Академия психиатрии и психотерапии|МАПП
Образование в сфере психиатрии, психотерапии и психологии
Интересные материалы, подборки книг и бесплатные мероприятия каждый месяц.
Интересные материалы, подборки книг и бесплатные мероприятия каждый месяц.
Рейтинг TGlist
0
0
ТипПубличный
Верификация
Не верифицированныйДоверенность
Не провернныйРасположениеРосія
ЯзыкДругой
Дата создания каналаТрав 12, 2025
Добавлено на TGlist
Квіт 26, 2024Прикрепленная группа
Последние публикации в группе "Академия психиатрии и психотерапии|МАПП"
12.05.202516:03
Хроническая усталость
Как прошли ваши выходные? Надеемся, что прекрасно, поскольку если это не так, то высока вероятность прочувствовать на себе состояние хронической усталости, о которой нам часто говорят на приемах клиенты и пациенты.
Хроническая усталость — это еще один бич современности, наряду с нарушениями сна, РПП и сексуальной неудовлетворенностью. Из самого названия следует, что это не просто обычная естественная усталость, наваливающаяся к концу дня или после сложной, тяжелой работы. При хронической усталости состояние длится неделями, месяцами и даже годами, и не проходит после сна или отдыха.
Причин для развития состояния хронической усталости множество. Их можно объединить в три основные группы:
🔹Соматические причины — хроническая усталость является следствием нарушений в работе физиологических систем и сопровождает какое-то либо телесное заболевание. Например, дефицит железа или анемия, нарушения в работе щитовидной железы, запоры, сердечная недостаточность и пр.
🔹Разбалансированный режим сна и бодрствования, работы и отдыха. Мало кому на пользу пойдет спать по 5-6 часов, работать по 12-14 часов в сутки и забывать про выходные и отпуск.
🔹Расстройства психики — наше психическое здоровье также вносит весомый вклад в то насколько бодрыми, энергичными и полными сил мы себя чувствуем.
Склонность к частому переживанию тревоги, панические атаки, различные фобии, депрессивные состояния отнимают у организма много сил. Психотические переживания также энергозатратны для организма и после подъема следует упадок сил.
👉Кроме того, если человек так обустраивает свою жизнь, что постоянно делает не то, что он хочет, исполняет желания других людей, задвигая свои желания и потребности куда подальше, то организм также будет откликаться хронической усталостью.
Ведь если ты утром встаешь, и ничего в предстоящем дне тебя не вдохновляет и не манит к себе, если ты не предвкушаешь задачи дня, то откуда возьмутся:
— дофамин, предвкушающий удовольствие;
— серотонин, сопровождающий процесс действия, которое нравится делать;
— эндорфины, отвечающие за радость полученного удовольствия?
Все эти важные нейромедиаторы будут в ауте, а вместо них организм будет держаться на кортизоле и адреналине (ведь жизнь — борьба), либо мозг будет стремиться срулить в режим сна, поскольку стимуляция ретикулярной формации импульсами от коры будет недостаточной (ведь жизнь скучна и уныла).
➡️Как мы видим, состояние хронической усталости — это результат целого ряда факторов, сигнализирующее нам о том, что в системе идет сбой и перегрузка.
И нам, как специалистам, важно комплексно смотреть на проблему, а не только решать ее с какой-то одной стороны.
Для того, чтобы привлечь внимание общественности к проблеме хронической усталости, было решено 12 мая учредить День синдрома хронической усталости (=в данном контексте СХУ и хроническая усталость объединены). Μepοпpиятия по освещению проблемы стали проводиться с 1992 года. Мы также решили не оставаться в стороне и выпустить несколько публикаций на эту тему.
#усталость #сху #хроническая_усталость
Как прошли ваши выходные? Надеемся, что прекрасно, поскольку если это не так, то высока вероятность прочувствовать на себе состояние хронической усталости, о которой нам часто говорят на приемах клиенты и пациенты.
Хроническая усталость — это еще один бич современности, наряду с нарушениями сна, РПП и сексуальной неудовлетворенностью. Из самого названия следует, что это не просто обычная естественная усталость, наваливающаяся к концу дня или после сложной, тяжелой работы. При хронической усталости состояние длится неделями, месяцами и даже годами, и не проходит после сна или отдыха.
Причин для развития состояния хронической усталости множество. Их можно объединить в три основные группы:
🔹Соматические причины — хроническая усталость является следствием нарушений в работе физиологических систем и сопровождает какое-то либо телесное заболевание. Например, дефицит железа или анемия, нарушения в работе щитовидной железы, запоры, сердечная недостаточность и пр.
🔹Разбалансированный режим сна и бодрствования, работы и отдыха. Мало кому на пользу пойдет спать по 5-6 часов, работать по 12-14 часов в сутки и забывать про выходные и отпуск.
