяет сделать осторожный вывод, что в некоторых странах ещё не осмыслили глобальность этого вида вооружения.
В пару к дронам идёт борьба с ними — РЭР+РЭБ для пехоты и техники, борьба с дронами другими дронами и стрелковым оружием.
Да и про организацию разведки тоже не упоминается.
В общем, на СВО получен огромный опыт — нашим ВС главное его НЕ ПРОЛЮБИТЬ.
1) Важнейшей компонентой обороны страны в большой войне является система подготовки мобилизационного ресурса. Прежде всего — развитая подготовка пехотинцев. Именно они контролируют территорию и ведут боевые действия на сложной местности, трудно проходимой для бронетехники. Отмечено, что система подготовки должна создать моб.резерв, позволять тренировать пополнение в ходе конфликта и позволять осуществлять ротацию личного состава на фронте. (Привет профессионалам из ГОМУ ГШ)
Комментарий: в ВС Швеции на довольно высоком уровне находится подготовка призывников. Сами можете сходить в этот паблик во ВК и посмотреть фоточки с учений — уровень экипировки выше, чем у нас, призывникам доверяют оптику на штурмовых винтовках, а также допускают к службе в подразделениях специального назначения с подготовкой и боевой службой.
2) Создание достаточных запасов и производства боеприпасов, особенно для артиллерии и ПВО — второй стратегический оборонный вопрос, определяющий способность защиты территории.
3) Многослойная система ПВО, где важен каждый компонент — от ПЗРК до ЗРК большой дальности.
4) Транспорт и инфраструктура в логистике. Шведы хвалили устойчивость железнодорожной сети Украины, достаточное количество локомотивов и подвижного состава, что позволяет в срок отправлять и пассажиров, и военные грузы.
5) Сочетание старых и новых технологий для восполнения потерь и создания мобилизационного массового оружия, и техники.
6) А самый проблемный вопрос — как перейти к эффективному наступлению с целью вытеснения противника со своей или союзной территории?
Бывшие «нейтралы» сделали правильные выводы.
Впрочем, они осветили далеко не всё — возможно, не всё ещё смогли осмыслить)
Так, совершенно не отражён вопрос многослойной системы закрытой связи, начиная с радиосвязи и заканчивая военными мессенджерами и различным ПО на массовых смартфонах.
Ничего также нет про дроны, что позволяет сделать осторожный вывод, что в некоторых странах ещё не осмыслили глобальность этого вида вооружения.
В пару к дронам идёт борьба с ними — РЭР+РЭБ для пехоты и техники, борьба с дронами другими дронами и стрелковым оружием.
Да и про организацию разведки тоже не упоминается.
В общем, на СВО получен огромный опыт — нашим ВС главное его НЕ ПРОЛЮБИТЬ.
28.02.202519:09
Так вот, до того, как я пошёл в зал в 2013 году, я получил пару микротравм из-за резкого перехода с гантелей 5,5 кг на попытки рывка гири 16 кг. Ну, и технику изучал по книжкам, пытаясь разобраться в схемах.
Сейчас в разы проще! Закупить в школы достаточные по количеству наборы детских гантелей (от 1 до 10 кг, литые и разборные), детские гири (4, 8 кг), гимнастические палки для постановки техники работы со штангой (2-6 кг), детские грифы (10-15 кг) — не проблема для нашей богатой страны, если только не разворуют выделенный бюджет и школьные завхозы не распродадут из-под полы привезённый инвентарь.
Миллион роликов из интернета по технике выполнения упражнений для внеклассного изучения — отличное подспорье учителям.
Короче, если в начале 2000-х у кого-то из подростков было желание, то приходилось продираться через:
— Нехватку и дороговизну инвентаря.
— Слишком специализированную литературу. Например, книги бодибилдеров-«химиков», написанные для взрослых просто с целью продать книгу и понтануться своей силой.
— Зависимость от наличия спортивных секций поблизости. В доинтернетную эпоху приходилось искать объявления в газетах и лично ехать с родителями на адрес, чтобы узнать условия занятий. И беда маленьких населённых пунктов, где секции вообще закрылись — зато алкогольная секция в сельпо расширилась и увеличила выбор.
А сейчас просто наладь процесс и начни тренироваться!
4) Почему именно ЛФК и силовые тренировки в первую очередь, а не командные игры или единоборства?
Дорогие родители (и дети). Сначала нужно укрепить и подготовить тело к использованию, а затем его использовать.
Сначала индивидуальная подготовка, затем коллективная.
Сначала построение мышечного каркаса + развитие гибкости.
Затем развитие мускулатуры силовыми тренировками и выносливости бегом, пешими маршами.
Только после этого командные игры и единоборства.
А поскольку задача школы дать человеку базовые знания, то задача школьной физкультуры — развить базовые индивидуальные качества (сила, выносливость, ловкость+скорость).
