Не змогли отримати доступ
до медіаконтенту
до медіаконтенту
31.07.202405:15
💥Осанка💥
Работая с осанкой, ты сможешь:
✅избавиться от отёков
✅добиться плоского живота
✅накачать ягодицы
✅убрать проблемные зоны
✅избавиться от болей в спине
🧘♀️ йога комьюнити
Работая с осанкой, ты сможешь:
✅избавиться от отёков
✅добиться плоского живота
✅накачать ягодицы
✅убрать проблемные зоны
✅избавиться от болей в спине
🧘♀️ йога комьюнити
26.07.202415:15
❓А вы знали, что 90% людей совершают ошибки при медитации?
Например,
- постоянно отвлекаются от мыслей и шума
- затекает тело
- засыпают
- неправильно дышат и не могут расслабиться
- не могут войти в состояние медитации...
Это не все ошибки, но вы можете их избежать, если изучите основы медитации от Игоря Будникова.
Игорь - профессионал и наставник с более чем 8-ми летним опытом в теме медитации и осознанности (авторский канал):
📌Основатель направления Mindfulness-медитации в России
📌Организатор ретрит-туров более чем в 6-ти странах мира
📌Преподаватель и основатель Академии по медитации №1 в РФ
и в целом интересная и духовно развитая личность.✨
🔥Начините постигать мастерство медитации.
Забирайте прямо сейчас пробные бесплатные уроки⤵️
Забрать уроки
Например,
- постоянно отвлекаются от мыслей и шума
- затекает тело
- засыпают
- неправильно дышат и не могут расслабиться
- не могут войти в состояние медитации...
Это не все ошибки, но вы можете их избежать, если изучите основы медитации от Игоря Будникова.
Игорь - профессионал и наставник с более чем 8-ми летним опытом в теме медитации и осознанности (авторский канал):
📌Основатель направления Mindfulness-медитации в России
📌Организатор ретрит-туров более чем в 6-ти странах мира
📌Преподаватель и основатель Академии по медитации №1 в РФ
и в целом интересная и духовно развитая личность.✨
🔥Начините постигать мастерство медитации.
Забирайте прямо сейчас пробные бесплатные уроки⤵️
Забрать уроки
Не змогли отримати доступ
до медіаконтенту
до медіаконтенту
25.07.202416:15
💬 «У меня ничего не получается на коврике»!
💖Так часто видим эти видео, где девушка легко и грациозно делает какую-нибудь Эка Пада Раджакапотасану, и нам кажется, что если мы не можем это повторить, значит, с нашей практикой что-то не так.
🌸Но стоит держать в голове одну истину ― за любой позой стоит длительная работа, постоянное самосовершенствование, оттачивание каждое движение и усилие, часы, проведённые на коврике 🙏
☀️И если вы только начинаете своё погружение в практику, то сложные позы не могут получиться сразу и без травм. Тело пока к ним не готово, и это нормально!
Принимайте свой уровень здесь и сейчас, не гонитесь за красивыми асанами в ущерб своему здоровью 💔 И практику не бросайте
🌸Лучше уделить внимание упрощениям, подводящим упражнениям, использовать пропсы, прислушиваться к себе
🧘♀️ йога комьюнити
💖Так часто видим эти видео, где девушка легко и грациозно делает какую-нибудь Эка Пада Раджакапотасану, и нам кажется, что если мы не можем это повторить, значит, с нашей практикой что-то не так.
🌸Но стоит держать в голове одну истину ― за любой позой стоит длительная работа, постоянное самосовершенствование, оттачивание каждое движение и усилие, часы, проведённые на коврике 🙏
☀️И если вы только начинаете своё погружение в практику, то сложные позы не могут получиться сразу и без травм. Тело пока к ним не готово, и это нормально!
Принимайте свой уровень здесь и сейчас, не гонитесь за красивыми асанами в ущерб своему здоровью 💔 И практику не бросайте
🌸Лучше уделить внимание упрощениям, подводящим упражнениям, использовать пропсы, прислушиваться к себе
🧘♀️ йога комьюнити
Не змогли отримати доступ
до медіаконтенту
до медіаконтенту
24.07.202414:15
🧘🏼♀️Йога и мозг: что происходит во время и после занятий🧘🏼♀️
🌸Ученые провели сканирование мозга у группы испытуемых. Среди них были люди, практикующие йогу, и те, кто не занимается. Эксперимент позволил установить, что у первых больший объём серого вещества в височной, затылочной, префронтальной доле, в мозжечке и лимбической системе.
