Мир сегодня с "Юрий Подоляка"

Труха⚡️Україна

Переглянути

Николаевский Ванёк

Переглянути

Мир сегодня с "Юрий Подоляка"

Переглянути

Труха⚡️Україна

Переглянути

Николаевский Ванёк

Переглянути

ПП ЛЮДОЧКА

✅По рекламе 👉🏻 @PR_Ludmilaa
https://gosuslugi.ru/snet/679203b219290c0f935f9668
⭐️ НУТРИЦИОЛОГ ЛЮДОЧКА
💚 Правильное Питание БЕЗ МИФОВ
📗 Лучшие ПП рецепты
🍏 Бюджетное ПП
https://zen.yandex.ru/pp_ludo4ka
Купить рекламу: https://telega.in/c/pp_ludo4ka

Рейтинг TGlist

ТипПублічний

Верифікація

Не верифікований

Довіреність

Не надійний

РозташуванняРосія

МоваІнша

Дата створення каналуТрав 14, 2020

Додано до TGlist

Лют 09, 2025

Я власник каналу

Історія змін

Прикріплена група

ПП ЛЮДОЧКА ЧАТ

Статистика Телеграм-каналу ПП ЛЮДОЧКА

Детальніше

Підписників

11 881

24 год.

20%Тиждень

470.4%Місяць

2271.9%

Індекс цитування

0

Згадок1Репостів на каналах0Згадок на каналах1

Середнє охоплення 1 допису

1 009

12 год.6540%24 год.1 0090%48 год.00%

Залученість (ER)

2.28%

Репостів0Коментарів2Реакцій23

Залученість за охопленням (ERR)

8.49%

24 год.0%Тиждень0%Місяць0%

Охоплення 1 рекл. допису

1 009

1 год.00%1 – 4 год.00%4 - 24 год.00%

Детальніше

Під'єднайте нашого бота до каналу і дізнайтеся стать аудиторії цього каналу.

Всього дописів за 24 години

0

Динаміка

Останні публікації в групі "ПП ЛЮДОЧКА"

Всі дописи

08.04.202513:04

Привет, сегодня я к Вам с полезной находкой!😍

Отруби пшеничные хрустящие лито с кальцием и морковью от Биокор!🔥
Неотъемлемая часть рациона моей семьи!😋

✅ Способствуют снижению веса.
Для тех, кто следит за своей фигурой, отруби – это незаменимый продукт, поскольку может служить полезным и низкокалорийным завтраком или ужином.
Стакан кефира или йогурта с отрубями утолит голод, создаст чувство насыщения, а при регулярном употреблении способствует стабилизации веса

✅ Нормализуют работу пищеварения.
Клетчатка нужна в первую очередь нашему кишечнику. Пищевые волокна не перевариваются и не всасываются, а используются для питания полезной кишечной микрофлорой, здоровье которой гарантирует и здоровье кишечника

✅ Являются источником минералов.
Отруби "Лито" содержат минеральные вещества: кальций, фосфор, железо, магний

БОЛЬШОЙ АССОРТИМЕНТ ОТРУБЕЙ ЛИТО С РАЗЛИЧНЫМИ ВКУСАМИ ПРЕДСТАВЛЕН НА apteka.ru

Бад. Не является лекарственным средством.

Реклама. ООО Фирма «Биокор» ИНН 5834013493 erid: 2VSb5wKcQeC

11.02.202509:55

🌮 ЛЕНИВЫЕ АРОМАТНЫЕ ПИРОЖКИ 🌮

Быстрая ПП вкуснятина без заморочек 😋

➡️ Не забудь подписаться, будем вместе вкусно стройнеть, Ваша ПП Людочка 😘

🔠 Получилось 5 пирожочков = 270 грамм
📝 КБЖУ на 100 гр = 168 / 13.7 / 8.8 / 7.5
⭐️ Сложность (1 из 10)
⏰ Время приготовления: 20 минут

✅ ИНГРЕДИЕНТЫ:
🌮 Отварные яйца - 2 шт.
🌮 Сырое яйцо - 1 шт.
🌮 Мука рисовая - 20 г.
🌮 Легкий сыр 25% - 40 г.
🌮 Зеленый лук - 60 г.
🌮 Соль, специи - по вкусу

✅ ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Обжариваем с двух сторон на маленьком огне по 4 минуты с каждой стороны 🔥

🌐 ПП Людочка ВКонтакте ⬅️
🌐 ПП Людочка Дзен ⬅️
🌐 ПП Людочка Ютуб ⬅️
🌐 ПП Людочка Телеграм ⬅️

