Психолог Стрелкова Алёна
💫 Помогаю женщинам справиться со стрессом. Построить отношения. Восстановить самоценность. Принять себя
💫 Вернется вкус жизни, здоровье и любовь
Эмотолог, дипломированный психолог-консультант
Для связи ➡️ @alenstrelkova
Алёна Стрелкова
💫 Вернется вкус жизни, здоровье и любовь
Эмотолог, дипломированный психолог-консультант
Для связи ➡️ @alenstrelkova
Алёна Стрелкова
Рейтинг TGlist
0
0
ТипПублічний
Верифікація
Не верифікованийДовіреність
Не надійнийРозташування
МоваІнша
Дата створення каналуБер 28, 2025
Додано до TGlist
Бер 28, 2025Прикріплена група
чат Психолог Стрелкова
6
Рекорди
28.03.202523:59
624Підписників27.03.202516:09
100Індекс цитування29.03.202523:59
23Охоплення 1 допису22.04.202513:40
0Охоп рекл. допису22.04.202513:40
0.00%ER26.03.202523:59
0.00%ERR
25.03.202512:34
❓ Тест «Легко ли вас вывести из равновесия?»
Очень сложно чувствовать себя уверенной и не упасть духом в трудных жизненных ситуациях, когда от вас требуются быстрые решения, активные действия.
🥺 Одни люди теряют самообладание при одной только мысли о предстоящих трудностях, других же 🙏 “не прошибёшь” ничем.
Хотите проверить насколько вы эмоционально устойчивы?
❔ Ответьте на несколько вопросов (5 вопросов) ⤵️
Если у вас преобладают ответы с буквой «А», значит вы оптимист.
Вам удается справляться с самыми сложными ситуациями без особых трудностей. При этом вы никогда не теряете присутствие духа. У вас хороший характер, много друзей. Вам удается без труда строить отношения даже с руководством. Вы нужный сотрудник, которого ценят.
Если у вас преобладают ответы с буквой «Б», вы достаточно сентиментальны, излишне впечатлительны, легко ранимы. Быть может, вам стоило бы проще смотреть на жизнь, не слишком трагично воспринимать неудачи?
Если у вас преобладают ответы с буквой «В», то можно совершенно определенно сказать, что вы человек рациональный и практичный. Стоит опасаться только, чтобы ваша бережливость не превратилась в скупость.
Если среди ответов у вас преобладает буква «Г», то ваша рациональность порой может показаться окружающим даже неприятной, так как она слишком заметна. Однако, если вы будете уделять больше внимания окружающим, то и они, в свою очередь, станут проявлять к вам больше симпатии.
😉 Даже если результаты теста вам кажутся несерьезными, помните: что
тестирование является самым простым и интересным методом исследования своей личности.
Очень сложно чувствовать себя уверенной и не упасть духом в трудных жизненных ситуациях, когда от вас требуются быстрые решения, активные действия.
🥺 Одни люди теряют самообладание при одной только мысли о предстоящих трудностях, других же 🙏 “не прошибёшь” ничем.
Хотите проверить насколько вы эмоционально устойчивы?
❔ Ответьте на несколько вопросов (5 вопросов) ⤵️
1️⃣ Представьте себе, что вы выиграли крупную сумму денег. Ваши действия:Теперь посчитайте, какие варианты ответов у вас преобладают.
А. Потратите деньги не задумываясь.
Б. Купите дачу в живописном месте.
В. Купите самое необходимое, а остальную сумму денег положите на счет в банк.
Г. Будете завидовать тем, кто выиграл больше.
2️⃣ Представьте, что любимый человек, с которым вы живете или встречаетесь, бросает вас. Ваши действия:
А. Утешаете себя мыслью, что он не единственный в мире.
Б. Так переживаете, что приходится принимать успокоительное.
В. Жалуетесь на судьбу лучшей подруге.
Г. Не отказывайтесь от приглашения нового приятеля.
3️⃣ Вашего коллегу назначили на место, на которое вы метили сами. Ваши действия:
А. Считаете, что это лучше, чем увольнение.
Б. Переживаете это так, будто случилось что-то непоправимое.
В. Начинаете через друзей подыскивать новое место.
Г. Вас это не особенно задело.
4️⃣ Неожиданно к вам пришли гости. Ваши действия:
А. Готовите им что-нибудь на скорую руку.