🧠Что это значит? Серое вещество отвечает за большую часть функций нервной системы. Эта субстанция управляет мышечной активностью, сенсорным восприятием, отвечает за память, речь, эмоции, зрение и слух. Серое вещество обеспечивает восприятие внешнего мира и взаимодействие с ним, а также реакции и высшие психические функции. К последним относятся речь, мышление, память, сознание, эмоции, логика, аналитика, воображение, целостное восприятие и другие.
☀️Занимайтесь йогой во благо ВСЕГО организма☀️
🧘♀️ йога комьюнити
🌸Ученые провели сканирование мозга у группы испытуемых. Среди них были люди, практикующие йогу, и те, кто не занимается. Эксперимент позволил установить, что у первых больший объём серого вещества в височной, затылочной, префронтальной доле, в мозжечке и лимбической системе.
🧠Что это значит? Серое вещество отвечает за большую часть функций нервной системы. Эта субстанция управляет мышечной активностью, сенсорным восприятием, отвечает за память, речь, эмоции, зрение и слух. Серое вещество обеспечивает восприятие внешнего мира и взаимодействие с ним, а также реакции и высшие психические функции. К последним относятся речь, мышление, память, сознание, эмоции, логика, аналитика, воображение, целостное восприятие и другие.
☀️Занимайтесь йогой во благо ВСЕГО организма☀️
🧘♀️ йога комьюнити
Не змогли отримати доступ
до медіаконтенту
до медіаконтенту
23.07.202416:15
Приятный хруст 🎶 , как во время массажа🤤!
⚠️ Видео ускорено. В жизни все движения делаем МЯГКО, ПЛАВНО, КОНТРОЛИРУЕМО.
✅ Одни из главных критериев правильного выполнения:
- не должно быть больно!
📌 Технические нюансы:
- не допускаем избыточный прогиб в пояснице
- оба плеча стремимся прижать к полу
- можно согнуть руки в локтях и держать плечи и голову над полом
- в самом начале голеностоп согнутой ноги кладём перпендикулярно на нижнюю треть бедра прямой ноги, стопу тянем на себя (исключаем ротацию в коленном суставе!)
- усилием голени согнутой ноги мы помогаем скручиванию и заведению стопы в противоположную сторону, при этом стопа совсем необязательно касается пола (лишь в случае глубокого скручивания)
🧘♀️ йога комьюнити
⚠️ Видео ускорено. В жизни все движения делаем МЯГКО, ПЛАВНО, КОНТРОЛИРУЕМО.
✅ Одни из главных критериев правильного выполнения:
- не должно быть больно!
📌 Технические нюансы:
- не допускаем избыточный прогиб в пояснице
- оба плеча стремимся прижать к полу
- можно согнуть руки в локтях и держать плечи и голову над полом
- в самом начале голеностоп согнутой ноги кладём перпендикулярно на нижнюю треть бедра прямой ноги, стопу тянем на себя (исключаем ротацию в коленном суставе!)
- усилием голени согнутой ноги мы помогаем скручиванию и заведению стопы в противоположную сторону, при этом стопа совсем необязательно касается пола (лишь в случае глубокого скручивания)
🧘♀️ йога комьюнити
Не змогли отримати доступ
до медіаконтенту
до медіаконтенту
23.07.202407:15
💯Самый вкусный обед или ужин за 40 минут!
👀Я открываю холодильник, потом смотрю, что есть в кладовке. Обычно есть половинка красного перца или 3 картошки, или открытая банка кукурузы.
Все остатки собираем)))
• Я беру противень и все, что есть в доме, нарезаю одинаковыми кусочками.
• Заправляю растительным маслом и любимыми специями
• В разогретую духовку при 180 градусах.
😋НАСЛАЖДАЕМСЯ!!!
🧘♀️ йога комьюнити
👀Я открываю холодильник, потом смотрю, что есть в кладовке. Обычно есть половинка красного перца или 3 картошки, или открытая банка кукурузы.
Все остатки собираем)))
• Я беру противень и все, что есть в доме, нарезаю одинаковыми кусочками.
• Заправляю растительным маслом и любимыми специями
• В разогретую духовку при 180 градусах.
😋НАСЛАЖДАЕМСЯ!!!
