Мир сегодня с "Юрий Подоляка"

Труха⚡️Україна

Переглянути

Николаевский Ванёк

Переглянути

Мир сегодня с "Юрий Подоляка"

Переглянути

Труха⚡️Україна

Переглянути

Николаевский Ванёк

Переглянути

Врач, нутрициолог, мама

Врач-терапевт, работающий в комплексном подходе к организму.
На канале рассказываю как внедрять полезные пищевые привычки в жизнь, делюсь интересными кейсами и пишу о женском здоровье ( и не только).
По вопросам консультации: @leyman_k

Рейтинг TGlist

ТипПублічний

Верифікація

Не верифікований

Довіреність

Не надійний

РозташуванняРосія

МоваІнша

Дата створення каналуЛист 13, 2023

Додано до TGlist

Лют 05, 2025

Я власник каналу

Історія змін

Прикріплена група

ProNutricioChat

Статистика Телеграм-каналу Врач, нутрициолог, мама

Детальніше

Підписників

1 534

24 год.00%Тиждень

10-0.6%Місяць

57-3.6%

Індекс цитування

0

Згадок1Репостів на каналах0Згадок на каналах1

Середнє охоплення 1 допису

82

12 год.1060%24 год.820%48 год.1030%

Залученість (ER)

1.22%

Репостів1Коментарів0Реакцій8

Залученість за охопленням (ERR)

0%

24 год.0%Тиждень0%Місяць0%

Охоплення 1 рекл. допису

124

1 год.00%1 – 4 год.00%4 - 24 год.00%

Детальніше

Під'єднайте нашого бота до каналу і дізнайтеся стать аудиторії цього каналу.

Всього дописів за 24 години

0

Динаміка

Останні публікації в групі "Врач, нутрициолог, мама"

Всі дописи

05.03.202506:04

Вы достаточно хорошая мама?

Я вот себя нет-нет да поругиваю, что недостаточно включена в ребёнка. Как будто все кругом только и делают, что или с детьми сутками играют, или работают и потом играют. И вообще не устают… а я только на придумывание игр трачу столько ресурса, что хочется лечь и не вставать

И недавно ко мне на рекламу пришел интересный канал «Мам, я сам», который ведут сразу 2 админа: Монтессори-педагог и мама в декрете.

У них на канале вы найдете много игр из подручных материалов:⤵️
🩷 Игра с фольгой
🩷 Сортер из банки от снеков
🩷 Таинственный мешочек
🩷 И даже пазлы своими руками!
🩷 Аппликация

А еще вы найдете здесь много информации о том:
💜 что делать, если ребенок не хочет одеваться?
💜 порядок в жизни ребенка
💜 Пост про организацию зоны хранения раз и два;

Так что заглядывайте к девушкам и подписывайтесь, чтобы ничего не потерять!

03.03.202515:33

С сегодняшнего дня начинается Великий пост, поэтому тема растительного питания становится как никогда актуальной.

Естественно на время поста ограничиваются животные белки ( яйца, молочные продукты, мясо, рыба, а также соусы на их основе).

Откуда тогда добирать белок в это время?

🔴морепродукты ( креветки, кальмары, гребешки, плюсом могу ошибаться, но в определенные дни разрешается рыба ( если это не так, то поправьте меня в комментариях).

🔴добавляйте растительный белок
Отдельный пост о таких источниках у меня уже был на канале.

🔴рассмотрите вариант добавления в рацион аминокислот
*это строительные кирпичики для белка, продаются в спортивных линейках БАДов*

Я считаю, что для людей с уже имеющимися нарушениями ( низкий белок, ферритин, железо, гипотиреоз, застой желчи, дефицит вит гр В) такие ограничения не дадут здоровья. В таких случаях я бы рассмотрела более лайтовые варианты, которые легче перенесутся организмом ( например, отказаться на это время от сахара, фастфуда, еды на бегу или сладостей)

03.03.202512:32

Первая рабочая неделя весны ❣️

Напоминаю, что я не просто блогер-теоретик, который делится знаниями, а практикующий специалист 🙌

Записаться ко мне можно через @leyman_k

*Обо мне, моем образовании, форматах работы и ценах на них здесь*

01.03.202510:23

Что происходило в феврале в моей жизни?

