Україна Online: Новини | Політика
Телеграмна служба новин - Україна
Резидент
Мир сегодня с "Юрий Подоляка"
Труха⚡️Україна
Николаевский Ванёк
Лачен пише
Реальний Київ | Украина
Реальна Війна
Україна Online: Новини | Політика
Телеграмна служба новин - Україна
Резидент
Мир сегодня с "Юрий Подоляка"
Труха⚡️Україна
Николаевский Ванёк
Лачен пише
Реальний Київ | Украина
Реальна Війна
Україна Online: Новини | Політика
Телеграмна служба новин - Україна
Резидент
Психозавр
Психолог Лариса Довженко 🩵
Говорим о психологии отношений с собой и другими людьми, разводе, тревожности, панических атаках, депрессии.
Сотрудничество @investlive015
№ 4781272066
Говорим о психологии отношений с собой и другими людьми, разводе, тревожности, панических атаках, депрессии.
Сотрудничество @investlive015
№ 4781272066
Рейтинг TGlist
0
0
ТипПубличный
Верификация
Не верифицированныйДоверенность
Не провернныйРасположениеРосія
ЯзыкДругой
Дата создания каналаSep 30, 2022
Добавлено на TGlist
Feb 13, 2025Прикрепленная группа
Чат Психозавра
91
Рекорды
13.02.202523:59
14.9KПодписчиков20.04.202523:59
0Индекс цитирования23.03.202519:36
1KОхват одного поста24.04.202507:45
0Охват рекламного поста16.04.202519:36
9.82%ER22.04.202519:36
6.98%ERR21.04.202514:21
Ты всё контролируешь. И никто не знает, как тебе страшно.
Как же женщины устали быть сильными на самом деле.
Я вижу это на консультациях день за днем...
И ведь по факту, сильная женщина - это та, у которой внутри всё дрожит уже от напряжения, но она молчит.
Ты записываешь детей в кружки, чинишь сломанный кран, помнишь про мамины таблетки.
Ты не опаздываешь. Не проваливаешь дедлайны. Не просишь.
И когда всё рушится – все бегут к тебе: «Ты же сильная. Ты справишься».
Ты справляешься. Снова и снова. Каждый день. Даже когда не можешь.
А ночью лежишь с зажатой челюстью и не можешь уснуть.
Потому что если ты выдохнешь — всё рухнет. Потому что если ты скажешь «мне плохо» - никто не подхватит. Потому что быть слабой - страшно.
Как будто тебя сразу не станет.
Иногда ты смотришь на свою жизнь и не можешь вспомнить, когда в последний раз тебе было легко. Не весело. Не интересно. А просто — легко.
И то, что ты уже едва справляешься, это не потому что ты не сломалась. А просто слишком долго держишь весь мир на плечах.
Для начала нужно понять, что ты не одна. Мы здесь пишем, читаем, обсуждаем, чтобы ты могла чуть-чуть выдохнуть.
А потом - шаг за шагом - возвращаться к себе.
Этот шаг первый в очередном разговоре о тревожности.
Дальше расскажу про тело, которое тоже давно устало нести.
А пока поделись, как это - быть всё время сильной?
Как же женщины устали быть сильными на самом деле.
Я вижу это на консультациях день за днем...
И ведь по факту, сильная женщина - это та, у которой внутри всё дрожит уже от напряжения, но она молчит.
Ты записываешь детей в кружки, чинишь сломанный кран, помнишь про мамины таблетки.
Ты не опаздываешь. Не проваливаешь дедлайны. Не просишь.
И когда всё рушится – все бегут к тебе: «Ты же сильная. Ты справишься».
Ты справляешься. Снова и снова. Каждый день. Даже когда не можешь.
А ночью лежишь с зажатой челюстью и не можешь уснуть.
Потому что если ты выдохнешь — всё рухнет. Потому что если ты скажешь «мне плохо» - никто не подхватит. Потому что быть слабой - страшно.
Как будто тебя сразу не станет.
Иногда ты смотришь на свою жизнь и не можешь вспомнить, когда в последний раз тебе было легко. Не весело. Не интересно. А просто — легко.
