Доктор Павлова, эндокринолог
Переслав з:
Премия Сунгоркина
27.04.202512:35
Леонид Рошаль недавно участвовал в презентации своей первой книги мемуаров, которая вышла в издательстве "Комсомолки".
О том, что это за книга и почему ее стоит прочесть, автор, которого сегодня все поздравляют с Днем рождения, рассказал сам ⤴️
Подписаться
О том, что это за книга и почему ее стоит прочесть, автор, которого сегодня все поздравляют с Днем рождения, рассказал сам ⤴️
Подписаться
23.04.202504:38
🌸 Весна — самое время худеть!
С наступлением холодов мотивации поубавится.
Исследование, проведённое в Университете Массачусетса, показало: холодная погода реально снижает желание вести здоровый образ жизни.
🥶 При температуре ниже +20°C у людей снижается мотивация к контролю веса. Они реже соблюдают диету, меньше двигаются и чаще откладывают похудение "на потом".
🥵 Напротив, при температуре выше +25°C участники чаще начинали следить за питанием, есть больше овощей и заниматься спортом.
Почему так происходит?
🔘 Организм в холоде включает "энергосберегающий режим", старается сохранить тепло и энергию — это касается и поведения.
🔘Также зимой мы естественно тяготеем к более калорийной и «утешительной» пище, избегаем активностей и дольше спим.
Если вам сложно «взяться за себя» в холодное время года — это не только лень, но и биология. Осознание этого — уже первый шаг к переменам. И сейчас, когда на улице уже совсем тепло — самое время заняться избавлением от лишних кг! К тому же пляжный сезон не за горами 🏖
Ваша @doctorPavlova
С наступлением холодов мотивации поубавится.
Исследование, проведённое в Университете Массачусетса, показало: холодная погода реально снижает желание вести здоровый образ жизни.
🥶 При температуре ниже +20°C у людей снижается мотивация к контролю веса. Они реже соблюдают диету, меньше двигаются и чаще откладывают похудение "на потом".
🥵 Напротив, при температуре выше +25°C участники чаще начинали следить за питанием, есть больше овощей и заниматься спортом.
Почему так происходит?
🔘 Организм в холоде включает "энергосберегающий режим", старается сохранить тепло и энергию — это касается и поведения.
🔘Также зимой мы естественно тяготеем к более калорийной и «утешительной» пище, избегаем активностей и дольше спим.
Если вам сложно «взяться за себя» в холодное время года — это не только лень, но и биология. Осознание этого — уже первый шаг к переменам. И сейчас, когда на улице уже совсем тепло — самое время заняться избавлением от лишних кг! К тому же пляжный сезон не за горами 🏖
Ваша @doctorPavlova
19.04.202505:19
Прогулки в лесах и парках - естественный антидепрессант🌲
Природа защищает нас от стресса и гормональных сбоев, улучшает физическое и психическое состояние.
Учёные выяснили, что;
➖Прогулки в лесу или парке снижают уровень кортизола («гормона стресса»).
➖Улучшают работу иммунной системы благодаря фитонцидам – природным антимикробным веществам, выделяемым растениями.
➖Снижают тревожность и улучшают когнитивные функции.
Хронический стресс нарушает баланс гормонов, что может привести к:
🔘Инсулинорезистентности
🔘Дисфункции щитовидной железы
🔘Набору веса
Даже 20-30 минут в день на природе (парк, лес, берег реки) помогут снизить стресс и поддержать гормональный баланс.
Выделите время на прогулку, рыбалку, пикник или мини-поход в ближайшие выходные – организм скажет спасибо!
Ваша @doctorPavlova⭐️
Природа защищает нас от стресса и гормональных сбоев, улучшает физическое и психическое состояние.
Учёные выяснили, что;
➖Прогулки в лесу или парке снижают уровень кортизола («гормона стресса»).
➖Улучшают работу иммунной системы благодаря фитонцидам – природным антимикробным веществам, выделяемым растениями.
➖Снижают тревожность и улучшают когнитивные функции.
Хронический стресс нарушает баланс гормонов, что может привести к:
🔘Инсулинорезистентности
🔘Дисфункции щитовидной железы
🔘Набору веса
Даже 20-30 минут в день на природе (парк, лес, берег реки) помогут снизить стресс и поддержать гормональный баланс.
Выделите время на прогулку, рыбалку, пикник или мини-поход в ближайшие выходные – организм скажет спасибо!
Ваша @doctorPavlova⭐️
15.04.202516:02
Из-за аномально теплой погоды сезон аллергии на цветения и пыль начался на месяц раньше обычного, поэтому пора готовиться к сезону!
В этом году весна (сезон цветения и пыли) пришла на целый месяц раньше, поэтому можно принимать меры уже сейчас!
1. Избегание аллергенов
- Пыльца: Уменьшите пребывание на улице в сезон цветения, носите маски
- Домашние животные: Минимизируйте контакты с животными, регулярно расчесывайте их и убирайте шерсть.
- Пыль: Проводите влажную уборку, можно использовать пылесосы с HEPA-фильтром
2. Создание гипоаллергенной среды
- Очистка воздуха: Применяйте очистители с HEPA-фильтрами.
- Увлажнение: Поддерживайте влажность 40-60%.
- Постельное белье: Регулярно стирайте его при высоких температурах.
3. Медикаменты
- Иммунотерапия: Может быть рекомендована для снижения чувствительности к аллергенам.
- Антигистамины: могут помочь предотвращать реакции. Об одном препарате я хочу вам рассказать сегодня спрей Азеластин-Ксантис
Азеластин-Ксантис — это современное средство для борьбы с симптомами аллергии. Азеластин действует как блокатор гистамина — вещества, которое выделяется при контакте организма с аллергеном и может вызывать неприятные симптомы, такие как зуд, отек, насморк и слезоточивость.
Важный аспект — назальный спрей Азеластин-Ксантис подходит как для краткосрочного облегчения симптомов, так и для длительного использования в периоды обострения аллергии.
Подробнее можете ознакомиться тут.
Будьте здоровы, друзья! 🌸
Ваша @doctorPavlova 💫
ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ НЕОБХОДИМО ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ СО СПЕЦИАЛИСТОМ
Реклама. Рекламодатель ООО Ксантис Фарма ИНН: 7727804085 Erid:2W5zFGDpoPN
В этом году весна (сезон цветения и пыли) пришла на целый месяц раньше, поэтому можно принимать меры уже сейчас!
1. Избегание аллергенов
- Пыльца: Уменьшите пребывание на улице в сезон цветения, носите маски
- Домашние животные: Минимизируйте контакты с животными, регулярно расчесывайте их и убирайте шерсть.
- Пыль: Проводите влажную уборку, можно использовать пылесосы с HEPA-фильтром
2. Создание гипоаллергенной среды
- Очистка воздуха: Применяйте очистители с HEPA-фильтрами.
- Увлажнение: Поддерживайте влажность 40-60%.
- Постельное белье: Регулярно стирайте его при высоких температурах.
3. Медикаменты
- Иммунотерапия: Может быть рекомендована для снижения чувствительности к аллергенам.
- Антигистамины: могут помочь предотвращать реакции. Об одном препарате я хочу вам рассказать сегодня спрей Азеластин-Ксантис
Азеластин-Ксантис — это современное средство для борьбы с симптомами аллергии. Азеластин действует как блокатор гистамина — вещества, которое выделяется при контакте организма с аллергеном и может вызывать неприятные симптомы, такие как зуд, отек, насморк и слезоточивость.
