Мир сегодня с "Юрий Подоляка"

Труха⚡️Україна

Просмотреть

Николаевский Ванёк

Просмотреть

Мир сегодня с "Юрий Подоляка"

Просмотреть

Труха⚡️Україна

Просмотреть

Николаевский Ванёк

Просмотреть

Натали Кукс_Коуч по здоровью

Дипломированный превентивный health coach🥦
@natali_Kuks
Веду канал о:
- здоровом образе жизни
- красоте
- энергии
- витаминах
Делюсь своим опытом и знаниями.

Рейтинг TGlist

ТипПубличный

Верификация

Не верифицированный

Доверенность

Не провернный

Расположение

ЯзыкДругой

Дата создания каналаБер 24, 2025

Добавлено на TGlist

Бер 24, 2025

Я владелец канала

История изменений

Прикрепленная группа

Натали_коуч по здоровью Chat

Статистика Телеграм-канала Натали Кукс_Коуч по здоровью

Подробнее

Подписчиков

199

24 часа00%Неделя00%Месяц00%

Индекс цитирования

100

Упоминаний1Репостов на каналах0Упоминаний на каналах1

Среднее охват одного поста

42

12 часов420%24 часа420%48 часов450%

Вовлеченность (ER)

57.14%

Репостов0Комментариев0Реакций24

Вовлеченность по охвату (ERR)

21.11%

24 часа0%Неделя0%Месяц0%

Охват одного рекламного поста

0

1 час00%1 – 4 часа00%4 - 24 часа00%

Подробнее

Подключите нашего бота к каналу и узнайте пол аудитории этого канала.

Всего постов за 24 часа

0

Динамика

Последние публикации в группе "Натали Кукс_Коуч по здоровью"

Все посты

24.03.202510:00

Заключительный пост.

Сегодня завершаем серию постов о тяге к сладкому и я напомню вам о четырёх возможных причинах, почему тяга к сладкому может быть повышенной.

🔥 Какие блоки могут быть проблемными у вас?

1️⃣ Несбалансированное питание, нехватка нормального сна и постоянный стресс.
2️⃣ Обращ жизни из первого блока на протяжении долгого времени, ваши надпочечники уже на грани и кричат 🆘 .
3️⃣ Дисбиоз в кишечнике и избыток условно патогенной флоры.
4️⃣ Гормональный сбой.

Я уже писала вам про Кандиду, про СУН и много говорила об образе жизни.
Но сегодня речь пойдёт именно о гормональных сбоях.

🌱 Что важно понимать? Даже если тест покажет, что гормональный сбой — причина вашей тяги к сладкому, не стоит думать, что решение лежит только в медикаментозном лечении.
Гормональные сбои лечит врач, но коуч по здоровью поможет вам справиться с образом жизни — мы будем менять ваш рацион, восстанавливать баланс минералов и витаминов, работать со стрессом и сном, а также подбирать подходящую физическую активность.

Ведь если нет фундамента, не будет и результата.

💡 Хотите узнать, какой из блоков/блоки у вас является проблемным? Пройдите тест!
Если вы ещё не прошли — вот ссылка.

Не упустите шанс узнать больше о своём здоровье и сделать шаг к улучшению самочувствия!

📲 пройти тест

23.03.202506:44

Первый завтрак на новой сковороде ✅

Сковорода мне понравилась, ее главное перед готовкой нагреть. Кабачковые оладушки готовились быстрее, чем обычно, я так понимаю за счет того, что она толстая, равномерно нагревается и держит температуру.

В общем я довольна. 😊 и цена у нее приятная.

Доброе утро! Всем прекрасного дня.

22.03.202508:21

Жарю соль!!!

Нет я не сошла с ума и не начала есть жареную соль.

Все дело в новой сковороде.
Вчера забрала новую чугунную сковороду, а тут такая подготовка перед использованием 😱

Прокалить, промыть, потом 30 минут жарить соль, а потом еще и с маслом прокалить, запах стоял на весь дом.
У меня ощущения, что пропахли даже мои кости 🙈.

Попробую, расскажу как она в деле, пока могу сказать, что это хорошее средство самообороны, очень тяжелая.

Заказала из списка безопасной посуды, про которую рассказывала тут.

Какие у вас сковороды, есть опыт использования чугунных?