🔹Расстройства психики — наше психическое здоровье также вносит весомый вклад в то насколько бодрыми, энергичными и полными сил мы себя чувствуем.
Склонность к частому переживанию тревоги, панические атаки, различные фобии, депрессивные состояния отнимают у организма много сил. Психотические переживания также энергозатратны для организма и после подъема следует упадок сил.
👉Кроме того, если человек так обустраивает свою жизнь, что постоянно делает не то, что он хочет, исполняет желания других людей, задвигая свои желания и потребности куда подальше, то организм также будет откликаться хронической усталостью.
Ведь если ты утром встаешь, и ничего в предстоящем дне тебя не вдохновляет и не манит к себе, если ты не предвкушаешь задачи дня, то откуда возьмутся:
— дофамин, предвкушающий удовольствие;
— серотонин, сопровождающий процесс действия, которое нравится делать;
— эндорфины, отвечающие за радость полученного удовольствия?
Все эти важные нейромедиаторы будут в ауте, а вместо них организм будет держаться на кортизоле и адреналине (ведь жизнь — борьба), либо мозг будет стремиться срулить в режим сна, поскольку стимуляция ретикулярной формации импульсами от коры будет недостаточной (ведь жизнь скучна и уныла).
➡️Как мы видим, состояние хронической усталости — это результат целого ряда факторов, сигнализирующее нам о том, что в системе идет сбой и перегрузка.
И нам, как специалистам, важно комплексно смотреть на проблему, а не только решать ее с какой-то одной стороны.
Для того, чтобы привлечь внимание общественности к проблеме хронической усталости, было решено 12 мая учредить День синдрома хронической усталости (=в данном контексте СХУ и хроническая усталость объединены). Μepοпpиятия по освещению проблемы стали проводиться с 1992 года. Мы также решили не оставаться в стороне и выпустить несколько публикаций на эту тему.
#усталость #сху #хроническая_усталость
10.05.202513:44
Отличных вам выходных, бодрящих прогулок и легкого чтива😉
10.05.202513:43
В свете недавнего поста про запрет на рекламу эзотерических услуг😁
10.05.202513:43
🌟Нашли потрясающий ролик, в котором психические расстройства показаны в виде ... домов.
Делитесь в комментариях, какие дома, как вам кажется, больше всего отражают суть расстройства. А чтобы вы добавили к тем, которые, как вам кажется, не дотягивают?
Делитесь в комментариях, какие дома, как вам кажется, больше всего отражают суть расстройства. А чтобы вы добавили к тем, которые, как вам кажется, не дотягивают?
09.05.202508:33
У мальчика Ганса в немецкой школе учитель спрашивает, какой самый большой город в мире? Ганс отвечает, Сталинград. Учитель в недоумении, спрашивает, почему? Ганс отвечает: «Мой дед говорил, что он 4 месяца шёл по одной улице, но так до конца и не дошёл».
⭐️⭐️⭐️Друзья, поздравляем всех с праздником Великой Победы! 80 лет назад наши деды и прадеды совершили настоящий подвиг, не только отстояв родную землю, но и дав отпор бесчеловечным идеям фашизма.
-------------------
P.S.: Всем, кто имеет что-то против Дня Победы — просьба незамедлительно покинуть канал, оставив свое «фи» при себе. Вам здесь не рады.
⭐️⭐️⭐️Друзья, поздравляем всех с праздником Великой Победы! 80 лет назад наши деды и прадеды совершили настоящий подвиг, не только отстояв родную землю, но и дав отпор бесчеловечным идеям фашизма.
-------------------
P.S.: Всем, кто имеет что-то против Дня Победы — просьба незамедлительно покинуть канал, оставив свое «фи» при себе. Вам здесь не рады.
08.05.202516:03
Часть 5. Исследования в ТДТ
🔷Первое направление посвящено исследованию того, как меняется внутреннее самочувствие пациентов, проходящих ТДТ.
Интерес к нему возник в связи с тем, что долгое время фокус держался либо на поведении — что меняется в движениях человека, либо на симптомах заболевания. А вот что меняется в переживаниях ускользало из виду, поскольку это относится к области субъективного, а не объективного.
Исследования в этом направлении проводили Дж. Керстенберr (1965), Х. Кин (1971), М. Левенталь (1973), М. Харrадайн (1974), Б. Кэлиш (1974) и М. Тротт (1974).
Разные исследования показали, что танцевальная терапия может быть значимым методом для снижения чрезмерной тревожности. Для оценки уровня тревоги использовались такие инструменты как тест Спилбергера и Test Anxiety Inventory.
Соrласно Д. Ньюман-Блюстейн, техники танцевальной терапии помогают пациентам справляться с вызывающими стресс чувствами, такими как гнев, увеличивают степень осознанности происходящего, делают пациентов более расслабленными.
