Маш, спишь?
09.04.202506:35
6 месяцев с Oura: что изменилось и почему я выбрала кольцо, а не браслет Whoop
На прошлой неделе в приложении Oura появилось обновление. В новой версии стало больше внимания к восстановлению с учётом женской физиологии, плюс появился личный AI-ассистент по здоровью — Oura Advisor.
Что умеет Oura Advisor?
Это не просто красивая визуализация биометрии, а умный помощник, который анализирует данные о сне, активности, уровне стресса и готовности, и на их основе даёт персонализированные рекомендации. Он запоминает прошлые взаимодействия, отслеживает долгосрочные тренды, и на этой базе корректирует советы.
Можно настроить, как и когда ты хочешь общаться с ИИ: он может быть деликатным собеседником или говорить чётко и по делу. Плюс — вся аналитика красиво визуализирована, а графики не вызывают тревогу, а скорее мягко подсказывают, что пора спать, а не смотреть ещё один сезон (знаю, что Whoop это тоже делает еще и на базе Chat GPT-4).
Почему я не выбрала Whoop?
▫️Да, у них тоже есть AI-тренер, но я не олимпийская чемпионка, чтобы отслеживать вариабельность пульса в режиме 24/7. Мне важнее — понимание, внимание к телу и ненавязчивость.
Oura не требует от меня ежедневных отчётов и не присылает «мотивирующие» пуши. Это устройство, к которому я сама прихожу, когда хочу узнать, что происходит с моим телом.
▫️А ещё — это эстетика. Я ношу часы и не хочу дополнительный браслет. Кольцо вписывается в мою жизнь мягко, незаметно и красиво.
Итоги 6 месяцев
За полгода с Oura я не стала другим человеком. Но я стала внимательнее к себе.
• Я начала лучше спать — просто потому что стала об этом думать.
• Я понимаю: если тело просит лечь и полежать — это не всегда лень, иногда оно на грани болезни или сейчас такая фаза цикла.
• Я стала чаще останавливаться и слушать себя — не в общем, а буквально: что я сейчас чувствую, где напряжение, где ресурс.
В мире, где «здоровье» стало новой валютой, Oura — это не надзиратель, а союзник. И в этом, как мне кажется, её главная сила.
На прошлой неделе в приложении Oura появилось обновление. В новой версии стало больше внимания к восстановлению с учётом женской физиологии, плюс появился личный AI-ассистент по здоровью — Oura Advisor.
Что умеет Oura Advisor?
Это не просто красивая визуализация биометрии, а умный помощник, который анализирует данные о сне, активности, уровне стресса и готовности, и на их основе даёт персонализированные рекомендации. Он запоминает прошлые взаимодействия, отслеживает долгосрочные тренды, и на этой базе корректирует советы.
Можно настроить, как и когда ты хочешь общаться с ИИ: он может быть деликатным собеседником или говорить чётко и по делу. Плюс — вся аналитика красиво визуализирована, а графики не вызывают тревогу, а скорее мягко подсказывают, что пора спать, а не смотреть ещё один сезон (знаю, что Whoop это тоже делает еще и на базе Chat GPT-4).
Почему я не выбрала Whoop?
▫️Да, у них тоже есть AI-тренер, но я не олимпийская чемпионка, чтобы отслеживать вариабельность пульса в режиме 24/7. Мне важнее — понимание, внимание к телу и ненавязчивость.
Oura не требует от меня ежедневных отчётов и не присылает «мотивирующие» пуши. Это устройство, к которому я сама прихожу, когда хочу узнать, что происходит с моим телом.
▫️А ещё — это эстетика. Я ношу часы и не хочу дополнительный браслет. Кольцо вписывается в мою жизнь мягко, незаметно и красиво.
Итоги 6 месяцев
За полгода с Oura я не стала другим человеком. Но я стала внимательнее к себе.
• Я начала лучше спать — просто потому что стала об этом думать.
• Я понимаю: если тело просит лечь и полежать — это не всегда лень, иногда оно на грани болезни или сейчас такая фаза цикла.
• Я стала чаще останавливаться и слушать себя — не в общем, а буквально: что я сейчас чувствую, где напряжение, где ресурс.
В мире, где «здоровье» стало новой валютой, Oura — это не надзиратель, а союзник. И в этом, как мне кажется, её главная сила.
