Мир сегодня с "Юрий Подоляка"

Труха⚡️Україна

Переглянути

Николаевский Ванёк

Переглянути

Мир сегодня с "Юрий Подоляка"

Переглянути

Труха⚡️Україна

Переглянути

Николаевский Ванёк

Переглянути

Black x Croc

Сеть инновационных фитнес-центров по подписке⚡️
Новая глава в индустрии фитнеса🔝Подпишись✔️
Официальный сайт: 📲 BCROC.RU

Рейтинг TGlist

ТипПублічний

Верифікація

Не верифікований

Довіреність

Не надійний

Розташування

МоваІнша

Дата створення каналуЛют 20, 2025

Додано до TGlist

Лют 20, 2025

Я власник каналу

Історія змін

Статистика Телеграм-каналу Black x Croc

Детальніше

Підписників

5 488

24 год.

410.8%Тиждень

2514.8%Місяць

1 38833.9%

Індекс цитування

0

Згадок2Репостів на каналах0Згадок на каналах2

Середнє охоплення 1 допису

1 728

12 год.1 159

31.3%24 год.1 728

26.2%48 год.2 332

6.6%

Залученість (ER)

28.55%

Репостів11Коментарів0Реакцій643

Залученість за охопленням (ERR)

42.94%

24 год.

0.05%Тиждень0%Місяць

7.07%

Охоплення 1 рекл. допису

2 649

1 год.53220.08%1 – 4 год.91434.5%4 - 24 год.1 20345.41%

Детальніше

Під'єднайте нашого бота до каналу і дізнайтеся стать аудиторії цього каналу.

Всього дописів за 24 години

2

Динаміка

Останні публікації в групі "Black x Croc"

Всі дописи

18.04.202516:02

Физкульт-привет, легендарики 🐊

Хотим сделать наш канал ещё ярче и для этого просим подарить нам голос

Жмякайте на кнопку ниже 👇🏻

https://t.me/boost/bxcroc

17.04.202514:56

Почему вес стоит на месте? Причины, о которых мало говорят👇🏻

1. Спишь?
😏

Из-за недосыпа кортизол повышается, тело, конечно, в шоке, поэтому копит жир. Ложись уже сегодня пораньше и выспись как следует (7-8 часов).

2. Пробки, дедлайны, бывшие, которые пишут ночью…

Всё это = гормональный хаос.

Не знаешь, как прийти в себя?

Welcome на групповые

, там и расслабимся, и прокачаемся, а после занятий еще и в хаммаме кайфанем 🙌🏻

3. Пьешь слишком мало воды

Без неё, к сожалению, процессы замедляются, советуем все же рассчитать свою дневную норму (и, соответственно, придерживаться ее 😌)

4. Ты ешь недостаточно

Да, ты не ослышался. Жесткий дефицит сигнализирует: «Счастливых голодных игр! Копи всё, что есть». Так и происходит 🤷🏻

Поэтому следи за КБЖУ, выше публиковали пост с простой формулой!

5. Нет разнообразия

Тело привыкает к нагрузке. Одинаковая программа не приведет к прогрессу.

Можешь смело обратиться к персональному тренеру Black x Croc — все подскажет и пропишет индивидуально 👌🏻

6. Ты следишь за весом, но не за составом тела

Мышцы тяжелее жира, ты можешь худеть по объемам.

Чтобы это проверить — бери сантиметр и записывай результаты!

У всего есть причины. Не сравнивай себя с другими. Действуй. А если хочешь достичь идеала — приходи в Black x Croc ⚡️

16.04.202517:31

Йоу, сейчас разогреваемся на беговой дорожке в Black x Croc и думаем…

Может сериальчик глянуть 🤔

Хм, отличный вариант — совместить приятное с полезным!

Да и подборку собрали, решили с тобой поделиться, чтобы не скучал 🤝🏻

Листай карточки, сохраняй и ставь реакцию, если тоже любишь смотреть сериалы во время кардио 😉

16.04.202512:00

А мы снова с приятностями — потому что Black x Croc без движухи не может!
Запускаем сочнейший розыгрыш вместе с нашими друзьями из UNIT 4!

Что разыгрываем?
— Депозит 20 000 ₽ на любые кроссовки
— Месяц тренировок в Black x Croc — сразу для трёх победителей (да-да, не одного и не двух, а целых трёх!)

Как ворваться в розыгрыш?
1.⁠ ⁠Подпишись на нас и на UNIT 4 👉 @unit4 в социальных сетях
2.⁠ ⁠Оставь любую реакцию на этот пост
3.⁠ ⁠Жми кнопку «Участвовать»

И всё — ты в игре!
Может, именно тебе улыбнётся удача — итоги уже через неделю!