🔷Второе направление — возможные сферы применения ТДТ.
В исследовании 1993 года, проводившемся на выборке пожилых людей с ослабленными когнитивными способностями, было показано, что танцевальная терапия значительно расширяет их функциональные возможности. У испытуемых улучшил ось чувство баланса ритма, общее состояние, качественно изменились показатели социального взаимодействия.
М. Бергер (1988) выделила два типа пациентов, для которых танцевальная психотерапия оказалась наиболее эффективна: это негибкие, жесткие, ограниченные в движениях пациенты, которые в результате начинают лучше чувствовать свое тело и яснее понимать собственные эмоции; и пациенты, которые имеют большой репертуар движений, но оказываются не в состоянии показать свои чувства.
✅В целом тенденция конца XX века в развитии ТДТ — это смещение акцента с психиатрических целей на социально-психологические.
В своем кратком обзоре танцевально-двигательной терапии мы коснулись лишь поверхностного уровня знакомства с ней. При желании вы всегда можете копнуть глубже и расширить арсенал методов, которые вы используете в работе с клиентами.
#тдт
🔷Первое направление посвящено исследованию того, как меняется внутреннее самочувствие пациентов, проходящих ТДТ.
Интерес к нему возник в связи с тем, что долгое время фокус держался либо на поведении — что меняется в движениях человека, либо на симптомах заболевания. А вот что меняется в переживаниях ускользало из виду, поскольку это относится к области субъективного, а не объективного.
Исследования в этом направлении проводили Дж. Керстенберr (1965), Х. Кин (1971), М. Левенталь (1973), М. Харrадайн (1974), Б. Кэлиш (1974) и М. Тротт (1974).
Разные исследования показали, что танцевальная терапия может быть значимым методом для снижения чрезмерной тревожности. Для оценки уровня тревоги использовались такие инструменты как тест Спилбергера и Test Anxiety Inventory.
Соrласно Д. Ньюман-Блюстейн, техники танцевальной терапии помогают пациентам справляться с вызывающими стресс чувствами, такими как гнев, увеличивают степень осознанности происходящего, делают пациентов более расслабленными.
🔷Второе направление — возможные сферы применения ТДТ.
В исследовании 1993 года, проводившемся на выборке пожилых людей с ослабленными когнитивными способностями, было показано, что танцевальная терапия значительно расширяет их функциональные возможности. У испытуемых улучшил ось чувство баланса ритма, общее состояние, качественно изменились показатели социального взаимодействия.
М. Бергер (1988) выделила два типа пациентов, для которых танцевальная психотерапия оказалась наиболее эффективна: это негибкие, жесткие, ограниченные в движениях пациенты, которые в результате начинают лучше чувствовать свое тело и яснее понимать собственные эмоции; и пациенты, которые имеют большой репертуар движений, но оказываются не в состоянии показать свои чувства.
✅В целом тенденция конца XX века в развитии ТДТ — это смещение акцента с психиатрических целей на социально-психологические.
В своем кратком обзоре танцевально-двигательной терапии мы коснулись лишь поверхностного уровня знакомства с ней. При желании вы всегда можете копнуть глубже и расширить арсенал методов, которые вы используете в работе с клиентами.
#тдт
07.05.202515:50
Часть 4. ТДТ и психоанализ
Значительное развитие в ТДТ получило психодинамическое направление. Это связано с тем, что многие танцевальные терапевты получили начальную подготовку в психоаналитических традициях. Сказалось также и влияние телесной психотерапии, основоположником которой считается известный психоаналитик, правда отлученный от классического психоанализа, Вильrельм Райх.
Теорию К.Юнга взяли на вооружение танцевальные психотерапевты «второй волны»: Пенни Льюис (1984), Кэролин Грант Фэй (1987), Джоан Чодороу (1984). Д. Мак-Нили объясняет такую легкую адаптацию теории К. Юнга к танцевальной психотерапии тем, что она «не антителесная, она является проводником к телу». Кроме того, сам К. Юнг использовал танец как прямое выражение бессознательного в активном воображении и как «танец по сновидениям».
Л. Эспенак строит теорию своей танцевальной психотерапии, находясь под влиянием идей индивидуальной психологии А. Адлера. Е. Сиджел в работе опирается на теорию психосексуального развития З. Фрейда.
Появились понятия «катарсис», «эго»; двигательные паттерны участников групп интерпретировались с психоаналитической точки зрения. Во фрейдистской технике танцевальный терапевт работает с пациентом, чтобы раскрыть чувства, скрытые глубоко в бессознательном, через выражение этих чувств в танце.
Несмотря на то, что ведущей теоретической основной ТДТ стало психодинамическое направление, не все терапевты опирались только на него.
Наиболее известными представителями не психодинамического направления являются:
🔹Джери Сэлкин, автор метода «тело-эго» (1973 год).