19.03.202512:03

Тяга к сладкому и причем тут СИНДРОМ УСТАЛОСТИ НАДПОЧЕЧНИКОВ (СУН)

Надпочечники — это железы внутренней секреции, которые помогают организму адаптироваться к стрессу, регулируют обменные процессы и участвуют в иммунной защите. Однако хронический стресс может привести к истощению этих желез.

Когда вы постоянно чувствуете усталость, это может быть сигналом о нарушении работы надпочечников.

ЧТО УКАЗЫВАЕТ НА СУН?
Основной симптом — это хроническая усталость, но также могут наблюдаться:
✖️ нехватка энергии даже после ночного сна;
✖️ депрессивное состояние;
✖️ тяга к сладкому или соленому;
✖️ ухудшение памяти;
✖️ проблемы с пищеварением;
✖️ снижение либидо.

Что важно при СУН?
📍Полноценный сон с 22:30 до 6:30 в полной темноте и тишине.
📍Стресс-менеджмент и изменение восприятия стресса.
📍Успокаивающие ритуалы перед сном: магниевые ванны, медитации, дыхательные практики.
📍Ежедневные прогулки на свежем воздухе не менее 1 часа.
📍Занятия спортом дают нам выработку дофамина, эндорфина гормонов счастья.
📍Развитие внимания через практики осознанности «здесь и сейчас».
📍Ароматерапия с успокаивающими маслами (лаванда, кедр, сандал, мелисса).
📍Нутрицевтическая поддержка: витамин С, магний и коррекция дефицитов (железо, гормоны щитовидной железы).

Начинайте от меньшего к большему, маленькими шагами к вашему здоровью.

Важно

помнить, что чувство усталости может быть связано не только с СУН, но и с другими дефицитами или состояниями. Поэтому для точной диагностики необходим комплексный подход.

Как думаете у вас есть СУН, много симптомов нашли у себя?

Запишитесь на консультацию, и я помогу вам разобраться в причинах тяги к сладкому, усталости и подобрать оптимальные решения для восстановления здоровья!

14.03.202517:33

Шоколадный кекс с клубничным кремом.

По просьбе принцессы 👸🏼 был создан ~~шоколадный торт с розовым кремом~~ шоколадный кекс с розовым соусом 🧁

Делюсь рецептом

Вам понадобится:
📍мука (у меня смесь без глютена)
📍какао
📍яйцо
📍молоко, можно кокосовое (у меня было козье)
📍мед
📍сода природного происхождения
Для соуса:
📍сметана
📍мед
📍клубника
📍свекла или сок свеклы

Приготовление:

Шаг 1.
Смешать все ингредиенты для теста, консистенция должна получиться, как сметана 15% где то.
Шаг 2.
Стакан/чашку смазать маслом и влить тесто.
Поставить в микроволновку 3-5 минут.
Шаг 3.
Пока готовится кекс приготовить крем. Блендером взбить сметану, мед, клубнику и если хотите порозовее, то добавить свеклу.
Шаг 4.
Кекс достать из микроволновки и дать остыть. Разрезать на тонкие полоски и смазать все кремом обильно.
Шаг 5.
Дать постоять хотя бы час, в идеале на ночь в холодильник.

Можно сверху посыпать или какао или кокосовой стружкой.

В общей сложности готовила минут 20.

Принцесса не наделена терпением, поэтому был съеден через час, но суховат был.

Делитесь своими рецептами быстрых и вкусных десертов.

12.03.202509:39

Очень часто это не вы сладкоежка, а тот кто живет в Вас 😱

Вы когда-нибудь замечали, что не можете остановиться, когда речь заходит о сладком?
Кажется, что тяга к шоколаду, пироженкам, к сладким напиткам, хлебобулочным или молочке просто не проходит?

Но что если эта зависимость – не просто привычка, а сигнал от вашего организма?

Сахар – это не только источник энергии, но и идеальная среда для размножения грибка Candida.

Этот микроорганизм присутствует в нашем организме постоянно, но его чрезмерное развитие может привести к множеству проблем. Кандидоз может проявляться по-разному, и именно тяга к сладкому – это один из ярких признаков, что организм "кормит" грибок.

Кандидоз может проявляться рядом симптомов:

Белый налет на языке – один из первых признаков, что Candida начала активно размножаться.

Перхоть и зуд кожи – если кандидоз развивается, он может проявляться и на коже, вызывая шелушение.