Кстати, о UNIT 4:
У ребят самый огромный выбор оригинальных кроссовок на юге России, включая редкие лимитированные пары, за которыми охотятся по всему миру.
А ещё — бесплатная химчистка, гарантия лучшей цены и даже личный трансфер!

Удачи в розыгрыше! 🤍

15.04.202516:13

Ну что, дорогой, планируешь отдохнуть на майских, но переживаешь, что фитнес сгорит, как оставленный без присмотра шашлык?

Понимаем, встречи назначаются, беседки бронируются, меню составляется, а мы тогда позаботимся о твоей подписке 😉 (что только не сделаешь ради любимых)

Смотри, что придумали 👇🏻

Как только станешь нашим клиентом (кстати, со скидкой до 50%), мы тут же подарим тебе майские 😌

Что, правда? Да, ты не ослышался!

Если вдруг не придешь в клуб — не страшно (но мы будем скучать), просто поставь фитнес на паузу и возвращайся, когда удобно 👌🏻

Кстати, предложение действует до 1 мая, присоединяйся по номеру 205-23-23!

Хочешь крутой результат при комфортном темпе — тогда давай к нам 😌

15.04.202514:33

Off top: Скотт Эдкинс, известный актер, сообщил, что ведет переговоры с UFC ⚡️

Как бы это ни звучало, я действительно
хочу попробовать себя в смешанных боевых искусствах. Хоть я и актёр, но с детства занимался боевыми искусствами и всегда поддерживал хорошую физическую форму.

Жизнь слишком коротка, чтобы отказываться от того, что хотелось бы попробовать.

Если нам удастся достичь соглашения с UFC, я надеюсь, что осенью вы увидите меня в октагоне.

Как тебе такое? Накидай 🔥 легенде, если ждешь его поединка против Махачева!

14.04.202516:36

Тренировка была мощная, но теперь еле как спускаешься по лестнице?

Что ж, тогда восстанавливайся и читай этот пост — собрали для тебя важную информацию, чтобы мог заниматься без боли на следующий день 🙌🏻

1. Хочешь жать штангу, как зверь? Начни с разминки! 5-10 минут и будешь готов к новым рекордам.

2. Остынь, потянись, подыши. Закрывай тренировку красиво! Поверь, это реально снижает крепатуру (записали для тебя несколько упражнений выше)

3. Гидратация — это база. Пей воду до, во время и после занятий.
(Нет, капучино не считается, прости...)

4. Хочешь расти — выключай сериальчики и ложись отдыхать. Если спать по 7-8 часов, тело будет успевать “чинить” себя после нагрузок и болеть будет меньше.

5. Не геройствуй. Ты не обязан на первой тренировке повторить путь Рокки Бальбоа. Если идти к цели постепенно — тело не взбунтуется.

6. Не закидывай в себя всё подряд. Телу нужен строительный материал! Хочешь рельеф — тогда питайся сбалансированно.

7. Какой кайф расслабиться после насыщенного дня! Поэтому не стесняйся, заходи в хаммам Black x Croc, мы позаботились о твоем комфортном восстановлении.

Как-то так, надеемся, ты отдохнул 🫂

Накидай реакций, если было полезно 👇🏻

13.04.202516:52

Ты только посмотри, какой рельеф 🔥

Что ж, давай повторять, оно того стоит!

А чтобы было проще, показываем как выполнять упражнения правильно 👌🏻

Обязательно сохраняй и начинай, мы в тебя верим!

12.04.202518:49

Подожди, дорогой, опусти штангу ✋🏻 давай начнем с растяжки!

Этот must have подготовит тело к нагрузке 👇🏻

– разогреет мышцы
– сделает связки эластичнее
– снизит риск травм (тебе они ни к чему)
– улучшит подвижность суставов, чтобы техника была чище, а амплитуда — больше

Так что, бери коврик и повторяй за нами, здесь топ-упражнений, который сможет осилить каждый 😉

15 минут перед тренировкой — и тело скажет спасибо!

Смотри, сохраняй и не забывай выполнять 🙌🏻

11.04.202518:44

Хочешь красивую, рельефную спину? Начни с правильного положения рук 💪🏻

Да-да, важно не только «что» ты тянешь, но и «как»!

Если делаешь тягу, а спину не чувствуешь, значит, проблема в технике…

Мы сняли для тебя ролик, чтобы всё стало ясно 🙌🏻

Смотри, повторяй, запоминай, а мы будем рядом, чтобы помочь!

10.04.202512:44

Фастфуд и спорт: love story или токсичные отношения?

Ты выходишь из зала в предвкушении изменений, и тут… мимо проходит кто-то с пакетом, наполненным всеми желанными вредностями 🍔

Слюнки текут, желудок урчит, мозг шепчет:

“Ну ты же заслужил… ну один чизбургер… он же маленький…”

Хм, а можно ли?