Важный аспект — назальный спрей Азеластин-Ксантис подходит как для краткосрочного облегчения симптомов, так и для длительного использования в периоды обострения аллергии.
Подробнее можете ознакомиться тут.
Будьте здоровы, друзья! 🌸
Ваша @doctorPavlova 💫
ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ НЕОБХОДИМО ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ СО СПЕЦИАЛИСТОМ
Реклама. Рекламодатель ООО Ксантис Фарма ИНН: 7727804085 Erid:2W5zFGDpoPN
13.04.202506:01
СКРЫТЫЙ ДИАБЕТ
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
Более 250 миллионов людей не знают о своём диагнозе.
По данным Международной диабетической федерации (IDF), каждый второй человек с диабетом в мире не знает, что болен. Это — более 250 миллионов человек! Многие годы болезнь может протекать почти бессимптомно, особенно диабет 2 типа.
🟡Что говорят цифры:
- Общее количество людей с диабетом в мире — примерно 537 миллионов (данные за 2021 г.).
- Из них более 50% — не диагностированы и продолжают жить без лечения.
- Прогноз: к 2045 году число заболевших вырастет до 783 миллионов.
🟡Почему это опасно?
- Без диагноза и контроля диабет развивается "втихаря", поражая сосуды, глаза, почки, сердце и нервы.
- Часто диагноз ставится уже на фоне осложнений: инфаркта, слепоты, почечной недостаточности или диабетической стопы.
Хотя бы изредка проверяйте уровень сахара в крови, особенно если у вас:
- лишний вес или ожирение,
- гипертония или высокий холестерин,
- малоподвижный образ жизни,
- семейная история диабета.
Если диабет «молчит» — это не значит, что его нет. Лучше знать и действовать, чем не знать и терять здоровье.
Ваша @doctorPavlova🌟
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
Более 250 миллионов людей не знают о своём диагнозе.
По данным Международной диабетической федерации (IDF), каждый второй человек с диабетом в мире не знает, что болен. Это — более 250 миллионов человек! Многие годы болезнь может протекать почти бессимптомно, особенно диабет 2 типа.
🟡Что говорят цифры:
- Общее количество людей с диабетом в мире — примерно 537 миллионов (данные за 2021 г.).
- Из них более 50% — не диагностированы и продолжают жить без лечения.
- Прогноз: к 2045 году число заболевших вырастет до 783 миллионов.
🟡Почему это опасно?
- Без диагноза и контроля диабет развивается "втихаря", поражая сосуды, глаза, почки, сердце и нервы.
- Часто диагноз ставится уже на фоне осложнений: инфаркта, слепоты, почечной недостаточности или диабетической стопы.
Хотя бы изредка проверяйте уровень сахара в крови, особенно если у вас:
- лишний вес или ожирение,
- гипертония или высокий холестерин,
- малоподвижный образ жизни,
- семейная история диабета.
Если диабет «молчит» — это не значит, что его нет. Лучше знать и действовать, чем не знать и терять здоровье.
Ваша @doctorPavlova🌟
10.04.202509:02
Сладкие напитки могут влиять на психическое здоровье 🍹🧠
Исследование показывает, что регулярное потребление газированных напитков с добавлением сахара или искусственных подсластителей связано с повышенной склонностью к депрессии и тревожности, особенно среди людей младше 60 лет. В то время как натуральные фруктовые соки и кофе — напротив, коррелируют с более низким риском развития этих расстройств.
Учёные из Медицинского университета Вэньчжоу в Китае проанализировали данные более 188 тыс. взрослых, используя сведения Британского биобанка. С помощью опросов отслеживалось употребление шести видов напитков (с сахаром, с искусственными подсластителями, натуральные фруктовые и овощные соки, молоко, кофе, чай), а данные из больниц и клиник позволили оценить психическое здоровье участников.
🔘У людей младше 60 лет, которые регулярно пили напитки с сахаром, риск депрессии был на 14% выше, а у тех, кто употреблял искусственно подслащённые напитки — на 23% выше.
🔘Наоборот, те, кто пил более одной порции чистого сока или кофе в день, имели на 19% и 12% соответственно меньший риск депрессии.
🔘Для людей старше 60 лет те же напитки (сок и кофе) были связаны с меньшим риском депрессии и тревожности, а вот газировка и искусственно подслащённые напитки не показали явной связи с психическим состоянием.
Возможно, что участники исследования, которые уже были подвержены депрессии или тревожности, пили больше подслащённых напитков, а не наоборот. Но выводы все равно заставляют задуматься о влиянии напитков на наше здоровье - и не только психическое. Та же сладкая газировка - одна из основных причин мировой эпидемии ожирения и то, от чего вам следует отказаться в первую очередь.
Но и увлекаться соками я бы тоже не рекомендовала (даже свежевыжатыми). В них гораздо меньше клетчатки, чем в обычных фруктах и овощах, а вот фруктозы очень много. И если, съев одно яблоко, вы остановитесь, то в стакане сока этих фруктов гораздо больше, при этом жажду напиток не утоляет. Кроме того, пакетированная продукция часто наводнена сахаром. Так под видом 100% соков продают нектар и сокосодержащие напитки.
Какой вывод?
Самый полезный напиток - простая вода. Самый вредный - сладкая газировка. Сок, в целом, можно (если очень хочется), но изредка и только в качестве десерта.
Ваша @doctorPavlova🎉
Исследование показывает, что регулярное потребление газированных напитков с добавлением сахара или искусственных подсластителей связано с повышенной склонностью к депрессии и тревожности, особенно среди людей младше 60 лет. В то время как натуральные фруктовые соки и кофе — напротив, коррелируют с более низким риском развития этих расстройств.
Учёные из Медицинского университета Вэньчжоу в Китае проанализировали данные более 188 тыс. взрослых, используя сведения Британского биобанка. С помощью опросов отслеживалось употребление шести видов напитков (с сахаром, с искусственными подсластителями, натуральные фруктовые и овощные соки, молоко, кофе, чай), а данные из больниц и клиник позволили оценить психическое здоровье участников.
🔘У людей младше 60 лет, которые регулярно пили напитки с сахаром, риск депрессии был на 14% выше, а у тех, кто употреблял искусственно подслащённые напитки — на 23% выше.
🔘Наоборот, те, кто пил более одной порции чистого сока или кофе в день, имели на 19% и 12% соответственно меньший риск депрессии.
🔘Для людей старше 60 лет те же напитки (сок и кофе) были связаны с меньшим риском депрессии и тревожности, а вот газировка и искусственно подслащённые напитки не показали явной связи с психическим состоянием.
Возможно, что участники исследования, которые уже были подвержены депрессии или тревожности, пили больше подслащённых напитков, а не наоборот. Но выводы все равно заставляют задуматься о влиянии напитков на наше здоровье - и не только психическое. Та же сладкая газировка - одна из основных причин мировой эпидемии ожирения и то, от чего вам следует отказаться в первую очередь.
Но и увлекаться соками я бы тоже не рекомендовала (даже свежевыжатыми). В них гораздо меньше клетчатки, чем в обычных фруктах и овощах, а вот фруктозы очень много. И если, съев одно яблоко, вы остановитесь, то в стакане сока этих фруктов гораздо больше, при этом жажду напиток не утоляет. Кроме того, пакетированная продукция часто наводнена сахаром. Так под видом 100% соков продают нектар и сокосодержащие напитки.