5) «Ты же понимаешь, что такая программа подорвёт заработки государства на сбыте алкогольной и табачной продукции (ведь на большинство зависимостей подсаживают в подростковом возрасте)? Владельцы производств фаст-фуда и энергетиков будут также против. Очень наивная программа, очень. Да и задачу государства уже озвучили — воспитать грамотного потребителя»
— Сталкивался я с подобным скепсисом. Мне кажется, это мнение слишком узкое, человек не исследовал тему.
Предположим, что подобная спортивная программа начнёт работать. К чему это приведёт?
Многим школьникам понравится заниматься, они захотят тренироваться после выпуска из школы дома или в спортзале — а это увеличение спроса на спортивный инвентарь и одежду, спортивное питание.
Что касается продавцов мусорной еды, то да, определённое падение этого сегмента рынка можно ожидать. Но дело в том, что некоторые владельцы сетей общепита владеют и фастфудницами, и нормальными ресторанами. Они просто сократят количество заведений фастфуда и увеличат количество тех же кафе с приготовлением здоровой пищи на пару. Короче, просто освоят новый спрос без особых долговременных потерь для себя.
Что до заработков государства на реализации алкоголя и табака (а это ещё и поддержка медицины с фармакологией — больше больных людей, потребителей лекарств и пациентов), то тут тоже двояко — государству также нужны здоровые солдаты, для чего и существует программа физкультуры (застрявшая, в основном, в середине 20-го века). Приходится выбирать — либо улучшение здоровья нации и увеличение качества будущих солдат, либо заработки на табаке и алкоголе.
СВО в этом плане, кстати, демонстрирует совершенно непоследовательный подход в политике спорта и здоровья нации за последние лет 40 — я ещё в 2022-м приводил пример, что на 2500 человек личного состава полка приходилось примерно 2200 курильщиков, претендующих на табачное довольствие. Ну, а про массовый военный алкоголизм я пишу все эти 2,5 года — к чему он приводит.
Здоровье нации сегодня в жопе, что СВО и показала. Не пора это менять?
Сейчас в разы проще! Закупить в школы достаточные по количеству наборы детских гантелей (от 1 до 10 кг, литые и разборные), детские гири (4, 8 кг), гимнастические палки для постановки техники работы со штангой (2-6 кг), детские грифы (10-15 кг) — не проблема для нашей богатой страны, если только не разворуют выделенный бюджет и школьные завхозы не распродадут из-под полы привезённый инвентарь.
Миллион роликов из интернета по технике выполнения упражнений для внеклассного изучения — отличное подспорье учителям.
Короче, если в начале 2000-х у кого-то из подростков было желание, то приходилось продираться через:
— Нехватку и дороговизну инвентаря.
— Слишком специализированную литературу. Например, книги бодибилдеров-«химиков», написанные для взрослых просто с целью продать книгу и понтануться своей силой.
— Зависимость от наличия спортивных секций поблизости. В доинтернетную эпоху приходилось искать объявления в газетах и лично ехать с родителями на адрес, чтобы узнать условия занятий. И беда маленьких населённых пунктов, где секции вообще закрылись — зато алкогольная секция в сельпо расширилась и увеличила выбор.
А сейчас просто наладь процесс и начни тренироваться!
4) Почему именно ЛФК и силовые тренировки в первую очередь, а не командные игры или единоборства?
Дорогие родители (и дети). Сначала нужно укрепить и подготовить тело к использованию, а затем его использовать.
Сначала индивидуальная подготовка, затем коллективная.
Сначала построение мышечного каркаса + развитие гибкости.
Затем развитие мускулатуры силовыми тренировками и выносливости бегом, пешими маршами.
Только после этого командные игры и единоборства.
А поскольку задача школы дать человеку базовые знания, то задача школьной физкультуры — развить базовые индивидуальные качества (сила, выносливость, ловкость+скорость).
5) «Ты же понимаешь, что такая программа подорвёт заработки государства на сбыте алкогольной и табачной продукции (ведь на большинство зависимостей подсаживают в подростковом возрасте)? Владельцы производств фаст-фуда и энергетиков будут также против. Очень наивная программа, очень. Да и задачу государства уже озвучили — воспитать грамотного потребителя»
— Сталкивался я с подобным скепсисом. Мне кажется, это мнение слишком узкое, человек не исследовал тему.
Предположим, что подобная спортивная программа начнёт работать. К чему это приведёт?
Многим школьникам понравится заниматься, они захотят тренироваться после выпуска из школы дома или в спортзале — а это увеличение спроса на спортивный инвентарь и одежду, спортивное питание.
Что касается продавцов мусорной еды, то да, определённое падение этого сегмента рынка можно ожидать. Но дело в том, что некоторые владельцы сетей общепита владеют и фастфудницами, и нормальными ресторанами. Они просто сократят количество заведений фастфуда и увеличат количество тех же кафе с приготовлением здоровой пищи на пару. Короче, просто освоят новый спрос без особых долговременных потерь для себя.
Что до заработков государства на реализации алкоголя и табака (а это ещё и поддержка медицины с фармакологией — больше больных людей, потребителей лекарств и пациентов), то тут тоже двояко — государству также нужны здоровые солдаты, для чего и существует программа физкультуры (застрявшая, в основном, в середине 20-го века). Приходится выбирать — либо улучшение здоровья нации и увеличение качества будущих солдат, либо заработки на табаке и алкоголе.
