Мир сегодня с "Юрий Подоляка"

Труха⚡️Україна

Просмотреть

Николаевский Ванёк

Просмотреть

Мир сегодня с "Юрий Подоляка"

Просмотреть

Труха⚡️Україна

Просмотреть

Николаевский Ванёк

Просмотреть

با هم بسازیم

رسپی های سالم و اصلاح سبک زندگی🍎
تمام اطلاعات و لینک های مرتبط با من:
https://zil.ink/elahenarsarlou
تبلیغات
https://t.me/cookwithLtab

@CookwithLchatbot

Рейтинг TGlist

ТипПубличный

Верификация

Не верифицированный

Доверенность

Не провернный

Расположение

ЯзыкДругой

Дата создания каналаJun 11, 2023

Добавлено на TGlist

Apr 07, 2025

Я владелец канала

История изменений

Прикрепленная группа

سلام :"

Статистика Телеграм-канала با هم بسازیم

Подробнее

Подписчиков

6 156

24 часа

971.6%Неделя

61911.2%Месяц

75614%

Индекс цитирования

0

Упоминаний0Репостов на каналах0Упоминаний на каналах0

Среднее охват одного поста

1 139

12 часов8220%24 часа1 1390%48 часов6570%

Вовлеченность (ER)

3.16%

Репостов8Комментариев0Реакций28

Вовлеченность по охвату (ERR)

0%

24 часа0%Неделя0%Месяц0%

Охват одного рекламного поста

0

1 час00%1 – 4 часа00%4 - 24 часа00%

Подробнее

Подключите нашего бота к каналу и узнайте пол аудитории этого канала.

Всего постов за 24 часа

1

Динамика

Последние публикации в группе "با هم بسازیم"

Все посты

23.04.202514:37

برسم خونه رسپی این خوشگل بلا‌هارو میذارم🙂‍↔️

17.04.202511:51

پز نیست ،سبک زندگیمه.(چایی+پروژه معماری)☕️💻

10.04.202515:03

اگر توی تصمیم گیری‌ برای شروع هدفتون دچار تردید میشین این پادکست جافکری رو از دست ندین به من خیلی کمک کرد!
اپلیکیشن castbox رو دانلود کنید و اونجا گوش بدین.

07.04.202517:49

ایده از شما(?kinda)
قشنگ چند تا از پیاماتون رو ترکیب کردم😂

07.04.202516:07

خیلی گشنمه دلم یچیز خوشمزه و سریع و غیرتکراری میخواد، بهم غذای مرود علاقتون برای اینجور موقع رو بگید

07.04.202515:39

عجب کیفیتی! کیف میکنم استعداد بچه ‌هامون رو میبینم!

post.reposted:

مستاجر پلاک ١٢

07.04.202515:38

« مُرده‌ ها را نمی‌توان‌کُشت » اولین تجربه‌ی حرفه‌ای من در نویسندگی، گویندگی و کارگردانیِ سریال صوتیه که توش با کمکِ دوستام به جای کاراکترها صداپیشه‌گی کردیم. این سریالِ صوتی توسطِ خودم تدوین شده و بچه‌های تیم‌مون برای اینکه شاهد کیفیتِ بهتری باشید سنگِ تموم گذاشتن. امیدوارم مورد توجهتون قرار بگیره.
در حالِ حاضر سریالِ صوتی « مُرده‌ها را نمی‌توان‌ کُشت » رو هر جمعه، فقط می‌تونید توی این چنل با هشتگِ #مرده_ها_را_نمی‌توان_کشت جستجو کنید و بشنوید، و به زودی در کست‌باکس هم قراره منتشر بشه.
لطفاً در صورت امکان از هدفون استفاده کنید 🎧
.
@HouseNumberr12

07.04.202515:24

چطور زندگیمون رو توی ۶ ماه تغییر بدیم؟🎯
من خیلی ویدیوشو‌ دوست داشتم پیشنهاد می‌کنم ببینید.
#یوتیوب_آموزشی

07.04.202512:53

07.04.202506:54

عکسای اینجوری که میذارم رو خودم خیلییی دوست دارم، امیدوارم شما هم دوست داشته باشید