🧘♀️ йога комьюнити
30.07.202416:05
👍🏻Включай и повторяй👍🏻
Його колесо классный инструмент, чтобы сделать твою практику глубже. Вот несколько вариантов его использования.
⁉️Кто пробовал заниматься на його колесе, поделитесь своими впечатлениями 😉
🧘♀️ йога комьюнити
Його колесо классный инструмент, чтобы сделать твою практику глубже. Вот несколько вариантов его использования.
⁉️Кто пробовал заниматься на його колесе, поделитесь своими впечатлениями 😉
🧘♀️ йога комьюнити
26.07.202412:15
🔆Нет времени на полноценную практику? Не беда!
⏰Сделайте перерыв хотя бы на 15 минут и выполните несколько простых йога-упражнений
💖 Эти асаны мягко включат в работу мышцы всего тела:
✅Наклоны корпуса вправо-влево: со вдохом руки вверх, выдох — наклон в сторону, вдох вверх и выдох — наклон в другую сторону;
✅Уткатасана, поза силы. Задержитесь в асане на 5 циклов дыхания;
✅Анувиттасана — прогиб в грудном отделе назад;
✅Ардха Уттанасана — вытягиваем спину, корпус выстраиваем параллельно полу, взгляд вниз, плечи уводим от ушей.
Попробуйте, и вы будете чувствовать себя гораздо лучше 😍
💥Сохраните это видео, чтобы не потерять
🧘♀️ йога комьюнити
⏰Сделайте перерыв хотя бы на 15 минут и выполните несколько простых йога-упражнений
💖 Эти асаны мягко включат в работу мышцы всего тела:
✅Наклоны корпуса вправо-влево: со вдохом руки вверх, выдох — наклон в сторону, вдох вверх и выдох — наклон в другую сторону;
✅Уткатасана, поза силы. Задержитесь в асане на 5 циклов дыхания;
✅Анувиттасана — прогиб в грудном отделе назад;
✅Ардха Уттанасана — вытягиваем спину, корпус выстраиваем параллельно полу, взгляд вниз, плечи уводим от ушей.
Попробуйте, и вы будете чувствовать себя гораздо лучше 😍
💥Сохраните это видео, чтобы не потерять
🧘♀️ йога комьюнити
25.07.202415:15
Даже Карлсон в шоке с того, какие цены в России на премиальную одежду!
Времена изменились, таковы новые реалии. Нужно умолять мужа, заводить любовника или отказывать себе во всём, чтобы накопить на заветную вещь…
Есть решение — реплика. Это вещи, которые покупают байеры прямо у производителя с тем же качеством и материалами, но без переплаты в десятки раз.
Мария живёт в Китае. Она скупают вещи и отправляют их по всему миру. За 12 лет работы не было ни одного плохого отзыва.
Девушки, хватит переплачивать, если хотите одеться по-богатому, то обращайтесь к ней.
Оставляю ссылку, переходите, подписывайтесь и оформляйте заказы:
https://t.me/+-AsSkqvA6vxhNjE6
Времена изменились, таковы новые реалии. Нужно умолять мужа, заводить любовника или отказывать себе во всём, чтобы накопить на заветную вещь…
Есть решение — реплика. Это вещи, которые покупают байеры прямо у производителя с тем же качеством и материалами, но без переплаты в десятки раз.
Мария живёт в Китае. Она скупают вещи и отправляют их по всему миру. За 12 лет работы не было ни одного плохого отзыва.
Девушки, хватит переплачивать, если хотите одеться по-богатому, то обращайтесь к ней.
Оставляю ссылку, переходите, подписывайтесь и оформляйте заказы:
https://t.me/+-AsSkqvA6vxhNjE6
Не змогли отримати доступ
до медіаконтенту
до медіаконтенту
24.07.202412:15
🧘🏼♀️Медитация Сканирование тела🧘🏼♀️
Суть: концентрация на ощущениях в теле, соединение тела и ума.
