Женская Сила | Психология 💋
28.04.202518:16
🔥 ТОП 8 ИНСТРУМЕНТОВ ДЛЯ УПРАВЛЕНИЯ ВРЕМЕНЕМ
1. Ведите дневник времени
Регулярно записывайте, на что уходит ваше время в течение дня (по часам или даже по минутам). Анализируйте, куда утекает время, какие действия не приносят пользы.
2. Определите жизненные ценности
Сравните, насколько ваша текущая деятельность соответствует этим ценностям. Переориентируйте свое время на то, что действительно важно.
3. Саморефлексируйте
Регулярно задавайте себе вопросы: "Что я сегодня сделал полезного?", "Достиг ли я поставленных целей?", "Как я могу улучшить свою эффективность завтра?".
4. Работайте в технике "Почему?"
Задавайте себе вопрос "Почему?" несколько раз подряд, чтобы добраться до истинной причины, по которой вы откладываете задачу. Например: "Я не хочу писать отчет." - "Почему?" - "Потому что это скучно." - "Почему?" - "Потому что я не знаю, с чего начать."
5. Метод "Съесть лягушку"
Начинайте день с самой неприятной и сложной задачи. Сделав это, вы почувствуете облегчение и будете более продуктивны в течение дня.
6. Визуализируйте успех
Представьте себе, как вы успешно завершаете задачу и получаете положительный результат.
7. Награждайте себя
Награждайте себя за достижение целей, даже маленьких. Это может быть что-то приятное, но не отвлекающее от работы (например, чашка кофе, короткий перерыв на прогулку).
8. Принцип Парето (80/20)
Определите 20% задач, которые приносят 80% результатов, и сосредоточьтесь на них.
Женская Сила | Психология 💋
1. Ведите дневник времени
Регулярно записывайте, на что уходит ваше время в течение дня (по часам или даже по минутам). Анализируйте, куда утекает время, какие действия не приносят пользы.
2. Определите жизненные ценности
Сравните, насколько ваша текущая деятельность соответствует этим ценностям. Переориентируйте свое время на то, что действительно важно.
3. Саморефлексируйте
Регулярно задавайте себе вопросы: "Что я сегодня сделал полезного?", "Достиг ли я поставленных целей?", "Как я могу улучшить свою эффективность завтра?".
4. Работайте в технике "Почему?"
Задавайте себе вопрос "Почему?" несколько раз подряд, чтобы добраться до истинной причины, по которой вы откладываете задачу. Например: "Я не хочу писать отчет." - "Почему?" - "Потому что это скучно." - "Почему?" - "Потому что я не знаю, с чего начать."
5. Метод "Съесть лягушку"
Начинайте день с самой неприятной и сложной задачи. Сделав это, вы почувствуете облегчение и будете более продуктивны в течение дня.
6. Визуализируйте успех
Представьте себе, как вы успешно завершаете задачу и получаете положительный результат.
7. Награждайте себя
Награждайте себя за достижение целей, даже маленьких. Это может быть что-то приятное, но не отвлекающее от работы (например, чашка кофе, короткий перерыв на прогулку).
8. Принцип Парето (80/20)
Определите 20% задач, которые приносят 80% результатов, и сосредоточьтесь на них.
Женская Сила | Психология 💋
28.04.202506:26
Почему с возрастом мы теряем друзей?
Меняются потребности и цели общения
Подросткам и молодым людям кажется, что они будут жить вечно. В это время в приоритете сбор информации о мире, а для этой цели лучше всего подходят разнообразные социальные контакты. Юные люди общаются со всеми подряд, легко заводят знакомтсва и стремятся к сверстникам.
Приоритеты смещаются на семью
Поначалу брак расширяет круг общения: люди сближаются с друзьями и родственниками супругов. Однако со временем приоритеты смещаются на семью. Супруг обеспечивает человеку то, что раньше он получал от друзей: становится партнёром по развлечениям, удовлетворяет эмоциональные нужды — даёт поддержку и утешение, помогает морально и физически.