07.04.202506:23

07.04.202502:52

پنکیک پروتئینی موزی شکلاتی – مخصوص افزایش وزن سالم

مواد لازم برای یک نفر :

مواد پنکیک:
- تخم مرغ: ۱ عدد
- سفیده تخم مرغ: ۲ عدد
- آرد جو دوسر یا آرد گندم کامل: ۲ قاشق غذاخوری
- موز رسیده: نصف عدد
- دارچین: ¼ قاشق چای‌خوری
- بیکینگ پودر: ¼ قاشق چای‌خوری

مواد تاپینگ:
- ماست یونانی پرچرب یا هر گونه ماستی که ترش نباشه: ۳ قاشق غذاخوری
- موز حلقه‌شده: نصف عدد
- کره بادام‌زمینی: ۱ قاشق غذاخوری
- سس شکلات تلخ خانگی (یا ۱ قاشق مرباخوری نوتلا یا شکلات تلخ ذوب‌شده)
- مغز بادام یا فندق یا گردو خرد شده: ۱ قاشق غذاخوری
- کمی پودر نارگیل یا دانه کنجد برای تزئین و کالری بیشتر (اختیاری)

طرز تهیه:
1. موز را له کرده و با تخم مرغ‌ها، آرد، دارچین و بیکینگ‌پودر مخلوط کن.
2. در تابه نچسب با کمی روغن یا اسپری روغن، پنکیک را از دو طرف بپز.
3. بعد از پخت، اجازه بده کمی خنک بشه. سپس روی یک نیمه ماست یونانی، موز، کره بادام‌زمینی و شکلات بریز.
4. پنکیک را از وسط تا بزن و روی آن را با مغزیجات و پودر دارچین تزئین کن.

ارزش غذایی تقریبی (یک وعده):
- کالری: حدود ۷۵۰ کیلوکالری
- پروتئین: ۳۰ گرم
- چربی سالم: ۳۵ گرم
- کربوهیدرات: ۶۵ گرم

نکته: این پنکیک برای کسانی که قصد افزایش وزن سالم دارند، یه گزینه کامل و سیرکننده است. مناسب صبحانه یا میان‌وعده پرانرژیه.

07.04.202502:46

#صبحانه
دیشب نخوابیدم و تصمیم گرفتم به کارام برسم و بجاش امشب خیلی زود بخوابم تا ساعت خوابمم اوکی بشه
اینم رسپی خدمت شما

07.04.202501:29

‏بهار شده ولی من دارم برگ به برگ زرد می‌شم و تیکه های وجودم رو نثار نیستی میکنم، ریشه‌هام از همیشه سست‌تره و هر آن ممکنه با یک طوفان کوچیک رهسپار ناکجا آباد بشم.

07.04.202501:03

Все посты

Ничего не найдено 😢

Подробнее

Рекорды

23.04.202523:59

6.2KПодписчиков

31.03.202523:59

0Индекс цитирования

07.04.202515:10

1.1KОхват одного поста

11.03.202513:22

752Охват рекламного поста

11.04.202523:59

5.66%ER

07.04.202515:10

21.09%ERR

Развитие

Подробнее

Подписчиков

Индекс цитирования

Охват 1 поста

Охват рекламного поста

ERR

Подробнее

Популярные публикации با هم بسازیم

Все посты

07.04.202515:24

چطور زندگیمون رو توی ۶ ماه تغییر بدیم؟🎯
من خیلی ویدیوشو‌ دوست داشتم پیشنهاد می‌کنم ببینید.
#یوتیوب_آموزشی

10.04.202515:03

07.04.202506:23

07.04.202517:49

ایده از شما(?kinda)
قشنگ چند تا از پیاماتون رو ترکیب کردم😂

06.04.202512:11

اینا خیلی خوشمزه‌ان‌ و بدون کالری هستن، با سوکرالوز شیرین شدن، قیمتشم ۳۰ تومنه، اگر جایی دیدید بخرید

07.04.202506:54

عکسای اینجوری که میذارم رو خودم خیلییی دوست دارم، امیدوارم شما هم دوست داشته باشید

