💙 Всем 🤎🤎🤎🤎🤎🤎🤎
🌞🤎🤎🤎
Ну чтоооооо, вот и прошло две недели школы питания 🔥
И какой результат? Офигенный, по другому и не скажешь,вес 55,6
-3кг и -5см в талии! Даже не верится, вот честно 😍И мне так нравится, безумно хочется сохранить результат и не набрать вес обратно 🙈
🎯Ну и главная моя цель вернуться в свой добеременный вес - 52кг💛
Давайте сегодня поговорим на сладенькую мою больную тему 🍬
Я сама просто страшная сладкоежка 😁Раньше муж мне покупал киндеры просто коробками ☺️☺️😹это чистая правда !
И сейчас стараюсь менять своё мировоззрение, наслаждаться сладостями в первой половине дня, а на ужин есть только белки и овощи. Всё это конечно классно, но…
🤎🤎Как избавиться от тяги к сладкому❓
Есть несколько инструментов, которыми я пользуюсь☺️
Действуйте поэтапно, не ставьте жёсткие рамки, чтобы организм привыкал к смене питания постепенно. Если взять и сразу отказаться от сладостей, то сорветесь ну 100%!
✅Меняйте завтрак на цельные белково-жировые продукты с порцией некрахмалистых овощей или салатной зелени. У меня по стандарту яичница, тост , салат, ягоды и вкусняшка 🍭
Цель завтрака – насытиться и забыть о еде на 3-4 часа.
✅Правильный ужин
🌟убрать простые углеводы: конфеты, торты, сахар, сухофрукты, сладкие напитки
🌟сократить количество сложных: крахмалистые овощи/бобовые/ злаки
Идеально: салат из некрахмалистых овощей с масляной заправкой и субпродукты/рыба.
У меня обычно рыба или мясо и салат.
👉Как притупить чувство голода вечером: рассосать 1 ч.л сливочного/кокосового/ топлёного масла.
✅Орехи.
Если нет аллергии, каждые 2 часа можно есть по 2-3 шт для формирования сытости после основных приемов пищи.
✅Витамин С
Отвар шиповника или свежие ягоды прекрасно снижают тягу к сладкому.
✅Планировать свой рацион, включать медленные углеводы и не совершать резких переходов.
🖊 В декрете с маленьким ребёнком конечно всё это не так легко, как в обычной жизни. Но тут как говорится, главное захотеть 😀 Я в последнее время покупаю зелень 🥬 просто пакетами и в каждый прием у меня обязательно салат;))