🔴первый раз была приглашена на блогерское мероприятие. Мелочь, а приятно.

🔴после мы заболели всей семьей и безвылазно сидели дома в течение долгих 2 недель (что далось мне ужасно тяжело, даже подумала как прекрасно иметь сад, наверное, но вскоре меня отпустило)

🔴по причине указанной выше пришлось отменить нетворкинг для мам со мной от Mozart fot kids. Очень расстроилась, тк подвела организаторов, но зато пришла идея провести такой самостоятельно.

🔴далее мы уехали в гости к бабушкам в Ленинградскую область, что помогло чуть выдохнуть, отпустить контроль над блогом и отдохнуть.

🔴но плюс отдыха в том, что в нем рождаются новые идеи.
Если доведу ее до конца с командой, то обязательно дам анонс здесь ( там про вылазки для мам с экспертными мастер-классами)

🔴в конце месяца взяла доступ к проекту Желчь от Орлинской ( там много про диагностику и лечение паразитов, мне эта тема сейчас интересна)

Расскажите, чем был примечателен прошлый месяц для вас? И с первым днем календарной весны! ❤️

Переслав з:

Аня Ахимса | Нутрициолог | Тренер

27.02.202509:11

Высокий уровень В12 в крови это плохо

На днях вышло новое исследование про статус В12 в крови.
В нем приняли участие 231 доброволец (средний возраст — 71,2 года) с медианным уровнем B12 в крови 414,8 пмоль/л

Это исследование показывает, что даже при нормальном уровне B12 в крови у пожилых людей могут наблюдаться признаки неврологического повреждения.
1. Недостаток активного B12 (холо-транскобаламина) связан с:
• Замедлением зрительных вызванных потенциалов (указывает на нарушения в зрительной системе).
• Сниженной скоростью обработки информации (особенно у пожилых).
• Увеличением объёма гиперинтенсивностей белого вещества на МРТ (что может свидетельствовать о повреждении нервных волокон).
2. Высокие уровни B12 связаны с повышенным уровнем тау-белка в крови — маркера нейродегенерации и предвестником Альцгеймера

Что это значит?
•Не только низкие, но и высокие уровни B12 могут быть связаны с рисками неврологических нарушений (!)
•Ну и это ничего не говорит о реальном уровне В12 в организме
•Эти данные ставят под сомнение нынешние представления об оптимальном уровне B12 в крови и указывают на необходимость пересмотра существующих рекомендаций по питанию.

27.02.202509:11

Новое исследование по В12 подъехало ⤵️

17.02.202506:04

Желчнокаменная болезнь (ЖКБ)

Я уже делала посты на канале о желчи и том, какие группы продуктов включать для ее здоровья.

К сожалению, на консультации стало обращаться все больше девушек/женщин с уже поставленным диагнозом ЖКБ, поэтому решила написать информационный пост об этой болезни.

ЖКБ- хроническое заболевание с генетической предрасположенностью, при котором образуются камни в желчных путях. ( синоним холелитиаз)

Но нужно понимать, что камни не берутся из не откуда. Предшествует образованию камней ❕билиарный сладж❕, который ассоциирован со снижением моторики желчного пузыря.

🥢Именно поэтому, я
🥢всегда напоминаю о
🥢важности питьевого
🥢режима,
🥢включения достаточного 🥢количества клетчатки и
🥢горечей в рацион, ведь эти 🥢меры-основа здоровья
🥢желчи

Кто в группе риска развития ЖКБ?
светловолосые женщины, 40-60 лет ( хотя сейчас жкб помолодел и можно встретить и 25-летних с камнями), с ожирением или наоборот быстрым похудением, родами в анамнезе ( повторные роды увеличивают риск жкб в 10-11 раз) , с генетической предрасположенностью ( родственники первой линии -мамы, папы, бабушки). И, конечно, у людей с «западным стилем питания», употребляющих большое количество простых углеводов.