06.02.202509:05

🧁 ЛЕНИВОЕ РАФАЭЛО НА ЗАВТРАК 🥳

Кокосовая и нежная ПП вкусятина, пальчики оближешь 😍

➡️ Не забудь подписаться, будем вместе вкусно стройнеть, Ваша ПП Людочка 😘

🔠 Вес готового блюда = 205 грамм
📝 КБЖУ на порцию= 370.2 / 13.7 / 22.1 / 30
⭐️ Сложность (1 из 5)
⏰ Время приготовления: 5 минут + на ночь

✅ ПЕРВЫЙ СЛОЙ:
🧁 Овсяные хлопья - 30 г.
🧁 Молоко (у меня кокосовое) - 50 мл.
🧁 Кокосовая стружка - 10 г.
🧁 Йогурт греческий - 50 г.
🧁 Миндаль - 15 г.
🧁 Подсластитель, ванилин - по вкусу

✅ ВТОРОЙ СЛОЙ:
🥳 Йогурт греческий - 50 г.
🥳 Кокосовая стружка - 5 г.
🥳 Сахзам, ванилин - по вкусу

✅ ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Смотрим и слушаем видео 🔥

🌐 ПП Людочка ВКонтакте ⬅️
🌐 ПП Людочка Дзен ⬅️
🌐 ПП Людочка Ютуб ⬅️
🌐 ПП Людочка Телеграм ⬅️

05.02.202506:00

🌱 Внимание! Новое слово в нутрициологии! 🌱

🎯 Вы нутрициолог, диетолог или просто эксперт в области здорового образа жизни, стремящийся к успеху? Или, возможно, вам интересно, как оставаться молодой и красивой ещё 15 лет и больше? Тогда наш Telegram-канал - это то, что вам нужно!

🔍 Что вы найдете на нашем канале?
- Эксклюзивные советы и рекомендации от опытных нутрициологов.
- Научные исследования и последние новинки в области питания и здоровья.
- Прямые эфиры с экспертами, где можно задать вопросы и получить ответы в реальном времени.
- Полезные рецепты, планы питания и идеи для ZОЖ.
- Мотивацию и поддержку от единомышленников.

🎁 И это еще не все!
Подпишитесь и получите доступ к бесплатному уроку "Как не бояться работать со сложными клиентами и избавиться от синдрома самозванца". Уверенность — это ключ к вашему успеху!

💚 Присоединяйтесь к нам, и давайте вместе делать мир более здоровым! Это пространство для обмена опытом, обучения и вдохновения. У нас каждый найдёт что-то полезное!
👉 [подписаться] 🛎️
Подписывайтесь и начните свой путь к успеху уже сегодня! 💪✨

04.02.202509:05

🧁 МАФФИНЫ С ЯБЛОКАМИ И КОРИЦЕЙ 🧁

Просто, быстро, ароматно и невероятно вкусно, обязательно попробуйте 😋

➡️ Не забудь подписаться, будем вместе вкусно стройнеть, Ваша ПП Людочка 😘

🔠 Вес 6 ПП маффинов = 450 г.
📝 КБЖУ на 100 г. = 125 / 5 / 2.7 / 19
⭐️ Сложность (1 из 5)
⏰ Время приготовления: 40 минут

✅ ИНГРЕДИЕНТЫ:
🧁 Яблоки - 170 г.
🧁 Овсяные хлопья - 100 г.
🧁 Яйцо - 1 шт.
🧁 Молоко 1.5% - 140 мл.
🧁 Разрыхлитель - 1/2 ч.л.
🧁 Корица - 1/2 ч.л.
🧁 Соль, сахзам - по вкусу

✅ ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
В духовку на 25 минут, температура 180 градусов 🔥

🌐 ПП Людочка ВКонтакте ⬅️
🌐 ПП Людочка Дзен ⬅️
🌐 ПП Людочка Ютуб ⬅️
🌐 ПП Людочка Телеграм ⬅️

02.02.202509:05

ЛЮБИМЫЙ ЗАВТРАК 😍

Это очень вкусно, добавки просят все, обязательно попробуйте!😋

➡️ Не забудь подписаться, будем вместе вкусно стройнеть, Ваша ПП Людочка 😘

🔠 Вес ПП завтрака = 290 грамм
📝 КБЖУ на 100 г. = 112 / 10.1 / 5.4 / 5.1
⭐️ Сложность (1 из 5)
⏰ Время приготовления: 10 минут

✅ ИНГРЕДИЕНТЫ:
🌮 Яйцо - 2 шт.
🌮 Шампиньоны - 100 г.
🌮 Лаваш - 20 г.
🌮 Сыр легкий 15% - 20 г.
🌮 Соль, специи - по вкусу

✅ НАЧИНКА:
🌮 Салат - 20 г.
🌮 Помидор - 50 г.
🌮 Сыр легкий 15% - 30 г.