Какой вывод?
Самый полезный напиток - простая вода. Самый вредный - сладкая газировка. Сок, в целом, можно (если очень хочется), но изредка и только в качестве десерта.
Ваша @doctorPavlova🎉
26.04.202507:37
Вредные привычки на лицо⬇️
Последствия нездорового образа жизни начинают проявлять себя к 36 годам.
Финские учёные опубликовали результаты 30-летнего наблюдения за состоянием более 3 000 человек. Целью было выяснить, как три ключевые вредные привычки: курение, злоупотребление алкоголем и недостаток физической активности влияют на физическое и психическое здоровье с возрастом.
Что выяснили:
🔘К 36 годам люди с тремя вредными привычками имели в 2,5 раза выше риск ухудшения общего состояния здоровья.
🔘Симптомы депрессии у них наблюдались в 1,8 раза чаще, чем у тех, кто вёл здоровый образ жизни.
🔘Физическая выносливость была снижена на 20–25%.
🔘Такие люди чаще страдали от ожирения, инсулинорезистентности и других метаболических нарушений.
Формирование здорового образа жизни до 30 лет — ключ к профилактике хронических заболеваний в будущем. Но даже у тех, кто отказался от вредных привычек после 36 лет, наблюдалось улучшение самочувствия и снижались риски многих заболеваний. Быть лучше не поздно в любом возрасте.
Ваша @doctorPavlova🌟
Последствия нездорового образа жизни начинают проявлять себя к 36 годам.
Финские учёные опубликовали результаты 30-летнего наблюдения за состоянием более 3 000 человек. Целью было выяснить, как три ключевые вредные привычки: курение, злоупотребление алкоголем и недостаток физической активности влияют на физическое и психическое здоровье с возрастом.
Что выяснили:
🔘К 36 годам люди с тремя вредными привычками имели в 2,5 раза выше риск ухудшения общего состояния здоровья.
🔘Симптомы депрессии у них наблюдались в 1,8 раза чаще, чем у тех, кто вёл здоровый образ жизни.
🔘Физическая выносливость была снижена на 20–25%.
🔘Такие люди чаще страдали от ожирения, инсулинорезистентности и других метаболических нарушений.
Формирование здорового образа жизни до 30 лет — ключ к профилактике хронических заболеваний в будущем. Но даже у тех, кто отказался от вредных привычек после 36 лет, наблюдалось улучшение самочувствия и снижались риски многих заболеваний. Быть лучше не поздно в любом возрасте.
Ваша @doctorPavlova🌟
22.04.202509:15
Тренироваться перед сном — плохая идея.
Интенсивные занятия спортом поздно вечером могут привести к нарушениям сна.
Что выяснили учёные:
✔️Люди, занимавшиеся высокоинтенсивными упражнениями за час до сна, засыпали медленнее, спали менее глубоко, а общее качество сна снижалось.
✔️Особенно это касается кардио-тренировок и силовых упражнений в промежутке между 21:00 и 23:00.
✔️Уровень кортизола (гормона стресса) и температура тела после таких тренировок остаются повышенными, мешая организму перейти в режим отдыха.
Какие упражнения вечером не навредят качеству сна?
Лёгкая активность — йога, растяжка, прогулка. Иногда такие занятия даже помогают лучше спать.
Оптимальное время для интенсивных тренировок — утро или день, не позднее чем за 2–3 часа до сна.
Ваша @doctorPavlova😊
Интенсивные занятия спортом поздно вечером могут привести к нарушениям сна.
Что выяснили учёные:
✔️Люди, занимавшиеся высокоинтенсивными упражнениями за час до сна, засыпали медленнее, спали менее глубоко, а общее качество сна снижалось.
✔️Особенно это касается кардио-тренировок и силовых упражнений в промежутке между 21:00 и 23:00.
✔️Уровень кортизола (гормона стресса) и температура тела после таких тренировок остаются повышенными, мешая организму перейти в режим отдыха.
Какие упражнения вечером не навредят качеству сна?
Лёгкая активность — йога, растяжка, прогулка. Иногда такие занятия даже помогают лучше спать.
Оптимальное время для интенсивных тренировок — утро или день, не позднее чем за 2–3 часа до сна.
Ваша @doctorPavlova😊
18.04.202507:04
Мышцы помнят тренировки даже спустя месяцы!
Слышали о феномене "мышечной памяти"? Речь пойдёт о нём.
Недавнее исследование подтвердило:
✔️ После прекращения тренировок мышцы сохраняют структурные и метаболические изменения до двух месяцев (8 недель)!
✔️ При возобновлении занятий возвращение к прежним результатам происходит быстрее, чем у новичков.
Это объясняет, почему спортсмены после травм или пауз быстрее восстанавливают форму — их мышечные клетки буквально помнят нагрузку!
Практические выводы:
🟢Не бросайте тренировки. Даже если берете перерыв, ваши усилия не пропадут даром.
🟢После болезни или отпуска не начинайте с максимальных нагрузок — мышцы откликнутся быстрее, если вы будете делать все постепенно. Комбинируйте типы нагрузок — силовые + кардио для лучшей адаптации.
И все же главное — системность! Умеренные и регулярные нагрузки лучше редких марафонов на износ. Но если жизнь вынудила сделать небольшую паузу в тренировках, наука гарантирует: начинать с нуля не придётся.
Ваша @doctorPavlova⭐️
Какая хорошая новость! Ставим лайки?
Слышали о феномене "мышечной памяти"? Речь пойдёт о нём.
Недавнее исследование подтвердило:
✔️ После прекращения тренировок мышцы сохраняют структурные и метаболические изменения до двух месяцев (8 недель)!
✔️ При возобновлении занятий возвращение к прежним результатам происходит быстрее, чем у новичков.
Это объясняет, почему спортсмены после травм или пауз быстрее восстанавливают форму — их мышечные клетки буквально помнят нагрузку!
Практические выводы:
🟢Не бросайте тренировки. Даже если берете перерыв, ваши усилия не пропадут даром.
🟢После болезни или отпуска не начинайте с максимальных нагрузок — мышцы откликнутся быстрее, если вы будете делать все постепенно. Комбинируйте типы нагрузок — силовые + кардио для лучшей адаптации.
И все же главное — системность! Умеренные и регулярные нагрузки лучше редких марафонов на износ. Но если жизнь вынудила сделать небольшую паузу в тренировках, наука гарантирует: начинать с нуля не придётся.
Ваша @doctorPavlova⭐️
Какая хорошая новость! Ставим лайки?
15.04.202508:10
Язвы во рту, незаживающие раны и скачки сахара:
К чему привели эксперименты борца со старостью Брайана Джонсона👇
Американский биохакер всегда привлекал к себе много внимания, и не только простых обывателей. Когда я впервые прочитала о нём, то, как врачу и учёному, мне стало интересно: какие препараты и БАДы он принимает, какие процедуры проходит, и какие параметры его здоровья постоянно контролируют врачи, раз он выглядит на несколько десятков лет моложе своего возраста. Фотошоп и прочие хитрости никто не отменял, но как-то даже мысли о них не допускала.