📎Поэтому всем своим подопечным я рекомендую проходить УЗИ органов брюшной полости перед консультацией, а вам, моим читателям, предлагаю делать это раз в год. ЖКБ может протекать бессимптомно, но при наличии камней многие меры, например, желчегонные препараты могут только навредить📎

Жду ваших вопросов и на неделе хочу выпустить еще несколько постов на тему здоровья желчного

13.02.202512:23

Оказалось тема молока вам интересна, поэтому ловите еще один факт:

Миндальное молоко богато оксалатами, что может приводить к оксалатурии, которая в свою очередь является причиной образования камней в почках.
Поэтому важно проводить постоянную ротацию продуктов в рационе, а при отсутствии непереносимости включать в рацион козью и/или овечью молочную и кисломолочную продукцию

12.02.202515:03

Обещала вам публикацию альтернативного молока.

Сразу хочу ответить на вопрос «что не так с правой колонкой?»

Все представленные здесь продукты по факту просто растворенная овсяная мука с водой, дешевым маслом, сахаром и «витаминами».

Когда осознаешь этот факт, то рука сама не тянется к этому продукту на полке 😬

12.02.202506:03

Недавно наблюдала забавную картину - мама одного тоддлера пыталась засунуть очищенный банан обратно в кожуру, потому что иначе ребёнок бился в истерики…А какие у ваших детей были причины истерик?😁

Уверена, вы тут все грамотные и осведомленные, но напомню терминологию: тоддлер – это малыш, только начинающий шагать самостоятельно в возрасте от 1 до 3 лет.
Их отличительная черта — это фантастическая скандальность по поводу и без. Вот эти истории про истерики из-за того, что солнце светит, папа — не Супермен, а мама не разрешила есть грязь или облизывать машину, как правило, происходят в этом жгучий возраст.

Как помочь ребенку пережить это время, а себе – сохранить нервные клетки?
Я уже неоднократно рекомендовала, но расскажу еще раз, так как рекомендация действительно ценная для всех мам деток от 0 до 3 лет!

У моих друзей - школы Монтессори Дети стартует новый поток Монтессори недели - откроется доступ к первому модулю большого курса “Монтессори Дома 0-3 лет”. На монтессори- неделе расскажут, как у ребенка развивать самостоятельность, а маме выйти из состоянии усталости.
Что вас ждет?

🔵 узнаете, как экологично проживать периоды детских истерик, сохраняя самообладание
🔵 получите целую систему лайфхаков, как сделать так, чтобы ребенок увлеченно играл сам
🔵 поймете, как помочь малышу обрести новые навыки, а вам - вернуть спокойствие, силы и время на себя

❕Это реальные практические советы и знания на 7 уроков по важным и волнующим темам, которые вы сразу сможете применять. Уроки в записи - вы сможете пройти обучение в любое время. Плюсом у вас будет чат - среда, где каждая мама сможет рассказать о своих переживаниях, и получить индивидуальную поддержку от куратора на платформе🫂

Стоимость всего 490 р. За новый взгляд на воспитание, который позволит лучше понимать своего ребенка, и сделает материнство проще и увереннее💘

(а еще в подарок мини-курс "Без наказаний", с помощью которого поймете, как сократить количество истерик и успокоить ребенка мягко и бережно 🎁

👉 Принять участие

🗓Старт - 13 февраля

Мастхэв для всех родителей малышей от 0 до 3 лет 👶

Переслав з:

Кружок для своих ☕️

11.02.202514:09

💗ДАРИМ ПОДАРКИ!

В честь Дня всех влюблённых мы запускаем розыгрыш для наших читателей! ✨

1 место — Психологическая игра для пар «Между нами» + дизайнерские свечи для тёплых вечеров.
2 место — Парные кружки, чтобы делить уютные моменты вместе.

Условия максимально простые:

Подпишись на все каналы 👇

▪️Кружок для своих
▪️Mildiska🐣Миленка и Эмка
▪️sami.mozhem
▪️Мари • женственно в декрете
▪️Baby Mir

✔Нажми кнопку «Участвовать»

📍 Итоги подведём 14 февраля в 16:00 (МСК)!

Не упусти шанс сделать этот день ещё более особенным! 💫

11.02.202514:09

Участвуем в розыгрыше подарков к 14 февраля 🤌🏻

11.02.202510:17

Что делать, если не пьешь молоко?

