SAY NO MORE
SAY NO MORE.
Доставка день в день по Москве и экспресс по всему миру.
Заказ онлайн https://saynomore.ru
или по телефону +7 915 310-14-44
Москва, Малый Патриарший 5с1
ежедневно 11:00-21:00.
Доставка день в день по Москве и экспресс по всему миру.
Заказ онлайн https://saynomore.ru
или по телефону +7 915 310-14-44
Москва, Малый Патриарший 5с1
ежедневно 11:00-21:00.
Рейтинг TGlist
0
0
ТипПублічний
Верифікація
Не верифікованийДовіреність
Не надійнийРозташування
МоваІнша
Дата створення каналуКвіт 21, 2025
Додано до TGlist
Квіт 21, 2025Прикріплена група
Say no more
7
Рекорди
21.04.202523:59
3KПідписників20.04.202517:16
100Індекс цитування26.04.202523:59
333Охоплення 1 допису22.04.202511:31
0Охоп рекл. допису22.04.202511:31
0.00%ER22.04.202511:31
0.00%ERR
21.04.202508:27
Признаки нехватки белка в организме: что важно знать
Белок — один из ключевых компонентов здорового питания. Он необходим для поддержания мышечной массы, гормонального баланса, иммунной функции и общего состояния организма.
❕ Основные признаки дефицита белка
1. Усталость и упадок сил
Недостаток белка может привести к хронической усталости и снижению энергии. Это связано с тем, что организм начинает использовать собственные мышечные запасы для получения энергии, что вызывает истощение и слабость.
2. Потеря мышечной массы
Белок необходим для восстановления и роста мышц. При его дефиците мышцы начинают разрушаться, особенно если вы активно занимаетесь спортом или, наоборот, ведёте малоподвижный образ жизни.
3. Ломкость волос и ногтей
Белок играет важную роль в здоровье кожи, волос и ногтей. Его недостаток может привести к их ломкости, сухости и ухудшению внешнего вида.
4. Отёки
Белок помогает поддерживать баланс жидкости в организме. При его нехватке может возникать отёчность, особенно в области рук и ног.
5. Частые заболевания
Белок необходим для функционирования иммунной системы. Его дефицит может привести к снижению иммунитета и увеличению частоты простуд и других инфекций.
6. Замедленное заживление ран
Белок участвует в процессе регенерации тканей. При его недостатке заживление ран может замедляться.
7. Нарушения менструального цикла
У женщин дефицит белка может привести к гормональным сбоям, включая нерегулярные менструации или их отсутствие.
🍽️ Сколько белка нужно?
Эксперты рекомендуют потреблять не менее 10% от суточной калорийности в виде белка.
Особенно важно включать достаточное количество белка в завтрак. Исследования показывают, что потребление не менее 30 граммов белка утром помогает контролировать аппетит, ускоряет метаболизм и улучшает когнитивные функции.
🥚 Источники белка
Хорошими источниками белка являются:
• Яйца
• Греческий йогурт
• Рыба (лосось, скумбрия, тунец)
• Постное мясо
• Бобовые (чечевица, нут)
• Орехи и семена
Включение этих продуктов в рацион поможет обеспечить организм необходимым количеством белка и предотвратить его дефицит.
Следите за своим питанием и обращайте внимание на сигналы, которые подаёт ваш организм 🌱При подозрении на дефицит белка рекомендуется проконсультироваться с врачом или диетологом.
Белок — один из ключевых компонентов здорового питания. Он необходим для поддержания мышечной массы, гормонального баланса, иммунной функции и общего состояния организма.
❕ Основные признаки дефицита белка
1. Усталость и упадок сил
Недостаток белка может привести к хронической усталости и снижению энергии. Это связано с тем, что организм начинает использовать собственные мышечные запасы для получения энергии, что вызывает истощение и слабость.
2. Потеря мышечной массы
Белок необходим для восстановления и роста мышц. При его дефиците мышцы начинают разрушаться, особенно если вы активно занимаетесь спортом или, наоборот, ведёте малоподвижный образ жизни.
3. Ломкость волос и ногтей
Белок играет важную роль в здоровье кожи, волос и ногтей. Его недостаток может привести к их ломкости, сухости и ухудшению внешнего вида.
