🌺Як відпочивати, щоб
справді відпочити?
Відпочинок для тіла:
1⃣Основа основ: якість харчування, кількість води та якість інших напоїв. Те, чим ви в буквальному значенні живите своє тіло, впливатиме на рівень ресурсу
2⃣Фізичні навантаження. Вправи корисні для мозку, якщо приносять задоволення
3⃣Будьте уважні до сигналів тіла і дайте спокій, коли воно цього просить
Відпочинок для розуму:
1⃣Робіть перерви. Мозку корисно іноді «тупити», відкиньтесь на спинку крісла/стула, розфокусуйте погляд або прикрийте повіки, розслабте обличчя і мову.
2⃣Медитуйте . Під час медитації у мозку посилюється альфа-ритм: він переважає, коли людина розслаблена.
3⃣Сон . Спіть достатньо та виявіть свій комфортний режим. Показники гарного сну: відсутність нічних пробуджень, легкість засинання, бадьорість та свіжість після пробудження
#длядівчат@tviiprostir