21.01.202506:55
26.03.202516:56
Грань между настойчивостью и отступлением
Бывают дни, когда хочется просто отойти в сторону и позволить событиям развиваться без моего участия. Последняя неделя ощущается именно так. Каждый день я задаю себе один и тот же вопрос: стоит ли продолжать отстаивать свои проекты, убеждения, решения — или лучше отпустить ситуацию и посмотреть, куда она приведёт?
Размышляя об этом, я пришла к простому, но неизбежному выводу: однозначных ответов не существует. Всё зависит от контекста. Почему в одних случаях важно стоять на своём, а в других уступить? Я попыталась сформулировать несколько ориентиров.
▫️Ценность и последствия
Перед тем как вступить в спор, который может перерасти в борьбу принципов, я задаю себе два вопроса:
• Что именно я защищаю? Это вопрос истины, принципов или просто удобства? Иногда мы продолжаем спор не потому, что правы, а потому, что уже слишком много вложили в свою позицию.
• Каковы долгосрочные последствия? Если настойчивость приведёт к разрушению отношений, потере доверия или снижению эффективности — оправдана ли эта борьба?
Если вопрос затрагивает фундаментальные ценности, определяет стратегические направления или влияет на ключевые процессы, стоит бороться. Если же это тактическое разногласие, часто гораздо продуктивнее проявить гибкость.
▫️Иногда сила — в том, чтобы уступить
Существует странная иллюзия, что отступление равносильно поражению. На самом деле, уступка — один из самых эффективных стратегических инструментов. В переговорах бывает полезно проиграть малое, чтобы выиграть в большом. В команде гибкость укрепляет доверие, а в личных отношениях способность услышать собеседника иногда важнее, чем формальная правота.
Иногда гораздо выгоднее позволить другому “победить”, если это не мешает достижению конечной цели, но создаёт союзника вместо оппонента.
▫️ Контекст решает всё
Разница между настойчивостью и упрямством — в умении чувствовать момент. Важно понимать, когда другой человек открыт к аргументам, а когда диалог превратился в монолог. Если собеседник слышит — стоит продолжать. Если сопротивление больше эмоциональное, чем рациональное, лучше взять паузу.
▫️Люди важнее позиции
В конце концов, ценность любого спора определяется не только его предметом, но и тем, что остаётся после него. Победа в моменте может дорого обойтись: репутация, доверие, энергия — всё это может оказаться слишком высокой ценой.
Если разговор уходит от логики к эмоциям, возможно, самое разумное решение — остановиться и просто услышать человека. Иногда это единственное, что действительно имеет значение.
На словах всё кажется логичным и понятным. Но когда в реальности оказываешься в ситуации, где приходится делать выбор — настоять на своём или уступить, — всё оказывается куда сложнее.
Бывают дни, когда хочется просто отойти в сторону и позволить событиям развиваться без моего участия. Последняя неделя ощущается именно так. Каждый день я задаю себе один и тот же вопрос: стоит ли продолжать отстаивать свои проекты, убеждения, решения — или лучше отпустить ситуацию и посмотреть, куда она приведёт?
Размышляя об этом, я пришла к простому, но неизбежному выводу: однозначных ответов не существует. Всё зависит от контекста. Почему в одних случаях важно стоять на своём, а в других уступить? Я попыталась сформулировать несколько ориентиров.
▫️Ценность и последствия
Перед тем как вступить в спор, который может перерасти в борьбу принципов, я задаю себе два вопроса:
• Что именно я защищаю? Это вопрос истины, принципов или просто удобства? Иногда мы продолжаем спор не потому, что правы, а потому, что уже слишком много вложили в свою позицию.
• Каковы долгосрочные последствия? Если настойчивость приведёт к разрушению отношений, потере доверия или снижению эффективности — оправдана ли эта борьба?
Если вопрос затрагивает фундаментальные ценности, определяет стратегические направления или влияет на ключевые процессы, стоит бороться. Если же это тактическое разногласие, часто гораздо продуктивнее проявить гибкость.
▫️Иногда сила — в том, чтобы уступить
Существует странная иллюзия, что отступление равносильно поражению. На самом деле, уступка — один из самых эффективных стратегических инструментов. В переговорах бывает полезно проиграть малое, чтобы выиграть в большом. В команде гибкость укрепляет доверие, а в личных отношениях способность услышать собеседника иногда важнее, чем формальная правота.
