Мир сегодня с "Юрий Подоляка"

Труха⚡️Україна

Переглянути

Николаевский Ванёк

Переглянути

Мир сегодня с "Юрий Подоляка"

Переглянути

Труха⚡️Україна

Переглянути

Николаевский Ванёк

Переглянути

Совершенный организм

Самые эффективные знания о естественном оздоровлении организма! Питание, движение, дыхание, травы, точки на теле и т.д.
Регистрация в перечне РКН:
https://clck.ru/3FWJZy
Админ - @andrey_tgs
Менеджеры:
@Spiral_Miya (есть фейки)
@sale_sto

Рейтинг TGlist

ТипПублічний

Верифікація

Не верифікований

Довіреність

Не надійний

РозташуванняРосія

МоваІнша

Дата створення каналуЛют 06, 2025

Додано до TGlist

Трав 27, 2024

Я власник каналу

Історія змін

Статистика Телеграм-каналу Совершенный организм

Детальніше

Підписників

80 619

24 год.

170%Тиждень

1580.2%Місяць

1 7042.2%

Індекс цитування

20

Згадок1Репостів на каналах0Згадок на каналах1

Середнє охоплення 1 допису

5 243

12 год.3 176

3.6%24 год.5 243

0.7%48 год.6 287

2.5%

Залученість (ER)

1.86%

Репостів101Коментарів0Реакцій91

Залученість за охопленням (ERR)

6.55%

24 год.0%Тиждень0%Місяць

0.43%

Охоплення 1 рекл. допису

5 190

1 год.1 57330.31%1 – 4 год.76814.8%4 - 24 год.2 75353.04%

Детальніше

Під'єднайте нашого бота до каналу і дізнайтеся стать аудиторії цього каналу.

Всього дописів за 24 години

4

Динаміка

Останні публікації в групі "Совершенный организм"

Всі дописи

24.04.202511:30

Домашний сироп от кашля — быстро, просто, эффективно

Если першит в горле и накатывает кашель — не бегите сразу в аптеку, а делайте этот проверенный сироп 👍

Он не только успокаивает, но и отлично поддерживает иммунитет.

Что понадобится:

• 1 апельсин (не очищаем, кожура — тоже в дело)
• 1 зубчик чеснока
• 1 ст. л. мёда
• ¼ ч. л. молотого красного перца

Как я готовлю:

1️⃣ Срезаю верхушку апельсина.

2️⃣ Осторожно вынимаю часть мякоти (ложкой).

3️⃣ Внутрь кладу мёд, измельчённый чеснок и перец.

4️⃣ Закрываю «крышечкой» и оставляю настаиваться 2–3 часа.

Как принимать:

По 1 ч. л. 2–3 раза в день при первых признаках кашля.

Сироп отлично прогревает, смягчает горло и помогает организму справиться с вирусом.

Важно! Не подходит детям младше 5 лет и тем, у кого аллергия на цитрусы или мёд.

© Совершенный организм

24.04.202507:00

Активная социальная жизнь

Так складывается, что с возрастом наш круг общения сужается и мы начинаем меньше разговаривать с другими людьми. А поддержание отношений с окружающими жизненно важно для здоровья нашего мозга! 🧠

💫 На протяжении всей жизни нужно проводить больше времени с любимыми людьми, заниматься хобби и изучать что-нибудь новое.

⚡️ Тогда и в глубокой старости мозг отблагодарит вас хорошей памятью и ясным умом.

© Совершенный организм

24.04.202506:00

ВЫ МЕРТВЫ!

Дом — учеба/работа — дом/посиделки на выходных. Типичная жизнь 97% девушек. Вы просто бегаете по кругу не оставляя времени для личного счастья...

Многие годами не могут выйти из петли, а я, подпишись на канал:
Психология Настроения сделала это за месяц!

Подписавшись, вы получаете 100% гарантию, что ваша жизнь изменится к лучшему, пробуйте и применяйте👇🏻
https://t.me/+daja6wwv1hliMTZi

24.04.202504:00

Где искать клетчатку и как её добавить в рацион?

