healthy body & easy mind
Здесь про гибкий ЗОЖ: 80% тренировки и здоровое питание, 20% дольче виты
Связь: @budileva
Связь: @budileva
Рейтинг TGlist
0
0
ТипПублічний
Верифікація
Не верифікованийДовіреність
Не надійнийРозташуванняРосія
МоваІнша
Дата створення каналуТрав 25, 2024
Додано до TGlist
Бер 27, 2025Прикріплена група
Настя на связи✌🏽
5
Підписників
3 252
24 год.
40.1%Тиждень
280.9%Місяць
290.9%
Індекс цитування
0
Згадок1Репостів на каналах0Згадок на каналах1
Середнє охоплення 1 допису
666
12 год.5010%24 год.6660%48 год.5160%
Залученість (ER)
1.95%
Репостів3Коментарів0Реакцій10
Залученість за охопленням (ERR)
0%
24 год.0%Тиждень0%Місяць
0.5%
Охоплення 1 рекл. допису
0
1 год.00%1 – 4 год.00%4 - 24 год.00%
Всього дописів за 24 години
1
Динаміка
1
Останні публікації в групі "healthy body & easy mind"
15.04.202508:34
Не только себя вкусно накормите, но и мужика. Я проверила👌🏽 Такое надо брать!☝🏾
28.03.202510:03
#Дайджест полезных постов за месяц [25.02 - 28.03]
1. 6 минутная разминка перед тренировкой на ягодицы
2. Теория ЗОЖ: как снизить калорийность рациона
3. 3 упражнения для здоровой спины
4. Шоколадные протеиновые вафли
5. 3 упражнения на ягодицы
6. Теория ЗОЖ: почему вес не снижается линейно
7. 3 упражнения для подготовки к планке
8. Белковая шоколадная паста
9. Топ 3 дыхательных упражнения
10. Нутовые вафли с овощами и ветчиной
На случай, если вы пропустили что-то из полезных материалов, каждый месяц собираю их в подборку. Подборки предыдущих месяцев по хэштегу #дайджест
1. 6 минутная разминка перед тренировкой на ягодицы
2. Теория ЗОЖ: как снизить калорийность рациона
3. 3 упражнения для здоровой спины
4. Шоколадные протеиновые вафли
5. 3 упражнения на ягодицы
6. Теория ЗОЖ: почему вес не снижается линейно
7. 3 упражнения для подготовки к планке
8. Белковая шоколадная паста
9. Топ 3 дыхательных упражнения
10. Нутовые вафли с овощами и ветчиной
28.03.202508:10
Как красиво закатать рукава рубашки?
В своем канале о стиле Даша Теревцова делится модными лайфхаками и фишками.
Даша - стилист с дипломом главной модной школы мира Института Марангони, ex-стилист Cosmopolitan. Свои образы ей доверили Тина Канделаки и Пелагея.
У нее есть классные распаковки недорогих и стильных вещей.
Тут подборка весенних образов.
Как собрать образ в стиле пинтерест с wb.
А еще в ее блоге есть не модная, но очень смешная Клава. Обязательно посмотрите!
Подписывайтесь!
В своем канале о стиле Даша Теревцова делится модными лайфхаками и фишками.
Даша - стилист с дипломом главной модной школы мира Института Марангони, ex-стилист Cosmopolitan. Свои образы ей доверили Тина Канделаки и Пелагея.
У нее есть классные распаковки недорогих и стильных вещей.
Тут подборка весенних образов.
Как собрать образ в стиле пинтерест с wb.
А еще в ее блоге есть не модная, но очень смешная Клава. Обязательно посмотрите!
Подписывайтесь!
27.03.202519:52
Для меня важно иметь возможность готовить, в какой бы стране мира я не находилась. Потому что я хочу точно знать из чего приготовлена моя еда, чтобы она была сбалансирована по бжу и чтобы мне было вкусно. Всё это я получаю только готовя самостоятельно. Поэтому первым делом в любой точке планеты я закупаюсь продуктами, а потом ищу себе зал.