Б. Начинаете суетиться и угощение получается хуже, чем обычно.
В. Ничего специально не готовите, а развлекаете гостей общением.
Г. Предлагайте всем пойти в кафе или ресторан.
5️⃣ Как вы реагируете, когда к вам обращается с просьбой на улице незнакомый человек?
А. Вопрос вызывает у вас негативную реакцию.
Б. Теряетесь и не можете ничего толком объяснить.
В. С готовностью делитесь своими знаниями.
Г. Сошлётесь на нехватку времени и постараетесь скрыться за поворотом.
Если у вас преобладают ответы с буквой «А», значит вы оптимист.
Вам удается справляться с самыми сложными ситуациями без особых трудностей. При этом вы никогда не теряете присутствие духа. У вас хороший характер, много друзей. Вам удается без труда строить отношения даже с руководством. Вы нужный сотрудник, которого ценят.
Если у вас преобладают ответы с буквой «Б», вы достаточно сентиментальны, излишне впечатлительны, легко ранимы. Быть может, вам стоило бы проще смотреть на жизнь, не слишком трагично воспринимать неудачи?
Если у вас преобладают ответы с буквой «В», то можно совершенно определенно сказать, что вы человек рациональный и практичный. Стоит опасаться только, чтобы ваша бережливость не превратилась в скупость.
Если среди ответов у вас преобладает буква «Г», то ваша рациональность порой может показаться окружающим даже неприятной, так как она слишком заметна. Однако, если вы будете уделять больше внимания окружающим, то и они, в свою очередь, станут проявлять к вам больше симпатии.
😉 Даже если результаты теста вам кажутся несерьезными, помните: что
тестирование является самым простым и интересным методом исследования своей личности.
22.03.202511:29
🌳 Самогазлайтинг
Вы, наверное, знаете, что такое «газлайтинг». Это довольно распространенное явление в современном обществе, где один человек заставляет другого сомневаться в своей вменяемости и адекватности.
Но что происходит, когда главный газлайтер в нашей жизни — это мы сами?
Самогазлайтинг — это ситуация, когда человек постоянно сомневается в своих способностях и недооценивает себя. Это может проявляться в регулярных мыслях о собственной несостоятельности, нарушении личных границ и привычке действовать по негативному сценарию.
Когда в наших мыслях постоянно крутятся фразы «я не прав(а)» или «я недостаточно хорош(а)», наша самооценка снижается, и мы начинаем зависеть от мнения окружающих. Такое поведение может быть защитным механизмом: убеждая себя, что мы неудачники, мы меньше страдаем от критики со стороны. Это из серии: «Если будешь слишком хорошо о себе думать, то кто-то может прийти и унизить тебя».
Однако, стоит помнить, что унизить можно только того, кто уже чувствует себя уязвимым. Если наша психика подготовлена к такой реакции, то мы будем принимать унижения на свой счет. Эта выученная реакция зачастую формируется в детстве и может сильно влиять на нашу взрослую жизнь.
Людьми, которые принимают чужое мнение слишком близко к сердцу, легко манипулировать.
Однако не стоит впадать в отчаяние ➡️ согласно правилам известного психотерапевта Милтона Эриксона ➡️
Давайте разберемся, почему возникает самогазлайтинг ⤵️
1️⃣ Игнорирование своих физических потребностей. Это включает недостаточный отдых, нехватку сна и нерегулярное питание. Когда человек не уделяет должного внимания своему здоровью (продолжает работать во время болезни, не соблюдает режим труда и отдыха, забывает вовремя поесть), он перестает доверять своим физическим ощущениям и потребностям. Если игнорировать базовые потребности, то в дальнейшем человек начинает сомневаться в важности своих слов и фактов, свидетелем которых он был.
2️⃣ Недоверие своим чувствам ведет к сомнениям в своих суждениях. Человек начинает обесценивать свое мнение и больше доверять чужим словам и выводам.
3️⃣ Обесценивание своего мнения в общении с другими. Мнение окружающих становится важнее собственного. Человек часто пытается оправдаться перед токсичными людьми и доказать свою правоту.
4️⃣ Постоянное чувство, что с ним что-то не так, приводит к подавлению эмоций и игнорированию своих потребностей.
😵 Как перестать сомневаться в себе?