Иногда гораздо выгоднее позволить другому “победить”, если это не мешает достижению конечной цели, но создаёт союзника вместо оппонента.
▫️ Контекст решает всё
Разница между настойчивостью и упрямством — в умении чувствовать момент. Важно понимать, когда другой человек открыт к аргументам, а когда диалог превратился в монолог. Если собеседник слышит — стоит продолжать. Если сопротивление больше эмоциональное, чем рациональное, лучше взять паузу.
▫️Люди важнее позиции
В конце концов, ценность любого спора определяется не только его предметом, но и тем, что остаётся после него. Победа в моменте может дорого обойтись: репутация, доверие, энергия — всё это может оказаться слишком высокой ценой.
Если разговор уходит от логики к эмоциям, возможно, самое разумное решение — остановиться и просто услышать человека. Иногда это единственное, что действительно имеет значение.
На словах всё кажется логичным и понятным. Но когда в реальности оказываешься в ситуации, где приходится делать выбор — настоять на своём или уступить, — всё оказывается куда сложнее.
09.02.202520:01
Посмотрела за выходные, пока летела несколько подкастов, хочу с вами поделиться:
▫️ The Hollywood Reporter собрал за одним столом шесть женщин, которые определяют современный кинематограф: Анджелину Джоли, Деми Мур, Зендею, Зои Салдану, Тильду Суинтон и Майки Мэдисон. Разговор получился искренним, глубоким и местами неожиданным.
Они говорили о многом: о том, каково это — видеть себя на экране (Джоли признаётся: «Есть много фильмов, которые я никогда не видела»), о взрослении в индустрии (Зендея откровенно делится: «Я так долго играла подростков, даже когда уже давно им не была»), о поддержке среди женщин (Мур подытоживает: «Когда одна поднимается, мы все поднимаемся»).
Этот круглый стол — диалог о переменах, о силе, о настоящем и будущем женского Голливуда.
▫️Дорогой профессор Стенфорда и любитель полиамории доктор Хуберман записал очень интересный выпуск «Как мышление формирует наше здоровье: разговор с доктором Эллен Лангер».
Я здесь в канале как-то писала о том, что практика благодарности очень сильно повлияла на мое восприятие мира вокруг, поэтому этот выпуск подкаста для меня была “must”. В общем, Доктор Эллен Лангер — профессор психологии Гарварда и ведущий эксперт в изучении связи разума и тела. В выпуске она раскрывает, как наши мысли, восприятие времени и чувство контроля влияют на скорость старения, гормоны, иммунитет и даже способность к исцелению!
Осознанность, по её мнению, — это не просто практика, а способ жизни, меняющий всё. Вдохновляющий, научно обоснованный разговор о силы мышления, который должен услышать каждый.
🤍
▫️ The Hollywood Reporter собрал за одним столом шесть женщин, которые определяют современный кинематограф: Анджелину Джоли, Деми Мур, Зендею, Зои Салдану, Тильду Суинтон и Майки Мэдисон. Разговор получился искренним, глубоким и местами неожиданным.
Они говорили о многом: о том, каково это — видеть себя на экране (Джоли признаётся: «Есть много фильмов, которые я никогда не видела»), о взрослении в индустрии (Зендея откровенно делится: «Я так долго играла подростков, даже когда уже давно им не была»), о поддержке среди женщин (Мур подытоживает: «Когда одна поднимается, мы все поднимаемся»).
Этот круглый стол — диалог о переменах, о силе, о настоящем и будущем женского Голливуда.
▫️Дорогой профессор Стенфорда и любитель полиамории доктор Хуберман записал очень интересный выпуск «Как мышление формирует наше здоровье: разговор с доктором Эллен Лангер».
Я здесь в канале как-то писала о том, что практика благодарности очень сильно повлияла на мое восприятие мира вокруг, поэтому этот выпуск подкаста для меня была “must”. В общем, Доктор Эллен Лангер — профессор психологии Гарварда и ведущий эксперт в изучении связи разума и тела. В выпуске она раскрывает, как наши мысли, восприятие времени и чувство контроля влияют на скорость старения, гормоны, иммунитет и даже способность к исцелению!
Осознанность, по её мнению, — это не просто практика, а способ жизни, меняющий всё. Вдохновляющий, научно обоснованный разговор о силы мышления, который должен услышать каждый.
🤍
26.01.202516:06
Показано 1 - 5 із 5
Увійдіть, щоб розблокувати більше функціональності.