Многие думают, что мы получаем клетчатку из фруктов и овощей — но на деле их вклад скромнее, чем кажется.

А ведь клетчатка важна для пищеварения, сахара в крови и даже холестерина.💁🏻‍♂️

Где больше всего клетчатки?

Цельнозерновые крупы, бобовые, орехи, семена — вот настоящие чемпионы.

Как добавить клетчатку без стресса:

🔸 Не чистим яблоки, морковь, киви и картошку — кожура даёт бонус.

🔸 Заменяем белый рис и булгур на гречку, овсянку, перловку, бурый рис.

🔸 Добавляем псиллиум (диетическая добавка из семян подорожника) в каши, смузи и даже в домашнюю выпечку.

🔸 Включаем бобовые: чечевицу, фасоль, нут — в супы, салаты, гарниры.

🔸 Смузи делаем не из одного банана: добавьте горсть овсянки, шпинат, семена.

© Совершенный организм

23.04.202509:30

Как у младенца…

Насущная проблема - трещины на пятках. Многие избавляются от них разного рода увлажняющими кремами, да только эффект не сказал бы, что очень стойкий и, конечно, не забываем про их стоимость.

Как и всегда, на выручку приходят хитрости, выработанные еще нашими бабушками 😁

Обычно делается такой вот состав:

- В пол-литровую банку кладут 1 сырое яйцо.

- Режут кусочками 200 г сливочного масла и заливают 100 г 70%-ного уксуса.

- Закрывают банку полиэтиленовой крышкой и ставят на нижнюю полку холодильника.

- Как только скорлупа растворится, – а это 7-10 дней – хорошенько всё размешивают деревянной ложкой.

Мазь готова. Хватит её надолго. Отложите немного в маленькую баночку для пользования, а остальное оставьте в холодильнике.

🤔 А вообще заметил, что при более лёгком питании с преобладанием живых растительных продуктов - такая проблема уходит сама! И ничего снаружи не требуется.

© Совершенный организм

23.04.202508:30

Читайте людей, как Шерлок Холмс. Это сексуально.

И жизненно важно. Манипуляция стала нормой. Если не умеете читать других — вы уязвимы. Копятся проблемы, стресс и негативные мысли.

Если хотите избавиться от чувства тревоги, усталости и случайно не стать чьей-то марионеткой — сохраните канал «Школа Жизни».

Там на пальцах объясняют, как за минуту раскусить любого: желания, мотивы и страхи. Как доминировать в диалоге, обыграть манипулятора одной фразой и крепко спать по ночам.

Подписывайтесь и забудете о хаосе и мудаках в своей жизни: @academy_lifetime

23.04.202504:00

Как правильно лечить насморк, чтобы он не затянулся?

Стоит насморку продлиться чуть дольше обычного, и уже не спишь, не дышишь и хватаешься за любые капли подряд…

Делюсь тем, что действительно работает, чтобы ринит не стал хроническим.☝🏻

Что делать в самом начале?

🔹 Промываем нос — это первое и главное.

Физраствор, морская вода или просто 1 ч. л. морской соли на литр кипячёной воды — отлично вымывают вирусы и облегчают дыхание.

🔹 Увлажняем воздух — в сухом помещении слизистая пересыхает, и насморк затягивается.

Оптимальная влажность — 40–60%. Если нет увлажнителя, развесьте мокрые полотенца.

🔹 Пьём больше воды — жидкости помогают организму быстрее справляться с вирусом.

🔹 Алоэ — натуральный антисептик.

Разбавьте сок алоэ с водой 1:2, закапывайте 2 раза в день.

🔹 Облепиховое масло — мягко смягчает слизистую и снимает воспаление.

По 1 капле 2 раза в день.

Когда пора насторожиться?

⚠️ Насморк не проходит больше 10 дней — возможен бактериальный риносинусит.

⚠️ Появились густые, зелёные выделения и головная боль — может быть гайморит.

⚠️ Температура выше 38,5°C больше трёх дней.