Каково же было мое удивление, когда я узнала, что каждые две недели в течение пяти лет 47-летний Брайан Джонсон принимал 13 мг иммунодепрессанта рапамицина❗️ Этот препарат, который используется для предотвращения отторжения органов у пациентов после трансплантации, буквально подавляет иммунитет.
Я и многие мои коллеги перестали рассматривать рапамицин как перспективное вещество около десяти лет назад. Да, учёные продолжают искать «волшебную кнопку» внутри клетки, чтобы остановить старение. Но я думаю, что сотни долгожителей со своими особенностями не дадут соврать, что они не болели диабетом, не страдали ожирением, позитивно мыслили, много двигались, не злоупотребляли алкоголем и в большинстве своем не курили. Эти данные можно использовать как основу для поиска пути к «вечной молодости». А достижения медицины в этой области, до которых рано или поздно кто-то из нас доживет, станут надстройкой. Например, метформин сейчас то получает статус геропротектора (вещества, защищающего от старости), то безжалостно лишается его.
Пока учёные ищут спасение от немощи, не экспериментируйте. Язвы во рту — это лишь «безобидные» последствия экспериментов за свои же большие деньги. Всё могло закончиться гораздо хуже.
Будьте разумны и берегите то, что у вас есть.
С уважением, ваша @doctorPavlova ❤️
К чему привели эксперименты борца со старостью Брайана Джонсона👇
Американский биохакер всегда привлекал к себе много внимания, и не только простых обывателей. Когда я впервые прочитала о нём, то, как врачу и учёному, мне стало интересно: какие препараты и БАДы он принимает, какие процедуры проходит, и какие параметры его здоровья постоянно контролируют врачи, раз он выглядит на несколько десятков лет моложе своего возраста. Фотошоп и прочие хитрости никто не отменял, но как-то даже мысли о них не допускала.
Каково же было мое удивление, когда я узнала, что каждые две недели в течение пяти лет 47-летний Брайан Джонсон принимал 13 мг иммунодепрессанта рапамицина❗️ Этот препарат, который используется для предотвращения отторжения органов у пациентов после трансплантации, буквально подавляет иммунитет.
Я и многие мои коллеги перестали рассматривать рапамицин как перспективное вещество около десяти лет назад. Да, учёные продолжают искать «волшебную кнопку» внутри клетки, чтобы остановить старение. Но я думаю, что сотни долгожителей со своими особенностями не дадут соврать, что они не болели диабетом, не страдали ожирением, позитивно мыслили, много двигались, не злоупотребляли алкоголем и в большинстве своем не курили. Эти данные можно использовать как основу для поиска пути к «вечной молодости». А достижения медицины в этой области, до которых рано или поздно кто-то из нас доживет, станут надстройкой. Например, метформин сейчас то получает статус геропротектора (вещества, защищающего от старости), то безжалостно лишается его.
Пока учёные ищут спасение от немощи, не экспериментируйте. Язвы во рту — это лишь «безобидные» последствия экспериментов за свои же большие деньги. Всё могло закончиться гораздо хуже.
Будьте разумны и берегите то, что у вас есть.
С уважением, ваша @doctorPavlova ❤️
Переслав з:
Комсомольская правда: KP.RU
12.04.202509:38
🌪Худым и стройным запретили выходить на улицу в Китае
В северных районах Китая, включая столицу, Пекин, объявлено штормовое предупреждение – ожидаются порывы до 150 км/ч. Отменены массовые мероприятия, службы переведены в режим готовности.
Людей весом до 50 кг попросили не выходить на улицу, может буквально унести ветром. Кое-где уже задувает
✏️ Подписаться на @truekpru
В северных районах Китая, включая столицу, Пекин, объявлено штормовое предупреждение – ожидаются порывы до 150 км/ч. Отменены массовые мероприятия, службы переведены в режим готовности.
Людей весом до 50 кг попросили не выходить на улицу, может буквально унести ветром. Кое-где уже задувает
✏️ Подписаться на @truekpru
09.04.202508:42
Люди, зачатые в теплое время года, более склонны к набору веса.
Вышло новое исследование, которое связало время года, в которое произошло зачатие, с предрасположенностью ребенка к набору веса. То есть люди, зачатые весной и летом, будут более склонны к ожирению, а осенью и зимой - меньше. Учёные связывают это с различиями в количестве бурого жира у рожденных в разные сезоны.
СПРАВКА
⏪Бурая жировая ткань - это качественная термоизоляция, которой обладает и бежевый жир, и даже, наверное, белый. Но главное отличие бурого жира - противовоспалительное свойство. Больше всего бурого жира у младенцев, поскольку они нуждаются в самой мощной защите. Со временем объём этого типа жировой ткани сокращается. Больше всего ее на спине в области лопаток и в районе поясницы.⏩
Логика в выводах исследования есть. Это может быть своеобразная адаптация к холоду, передающаяся из поколения в поколение и позволяющая потомству выживать в холодном климате. Если "снаружи" тепло, то запасать бурую жировую ткань нет никакого смысла. Значит младенцы, зачатые в условном мае, будут исходно иметь меньше бурого жира, повышенный риск развития ожирения и низкое качество иммунной системы.
Для понимания:
🔘Если вы рождены осенью, то зачатие произошло в холодные месяцы.
Сентябрь - зачаты в ноябре/декабре;
Октябрь - зачаты в декабре/январе;
Ноябрь - зачаты в январе/феврале соответственно.
🔘Если вы родились весной, то зачатие произошло в теплое время года:
Март - зачаты в мае-июне;
Апрель - зачаты в июне- июле;
Май - зачаты в июле-августе;
(актуально для доношенных детей, рожденных примерно на 40 неделе беременности)
🔵Неужели все предрешено?
Конечно, нет. В каком бы климате вы не были зачаты или рождены, будучи взрослыми сможете сами защитить себя от набора лишних килограммов. Необходимо вести здоровый образ жизни, быть физически активным, сбалансированно питаться и не забывать о том, что суточные ритмы — это один из краеугольных камней здоровья. Время зачатия не так важно как внешние факторы.
Мы можем родиться абсолютно здоровыми, но если безудержно расходовать ресурсы организма, то тут не поможет никакая генетика.
🔵Как сохранить бурую жировую ткань?
Среди взрослых людей больше всего бурого жира у тех, кто интенсивно занимается спортом и закаляется. Не перегревается, закутываясь в чрезмерно теплую одежду. Так организм учится управлять терморегуляцией, не задействуя бурую жировую ткань, которая очень быстро расходуется при перегреве.
Ваша @doctorPavlova⭐️
Вышло новое исследование, которое связало время года, в которое произошло зачатие, с предрасположенностью ребенка к набору веса. То есть люди, зачатые весной и летом, будут более склонны к ожирению, а осенью и зимой - меньше. Учёные связывают это с различиями в количестве бурого жира у рожденных в разные сезоны.
СПРАВКА
⏪Бурая жировая ткань - это качественная термоизоляция, которой обладает и бежевый жир, и даже, наверное, белый. Но главное отличие бурого жира - противовоспалительное свойство. Больше всего бурого жира у младенцев, поскольку они нуждаются в самой мощной защите. Со временем объём этого типа жировой ткани сокращается. Больше всего ее на спине в области лопаток и в районе поясницы.⏩
Логика в выводах исследования есть. Это может быть своеобразная адаптация к холоду, передающаяся из поколения в поколение и позволяющая потомству выживать в холодном климате. Если "снаружи" тепло, то запасать бурую жировую ткань нет никакого смысла. Значит младенцы, зачатые в условном мае, будут исходно иметь меньше бурого жира, повышенный риск развития ожирения и низкое качество иммунной системы.