Не остаётся времени на общение
Как и брак, выход на работу может увеличить количество друзей. Люди часто общаются с теми, кто в чём-то похож на них: разделяет взгляд на мир, имеет схожие интересы и общественный статус.
Вероятность встретить такого человека на работе довольно высока.
В то же время старые друзья постепенно исчезают — из-за нехватки времени и растущей пропасти в интересах и статусе.
Мешают жизненные обстоятельства
В 68% случаев дружба в среднем возрасте кончается случайно, по вине обстоятельств, например переезда. Только 25% людей намеренно прекращают отношения, как правило, из-за предательства.
Также к таким обстоятельствам относятся несчастные случаи: смерть сиблинга, супруга или ребёнка. После травмирующих событий связи с друзьями могут ослабнуть из-за горя и нежелания поддерживать контакты.
Женская Сила | Психология 💋
Меняются потребности и цели общения
Подросткам и молодым людям кажется, что они будут жить вечно. В это время в приоритете сбор информации о мире, а для этой цели лучше всего подходят разнообразные социальные контакты. Юные люди общаются со всеми подряд, легко заводят знакомтсва и стремятся к сверстникам.
Приоритеты смещаются на семью
Поначалу брак расширяет круг общения: люди сближаются с друзьями и родственниками супругов. Однако со временем приоритеты смещаются на семью. Супруг обеспечивает человеку то, что раньше он получал от друзей: становится партнёром по развлечениям, удовлетворяет эмоциональные нужды — даёт поддержку и утешение, помогает морально и физически.
Не остаётся времени на общение
Как и брак, выход на работу может увеличить количество друзей. Люди часто общаются с теми, кто в чём-то похож на них: разделяет взгляд на мир, имеет схожие интересы и общественный статус.
Вероятность встретить такого человека на работе довольно высока.
В то же время старые друзья постепенно исчезают — из-за нехватки времени и растущей пропасти в интересах и статусе.
Мешают жизненные обстоятельства
В 68% случаев дружба в среднем возрасте кончается случайно, по вине обстоятельств, например переезда. Только 25% людей намеренно прекращают отношения, как правило, из-за предательства.
Также к таким обстоятельствам относятся несчастные случаи: смерть сиблинга, супруга или ребёнка. После травмирующих событий связи с друзьями могут ослабнуть из-за горя и нежелания поддерживать контакты.
Женская Сила | Психология 💋
19.04.202510:06
Знать, что ты есть в моей жизни, что ты всегда со мной на одной волне, что всегда поймешь и поддержишь меня – бесценно.
Мне не нужен никакой другой мужчина, не нужны другие отношения. Я хочу продолжать то, что мы с тобой однажды начали.
Давай вместе делать нашу жизнь интереснее и ярче!
Женская Сила | Психология 💋
Мне не нужен никакой другой мужчина, не нужны другие отношения. Я хочу продолжать то, что мы с тобой однажды начали.
Давай вместе делать нашу жизнь интереснее и ярче!
Женская Сила | Психология 💋
06.02.202510:17
Простая истина
Падать — часть жизни, подниматься на ноги — ее проживание. Быть живым — это подарок, а быть счастливым — это ваш выбор.
Женская психология 💋
Падать — часть жизни, подниматься на ноги — ее проживание. Быть живым — это подарок, а быть счастливым — это ваш выбор.
Женская психология 💋
27.04.202518:26
- Счастье вcегда зaключaетcя в прoстыx вещах. B таких, напримeр, как выходной, вĸусный чaй, любимaя книгa или просто пoкoй в твoем ceрдцe.
Женская Сила | Психология 💋
Женская Сила | Психология 💋
07.04.202514:17
Разочарование в отношениях: неудача или шаг к близости?
Слово "разочарование" отдаёт печалью. Но что, если это не просто неприятный опыт, а путь к глубокой и настоящей близости?