И то, что ты уже едва справляешься, это не потому что ты не сломалась. А просто слишком долго держишь весь мир на плечах.
Для начала нужно понять, что ты не одна. Мы здесь пишем, читаем, обсуждаем, чтобы ты могла чуть-чуть выдохнуть.
А потом - шаг за шагом - возвращаться к себе.
Этот шаг первый в очередном разговоре о тревожности.
Дальше расскажу про тело, которое тоже давно устало нести.
А пока поделись, как это - быть всё время сильной?
18.04.202508:40
Я провожу много времени в фитнес-залах.
И по роду деятельности, и в тренировках.
За эти 15 лет я видела много создавшихся там пар. Даже как-то после ЗАГСа ребята приехали в зал 👰🤵
Я знаю семью бегунов. Они познакомились на марафоне.
Есть красивая пара, которая встретилась в баре 🍸
Люди знакомятся, выгуливая собак. На тренингах и мероприятиях. В путешествиях. На квизах. Практиках, фестивалях, концертах, соревнованиях.
Знаю ребят волонтеров, бок и бок работавших с мазутом в Черном море.
Даже в этом канале люди знакомятся, начинают общаться и строить отношения.
Просто надо хотеть, смотреть, слушать. Обозначаться. И ходить туда, где тебе интересно.
Так и жизнь живется, и встречи возможны.
А то засели в этих интернетах, свайпают разбалованно...
В поля идем, в поля!
И по роду деятельности, и в тренировках.
За эти 15 лет я видела много создавшихся там пар. Даже как-то после ЗАГСа ребята приехали в зал 👰🤵
Я знаю семью бегунов. Они познакомились на марафоне.
Есть красивая пара, которая встретилась в баре 🍸
Люди знакомятся, выгуливая собак. На тренингах и мероприятиях. В путешествиях. На квизах. Практиках, фестивалях, концертах, соревнованиях.
Знаю ребят волонтеров, бок и бок работавших с мазутом в Черном море.
Даже в этом канале люди знакомятся, начинают общаться и строить отношения.
Просто надо хотеть, смотреть, слушать. Обозначаться. И ходить туда, где тебе интересно.
Так и жизнь живется, и встречи возможны.
А то засели в этих интернетах, свайпают разбалованно...
В поля идем, в поля!
22.04.202508:00
Какое состояние? И как тебе в нем?
22.04.202516:06
Твоё тело давно всё знает. А ты всё ещё делаешь вид, что справляешься.
Часто тревожность мы ощущаем через тело, которое уже не может выносить.
Ты просыпаешься уставшей. Держишь спину прямо, хотя хочется свернуться. Тебя тошнит от запахов, раздражают звуки, щемит в груди, а ты молча идёшь дальше. «Надо». «Сама». «Потом отдохну».
А тело не верит. Тело не умеет в «надо». Оно умеет только подавлять или кричать.
Пульсом. Комом в горле. Спазмом. Пустотой в животе. Тревогой, которая вгрызается в тебя по ночам.
Ты научилась не чувствовать. И тело стало чувствовать ЗА тебя.
И это не слабость. Это сигнал: «Я не вывожу. Помоги мне быть живой».
Ты не обязана всё сразу менять. Да сразу и не получится.
Но смотри что можно сделать прямо сейчас.
Сесть. Положить руку на грудь.
И сказать себе: «Я здесь. Я чувствую. Я живая. Я понимаю, что со мной».
Побудь с этим, подыши, выдохни, разреши.
Чувствуешь, как стало легче?
Ты не должна быть лёгкой. Но ты можешь быть настоящей.
Дальше поговорим про голову, где всё гудит, даже когда снаружи тишина.
А как ты справляешься, когда тело просит остановиться и нажать на тормоз? Или просто игноришь?
Часто тревожность мы ощущаем через тело, которое уже не может выносить.
Ты просыпаешься уставшей. Держишь спину прямо, хотя хочется свернуться. Тебя тошнит от запахов, раздражают звуки, щемит в груди, а ты молча идёшь дальше. «Надо». «Сама». «Потом отдохну».
А тело не верит. Тело не умеет в «надо». Оно умеет только подавлять или кричать.