Для понимания:
🔘Если вы рождены осенью, то зачатие произошло в холодные месяцы.
Сентябрь - зачаты в ноябре/декабре;
Октябрь - зачаты в декабре/январе;
Ноябрь - зачаты в январе/феврале соответственно.
🔘Если вы родились весной, то зачатие произошло в теплое время года:
Март - зачаты в мае-июне;
Апрель - зачаты в июне- июле;
Май - зачаты в июле-августе;
(актуально для доношенных детей, рожденных примерно на 40 неделе беременности)
🔵Неужели все предрешено?
Конечно, нет. В каком бы климате вы не были зачаты или рождены, будучи взрослыми сможете сами защитить себя от набора лишних килограммов. Необходимо вести здоровый образ жизни, быть физически активным, сбалансированно питаться и не забывать о том, что суточные ритмы — это один из краеугольных камней здоровья. Время зачатия не так важно как внешние факторы.
Мы можем родиться абсолютно здоровыми, но если безудержно расходовать ресурсы организма, то тут не поможет никакая генетика.
🔵Как сохранить бурую жировую ткань?
Среди взрослых людей больше всего бурого жира у тех, кто интенсивно занимается спортом и закаляется. Не перегревается, закутываясь в чрезмерно теплую одежду. Так организм учится управлять терморегуляцией, не задействуя бурую жировую ткань, которая очень быстро расходуется при перегреве.
Ваша @doctorPavlova⭐️
25.04.202504:28
5 простых способов поддержать здоровье почек
Наши почки — фильтры организма, ежедневно очищающие кровь от токсинов. Но мы часто забываем о том, что о них нужно заботиться.
1️⃣ Пейте достаточно жидкости.
Обезвоживание уменьшает приток крови к почкам, что может нанести им вред. 2–2,5 литра воды в день помогают почкам эффективно очищать кровь и предотвращают образование камней. Норма употребляемой жидкости может варьироваться в зависимости от веса человека и его анамнеза. Подробнее - здесь.
2️⃣Следите за уровнем сахара в крови.
Диабет — одна из главных причин хронической болезни почек. Хотя бы изредка проверяйте глюкозу, проходите диспансеризацию и соблюдайте рекомендации врачей.
3️⃣Контролируйте давление.
Высокое артериальное давление может незаметно повредить почки.
4️⃣Ограничьте НПВС (обезболивающие)
Частый приём ибупрофена, аспирина и других нестероидных противовоспалительных препаратов может перегружать почки. Используйте их с осторожностью и только при необходимости.
5️⃣ Ведите активный образ жизни и правильно питайтесь.
Сбалансированная диета с низким содержанием соли и регулярная физическая активность защищают почки и поддерживают нормальный обмен веществ. Также важно отказаться от алкоголя и курения.
Заболевания почек часто развиваются незаметно, и многие люди узнают о проблемах уже на поздних стадиях. Профилактика — ключ к здоровью!
Ваша @doctorPavlova✔️
Наши почки — фильтры организма, ежедневно очищающие кровь от токсинов. Но мы часто забываем о том, что о них нужно заботиться.
1️⃣ Пейте достаточно жидкости.
Обезвоживание уменьшает приток крови к почкам, что может нанести им вред. 2–2,5 литра воды в день помогают почкам эффективно очищать кровь и предотвращают образование камней. Норма употребляемой жидкости может варьироваться в зависимости от веса человека и его анамнеза. Подробнее - здесь.
2️⃣Следите за уровнем сахара в крови.
Диабет — одна из главных причин хронической болезни почек. Хотя бы изредка проверяйте глюкозу, проходите диспансеризацию и соблюдайте рекомендации врачей.
3️⃣Контролируйте давление.
Высокое артериальное давление может незаметно повредить почки.
4️⃣Ограничьте НПВС (обезболивающие)
Частый приём ибупрофена, аспирина и других нестероидных противовоспалительных препаратов может перегружать почки. Используйте их с осторожностью и только при необходимости.
5️⃣ Ведите активный образ жизни и правильно питайтесь.
Сбалансированная диета с низким содержанием соли и регулярная физическая активность защищают почки и поддерживают нормальный обмен веществ. Также важно отказаться от алкоголя и курения.
Заболевания почек часто развиваются незаметно, и многие люди узнают о проблемах уже на поздних стадиях. Профилактика — ключ к здоровью!
Ваша @doctorPavlova✔️
21.04.202512:06
🚭Опасность курения и вейпинга для лёгких: новое масштабное исследование.
Несмотря на распространённый миф о «безопасности» электронных сигарет, учёные вновь научно обосновали: вейпинг может быть столь же опасен, как и обычное курение — а при их сочетании риски только возрастают.
Риски для лёгких и сердца:
⏩️ Вейпинг увеличивает риск ХОБЛ (хронической обструктивной болезни лёгких) вне зависимости от того, курите ли вы обычное сигареты.
⏩️Комбинированное использование вейпов и сигарет повышает риск рака лёгких в 4 раза. Что подтверждает выводы другого исследования.
⏩️У вейперов чаще выявляют гипертонию, особенно в возрасте от 30 до 70 лет.
⏩️И не забывайте про «попкорновую болезнь» или EVALI, которая добралась и до российских подростков.
Токсины:
⏪️Люди, которые курят и сигареты, и вейпы, имеют повышенные уровни токсичных веществ в организме (в том числе тяжёлых металлов).
⏪️Курящие женщины подвержены особенно высокому риску. Как и люди, выкуривающие более 10 сигарет в день.
Вейпы — это не безвредная альтернатива, а дополнительный источник вреда. Их сочетание с обычным курением наносит организму повышенный урон.
Ваша @doctorPavlova♥️
Несмотря на распространённый миф о «безопасности» электронных сигарет, учёные вновь научно обосновали: вейпинг может быть столь же опасен, как и обычное курение — а при их сочетании риски только возрастают.
Риски для лёгких и сердца:
⏩️ Вейпинг увеличивает риск ХОБЛ (хронической обструктивной болезни лёгких) вне зависимости от того, курите ли вы обычное сигареты.
⏩️Комбинированное использование вейпов и сигарет повышает риск рака лёгких в 4 раза. Что подтверждает выводы другого исследования.
⏩️У вейперов чаще выявляют гипертонию, особенно в возрасте от 30 до 70 лет.
⏩️И не забывайте про «попкорновую болезнь» или EVALI, которая добралась и до российских подростков.
Токсины:
⏪️Люди, которые курят и сигареты, и вейпы, имеют повышенные уровни токсичных веществ в организме (в том числе тяжёлых металлов).
⏪️Курящие женщины подвержены особенно высокому риску. Как и люди, выкуривающие более 10 сигарет в день.
Вейпы — это не безвредная альтернатива, а дополнительный источник вреда. Их сочетание с обычным курением наносит организму повышенный урон.
Ваша @doctorPavlova♥️
17.04.202505:13
Просыпаться с восходом солнца - самый простой способ быть бодрым с утра.
