ПJ
Плавание Just Swim #плытьпросто
ШП “Just Swim” - это идеальное место для тех, кто хочет научиться плавать 🏊🌊
#плытьпросто
#плытьпросто
Рейтинг TGlist
0
0
ТипПублічний
Верифікація
Не верифікованийДовіреність
Не надійнийРозташування
МоваІнша
Дата створення каналуСіч 22, 2024
Додано до TGlist
Груд 07, 2024Прикріплена група
Плавание Just Swim
0
Останні публікації в групі "Плавание Just Swim #плытьпросто"
11.02.202508:52
Хотел написать о пользе плавания, но читая новую книгу, нашел отличное объяснение. К этому можно только добавить, что плавание может помочь с осанкой, но это работает только у детей до определенного возраста. Взрослым плавание может лишь облегчить боль и не давать развивать в дальнейшем болячки спины.
11.02.202508:52
Переслав з:
Климент Колесников
10.02.202518:41
🧩Продолжаю втягиваться в сезон, укрепляем потихоньку корпус, набираем кондиции.
Профессионально трясусь на камеру, записывайтесь. 📞
#СУШАРЕШАЕТ
Профессионально трясусь на камеру, записывайтесь. 📞
#СУШАРЕШАЕТ
10.02.202518:41
Три отличных упражнения для корпуса и баланса, обязательно сначала делаем эти упражнения а потом идем плавать и вы почувствуете как ваше плавание стало ровнее и стабильнее.
Каждое упражнение делаем по времени.
Например, 3 подхода по 30 секунд. Кто чувствует, что легко, увеличиваем постепенно до минуты.
Каждое упражнение делаем по времени.
Например, 3 подхода по 30 секунд. Кто чувствует, что легко, увеличиваем постепенно до минуты.
07.02.202509:10
Книга не самая свежая, но мысль очень важная и простая. Самое главное то, что мы делаем под водой. Сначала нужно научиться правильно прилагать усилия, почувствовать воду, а после можно и локоть поставить.
28.01.202518:52
Мы рассматриваем объем тренировок только для плавания. Эта нагрузка подходит для категории "мастер", тех, кто плавает выше среднего в половину.
Это ежегодный объем, поэтому мы делим его на месяцы, затем на недели или дни, и готово. Остается только выбрать, в какие дни заниматься плаванием.
Это ежегодный объем, поэтому мы делим его на месяцы, затем на недели или дни, и готово. Остается только выбрать, в какие дни заниматься плаванием.
Не змогли отримати доступ
до медіаконтенту
до медіаконтенту
Не змогли отримати доступ
до медіаконтенту
до медіаконтенту
23.01.202509:53
Не змогли отримати доступ
до медіаконтенту
до медіаконтенту
23.01.202509:51
Не змогли отримати доступ
до медіаконтенту
до медіаконтенту
23.01.202509:32
23.01.202509:14
Не змогли отримати доступ
до медіаконтенту
до медіаконтенту
23.01.202508:47
23.01.202507:44
📌Бассейн «БУРЕВЕСТНИК»
📍ул. Плющиха, д. 57с1, г. Москва
📣Старт группы 3 февраля
💸Стоимость 1000р
Количество участников в группе 6 человек начального уровня
🗓 ПОНЕДЕЛЬНИК, ПЯТНИЦА в 20:45
💸Оплата по факту на первой тренировке
✔️С собой иметь шапочку, очки, купальник (плавки), справка для бассейна, резиновые тапочки, полотенце.
🔥 Встречаемся в холле бассейна в 20:30
📍ул. Плющиха, д. 57с1, г. Москва
📣Старт группы 3 февраля
💸Стоимость 1000р
Количество участников в группе 6 человек начального уровня
🗓 ПОНЕДЕЛЬНИК, ПЯТНИЦА в 20:45
💸Оплата по факту на первой тренировке
✔️С собой иметь шапочку, очки, купальник (плавки), справка для бассейна, резиновые тапочки, полотенце.
🔥 Встречаемся в холле бассейна в 20:30
23.01.202507:44
Сегодня мы поговорим про самообучение 📚
Существует ли оно в природе как явление🧐
Сразу скажу, да, существует, НО не спеши бросать пост, мне есть что тебе рассказать
Каждый человек по-разному воспринимает информацию, на усваиваение информации требуется время. Если быть точным, то вся тренировка, которая у вас была, будет обрабатываться ночью, пока вы спите
Опять же, кому-то нужен день на изучение навыка, а кому-то два. Конечно, если освоить кроль, то вам будет проще учиться плавать на спине, потому что они близки, но в каждом стиле есть свои нюансы 🤯🧠
Если мы говорим про брасс или дельфин, то там много времени понадобится на согласование действий, хотя отдельная работа рук и ног будет уже отточена 🐸🐬
Чем мы можем пользоваться, а главное, что будет работать?