07.04.202502:52

پنکیک پروتئینی موزی شکلاتی – مخصوص افزایش وزن سالم

مواد لازم برای یک نفر :

مواد پنکیک:
- تخم مرغ: ۱ عدد
- سفیده تخم مرغ: ۲ عدد
- آرد جو دوسر یا آرد گندم کامل: ۲ قاشق غذاخوری
- موز رسیده: نصف عدد
- دارچین: ¼ قاشق چای‌خوری
- بیکینگ پودر: ¼ قاشق چای‌خوری

مواد تاپینگ:
- ماست یونانی پرچرب یا هر گونه ماستی که ترش نباشه: ۳ قاشق غذاخوری
- موز حلقه‌شده: نصف عدد
- کره بادام‌زمینی: ۱ قاشق غذاخوری
- سس شکلات تلخ خانگی (یا ۱ قاشق مرباخوری نوتلا یا شکلات تلخ ذوب‌شده)
- مغز بادام یا فندق یا گردو خرد شده: ۱ قاشق غذاخوری
- کمی پودر نارگیل یا دانه کنجد برای تزئین و کالری بیشتر (اختیاری)

طرز تهیه:
1. موز را له کرده و با تخم مرغ‌ها، آرد، دارچین و بیکینگ‌پودر مخلوط کن.
2. در تابه نچسب با کمی روغن یا اسپری روغن، پنکیک را از دو طرف بپز.
3. بعد از پخت، اجازه بده کمی خنک بشه. سپس روی یک نیمه ماست یونانی، موز، کره بادام‌زمینی و شکلات بریز.
4. پنکیک را از وسط تا بزن و روی آن را با مغزیجات و پودر دارچین تزئین کن.

05.04.202518:57

📍بهار ۱۴۰۴، دانشکده پرستاری مامایی شهید بهشتی

07.04.202516:07

خیلی گشنمه دلم یچیز خوشمزه و سریع و غیرتکراری میخواد، بهم غذای مرود علاقتون برای اینجور موقع رو بگید

05.04.202510:23

رپ مرغ با سس خانگی مخصوص
#ناهار

مواد لازم برای ۲ عدد

- نان لواش نازک: ۲ عدد بزرگ
- سینه مرغ پخته و ریش‌ریش شده: ۲۰۰ گرم
- سس گوجه‌ فرنگی خانگی یا کچاپ کم‌قند: ۲ ق غ
- کاهو و اسفناج تازه: ۱ لیوان
- شوید و جعفری خردشده: ۳ ق غ پر
- خیار و فلفل دلمه‌ای خرد شده: ½ لیوان
- گوجه گیلاسی یا گوجه معمولی نگینی: ½ لیوان
- پیاز سفید نازک حلقه‌شده: ¼ لیوان
- پودر زیره، نمک، فلفل سیاه، پاپریکا: به میزان لازم

طرز تهیه:
1. نان را باز کنید و سس را روی آن پخش کنید.
2. سبزیجات، مرغ و چاشنی‌ها را به ترتیب روی نان بچینید.
3. محکم رول کنید و برای بافت برشته، چند دقیقه در ماهیتابه بدون روغن گریل یا در فر گرم کنید.
4. از وسط نصف کنید و سرو کنید.

ارزش غذایی هر فکس (تقریبی):
- کالری: ۳۵۰-۳۸۰
- پروتئین: ۳۲ گرم
- چربی: ۹ گرم
- کربوهیدرات: ۳۲ گرم
- فیبر: ۴-۵ گرم

نکات:
- سس خونگی بزنی بهتره چون سس آماده قند داره.
- می‌تونی یه قاشق ماست یونانی بزنی که بافتش خامه‌ای‌تر شه.
- مناسب رژیم‌های سالم، ورزشکاری و حتی کاهش وزن

07.04.202501:29

07.04.202502:46

07.04.202500:23

لعنت بر حس تنهایی و حال بد شبانه.

post.reposted:

مستاجر پلاک ١٢

07.04.202515:38

07.04.202512:53

Войдите, чтобы разблокировать больше функциональности.