20.02.202510:40
Сила в единстве! 🇷🇺💪
Наши герои с флагом фонда, символизирующим поддержку и надежду. Вместе мы сильнее!
Наши герои с флагом фонда, символизирующим поддержку и надежду. Вместе мы сильнее!
04.09.202406:34
Доброе утро! 🌞
Тревога — это довольно частая эмоция и чувство человека. В такое время живем 🤷🏻♀️
Для нашей рубрики «Психологическая аптечка» Вера Владимировна Рышкова — психиатр и психиатр-нарколог научит нас «договариваться» с чувством сильной тревоги.
Ученые доказали, что приведенные ниже техники заменяют таблетку транквилизатора.
Если вам нравится новый формат подкаста, ставьте 🔥
Подробно о способах победить сильное волнение — в аудио (можно поставить на увеличенную скорость👌🏼).
🟢 Дыхательные техники:
При тревоге мы дышим быстро и поверхностно.
Кажется, что не хватает воздуха, но это ощущение обманчиво: наоборот, кислорода слишком много.
Цель: успокоить дыхание.
🟢 Мышечная релаксация. Цель - расслабить мышцы. В тревоге мы, по законам природы и эволюции, максимально напряжены.
🟢 Техника «5-4-3-2-1». Помогает вернуться в настоящий момент, выскочить из моря тревоги и трезво оценить ситуацию.
🟢 Моментальная работа с тревогой через тело.
Поможет перевести внимание на ощущения в теле и сжечь излишек адреналина и кортизола.
Физическая нагрузка, умывание холодной водой.
🟢 Работа с эмоциями в технике СМЭР: ситуация, мысль, эмоция, реакция.
Помогает «выловить» эмоцию, её источник и трезво оценить и нейтрализовать их.
🟢 И, конечно, главное — забота о себе. В самые тревожные моменты не забывайте вовремя поесть, обеспечить отдых нервной системе, принять необходимые лекарства, давать телу движение.
После прослушивания подкаста Веры у вас будет целый арсенал средств работы с тревожностью.
Делитесь с близкими, которые воюют и ждут их здесь, в тылу!
Будьте здоровы и спокойны!♥️
#психологическаяаптечка
Подпишись на нас🇷🇺
Тревога — это довольно частая эмоция и чувство человека. В такое время живем 🤷🏻♀️
Для нашей рубрики «Психологическая аптечка» Вера Владимировна Рышкова — психиатр и психиатр-нарколог научит нас «договариваться» с чувством сильной тревоги.
Ученые доказали, что приведенные ниже техники заменяют таблетку транквилизатора.
Если вам нравится новый формат подкаста, ставьте 🔥
Подробно о способах победить сильное волнение — в аудио (можно поставить на увеличенную скорость👌🏼).
🟢 Дыхательные техники:
При тревоге мы дышим быстро и поверхностно.
Кажется, что не хватает воздуха, но это ощущение обманчиво: наоборот, кислорода слишком много.
Цель: успокоить дыхание.
🟢 Мышечная релаксация. Цель - расслабить мышцы. В тревоге мы, по законам природы и эволюции, максимально напряжены.
🟢 Техника «5-4-3-2-1». Помогает вернуться в настоящий момент, выскочить из моря тревоги и трезво оценить ситуацию.
🟢 Моментальная работа с тревогой через тело.
Поможет перевести внимание на ощущения в теле и сжечь излишек адреналина и кортизола.
Физическая нагрузка, умывание холодной водой.
🟢 Работа с эмоциями в технике СМЭР: ситуация, мысль, эмоция, реакция.
Помогает «выловить» эмоцию, её источник и трезво оценить и нейтрализовать их.
🟢 И, конечно, главное — забота о себе. В самые тревожные моменты не забывайте вовремя поесть, обеспечить отдых нервной системе, принять необходимые лекарства, давать телу движение.
После прослушивания подкаста Веры у вас будет целый арсенал средств работы с тревожностью.