А еще можно купить устройство для автоматического распахивания штор или умную лампу 😊
День только начался, а вы уже разбиты, даже несмотря на восьмичасовой ночной сон?Новое исследование показало, что постепенное усиление освещения в спальне за 20 минут до пробуждения может значительно улучшить самочувствие. Особенно если речь идет о естественном освещении.
Что делали учёные❓
Студенты-добровольцы были разделены на три группы. Участники первой спали в помещениях со светозащитными шторами, которые начинали постепенно раздвигаться за 20 минут до пробуждения. Членов второй группы будили одновременно с резким раскрытием штор. В третьей все просыпались в полной темноте. Длительность сна была одинаковой.
☀️ Люди, которых будили постепенным усилением освещения (имитация рассвета), после пробуждения были наименее сонными. Они быстро становились бодрыми и внимательными. Также улучшалась настроенность циркадных ритмов, что положительно влияет на гормональный баланс (в том числе выработку кортизола и мелатонина).
Степень сонливости составляла в среднем 3,45 балла в первой группе, 4,05 - во второй и 5,78 - в третьей.
Как применить это дома👇
Авторы исследования изучали воздействие именно естественного освещения со специальным механизмом открытия штор, но в теории его можно частично заменить бытовыми приборами.
Можно использовать умные лампы с таймером, которые включаются мягким тёплым светом за 15–30 минут до пробуждения. Хотя и умные механизмы для открывания штор тоже продают.
Ваша @doctorPavlova⭐️
А еще можно купить устройство для автоматического распахивания штор или умную лампу 😊
День только начался, а вы уже разбиты, даже несмотря на восьмичасовой ночной сон?Новое исследование показало, что постепенное усиление освещения в спальне за 20 минут до пробуждения может значительно улучшить самочувствие. Особенно если речь идет о естественном освещении.
Что делали учёные❓
Студенты-добровольцы были разделены на три группы. Участники первой спали в помещениях со светозащитными шторами, которые начинали постепенно раздвигаться за 20 минут до пробуждения. Членов второй группы будили одновременно с резким раскрытием штор. В третьей все просыпались в полной темноте. Длительность сна была одинаковой.
☀️ Люди, которых будили постепенным усилением освещения (имитация рассвета), после пробуждения были наименее сонными. Они быстро становились бодрыми и внимательными. Также улучшалась настроенность циркадных ритмов, что положительно влияет на гормональный баланс (в том числе выработку кортизола и мелатонина).
Степень сонливости составляла в среднем 3,45 балла в первой группе, 4,05 - во второй и 5,78 - в третьей.
Как применить это дома👇
Авторы исследования изучали воздействие именно естественного освещения со специальным механизмом открытия штор, но в теории его можно частично заменить бытовыми приборами.
Можно использовать умные лампы с таймером, которые включаются мягким тёплым светом за 15–30 минут до пробуждения. Хотя и умные механизмы для открывания штор тоже продают.
Ваша @doctorPavlova⭐️
14.04.202505:08
🧠 Выбор диеты и здоровье мозга: что показало масштабное исследование.
Сбалансированная диета может значительно улучшить здоровье мозга — к такому выводу пришли учёные из Университета Уорика (Великобритания), проанализировав данные почти 182 тысяч человек.
Люди, придерживающиеся разнообразной и сбалансированной диеты, имели больший объём серого вещества в мозге. У них также были улучшены память, самоконтроль и психическое здоровье. Сбалансированная диета также была связана с меньшей вероятностью тревожных и депрессивных состояний.
❗️Важнейшим фактором оказалось разнообразие продуктов, а не просто отказ от "вредного".
Какие продукты особенно полезны для мозга:
✔️Овощи и фрукты
✔️Цельнозерновые продукты
✔️Орехи и бобовые
✔️Морепродукты
✔️ Нежирное мясо
✖️Минимум сахара и ультраобработанных продуктов
Питание влияет не только на фигуру и метаболизм, но и на структуру и функцию мозга. Наш рацион — это не просто энергия, а топливо для нейронов.
Ваша @doctorPavlova🌟
Сбалансированная диета может значительно улучшить здоровье мозга — к такому выводу пришли учёные из Университета Уорика (Великобритания), проанализировав данные почти 182 тысяч человек.
Люди, придерживающиеся разнообразной и сбалансированной диеты, имели больший объём серого вещества в мозге. У них также были улучшены память, самоконтроль и психическое здоровье. Сбалансированная диета также была связана с меньшей вероятностью тревожных и депрессивных состояний.
❗️Важнейшим фактором оказалось разнообразие продуктов, а не просто отказ от "вредного".
Какие продукты особенно полезны для мозга:
✔️Овощи и фрукты
✔️Цельнозерновые продукты
✔️Орехи и бобовые
✔️Морепродукты
✔️ Нежирное мясо
✖️Минимум сахара и ультраобработанных продуктов
Питание влияет не только на фигуру и метаболизм, но и на структуру и функцию мозга. Наш рацион — это не просто энергия, а топливо для нейронов.
Ваша @doctorPavlova🌟
12.04.202505:35
📵 Смартфон = наркотик?
У зависимых от телефона, азартных игр и веществ нашли кое-что общее.
Новое исследование, опубликованное в Nature Mental Health, показывает: у людей с тяжёлой зависимостью от смартфонов активируются те же участки мозга, что и у страдающих от наркозависимости и игровой зависимости.
Что обнаружили учёные:
- Исследование охватило более 2 000 молодых людей из Южной Кореи — страны с высоким уровнем цифровой зависимости.
- В группе с выраженной «смартфонозависимостью» наблюдалось повышенное возбуждение вентральной части полосатого тела мозга — зоны, связанной с получением удовольствия и формированием зависимости.
- Также была снижена активность в префронтальной коре — участке, отвечающем за контроль импульсов и принятие решений.
- Подобные нейронные паттерны ранее фиксировались у людей с алкогольной, никотиновой и игровой зависимостью.
Ключевые симптомы цифровой зависимости:
✖️Чувство тревоги или раздражения при отсутствии доступа к телефону.
✖️Потеря интереса к офлайн-активностям.
✖️Нарушение сна, трудности с концентрацией, эмоциональное выгорание.
Хронический стресс, бессонница и снижение физической активности из-за "залипания" в гаджетах напрямую связаны с нарушением гормонального фона, ухудшением метаболизма, увеличением веса и даже риском развития сахарного диабета 2 типа.
Смартфоны — не зло сами по себе, но чрезмерное использование может привести к реальным изменениям в работе мозга. Если вы или ваши близкие чувствуете, что «не можете без телефона» — это уже повод задуматься.
Ваша @doctorPavlova📌
У зависимых от телефона, азартных игр и веществ нашли кое-что общее.
Новое исследование, опубликованное в Nature Mental Health, показывает: у людей с тяжёлой зависимостью от смартфонов активируются те же участки мозга, что и у страдающих от наркозависимости и игровой зависимости.
Что обнаружили учёные:
- Исследование охватило более 2 000 молодых людей из Южной Кореи — страны с высоким уровнем цифровой зависимости.
- В группе с выраженной «смартфонозависимостью» наблюдалось повышенное возбуждение вентральной части полосатого тела мозга — зоны, связанной с получением удовольствия и формированием зависимости.
- Также была снижена активность в префронтальной коре — участке, отвечающем за контроль импульсов и принятие решений.