Вчера поздно вечером мы прилетели домой. Сегодня уже сходила на тренировку и купила продукты. На обед приготовила говяжий фарш с томатами, морковью и булгуром. На ужин был любимый тазик салата. А для завтрака нашла рецепт творожных мини пиц. Если получится вкусно обязательно поделюсь с вами.
Обожаю свою рутину. Это - моя опора🤍
Вчера поздно вечером мы прилетели домой. Сегодня уже сходила на тренировку и купила продукты. На обед приготовила говяжий фарш с томатами, морковью и булгуром. На ужин был любимый тазик салата. А для завтрака нашла рецепт творожных мини пиц. Если получится вкусно обязательно поделюсь с вами.
Обожаю свою рутину. Это - моя опора🤍
26.03.202515:05
ИДЕЯ ДЛЯ ЗАВТРАКА
У меня появилась вафельница и теперь меня не остановить😁
Итак, нутовые вафли с овощами и ветчиной.
Ингредиенты:
⚪️2 яйца
⚪️100 мл молока
⚪️2 ст. л. нутовой муки
⚪️3 ст.л. рисовой муки
⚪️1/3 ч.л. разрыхлителя
⚪️половина перца
⚪️пара веточек укропа
⚪️30 гр твердого сыра ( у меня пониженной жирности)
⚪️3 слайда ветчины из индейки
Приготовление:
Смешиваю яйца, молоко, муку ( нутовую лучше просеять) и разрыхлитель для теста. Констистенция нужна примерно как у сметаны.
Режу перец, ветчину, натираю сыр и всё это добавляю к тесту.
Смазываю вафельницу каплей оливкового масла, выкладываю тесто и выпекаю 8 минут.
Получается волшебные вафли: разнообразные виды муки для пищевого многообразия, белок из яиц и ветчины, клетчатка из перца и зелени. Всё в одном👍🏼
Я сверху еще мазала творожным сыром💔
🌟 - если было полезно
#рецепты
У меня появилась вафельница и теперь меня не остановить😁
Итак, нутовые вафли с овощами и ветчиной.
Ингредиенты:
⚪️2 яйца
⚪️100 мл молока
⚪️2 ст. л. нутовой муки
⚪️3 ст.л. рисовой муки
⚪️1/3 ч.л. разрыхлителя
⚪️половина перца
⚪️пара веточек укропа
⚪️30 гр твердого сыра ( у меня пониженной жирности)
⚪️3 слайда ветчины из индейки
Приготовление:
Смешиваю яйца, молоко, муку ( нутовую лучше просеять) и разрыхлитель для теста. Констистенция нужна примерно как у сметаны.
Режу перец, ветчину, натираю сыр и всё это добавляю к тесту.
Смазываю вафельницу каплей оливкового масла, выкладываю тесто и выпекаю 8 минут.
Получается волшебные вафли: разнообразные виды муки для пищевого многообразия, белок из яиц и ветчины, клетчатка из перца и зелени. Всё в одном👍🏼
Я сверху еще мазала творожным сыром💔
🌟 - если было полезно
#рецепты
26.03.202513:02
Как быть в своей лучшей своей форме?
Хочу познакомить вас с MARRYMEMARIYA. Мария — профессиональный фитнес-тренер, специалист по коррекции пищевого поведения, создатель марафона, который прошли 17 000+ человек🔥
В своем канале Мария рассказывает, как работать с пищевыми привычками и распознавать сигналы организма, как убрать низ живота и наслаждаться своим телом даже в пмс. Маша сама привела себя в форму после родов, сбросив 10кг за 3 месяца.
В канале Марии много жизни, мыслей, материнства и полезностей — подкасты о психологии и питании, тренировки, рецепты. Хочу поделиться с вами несколькими постами, которые меня заинтересовали:
💋Что находится в холодильнике нутрициолога
💋Тренировка для прожарки ягодиц
💋Закуска с камамбером за 15 минут!
Советую обязательно подписаться на канал — уверена, вам понравится!