4. Отёки
Белок помогает поддерживать баланс жидкости в организме. При его нехватке может возникать отёчность, особенно в области рук и ног.
5. Частые заболевания
Белок необходим для функционирования иммунной системы. Его дефицит может привести к снижению иммунитета и увеличению частоты простуд и других инфекций.
6. Замедленное заживление ран
Белок участвует в процессе регенерации тканей. При его недостатке заживление ран может замедляться.
7. Нарушения менструального цикла
У женщин дефицит белка может привести к гормональным сбоям, включая нерегулярные менструации или их отсутствие.
🍽️ Сколько белка нужно?
Эксперты рекомендуют потреблять не менее 10% от суточной калорийности в виде белка.
Особенно важно включать достаточное количество белка в завтрак. Исследования показывают, что потребление не менее 30 граммов белка утром помогает контролировать аппетит, ускоряет метаболизм и улучшает когнитивные функции.
🥚 Источники белка
Хорошими источниками белка являются:
• Яйца
• Греческий йогурт
• Рыба (лосось, скумбрия, тунец)
• Постное мясо
• Бобовые (чечевица, нут)
• Орехи и семена
Включение этих продуктов в рацион поможет обеспечить организм необходимым количеством белка и предотвратить его дефицит.
Следите за своим питанием и обращайте внимание на сигналы, которые подаёт ваш организм 🌱При подозрении на дефицит белка рекомендуется проконсультироваться с врачом или диетологом.
20.04.202508:49
Клиентский день
в бутике Say No More
24 апреля приглашаем вас в бутик на примерку новинок коллекции SS’25, где вас будут ждать фотозона, угощения, закуски, и, конечно, игристое 🥂
🤍 При совершении покупки начисляем двойные баллы за покупку изделий из новой коллекции по программе лояльности
📍 Ждём вас по адресу Малый Патриарший пер. 5с1 с 11:00 - 22:00
в бутике Say No More
24 апреля приглашаем вас в бутик на примерку новинок коллекции SS’25, где вас будут ждать фотозона, угощения, закуски, и, конечно, игристое 🥂
🤍 При совершении покупки начисляем двойные баллы за покупку изделий из новой коллекции по программе лояльности
📍 Ждём вас по адресу Малый Патриарший пер. 5с1 с 11:00 - 22:00
Переслав з:
Стрелец-Молодец
19.04.202507:59
5 классных толстовок на каждый день
Ushatava, 16 900 руб. Длинный свитшот, который можно подвязывать разными способами и даже носить как миниплатье.
Say no more, 22 900 руб. Кто сказал, что толстовка не может быть женственной и сексуальной? Вот вам отличный пример.
Avata club, 14 999 руб. Классный анорак для образов в стиле спортшик, которые так любила принцесса Дианы.
Matu, 13 900 руб. Простой фасон, который смотрится выигрышно за счет модного травянисто-зеленого цвета. Идеально к любой юбке в цветочек.
Monochrome, 23 000 руб. Укороченная версия классического свитшота бренда хороша для образов, где хочется сделать акцент на талии.
Ushatava, 16 900 руб. Длинный свитшот, который можно подвязывать разными способами и даже носить как миниплатье.
Say no more, 22 900 руб. Кто сказал, что толстовка не может быть женственной и сексуальной? Вот вам отличный пример.
Avata club, 14 999 руб. Классный анорак для образов в стиле спортшик, которые так любила принцесса Дианы.
Matu, 13 900 руб. Простой фасон, который смотрится выигрышно за счет модного травянисто-зеленого цвета. Идеально к любой юбке в цветочек.
Monochrome, 23 000 руб. Укороченная версия классического свитшота бренда хороша для образов, где хочется сделать акцент на талии.
21.04.202510:44
23 апреля бутик будет недоступен для посещения
В остальные дни работаем в обычном режиме — с 11:00 до 22:00
📍Малый Патриарший пер. 5с1
В остальные дни работаем в обычном режиме — с 11:00 до 22:00
📍Малый Патриарший пер. 5с1
Увійдіть, щоб розблокувати більше функціональності.