Инструкция:
🪷Занимаем положение сидя на пятках или со скрещенными ногами
🪷Проверяем, что нет дискомфорта или неприятных ощущений — вы можете расслабиться и находиться в одном положении минимум 5 минут
🪷Закрываем глаза и постепенно переключаем фокус внимания с внешних раздражителей на внутренние — что сейчас происходит с телом
🪷Чувствуем вес тела и точки соприкосновения с поверхностью
Осознаем границы тела — как кожа взаимодействует с воздухом вокруг
🪷На фоне полного расслабления переходим к сканированию всех участков тела. Начинаем с пальцев ног. Задерживаемся в каждой точке и наблюдаем за ощущениями — если их нет, то двигаемся дальше, без выводов и осуждения
🪷Постепенно поднимаемся выше — подъёмы ног, голени, икры, колени, бёдра. Если в каком-то участке появляется дискомфорт, останавливаемся и через дыхание расслабляем его. Задача — дойти вниманием от ног до макушки.
Суть: концентрация на ощущениях в теле, соединение тела и ума.
Инструкция:
🪷Занимаем положение сидя на пятках или со скрещенными ногами
🪷Проверяем, что нет дискомфорта или неприятных ощущений — вы можете расслабиться и находиться в одном положении минимум 5 минут
🪷Закрываем глаза и постепенно переключаем фокус внимания с внешних раздражителей на внутренние — что сейчас происходит с телом
🪷Чувствуем вес тела и точки соприкосновения с поверхностью
Осознаем границы тела — как кожа взаимодействует с воздухом вокруг
🪷На фоне полного расслабления переходим к сканированию всех участков тела. Начинаем с пальцев ног. Задерживаемся в каждой точке и наблюдаем за ощущениями — если их нет, то двигаемся дальше, без выводов и осуждения
🪷Постепенно поднимаемся выше — подъёмы ног, голени, икры, колени, бёдра. Если в каком-то участке появляется дискомфорт, останавливаемся и через дыхание расслабляем его. Задача — дойти вниманием от ног до макушки.
Не змогли отримати доступ
до медіаконтенту
до медіаконтенту
23.07.202415:15
Официально: С 1 июля в России появились курорты, где можно бесплатно отдыхать до 7 дней
Заграница, досвидания. В рамках новой программы цены на туры и билеты снизят на 70-80% или предоставят бесплатно — в зависимости от направления.
Так происходит, чтобы увеличить туристический поток в стране и заполнить опустевшие места в отелях
Если хотите забронировать отдых на халяву, зайдите в канал «Гид в кармане»:
• Бесплатные путевки на Байкал на неделю — ( тут )
• 5 дней на Красной Поляне в Сочи за 0 рублей — ( тут )
• Авиабилеты по России от 500 рублей — ( тут )
Доступ к каналу открыт: https://t.me/+PdsP8ofN24A3ZmUy
Заграница, досвидания. В рамках новой программы цены на туры и билеты снизят на 70-80% или предоставят бесплатно — в зависимости от направления.
Так происходит, чтобы увеличить туристический поток в стране и заполнить опустевшие места в отелях
Если хотите забронировать отдых на халяву, зайдите в канал «Гид в кармане»:
• Бесплатные путевки на Байкал на неделю — ( тут )
• 5 дней на Красной Поляне в Сочи за 0 рублей — ( тут )
• Авиабилеты по России от 500 рублей — ( тут )
Доступ к каналу открыт: https://t.me/+PdsP8ofN24A3ZmUy
Не змогли отримати доступ
до медіаконтенту
до медіаконтенту
23.07.202406:00
🦵Твои ножки🦵
Эти 4 упражнения отлично подтягивают ножки, делают их более стройными и придают упругость коже (прощай, целлюлит!)
Но важно понимать, что при работе с тонусом кожи важен КОМПЛЕКСНЫЙ ПОДХОД
Поэтому уделять внимание нужно всему телу❗️
🧘♀️ йога комьюнити
Эти 4 упражнения отлично подтягивают ножки, делают их более стройными и придают упругость коже (прощай, целлюлит!)