Друзья, встречались ли вы в своей жизни с самообесцениванием?
Вы, наверное, знаете, что такое «газлайтинг». Это довольно распространенное явление в современном обществе, где один человек заставляет другого сомневаться в своей вменяемости и адекватности.
Но что происходит, когда главный газлайтер в нашей жизни — это мы сами?
Самогазлайтинг — это ситуация, когда человек постоянно сомневается в своих способностях и недооценивает себя. Это может проявляться в регулярных мыслях о собственной несостоятельности, нарушении личных границ и привычке действовать по негативному сценарию.
Когда в наших мыслях постоянно крутятся фразы «я не прав(а)» или «я недостаточно хорош(а)», наша самооценка снижается, и мы начинаем зависеть от мнения окружающих. Такое поведение может быть защитным механизмом: убеждая себя, что мы неудачники, мы меньше страдаем от критики со стороны. Это из серии: «Если будешь слишком хорошо о себе думать, то кто-то может прийти и унизить тебя».
Однако, стоит помнить, что унизить можно только того, кто уже чувствует себя уязвимым. Если наша психика подготовлена к такой реакции, то мы будем принимать унижения на свой счет. Эта выученная реакция зачастую формируется в детстве и может сильно влиять на нашу взрослую жизнь.
Людьми, которые принимают чужое мнение слишком близко к сердцу, легко манипулировать.
Однако не стоит впадать в отчаяние ➡️ согласно правилам известного психотерапевта Милтона Эриксона ➡️
«Со всеми всё в порядке. У каждого человека есть все необходимое, чтобы измениться».
Давайте разберемся, почему возникает самогазлайтинг ⤵️
1️⃣ Игнорирование своих физических потребностей. Это включает недостаточный отдых, нехватку сна и нерегулярное питание. Когда человек не уделяет должного внимания своему здоровью (продолжает работать во время болезни, не соблюдает режим труда и отдыха, забывает вовремя поесть), он перестает доверять своим физическим ощущениям и потребностям. Если игнорировать базовые потребности, то в дальнейшем человек начинает сомневаться в важности своих слов и фактов, свидетелем которых он был.
2️⃣ Недоверие своим чувствам ведет к сомнениям в своих суждениях. Человек начинает обесценивать свое мнение и больше доверять чужим словам и выводам.
3️⃣ Обесценивание своего мнения в общении с другими. Мнение окружающих становится важнее собственного. Человек часто пытается оправдаться перед токсичными людьми и доказать свою правоту.
4️⃣ Постоянное чувство, что с ним что-то не так, приводит к подавлению эмоций и игнорированию своих потребностей.
😵 Как перестать сомневаться в себе?
▪️Для начала важно проанализировать свои привычки и понять, что заставляет вас игнорировать свои физические потребности.
▪️Необходимо научиться доверять себе, защищать и беречь себя. Начните с заботы о правильном питании и достаточном отдыхе. Это станет первым шагом на пути к формированию внутреннего доверия к себе и своим чувствам.
▪️Важно отслеживать свои эмоции и не нарушать собственные границы.
Ярким признаком обесценивания себя является притворство, что у вас всё хорошо, когда это не так.
Вместо этого признайте свои чувства и определите, какие эмоции вы испытываете. Говорите о своих переживаниях близким людям. Это поможет снизить напряжение в нервной системе и сделает общение более понятным.
▪️Учитесь выражать свои мысли. Даже если вас не поняли с первого раза, пробуйте объяснить по-другому.
‼️Не стоит ничего доказывать токсичным людям.
▪️Не пытайтесь изменить других. Если это близкий человек, спросите себя: "Смогу ли я быть с ним рядом, если он никогда не изменится?". Исходя из этого, примите решение: либо принять его таким, какой он есть, либо разорвать отношения. Это будет полезнее, чем пытаться изменить кого-то и тратить на это свою энергию. А если человек не близкий, подумайте, почему вы продолжаете с ним общение.
▪️Не гнаться за одобрением окружающих.
Важно разобраться в своих ценностях и на их основе определить, что для вас значит "достаточно хорошо". Учитесь отмечать свои достижения и присваивать их себе.
▪️Не ищите подтверждения своей несостоятельности.
Друзья, встречались ли вы в своей жизни с самообесцениванием?
Увійдіть, щоб розблокувати більше функціональності.