Пульсом. Комом в горле. Спазмом. Пустотой в животе. Тревогой, которая вгрызается в тебя по ночам.
Ты научилась не чувствовать. И тело стало чувствовать ЗА тебя.
И это не слабость. Это сигнал: «Я не вывожу. Помоги мне быть живой».
Ты не обязана всё сразу менять. Да сразу и не получится.
Но смотри что можно сделать прямо сейчас.
Сесть. Положить руку на грудь.
И сказать себе: «Я здесь. Я чувствую. Я живая. Я понимаю, что со мной».
Побудь с этим, подыши, выдохни, разреши.
Чувствуешь, как стало легче?
Ты не должна быть лёгкой. Но ты можешь быть настоящей.
Дальше поговорим про голову, где всё гудит, даже когда снаружи тишина.
А как ты справляешься, когда тело просит остановиться и нажать на тормоз? Или просто игноришь?
23.04.202515:52
Ну ты же не диджей - хватит крутить одни и те же пластинки!⏳
Ты идёшь по улице и прокручиваешь разговор. Садишься есть и вспоминаешь, кому что не ответила. Пытаешься уснуть и слышишь тысячу «а вдруг».
Что подумают. Что не так сказала. Что может пойти не так. Что ты снова не успела.
Ты живёшь в постоянном внутреннем шуме.
Мы его вчера обсуждали в комментариях, этот шум даже в тишине...
Мысли скачут, как обезьяны. Тело напрягается, будто что-то случилось. Хотя ведь вроде ничего. Просто день. Просто жизнь.
Это тревожность.
И ты зависла в режиме выживания.
В ловушке мыслей, которые будто защищают, но на самом деле изматывают.
Ты не сможешь прям взять и остановить то, что крутится годами.
Но я уже третий день говорю о самом простом, чем можно помочь себе в моменте.
Назови вслух 5 предметов, которые ты видишь.
Медленно. С паузами. Как будто описываешь их кому-то.
Например:
«Стакан. Телефон. Лампа. Штора. Стул.»
Мысли не исчезнут, но расцепится хватка. Ты на минуту возвращаешься в здесь и сейчас.
И станет чуть легче❤️
Тревожность – состояние присущее огромному количеству людей.
Мир такой быстрый, так всё меняется, что мы не успеваем. И торопимся, боимся остановиться.
Что в твоей голове крутится чаще всего, когда ты просто хочешь тишины?
Делись своими "обезьянами"
Ты идёшь по улице и прокручиваешь разговор. Садишься есть и вспоминаешь, кому что не ответила. Пытаешься уснуть и слышишь тысячу «а вдруг».
Что подумают. Что не так сказала. Что может пойти не так. Что ты снова не успела.
Ты живёшь в постоянном внутреннем шуме.
Мы его вчера обсуждали в комментариях, этот шум даже в тишине...
Мысли скачут, как обезьяны. Тело напрягается, будто что-то случилось. Хотя ведь вроде ничего. Просто день. Просто жизнь.
Это тревожность.
И ты зависла в режиме выживания.
В ловушке мыслей, которые будто защищают, но на самом деле изматывают.
Ты не сможешь прям взять и остановить то, что крутится годами.
Но я уже третий день говорю о самом простом, чем можно помочь себе в моменте.
Назови вслух 5 предметов, которые ты видишь.
Медленно. С паузами. Как будто описываешь их кому-то.
Например:
«Стакан. Телефон. Лампа. Штора. Стул.»
Мысли не исчезнут, но расцепится хватка. Ты на минуту возвращаешься в здесь и сейчас.
И станет чуть легче❤️
Тревожность – состояние присущее огромному количеству людей.
Мир такой быстрый, так всё меняется, что мы не успеваем. И торопимся, боимся остановиться.
Что в твоей голове крутится чаще всего, когда ты просто хочешь тишины?
Делись своими "обезьянами"
18.04.202515:56
Пятничное вечернее)
Концовка как тебе?
Концовка как тебе?
21.04.202505:24
С тобой всё ТАК! 💗
19.04.202513:19
Как у тебя дела?
