Мир сегодня с "Юрий Подоляка"

Труха⚡️Україна

Переглянути

Николаевский Ванёк

Переглянути

Мир сегодня с "Юрий Подоляка"

Переглянути

Труха⚡️Україна

Переглянути

Николаевский Ванёк

Переглянути

Тревожные сырники

Мария Лаврская, Психолог АСТ & писательница
Блог-инструкция по сохранению ментального благополучия
Про то как тревожиться и делать важное✨
Запись на сессию и сотрудничество: @lavr_mar

Рейтинг TGlist

ТипПублічний

Верифікація

Не верифікований

Довіреність

Не надійний

Розташування

МоваІнша

Дата створення каналуБер 13, 2022

Додано до TGlist

Лист 18, 2024

Я власник каналу

Історія змін

Прикріплена група

Тревожные сырники

Статистика Телеграм-каналу Тревожные сырники

Детальніше

Підписників

548

24 год.

50.9%Тиждень

366.9%Місяць

6413.3%

Індекс цитування

0

Згадок0Репостів на каналах0Згадок на каналах0

Середнє охоплення 1 допису

0

12 год.1150%24 год.00%48 год.00%

Залученість (ER)

0%

Репостів0Коментарів0Реакцій0

Залученість за охопленням (ERR)

0%

24 год.0%Тиждень0%Місяць0%

Охоплення 1 рекл. допису

0

1 год.00%1 – 4 год.00%4 - 24 год.00%

Детальніше

Під'єднайте нашого бота до каналу і дізнайтеся стать аудиторії цього каналу.

Всього дописів за 24 години

0

Динаміка

Останні публікації в групі "Тревожные сырники"

Всі дописи

11.04.202512:07

"А что если я маньяк?"

Так началась моя многообещающая поездка на блаба каре. На этом вопросе всё естественно не закончилось.

"Девушка, а какие у вас критерии к мужчинам?"

Я отмолчалась, а вот ещё одна пассажирка ответила:

"102 критерия, вам все перечислить?"

Я подумала, что это фигура речи, но девушка достала телефон и в заметках у неё реально было 102 критерия. Список появился после развода.

И тут у меня активизировался внутренний психолог. Куда же без него?

⚫️С одной стороны, полезно точно знать чего хочется, рефлексировать.

А с другой....

⚫️Какая функция у списка? Любое поведение у нас не бессмысленно. И важно понять зачем оно появилось.

Предполагаю, что "102 критерия" — это продуманная система безопасности, чтобы защититься от потенциальной боли.

Но защитят ли 102 критерия?

Вполне вероятно, что нет. Всегда будет тот самый 103 критерий, который ты не предусмотрел.

А ещё человек может измениться, заболеть и вообще полон сюрпризов.

Идёшь в отношения, значит берёшь риски.

Точка.

❓А вы что думаете про 102 критерия для партнёра? И у самих сколько?

Не змогли отримати доступ
до медіаконтенту

20.02.202508:24

Ментальный тайм-менеджмент

"Карты пишут 24 минуты, заложу 40. А лучше 45. Вдруг дом не найду, улицу перекроют, извержение вулкана, песчаные бури и вот это вот всё.

Это я собираюсь на массаж. В итоге ещё 10 минут жду у закрытой двери.

Вот такой тревожный тайм менеджмент.

Подумалось.

А какой ещё бывает?

Депрессивно-выгорательный
"Карты пишут 24 минуты. Долгооо. А на улице холодно. Вставать вообще не хочется. Да и смысл?

🔺СДВГшный
"Карты пишут 24 минуты. Да, ладно. Успею за 20. О, сообщение, хочется яблочко. Блин, посуду не помыл...."

🔺Обсессивно-компульсивный
"Карты пишут 24 минуты. Заложу 30. Но сперва всё перепроверю: ключи, телефон, электроприборы. Перепроверю 3 раза. Для надёжности".

🔺Социальное тревожный
"Карты пишут 24 минуты. Это довольно долго. И людей наверное в это время много. Ещё и с массажистом общаться. Ещё и трогать меня будет...."

🔺Перфекционистский
"Карты пишут 24 минуты. Выйду за 25 минут. Я должен успеть вовремя. Нельзя подводить людей. И прийти слишком рано тоже нельзя"

И ещё много всяких. Ведь все мы уникальны и неповторимы.

Это, если что не методичка для самодиагностики. Это скорее вам настроение поднять. Ну и намёк порефлексировать, если хочется.

❓А у вас какой тайм менеджмент?

14.02.202512:39

Ловите терапевтичную валентинку!

У меня с 14 февраля, как-то часто не ладилось. Ссорилась, расставалась или просто было не до этого.

