MANUAL DA MUSCULAÇÃO
25.04.202515:09
https://youtu.be/mFWDiFuV2UQ
Chama! Aprenda como a creatina funciona pra você parar de fazer cagad
Chama! Aprenda como a creatina funciona pra você parar de fazer cagad
14.04.202519:18
Não gosto de ver seu rosto
08.04.202500:00
04.04.202520:12
Preciso de um assistente
03.04.202519:27
Começo de mês vem pra consultoria, estamos com promoção @condedoceara
31.03.202516:46
Ia me deixou gigantesco
24.04.202515:08
14.04.202519:07
04.04.202523:50
04.04.202520:12
🔴– OS 3 PILARES DA DIETA PRA HIPERTROFIA
"Já tô comendo bem, mas não ganho músculo..."
Se sua alimentação não está baseada nesses 3 pilares, talvez seja isso que está te travando. 🧵👇
🔥 1. VOCÊ PRECISA DE CALORIAS SUFICIENTES
📌 Sem superávit, sem construção muscular.
✅ Use como base:
🔹 Superávit de 200–500 kcal/dia
🔹 Peso subindo de forma controlada
🔹 Energia sobrando pro treino
💡 A verdade: pra crescer, tem que comer mais do que gasta.
⚡ 2. A PROTEÍNA É A BASE DO PROCESSO
📌 Músculo é feito de proteína.
✅ Ingestão ideal:
🔹 1,6 a 2,2g por kg corporal por dia
🔹 Distribuída entre 3 a 5 refeições
🔹 Inclua fontes como carne, ovos, whey, frango, peixe
💡 A verdade: sem proteína, você não constrói nada.
🔥 3. CONSISTÊNCIA > PERFEIÇÃO
📌 Você não precisa de dieta 100% limpa, mas precisa de constância.
❌ Comer certo 2 dias e sair da linha nos outros 5 não adianta.
✅ Foque em um plano realista e sustentável.
💡 A verdade: quem é constante evolui, quem tenta ser perfeito desiste.
🎯 QUER UMA PLANILHA GRÁTIS PRA MONTAR SUA DIETA DE GANHO?
📌 Baixe agora e comece a crescer de verdade!
👉 Acesse aqui: https://forms.gle/ubn73M4nG1x6zAXj9
"Já tô comendo bem, mas não ganho músculo..."
Se sua alimentação não está baseada nesses 3 pilares, talvez seja isso que está te travando. 🧵👇
🔥 1. VOCÊ PRECISA DE CALORIAS SUFICIENTES
📌 Sem superávit, sem construção muscular.
✅ Use como base:
🔹 Superávit de 200–500 kcal/dia
🔹 Peso subindo de forma controlada
🔹 Energia sobrando pro treino
💡 A verdade: pra crescer, tem que comer mais do que gasta.
⚡ 2. A PROTEÍNA É A BASE DO PROCESSO
📌 Músculo é feito de proteína.
✅ Ingestão ideal:
🔹 1,6 a 2,2g por kg corporal por dia
🔹 Distribuída entre 3 a 5 refeições
🔹 Inclua fontes como carne, ovos, whey, frango, peixe
💡 A verdade: sem proteína, você não constrói nada.
🔥 3. CONSISTÊNCIA > PERFEIÇÃO
📌 Você não precisa de dieta 100% limpa, mas precisa de constância.
❌ Comer certo 2 dias e sair da linha nos outros 5 não adianta.
✅ Foque em um plano realista e sustentável.
💡 A verdade: quem é constante evolui, quem tenta ser perfeito desiste.
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03.04.202515:33
Teaser do vídeo sobre anabolizantes!
30.03.202518:03
https://youtu.be/s8HsgOt24PE
Pra quem ainda não viu
Pra quem ainda não viu
16.04.202516:40
14.04.202515:32
https://youtu.be/-sHC61hXzxc
Aprender a montar uma dieta e parar de ser gordao lanches
Aprender a montar uma dieta e parar de ser gordao lanches
04.04.202523:31
Jaja temos live
03.04.202523:20
01.04.202515:06
🗿 A Lei Esquecida dos Fortes
Há milênios, os antigos já sabiam:
a força não nasce do acaso.
Ela é o fruto da repetição, da ordem, da progressão.
Neste carrossel, você vai caminhar por uma jornada inspirada nos heróis gregos —
mas com princípios que funcionam ainda hoje.
Se você leva seu treino a sério,
precisa entender o coração da hipertrofia:
a progressão de carga.
🎓 E se quiser mais do que frases de impacto,
o Liceu da Musculação está aberto.
Lá você aprende a esculpir seu corpo com ciência, disciplina e história
Há milênios, os antigos já sabiam:
a força não nasce do acaso.
Ela é o fruto da repetição, da ordem, da progressão.
Neste carrossel, você vai caminhar por uma jornada inspirada nos heróis gregos —
mas com princípios que funcionam ainda hoje.
Se você leva seu treino a sério,
precisa entender o coração da hipertrofia:
a progressão de carga.
🎓 E se quiser mais do que frases de impacto,
o Liceu da Musculação está aberto.
Lá você aprende a esculpir seu corpo com ciência, disciplina e história
30.03.202512:18
No começo, tudo era força. A busca era por grandeza.
Como Hércules, queríamos carregar o mundo nas costas.
Depois, a ambição cresceu.
E os esteroides apareceram como asas artificiais.
Como Ícaro, voamos alto… alimentados por química e sonho.
Mas queimamos demais.
E hoje… talvez estejamos presos diante do espelho.
Como Narciso, olhando pra uma imagem que nunca vai nos amar de volta.
Os esteroides, que nasceram pra curar…
…viraram o combustível da obsessão.
A ponte entre o possível… e o impossível. Entre o sonho… e o colapso.
Trecho do próximo vídeo
'História dos anabolizantes no fisiculturismo"
Gostaram ou brega?
Como Hércules, queríamos carregar o mundo nas costas.
Depois, a ambição cresceu.
E os esteroides apareceram como asas artificiais.
Como Ícaro, voamos alto… alimentados por química e sonho.
Mas queimamos demais.
E hoje… talvez estejamos presos diante do espelho.
Como Narciso, olhando pra uma imagem que nunca vai nos amar de volta.
Os esteroides, que nasceram pra curar…
…viraram o combustível da obsessão.
A ponte entre o possível… e o impossível. Entre o sonho… e o colapso.
Trecho do próximo vídeo
'História dos anabolizantes no fisiculturismo"
Gostaram ou brega?
14.04.202519:18
Nunca mais posto nada aqui
08.04.202515:52
https://youtu.be/3DXK6uFQ_Qc
CARA UM DOS SOCIOS DA AMBEV COMPROU A GROWTH KKK TANKA
CARA UM DOS SOCIOS DA AMBEV COMPROU A GROWTH KKK TANKA
04.04.202520:12
to ficando maluco
03.04.202522:29
Jaja estamos em live
31.03.202523:38
https://youtube.com/live/37ALm3tHvQs?feature=share
estamos ao vivo
estamos ao vivo
29.03.202514:56
Bom dia gatinhos e gatoes
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