🔹Альберт Пессо (1929-2016), разработавший психомоторную систему (1961).
🔹Пэнни Бернштейн, использовавшей танцевальный ритуал (1981).
При желании вы уже можете самостоятельно углубиться в деятельность упоминаемых танцевальных терапевтов второй волны, а также познакомиться с их системами.
А в следующей части мы расскажем о направлениях исследований, которые проводились в #ТДТ для изучения разных ее аспектов, в том числе в терапии психических расстройств.
Значительное развитие в ТДТ получило психодинамическое направление. Это связано с тем, что многие танцевальные терапевты получили начальную подготовку в психоаналитических традициях. Сказалось также и влияние телесной психотерапии, основоположником которой считается известный психоаналитик, правда отлученный от классического психоанализа, Вильrельм Райх.
Теорию К.Юнга взяли на вооружение танцевальные психотерапевты «второй волны»: Пенни Льюис (1984), Кэролин Грант Фэй (1987), Джоан Чодороу (1984). Д. Мак-Нили объясняет такую легкую адаптацию теории К. Юнга к танцевальной психотерапии тем, что она «не антителесная, она является проводником к телу». Кроме того, сам К. Юнг использовал танец как прямое выражение бессознательного в активном воображении и как «танец по сновидениям».
Л. Эспенак строит теорию своей танцевальной психотерапии, находясь под влиянием идей индивидуальной психологии А. Адлера. Е. Сиджел в работе опирается на теорию психосексуального развития З. Фрейда.
Появились понятия «катарсис», «эго»; двигательные паттерны участников групп интерпретировались с психоаналитической точки зрения. Во фрейдистской технике танцевальный терапевт работает с пациентом, чтобы раскрыть чувства, скрытые глубоко в бессознательном, через выражение этих чувств в танце.
Несмотря на то, что ведущей теоретической основной ТДТ стало психодинамическое направление, не все терапевты опирались только на него.
Наиболее известными представителями не психодинамического направления являются:
🔹Джери Сэлкин, автор метода «тело-эго» (1973 год).
🔹Альберт Пессо (1929-2016), разработавший психомоторную систему (1961).
🔹Пэнни Бернштейн, использовавшей танцевальный ритуал (1981).
При желании вы уже можете самостоятельно углубиться в деятельность упоминаемых танцевальных терапевтов второй волны, а также познакомиться с их системами.
А в следующей части мы расскажем о направлениях исследований, которые проводились в #ТДТ для изучения разных ее аспектов, в том числе в терапии психических расстройств.
07.05.202515:50
Для тех, кто не в курсе в связи с чем идут посты про танцевально-двигательную терапию, напоминаем. 29 апреля в Международный день танца мы кратко рассказали о данном направлении терапии, а дальше в голосовании 75% наших читателей проявили интерес узнать о нем подробнее.
Время от времени мы делаем подобные тематические серии, объединенных общим хештегом. Для танцевально-двигательной терапии это #тдт.
Часть 1. История возникновения ТДТ (ссылка на первый пост в части)
Часть 2. Начало ТДТ (аналогично)
Часть 3. Плеяда пионеров (аналогично)
Поскольку первыми танцевальными психотерапевтами были
профессиональные танцоры, зачатки теории танцевальной психотерапии стали появляться только в конце 1950х годов.
У каждого в четверке был свой подход и свой путь к его теоретическому обоснованию. Эта причина эклектичности в теории танцевальной психотерапии, а также недостаточное развитие исследовательской практики в современной танцевальной терапии.
🌟В 1966 году была учреждена Американская ассоциация танцевальной психотерапии (ADTA), и эту дату принято считать началом развития танцевальной психотерапии как самостоятельной дисциплины.
Время от времени мы делаем подобные тематические серии, объединенных общим хештегом. Для танцевально-двигательной терапии это #тдт.
Часть 1. История возникновения ТДТ (ссылка на первый пост в части)
Часть 2. Начало ТДТ (аналогично)
Часть 3. Плеяда пионеров (аналогично)
Поскольку первыми танцевальными психотерапевтами были
профессиональные танцоры, зачатки теории танцевальной психотерапии стали появляться только в конце 1950х годов.
У каждого в четверке был свой подход и свой путь к его теоретическому обоснованию. Эта причина эклектичности в теории танцевальной психотерапии, а также недостаточное развитие исследовательской практики в современной танцевальной терапии.
🌟В 1966 году была учреждена Американская ассоциация танцевальной психотерапии (ADTA), и эту дату принято считать началом развития танцевальной психотерапии как самостоятельной дисциплины.