✅ ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Готовим на сковороде на небольшом огне🔥

🌐 ПП Людочка ВКонтакте ⬅️
🌐 ПП Людочка Дзен ⬅️
🌐 ПП Людочка Ютуб ⬅️
🌐 ПП Людочка Телеграм ⬅️

30.01.202509:05

🍳 АРОМАТНАЯ ШАКШУКА 🍳

Шакшука - не просто блюдо, Это сочетание сочных помидоров, ароматных специй и яиц, которое тает во рту 😋

➡️ Не забудь подписаться, будем вместе вкусно стройнеть, Ваша ПП Людочка 😘

🔠 Вес готового блюда = 500 грамм
📝 КБЖУ на 100 г. = 69.4 / 4.8 / 3.4 / 4.5
⭐️ Сложность (1 из 5)
⏰ Время приготовления: 25 минут

✅ ИНГРЕДИЕНТЫ:
🥚 Яйца - 3 шт.
🥚 Помидоры - 250 г.
🥚 Перец сладкий - 100 г.
🥚 Лук - 40 г.
🥚 Чеснок - 2 зубчика
🥚 Паста томатная - 20 г.
🥚 Вода - 100 мл.
🥚 Соль, перец, кориандр, паприка - по вкусу
🥚 Кинза - 10 г.

✅ ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Смотрим и слушаем и видео 🔥

🌐 ПП Людочка ВКонтакте ⬅️
🌐 ПП Людочка Дзен ⬅️
🌐 ПП Людочка Ютуб ⬅️
🌐 ПП Людочка Телеграм ⬅️

28.01.202509:05

САМЫЕ ВОЗДУШНЫЕ И НЕЖНЕЙШИЕ ПП КЕКСИКИ 🥥🧁

Тают во рту и со вкусом кокоса, райское наслаждение 😋

➡️ Не забудь подписаться, будем вместе вкусно стройнеть, Ваша ПП Людочка 😘

🔠 Получилось 6 кексиков
📝 КБЖУ на 100 гр = 161 / 15.2 / 6.6 / 9.7
⭐️ Сложность (1 из 10)
⏰ Время приготовления: 40 минут

✅ ИНГРЕДИЕНТЫ:
🥥 Творог 2% - 240 г.
🥥 Яйцо - 2 шт.
🥥 Рисовая мука - 30 г.
🥥 Кокосовая стружка - 20 г.
🥥 Разрыхлитель - 1/2 ч.л.
🥥 Сахзам - по вкусу

✅ ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
В духовку на 25 минут при температуре 180 градусов 🔥

🌐 ПП Людочка ВКонтакте ⬅️
🌐 ПП Людочка Дзен ⬅️
🌐 ПП Людочка Ютуб ⬅️
🌐 ПП Людочка Телеграм ⬅️

26.01.202508:03

🧁 ВКУСНЕЙШИЙ БАНАНОВЫЙ КЕКС 🧁
🔠 БЕЗ МУКИ, МАСЛА И САХАРА 🔠

Невероятно вкусный, ароматный , нежный, быстрый и влажный ПП кексик, обязательно попробуйте 😋

➡️ Не забудь подписаться, будем вместе вкусно стройнеть, Ваша ПП Людочка 😘

✅ Вес готового блюда = 770 грамм
📝 КБЖУ на 100 г. = 152.4 / 7.2 / 6.1 / 15.7
⭐️ Сложность (1 из 5)
⏰ Время приготовления: 60 минут

✅ ИНГРЕДИЕНТЫ:
🍌 Банановое пюре - 250 г.
🍌 Молоко горячее - 250 мл.
🍌 Овсянка (быстрой варки) - 120 г.
🍌 Яйца - 2 шт.
🍌 Какао алкализованное обезжиренное - 20 г.
🍌 Разрыхлитель - 1 ч.л.
🍌 Грецкие орехи - 30 г.
🍌 Сахзам, соль для баланса - по вкусу

✅ ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
В духовку на 45 минут, температура 180 градусов 🔥