🔹Первое и самое главное - записывать себя на камеру 📹или просить товарища (я часто сам снимаю подопечных, чтобы они могли увидеть себя со стороны
Это очень помогает построить правильную картинку, как будто тумблер щелкает и все встает на места. Без этого пункта нормально и здраво оценить свою технику не получится!!!!
🔹Обратиться за помощью к более опытному коллеге 🏊
И тут надо понимать, чего вы хотите. Если вы, например, хотите улучшить технику, то ищите того, кто плавает как профессиональный пловец (этот вариант работает не на всех, и кому-то может не помочь).
🔹Видеоконтент 🖥️
Тоже может быть хорошим помощником. Есть два "но"
🔻нужно постоянно анализировать, поможет ли то или иное упражнение
🔻куча времени на то, чтобы найти рабочую схему (если контент платный, он должен быть супер четким и структурированным, иначе проще взять персональное занятие)
🔹Онлайн консультация 📞
Тут обязательно нужно видео с нашим плаванием, желательно с разных ракурсов, чтобы было видно, как мы гребем, делаем ротацию, скользим, проносим руку и т.д.
Это уже не совсем самостоятельное обучение, но если вы зашли в тупик, это будет самый бюджетный вариант
🔹Инвентарь
Безусловно, это наш помощник. Но что нам нужно будет в становлении техники?
Конечно же, ЛАСТЫ
С ними у нас улучшиться техника движения ног, а также добавится сила, и мы сможем открыть уровень выше делая куда более сложные упражнения
ТРУБКА🤿
Идеальный инструмент для новичка. Кто бы что не говорил, сейчас объясню почему
🔻Во-первых, мы сразу учимся держать голову в правильном положении
🔻Во-вторых, легкие работают с небольшой гипоксией (да, поначалу будет трудновато)
🔻В-третьих, мы можем сосредоточиться на работе рук и ног, не отвлекаясь на само дыхание
🔻В-четвертых, на каждый гребок можно отточить фазы дыхания (на один гребок четкий вдох, на второй четкий выдох).
Правильные паттерны приводят к автоматизму и уменьшению количества потребляемого кислорода
🔻И пятый повод - увеличение гипоксии с клапаном для трубки (это то, что поможет нам тратить кислорода меньше, а работать с той же эффективностью)
Есть еще ряд дополнительного оборудования, которое может помочь с какой-нибудь незначительной проблемой
▫️восьмерки для того чтобы кисть предплечья были одним целым и гребок не смазывался
▫️инвентарь на чувство воды
▫️теннисные мячи
▫️антилопатки
▫️варежки для плавания
▫️лопатки для чувства воды - они ▫️похожи на обычные лопатки для плавания, но контур жесткий, а вся площадь лопатки сделана из текстильной сетки
▫️еще куча приблуд от Finis, но все это дорого, лучше взять персональные занятия, тестили знаем 😁
И все это может не иметь смысла, если вы не будете плавать осмысленно 🤔обдумывая каждое движение
Начало пути самое сложное и требует больших физических и умственных затрат, поэтому если вы выбрали путь самостоятельного обучения, Вы большие молодцы, терпения вам и новых вам побед на этом пути, всем легкой воды🌊
Обязательно напиши, что для тебя было самое сложное в начале пути или что так терзает тебя сейчас 😉
Существует ли оно в природе как явление🧐
Сразу скажу, да, существует, НО не спеши бросать пост, мне есть что тебе рассказать
Каждый человек по-разному воспринимает информацию, на усваиваение информации требуется время. Если быть точным, то вся тренировка, которая у вас была, будет обрабатываться ночью, пока вы спите
Опять же, кому-то нужен день на изучение навыка, а кому-то два. Конечно, если освоить кроль, то вам будет проще учиться плавать на спине, потому что они близки, но в каждом стиле есть свои нюансы 🤯🧠
Если мы говорим про брасс или дельфин, то там много времени понадобится на согласование действий, хотя отдельная работа рук и ног будет уже отточена 🐸🐬
Чем мы можем пользоваться, а главное, что будет работать?
🔹Первое и самое главное - записывать себя на камеру 📹или просить товарища (я часто сам снимаю подопечных, чтобы они могли увидеть себя со стороны
Это очень помогает построить правильную картинку, как будто тумблер щелкает и все встает на места. Без этого пункта нормально и здраво оценить свою технику не получится!!!!
🔹Обратиться за помощью к более опытному коллеге 🏊
И тут надо понимать, чего вы хотите. Если вы, например, хотите улучшить технику, то ищите того, кто плавает как профессиональный пловец (этот вариант работает не на всех, и кому-то может не помочь).