В этом вопросе я не берусь рассматривать причину, а предлагаю подумать над следствием.
А как следствие возникает вопрос: где моему организму взять кальций? И нет, я не предлагаю пить добавки кальция, а хочу направить ваше внимание на источники продуктов, которые им богаты, а это:

▫️мак ( на 100 гр 1500 мг кальция)
▫️кунжут ( на 100 гр 975 гр кальция)
▫️бобовые ( на 100 гр ~240 мг кальция)

При этом в молоке и кисломолочных продуктах содержится всего ~120 мг кальция на 100 гр продукта 🙈

Как употреблять мак и кунжут? Можно делать маковое/кунжутное молочко самостоятельно дома ❤️

*кстати, дайте знать ❤️, если вам нужна подборка альтернативного молока, которую можно купить в магазине*

10.02.202510:37

На выходных был день стоматолога и я решила вам напомнить о том, что заниматься профилактикой нужно везде, в том числе и в ротовой полости.

Последний рабочий кейс, связанный с этой зоной- высокий ферритин из-за кисты у корня шестерки.

Кисты в ротовой полости будут давать воспаление и высокие цифры ферритина, СРБ, СОЭ и др воспалительных маркеров.

*Что такое ферритин прочесть можно здесь*
Всем зубо-челюстного здоровья❤️

Видалено10.02.202523:03

09.02.202517:25

Большинство мам часто сталкиваются с нехваткой времени и знаний о сбалансированном питании. ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
На предстоящем нетворкинге мы затронем такую важную тему, как «Здоровье и питание: как наладить баланс при современном ритме жизни».⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Приглашенный спикер — Екатерина Лейман, врач-терапевт, интегративный нутрициолог и автор телеграм-канала «Врач, нутрициолог, мама». ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
На встрече мы:⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
🟡Узнаем, как правильно составлять рацион, чтобы оставаться энергичными и здоровыми.⁣⁣⠀
⠀ ⁣⁣⠀
🟡Обсудим распространенные проблемы ЖКТ, с которыми можно столкнуться, и как правильно подойти к их решению с помощью питания.⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
🟡Каждая участница нетворкинга сможет задать вопросы о своем состоянии и получить развернутые рекомендации с простыми шагами для нормализации ситуации.⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
А чтобы окончательно расслабиться и погрузится в общение, опытные ситтеры от сервиса Kidsout присмотрят за вашими малышами в детской игровой.⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
☕️НЕТВОРКИНГ ДЛЯ МАМ⁣⁣⠀⁣⁣⠀
11 февраля (вт) 11:00-13:00⁣⁣⠀⁣⁣⠀
📍м. Белорусская, Депо.Лесная, кафе «Енот и крыжовник»⁣⁣⠀⁣⁣⠀
1000р (мама+ребенок)⁣⁣⠀⁣⁣⠀
⁣⁣⠀⁣⁣⠀⁣⁣⠀
*Продажа билетов категории «мама+ребенок»закрывается в 13:00 в понедельник.⠀⁣⁣⠀⁣⁣⠀⁣⁣⠀⁣⁣⠀
⁣⁣⠀⁣⁣⠀⁣⁣⠀⁣⁣⠀
Если вы не успели приобрести билет этой категории до 13:00, мы не сможем предоставить вашему ребенку ситтера😔⁣⁣⠀⁣⁣⠀⁣⁣⠀⁣⁣⠀
Вы можете приобрести билет категории «взрослый» и посетить нетворкинг. ⁣⁣⠀⁣⁣⠀⁣⁣⠀⁣⁣⠀
⁣⁣⠀⁣⁣⠀⁣⁣⠀⁣⁣⠀
Если вы приобрели билет, но не смогли прийти, у нас действует система переносов — 1 раз в течении 3-х месяцев.⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
✏️Удобную дату можно согласовать по почте: mozart.for.kids.project@gmail.com⁣⁣ ⁣

Всі дописи

Нічого не знайдено 😢

Детальніше

Рекорди

12.02.202510:49

1.7KПідписників

01.02.202501:41

400Індекс цитування

12.02.202510:49

140Охоплення 1 допису

09.02.202523:05

124Охоп рекл. допису

08.02.202500:20

24.14%ER

09.02.202514:59

7.88%ERR

Розвиток

Детальніше

Підписників

Індекс цитування

Охоплення 1 допису

Охоп рекл. допису

ERR

Детальніше

Врач, нутрициолог, мама