Анальный зуд – это тоже симптом дисбаланса, часто связанный с кандидозом.

Молочница – еще одно классическое проявление кандидоза, которое может коснуться женщин.

Все эти симптомы говорят о том, что ваша микрофлора нарушена, и Candida вышла из-под контроля.
И тут важен комплексный подход!

Лечить кандидоз нужно через кишечник, так как именно там грибок размножается.

Просто избавиться от симптомов – это не решение проблемы, нужно устранять причину.

Очень частым триггером для размножения грибов Кандиды является антибиотикотерапия. Вот пост, как избежать не приятных последствий от терапии.

Я помогу вам разобраться, что происходит в вашем организме, и наметить эффективную стратегию для восстановления нормальной микрофлоры.

Путь к здоровью — это не просто борьба с симптомами, а работа с первопричиной.

Не ждите, пока ситуация усугубится!

Обращайтесь ко мне, чтобы получить индивидуальную консультацию и план действий, направленных на восстановление здоровья вашего кишечника и устранение кандидоза.

11.03.202513:01

Девочки, кто прошел тест и хочет получить от меня по нему комментарии, напишите мне в личку.

10.03.202509:28

Тест на определения типа сахарозависимости. Тест тут 👈
Первый шаг к победе над сахарной зависимостью.

Зависимость от сахара — причина усталости, слабости и болей, перепадов настроения, плохого иммунитета, болезней сердца и колитов, депрессии и даже… насморка. Выделяют четыре типа зависимости: они связаны с хронической усталостью, стрессом, размножением дрожжей в ЖКТ и гормональными изменениями. Люди едят сладкое тысячи лет, но в XXI это превратилось в эпидемию: никогда раньше мы не ели столько сахара.

Зависимость от сладкого бывает 4-х типов, чтобы победить ее нужно понять, а каким видом или видами страдаете именно Вы.

Тип 1. Сахар — ростовщик энергии
Из-за хронической усталости человек становится заложником кофеина и сахара. Если желание съесть сладкого (или получить дозу кофеина) связано с каждодневной усталостью, иногда достаточно просто изменить структуру питания, чередование сна и физической активности.
Тип 2. «Покорми нас, или мы тебя прикончим»
Когда устают надпочечники — «борцы со стрессом». Людям, которые выходят из себя, когда проголодаются, тем, кто ломается под тяжестью стресса, следует разобраться с работой надпочечников.
Тип 3. Охотники за пирожными
Тягу к сахару вызывает чрезмерный рост дрожжей. Тем, кто страдает от хронической заложенности носа, синусита, спастического колита или синдрома раздраженной кишки, обязательно надо обратить внимание на чрезмерный рост дрожжей.

Тип 4. Во время депрессии хочется углеводов
Желание поесть сладкого связано с менструацией, менопаузой или андропаузой, то есть гормонами. Стандартные анализы крови не позволяют выявить гормональную недостаточность, иногда люди живут с этой проблемой десятилетиями. Поэтому важно устранить не только зависимость от сахара как таковую, но и другие проблемы, вызванные низким уровнем эстрогенов, прогестерона и тестостерона.

Результаты будут у меня, пиши в личку за комментариями.

07.03.202511:59

🧠~~Сахар~~ нужен мозгу, особенно детям. Мозгу нужны правильные жиры.

В видео рассказывается о том, что мыши, которые имеют большое количество сахара, легких углеводов (считай сахар), трансжиры в рационе, приходят к тому что у них разрушается мозг и возникает такое заболевание как Альцгеймера.

На протяжении долгого времени жиры были под огнем критики: и холестерин, и сосуды, и смертность от сердечно-сосудистых заболеваний – все это связывали с ними. Однако научные исследования показали, что не жир, а сахар и его сочетание сахара с жиром является причиной многих проблем.
Если мы отдадим предпочтение растительным жирам и исключим сахар, здоровье сосудов и уровень холестерина останутся в норме.

❗️ САХАР – это единственный продукт, который стоит исключить из рациона всем, кто заботится о своем здоровье.

