Синдром самозванца у аутичных людей: почему мы начинаем в себе сомневаться
Многие аутичные люди, особенно в начале пути, сталкиваются с ощущением, что они будто «не по-настоящему аутичные». Кажется, если я знаю, что делаю что-то «по-аутичному», значит, это неискренне. А если кто-то ещё и говорит, что я «не похожа», сомнения становятся почти невыносимыми.
Это чувство часто называют синдромом самозванца. Оно знакомо не только аутичным людям, но в случае с аутизмом особенно болезненно — потому что связано с самоидентичностью, правом на поддержку и принятием себя.
Почему появляется это ощущение
Есть несколько причин, почему даже человек с диагнозом может сомневаться в своей «настоящести».
1. Осознанность вызывает подозрение
Когда начинаешь понимать, что твои особенности — это проявления аутизма, может возникнуть ощущение, что теперь ты их разыгрываешь. Это значит, что вы научились замечать, как работает ваше восприятие. Это осознанность, а не фальшь.
2. Сравнение с другими
Кажется, что у других «всё серьёзнее»: они переживают сильные сенсорные перегрузки, имеют видимые трудности, получают инвалидность. А я вроде как «справляюсь». Но спектр — на то и спектр. Нет универсального набора признаков, по которым можно измерить «настоящесть».
3. Комментарии окружающих
«Ты же не похожа», «Ты же нормально общаешься», «Аутисты не улыбаются». Эти фразы могут вбить клин в самое уязвимое место — особенно если они исходят от близких, учителей или даже специалистов. Но они говорят скорее о незнании, чем о вас.
4. Ощущение, что вы не заслуживаете поддержки
Это может звучать так: «Другим хуже», «Я не заслужила диагноз», «Я справляюсь — значит, и помощи мне не надо». Но аутизм — это не соревнование в страданиях. Если вам тяжело, это достаточно весомая причина искать помощь.
Почему перемены в самоидентичности — это нормально
Иногда в процессе самопонимания мы не сразу приходим к точному ответу. Это нормально. Мы не обязаны с первого раза найти определение, которое полностью совпадёт с нашим опытом. Даже врачи и психологи не всегда видят полную картину сразу. Это не говорит о неискренности — только о том, что человеческий опыт сложный и многослойный.
Мне самой в разное время ставили разные диагнозы. Я воспринимала их серьёзно, изучала, старалась понять себя через них. На каком-то этапе они действительно помогали — объясняли, что со мной происходит. Но со временем я находила формулировки, которые описывали моё восприятие и трудности точнее. Это не ошибка, это путь. И даже если в будущем я вдруг пойму, что аутизм — не совсем то, что описывает меня, я не жалею. Потому что это исследование себя дало мне понимание своих потребностей, больше заботы к себе и ощущение, что я не одна.
Что помогает справиться
Я тоже проходила и прохожу через сомнения. И вот что помогло мне — и может помочь вам:
• Общение с другими аутичными людьми.
Когда слышишь от других: «Я тоже сомневалась», — приходит облегчение. Оказывается, это нормально. Эти страхи типичны для многих, особенно в начале пути.
• Доверие своим чувствам.
Ваш опыт — настоящий, даже если его кто-то не понимает.
• Терапия с нейроаффирмативным специалистом.
Поддержка профессионала, который признаёт особенности аутичного восприятия, может стать опорой.
• Осознанность.
Я вела дневники, записывала, что вызвало стресс, какие ситуации повторяются, какие вещи мне помогают. Это укрепляет уверенность: всё, что я ощущаю — не случайно.
Вы не обязаны соответствовать чьим-то представлениям об аутизме. Вы не обязаны страдать, чтобы заслужить право на поддержку. И вы имеете право менять своё понимание себя, если с течением времени оно становится яснее.