06.05.202516:31
Лилиан Эспенак #тдт
06.05.202516:31
06.05.202516:31
🌟Лилиан Эспенак (1905-1988) — норвежская танцовщица. В течение многих лет училась танцу у Вигман в Дрездене. По окончании она была приглашена в ее труппу, с которой впоследствии гастролировала по всей Европе. Спустя несколько лет работы ассистентом Вигман в 1930-х годах она открыла свою танцевальную студию в Берлине. Параллельно с этим она работала в гимнастической школе, посвящала время изучению физиологии. Затем была вынуждена эмигрировать в США.
В Нью-Йорке Эспенак открыла собственную танцевальную школу, где преподавала в технике танца Вигман. В это же время она изучала много других танцевальных техник, в том числе на первых курсах танцевальной терапии, организованных М. Чейс.
Впоследствии этот опыт лег в основу ее собственной танцевально-терапевтической техники, объединившей несколько близких дисциплин, в том числе ритмическую систему Жак-Далкроза, гимнастику с шарами Медон, технику мышечного расслабления Александера и методику Якобсона, а также йогу, чтобы помогать людям развивать и открывать в себе внутреннюю свободу.
Эспенак назвала свою методику «психомоторная терапия». Ее методика представляла собой комбинацию психологической теории Адлера и различных телесных техник, в частности, предложенных телесным терапевтом Александром Лоуэном.
Лилиан смотрела на движения в психологической перспективе, в том числе и как на диагностический и терапевтический инструмент для раскрытия чувств. Как она отмечала, движение без чувственного выражения — всего лишь физическое упражнение. Вместе с тем через тренировку моторики стимулируется и осуществляется психологическое развитие, которое отражается на состоянии тела и души (Espenak, 1981). Она была убеждена, что танцевальная терапия должна объединять интеллект, чувства и тело.
Она создала движенческий диагностический тест, который раскрывал силу и слабость, а также блокировку личных движенческих течений. Movement Diagnosis Test Espenak, именно под таким названием он известен, используется для диагностики в начале танцевальной терапии и по ее окончании, позволяя тем самым видеть динамику, эффект развития.
Тест состоит из семи частей, каждая из которых делится на несколько элементов и имеет семиградусную шкалу оценки. Полученные данные суммируются, и на их основе рисуется профиль. Профили являются основой лечебного процесса и составляются на каждого пациента. Используемые для диагностики субтесты позволяют оценивать как моторику, так и развитие чувств.
Эспенак специализировалась на работе с людьми с проблемами в развитии, как со взрослыми, так и с детьми. Она входила с ними в контакт на уровне физического тела и расценивала это как наиболее эффективный и быстрый способ в работе танцевального терапевта. Дети с проблемами в развитии могут иметь недоразвитое тело, они бессознательны по отношению к своему телу и часто неуклюжи. Язык их движений механический и несвязный. Задача же танцевального терапевта — сделать движения полными жизни. Это означает, что надо стимулировать мысль и память, так как тело это сразу отразит.
Методика Эспенак работы с людьми с проблемами в развитии известна во всем мире. Она не только сама работала в Индии, Индонезии и Японии с такими больными детьми, но и учила педагогов и персонал больниц в различных институтах.
#тдт
В Нью-Йорке Эспенак открыла собственную танцевальную школу, где преподавала в технике танца Вигман. В это же время она изучала много других танцевальных техник, в том числе на первых курсах танцевальной терапии, организованных М. Чейс.
Впоследствии этот опыт лег в основу ее собственной танцевально-терапевтической техники, объединившей несколько близких дисциплин, в том числе ритмическую систему Жак-Далкроза, гимнастику с шарами Медон, технику мышечного расслабления Александера и методику Якобсона, а также йогу, чтобы помогать людям развивать и открывать в себе внутреннюю свободу.
Эспенак назвала свою методику «психомоторная терапия». Ее методика представляла собой комбинацию психологической теории Адлера и различных телесных техник, в частности, предложенных телесным терапевтом Александром Лоуэном.
Лилиан смотрела на движения в психологической перспективе, в том числе и как на диагностический и терапевтический инструмент для раскрытия чувств. Как она отмечала, движение без чувственного выражения — всего лишь физическое упражнение. Вместе с тем через тренировку моторики стимулируется и осуществляется психологическое развитие, которое отражается на состоянии тела и души (Espenak, 1981). Она была убеждена, что танцевальная терапия должна объединять интеллект, чувства и тело.
Она создала движенческий диагностический тест, который раскрывал силу и слабость, а также блокировку личных движенческих течений. Movement Diagnosis Test Espenak, именно под таким названием он известен, используется для диагностики в начале танцевальной терапии и по ее окончании, позволяя тем самым видеть динамику, эффект развития.
Тест состоит из семи частей, каждая из которых делится на несколько элементов и имеет семиградусную шкалу оценки. Полученные данные суммируются, и на их основе рисуется профиль. Профили являются основой лечебного процесса и составляются на каждого пациента. Используемые для диагностики субтесты позволяют оценивать как моторику, так и развитие чувств.