Хочу познакомить вас с MARRYMEMARIYA. Мария — профессиональный фитнес-тренер, специалист по коррекции пищевого поведения, создатель марафона, который прошли 17 000+ человек🔥
В своем канале Мария рассказывает, как работать с пищевыми привычками и распознавать сигналы организма, как убрать низ живота и наслаждаться своим телом даже в пмс. Маша сама привела себя в форму после родов, сбросив 10кг за 3 месяца.
В канале Марии много жизни, мыслей, материнства и полезностей — подкасты о психологии и питании, тренировки, рецепты. Хочу поделиться с вами несколькими постами, которые меня заинтересовали:
💋Что находится в холодильнике нутрициолога
💋Тренировка для прожарки ягодиц
💋Закуска с камамбером за 15 минут!
Советую обязательно подписаться на канал — уверена, вам понравится!
26.03.202513:02
09.02.202507:18
Ребят, нет времени объяснять! Срочно нужны фотографии ваших домашних животных в комментариях⤵️
06.02.202507:40
Огненное упражнение
на ягодицы для дома
без оборудования🔥
🌟 - если было полезно
#упражнения
на ягодицы для дома
без оборудования🔥
🌟 - если было полезно
#упражнения
Рекорди
16.04.202505:16
3.3KПідписників27.03.202523:59
100Індекс цитування28.03.202523:59
682Охоплення 1 допису22.04.202512:37
0Охоп рекл. допису29.03.202523:59
12.21%ER28.03.202523:59
21.75%ERR26.03.202515:05
ИДЕЯ ДЛЯ ЗАВТРАКА
У меня появилась вафельница и теперь меня не остановить😁
Итак, нутовые вафли с овощами и ветчиной.
Ингредиенты:
⚪️2 яйца
⚪️100 мл молока
⚪️2 ст. л. нутовой муки
⚪️3 ст.л. рисовой муки
⚪️1/3 ч.л. разрыхлителя
⚪️половина перца
⚪️пара веточек укропа
⚪️30 гр твердого сыра ( у меня пониженной жирности)
⚪️3 слайда ветчины из индейки
Приготовление:
Смешиваю яйца, молоко, муку ( нутовую лучше просеять) и разрыхлитель для теста. Констистенция нужна примерно как у сметаны.
Режу перец, ветчину, натираю сыр и всё это добавляю к тесту.
Смазываю вафельницу каплей оливкового масла, выкладываю тесто и выпекаю 8 минут.
Получается волшебные вафли: разнообразные виды муки для пищевого многообразия, белок из яиц и ветчины, клетчатка из перца и зелени. Всё в одном👍🏼
Я сверху еще мазала творожным сыром💔
🌟 - если было полезно
#рецепты
У меня появилась вафельница и теперь меня не остановить😁
Итак, нутовые вафли с овощами и ветчиной.
Ингредиенты:
⚪️2 яйца
⚪️100 мл молока
⚪️2 ст. л. нутовой муки
⚪️3 ст.л. рисовой муки
⚪️1/3 ч.л. разрыхлителя
⚪️половина перца
⚪️пара веточек укропа
⚪️30 гр твердого сыра ( у меня пониженной жирности)
⚪️3 слайда ветчины из индейки
Приготовление:
Смешиваю яйца, молоко, муку ( нутовую лучше просеять) и разрыхлитель для теста. Констистенция нужна примерно как у сметаны.
Режу перец, ветчину, натираю сыр и всё это добавляю к тесту.
Смазываю вафельницу каплей оливкового масла, выкладываю тесто и выпекаю 8 минут.
Получается волшебные вафли: разнообразные виды муки для пищевого многообразия, белок из яиц и ветчины, клетчатка из перца и зелени. Всё в одном👍🏼
Я сверху еще мазала творожным сыром💔
🌟 - если было полезно
#рецепты
28.03.202508:10
Как красиво закатать рукава рубашки?
В своем канале о стиле Даша Теревцова делится модными лайфхаками и фишками.