СВО в этом плане, кстати, демонстрирует совершенно непоследовательный подход в политике спорта и здоровья нации за последние лет 40 — я ещё в 2022-м приводил пример, что на 2500 человек личного состава полка приходилось примерно 2200 курильщиков, претендующих на табачное довольствие. Ну, а про массовый военный алкоголизм я пишу все эти 2,5 года — к чему он приводит.
Здоровье нации сегодня в жопе, что СВО и показала. Не пора это менять?
27.02.202520:23
6-й класс:
1) Теория: основные группы мышц, основные упражнения без веса, с гантелями, гирями и штангой для развития силы. Перечень основных базовых упражнений по группам: приседания, тяги, жимы лёжа, жимы стоя, подтягивания. Теория этих упражнений во всех нюансах. Проверка знаний контрольными работами и экзаменом в конце года. Например, «опишите технику приседаний, основные группы мышц, участвующие в этом упражнении».
2) Силовые тренировки:
Продолжение курса ЛФК, поддержание мышц кора, с постепенным добавлением силовых упражнений с собственным весом — несколько видов отжиманий для мальчиков, приседания и тяга мяча с пола для мальчиков и девочек, поочерёдные выпады на каждую ногу, тренировка икр, мышц спины.
3) Лёгкая атлетика:
Освоение спринтов на 30, 60 и 100 метров. Метание мяча и деревянного макета гранаты на дальность и на меткость (в квадрат на земле. Теория бега и пеших маршей на длинные дистанции: понятие ритма марша (например, 50 минут иду, 10 отдыхаю), тактика бега на 400 метров и 1 км из классической лёгкой атлетики.
Зима: в случае снежной зимы теория лыжной ходьбы, просмотр видеоуроков с объяснением основных техник лыжной ходьбы, рекомендации по подбору лыж для ходьбы и для бега, подбор формы для занятий.
Командные игры:
Объяснение правил проведения матчей по волейболу, целей игры, способов достижения целей. Просмотр обучающих роликов. Практика: наработка пасов, наработка подачи.
7-й класс:
— Теория: курс по питанию. Что такое белки, жиры, углеводы, что такое витамины и микроэлементы. Виды белковых, углеводистых и жирных продуктов, из которых готовятся определённые блюда. Примеры подсчёта калорийности и полноценных диет для поддержания формы, набора мышечной массы и похудения при полноценном наполнении белками, углеводами и жирами. Мусорная еда: от энергетиков до сухариков, о вреде алкоголя для мужского и женского организма. Причины ожирения, что такое расстройство пищевого поведения.
— Силовые тренировки: введение элементов гантельной гимнастики по базовым упражнениям — обучение жимам гантелей лёжа и стоя, тягам гантелей с пола и в наклоне. Обучение технике подтягиваний для мальчиков, курс по обучению подтягиваниям с нуля. Обучение технике отжиманий на брусьях. Программа тренировок для девочек с собственным весом и с гантелями для эстетического развития, с упором на тренировку мышц ног, кора и спины.
— Лёгкая атлетика и командные игры. Практика бега на 400 м и 1 км по тактике, изученной в прошлом году, с повторением. Нарабатывание выносливости на тренировках по бегу. Спринты на 30, 60, 100 м, зачёты по ним. Проведение матчей по волейболу, с разбивкой по командам и обучение командному взаимодействию в парах и в командах.
Зима: если хватает снега, то практика лыжной ходьбы, отработка техники ходьбы и бега.
1) Теория: основные группы мышц, основные упражнения без веса, с гантелями, гирями и штангой для развития силы. Перечень основных базовых упражнений по группам: приседания, тяги, жимы лёжа, жимы стоя, подтягивания. Теория этих упражнений во всех нюансах. Проверка знаний контрольными работами и экзаменом в конце года. Например, «опишите технику приседаний, основные группы мышц, участвующие в этом упражнении».
2) Силовые тренировки:
Продолжение курса ЛФК, поддержание мышц кора, с постепенным добавлением силовых упражнений с собственным весом — несколько видов отжиманий для мальчиков, приседания и тяга мяча с пола для мальчиков и девочек, поочерёдные выпады на каждую ногу, тренировка икр, мышц спины.
3) Лёгкая атлетика:
Освоение спринтов на 30, 60 и 100 метров. Метание мяча и деревянного макета гранаты на дальность и на меткость (в квадрат на земле. Теория бега и пеших маршей на длинные дистанции: понятие ритма марша (например, 50 минут иду, 10 отдыхаю), тактика бега на 400 метров и 1 км из классической лёгкой атлетики.
Зима: в случае снежной зимы теория лыжной ходьбы, просмотр видеоуроков с объяснением основных техник лыжной ходьбы, рекомендации по подбору лыж для ходьбы и для бега, подбор формы для занятий.
