Управление Роспотребнадзора по Магаданской области
Рассказываем про:
▪️эпидемическую ситуацию;
▪️инфекции и защиту от них;
▪️качество воды, еды, воздуха;
▪️защиту прав потребителей
▪️эпидемическую ситуацию;
▪️инфекции и защиту от них;
▪️качество воды, еды, воздуха;
▪️защиту прав потребителей
Рейтинг TGlist
0
0
ТипПублічний
Верифікація
Не верифікованийДовіреність
Не надійнийРозташування
МоваІнша
Дата створення каналуБер 08, 2025
Додано до TGlist
Бер 03, 2025Прикріплена група
Рекорди
06.03.202523:59
151
Підписників17.02.202523:59
0
Індекс цитування01.03.202523:59
570
Охоплення 1 допису10.03.202503:10
0
Охоп рекл. допису07.03.202500:51
7.50%
ER06.02.202512:37
367.55%
ERR
03.03.202502:07
Правила начала поста:
Кому и как ограничивать себя в еде во время поста? 🍽️
📆У православных верующих с 3 марта наступил самый долгий пост. Он длится более 40 дней и предшествует Светлому Христову Воскресению – Пасхе.
⤵️Расскажем, как провести правильно Великий пост, какие следует соблюдать ограничения
‼️ Прежде всего, важно понимать, что ограничения в пище должны соответствовать состоянию здоровья каждого человека. Вот несколько ключевых правил:
🥗🥕Здоровье превыше всего.
Если у вас есть хронические заболевания, особенно связанные с пищеварительной системой, проконсультируйтесь с врачом перед началом поста. Некоторые состояния требуют особого питания, которое может противоречить правилам поста.
🌰Умеренность. Пост — это не голодание! Важно обеспечить организм всеми необходимыми питательными веществами, даже если вы исключаете некоторые продукты. Например, белок можно получать из растительных источников, таких как бобовые, орехи и семена.
🥣Ограничивать рацион нужно постепенно, желательно — заранее. Даже если не было подготовки к посту, то с его наступлением сначала откажитесь от мяса, потом – от рыбы, а в последнюю очередь можно исключить и молочные продукты. При этом наблюдайте за реакцией организма: если определенные продукты исключаются тяжело, то есть смысл вернуть их в рацион или «замедлить» темп отказа от них.
🥬Разнообразие.
Даже в условиях ограничений старайтесь разнообразить рацион. Включайте в меню овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, чтобы получить максимум витаминов и минералов.
🤗Психологический комфорт.
Пост — это не только физическая практика, но и духовная. Старайтесь сохранять позитивный настрой и избегать стресса. Если чувствуете, что ограничения становятся чрезмерными, лучше пересмотреть свои планы.
💙Помните, что каждый человек уникален, и подход к посту должен быть индивидуальным. Главное — забота о своем здоровье и благополучии.
# Санпросвет
# Роспотребнадзор
Кому и как ограничивать себя в еде во время поста? 🍽️
📆У православных верующих с 3 марта наступил самый долгий пост. Он длится более 40 дней и предшествует Светлому Христову Воскресению – Пасхе.
⤵️Расскажем, как провести правильно Великий пост, какие следует соблюдать ограничения
‼️ Прежде всего, важно понимать, что ограничения в пище должны соответствовать состоянию здоровья каждого человека. Вот несколько ключевых правил:
🥗🥕Здоровье превыше всего.
Если у вас есть хронические заболевания, особенно связанные с пищеварительной системой, проконсультируйтесь с врачом перед началом поста. Некоторые состояния требуют особого питания, которое может противоречить правилам поста.
🌰Умеренность. Пост — это не голодание! Важно обеспечить организм всеми необходимыми питательными веществами, даже если вы исключаете некоторые продукты. Например, белок можно получать из растительных источников, таких как бобовые, орехи и семена.