Делитесь с близкими, которые воюют и ждут их здесь, в тылу!
Будьте здоровы и спокойны!♥️
#психологическаяаптечка
Подпишись на нас🇷🇺
post.reposted:
Сыны Отечества
22.05.202417:03
📹🇷🇺Народный Фронт доставил гуманитарную помощь жителям Сватовского района
Подписывайтесь на телеграм-канал "Сыны Отечества"
Подписывайтесь на телеграм-канал "Сыны Отечества"
post.media.noAccess
23.01.202504:57
Смешной зверёк – большие уши
И добрый взгляд огромных глаз,
Ребятам ты на фронте нужен,
Где жизнь без сказочных прикрас.
Висишь ты часто на разгрузке,
Из дома взятый оберег,
И рядом с надписью: «Я – русский»
С ребятами ты в дождь и снег.
Игрушка мягкая из детства -
Напомнишь дом, детей, жену,
Душой поможешь им согреться,
На миг, забыв бои, войну.
Спасибо, милый Чебурашка,
Что на разгрузке часто ты,
Что даришь всем тепло и ласку,
Лучи надежды и мечты.
Мальчишки, мужики постарше
Тебя с собой в штурма берут
И знают, что в Победном марше
Пройдёшь под праздничный салют!
И добрый взгляд огромных глаз,
Ребятам ты на фронте нужен,
Где жизнь без сказочных прикрас.
Висишь ты часто на разгрузке,
Из дома взятый оберег,
И рядом с надписью: «Я – русский»
С ребятами ты в дождь и снег.
Игрушка мягкая из детства -
Напомнишь дом, детей, жену,
Душой поможешь им согреться,
На миг, забыв бои, войну.
Спасибо, милый Чебурашка,
Что на разгрузке часто ты,
Что даришь всем тепло и ласку,
Лучи надежды и мечты.
Мальчишки, мужики постарше
Тебя с собой в штурма берут
И знают, что в Победном марше
Пройдёшь под праздничный салют!
post.media.noAccess
30.05.202412:53
Спасибо за добрые слова! Спасибо, что доверяете нашему фонду и доверили самое ценное - ваших замечательных детей!
26.10.202412:45
Такая классная Боня😊
Живет у ребят из роты БПЛА, от которых нам недавно пришла заявка!
Как сказал хозяин, «мама — шарпей, а папа — подлец!»😂
Живет у ребят из роты БПЛА, от которых нам недавно пришла заявка!
Как сказал хозяин, «мама — шарпей, а папа — подлец!»😂
post.reposted:Сыны Отечества
30.05.202411:24
📹❗️ В преддверии Дня защиты детей волонтёры ОО "Путь добра" доставили детские игрушки в лечебные и интернатные учреждения Луганска
Подписывайтесь на телеграм-канал "Сыны Отечества"
Подписывайтесь на телеграм-канал "Сыны Отечества"
05.09.202415:37
post.media.noAccess
23.05.202408:47
В зоне СВО, как заявляет производитель, зафиксированы случаи боевого применения новой разработки - маскировочных костюмов «Призрак".
Согласно данным производителя - компании «Хидерикс», костюмы "Призрак" (вес примерно 400 гр.) выполнены из революционных маскировочных материалов, поглощающих излучение в различных диапазонах волн. Их особая форма помогает рассеивать тепловое излучение от человека. В совокупности это обеспечивает высокую степень маскировки от современных оптических, тепловизионных и радиолокационных систем разведки и наведения.
Согласно данным производителя - компании «Хидерикс», костюмы "Призрак" (вес примерно 400 гр.) выполнены из революционных маскировочных материалов, поглощающих излучение в различных диапазонах волн. Их особая форма помогает рассеивать тепловое излучение от человека. В совокупности это обеспечивает высокую степень маскировки от современных оптических, тепловизионных и радиолокационных систем разведки и наведения.
Показано 1 - 9 из 9
Войдите, чтобы разблокировать больше функциональности.