tapswap community

Notcoin Community

Просмотреть

Whale Chanel

tapswap community

Notcoin Community

Whale Chanel

Просто будни | Alisa Kovalenko

Всем привет и добро пожаловать в мои самые обычные декретные будни!
Здесь вы сможете увидеть мои мысли о материнстве, различные полезные подборки, находки и истории из нашей жизни, в общем - просто будни❣️
Сотрудничество @alisakovalenko
📍Москва

Рейтинг TGlist

ТипПубличный

Верификация

Не верифицированный

Доверенность

Не провернный

РасположениеРосія

ЯзыкДругой

Дата создания каналаMay 23, 2024

Добавлено на TGlist

Feb 11, 2025

Я владелец канала

История изменений

Прикрепленная группа

Просто будни Chat

Статистика Телеграм-канала Просто будни | Alisa Kovalenko

Подробнее

Подписчиков

1 115

24 часа00%Неделя

65-5.5%Месяц

260-18.9%

Индекс цитирования

0

Упоминаний0Репостов на каналах0Упоминаний на каналах0

Среднее охват одного поста

62

12 часов620%24 часа620%48 часов62

60.3%

Вовлеченность (ER)

35.48%

Репостов0Комментариев0Реакций22

Вовлеченность по охвату (ERR)

5.56%

24 часа0%Неделя0%Месяц0%

Охват одного рекламного поста

0

1 час00%1 – 4 часа00%4 - 24 часа00%

Подробнее

Подключите нашего бота к каналу и узнайте пол аудитории этого канала.

Всего постов за 24 часа

0

Динамика

Последние публикации в группе "Просто будни | Alisa Kovalenko"

Все посты

25.03.202518:45

Бывают такие дни, когда руки не поднимаются

Накопленная усталость в декрете ощущается во много раз сильнее чем в обычной жизни.

Здесь нет времени для отдыха. Нет возможности спонтанно сделать один или два выходных в одиночестве.
Всегда есть ответственность, от которой не сбежать.

Сегодня именно такой день. День, когда время будильник отдыха уже звенит и не выключается. Но включается режим максимального энергосбережения.

Такие моменты кажутся полной безысходностью.
Но останавливаясь, оглянувшись вокруг, заглянув внутрь себя, я спрашиваю: «это правда так? У меня нет выбора и выхода? Или это ложь, в которую я верю? В чем истина?».

Чаще всего оказывается, что истина совсем другая.
Но она так далеко спрятана за усталостью, отдышкой и визуальным шумом.
У каждого эта истина своя, в которую он верит.

Я верю, что у меня есть возможность отдохнуть.
Даже сейчас вырваться на пару выходных без Феди. Осталось только сфокусироваться на этом и запланировать.

Откликается вам?

post.media.noAccess

24.03.202511:52

Как прийти к гармонии в жизни?

В суете наших дней, мы часто теряем себя. Неважно - родитель ты или нет, как много работаешь и где живешь. Бывает, что все мы теряемся в своих мыслях, забываем о своих мечтах, не задумываемся о них. Окунаясь в суету, начинаем бежать совершенно не в том направлении или, наоборот, опустошенно лежать и только грезить о планах.

Часто я проваливаюсь в какую-то из пропастей, крайностей. Выпадаю из той жизни, которую хочу проживать, начиная играть различные роли (мама, жена, работник и тд).

И вот сейчас, спустя несколько терапий, изучения себя и других, выявила простую закономерность гармоничной жизни -
жить целостную жизнь, уделять внимание каждой части себя (дух, душа и тело).

Звучит просто и понятно, но часто мы так не живем.
Гармония теряется , когда мы упускаем из виду что-то одно: душу, дух или тело.

Уделяя внимание всем трем частям, мы и находим гармонию с собой.
Каким образом? Каждый определяет для себя сам.
Я, например, хожу в церковь (наполняю себя любовью), переодически прохожу терапию и выделяю время на свои чувства и эмоции, и занимаюсь спортом и стараюсь полезно питаться.

Как вы находите гармонию в жизни? Какая часть вашей жизни чаще всего покрыта, а какая нет?
Буду рада почитать в комментариях 🤎

13.03.202516:49

Каждая девушка может стать лучшей версией себя
Да и вообще все может

Если в твоей голове есть мечты, цели, вдохновение - ты можешь этого достигнуть!

Всем тяжело. Тяжело начинать, продолжать, завершать. Но это «тяжело» можно заменить на позитивное и продуктивное.
На что именно?
Каждый выбирает сам.

Тяжело ли мне было начинать регулярно заниматься спортом и выбирать что я ем?
Нет, не тяжело - страшно.
Я боялась, что сорвусь, что не доведу до конца (как и очень многое что я начинаю), не получу результата.
Я вошла в этот страх. И теперь мне нестрашно. Мне хорошо! И точно не тяжело.