- Подобные нейронные паттерны ранее фиксировались у людей с алкогольной, никотиновой и игровой зависимостью.
Ключевые симптомы цифровой зависимости:
✖️Чувство тревоги или раздражения при отсутствии доступа к телефону.
✖️Потеря интереса к офлайн-активностям.
✖️Нарушение сна, трудности с концентрацией, эмоциональное выгорание.
Хронический стресс, бессонница и снижение физической активности из-за "залипания" в гаджетах напрямую связаны с нарушением гормонального фона, ухудшением метаболизма, увеличением веса и даже риском развития сахарного диабета 2 типа.
Смартфоны — не зло сами по себе, но чрезмерное использование может привести к реальным изменениям в работе мозга. Если вы или ваши близкие чувствуете, что «не можете без телефона» — это уже повод задуматься.
Ваша @doctorPavlova📌
09.04.202506:47
Что делать, если очень нужен совет врача, но не у кого спросить?
Заглянуть в уникальный медицинский альманах от «Комсомолки». В нем собраны ответы лучших врачей страны на самые спорные и популярные вопросы. Минимум «воды» и заумных формулировок, только нужная информация и практические советы о здоровье — с рождения и до преклонных лет.
✔️Можно ли водить ребенка в садик с соплями?
✔️Обязательно ли есть суп, чтобы оставаться здоровым?
✔️ Можно ли родить здорового малыша после 40 лет?
✔️ Как уменьшить головную боль без лекарств?
✔️ Стоит ли сдавать анализы, если ничего не беспокоит?
✔️ Как сберечь молодость мозга и остроту зрения?
Подобные вопросы возникают в семьях практически каждый день. Конечно, ответы можно поискать в интернете, но чаще всего их дают люди без медицинского образования. В альманахе же собраны статьи лишь проверенных докторов, у многих из которых есть учёные степени.
💥Отличная полиграфия, 240 страниц полезной структурированной информации! Книга станет отличным подарком или дополнением к домашней аптечке.
Купить медицинский альманах "КП-ЗДОРОВЬЕ" можно на ВБ по ссылке:
https://www.wildberries.ru/catalog/373045852/detail.aspx ВБ - https://clck.ru/3KUejr
Озон - https://ozon.onelink.me/SNMZ/ph9dxcea *Реклама. АО "ИД "Комсомольская правда", г. Москва,
ОГРН 1027739295781 erid: 2W5zFGKgPQU
Заглянуть в уникальный медицинский альманах от «Комсомолки». В нем собраны ответы лучших врачей страны на самые спорные и популярные вопросы. Минимум «воды» и заумных формулировок, только нужная информация и практические советы о здоровье — с рождения и до преклонных лет.
✔️Можно ли водить ребенка в садик с соплями?
✔️Обязательно ли есть суп, чтобы оставаться здоровым?
✔️ Можно ли родить здорового малыша после 40 лет?
✔️ Как уменьшить головную боль без лекарств?
✔️ Стоит ли сдавать анализы, если ничего не беспокоит?
✔️ Как сберечь молодость мозга и остроту зрения?
Подобные вопросы возникают в семьях практически каждый день. Конечно, ответы можно поискать в интернете, но чаще всего их дают люди без медицинского образования. В альманахе же собраны статьи лишь проверенных докторов, у многих из которых есть учёные степени.
💥Отличная полиграфия, 240 страниц полезной структурированной информации! Книга станет отличным подарком или дополнением к домашней аптечке.
Купить медицинский альманах "КП-ЗДОРОВЬЕ" можно на ВБ по ссылке:
https://www.wildberries.ru/catalog/373045852/detail.aspx ВБ - https://clck.ru/3KUejr
Озон - https://ozon.onelink.me/SNMZ/ph9dxcea *Реклама. АО "ИД "Комсомольская правда", г. Москва,
ОГРН 1027739295781 erid: 2W5zFGKgPQU
24.04.202504:23
Хочешь прокачать мозг? Начни с тела!
Новое исследование учёных из Университета Иллинойса показывает: чем выше физическая подготовка, тем лучше работает мозг. Особенно это касается скорости обработки информации и способности сосредотачиваться.
В исследовании участвовали 400 взрослых, которые прошли тесты на физическую выносливость и когнитивные способности. У людей с высоким уровнем физической подготовки фиксировались:
🔵более чёткая и быстрая работа мозга;
🔵более выраженная синхронность между зонами мозга, отвечающими за внимание, память и мышление.
Как это работает?
Регулярные упражнения стимулируют кровоснабжение и обмен веществ в мозге, укрепляют нейронные связи и повышают «гибкость» нервной системы.
Даже умеренные физические нагрузки, такие как быстрая ходьба или плавание, — это не только вклад в здоровье тела, но и инвестиция в мозг, внимание и память.
Ваша @doctorPavlova❤️
Новое исследование учёных из Университета Иллинойса показывает: чем выше физическая подготовка, тем лучше работает мозг. Особенно это касается скорости обработки информации и способности сосредотачиваться.
В исследовании участвовали 400 взрослых, которые прошли тесты на физическую выносливость и когнитивные способности. У людей с высоким уровнем физической подготовки фиксировались:
🔵более чёткая и быстрая работа мозга;
🔵более выраженная синхронность между зонами мозга, отвечающими за внимание, память и мышление.
Как это работает?
Регулярные упражнения стимулируют кровоснабжение и обмен веществ в мозге, укрепляют нейронные связи и повышают «гибкость» нервной системы.
Даже умеренные физические нагрузки, такие как быстрая ходьба или плавание, — это не только вклад в здоровье тела, но и инвестиция в мозг, внимание и память.
Ваша @doctorPavlova❤️
20.04.202509:53
Здоровый сон — меньше инфекций.
Новое исследование, охватившее почти 400 тысяч человек, показало: чем лучше режим сна, тем ниже риск госпитализации и осложнений из-за инфекционных заболеваний.
➖У людей с наивысшими показателями «здорового сна» риск госпитализации снижался на 20% при инфекциях печени, на 9,1% - при сепсисе, в среднем на 12,09% - для всех типов инфекций.
➖Особенно выраженный положительный эффект наблюдался у женщин и людей младше 65 лет.
➖10% всех госпитализаций можно было бы предотвратить при соблюдении этих четырех составляющих здорового сна⬇️
🌙7–8 часов сна в сутки
🌙Ранний хронотип (жаворонки)
🌙Отсутствие бессонницы
🌙Отсутствие чрезмерной дневной сонливости
Регулярный, качественный сон — не только залог энергии, но и сильный инструмент профилактики инфекций.
Ваша @doctorPavlova 💫
Новое исследование, охватившее почти 400 тысяч человек, показало: чем лучше режим сна, тем ниже риск госпитализации и осложнений из-за инфекционных заболеваний.
➖У людей с наивысшими показателями «здорового сна» риск госпитализации снижался на 20% при инфекциях печени, на 9,1% - при сепсисе, в среднем на 12,09% - для всех типов инфекций.
➖Особенно выраженный положительный эффект наблюдался у женщин и людей младше 65 лет.
➖10% всех госпитализаций можно было бы предотвратить при соблюдении этих четырех составляющих здорового сна⬇️
🌙7–8 часов сна в сутки
🌙Ранний хронотип (жаворонки)
🌙Отсутствие бессонницы
🌙Отсутствие чрезмерной дневной сонливости
Регулярный, качественный сон — не только залог энергии, но и сильный инструмент профилактики инфекций.