В 90% случаев насморк — вирусный и проходит сам.

Главное — не пересушивать нос и дать организму поддержку.

© Совершенный организм

22.04.202516:10

Как вернуть упругость бёдрам?

Если замечаете дряблость, поможет не только спортзал — начните с простого упражнения, которое можно делать даже дома.

✅ Делайте его каждый день по 3–5 минут — и уже через пару недель вы заметите, как мышцы подтягиваются.

В чем его сила?

➖ Укрепляет внутреннюю и внешнюю поверхность бёдер.
➖ Включает в работу мышцы таза и поясницы.
➖ Улучшает кровообращение в нижней части тела.

Это отличный способ мягко подтянуть силуэт, особенно если вы готовы к серьёзным нагрузкам.

И помним о главном секрете — регулярности ☝️

© Совершенный организм

Не змогли отримати доступ
до медіаконтенту

Видалено24.04.202513:53

22.04.202515:10

Буддисты не болеют раком

И в среднем живут больше на 40 лет. Потому что им незнакомы привычные нам стресс и выгорание. Такими стальными нервами они обязаны не природе и психологам, а своему стилю жизни.

Главный секрет — система маленьких привычек и установок. Используя в жизни 2-3 привычки можно начать высыпаться за 5 часов, сбросить лишний вес и чувствовать себя уверенно в любой ситуации.

Вселенская мудрость — авторы собрали самые действенные советы и установки восточных мудрецов. Хотите иметь здоровье тибетского монаха — внедрите в свою жизнь пару привычек из постов.

Подпишись, через неделю забудешь про таблетки и болезни навсегда: https://t.me/+gfsrH2mrb085MDEy

22.04.202512:00

Бытовая химия: как не навредить себе?

А ведь даже в привычных средствах могут скрываться вещества, которые вредят коже, дыханию…

Вот с чем советую быть осторожнее:

❌ Формальдегид (Formaldehyde) — консервант, может провоцировать аллергию, раздражает дыхательные пути.

❌ Хлор (Chlorine) — агрессивный компонент, вредный для кожи и лёгких при вдыхании.

❌ Анионные ПАВы (например, SLS) — очищают «до скрипа», но пересушивают кожу и вызывают раздражения.

❌ Фосфаты (Phosphates) — нарушают экологию водоёмов и вызывают негативные реакции на коже.

❌ Ароматизаторы и синтетические красители — часто маскируют состав, но сами становятся причиной головной боли и аллергии.

Что делать?

✅ Выбирайте эко-средства с пометками «без хлора», «без фосфатов» и «без SLS».

✅ Обращайте внимание на экосертификаты — они гарантируют минимальный вред для здоровья и окружающей среды.

✅ Всегда используйте перчатки и проветривайте помещение после уборки — даже самые мягкие средства могут быть агрессивны при вдыхании.

Безопасность — в деталях. Читайте состав, как этикетку!

© Совершенный организм

22.04.202508:10

Круговые движения головой

Не зря на уроках физкультуры в школе постоянно делают эти упражнения. Но раньше я, конечно, не понимал, его важность.

☝️А между прочим, оно улучшает гибкость шеи, уменьшает напряжение в её мышцах и плечах, а также стимулирует кровообращение в области головы, что оптимизирует мыслительный процесс и повышает концентрацию!

Давайте освежим в памяти правильную технику:

🔘 Становимся прямо, расслабив плечи.

🔘 Начинаем медленно крутить головой вправо, затем влево, пытаясь достичь максимального диапазона движения.

❗️Важно: голову слишком назад запрокидывать нельзя, чтобы не пережимать сосудисто-нервные пучки, проходящие вдоль позвоночника.

🔘 Повторяем упражнение в другом направлении.

И так 10 повторений.
У меня круговые вращения всегда включены в утреннюю зарядку, чего и всем желаю 🤗 Только, пожалуйста, делайте плавно, это важно.