Разочарование болезненны из-за одного — мы стремимся к идеальным отношениям и хотим, чтобы партнёр соответствовал ожиданиям. И когда происходит диссонанс — разочаровываемся.
От безобидной горечи под грустную музыку до обесценивания отношений, когда ошибочно решаете, что вы “не с тем человеком”. Или мыслям о том, что вы не созданы для любви и всю жизнь будете одиночкой. А это, разумеется, проблема.
Разочарования нужно принимать. Взглянуть на факты и увидеть ограничения партнера. И если попробовать это принять, можно стать ближе друг к другу.
Когда это происходит, вы избавляетесь от иллюзий. Отпускаете идеальные образы и видите партнера реальным человеком. Которого вы можете как принять, так и отвергнуть.
Это также помогает укреплять границы. И развивает эмпатию, когда мы видим и принимаем слабые стороны партнера. А также выводит доверие на новый уровень, где совместно прожитые разочарования выступают фундаментом новому.
Чтобы преодолеть разочарование вместе, изобретать велосипед не нужно. Просто признайте свои чувства. Не пытайтесь подавить боль или гнев.
Далее поговорите с партнером. Поделитесь мыслями. А затем проявите немного терпимости, потому что изменения не происходят в одночасье.
Используйте разочарования как инструмент для углубления своих отношений, превращая их в честную и прочную связь, а не как повод уйти в себя.
Женская Сила | Психология 💋
Слово "разочарование" отдаёт печалью. Но что, если это не просто неприятный опыт, а путь к глубокой и настоящей близости?
Разочарование болезненны из-за одного — мы стремимся к идеальным отношениям и хотим, чтобы партнёр соответствовал ожиданиям. И когда происходит диссонанс — разочаровываемся.
От безобидной горечи под грустную музыку до обесценивания отношений, когда ошибочно решаете, что вы “не с тем человеком”. Или мыслям о том, что вы не созданы для любви и всю жизнь будете одиночкой. А это, разумеется, проблема.
Разочарования нужно принимать. Взглянуть на факты и увидеть ограничения партнера. И если попробовать это принять, можно стать ближе друг к другу.
Когда это происходит, вы избавляетесь от иллюзий. Отпускаете идеальные образы и видите партнера реальным человеком. Которого вы можете как принять, так и отвергнуть.
Это также помогает укреплять границы. И развивает эмпатию, когда мы видим и принимаем слабые стороны партнера. А также выводит доверие на новый уровень, где совместно прожитые разочарования выступают фундаментом новому.
Чтобы преодолеть разочарование вместе, изобретать велосипед не нужно. Просто признайте свои чувства. Не пытайтесь подавить боль или гнев.
Далее поговорите с партнером. Поделитесь мыслями. А затем проявите немного терпимости, потому что изменения не происходят в одночасье.
Используйте разочарования как инструмент для углубления своих отношений, превращая их в честную и прочную связь, а не как повод уйти в себя.
Женская Сила | Психология 💋
27.03.202519:00
Когда Вовочка собирался гулять, мама сказала:
- Если опоздаешь к обеду, то за столом будешь молчать.
Обед. Вовочка опять опоздал.
- Слушай, мама...
- Ни слова!
- Там...
- Ещё раз говорю, замолчи!
После обеда:
- Ну, что ты хотел сказать?
- А, ерунда! Там ... 👇
- Если опоздаешь к обеду, то за столом будешь молчать.
Обед. Вовочка опять опоздал.
- Слушай, мама...
- Ни слова!
- Там...
- Ещё раз говорю, замолчи!
После обеда:
- Ну, что ты хотел сказать?
- А, ерунда! Там ... 👇
28.04.202512:19
Главное заблуждение человечества — считать, что мы рождаемся чистым листом
Ничего подобного! Твоя история началась задолго до твоего рождения:
• Боишься бедности? Вспомни, как выживала бабушка
• Не можешь построить отношения? Что было у родителей?