Помню, как однажды ещё в школе я принесла валентинку мальчику, который нравился. Но... подарить так и не решилась. Валентинку со злости выкинула. Любови не случилось.

Утешилась обмениваясь валентинками с подружками.

Оооочень давно не дарила валентинки, но в этом году захотелось.

Так что делайте тык на картинку и получайте валентинку с терапевтическим пожеланием.

А потом мне сделайте тык на сердечко ❤️, чтобы и я валентинку получила.

❓А ещё можете рассказать про свои удачные/неудачные 14 февраля. И вообще празднуете ли такое?

13.02.202513:12

Солд-аут и алчность фрилансера

У меня тут за неделю стажировки произошёл наплыв клиентов в котором я чуть не утонула. Каждый раз, когда мне падала заявка я понятное дело испытывала прилив эндорфина. "Выбрали! Меня выбрали!"

Расписание постепенно набивалось, поток клиентов не останавливался. Я достигла нового уровня мастерства в составлении гугл календаря, вмещая в него спорт, пары в вышке, интервизии, сессии и ещё всякое.

В итоге я опоздала на собственную сессию, потому что перепутала время. Я! Человек, который вообще везде по таймингу. На сессию!

Катастрофы не случилось, конечно.
Извинилась, сессию провела и...

Закрыла набор на терапию к себе.

Теперь затариваюсь штуками для сохранения концентрации и самосберегания. Уже записалась на массаж, привезла от родителей коврик с иголками и заказала фиджет.

Знаете, кстати, что такое фиджет? А аппликатор ляпко у вас имеется?

Это, если что экспресс тест на старость и юность одновременно.

P.S В продолжении темы блогинга. Мой канал тут разобрали по косточкам и насоветовали, что поменять, чтобы продавать. У меня пока время для ~~жизни~~ продажи закончилось, но может вам будет полезно, поэтому делюсь.

11.02.202506:29

Мои 400. Чё по чём?

Пришла пора подвести продвиженческие итоги за пару месяцев.

Если коротко и цифрами, то первые 75 набрала бесплатно, а оставшиеся 25 выкупила рекламой.
Если чуть подробнее, то читайте...

Что я делала?

1️⃣Участвовала в акциях взаимного пиара. В среднем приходило от 0 человек до 12. Размеры каналов от 300 до 1 тысячи подписчиков.

Инсайт: важно писать посты которые тебе самому интересны. Тогда не обидно, что не пришли люди. Пост же всё равно хороший.
А ещё не боятся предлагать темы и стучаться в каналы больше твоего.

✨Гостевой душеспасительный книжный бар
✨Рассказала про свою домашнюю библиотеку
✨Расследовала как не бросать соц сети
✨Участвовала в книжном сериале

2️⃣На мероприятиях упомянула свой блог

Сначала было не особо комфортно, а потом вроде пофиг стало. Обычно скидывала ссылку на блог в чат, когда представлялась или просто озвучивала название блога и что там полезного.

3️⃣Уходила на каникулы в нг.

Ничего не постила и не читала целых 10 дней. Лучшее решение для профилактики выгорания.

4️⃣Наблюдала за подписчиками

✨Провела опрос, что интересно. Можете ещё тыкнуть. Это мне на пол года вперёд инфа, быстро внедрить я не смогу. Там же, кстати, собрала полезности .
✨ Общалась в комментах, знакомилась.

5️⃣Наблюдала за собой

✨Отписки до сих пор не нравятся. Фокусируюсь на том, чтобы не проверять кто ушел и переключать внимание на что-то другое.
✨ Думаю про способы монетизации для поддержания личной мотивации.

❤️ По традиции приглашаю вас в комментариях рассказать о себе, своих блогах. Делитесь самым любимым постом.
#продвижение

08.02.202506:21

А ты на что готов ради подписчика?

За последнее время из трёх разных источников услышала про то, что показ какого-нибудь обнажённого кусочка себя в блоге — это способ быстрее набрать подписчиков.

Подумала: "нууу психологам своё тело точно показывать не стоит". Если строго следовать этике, то психологу вовсе блог вести не стоит. Только если в стиле Википедия.

Потом вспомнила про учителей и всякие фотки в купальниках.

Сижу думаю, где тут самоцензура, где стереотипы, а где адекватные ограничения.

❓А вы что думаете? Можно психологу обнажаться в блоге? Ментально, физически?

Ко мне, кстати, пришли с первым предложением на рекламу. Это же успех? И даже особо обнажаться не пришлось!

20.01.202511:18

Книжный бар. Зима/подростковое

❄Пожиратель ищет белую сову. Евгений Рудашевский

Книга — эскимосская настойка из коры, мха, ягод и крови.
История о мире льда, голода, охоты и мистического единения с природой тундры. Девочка Анипа чьё племя вот-вот исчезнет противостоит жутким "пожирателям", лишённым души. Очень жесткая, в чём-то совсем не детская книга о противостоянии двух миров и о том, как важно увидеть в другом человека.