Командные игры:
Объяснение правил проведения матчей по волейболу, целей игры, способов достижения целей. Просмотр обучающих роликов. Практика: наработка пасов, наработка подачи.
7-й класс:
— Теория: курс по питанию. Что такое белки, жиры, углеводы, что такое витамины и микроэлементы. Виды белковых, углеводистых и жирных продуктов, из которых готовятся определённые блюда. Примеры подсчёта калорийности и полноценных диет для поддержания формы, набора мышечной массы и похудения при полноценном наполнении белками, углеводами и жирами. Мусорная еда: от энергетиков до сухариков, о вреде алкоголя для мужского и женского организма. Причины ожирения, что такое расстройство пищевого поведения.
— Силовые тренировки: введение элементов гантельной гимнастики по базовым упражнениям — обучение жимам гантелей лёжа и стоя, тягам гантелей с пола и в наклоне. Обучение технике подтягиваний для мальчиков, курс по обучению подтягиваниям с нуля. Обучение технике отжиманий на брусьях. Программа тренировок для девочек с собственным весом и с гантелями для эстетического развития, с упором на тренировку мышц ног, кора и спины.
— Лёгкая атлетика и командные игры. Практика бега на 400 м и 1 км по тактике, изученной в прошлом году, с повторением. Нарабатывание выносливости на тренировках по бегу. Спринты на 30, 60, 100 м, зачёты по ним. Проведение матчей по волейболу, с разбивкой по командам и обучение командному взаимодействию в парах и в командах.
Зима: если хватает снега, то практика лыжной ходьбы, отработка техники ходьбы и бега.
09.03.202510:26
Интересно, когда Белоусов начнёт считать, во сколько стране (в деньгах) обходятся мясные штурмы?
Принцип «этих убьют — новых привезут» влетает в копеечку.
Дешевле было создать армию дронов.
Принцип «этих убьют — новых привезут» влетает в копеечку.
Дешевле было создать армию дронов.
07.03.202505:07
454 000 рублей на утро 7 марта, осталось немного, друзья 👍
01.03.202511:11
Да, и с первым днём весны) Скоро в Зоне станет теплее, холода достали.
28.02.202519:03
Пара слов о преподавании физкультуры и кого мы хотим воспитать
Настроения про войнуху писать всё ещё нет, кроме того, что мы хотим окончания всего этого, чтобы не терять друзей от дронов. Так что дополню тексты про физру пояснениями по возможным возникающим вопросам, хотя выше я уже вроде всё сделал.
1) Как интереснее преподавать физкультуру детям?
— Так, как я описал выше. Надо привести конкретные, понятные им примеры полезности силы, прямой осанки, приятного внешнего вида.
Впрочем, многие взрослые тоже этого не знают или не замечали. Поэтому ликбез для взрослых.
При сгорбленной спине у вас придавлена диафрагма и затруднено дыхание. Это приводит к постоянному, ежеминутному плохому снабжению кислородом мозга, что, в свою очередь, погружает человека в плохое настроение. Во-вторых, при кривой спине слишком большая нагрузка ложится на трапециевидные мышцы, что приводит к их зажимам. Сквозь них проходят нервы и кровеносные сосуды, идущие в голову. При зажимах начинаются хронические головные боли в висках.
Мне кажется, одного этого должно хватить в качестве аргументов за здоровую осанку.
Полезность силы в быту, как я и описывал, доводится примерами типового веса бытовых предметов — наполненных вёдер с водой, пакетов с покупками на неделю, весом мешка картошки, весом снаряжения караульного в армии и средней боевой выкладки (от ~17-20 кг до 36 кг, с раскладкой по весу конкретных составляющих).
Что же до приятного внешнего вида, то если вы не замечали, приятных внешне людей отправляют на конференции, ставят на кассу в магазинах, делают спикерами, чтобы улучшить продажи и проворачивать дела. У той же компании «Старбакс» в России была политика набирать студентов, а на кассы рекомендовалось ставить привлекательных внешне девушек и парней. Это работало в комплексе создания облика сети кофеен — молодость, энергичность, красота. Поэтому хорошая фигура что для мужчины, что для женщины — всегда плюс и способствует их заработкам.
2) Какие есть современные способы донесения информации по физкультуре до детей?
О, просто зайдите в Тик-ток, в раздел шортсов на Ютубе или в клипы во ВК. Начните искать ролики по запросам «техника такого-то упражнения» и пр. Ставьте лайки — и алгоритмы начнут выводить вам массу видео с хорошим, а иногда великолепным объяснением техники выполнения упражнений, до мелочей. Берите и транслируйте на уроках по теории физкультуры.
Отдельной строчкой: все (и взрослые, и дети) любят инфографику. Например, когда вам показывают ролик про ошибки в становой тяге, где атлет сгорбил спину — экран подсветят красным и поставят крест. Атлет выпрямляет спину — экран подсвечивается зелёным, ставится зелёная галочка.
То же касается темы питания. Качайте приложения-калькуляторы по подсчёту белков, углеводов и жиров в продуктах, и вместе с детьми обсчитывайте задачки — вместо сложения калорий в столбик на бумаге.