Даша - стилист с дипломом главной модной школы мира Института Марангони, ex-стилист Cosmopolitan. Свои образы ей доверили Тина Канделаки и Пелагея.
У нее есть классные распаковки недорогих и стильных вещей.
Тут подборка весенних образов.
Как собрать образ в стиле пинтерест с wb.
А еще в ее блоге есть не модная, но очень смешная Клава. Обязательно посмотрите!
Подписывайтесь!
В своем канале о стиле Даша Теревцова делится модными лайфхаками и фишками.
Даша - стилист с дипломом главной модной школы мира Института Марангони, ex-стилист Cosmopolitan. Свои образы ей доверили Тина Канделаки и Пелагея.
У нее есть классные распаковки недорогих и стильных вещей.
Тут подборка весенних образов.
Как собрать образ в стиле пинтерест с wb.
А еще в ее блоге есть не модная, но очень смешная Клава. Обязательно посмотрите!
Подписывайтесь!
26.03.202513:02
Как быть в своей лучшей своей форме?
Хочу познакомить вас с MARRYMEMARIYA. Мария — профессиональный фитнес-тренер, специалист по коррекции пищевого поведения, создатель марафона, который прошли 17 000+ человек🔥
В своем канале Мария рассказывает, как работать с пищевыми привычками и распознавать сигналы организма, как убрать низ живота и наслаждаться своим телом даже в пмс. Маша сама привела себя в форму после родов, сбросив 10кг за 3 месяца.
В канале Марии много жизни, мыслей, материнства и полезностей — подкасты о психологии и питании, тренировки, рецепты. Хочу поделиться с вами несколькими постами, которые меня заинтересовали:
💋Что находится в холодильнике нутрициолога
💋Тренировка для прожарки ягодиц
💋Закуска с камамбером за 15 минут!
Советую обязательно подписаться на канал — уверена, вам понравится!
Хочу познакомить вас с MARRYMEMARIYA. Мария — профессиональный фитнес-тренер, специалист по коррекции пищевого поведения, создатель марафона, который прошли 17 000+ человек🔥
В своем канале Мария рассказывает, как работать с пищевыми привычками и распознавать сигналы организма, как убрать низ живота и наслаждаться своим телом даже в пмс. Маша сама привела себя в форму после родов, сбросив 10кг за 3 месяца.
В канале Марии много жизни, мыслей, материнства и полезностей — подкасты о психологии и питании, тренировки, рецепты. Хочу поделиться с вами несколькими постами, которые меня заинтересовали:
💋Что находится в холодильнике нутрициолога
💋Тренировка для прожарки ягодиц
💋Закуска с камамбером за 15 минут!
Советую обязательно подписаться на канал — уверена, вам понравится!
28.03.202510:03
#Дайджест полезных постов за месяц [25.02 - 28.03]
1. 6 минутная разминка перед тренировкой на ягодицы
2. Теория ЗОЖ: как снизить калорийность рациона
3. 3 упражнения для здоровой спины
4. Шоколадные протеиновые вафли
5. 3 упражнения на ягодицы
6. Теория ЗОЖ: почему вес не снижается линейно
7. 3 упражнения для подготовки к планке
8. Белковая шоколадная паста
9. Топ 3 дыхательных упражнения
10. Нутовые вафли с овощами и ветчиной
На случай, если вы пропустили что-то из полезных материалов, каждый месяц собираю их в подборку. Подборки предыдущих месяцев по хэштегу #дайджест
1. 6 минутная разминка перед тренировкой на ягодицы
2. Теория ЗОЖ: как снизить калорийность рациона
3. 3 упражнения для здоровой спины
4. Шоколадные протеиновые вафли
5. 3 упражнения на ягодицы
6. Теория ЗОЖ: почему вес не снижается линейно
7. 3 упражнения для подготовки к планке
8. Белковая шоколадная паста
9. Топ 3 дыхательных упражнения
10. Нутовые вафли с овощами и ветчиной
Увійдіть, щоб розблокувати більше функціональності.