• Не позволяешь себе успех? Какую цену за это заплатил дед?
В тебе — сила предков, их любовь, их борьба. Но это не значит, что ты должен нести их груз ❌
Как разорвать замкнутый круг и освободиться от старых ограничений? Ответ есть в канале клинического психолога Елизаветы Че:
— Как понять свою роль в системе?
— Как изменить свою финансовую, личную и семейную историю?
— Как начать по-настоящему новую жизнь?
✍️ Подпишись на @lizettache и читай разборы Елизаветы в закрепе, чтобы начать жить свою жизнь. Не мамину. Не бабушкину. Свою 🙏🏻
Ничего подобного! Твоя история началась задолго до твоего рождения:
• Боишься бедности? Вспомни, как выживала бабушка
• Не можешь построить отношения? Что было у родителей?
• Не позволяешь себе успех? Какую цену за это заплатил дед?
В тебе — сила предков, их любовь, их борьба. Но это не значит, что ты должен нести их груз ❌
Как разорвать замкнутый круг и освободиться от старых ограничений? Ответ есть в канале клинического психолога Елизаветы Че:
— Как понять свою роль в системе?
— Как изменить свою финансовую, личную и семейную историю?
— Как начать по-настоящему новую жизнь?
✍️ Подпишись на @lizettache и читай разборы Елизаветы в закрепе, чтобы начать жить свою жизнь. Не мамину. Не бабушкину. Свою 🙏🏻
19.04.202518:09
Какой бы сильной ни была женщина, она ждет мужчину сильнее себя и не для того, чтобы он ограничивал ей свободу, а для того, чтобы он дал ей право быть слабой.
Женская Сила | Психология 💋
Женская Сила | Психология 💋
12.04.202514:04
важное напоминание:
1. ты не можешь исцелить себя теми же мыслями, которые заставили тебя страдать
2. ты не можешь создать жизнь мечты теми же действиями, которые привели тебя в безысходность
Женская Сила | Психология 💋
1. ты не можешь исцелить себя теми же мыслями, которые заставили тебя страдать
2. ты не можешь создать жизнь мечты теми же действиями, которые привели тебя в безысходность
Женская Сила | Психология 💋
28.03.202519:00
Отец продал дочь уродину дешевле свиньи и пожалел об этом
Агнес с рождения страдала от жуткой паталогии позвоночника. Ее лицо было перекошенно, а одна нога короче другой. Поэтому в семье фермеров, она считалась непригодной к ведению хозяйства
Сестры часто над ней издевалась, пока Агнес не дала им отпор. Увидев это отец семейства пришел в Ярость. Схатив дочь за волосы, он потащил ее на базар и закричал на всю площадь.. Читать продолжение
Агнес с рождения страдала от жуткой паталогии позвоночника. Ее лицо было перекошенно, а одна нога короче другой. Поэтому в семье фермеров, она считалась непригодной к ведению хозяйства
Сестры часто над ней издевалась, пока Агнес не дала им отпор. Увидев это отец семейства пришел в Ярость. Схатив дочь за волосы, он потащил ее на базар и закричал на всю площадь.. Читать продолжение
06.02.202518:11
Вы должны делать то, что заставляет вас чувствовать себя хорошо
Даже если это означает идти против чужого мнения, даже если это означает получить неодобрение, даже если это означает идти против толпы.
Женская психология 💋
Даже если это означает идти против чужого мнения, даже если это означает получить неодобрение, даже если это означает идти против толпы.
Женская психология 💋
06.02.202506:04
Счастье в мелочах
У нее была собственная философия счастья. Самая простая и истинная. Для нее счастьем было отсутствие несчастья...
Женская психология 💋
У нее была собственная философия счастья. Самая простая и истинная. Для нее счастьем было отсутствие несчастья...