И про ориентирование то же самое — в смартфонах есть компасы, есть навигаторы. Научитесь пользоваться сначала сами, поскольку дети всё равно будут глядеть на родителей, а большинство взрослых сегодня путешествует не с компасом и бумажным атласом города, а со смартфоном.
3) Насколько безопасно давать тренировки с отягощениями детям (до 18 лет)?
Если следовать постепенному повышению тренированности, сначала сформировать мышечный каркас упражнениями лечебной физкультуры — то безопасно.
Во-вторых, безопасно, если есть достаточно подходящего инвентаря и грамотный тренер ставит технику выполнения упражнений.
Приведу свой собственный пример. В мои подростковые годы в начале 2000-х у меня имелись гантели детские, литые, по 1 кг, по 2 кг и взрослые разборные по 5,5 кг. И гиря 16 кг. Когда я прошёлся по спортивным магазинам в поисках гирь поменьше, то не нашёл таковых — все гири тогда делались по стандартам гиревого спорта, то есть 16 кг (16,8 кг по факту), 24 кг и 32 кг.
Прошло всего лишь 5 лет, и уже в начале 2010-х в Москве можно было купить детские гири по 4 кг, по 8 кг, а также подготовительные промежуточные гири по 12 кг, 20 и 22 кг...
(Продолжение 👇👇👇)
Настроения про войнуху писать всё ещё нет, кроме того, что мы хотим окончания всего этого, чтобы не терять друзей от дронов. Так что дополню тексты про физру пояснениями по возможным возникающим вопросам, хотя выше я уже вроде всё сделал.
1) Как интереснее преподавать физкультуру детям?
— Так, как я описал выше. Надо привести конкретные, понятные им примеры полезности силы, прямой осанки, приятного внешнего вида.
Впрочем, многие взрослые тоже этого не знают или не замечали. Поэтому ликбез для взрослых.
При сгорбленной спине у вас придавлена диафрагма и затруднено дыхание. Это приводит к постоянному, ежеминутному плохому снабжению кислородом мозга, что, в свою очередь, погружает человека в плохое настроение. Во-вторых, при кривой спине слишком большая нагрузка ложится на трапециевидные мышцы, что приводит к их зажимам. Сквозь них проходят нервы и кровеносные сосуды, идущие в голову. При зажимах начинаются хронические головные боли в висках.
Мне кажется, одного этого должно хватить в качестве аргументов за здоровую осанку.
Полезность силы в быту, как я и описывал, доводится примерами типового веса бытовых предметов — наполненных вёдер с водой, пакетов с покупками на неделю, весом мешка картошки, весом снаряжения караульного в армии и средней боевой выкладки (от ~17-20 кг до 36 кг, с раскладкой по весу конкретных составляющих).
Что же до приятного внешнего вида, то если вы не замечали, приятных внешне людей отправляют на конференции, ставят на кассу в магазинах, делают спикерами, чтобы улучшить продажи и проворачивать дела. У той же компании «Старбакс» в России была политика набирать студентов, а на кассы рекомендовалось ставить привлекательных внешне девушек и парней. Это работало в комплексе создания облика сети кофеен — молодость, энергичность, красота. Поэтому хорошая фигура что для мужчины, что для женщины — всегда плюс и способствует их заработкам.
2) Какие есть современные способы донесения информации по физкультуре до детей?
О, просто зайдите в Тик-ток, в раздел шортсов на Ютубе или в клипы во ВК. Начните искать ролики по запросам «техника такого-то упражнения» и пр. Ставьте лайки — и алгоритмы начнут выводить вам массу видео с хорошим, а иногда великолепным объяснением техники выполнения упражнений, до мелочей. Берите и транслируйте на уроках по теории физкультуры.
Отдельной строчкой: все (и взрослые, и дети) любят инфографику. Например, когда вам показывают ролик про ошибки в становой тяге, где атлет сгорбил спину — экран подсветят красным и поставят крест. Атлет выпрямляет спину — экран подсвечивается зелёным, ставится зелёная галочка.
То же касается темы питания. Качайте приложения-калькуляторы по подсчёту белков, углеводов и жиров в продуктах, и вместе с детьми обсчитывайте задачки — вместо сложения калорий в столбик на бумаге.
И про ориентирование то же самое — в смартфонах есть компасы, есть навигаторы. Научитесь пользоваться сначала сами, поскольку дети всё равно будут глядеть на родителей, а большинство взрослых сегодня путешествует не с компасом и бумажным атласом города, а со смартфоном.
3) Насколько безопасно давать тренировки с отягощениями детям (до 18 лет)?
Если следовать постепенному повышению тренированности, сначала сформировать мышечный каркас упражнениями лечебной физкультуры — то безопасно.
Во-вторых, безопасно, если есть достаточно подходящего инвентаря и грамотный тренер ставит технику выполнения упражнений.
