16 вже пройшло дописів #тиждень2025
За цей тиждень я троха працювала. Ну, не троха.
Вчила тестування. Була на коуч сесісях, слухала подкасти і конференцію по спеціальності.
Перевантажилась і загрузилась, якщо відверто.
Почали весняне прибирання і грандіозне після зимове прання. Кінця-краю тому нема.
Вперше за дуже багато років тисла штангу від грудей. То мало, але то чесна праця.
Продовжую слідкувати за їдлом. Так як тренувань в мене тепер буде не 1-2, а 2-3 + йога + розтяжка + груша + кардіо, то перерахували мої потреби в їжі – на 1700 я помирала з голоду і зривалась. Тепер 2-2.2 в залежності від того, чи є силова в цей день.
Продовжую вчитись оце все жерти, бо жерти в 2-3 рази стільки це тіко лягти і пепетравлювати потім, треба дробити. Дробити психологічно важче, але так комфортніше. Втім, це просто навичка, яка набувається з часом.
Білок оце твердо підняла з 60 до 90 на день. Але мета 100-120 в залежності від тренувань в день. Сліжна. Ставлюсь до цього як до цікавого пазлика.
Клітковину підняла твердо до 15, а треба до 25-27 на день. Тож треба просто з часом вчитись.
Жири і вуглеводи добивати взагалі ізян, їх би скоріше обмежувати 🤣 але то досягається шляхом підвищення кількості білку спочатку. Теж дійду.
Слухала одну гілтіплежер книжку з минулого. Ну тобто слухала я їх кілька, але більшість лишились як були, а одна прям 🤮 я не бачила раніше кількість пропаганди в ній, а її там прям по вінця. Менше гілтіплежер треш книжок – більше часу і місця книжкам кращим. Оу вел.
Ще почала Різдвяну пісню слухати – Великдень же самий час, ага. Я її в школі читала, але школа то було в якомусь іншому житті вже. Ловлю багато на подумати про цінності власних виборів. Хороша нагадайка. Цінна така. Всім раджу слухать/читать не на Різдво, а в період професійної кризи.
Чілила в подруги на дачі, дивилась на ріку, ріка рухалась.
Подивилась прекрасний рілз в болюче, який питавсь: шо дівчатка, страшно від власної сили і можливості міняти світ, а тому замість йти напролом, в календар додалося три хобі і чотири нових пізнавальних курси? Ну, в рілзі то красивіше сказано було, але прям по живому.
І Кір та Камушек. Теж цього тижня були. Але страшно навіть писати, здається, що ще не прощались – то може бути помилка. Так щоразу здається. І стільки вже смертей відкладені на після Перемоги, що святковою вона не відчуватиметься...
Тим часом за вікном весна співає і їй файно.