🥣Ограничивать рацион нужно постепенно, желательно — заранее. Даже если не было подготовки к посту, то с его наступлением сначала откажитесь от мяса, потом – от рыбы, а в последнюю очередь можно исключить и молочные продукты. При этом наблюдайте за реакцией организма: если определенные продукты исключаются тяжело, то есть смысл вернуть их в рацион или «замедлить» темп отказа от них.
🥬Разнообразие.
Даже в условиях ограничений старайтесь разнообразить рацион. Включайте в меню овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, чтобы получить максимум витаминов и минералов.
🤗Психологический комфорт.
Пост — это не только физическая практика, но и духовная. Старайтесь сохранять позитивный настрой и избегать стресса. Если чувствуете, что ограничения становятся чрезмерными, лучше пересмотреть свои планы.
💙Помните, что каждый человек уникален, и подход к посту должен быть индивидуальным. Главное — забота о своем здоровье и благополучии.
# Санпросвет
# Роспотребнадзор
17.02.202506:53
🧼✨ Гигиена кухни: залог здоровья вашей семьи! ✨🧼
🍽️🍳Кухня — это сердце нашего дома, и от чистоты на ней зависит здоровье всей семьи. Сегодня мы расскажем о простых, но эффективных правилах гигиены, которые помогут вам поддерживать порядок и безопасность на кухне.
🔹 Регулярная уборка: Убирайте кухню ежедневно. Протирайте поверхности, мойте посуду и убирайте остатки пищи, чтобы избежать размножения бактерий.
🔹 Правильное хранение продуктов: Следите за сроками годности и условиями хранения. Храните сырые продукты отдельно от готовых, чтобы избежать перекрестного загрязнения.
🔹 Чистота инструментов: Используйте отдельные разделочные доски для мяса, рыбы и овощей. Не забывайте регулярно мыть ножи и другие кухонные принадлежности горячей водой с мылом.
🔹 Температурный режим: Приготовление пищи при достаточной температуре убивает вредные микроорганизмы. Убедитесь, что мясо и рыба хорошо прожарены или проварены.
🔹 Личная гигиена: Перед началом готовки обязательно мойте руки с мылом. Это простое правило поможет предотвратить распространение бактерий.
Помните, что соблюдение гигиенических норм на кухне — это не только вопрос чистоты, но и вопрос здоровья. Берегите себя и своих близких!
#Санпросвет #Роспотребнадзор
🍽️🍳Кухня — это сердце нашего дома, и от чистоты на ней зависит здоровье всей семьи. Сегодня мы расскажем о простых, но эффективных правилах гигиены, которые помогут вам поддерживать порядок и безопасность на кухне.
🔹 Регулярная уборка: Убирайте кухню ежедневно. Протирайте поверхности, мойте посуду и убирайте остатки пищи, чтобы избежать размножения бактерий.
🔹 Правильное хранение продуктов: Следите за сроками годности и условиями хранения. Храните сырые продукты отдельно от готовых, чтобы избежать перекрестного загрязнения.
🔹 Чистота инструментов: Используйте отдельные разделочные доски для мяса, рыбы и овощей. Не забывайте регулярно мыть ножи и другие кухонные принадлежности горячей водой с мылом.
🔹 Температурный режим: Приготовление пищи при достаточной температуре убивает вредные микроорганизмы. Убедитесь, что мясо и рыба хорошо прожарены или проварены.
🔹 Личная гигиена: Перед началом готовки обязательно мойте руки с мылом. Это простое правило поможет предотвратить распространение бактерий.
Помните, что соблюдение гигиенических норм на кухне — это не только вопрос чистоты, но и вопрос здоровья. Берегите себя и своих близких!
#Санпросвет #Роспотребнадзор
01.03.202500:53
Всемирный день иммунитета: укрепляем здоровье осознанно
‼️Сегодня мы отмечаем Всемирный день иммунитета — важный повод напомнить себе о значении этого невидимого щита нашего организма. Иммунитет — это сложная система защиты от вирусов, бактерий и других патогенных факторов. Поддержание крепкого иммунитета помогает нам оставаться здоровыми даже в условиях постоянных внешних угроз.