Но важно понимать, что при работе с тонусом кожи важен КОМПЛЕКСНЫЙ ПОДХОД
Поэтому уделять внимание нужно всему телу❗️
🧘♀️ йога комьюнити
29.07.202416:15
Дханурасана (вариация )🏹
Польза✅
🔅развивает гибкость позвоночника, укрепляет мышцы спины
🔅способствует раскрытию грудного отдела и увеличению подвижности плечевых суставов
🔅вытягивает переднюю поверхность тела
🔅стимулирует симпатическую нервную систему (отвечает за активность, возбуждённость)
🔅укрепляет мышцы спины, бёдер и ягодиц
Противопоказания⛔️
❌травмах опорно-двигательного аппарата
❌заболеваниях сердечно-сосудистой системы
❌острых формах заболеваний ЖКТ и репродуктивной системы
❌беременность
Сохрани видео чтобы выполнить позже 🥰
🧘♀️ йога комьюнити
Польза✅
🔅развивает гибкость позвоночника, укрепляет мышцы спины
🔅способствует раскрытию грудного отдела и увеличению подвижности плечевых суставов
🔅вытягивает переднюю поверхность тела
🔅стимулирует симпатическую нервную систему (отвечает за активность, возбуждённость)
🔅укрепляет мышцы спины, бёдер и ягодиц
Противопоказания⛔️
❌травмах опорно-двигательного аппарата
❌заболеваниях сердечно-сосудистой системы
❌острых формах заболеваний ЖКТ и репродуктивной системы
❌беременность
Сохрани видео чтобы выполнить позже 🥰
🧘♀️ йога комьюнити
Не змогли отримати доступ
до медіаконтенту
до медіаконтенту
26.07.202408:15
👐 Набираем 7 женщин. Бесплатно обучим практикам Рейки.
Рейки – японская духовная практика.
Здоровье, отношения, карьера, финансы – если в одной из сфер терпите неудачи, там не хватает положительной энергии. Нужно Рейки, и все придет в баланс.
❤️ Изучайте практики Рейки в течение 5 дней. За это время вы получите:
– 10+ мощных техник;
– диагностика 8 сфер жизни;
– сеанс на исполнение желаний «Шар Рейки»;
После обучения вы пройдете инициацию на 24 часа. Станете практиком Рейки, сможете практиковать и получить результаты.
Забирайте уроки здесь: КЛИК
Рейки – японская духовная практика.
Здоровье, отношения, карьера, финансы – если в одной из сфер терпите неудачи, там не хватает положительной энергии. Нужно Рейки, и все придет в баланс.
❤️ Изучайте практики Рейки в течение 5 дней. За это время вы получите:
– 10+ мощных техник;
– диагностика 8 сфер жизни;
– сеанс на исполнение желаний «Шар Рейки»;
После обучения вы пройдете инициацию на 24 часа. Станете практиком Рейки, сможете практиковать и получить результаты.
Забирайте уроки здесь: КЛИК
Не змогли отримати доступ
до медіаконтенту
до медіаконтенту
25.07.202404:00
☀️Доброе утро☀️
Что сложнее: выговорить название или повторить?🤔😂
🧘♀️ йога комьюнити
Что сложнее: выговорить название или повторить?🤔😂
🧘♀️ йога комьюнити
Не змогли отримати доступ
до медіаконтенту
до медіаконтенту
24.07.202407:15
❗️СРОЧНО ищу помощницу — создавать дизайн интерьера❗️
Можно без опыта, основам обучу бесплатно
Предлагаю:
➡️ З/п от 200.000₽ в месяц
➡️ Первые 50.000₽ уже через 2 месяца
➡️ Свободный график, можно работать удалённо
➡️ Совмещать можно с чем угодно!
Клиентов предоставим 🤝
Нужно будет на компьютере удаленно проектировать дизайн интерьера. Как в компьютерной игре: расставляете мебель и зарабатывайте на этом деньги.
Если вы мечтаете попробовать себя в одной из самых востребованных профессий в 2024 году, то это ваш шанс!
Регистрируйтесь на бесплатный мастер-класс, на котором вы получите пошаговый план по развитию в профессии с нуля до заработка от 200.000₽
👉 Просто переходи по ссылке и регистрируйся: https://school-design-interior.ru/mk-tg?utm_source=telegram&utm_medium=admin2&utm_campaign=mkoldgroup3_240724&utm_content=s3hNSOH6Wqc4YWMy&utm_term=1jul&erid=2Vtzqx9URvz
Можно без опыта, основам обучу бесплатно
Предлагаю:
➡️ З/п от 200.000₽ в месяц
➡️ Первые 50.000₽ уже через 2 месяца
➡️ Свободный график, можно работать удалённо
➡️ Совмещать можно с чем угодно!
Клиентов предоставим 🤝
Нужно будет на компьютере удаленно проектировать дизайн интерьера. Как в компьютерной игре: расставляете мебель и зарабатывайте на этом деньги.
Если вы мечтаете попробовать себя в одной из самых востребованных профессий в 2024 году, то это ваш шанс!