Эспенак специализировалась на работе с людьми с проблемами в развитии, как со взрослыми, так и с детьми. Она входила с ними в контакт на уровне физического тела и расценивала это как наиболее эффективный и быстрый способ в работе танцевального терапевта. Дети с проблемами в развитии могут иметь недоразвитое тело, они бессознательны по отношению к своему телу и часто неуклюжи. Язык их движений механический и несвязный. Задача же танцевального терапевта — сделать движения полными жизни. Это означает, что надо стимулировать мысль и память, так как тело это сразу отразит.
Методика Эспенак работы с людьми с проблемами в развитии известна во всем мире. Она не только сама работала в Индии, Индонезии и Японии с такими больными детьми, но и учила педагогов и персонал больниц в различных институтах.
#тдт
26.04.202512:48
10.04.202516:16
Кстати, а вы знали, что с 1991 года проводятся чемпионаты мира по запоминанию?
В настоящее время соревнования проходят в 30 странах мира по следующим дисциплинам: абстрактные изображения, слова, имена и лица, карты на скорость, последовательность карт за час, числа на скорость, числа за час, двоичные числа на скорость, исторические даты, числа на слух.
На первом, прошедшем в Лондоне, победил британец Доминик О’Брайен. Он является восьмикратным чемпионом мира по памяти.
И если вы думаете, что ему так повезло с рождения, то нет. Во время учебы в школе Доминик ненавидел всё, что связано с чтением и письмом, а в 10 лет ему вообще поставили диагноз дислексия. Заниматься развитием памяти он начал только в 30 лет.
Доминик О’Брайен занесён в книгу рекордов Гиннесса. 1 мая 2002 года он запомнил случайную последовательность из 2808 игральных карт (54 колоды) после просмотра каждой карты только один раз.
📖Книгу автора рекомендуем к прочтению.
#книги
В настоящее время соревнования проходят в 30 странах мира по следующим дисциплинам: абстрактные изображения, слова, имена и лица, карты на скорость, последовательность карт за час, числа на скорость, числа за час, двоичные числа на скорость, исторические даты, числа на слух.
На первом, прошедшем в Лондоне, победил британец Доминик О’Брайен. Он является восьмикратным чемпионом мира по памяти.
И если вы думаете, что ему так повезло с рождения, то нет. Во время учебы в школе Доминик ненавидел всё, что связано с чтением и письмом, а в 10 лет ему вообще поставили диагноз дислексия. Заниматься развитием памяти он начал только в 30 лет.
Доминик О’Брайен занесён в книгу рекордов Гиннесса. 1 мая 2002 года он запомнил случайную последовательность из 2808 игральных карт (54 колоды) после просмотра каждой карты только один раз.
📖Книгу автора рекомендуем к прочтению.
#книги
Не удалось получить доступ
к медиа контенту
к медиа контенту
10.04.202516:16
«Дворец памяти», или «теория локусов» (мест): техника запоминания Симонида Кеосского
✅Суть мнемонического приема Симонида заключается в закреплении информации за определенными объектами в пространстве.
Для использования метода необходимо, прочитав текст, разбить его на равные части. Сколько получилось отрывков информации, столько же расположить в комнате предметов.
Чтобы зафиксировать в памяти предметы, следует пройти путь от первого до последнего объекта. Затем фрагменты информации по отдельности следует мысленно «прикрепить» к каждому отдельному объекту.
Чтобы вспомнить фрагменты текста, нужно мысленно представить комнату с объектами.
Дворец памяти (также известный, как «чертоги разума») использовали не только мировые рекордсмены по запоминанию, но и знаменитый детектив Шерлок Холмс. Немного практики, и вы также сможете осилить данный метод.
🌟Давайте потренируемся!🌟
Напишите, например, список покупок из 10-15 наименований.
рис сосиски вино горох сыр яйца курица
мешки для мусора фольга стиральный порошок
Теперь посмотрите на четыре угла комнаты, в которой вы сейчас находитесь.
Выберите один угол и, не отрывая от него взгляда, представьте там целую гору риса, из которой торчат сосиски. Разместите этот образ в реальном углу реальной комнаты.
Теперь повернитесь к следующему углу (по часовой стрелке) и представьте себе большой бокал красного вина с плавающими в нем горошинками.
Затем, также по часовой стрелке, развернитесь к третьему углу и представьте, что там лежит большой кусок швейцарского сыра, а в каждую дырку вставлено по яйцу, сваренному вкрутую.
В последнем углу представьте себе цыплят, которые прыгают в черный пакет для мусора, приклеенным скотчем к стене. Вы должны по-настоящему увидеть эту странную картину.
Наконец, в самом центре комнаты лежит большой квадратный кусок фольги, посыпанный толстым слоем стирального порошка.