Спойлер: можно! Но не так, как ты подумал 😌

Разбираемся:

Если следишь за своим общим рационом, тренируешься, не объедаешься картошкой фри до потери пульса — мир не рухнет от одного читмила в неделю.

Некоторый фастфуд (внезапно!) содержит нормальное количество белка.

Например, ролл с курицей, суши с рыбкой, том ям с морепродуктами (да, мы такое тоже любим). Это не грудка на пару, конечно, но и не преступление против ЗОЖа.

Еда — не наказание и не награда. Это часть жизни, важно уметь расслабиться без чувства вины.

Ты не забил на питание! Просто сделал выбор. И завтра можешь сделать другой 🙌🏻

Всё дело в мере, балансе и здравом смысле, Black x Croc как раз за такой подход 😉

09.04.202513:26

Ты только посмотри: какая пластика, какая грация, сколько стиля в этих движениях 🤩

Записываемся в мобильном приложении на любимые групповые и проводим время с пользой!

Крок уже в зале, а ты? 😉

08.04.202519:34

Восхищаемся и делимся потрясающими результатами 🔥

Хочешь так же?

Тогда приходи в Black x Croc, добьемся впечатляющих изменений вместе ⚡️

08.04.202515:06

Ты всё делаешь правильно: тренируешься, следишь за питанием, радуешься отражению в зеркале.

Но на весах те же цифры...

Не спеши бросать их об стену — всё нормально. Вот, что реально происходит с твоим телом 👇🏻

1. Мышцы тяжелее жира, поэтому не жди резких изменений.

2. Объемы уходят — и это видно. С весом немного иначе!

3. Организм на тех работах. Иногда тело адаптируется, держит воду, накапливает гликоген. Не паникуй, это временно.

Ты выглядишь лучше, чувствуешь себя увереннее — значит, всё идёт по плану 👌🏻

Так что, не списывай весы со счетов — они необходимы, как часть общей картины!

Просто смотри еще на фото «до/после», замеры и общее самочувствие 🙌🏻

Мы тебя поддержим на любом этапе, главное, не останавливайся, смело иди к своей цели вместе с Black x Croc!

07.04.202510:15

Off-top

Ови, легенда!

Невероятное достижение — 895 голов в регулярных чемпионатах НХЛ 🤩

Накидаем реакций 👇🏻

Вдохновляемся и начинаем активную неделю в Black x Croc (у нас иначе никак)

Всі дописи

Рекламувався0 секунд

16.04.202516:14UNIT 4

8.1K

Детальніше

Рекорди

18.04.202523:59

5.5KПідписників

30.03.202523:59

400Індекс цитування

31.03.202523:59

2.5KОхоплення 1 допису

17.04.202523:59

2.6KОхоп рекл. допису

16.04.202515:01

37.08%ER

28.02.202523:51

58.43%ERR

Розвиток

Детальніше

Підписників

Індекс цитування

Охоплення 1 допису

Охоп рекл. допису

ERR

Детальніше

Популярні публікації Black x Croc

Всі дописи

16.04.202512:00

29.03.202517:00

Йо, легендарики! 💥💪

Готовы к настоящему экшену? Мы вновь запускаем РОЗЫГРЫШ месячной подписки в Black x Croc! Это твой шанс прокачать себя до предела и стать настоящей машиной! 🚀🔥

Чтобы ворваться в этот движ, сделай следующее:

Подпишись на нас — не будь скучным
Поставь реакцию на этот пост, если ты готов к переменам

Розыгрыш пройдет 4 апреля в 15:00 Не упусти свой шанс и готовься к победе! Удачи всем! 🍀💥

19.03.202514:20

Любимые наши, ну как вас не баловать!

Смотрим и запоминаем успехи каждого, такую работу нельзя оставить без внимания 😌

Поэтому решили разыграть крутые подарки среди наших подписчиков в Telegram-канале!

Условия easy 👇🏻

– Подпишись на наш канал и на канал Хореография Вкуса
– Нажми на кнопку «Участвовать» (давай, не бойся, не укусит)

Итоги подведем 26 марта в 15:00

Победителя выберем случайным образом (будем держать кулачки за тебя) 🫶🏻

14.04.202516:36

1. Хочешь жать штангу, как зверь? Начни с разминки! 5-10 минут и будешь готов к новым рекордам.

2. Остынь, потянись, подыши. Закрывай тренировку красиво! Поверь, это реально снижает крепатуру (записали для тебя несколько упражнений выше)

3. Гидратация — это база. Пей воду до, во время и после занятий.
(Нет, капучино не считается, прости...)

4. Хочешь расти — выключай сериальчики и ложись отдыхать. Если спать по 7-8 часов, тело будет успевать “чинить” себя после нагрузок и болеть будет меньше.