Регистрируйтесь на бесплатный мастер-класс, на котором вы получите пошаговый план по развитию в профессии с нуля до заработка от 200.000₽
👉 Просто переходи по ссылке и регистрируйся: https://school-design-interior.ru/mk-tg?utm_source=telegram&utm_medium=admin2&utm_campaign=mkoldgroup3_240724&utm_content=s3hNSOH6Wqc4YWMy&utm_term=1jul&erid=2Vtzqx9URvz
23.07.202409:15
🦵Урдхва Прасарита Падасана
🔆Техника
1️⃣Ложимся спиной на коврик и вытягиваем руки вверх за голову
2️⃣С очередным выдохом поднимаем прямые ноги вверх под углом 90 градусов
3️⃣Спина остаётся прямой и крестец прижат к полу
4️⃣Стопы сокращены
5️⃣Остаёмся в положении на несколько циклов дыхания
✅Польза
🔅укрепляет мышцы спины, пресса и ног
🔅улучшает осанку
⛔️Противопоказания
❌травмы поясницы
❌заболевания внутренних органов ЖКТ и области малого таза
❌менструация
❌беременность
⚠️Ошибки
🔻прогиб в области поясницы
🔻плечи подтянуты к ушам и зажимают шею
🔻колени согнуты
🔻стопы расслаблены
🧘♀️ йога комьюнити
🔆Техника
1️⃣Ложимся спиной на коврик и вытягиваем руки вверх за голову
2️⃣С очередным выдохом поднимаем прямые ноги вверх под углом 90 градусов
3️⃣Спина остаётся прямой и крестец прижат к полу
4️⃣Стопы сокращены
5️⃣Остаёмся в положении на несколько циклов дыхания
✅Польза
🔅укрепляет мышцы спины, пресса и ног
🔅улучшает осанку
⛔️Противопоказания
❌травмы поясницы
❌заболевания внутренних органов ЖКТ и области малого таза
❌менструация
❌беременность
⚠️Ошибки
🔻прогиб в области поясницы
🔻плечи подтянуты к ушам и зажимают шею
🔻колени согнуты
🔻стопы расслаблены
🧘♀️ йога комьюнити
Не змогли отримати доступ
до медіаконтенту
до медіаконтенту
23.07.202404:00
⁉️Все еще тревожно⁉️
🧘🏼♀️Тогда йога- практика тебе в помощь
✅ Регулярная практика асан, дыхательные техники, медитация - всё это помогает не только укрепить, но и максимально расслабить тело, избавиться от тревожности, снять напряжение, блоки и зажимы, успокоить ум.
Данный комплекс упражнений направлен на включение парасимпатической нервной системы, снятие мышечного тонуса и устранение волнений ума 🧠!
🔥Мы учимся расслаблять каждую клеточку своего организма , наблюдать за своим дыханием, осознавать и контролировать каждый процесс.
🧘♀️ йога комьюнити
🧘🏼♀️Тогда йога- практика тебе в помощь
✅ Регулярная практика асан, дыхательные техники, медитация - всё это помогает не только укрепить, но и максимально расслабить тело, избавиться от тревожности, снять напряжение, блоки и зажимы, успокоить ум.
Данный комплекс упражнений направлен на включение парасимпатической нервной системы, снятие мышечного тонуса и устранение волнений ума 🧠!
🔥Мы учимся расслаблять каждую клеточку своего организма , наблюдать за своим дыханием, осознавать и контролировать каждый процесс.
🧘♀️ йога комьюнити
Не змогли отримати доступ
до медіаконтенту
до медіаконтенту
29.07.202412:15
☀️От выпирающего живота ☀️
👌🏻Все эти упражнения подкачивают поперечную мышцу живота. Если мышца слабая — это может являться одной из причин выпирающего живота. А также появления домика на животе при классических кранчах.
Советую укреплять эту мышцу абсолютно всем. Можно делать при диастазе 1 и 2 степени. Важно делать вдох на расслаблении, выдох на усилии.
А если вы еще будете на вдохе расслаблять мышцы ТД, а на выдохе зажимать, то это еще поможет укрепить их.