Благодаря чату SportMuse я доказала самой себе, что я могу! Могу начинать, продолжать и завершать. Могу есть то, что я хочу на самом деле. Могу заниматься спортом. Много всего могу! И девочки в чате тоже могут! И вы тоже сможете. Но только если захотите и войдете в это свое «тяжело».

Мы живем в той жизни, которую провозглашаем.
Наше слово имеет огромную силу. Мы созданы по образу и подобию Бога. А он словом создал мир.
Я хочу создавать словом тот мир, который меня вдохновляет.
Поэтому я выбираю говорить, что «нет, мне несложно заниматься, мне нравится», «я получаю удовольствие, когда ем полезную еду».
И это не самообман, это правда.

Если тебе откликаются мои мысли, то это знак, что пора начинать.
Что начинать? Только ты знаешь🤎

08.03.202510:07

Дорогие девушки, поздравляю вас с 8 марта🌺

В нас так много энергии, любви и сил от создания природы!

Желаю каждой чувствовать свой потенциал и раскрывать его каждый день!
Делитесь своей любовью и она вернется к вам вдвойне!❤️

08.03.202510:07

07.03.202511:05

Совсем скоро мы едем в отпуск ура🕊

С Федей на море и в другой стране мы ещё не были, поэтому у меня к вам очень важный вопрос!

Что взять с собой в путешествие для ребенка?
Какие лекарства? Крема? Игрушки? Питание? Одежду?

Очень нужны ваши советы🙏🏻

Когда вы напишете, я обязательно соберу все воедино и сделаю полноценный пост, чтобы и вы смогли им полноценно пользоваться собираясь в отпуск ❤️‍🔥

07.03.202508:02

Тот самый подарок с запахом CHERRY, который обожает почти каждая девушка 😍

Парфюм-линейка Cherry от SYNERGETIC — идеальный выбор, чтобы порадовать маму, сестру, подругу или коллегу на 8 марта.

Уход за собой с манящим ароматом вишни и миндаля:
крем вб 275091732
гель для душа вб 275086062
парфюм для дома вб 275492952

Аромат и средства шикарные — надо брать сразу несколько продуктов, потому что захочется оставить себе, как это сделала и я 🙈

06.03.202516:11

Снег за окном уже почти растаял, а это значит, что пора открывать свои избранные на Lamoda 👜

Делюсь своим Виш-листом гардероба на прохладную весну:
Балетки
Туфли
Сумка
Пальто
Боди
Ботильоны
Жакет
Брюки
Пуловер

А ещё больше хочу поделиться с вами каналом моих подружек Buro Nahodok, которые вдохновляют своими находками и очень облегчают жизнь мне. Той, которая не особо любит долго искать себе одежду
(не то что ребенку 🙂)

Обязательно загляните! Уверена, что вам там понравится 🤎

А в комментариях делитесь своими находками 🔽
Нам всем очень интересно 🤎

04.03.202507:12

Когда я говорю, что у нас все хорошо - это не значит, что мы не сталкиваемся с проблемами.

Вот уже третий месяц подряд Федя болеет. Мы болели в декабре с температурой 39, в январе гриппом с температурой 40 и сейчас.
Сегодня мы не спали почти всю ночь, потому что Феде мешали сопли. Он постоянно кашлял и не мог дышать. Вместе с этим у него сейчас лезут пара зубов. Мы просыпались каждые минут 15-30.

Не бывает идеальных жизненных историй. Но бывают созданные нами. Да, мы болеем, Федя истерит, но я хочу оставаться в состоянии спокойствия и доверия Богу.
Конечно, и я переживаю и волнуюсь, и делаю все от себя зависящее.
Но я верю, что не все в моей власти и не под моим контролем.

Точно что я могу контролировать - это свои эмоции и отношение к различным ситуациям.
Поэтому выбираю проживать свою жизнь и свои истории по принципу - 10% ситуация, 90% мое отношение к ней.

03.03.202508:00

То самое утро, когда ты неспешно встаешь с кровати, успев подумать о важном, выделяешь 20 минут тренировке и 20 минут себе🧼

Редко, но метко.

Конечно, с ребенком начинаешь ценить рутинные 15-20 минут в одиночестве в душе. Спокойные лишние 10 минут в кровати. Что уж говорить о полноценном хотя бы 7-8 часовом беспрерывном сне.

Жизнь с малышом меняется кардинально. Остается и нам измениться также, чтобы успеть насладиться этим скоротечным временем.

Для меня первый год с ребенком пролетел очень быстро. Не верится, что Федя уже носит статус годоваса.
Как я же хочу успеть прожить каждый период рядом с ним, разделяя его эмоции и чувства. Остановиться и прожить.

Как для вас прошел первый год материнства?
Легко ли приняли новый статус? Смогли ли подстроиться и почувствовать себя на своем месте? Или пока находитесь на пути к этому?