❄ Сосновая Крепость. Екатерина Аксёнова

Книга — холодный сладкий грушевый сидр.
История одного лета-взросления. Первая любовь, одиночество, опасные приключения, творчество. А ещё страх сказать "нет", злоупотребление властью и та самая "токсичная" дружба, которая на поверку хуже ненависти.

❄ Олимпиада. Любава Горницкая

Книга — энергетик, в который кто-то невзначай подлил водки.
Главная героиня Ада оказывается в лицее исправления моральных патологий. Книга-антиутопия, которая честно показывает, чего стоит отказ от свободы и почему даже рискуя жизнью некоторые люди готовы пожертвовать всем, чтобы её сохранить.

❄ Мисс Черити. Мюрай Мари-Од

Книга — чёрный чай с молоком в изысканной фарфоровой чашечке.
История взросления одной юной дамы в конце 19 века. Черити отказывается быть "дамой" и занимается тем, что ей по настоящему интересно вопреки недоумению и осуждению окружающих. Уютное неспешное повествование, наивный финал и щепотка ~~сахара~~ английского юмора.

❄ Голос. Дарья Доцук

Книга — остывший Кеингсбергский грог.
Хорошая девочка Саша однажды спускается в московское метро, а там происходит взрыв. История о терроризме, ПТСР (пост травматический синдром) и пути к исцелению. Книга — подсказка, как жить дальше если мир почти рухнул.

❄ Таракан из Руанды. Ульяна Бисерова

Книга — крепкое банановое пиво разлитое в России.
История-воспоминание о геноциде против народа Тутси в Руанде. Уже пять лет главная героиня в безопасности, но призраки прошлого до сих пор не готовы её отпустить. Не могу не похвастаться, что художник "Таракана" Вика Голубева иллюстрирует и мою книгу!

По традиции спрашиваю вас.

Что читали/читаете? Что-нибудь удивило/порадовало? А может привлекло что-то из моего бара?
#книжныйбар

18.11.202408:01

AgADMl4AAma0mUk

2.27 MB

31.10.202412:24

Хэллоуин. Сладость или гадость?

В продолжении темы ритуалов. Я вчера вспомнила про Хеллоуин. Точнее мне дети напомнили. Пришли вымогать конфеты в страшных костюмах.

Так всё это было у них весело, что я решила — мне тоже надо. Правда из-за спонтанности решения приходится сидеть без костюма и обходиться подручными средствами.

🎃 Читаю по настоящему жуткий и фантастически красивый Аул Асии Арслановой.

🎃Откапала свечки для создания магического полумрака.

🎃 Смеюсь над выдуманными жуткими письмами от лит. жури. Авторы — мои любимые коллеги-писатели.

🎃 Вечером планируется какой-нибудь страшный фильм. Есть рекомендации? И вкусняшки! (предпочтительно с тыквой).

Кстати, Хэллоуин и для психики праздник не бесполезный. Проживание страха в безопасной среде снижает тревожность, придумывание тематических развлечений развивает креативность, да и вообще новизна и веселье — это всегда хорошо.

А вы отмечаете Хэллоуин?

27.10.202411:10

Я вспомнила, что когда создавала канал, убрала все негативные реакции. Такая вот я трусиха. Сейчас чувствую, что накопила внутренней устойчивости и смелости.

Возвращаю ВСЕ реакции!

Все кто хотел понаставить мне какашек — ваш час настал.
Хочу чтобы хотя бы в рамках нашего маленького тревожного сообщества было чуть больше свободы
Даже, если какашечной💩

Кстати, кто тут новенький, привет! Рада вам🧡

Вот тут можно со мной познакомиться.

Тут сыграть в бинго осознанности.

Тут мы боремся с самозванцем.

Тут склад фантастически хороших книг для внутреннего ребёнка (советую заглянуть в комменты).

Всем сил и желания жить!
А то что-то чем дальше в осень, тем их нужно больше каждый понедельник 😪

Всі дописи

Рекламувався13 секунд

15.02.202517:43Попугай глаголет

2.4K

Детальніше

Рекорди

14.04.202523:59

548Підписників

25.01.202523:59

300Індекс цитування

22.02.202523:59

115Охоплення 1 допису

28.02.202523:59

74Охоп рекл. допису

22.02.202523:59

60.00%ER

23.11.202423:59

25.33%ERR

Розвиток

Детальніше

Підписників

Індекс цитування

Охоплення 1 допису

Охоп рекл. допису

ERR

Детальніше

Тревожные сырники