© Совершенный организм

22.04.202507:10

– Почему она оказалась в больнице?
– Много себя накручивала

Люди умирают не от болезней, а из-за стресса. Мы решаем физические проблемы лекарствами, но забиваем на собственные мысли, в итоге в 50 живём с целым букетом заболеваний

Если привыкли к постоянному стрессу, почитайте канал Не осудим, но обсудим

Здесь показывают психологические практики, которые освежат мысли и "почистят" голову от тревоги

Подпишитесь, не забивайте на своё здоровье: https://t.me/+rJaZSlgSrkoxOTJi

22.04.202504:00

А вы знали, что он так умеет?

Хотите избавиться от отёков и разогнать лимфоток без сложных процедур?

👉 Правильный контрастный душ способен помочь и с этим!☺️

Главное - техника:

🔹 Начинаем с тёплой воды (37–38°C), 30–60 секунд.

🔹 Переключаем на холодную (15–20°C), 10–30 секунд.

🔹 Повторяем цикл 4–6 раз, всегда заканчивая холодной водой.

И небольшой совет, как ещё улучшить процедуру ⚡️

✔️ Двигаемся снизу вверх – начинаем с ног, постепенно поднимаясь выше.

✔️ Без резких перепадов – снижайте температуру воды постепенно.

✔️ Активное растирание полотенцем – дополнительно стимулирует лимфоток.

Результат?

💧 Улучшаем крово- и лимфообращение.
💧 Убираем отёки.
💧 Подтягиваем кожу и занимаемся профилактикой целлюлита.
💧 Заряжаемся энергией на целый день!

© Совершенный организм

21.04.202516:00

Чек-ап нашей памяти всего за 10 секунд! 🧠✨

Давайте проверим себя 😌

Посмотрите на 10 картинок и попробуйте запомнить их порядок.

Затем закройте изображение и назови их по памяти 🧐

✅ Удалось с первого раза? Отлично, ваша память в хорошей форме!

❌ Если нет – не расстраиваемся, ведь память можно тренировать.

Начните тренировать уже сегодня! 🚀

© Совершенный организм

21.04.202515:00

Оказывается, в Китае дешёвые не только машины, но и брендовые духи!

Взять популярные TOM FORD LOST CHERRY, которые стоят всего 639 юань — или 8500р на наши деньги. Дешевле в 3 раза!

Пусть название «失落的樱桃» вас не пугает — духи оригинальные, с фирменным ароматом и в упаковке. Заказать их можно в Parfum Queen

Это единственный магазин, который работает напрямую с лицензированными китайскими поставщиками — качество гарантировано. Бесплатная доставка, можно оплатить при получении.

Сохраняйте, чтобы сэкономить на духах из Поднебесной: https://t.me/parfumqueens

Всі дописи

Рекламувався1 година

22.04.202508:30Саморазвитие онлайн

167.1K

Рекламувався1 година

21.04.202508:00История. Исторические факты.

53.9K

Рекламувався1 година

165

17.04.202516:10Счастье внутри нас | Саморазвитие

131.4K

Рекламувався59 хвилин

315

ИН

16.04.202516:10Иначе не скажешь | Саморазвитие

Рекламувався1 година

153

14.04.202509:00[Conspiranews]

74.7K

Рекламувався1 година

07.04.202516:10Михаил Советский

110.6K

Рекламувався1 година

07.02.202516:10Ты и Я I Психология отношений

61.9K

Рекламувався1 година

03.11.202413:10Ты и Я I Психология отношений

61.9K

Рекламувався1 година

05.05.202415:38Ты и Я I Психология отношений

61.9K

Рекламувався2 години

04.01.202409:10Ты и Я I Психология отношений

61.9K

Рекламувався1 година

27.09.202316:10Народный календарь 🌾

39.4K

Рекламувався1 година

05.08.202316:05Ты и Я I Психология отношений

61.9K

Рекламувався59 хвилин

20.05.202314:30Ты и Я I Психология отношений

61.9K

Рекламувався1 година

25.03.202315:10Ты и Я I Психология отношений

61.9K

Детальніше

Рекорди

22.04.202514:43

80.7KПідписників

30.11.202423:59

200Індекс цитування

17.03.202511:34

6.5KОхоплення 1 допису

17.03.202523:59

6.1KОхоп рекл. допису

10.03.202523:59

10.61%ER

17.03.202512:09

8.29%ERR

Розвиток

Детальніше

Підписників

Індекс цитування

Охоплення 1 допису

Охоп рекл. допису

ERR

Детальніше

Популярні публікації Совершенный организм

Всі дописи

07.04.202518:16

Зрительная гимнастика и причем тут пчелы? 🐝

Нашим глазам тоже нужен перерыв!