Приведу свой собственный пример. В мои подростковые годы в начале 2000-х у меня имелись гантели детские, литые, по 1 кг, по 2 кг и взрослые разборные по 5,5 кг. И гиря 16 кг. Когда я прошёлся по спортивным магазинам в поисках гирь поменьше, то не нашёл таковых — все гири тогда делались по стандартам гиревого спорта, то есть 16 кг (16,8 кг по факту), 24 кг и 32 кг.
Прошло всего лишь 5 лет, и уже в начале 2010-х в Москве можно было купить детские гири по 4 кг, по 8 кг, а также подготовительные промежуточные гири по 12 кг, 20 и 22 кг...
(Продолжение 👇👇👇)
27.02.202520:16
О программе физкультуры в школе. Часть 3: что хотелось бы увидеть.
Видеть хотелось бы несколько вещей, соответствующих текущему образу жизни людей и вызовам 2025 года. Кратко повторюсь:
— Больше половины населения живёт в городах в отличие от первой половины 20-го века.
— Дети в основном не знают вынужденного физического труда, часть из них ведёт малоподвижный образ жизни, у многих неправильные пищевые привычки (тут вопросы к родителям). Всё это приводит к увеличившемуся количеству случаев детского ожирения и проблем с опорно-двигательным аппаратом.
— Дети не понимают, зачем им заниматься физкультурой, поскольку им не проводят разъяснительной работы о пользе силы и хорошего состояния тела, об анатомии, упражнениях, питании и здоровом образе жизни в целом.
Поэтому хотелось бы видеть:
— Теоретический курс, под который отведена часть уроков по физкультуре. В него включены сведения о спортивно-прикладной анатомии (названия основных суставов, мышц), сведения о базовых и изолирующих упражнениях по развитию силы, по здоровому питанию, по составлению собственных программ тренировок.
Отдельно: просмотр познавательных роликов об олимпийских видах спорта, о фитнесе, активном досуге (прогулки на велосипедах, пешие прогулки, скалолазание и так далее) — детям банально нужно рассказать, насколько широкий выбор занятий есть, ибо про сигареты и алкоголь им расскажут на улице, а вот про спорт — придётся постараться учителям.
— То, что есть во всех приличных спортивных кружках в первый год занятий: курс лечебной и общей физической подготовки для формирования мышечного каркаса и здоровой осанки.
— Проведение большей части занятий в четверти в форме тренировок, с зачётами в конце. Например, если предстоит бежать 1 км на зачёте, то к этому нужно готовиться, а не сразу бежать «для оценки».
Как выглядела бы программа с 5 по 10 класс, по годам? Опишу свои пожелания на основе личного школьного опыта и опыта нашего класса. Принимаем за основу 3 урока физкультуры в неделю.
5-й класс:
1-е занятие по теории: польза силы в быту (средний вес чемодана туриста, средний вес пакетов с покупками в магазине на неделю, средний вес снаряжения пехотинца в армии, средний ежедневный тоннаж при работе грузчиком и другие понятные примеры), польза хорошего внешнего вида для работы и карьеры (важность привлекательности в работе на телевидении, в видеоблогерстве, в продажах, вплоть до кассы в магазине и пр.), строение скелета, мышц, основные суставы. Рассказы о том, как формируется походка человека, как формируется осанка (норма, виды искривлений), что такое пищевое поведение. Проверка знаний контрольными работами по изученной теории.
2-е занятие: групповое занятие по лечебной физкультуре — формирование мышц кора с помощью «лодочки», «парашютиста», планки, тренировки пресса, включая косые мышцы живота; комплекс растяжки по развитию гибкости. Освоение техники отжиманий от пола, приседаний с собственным весом. Сдача зачётов по отжиманиям и приседаниям (количество, техника для мальчиков и девочек отличается, как и сейчас)
3-е занятие: подводящая часть лёгкой атлетики — обучение разминке перед бегом, челночный бег, спринт на 30 метров, подвижные игры эстафетного типа. Проверка тестами в челночном беге и спринте на 30 метров.
На описанное можно смело отводить весь год, так как формирование мышечного каркаса — дело длительное.
Видеть хотелось бы несколько вещей, соответствующих текущему образу жизни людей и вызовам 2025 года. Кратко повторюсь:
— Больше половины населения живёт в городах в отличие от первой половины 20-го века.
— Дети в основном не знают вынужденного физического труда, часть из них ведёт малоподвижный образ жизни, у многих неправильные пищевые привычки (тут вопросы к родителям). Всё это приводит к увеличившемуся количеству случаев детского ожирения и проблем с опорно-двигательным аппаратом.
— Дети не понимают, зачем им заниматься физкультурой, поскольку им не проводят разъяснительной работы о пользе силы и хорошего состояния тела, об анатомии, упражнениях, питании и здоровом образе жизни в целом.
Поэтому хотелось бы видеть:
— Теоретический курс, под который отведена часть уроков по физкультуре. В него включены сведения о спортивно-прикладной анатомии (названия основных суставов, мышц), сведения о базовых и изолирующих упражнениях по развитию силы, по здоровому питанию, по составлению собственных программ тренировок.