Ваша @doctorPavlova 💫
16.04.202506:08
ПОСТ ДЛЯ ГИПОТОНИКОВ
Какие продукты помогают повысить давление:
🧀 Продукты с умеренно повышенным содержанием соли:
- Сыр (особенно твёрдые сорта)
- Оливки, маслины
- Слабосолёная рыба (сельдь, лосось)
- Солёные орехи
🥚Продукты, богатые витамином B12:
- Печень
- Яйца
- Мясо птицы
- Молочные продукты (творог, сыр, кефир)
🥑 Продукты, богатые фолатом (витамин B9):
- Шпинат
- Авокадо
- Брокколи
- Чечевица, фасоль
☕️ Тонизирующие напитки:
- Чёрный или зелёный чай (с умеренным содержанием кофеина)
- Кофе
- Вода с лимоном и щепоткой соли
- Гранатовый сок
🫚 Продукты, стимулирующие сосудистый тонус:
- Тёмный шоколад (70%+)
- Жгучий перец, куркума, имбирь
+ Пейте больше воды. Обезвоживание может привести к уменьшению объёма крови в организме и, как следствие, к снижению артериального давления.
Важно❗️Если у вас часто понижается давление, важно исключить анемию, гормональные сбои (в т.ч. надпочечниковые).
Коррекция рациона — один из эффективных способов нормализации давления. В случае с гипотонией это часто сопряжено с увеличением потребления соли, что может негативно повлиять на здоровье при наличии других заболеваний. Поэтому лучше проконсультироваться с врачом насчет изменений в рационе.
Читайте также — продукты, которые снижают давление.
Ваша @doctorPavlova🌟
Какие продукты помогают повысить давление:
🧀 Продукты с умеренно повышенным содержанием соли:
- Сыр (особенно твёрдые сорта)
- Оливки, маслины
- Слабосолёная рыба (сельдь, лосось)
- Солёные орехи
🥚Продукты, богатые витамином B12:
- Печень
- Яйца
- Мясо птицы
- Молочные продукты (творог, сыр, кефир)
🥑 Продукты, богатые фолатом (витамин B9):
- Шпинат
- Авокадо
- Брокколи
- Чечевица, фасоль
☕️ Тонизирующие напитки:
- Чёрный или зелёный чай (с умеренным содержанием кофеина)
- Кофе
- Вода с лимоном и щепоткой соли
- Гранатовый сок
🫚 Продукты, стимулирующие сосудистый тонус:
- Тёмный шоколад (70%+)
- Жгучий перец, куркума, имбирь
+ Пейте больше воды. Обезвоживание может привести к уменьшению объёма крови в организме и, как следствие, к снижению артериального давления.
Важно❗️Если у вас часто понижается давление, важно исключить анемию, гормональные сбои (в т.ч. надпочечниковые).
Коррекция рациона — один из эффективных способов нормализации давления. В случае с гипотонией это часто сопряжено с увеличением потребления соли, что может негативно повлиять на здоровье при наличии других заболеваний. Поэтому лучше проконсультироваться с врачом насчет изменений в рационе.
Читайте также — продукты, которые снижают давление.
Ваша @doctorPavlova🌟
13.04.202509:41
Срочно в номер!
Все берем пример)
Все берем пример)
11.04.202509:16
⚡️ Выделен пятый тип сахарного диабета: диабет, связанный с недоеданием.
Представленное несколько лет назад исследование стало толчком к официальному признанию нового типа сахарного диабета. Обычно заболевание поражает молодых людей с недостаточным питанием в странах с низким и средним уровнем дохода.
⏪Пациенты были молодыми и худыми, что указывало на диабет 1-го типа. Но инсулин не помогал, а в некоторых случаях вызывал опасно низкий уровень сахара в крови. У этих пациентов также не было диабета 2-го типа, который обычно связан с ожирением. Это было очень странно⏩
- Масштаб проблемы.
Диабет 5 типа затрагивает примерно от 20 до 25 миллионов человек во всем мире, главным образом в Азии и Африке.
- Сложности в диагностике и лечении.
Из-за недостаточной изученности и осведомленности об этом состоянии, врачи часто сталкиваются с трудностями в выборе эффективных методов лечения. А ведь диабет 5 типа принципиально отличается от остальных. Пациенты обычно имеют серьёзные нарушения в секреции инсулина, но при этом демонстрируют меньшую инсулинорезистентность по сравнению с диабетиками 2-го типа.
- Историческая справка.
Впервые диабет, связанный с недоеданием, был описан 70 лет назад, и в 1985 году Всемирная организация здравоохранения признала его отдельной формой диабета. Однако в 1999 году статус отобрали из-за недостатка новых исследований, подтверждающих существование отдельного типа.
- Современное признание.
Благодаря усилиям учёных (в основном, из Индии) Международная диабетическая федерация (IDF) официально признала существование пятого типа диабета, что является важным шагом к повышению осведомленности, улучшению диагностики и лечения.
Учитывая уникальные особенности диабета, связанного с недоеданием, стандартные подходы к лечению могут быть неэффективными. И это здорово, что люди смогут получать более качественную помощь.
Ваша @doctorPavlova⭐️
Представленное несколько лет назад исследование стало толчком к официальному признанию нового типа сахарного диабета. Обычно заболевание поражает молодых людей с недостаточным питанием в странах с низким и средним уровнем дохода.
⏪Пациенты были молодыми и худыми, что указывало на диабет 1-го типа. Но инсулин не помогал, а в некоторых случаях вызывал опасно низкий уровень сахара в крови. У этих пациентов также не было диабета 2-го типа, который обычно связан с ожирением. Это было очень странно⏩
- Масштаб проблемы.
Диабет 5 типа затрагивает примерно от 20 до 25 миллионов человек во всем мире, главным образом в Азии и Африке.
- Сложности в диагностике и лечении.
Из-за недостаточной изученности и осведомленности об этом состоянии, врачи часто сталкиваются с трудностями в выборе эффективных методов лечения. А ведь диабет 5 типа принципиально отличается от остальных. Пациенты обычно имеют серьёзные нарушения в секреции инсулина, но при этом демонстрируют меньшую инсулинорезистентность по сравнению с диабетиками 2-го типа.
- Историческая справка.
Впервые диабет, связанный с недоеданием, был описан 70 лет назад, и в 1985 году Всемирная организация здравоохранения признала его отдельной формой диабета. Однако в 1999 году статус отобрали из-за недостатка новых исследований, подтверждающих существование отдельного типа.
- Современное признание.
Благодаря усилиям учёных (в основном, из Индии) Международная диабетическая федерация (IDF) официально признала существование пятого типа диабета, что является важным шагом к повышению осведомленности, улучшению диагностики и лечения.
Учитывая уникальные особенности диабета, связанного с недоеданием, стандартные подходы к лечению могут быть неэффективными. И это здорово, что люди смогут получать более качественную помощь.
Ваша @doctorPavlova⭐️
08.04.202518:54
Вот запись подкаста с нами и главным специалистом в России по старению, геронтологом Ольгой Николаевной Ткачевой
https://vk.com/wall-25380626_3449344
https://vk.com/wall-25380626_3449344
Показано 1 - 24 із 166
Увійдіть, щоб розблокувати більше функціональності.