🌐 ПП Людочка ВКонтакте ⬅️
🌐 ПП Людочка Дзен ⬅️
🌐 ПП Людочка Ютуб ⬅️
🌐 ПП Людочка Телеграм ⬅️

23.01.202510:10

🥪 ХЛЕБУШЕК ЗА 5 МИНУТ ДЛЯ СТРОЙНОЙ ТАЛИИ 🥪

Полезный ПП хлеб без муки и яиц, с витаминами, минералами и миктронутриентами 😋

➡️ Не забудь подписаться, будем вместе вкусно стройнеть, Ваша ПП Людочка 😘

✅ Вес ПП хлебушка = 110 грамм
📝 КБЖУ на 100 г. = 130 / 8 / 6.3 / 10.6
⭐️ Сложность (1 из 5)
⏰ Время приготовления: 5 минут

✅ ИНГРЕДИЕНТЫ:
🥪 Отруби (у меня пшеничные) - 30 г.
🥪 Кефир / молоко 1.5% - 100 мл.
🥪 Кунжут - 4 г.
🥪 Семена льна - 7 г.
🥪 Разрыхлитель - 1/2 ч.л.
🥪 Соль - по вкусу

✅ ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
В микроволновку на 5 минут 🔥

🌐 ПП Людочка ВКонтакте ⬅️
🌐 ПП Людочка Дзен ⬅️
🌐 ПП Людочка Ютуб ⬅️
🌐 ПП Людочка Телеграм ⬅️

21.01.202509:05

ФИТНЕС ПУДИНГ 🧁
35 ГРАММ БЕЛКА НА ПОРЦИЮ 💪

Мощный заряд белка, витаминов и макроэлементов – в том числе, ПНЖК Омега-3, фолиевая кислота, витамины А, К, Е, В12, селен, кальций, фосфор, биотин.

➡️ Не забудь подписаться, будем вместе вкусно стройнеть, Ваша ПП Людочка 😘

✅ Вес готового блюда = 340 грамм
📝 КБЖУ на 100 г. = 121 / 10.2 / 7.3 / 2.7
⭐️ Сложность (1 из 5)
⏰ Время приготовления: 10 минут + 2 часа

✅ ИНГРЕДИЕНТЫ:
🧁 Яйца отварные - 4 шт.
🧁 Какао алкализованное обезжиренное - 20 г.
🧁 Молоко 2.5% - 120 мл.
🧁 Сахзам, ванилин - по вкусу

✅ ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
В холодильник на 3 часа ❄️

🌐 ПП Людочка ВКонтакте ⬅️
🌐 ПП Людочка Дзен ⬅️
🌐 ПП Людочка Ютуб ⬅️
🌐 ПП Людочка Телеграм ⬅️

19.01.202507:35

🌮 КУРИНЫЙ БЛИНЧИК НА УЖИН ДЛЯ СТРОЙНОЙ ТАЛИИ 🌮

Прекрасный и вкусный белковый ПП ужин для тех кто худеет и не только 😋

➡️ Не забудь подписаться, будем вместе вкусно стройнеть, Ваша ПП Людочка 😘

✅ Вес готового блюда = 185 грамм
📝 КБЖУ на 100 г. = 114 / 15.7 / 4.4 / 1.8
⭐️ Сложность (1 из 5)
⏰ Время приготовления: 10 минут

✅ ИНГРЕДИЕНТЫ:
🌮 Фарш из куриного филе - 80 г.
🌮 Яйцо - 1 шт.
🌮 Сыр легкий 15% - 15 г.
🌮 Молоко 2.5% - 30 мл.
🌮 Петрушка - 10 г.
🌮 Соль, специи - по вкусу.

✅ ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Обжариваем ну среднем огне под крышкой пока не схватит, потом переворачиваем и еще пару минут 🔥

🌐 ПП Людочка ВКонтакте ⬅️
🌐 ПП Людочка Дзен ⬅️
🌐 ПП Людочка Ютуб ⬅️
🌐 ПП Людочка Телеграм ⬅️

Всі дописи

Нічого не знайдено 😢

Детальніше

Рекорди

09.04.202523:59

11.9KПідписників

09.02.202523:59

100Індекс цитування

28.02.202523:59

4.9KОхоплення 1 допису

09.04.202507:54

1KОхоп рекл. допису

09.02.202509:21

4.58%ER

15.02.202523:59

42.87%ERR

Розвиток

Детальніше

Підписників

Індекс цитування

Охоплення 1 допису

Охоп рекл. допису

ERR

Детальніше

ПП ЛЮДОЧКА