И помочь нам с этим согласилась одна пчела 😁

Эта анимация — отличная возможность расслабить зрение и заодно немного сбросить напряжение с головы.

Напоминаю: зрительную гимнастику стоит делать хотя бы дважды в день, особенно если вы много времени проводите за экраном 📺

Следите глазами за движением пчелы, не поворачивая голову — простое действие, которое поможет снять усталость и сохранить остроту зрения 👀

© Совершенный организм

09.04.202516:10

Натуральное средство для суставов и сухожилий 🔥

Этот интересный рецепт поможет укрепить хрящи, улучшить состояние связок и уменьшить боль в суставах 😌

Ингредиенты:

✔️ 4 ст. л. семян кунжута
✔️ 2 ст. л. агар-агара
✔️ 8 ст. л. семян льна
✔️ 200 г мёда
✔️ 40 г тыквенных семечек
✔️ 3 ст. л. изюма

Как приготовить:

1️⃣ Переберите и очистите семечки.

2️⃣ Поместите все ингредиенты в блендер и измельчите до состояния пасты.

3️⃣ Переложите смесь в стеклянную ёмкость и храните в холодильнике.

Принимайте: по 1 ст. л. перед завтраком и до обеда.

Уже через пару недель исчезнет дискомфорт в суставах (если был), а бонусом: волосы, кожа и ногти тоже порадуют вас улучшением состояния!

© Совершенный организм

14.04.202516:10

Разбудите свои лопатки!

Этот комплекс упражнений поможет избавиться от боли в шее и плечах, улучшить осанку и вернуть телу лёгкость ☺️

Что делаем?

👉🏻 30 повторений каждого упражнения с видео выше.

Что даёт такая тренировка?

✔️ Снимает напряжение в плечах и шее.

✔️ Улучшает осанку и делает её красивой.

✔️ Избавляет от боли в спине.

✔️ Улучшает кровообращение в шейном отделе.

© Совершенный организм

17.04.202504:00

6 способов выполнять упражнения Кегеля

Укрепление мышц тазового дна — это не просто про профилактику, а про контроль и здоровье. ☝🏻

Эти упражнения помогают избежать недержания, поддерживают тонус после родов и даже улучшают ощущения в интимной жизни.

🎥 В этом видео — варианты упражнений Кегеля, которые помогут вам проработать мышцы с разной интенсивностью.

Как тренироваться?

🔹 Выберите комфортный вариант.
🔹 Делайте ежедневно, начиная с 3–5 минут.
🔹 Главное — регулярность!

Уже через пару недель почувствуете первые результаты.

© Совершенный организм

24.03.202508:11

🇯🇵 Японская методика исправления осанки

Выполняйте её каждый день и уже через неделю вы сильно удивитесь результату!

© Совершенный организм

24.03.202518:30

Такое многогранное упражнение…

Упражнения Кегеля — это не просто «зарядка после родов».

☝🏻 Это важная привычка для здоровья всего организма, и она нужна не только женщинам, но и мужчинам.

Почему стоит включить их в свою жизнь?

✨ Профилактика недержания мочи — особенно актуально после беременности, операций или с возрастом.

✨ Поддержка органов малого таза — укреплённые мышцы не дают им «проседать».

✨ Здоровое кровообращение — улучшает питание тканей и повышает чувствительность.

✨ Улучшение интимной жизни — да, это тоже бонус.

В видео собраны 6 простых и эффективных вариантов упражнений Кегеля.