👉Проверьте, сработало или нет. Вновь осмотрите комнату и проверьте, видите ли вы в своем воображении те образы, которые мы вместе с вами создали, в углах и в середине. В каждом из пяти мест должно быть по два предмета из списка покупок — точно в том же порядке.
А если начать с товара, лежащего сверху по середине комнаты, сможете ли вы вспомнить все товары в списке в обратном порядке?
Опробуйте на своем списке! Делитесь в комментариях, что у вас получилось⬇️
✅Суть мнемонического приема Симонида заключается в закреплении информации за определенными объектами в пространстве.
Для использования метода необходимо, прочитав текст, разбить его на равные части. Сколько получилось отрывков информации, столько же расположить в комнате предметов.
Чтобы зафиксировать в памяти предметы, следует пройти путь от первого до последнего объекта. Затем фрагменты информации по отдельности следует мысленно «прикрепить» к каждому отдельному объекту.
Чтобы вспомнить фрагменты текста, нужно мысленно представить комнату с объектами.
Дворец памяти (также известный, как «чертоги разума») использовали не только мировые рекордсмены по запоминанию, но и знаменитый детектив Шерлок Холмс. Немного практики, и вы также сможете осилить данный метод.
🌟Давайте потренируемся!🌟
Напишите, например, список покупок из 10-15 наименований.
рис сосиски вино горох сыр яйца курица
мешки для мусора фольга стиральный порошок
Теперь посмотрите на четыре угла комнаты, в которой вы сейчас находитесь.
Выберите один угол и, не отрывая от него взгляда, представьте там целую гору риса, из которой торчат сосиски. Разместите этот образ в реальном углу реальной комнаты.
Теперь повернитесь к следующему углу (по часовой стрелке) и представьте себе большой бокал красного вина с плавающими в нем горошинками.
Затем, также по часовой стрелке, развернитесь к третьему углу и представьте, что там лежит большой кусок швейцарского сыра, а в каждую дырку вставлено по яйцу, сваренному вкрутую.
В последнем углу представьте себе цыплят, которые прыгают в черный пакет для мусора, приклеенным скотчем к стене. Вы должны по-настоящему увидеть эту странную картину.
Наконец, в самом центре комнаты лежит большой квадратный кусок фольги, посыпанный толстым слоем стирального порошка.
👉Проверьте, сработало или нет. Вновь осмотрите комнату и проверьте, видите ли вы в своем воображении те образы, которые мы вместе с вами создали, в углах и в середине. В каждом из пяти мест должно быть по два предмета из списка покупок — точно в том же порядке.
А если начать с товара, лежащего сверху по середине комнаты, сможете ли вы вспомнить все товары в списке в обратном порядке?
Опробуйте на своем списке! Делитесь в комментариях, что у вас получилось⬇️
09.04.202519:35
Есть еще одна очень важная задача, которую нам важно решать, проводя консультации с клиентом — это запоминать и структурировать информацию, получаемую от него.
И если врачам в этом плане все-таки несколько легче: сама специфика консультации позволяет делать записи и вести опрос, то для психологов это категорически неприемлемо.
Но как же из кучи информации, которую предоставляет клиент, особенно говорливый и не особо структурный, выстроить хронологию его жизни с ключевыми событиями, чтобы суметь увидеть тенденции, противоречия и нестыковки?
На самом деле здесь нам может помочь классная мнемотехника, которая пришла к нам аж из Древней Греции.
Но сначала расскажем историю ее появления.
История Сима
Сим интересовался возможностями памяти и тем, как ее применять с пользой для своей жизни. Он разработал стратегии запоминания, которые помогали ему в его профессии, и добился значительного успеха, но настоящего прорыва он сумел достичь лишь тогда, когда в его жизни произошла трагедия...
Сима попросили выступить на важном общественном празднике, после которого у него завязался спор с хозяином, отказавшимся выплатить ему полностью обещанный гонорар. И тут кто-то вызвал Сима на улицу — к счастью для него, потому что в тот момент крыша здания обвалилась и придавила всех, кто оставался внутри. Тела были изуродованы настолько, чтобы невозможно было их опознать. Как единственного выжившего Сима попросили помочь.
К всеобщему изумлению — и к своему тоже — Сим смог назвать имена всех, кто был на празднике, просто вспоминая где они сидели. Структура здания стала опорой для его памяти плюс яркие, запоминающиеся образы, а также сильные эмоции и желание помочь — все это заставило память работать.
Главное, что Сим использовал этот опыт, чтобы научиться лучше запоминать. Он определил, какие факторы активизировали его память, и решил, что найдет способ и в дальнейшем использовать память с таким блестящим результатом.