Вот несколько фактов о рисках избыточного потребления сахара:
🌱 Сахар кормит раковые клетки, ускоряя их рост и развитие.
🌱 Он подавляет иммунитет, конкурируя с витамином C.
🌱 В полости рта создается кислота, способствующая размножению вредных микроорганизмов.
🌱 Способствует частым обострениям грибковых инфекций, таких как кандидоз.
🌱 Задержка жидкости приводит к постоянным отекам.
🌱 Избыток сахара провоцирует проблемы с кожей: акне и жирный блеск.
🌱 Преждевременно старит кожу, вызывая появление морщин и седины.
🌱 Это пустые калории, которые откладываются в жир, способствуя ожирению.
🌱 В печени сахар превращается в жир, что может привести к неалкогольной жировой дистрофии.
🌱 Сахар ускоряет возрастные изменения в глазу, повышая риск катаракты.
🌱 Для переработки сахара организму требуется магний, дефицит которого может вызвать тревожность и сложности с концентрацией.

Каждый кусочек сладкого – это не просто калории, а шаг к болезням, преждевременному старению и низкому качеству жизни.

Как у вас обстоят дела с сахаром?
Даете сладкое детям?
Я вот сладкоежка, но сейчас из сладкого это фрукты и горький шоколад в моем рационе, иногда могу и погрешить 😅

Не можешь побороть тягу к сладкому, пиши.

05.03.202506:18

Отеки

На прошлой неделе начала замечать отеки у себя.

Проанализировала: так ну легких углеводов у меня не много, зелени и овощей много в рационе.

Думаю наверное железо у меня рухнуло, я так долго выгребала после пневмонии, подумала сейчас попью и все пройдёт.
Сдала анализы и … с железом все хорошо.

Волшебная таблетка не сработает.

Развивая мысль 💭 , поняла, что моя физическая активность в последние недели сводиться к зарядке утром, 5000 шагов и три лайтовые тренировки в неделю, а то и две 😏. МФР, который был каждый вечер, стал пару раз в месяц или если он есть в тренировке. Для меня это маленькая физическая активность.

Очень много работы, катастрофически не хватает времени на все.

МФР чудо средство в борьбе с отеками (это разминка на роллере).

Я вроде и другим объясняю, что все взаимосвязано и первично питание, физактивность, сон, стресс менеджмент и только потом уже все чудодейственные витаминки, а сама то пошла по пути искания волшебной таблеточки 🙈

Сон, кстати, тоже далек от образцово показательного, сейчас.

В общем пошла работать над собой.

А как у вас с отеками, как с ними справляетесь?

Нужна помощь?
На первичной бесплатной консультации помогу понять, где копать и что делать.

01.03.202506:51

В продолжении темы паразитов

Мы год прожили в Азии (Бали, Камбоджа, Вьетнам).

По возвращению у Софии были показания к чекапу по паразитам, я списалась с врачом, она все подтвердила и мы пошли сдавать.

Паразиты подтвердились.
По мимо прочего у Софии были моллюски и они очень активно себя вели, они разрастались.

Софию выгнали из садика из-за них во Вьетнаме, даже отчитали нас как нерадивых родителей. 😅🙈

Я конечно забрала своего ребенка и еще раз поняла, что ей там не место, раз там работают такие не компетентные специалисты.

Вот ссылка на пост врача о моллюсках и том, что ребенка не следует изолировать от социума.

Как только, мы начали антипаразитарный протокол, а точнее стали работать с желчным и стимуляцией выделения желчи, моллюски, начали спасаться бегством.

Желчь одно из главных оружий против паразитов.

У Софии загиб желчного, поэтому ей всю жизнь надо будет следить за состоянием своей желчи.

Загиб не всегда приводит к застою,или каким то проблемам с желчным, это можно определить с помощью УЗИ с нагрузкой. На своей практики, я еще не встречала людей, у кого бы это патология, не мешала работе желчного.

Запись на консультацию, напоминаю пока она бесплатная. На ней дам Вам первичные рекомендации по вашей проблеме.

Все посты

Ничего не найдено 😢

Подробнее

Рекорды

24.03.202523:59

199Подписчиков

24.03.202523:59

100Индекс цитирования

29.03.202523:59

42Охват одного поста

22.04.202502:42

0Охват рекламного поста

24.03.202511:24

57.14%ER

24.03.202511:24

21.11%ERR

Развитие

Подробнее

Подписчиков

Индекс цитирования

Охват 1 поста

Охват рекламного поста

ERR

Подробнее

Натали Кукс_Коуч по здоровью