Отдельно: просмотр познавательных роликов об олимпийских видах спорта, о фитнесе, активном досуге (прогулки на велосипедах, пешие прогулки, скалолазание и так далее) — детям банально нужно рассказать, насколько широкий выбор занятий есть, ибо про сигареты и алкоголь им расскажут на улице, а вот про спорт — придётся постараться учителям.
— То, что есть во всех приличных спортивных кружках в первый год занятий: курс лечебной и общей физической подготовки для формирования мышечного каркаса и здоровой осанки.
— Проведение большей части занятий в четверти в форме тренировок, с зачётами в конце. Например, если предстоит бежать 1 км на зачёте, то к этому нужно готовиться, а не сразу бежать «для оценки».
Как выглядела бы программа с 5 по 10 класс, по годам? Опишу свои пожелания на основе личного школьного опыта и опыта нашего класса. Принимаем за основу 3 урока физкультуры в неделю.
5-й класс:
1-е занятие по теории: польза силы в быту (средний вес чемодана туриста, средний вес пакетов с покупками в магазине на неделю, средний вес снаряжения пехотинца в армии, средний ежедневный тоннаж при работе грузчиком и другие понятные примеры), польза хорошего внешнего вида для работы и карьеры (важность привлекательности в работе на телевидении, в видеоблогерстве, в продажах, вплоть до кассы в магазине и пр.), строение скелета, мышц, основные суставы. Рассказы о том, как формируется походка человека, как формируется осанка (норма, виды искривлений), что такое пищевое поведение. Проверка знаний контрольными работами по изученной теории.
2-е занятие: групповое занятие по лечебной физкультуре — формирование мышц кора с помощью «лодочки», «парашютиста», планки, тренировки пресса, включая косые мышцы живота; комплекс растяжки по развитию гибкости. Освоение техники отжиманий от пола, приседаний с собственным весом. Сдача зачётов по отжиманиям и приседаниям (количество, техника для мальчиков и девочек отличается, как и сейчас)
3-е занятие: подводящая часть лёгкой атлетики — обучение разминке перед бегом, челночный бег, спринт на 30 метров, подвижные игры эстафетного типа. Проверка тестами в челночном беге и спринте на 30 метров.
На описанное можно смело отводить весь год, так как формирование мышечного каркаса — дело длительное.
23.02.202510:35
С праздником 🫡
09.03.202510:25
Друзья из Москвы пишут, что цены взлетели.
Стиралки (наши любимые) с 50-70К прыгнули на 120-140К.
Букет из 13 тюльпанов на 8 марта — 3700 р. В прошлом отпуске осенью за такую сумму можно было и побольше цветов взять.
В кафешке посидеть вдвоём (пара блюд, чайник чая) с девушкой в прошлом отпуске могло стоить 2500-2800 р., сейчас уже 3500.
А зарплаты у граждан не выросли.
Стиралки (наши любимые) с 50-70К прыгнули на 120-140К.
Букет из 13 тюльпанов на 8 марта — 3700 р. В прошлом отпуске осенью за такую сумму можно было и побольше цветов взять.
В кафешке посидеть вдвоём (пара блюд, чайник чая) с девушкой в прошлом отпуске могло стоить 2500-2800 р., сейчас уже 3500.
А зарплаты у граждан не выросли.
04.03.202517:10
Трамп-таки показал хохлам 😁
01.03.202511:10
Интересно, конечно, как теперь американцы поступят со своей помощью Украине.
Если рассуждать, поставив себя на место Трампа, то ему было бы достаточно перебросить основное бремя снабжения снарядами, экипировкой и лёгкой бронетехникой на ЕС. Для давления на Зеленского хватит и прекращения передачи разведывательной информации от спутниковой группировки США — тогда скорость ударов РСЗО «Хаймарс» сократится, хохлам придётся использовать данные со своих беспилотников и от агентуры.
К сожалению, на украинское дроностроение американцы скорее всего повлиять не смогут и не захотят — это личный проект.
Ну, а в качестве принуждения Зеленского к разнообразным сделкам достаточно остановить все поставки из США на 1 месяц, продлевая запрет каждый следующий месяц, пока Офис президента Украины не дрогнет.
Если рассуждать, поставив себя на место Трампа, то ему было бы достаточно перебросить основное бремя снабжения снарядами, экипировкой и лёгкой бронетехникой на ЕС. Для давления на Зеленского хватит и прекращения передачи разведывательной информации от спутниковой группировки США — тогда скорость ударов РСЗО «Хаймарс» сократится, хохлам придётся использовать данные со своих беспилотников и от агентуры.
К сожалению, на украинское дроностроение американцы скорее всего повлиять не смогут и не захотят — это личный проект.
Ну, а в качестве принуждения Зеленского к разнообразным сделкам достаточно остановить все поставки из США на 1 месяц, продлевая запрет каждый следующий месяц, пока Офис президента Украины не дрогнет.
27.02.202520:33
Подводя итоги.