➡️Сим — это сокращенно от Симонид. Так звали древнегреческого поэта. Праздник, о котором шла речь, проходил в доме богача Скопаса, который пригласил Симонида продемонстрировать его гостям свою потрясающую память, но отказался сполна расплатиться с ним...
✅Способ запоминания Симонида Кеосского дошел до наших дней.
Завтра мы расскажем о его технике подробнее, а пока ставьте огонечки, сердечки или большие пальцы, если предвкушаете узнать его секрет запоминания.
И если врачам в этом плане все-таки несколько легче: сама специфика консультации позволяет делать записи и вести опрос, то для психологов это категорически неприемлемо.
Но как же из кучи информации, которую предоставляет клиент, особенно говорливый и не особо структурный, выстроить хронологию его жизни с ключевыми событиями, чтобы суметь увидеть тенденции, противоречия и нестыковки?
На самом деле здесь нам может помочь классная мнемотехника, которая пришла к нам аж из Древней Греции.
Но сначала расскажем историю ее появления.
История Сима
Сим интересовался возможностями памяти и тем, как ее применять с пользой для своей жизни. Он разработал стратегии запоминания, которые помогали ему в его профессии, и добился значительного успеха, но настоящего прорыва он сумел достичь лишь тогда, когда в его жизни произошла трагедия...
Сима попросили выступить на важном общественном празднике, после которого у него завязался спор с хозяином, отказавшимся выплатить ему полностью обещанный гонорар. И тут кто-то вызвал Сима на улицу — к счастью для него, потому что в тот момент крыша здания обвалилась и придавила всех, кто оставался внутри. Тела были изуродованы настолько, чтобы невозможно было их опознать. Как единственного выжившего Сима попросили помочь.
К всеобщему изумлению — и к своему тоже — Сим смог назвать имена всех, кто был на празднике, просто вспоминая где они сидели. Структура здания стала опорой для его памяти плюс яркие, запоминающиеся образы, а также сильные эмоции и желание помочь — все это заставило память работать.
Главное, что Сим использовал этот опыт, чтобы научиться лучше запоминать. Он определил, какие факторы активизировали его память, и решил, что найдет способ и в дальнейшем использовать память с таким блестящим результатом.
➡️Сим — это сокращенно от Симонид. Так звали древнегреческого поэта. Праздник, о котором шла речь, проходил в доме богача Скопаса, который пригласил Симонида продемонстрировать его гостям свою потрясающую память, но отказался сполна расплатиться с ним...
✅Способ запоминания Симонида Кеосского дошел до наших дней.
Завтра мы расскажем о его технике подробнее, а пока ставьте огонечки, сердечки или большие пальцы, если предвкушаете узнать его секрет запоминания.
Рекорды
02.12.202423:59
9.9KПодписчиков26.03.202514:32
800Индекс цитирования25.02.202523:44
414Охват одного поста27.02.202515:36
399Охват рекламного поста01.02.202501:23
6.19%ER26.02.202523:59
4.44%ERR09.05.202508:33
У мальчика Ганса в немецкой школе учитель спрашивает, какой самый большой город в мире? Ганс отвечает, Сталинград. Учитель в недоумении, спрашивает, почему? Ганс отвечает: «Мой дед говорил, что он 4 месяца шёл по одной улице, но так до конца и не дошёл».
⭐️⭐️⭐️Друзья, поздравляем всех с праздником Великой Победы! 80 лет назад наши деды и прадеды совершили настоящий подвиг, не только отстояв родную землю, но и дав отпор бесчеловечным идеям фашизма.
-------------------
P.S.: Всем, кто имеет что-то против Дня Победы — просьба незамедлительно покинуть канал, оставив свое «фи» при себе. Вам здесь не рады.
⭐️⭐️⭐️Друзья, поздравляем всех с праздником Великой Победы! 80 лет назад наши деды и прадеды совершили настоящий подвиг, не только отстояв родную землю, но и дав отпор бесчеловечным идеям фашизма.
-------------------
P.S.: Всем, кто имеет что-то против Дня Победы — просьба незамедлительно покинуть канал, оставив свое «фи» при себе. Вам здесь не рады.
10.05.202513:43
🌟Нашли потрясающий ролик, в котором психические расстройства показаны в виде ... домов.
Делитесь в комментариях, какие дома, как вам кажется, больше всего отражают суть расстройства. А чтобы вы добавили к тем, которые, как вам кажется, не дотягивают?
Делитесь в комментариях, какие дома, как вам кажется, больше всего отражают суть расстройства. А чтобы вы добавили к тем, которые, как вам кажется, не дотягивают?
10.05.202513:44
Отличных вам выходных, бодрящих прогулок и легкого чтива😉
10.05.202513:43
В свете недавнего поста про запрет на рекламу эзотерических услуг😁
26.04.202512:48
06.05.202516:31
Лилиан Эспенак #тдт
Войдите, чтобы разблокировать больше функциональности.