Начинаем с базовых сжиманий и постепенно переходим к более продвинутым техникам.

Выполнять можно сидя, стоя или даже лёжа — выбирайте удобное положение 😌

⏱️Сколько делать: начинать с 5 минут в день, постепенно доводя до 10-15 минут. Регулярность — залог результата!

© Совершенный организм

01.04.202508:10

Молодильный чай

Название пусть и полумифическое, но доля правды в нём действительно есть😏

Сочетание зелёного чая, корицы и имбиря обладает выраженным синергизмом (компоненты усиливают эффекты друг друга).

Только посмотрите на это обилие применений для улучшения:

- отёки, задержка жидкости в организме;
- заболевания сердца и сосудов;
- высокий уровень холестерина;
- лишний вес и ожирение;
- низкое либидо;
- предрасположенность к онкологии;
- диабет II типа;
- чувствительность к холоду;
- нарушения аппетита;
- хроническая усталость;
- фибромиалгия

Понадобится:

вода – 1 л;
тёртый имбирь – 1 ч.л.;
зелёный чай – 2 ч.л.;
корица – 1 ч.л.

1️⃣ В воду положите корицу и имбирь, поставьте на огонь, дайте закипеть и через 5 минут положите зелёный чай.

2️⃣ Снимите с огня и настаивайте в течение часа.

3️⃣ Процедите и перелейте в удобный сосуд.

Выпиваем по 1ст. за полчаса перед каждым приёмом пищи.

☝🏻 Перед сном употреблять напиток не рекомендуется.

© Совершенный организм

24.04.202511:30

29.03.202504:00

Халва — сладкое лекарство с Востока

Этот легендарный десерт известен уже много веков.

В жарких странах халву готовят из орехов и кунжута, в северных широтах чаще используют семечки, смешивая их с мёдом, патокой или сахаром.

💡 Но дело не только во вкусе — у халвы есть внушительный список полезных свойств.

✔️ Помогает кишечнику работать как часы.
Халва содержит клетчатку и растительные масла, которые мягко стимулируют перистальтику, помогают выводить токсины и поддерживают микрофлору.

✔️ Поддерживает печень.
Натуральные компоненты халвы способствуют мягкому очищению желчных протоков и облегчают работу печени.

✔️ Заботится о сердце и нервах.
Особенно полезна подсолнечная халва — её состав помогает нормализовать нервную систему и поддерживать здоровье сердца, улучшая усвоение углеводов и питательных веществ.

✔️ Красота изнутри.
Регулярное, но умеренное употребление халвы помогает укрепить ногти, улучшить состояние кожи и волос, а также повысить усвоение кальция.

Только не забывайте про умеренность, высокую калорийность никто не отменял! 😋

© Совершенный организм

12.04.202508:30

Самомассаж рук — отличная форма оздоровления

Если вы будете делать точечный массаж правильно, то это позволит вам ВОЗДЕЙСТВОВАТЬ на определенные органы и процессы в организме.

✨ Сама техника очень проста, вам просто нужно прожимать и продавливать палец, на протяжении 10-15 секунд, только не нужно давить сильно, так как «синие» пальцы нам не нужны 😁

🖐 Большой палец.
Его массирование улучшит кровообращение, наладит работу лёгких, а также поможет снять резкий бронхиальный кашель.

🖐 Указательный палец.
Налаживает работу ЖКТ и всё, что с ним связано.

🖐 Средний палец.
Отвечает за кровеносную систему, убирает боли и резкие спазмы в области головы.

🖐 Безымянный палец
Служит для поднятия настроения, отвечает за нервную систему.

🖐 Мизинец.
Способен наладить работу кишечника, и избавиться от запоров.

© Совершенный организм

01.04.202504:00

Натуральные обезболивающие

Знаете ли вы, что природа предоставляет мощные средства для облегчения боли? 🤔

Вместо того чтобы принимать лекарства, попробуйте включить в свой режим эти натуральные обезболивающие!