В озвученных пожеланиях выше нет ничего сверхъестественного, ведь то же самое преподаётся в спортивных детских кружках, но разной направленности. Пришлось бы ходить отдельно на тяжёлую атлетику, отдельно на гиревой спорт, отдельно на спортивный туризм, отдельно на футбол и волейбол и отдельно на лёгкую атлетику.
Собственно, обучение теории силовых тренировок, питания, проведение силовых тренировок в школе нужны для того, чтобы повысить информированность детей, ибо в мои подростковые годы мы большинство упражнений осваивали по наитию, что приводило к ненужному травматизму. А роликов в интернете с правильной техникой тогда ещё не было, пришлось учиться по книжкам и видеокассетам с программами для взрослых.
Разумеется, инвентарь подбирается под детей, зачёты делаются на основе возрастных групп «дети» и «подростки». Например, гантели литые в диапазоне от 1 до 10 кг, гири 4, 8, 12 и 16 кг (16 и 24 кг только для тяги с пола). Гимнастические палки имеют вес от 2 до 6 кг. Детские грифы для штанги весят 10, 13, 15 кг.
Разумеется, дети с медицинскими ограничениями из-за проблем с сердцем, опорно-двигательным аппаратом, зрением, давлением и иными либо полностью освобождаются от физкультуры, либо все школьные годы занимаются по программе лечебной физкультуры.
Желаемая физкультурная программа более-менее готовит парней к нагрузкам срочной службы в армии, формирует мальчикам и девочкам правильную осанку и мышечный каркас. Силовые тренировки вместе с бегом позволяют направить в полезное русло избыточную подростковую энергию и стабилизировать нервную систему. И, наконец, сформировать многим школьникам эстетически удовлетворяющие их фигуры, что успокоит их самолюбие, снизит подростковую закомплексованность.
* Статья носит информирующий и концептуальный характер. Разумеется, есть профессионалы, чьё дело — довести предложенное до конкретных расписаний. Моё дело — поделиться мечтой о том, чем могла бы стать школьная физкультура, интересная детям и приносящая пользу в соответствии с подростковыми ожиданиями от физкультуры.
В озвученных пожеланиях выше нет ничего сверхъестественного, ведь то же самое преподаётся в спортивных детских кружках, но разной направленности. Пришлось бы ходить отдельно на тяжёлую атлетику, отдельно на гиревой спорт, отдельно на спортивный туризм, отдельно на футбол и волейбол и отдельно на лёгкую атлетику.
Собственно, обучение теории силовых тренировок, питания, проведение силовых тренировок в школе нужны для того, чтобы повысить информированность детей, ибо в мои подростковые годы мы большинство упражнений осваивали по наитию, что приводило к ненужному травматизму. А роликов в интернете с правильной техникой тогда ещё не было, пришлось учиться по книжкам и видеокассетам с программами для взрослых.
Разумеется, инвентарь подбирается под детей, зачёты делаются на основе возрастных групп «дети» и «подростки». Например, гантели литые в диапазоне от 1 до 10 кг, гири 4, 8, 12 и 16 кг (16 и 24 кг только для тяги с пола). Гимнастические палки имеют вес от 2 до 6 кг. Детские грифы для штанги весят 10, 13, 15 кг.
Разумеется, дети с медицинскими ограничениями из-за проблем с сердцем, опорно-двигательным аппаратом, зрением, давлением и иными либо полностью освобождаются от физкультуры, либо все школьные годы занимаются по программе лечебной физкультуры.
Желаемая физкультурная программа более-менее готовит парней к нагрузкам срочной службы в армии, формирует мальчикам и девочкам правильную осанку и мышечный каркас. Силовые тренировки вместе с бегом позволяют направить в полезное русло избыточную подростковую энергию и стабилизировать нервную систему. И, наконец, сформировать многим школьникам эстетически удовлетворяющие их фигуры, что успокоит их самолюбие, снизит подростковую закомплексованность.
* Статья носит информирующий и концептуальный характер. Разумеется, есть профессионалы, чьё дело — довести предложенное до конкретных расписаний. Моё дело — поделиться мечтой о том, чем могла бы стать школьная физкультура, интересная детям и приносящая пользу в соответствии с подростковыми ожиданиями от физкультуры.
27.02.202509:07
Коллега: задыхается от бронхитного кашля, но не перестаёт парить вейпом
Я, подумав:
— Тебе всего
Двадцать восемь лет,
А ты кашляешь,
Как дед-пердед
Вот такой стих в голове
Родился,
Глядя, как коллега
Мучается
Р-р-раунд!
Я, подумав:
— Тебе всего
Двадцать восемь лет,
А ты кашляешь,
Как дед-пердед
Вот такой стих в голове
Родился,
Глядя, как коллега
Мучается
Р-р-раунд!
22.02.202522:20
Всё это приводит к мысли о том, что школьная программа обязательно должна измениться и включать в себя постепенное построение мышечного каркаса, развитие выносливости и скорости, чтобы компенсировать особенности городского образа жизни и подготовить подростков ко взрослой жизни, из которой тяжёлый физический труд никуда не делся.
Показано 1 - 24 із 668
Увійдіть, щоб розблокувати більше функціональності.