С этой фразы я часто начинаю сессию с клиенткой
Не "как чувствуешь" - может не понимать
Не "о чем хочешь поговорить" - может не знать
Не "что произошло" - зачем мне просто новости
- Как дела?
- Хорошо
- Расскажи про своё хорошо
Хорошо, подросток правда снова не слушается, но это ж нормально. Приходится применять давление, шантаж, запреты.
И тут мы прикасаемся к этому, смотрим. А зачем? Так ли нужно? Что страшно? И рождается более спокойная и здоровая коммуникация.
...
Хорошо. Только работаю снова до ночи и без выходных. Выпью бокальчик/бутылочку и хоть выдохну.
Здесь посмотрим, чтобы понять- это временный естественный аврал или страх? Одиночества, не догнать, не успеть, опоздать.
Вариантов много.
Как у тебя дела?
Спроси себя сейчас. Посмотри в зеркало. Или просто закрой глаза, выдохни и подумай.
Этот ответ полезен, потому что он не про неоднозначное прошлое и беспокойное будущее.
Он про сейчас.
Пиши, как у тебя дела?
С этой фразы я часто начинаю сессию с клиенткой
Не "как чувствуешь" - может не понимать
Не "о чем хочешь поговорить" - может не знать
Не "что произошло" - зачем мне просто новости
- Как дела?
- Хорошо
- Расскажи про своё хорошо
Хорошо, подросток правда снова не слушается, но это ж нормально. Приходится применять давление, шантаж, запреты.
И тут мы прикасаемся к этому, смотрим. А зачем? Так ли нужно? Что страшно? И рождается более спокойная и здоровая коммуникация.
...
Хорошо. Только работаю снова до ночи и без выходных. Выпью бокальчик/бутылочку и хоть выдохну.
Здесь посмотрим, чтобы понять- это временный естественный аврал или страх? Одиночества, не догнать, не успеть, опоздать.
Вариантов много.
Как у тебя дела?
Спроси себя сейчас. Посмотри в зеркало. Или просто закрой глаза, выдохни и подумай.
Этот ответ полезен, потому что он не про неоднозначное прошлое и беспокойное будущее.
Он про сейчас.
Пиши, как у тебя дела?
20.04.202510:24
Полдня прошло в телефонных разговорах
Отрывок из одного
- Психология с одной стороны помогает, а с другой мешает. Потому что все "если ты в ресурсе", "мои границы" ...
- Важно помнить. Иногда банан - это просто банан!
- Как тогда понять, где эта граница? Тут просто банан. А тут не просто.
- Ну как ты можешь отличить настоящий фрукт от пластикового?
- по вкусу, виду, запаху
- а если тебе 1 год, то ты никак не можешь. Только наработкой навыка, через ошибки. Жизненный опыт проживания и реагирования мы тоже получаем через наработку навыков, иногда это больно и неприятно. Просто берешь и пробуешь. Делаешь вывод и пробуешь по другому)
Так что иногда 🔤🔤🔤🔤🔤
это просто 🔤🔤🔤🔤🔤
...
А соседи сверху отмечают праздник.
Бьется посуда, орет "Король и шут", бесконечно двигается мебель. По разговорам недолго до драки...
Так хочется свой дом))
Отрывок из одного
- Психология с одной стороны помогает, а с другой мешает. Потому что все "если ты в ресурсе", "мои границы" ...
- Важно помнить. Иногда банан - это просто банан!
- Как тогда понять, где эта граница? Тут просто банан. А тут не просто.
- Ну как ты можешь отличить настоящий фрукт от пластикового?
- по вкусу, виду, запаху
- а если тебе 1 год, то ты никак не можешь. Только наработкой навыка, через ошибки. Жизненный опыт проживания и реагирования мы тоже получаем через наработку навыков, иногда это больно и неприятно. Просто берешь и пробуешь. Делаешь вывод и пробуешь по другому)
Так что иногда 🔤🔤🔤🔤🔤
это просто 🔤🔤🔤🔤🔤
...
А соседи сверху отмечают праздник.
Бьется посуда, орет "Король и шут", бесконечно двигается мебель. По разговорам недолго до драки...
Так хочется свой дом))
Войдите, чтобы разблокировать больше функциональности.