BIOPRACTIKA
Здесь — лучший травяной чай 🍵
🌿 натуральный, вкусный, уникальный
Biopractika — крафтовый производитель травяных чаёв
✔️ Скидка 10% на первый заказ https://biopractika.ru/
🌿 натуральный, вкусный, уникальный
Biopractika — крафтовый производитель травяных чаёв
✔️ Скидка 10% на первый заказ https://biopractika.ru/
Рейтинг TGlist
0
0
ТипПублічний
Верифікація
Не верифікованийДовіреність
Не надійнийРозташуванняРосія
МоваІнша
Дата створення каналуГруд 19, 2017
Додано до TGlist
Лист 12, 2024Прикріплена група
Рекорди
25.03.202523:59
469Підписників12.11.202423:59
0Індекс цитування25.02.202511:50
127Охоплення 1 допису30.11.202423:59
17Охоп рекл. допису26.03.202520:40
25.00%ER25.02.202511:50
34.32%ERR
25.03.202510:37
Ищешь замену своему любимому напитку? Попробуйте натуральный газированный BOTANITEA «Антистресс» — легкость и польза в каждой банке.
Это не просто прохладительный напиток — это настоящая поддержка для твоей нервной системы. В составе:
🔘 Отвар трав — мелисса, мята, донник, боярышник и лемонграсс помогают расслабиться и снять напряжение.
🔘 Яблочный и лимонный сок — естественная свежесть без химии.
🔘 Элеутерококк и L-таурин — лёгкий тонизирующий эффект без перегрузки для организма.
🔘 Витамины группы B — поддержка мозга и нервной системы в моменты стресса.
Охлаждённый BOTANITEA «Антистресс» — это вкусный способ сказать стрессу «пока» и вернуть ощущение легкости.
Попробуй и почувствуй разницу!
Реклама ООО "БИОПРАКТИКА"
Это не просто прохладительный напиток — это настоящая поддержка для твоей нервной системы. В составе:
🔘 Отвар трав — мелисса, мята, донник, боярышник и лемонграсс помогают расслабиться и снять напряжение.
🔘 Яблочный и лимонный сок — естественная свежесть без химии.
🔘 Элеутерококк и L-таурин — лёгкий тонизирующий эффект без перегрузки для организма.
🔘 Витамины группы B — поддержка мозга и нервной системы в моменты стресса.
Охлаждённый BOTANITEA «Антистресс» — это вкусный способ сказать стрессу «пока» и вернуть ощущение легкости.
Попробуй и почувствуй разницу!
Реклама ООО "БИОПРАКТИКА"
24.03.202507:00
Что важнее: спорт, сон или питание?
Что показало исследование?
🔘 Физическая активность – ключевой фактор. Уже 10–20 минут в день снижают риск смертности, а вот увеличение нагрузки после 45–60 минут почти не дает дополнительного эффекта.
🔘 Качество питания тоже играет роль. Люди с самым низким качеством питания (DQS ≤ 50) имели значительно более высокий риск, чем те, кто ел более сбалансированно.
🔘 Сон важен, но… Излишне долгий сон (более 9 часов) ассоциировался с повышенным риском, как и недостаток сна (менее 6 часов). Оптимальная продолжительность – 7–8 часов.
Что это значит на практике?
🏃🏻 20 минут движения в день – уже значительный вклад в здоровье.
🥗 Не нужно стремиться к идеальному питанию, но важно избегать низкокачественной еды.
🛌 Оптимальный сон – 7–8 часов, слишком много или мало сна повышает риски.
Вместо того, чтобы концентрироваться только на спорте или питании, важно соблюдать баланс всех трех факторов.
А как у вас с этим? Что сложнее всего дается – спорт, питание или сон? 👇💬
Группа исследователей проанализировала данные 59 078 человек со средним возрастом 64 года и выяснила, как сон, физическая активность и качество питания влияют на риск смертности.
Что показало исследование?
🔘 Физическая активность – ключевой фактор. Уже 10–20 минут в день снижают риск смертности, а вот увеличение нагрузки после 45–60 минут почти не дает дополнительного эффекта.
🔘 Качество питания тоже играет роль. Люди с самым низким качеством питания (DQS ≤ 50) имели значительно более высокий риск, чем те, кто ел более сбалансированно.
🔘 Сон важен, но… Излишне долгий сон (более 9 часов) ассоциировался с повышенным риском, как и недостаток сна (менее 6 часов). Оптимальная продолжительность – 7–8 часов.
Что это значит на практике?
🏃🏻 20 минут движения в день – уже значительный вклад в здоровье.
🥗 Не нужно стремиться к идеальному питанию, но важно избегать низкокачественной еды.
🛌 Оптимальный сон – 7–8 часов, слишком много или мало сна повышает риски.
Вместо того, чтобы концентрироваться только на спорте или питании, важно соблюдать баланс всех трех факторов.
А как у вас с этим? Что сложнее всего дается – спорт, питание или сон? 👇💬
Увійдіть, щоб розблокувати більше функціональності.