🔹Видеоконтент 🖥️
Тоже может быть хорошим помощником. Есть два "но"
🔻нужно постоянно анализировать, поможет ли то или иное упражнение
🔻куча времени на то, чтобы найти рабочую схему (если контент платный, он должен быть супер четким и структурированным, иначе проще взять персональное занятие)
🔹Онлайн консультация 📞
Тут обязательно нужно видео с нашим плаванием, желательно с разных ракурсов, чтобы было видно, как мы гребем, делаем ротацию, скользим, проносим руку и т.д.
Это уже не совсем самостоятельное обучение, но если вы зашли в тупик, это будет самый бюджетный вариант
🔹Инвентарь
Безусловно, это наш помощник. Но что нам нужно будет в становлении техники?
Конечно же, ЛАСТЫ
С ними у нас улучшиться техника движения ног, а также добавится сила, и мы сможем открыть уровень выше делая куда более сложные упражнения
ТРУБКА🤿
Идеальный инструмент для новичка. Кто бы что не говорил, сейчас объясню почему
🔻Во-первых, мы сразу учимся держать голову в правильном положении
🔻Во-вторых, легкие работают с небольшой гипоксией (да, поначалу будет трудновато)
🔻В-третьих, мы можем сосредоточиться на работе рук и ног, не отвлекаясь на само дыхание
🔻В-четвертых, на каждый гребок можно отточить фазы дыхания (на один гребок четкий вдох, на второй четкий выдох).
Правильные паттерны приводят к автоматизму и уменьшению количества потребляемого кислорода
🔻И пятый повод - увеличение гипоксии с клапаном для трубки (это то, что поможет нам тратить кислорода меньше, а работать с той же эффективностью)
Есть еще ряд дополнительного оборудования, которое может помочь с какой-нибудь незначительной проблемой
▫️восьмерки для того чтобы кисть предплечья были одним целым и гребок не смазывался
▫️инвентарь на чувство воды
▫️теннисные мячи
▫️антилопатки
▫️варежки для плавания
▫️лопатки для чувства воды - они ▫️похожи на обычные лопатки для плавания, но контур жесткий, а вся площадь лопатки сделана из текстильной сетки
▫️еще куча приблуд от Finis, но все это дорого, лучше взять персональные занятия, тестили знаем 😁
И все это может не иметь смысла, если вы не будете плавать осмысленно 🤔обдумывая каждое движение
Начало пути самое сложное и требует больших физических и умственных затрат, поэтому если вы выбрали путь самостоятельного обучения, Вы большие молодцы, терпения вам и новых вам побед на этом пути, всем легкой воды🌊
Обязательно напиши, что для тебя было самое сложное в начале пути или что так терзает тебя сейчас 😉
Не змогли отримати доступ
до медіаконтенту
до медіаконтенту
14.01.202512:18
03.12.202408:54
Движущая, или пропульсивная (продвигающая) сила. Эта сила возникает в результате активной мышечной деятельности пловца и представляет собой сумму действия двух сил — лобового сопротивления и подъемной силы, возникающей при плавательных движениях. Она определяет скорость и направление движения тела пловца. Прямо измерить пропульсивную силу не удается, ее определяют у спортсмена, привязанного к измерительному устройству. Наибольшая движущая сила зарегистрирована при «привязанном» плавании способом брасс — около 22 кг. При других способах плавания эта сила примерно одинакова — максимально 13–14 кг. В брассе наибольший вклад дает работа ног, а в кроле на груди и на спине —работа рук. В плавании способом баттерфляй движущая сила рук и ног примерно одинакова.
Простыми словами, это то, как мы двигаемся в воде, а именно: техника, скорость, положение тела. Все эти вещи должны быть сбалансированы и требуют постоянной отработки. В общем, еще раз доказывая, что без техники все, что вы делаете, не имеет смысла.
Простыми словами, это то, как мы двигаемся в воде, а именно: техника, скорость, положение тела. Все эти вещи должны быть сбалансированы и требуют постоянной отработки. В общем, еще раз доказывая, что без техники все, что вы делаете, не имеет смысла.
Рекорди
06.02.202523:59
266
Підписників12.11.202423:59
0
Індекс цитування24.01.202523:59
440
Охоплення 1 допису26.02.202507:28
0
Охоп рекл. допису08.02.202523:59
14.81%
ER07.01.202517:04
172.55%
ERR07.02.202509:10
Книга не самая свежая, но мысль очень важная и простая. Самое главное то, что мы делаем под водой. Сначала нужно научиться правильно прилагать усилия, почувствовать воду, а после можно и локоть поставить.
Переслав з:Климент Колесников
10.02.202518:41
🧩Продолжаю втягиваться в сезон, укрепляем потихоньку корпус, набираем кондиции.
Профессионально трясусь на камеру, записывайтесь. 📞
#СУШАРЕШАЕТ
Профессионально трясусь на камеру, записывайтесь. 📞
#СУШАРЕШАЕТ
Увійдіть, щоб розблокувати більше функціональності.