⚡️Ананас – Помогает при вздутии живота и газах

⚡️Черника – Поддерживает здоровье мочевого пузыря и мочевыводящих путей

⚡️Куркума – Природное противовоспалительное средство при хронических болях

⚡️Имбирь – Снимает мышечную боль и скованность

⚡️Мята перечная – Успокаивает больные мышцы и улучшает пищеварение

⚡️Яблочный уксус – Облегчает изжогу и регулирует кислотный баланс

⚡️Вишня – Уменьшает боль в суставах и головные боли

⚡️Гвоздика – Натуральное средство от зубной боли и воспаления десен

⚡️Чеснок – Используется в виде масла для облегчения ушной боли

Чем они лучше химии?

- Меньше побочных эффектов, чем у лекарств.
- Богаты антиоксидантами и целебными соединениями.
- Способствуют долгосрочной пользе для здоровья.

© Совершенный организм

14.04.202512:15

Овсяный отвар для очищения организма 🍵

С удовольствием поделюсь рецептом, который поможет вывести токсины, поддержать печень и улучшить обмен веществ 🔥

Приступим:

1️⃣ Промойте 1 стакан цельного овса.

2️⃣ Залейте 1 литром воды и доведите до кипения.

3️⃣ Варите на медленном огне 40–60 минут.

4️⃣ Процедите через марлю или сито.

Как пить?

☕️ 100–150 мл 2–3 раза в день за 30 минут до еды.

🗓 Курс: 10–14 дней, затем перерыв 1–2 недели.

Что получим в итоге?🧐

• Очищение печени и кишечника.
• Ускорение обмена веществ.
• Обогащение организма витаминами и минералами.

А для усиления эффекта и приятного вкуса: добавьте немного мёда или лимонного сока 👍

© Совершенный организм

10.04.202518:30

🌬 Выдыхаем тревогу и укрепляем лёгкие

Дыхание – мощный инструмент для расслабления и улучшения работы лёгких.

Попробуйте простую технику:

📌 Смотрите видео и дышите в такт.

📌 На выдохе сложите губы трубочкой – это поможет сделать его медленным и глубоким.

📌 Повторите минимум 10 циклов.

Такой метод не только успокаивает нервную систему, но и укрепляет дыхательную функцию.

Попробуйте прямо сейчас! 👍

© Совершенный организм

01.04.202516:00

Простой приём для здоровья коленей

Если колени напоминают о себе неприятными ощущениями, не игнорируйте сигналы — помогите суставам оставаться в тонусе. 💪

🔍Что делать:

Возьмите мягкий валик или небольшую бутылку и положите под колено, затем начинайте плавно выполнять движения из видео.

Выполняйте по 30-50 повторений утром или вечером.

✔️ Это простое упражнение помогает:

— укрепить связки, поддерживающие коленный сустав;

— улучшить циркуляцию суставной жидкости, которая смазывает хрящи и облегчает движение;

— снизить нагрузку и улучшить подвижность сустава.

Будьте здоровы 😉

© Совершенный организм

07.04.202504:00

Обойдемся без спреев 💧❌

Пока большинство бежит в аптеку при первых признаках заложенности носа, мы не будем подсаживать свою слизистую на сосудосуживающие, а решим вопрос куда более элегантно и безопасно 😏

Для этого проведём 10-минутный массаж нескользкий биологически активных точек☝🏻

Приступим:

💠 Воздействуем на симметричные точки, расположенные в углублениях крыльев носа. Это необходимо делать указательными пальцами на протяжении 1-1,5 мин.

💠 Переходим к симметричным точкам, которые находятся под ноздрями, в месте соединения верхней губы и носа.

💠 Далее перемещайтесь к самой крайней точке носа.

💠 При ощущении тяжести в голове, что часто сопровождает простудные заболевания, поможет массаж точки между бровями, а также круговые движения пальцев на висках.

Пару сеансов в день дадут более стойких эффект без привыкания, чем любое сосудосуживающее средство! 😉

© Совершенный организм

Увійдіть, щоб розблокувати більше функціональності.