1️⃣вдох таз вниз, выдох таз вверх (копчик подкручен)
2️⃣вдох ладонь на колене, выдох ладонью толкаем колено, коленом толкаем ладонь
3️⃣выдох подтягиваем бедро к животу, вдох отпускаем ногу
4️⃣вдох таз вниз, выдох таз вверх (копчик подкручен)
🧘♀️ йога комьюнити
👌🏻Все эти упражнения подкачивают поперечную мышцу живота. Если мышца слабая — это может являться одной из причин выпирающего живота. А также появления домика на животе при классических кранчах.
Советую укреплять эту мышцу абсолютно всем. Можно делать при диастазе 1 и 2 степени. Важно делать вдох на расслаблении, выдох на усилии.
А если вы еще будете на вдохе расслаблять мышцы ТД, а на выдохе зажимать, то это еще поможет укрепить их.
1️⃣вдох таз вниз, выдох таз вверх (копчик подкручен)
2️⃣вдох ладонь на колене, выдох ладонью толкаем колено, коленом толкаем ладонь
3️⃣выдох подтягиваем бедро к животу, вдох отпускаем ногу
4️⃣вдох таз вниз, выдох таз вверх (копчик подкручен)
🧘♀️ йога комьюнити
Не змогли отримати доступ
до медіаконтенту
до медіаконтенту
26.07.202404:00
🌈Комплекс упражнений, которые можно делать прямо в постели.
💥Эти упражнения отлично снимают отёки с лица! Делай эти упражнения минимум неделю и уже заметишь первые изменения!
🧘♀️ йога комьюнити
💥Эти упражнения отлично снимают отёки с лица! Делай эти упражнения минимум неделю и уже заметишь первые изменения!
🧘♀️ йога комьюнити
Не змогли отримати доступ
до медіаконтенту
до медіаконтенту
24.07.202417:11
☀️Твой шаг☀️
🌼То, как вы распределяете вес тела по стопам, влияет на здоровье ваших колен, тазобедренных суставов и осанку в целом.
👌Поэтому необходимо работать над стопами и учиться их не заваливать.
🧘♀️ йога комьюнити
🌼То, как вы распределяете вес тела по стопам, влияет на здоровье ваших колен, тазобедренных суставов и осанку в целом.
👌Поэтому необходимо работать над стопами и учиться их не заваливать.
🧘♀️ йога комьюнити
Не змогли отримати доступ
до медіаконтенту
до медіаконтенту
24.07.202404:00
🌤️Нежный поток вокруг бедер☁️
Между йогой и движениями, чтобы обрести больше свободы в своем теле и в своем сердце.
Замедлитесь и погрузитесь в свой внутренний мир. Прислушайтесь к шороху своего тела, шепоту своего сердца и своему внутреннему молчанию.
🧘🏼♀️Мягкий расслабляющий комплекс, делаем в привычном темпе 🧘🏼♀️
⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️
🧘♀️ йога комьюнити
Между йогой и движениями, чтобы обрести больше свободы в своем теле и в своем сердце.
Замедлитесь и погрузитесь в свой внутренний мир. Прислушайтесь к шороху своего тела, шепоту своего сердца и своему внутреннему молчанию.
🧘🏼♀️Мягкий расслабляющий комплекс, делаем в привычном темпе 🧘🏼♀️
⁉️А что йога для вас? Просто хобби или ежедневная рутина? А может быть вы обрели в йоге смысл жизни? Или просто она помогает вам в расслаблении и осознании себя?
⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️
🧘♀️ йога комьюнити
Не змогли отримати доступ
до медіаконтенту
до медіаконтенту
23.07.202408:15
Как я одевалась....
... пока не подписалась на Клуб «Я люблю WB» ❤️
Все тренды в моде, одежде и не только 🫶
👉 Вступай и будь самой модной 👈
... пока не подписалась на Клуб «Я люблю WB» ❤️
Все тренды в моде, одежде и не только 🫶
👉 Вступай и будь самой модной 👈
Не змогли отримати доступ
до медіаконтенту
до медіаконтенту
22.07.202416:15
⁉️Что может быть лучше качественной растяжки в перед сном или после тренировки?
✅Обязательно сохраняй, но помни, что мышцы необходимо сначала разогреть
⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️
🧘♀️ йога комьюнити
✅Обязательно сохраняй, но помни, что мышцы необходимо сначала разогреть
⁉️Нравится ли вам ощущения после растяжки?
⁉️Делитесь своими «могу» в комментариях
⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️
🧘♀️ йога комьюнити
Показано 1 - 24 із 112
Увійдіть, щоб розблокувати більше функціональності.