💊 Иммуномодуляторы: нужны ли они?
Многие задаются вопросом: стоит ли принимать иммуномодулирующие препараты? Важно понимать, что иммунная система работает лучше всего тогда, когда она находится в равновесии. Стимуляция её искусственными средствами может привести к дисбалансу, особенно если речь идет о неконтролируемом приёме препаратов. Поэтому перед использованием любых иммуностимуляторов обязательно проконсультируйтесь с врачом!
👍🏻 Как укрепить иммунитет естественным путем?
Существует несколько проверенных способов поддерживать крепкий иммунитет:
🍎Здоровое питание. Включайте в рацион больше овощей, фруктов, орехов и цельнозерновых продуктов. Витамины C, D, E и группы B играют ключевую роль в поддержании иммунной системы.
🚴♂️Физическая активность. Регулярные занятия спортом улучшают кровообращение и способствуют лучшей работе иммунной системы.
😴Сон и отдых.
Недостаток сна ослабляет защитные силы организма. Старайтесь спать не менее 7–8 часов в сутки.
🧘♂️Управление стрессом. Хронический стресс негативно влияет на иммунитет. Практикуйте медитацию, йогу или другие методы релаксации.
🚿Закаливание.
Постепенное привыкание организма к перепадам температуры укрепляет иммунную систему.
🧪Витамин D.
Это один из важнейших элементов для поддержания иммунитета. Проверьте уровень витамина D в организме и принимайте добавки, если это рекомендовано врачом.
📌 Важно помнить: укрепление иммунитета — это процесс, который требует комплексного подхода и внимательного отношения к своему здоровью. Будьте внимательны к себе и своим близким!
#Санпросвет
#Роспотребнадзор
‼️Сегодня мы отмечаем Всемирный день иммунитета — важный повод напомнить себе о значении этого невидимого щита нашего организма. Иммунитет — это сложная система защиты от вирусов, бактерий и других патогенных факторов. Поддержание крепкого иммунитета помогает нам оставаться здоровыми даже в условиях постоянных внешних угроз.
💊 Иммуномодуляторы: нужны ли они?
Многие задаются вопросом: стоит ли принимать иммуномодулирующие препараты? Важно понимать, что иммунная система работает лучше всего тогда, когда она находится в равновесии. Стимуляция её искусственными средствами может привести к дисбалансу, особенно если речь идет о неконтролируемом приёме препаратов. Поэтому перед использованием любых иммуностимуляторов обязательно проконсультируйтесь с врачом!
👍🏻 Как укрепить иммунитет естественным путем?
Существует несколько проверенных способов поддерживать крепкий иммунитет:
🍎Здоровое питание. Включайте в рацион больше овощей, фруктов, орехов и цельнозерновых продуктов. Витамины C, D, E и группы B играют ключевую роль в поддержании иммунной системы.
🚴♂️Физическая активность. Регулярные занятия спортом улучшают кровообращение и способствуют лучшей работе иммунной системы.
😴Сон и отдых.
Недостаток сна ослабляет защитные силы организма. Старайтесь спать не менее 7–8 часов в сутки.
🧘♂️Управление стрессом. Хронический стресс негативно влияет на иммунитет. Практикуйте медитацию, йогу или другие методы релаксации.
🚿Закаливание.
Постепенное привыкание организма к перепадам температуры укрепляет иммунную систему.
🧪Витамин D.
Это один из важнейших элементов для поддержания иммунитета. Проверьте уровень витамина D в организме и принимайте добавки, если это рекомендовано врачом.
📌 Важно помнить: укрепление иммунитета — это процесс, который требует комплексного подхода и внимательного отношения к своему здоровью. Будьте внимательны к себе и своим близким!
#Санпросвет
#Роспотребнадзор
06.03.202523:10
Увійдіть, щоб розблокувати більше функціональності.