01.03.202518:18

Новости со спортивных полей!
Вторая неделя третьего потока SportMuse подходит к концу, а это значит, что пора подвести промежуточные итоги 💪

Очень меня радуют итоги девочек-участниц! Они моя мотивация и поддержка!
Спорт каждый день ❤️‍🔥

Мои результаты таковы:
🟡Стараюсь соблюдать чистое питание 5 дней в неделю (без сладкого и фаст фуда). Получается на 90%.

Я разгадала схему своего чистого питания ⬇️
Чтобы не тянуло на сладкое и вредное, нужно вначале недели заказать особенные продукты, которые не навредят твоему телу, а наоборот помогут. Я заказываю много разных миксов салатов, овощей, полезных круп, мясо, фрукты, ягоды, полезные перекусы и тд. Также мне помогает заранее посмотреть Пинтерест и вдохновиться ПП рецептиками оттуда.

Благодаря полноценному питанию в течение всего дня, желание есть шоколад, чипсы - отпадает.

🟡степпер каждый день по 20 минут
У меня был один день, когда я пропустила, но быстро наверстала за следующие два дня. Очень мне нравится это время наедине с собой. Это и физическая нагрузка и рост в дисциплине. Всем советую начать делать что-то полезное, что давно откладывали на ежедневной основе (хотя бы по 20 минут).

Есть у меня и другие небольшие цели, но о них я, может быть, расскажу в следующий раз 🫶🏻

А пока хочу гордиться девочками! Они такие молодцы, что решились вступить в наш чат поддержки, поставили цели и достигают их!

Обязательно присоединяйтесь к нам в следующем потоке SportMuse🤎

11.02.202513:44

Такой объемчик на новую стрижку🔥
Пост про возвращение к себе

Пока собираюсь на работу, поделюсь с вами распаковкой новой прически 😁

Укладываю ее только второй раз, но чувствую, что рука уже практически набилась. До этого я тоже укладывалась на бигуди, но по другой схеме.

Сейчас я:
1⃣Использую темрозащиту и пенку
2⃣Просушиваю корни головой вниз
3⃣Вытягиваю волосы брашингом вверх 🔼
4⃣Верхние и боковые пряди накручиваю на бигуди
5⃣Хожу так минут 15-20 пока собираюсь
6⃣Снимаю и прочесываю, чтобы не осталось слипшихся волос (на видео не расчесывала)

Весь этот процесс сейчас у меня занимает минут 20, но, думаю, что через пару раз уже будет минут 10.

Пока мне очень нравится!
Скоро ещё планирую купить модные банки davines и надеюсь, что будет ещё лучше 🌟

Если ещё никто не дергает за штанину, то для меня это отдельный вид терапии, уголок спокойствия и возвращение к себе. Макияж, волосы, спорт, питание - через это я могу чувствовать себя. Не маму, не жену, а просто Алису со своими желаниями и со своей рутиной.

Какие действия вас возвращают к себе? Наполняют и отвлекают от забот?
Буду рада почитать в комментариях и узнать вас поближе

06.12.202419:02

Случился приступ спорта 😵💪

Где-то раз в неделю на меня нападает желание прийти в лучшую форму.
Чаще всего это происходит после того, как я слишком много поем 🌟 🥲

Как я писала выше в посте о знакомстве, я сейчас в поиске себя, своих желаний и того, чем бы мне хотелось заниматься именно для себя любимой.

Первое, что мне приходит в голову, когда я задаюсь этим вопросом - это спорт 💪
Хочется попробовать все и найти то, чем захочется заниматься регулярно (это дается сложнее всего).

После родов я уже попробовала: силовые тренировки на ютюбе, FitStars с тренировками на спину, все тело, скакалку.

Теперь в ход пошли резинки купленные в ковид 🫡
В планах еще: разные виды танцев и степпер.

Я очень быстро могу найти мотивацию для себя. Мне достаточно увидеть, как в сериале люди бегут марафон, подумать 10 минут и я иду заниматься (если Федя даст возможность).
Но при этом я также быстро ее теряю. Отвлекает все.

Где найти эту дисциплину? Пока думаю, что в кайфе от тренировок.

Кто такой же?
Я - 🌟
Не я - 🌟

Все посты

Ничего не найдено 😢

Подробнее

Рекорды

08.03.202505:53

1.4KПодписчиков

24.03.202523:59

100Индекс цитирования

09.02.202505:53

216Охват одного поста

28.04.202512:36

0Охват рекламного поста

25.03.202523:59

46.15%ER

09.02.202505:54

15.71%ERR

Развитие

Подробнее

Подписчиков

Индекс цитирования

Охват 1 поста

Охват рекламного поста

ERR

Подробнее

Просто будни | Alisa Kovalenko