5. Не геройствуй. Ты не обязан на первой тренировке повторить путь Рокки Бальбоа. Если идти к цели постепенно — тело не взбунтуется.

6. Не закидывай в себя всё подряд. Телу нужен строительный материал! Хочешь рельеф — тогда питайся сбалансированно.

7. Какой кайф расслабиться после насыщенного дня! Поэтому не стесняйся, заходи в хаммам Black x Croc, мы позаботились о твоем комфортном восстановлении.

Как-то так, надеемся, ты отдохнул 🫂

Накидай реакций, если было полезно 👇🏻

05.04.202508:17

С Днём спорта, легенды 💪🏻

Уже завтра праздник тех, кто тянет штангу, а не резину!

Спасибо, что выбрал Black x Croc — будем вместе шагать к совершенству ⚡️

По такому поводу мы не просто хлопаем в ладоши, а дарим мощную скидку:

Только с 5 по 6 апреля -70% на первоначальный взнос!

С нас — выгодные условия, с тебя — осуществление задуманного в Black x Croc.

По номеру 205-23-23 можешь узнать все подробности 👌🏻

Накидаем реакций под постом в честь предстоящего праздника!

P.S. и поделись с друзьями (потому что, обалдеть, вау, ничего себе предложение 🔥)

30.03.202516:36

Ах, только посмотри на эту спинку 💔

Записали для тебя техники — неправильно/правильно, чтобы не запутаться!

Укрепляй мышцы вместе с Black x Croc, обязательно сохраняй и пользуйся на здоровье 😉

(ну правда, лучше попробовать, чем жалеть, что не успел подготовиться к лету)

Ты же знаешь, мы хотим как лучше, так что присоединяйся — с нами полезно, весело и интересно 👌🏻

13.04.202516:52

24.03.202517:01

Если ты ходишь в зал дольше недели, то уже видел этих ребят: шейкер в руках, загадочный порошок внутри, уверенность в глазах.

Что они пьют? Волшебное зелье? Эликсир силы? Или может КАКАО? Давай разбираться 👇🏻

Протеин — белок в удобной форме. Если не добираешь с еды — поможет.

BCAA — аминокислоты для восстановления. Пьют те, кто не хочет, чтобы мышцы после тренировки ныли.

Креатин — буст для силы и выносливости. С ним можешь поднимать больше, бежать дольше и выглядеть так, будто всегда готов победить главного босса в игре.

Предтреник — спасение для тех, кто пришёл в зал, но мыслями ещё в кровати. Главное, не переборщить.

Омега-3, витамины и минералы. Не сделают тебя Тони Старком, зато помогут не развалиться на запчасти.

Вывод?

Добавки — это приятный бонус, но не магия 🙌🏻

Если жуешь дошики и ждёшь кубики вместо живота, у нас плохие новости…

Сперва сбалансированное питание и регулярные тренировки, а потом уже все остальное 😉

С этим уж точно поможем в Black x Croc, приходи!

08.04.202519:34

04.04.202514:46

Йоу, хотим пошуметь 🤩

5 апреля в 10:00 выходим на улицу, включаем музыку погромче и заряжаем твой день танцевальной тренировкой ZUMBA в самом сердце ЖК Архитектор!

Совместно с ЮгСтройИнвест устраиваем мощный утренний фитнес-фест прямо под открытым небом ☀️

Надевай любимые кроссы, хватай друзей и скорее к нам!

Инвентарь предоставим, атмосферу создадим, мотивацию гарантируем ⚡️

🔗 Записаться можно по ссылке

Приходи, мы тебя ждем!

21.03.202518:29

Пришел таскать железо, но тренды диктуют иные правила…

Хм, может это и есть секрет идеального тела 🤔

Мышцы работают, калории горят, а что ещё надо?

Как думаешь, добавлять это в нашу программу, ставь 🔥, если да!

26.03.202512:00

🎉 Результаты розыгрыша:

🏆 Победители:
1. Мария (@ProstoMariyaL) Футболка
2. kittwxuq
Тортик
3. А (@anyasxxi)
Фирменные носки

✔️Проверить результаты

27.03.202513:47

ПЛАВИМ ЦЕНЫ НА ФИТНЕС🔥

Хватай девушку, парня, маму, папу, брата, подругу, коллегу, соседа, да хоть прохожего на улице, и пилите стоимость членского взноса на двоих — 2 по цене 1.

ВАУ!!!

Что, мальчишка, говоришь? Как это сделать?

Просто звони по номеру 205-23-23 и говори: «2 взноса по цене 1» — и все, проще простого 🙌🏻

Так что, не робей, приходи в Black x Croc за выгодным фитнесом 🐊

01.04.202508:48

05.04.202508:25

Увійдіть, щоб розблокувати більше функціональності.