Женская психология 💋
11.04.202510:01
Что делать, если в голове навязчивые мысли и паранойя, а отвлечься не получается?
То, что вы уже пытаетесь переключиться — круто. Значит, осознанность на месте. Но если стандартные методы не работают, вот что может помочь ⬇️
1. Оспаривайте мысли
• Это факт или фантазия?
• Какие у меня есть доказательства?
• Как я посмотрю на это через неделю?
Можно вести «таблицу мыслей»:
мысль → аргументы «за» → аргументы «против» → более реалистичный вариант.
2. «Стоп-слова» для мозга
Фраза-напоминание: «Это просто мысль. Не факт. Она пройдёт»
Плюс — физическое действие: сжать кулак, хлопнуть себя по плечу, резко сменить позу.
3. Назовите эмоцию
Навязчивые мысли часто — это реакция на сильную эмоцию. Проговорите:
«Я чувствую тревогу/страх. Это нормально. Это пройдёт»
Можно представить эмоцию как волну — она накатывает, но уходит.
4. Сенсорные техники
Контрастный душ, лёд в ладонях, холодная вода на запястья.
Или задействуйте все 5 чувств: что видите, слышите, чувствуете, нюхаете, пробуете.
5. Дыхание
• Медленно, животом: вдох носом, выдох ртом.
• Квадратное дыхание: 4 секунды вдох → 4 пауза → 4 выдох → 4 пауза.
6. Снизьте стимуляцию
• Меньше соцсетей
• Без кофе, алкоголя и сигарет
• Тепло, уют, мягкий свет и комфортная одежда
7. Дайте телу движение
Прогулка, йога, растяжка, массаж. Всё, что вернёт ощущение «я в теле, а не в голове».
Главное — не бороться с мыслями, а научиться их переживать.
Женская Сила | Психология 💋
То, что вы уже пытаетесь переключиться — круто. Значит, осознанность на месте. Но если стандартные методы не работают, вот что может помочь ⬇️
1. Оспаривайте мысли
• Это факт или фантазия?
• Какие у меня есть доказательства?
• Как я посмотрю на это через неделю?
Можно вести «таблицу мыслей»:
мысль → аргументы «за» → аргументы «против» → более реалистичный вариант.
2. «Стоп-слова» для мозга
Фраза-напоминание: «Это просто мысль. Не факт. Она пройдёт»
Плюс — физическое действие: сжать кулак, хлопнуть себя по плечу, резко сменить позу.
3. Назовите эмоцию
Навязчивые мысли часто — это реакция на сильную эмоцию. Проговорите:
«Я чувствую тревогу/страх. Это нормально. Это пройдёт»
Можно представить эмоцию как волну — она накатывает, но уходит.
4. Сенсорные техники
Контрастный душ, лёд в ладонях, холодная вода на запястья.
Или задействуйте все 5 чувств: что видите, слышите, чувствуете, нюхаете, пробуете.
5. Дыхание
• Медленно, животом: вдох носом, выдох ртом.
• Квадратное дыхание: 4 секунды вдох → 4 пауза → 4 выдох → 4 пауза.
6. Снизьте стимуляцию
• Меньше соцсетей
• Без кофе, алкоголя и сигарет
• Тепло, уют, мягкий свет и комфортная одежда
7. Дайте телу движение
Прогулка, йога, растяжка, массаж. Всё, что вернёт ощущение «я в теле, а не в голове».
Главное — не бороться с мыслями, а научиться их переживать.
Женская Сила | Психология 💋
28.03.202510:12
Если тебе хочется отдохнуть без меня, в этом нет ничего плохо, каждому нужен отдых от привычного и обыденного.
Я не хочу, чтобы такое времяпровождение было постоянным. Если тебе не интересно со мной, если не получается расслабиться в моем присутствии, зачем нужны эти отношения, в которых я стремлюсь к тебе, а ты от меня.
Женская Сила | Психология 💋
Я не хочу, чтобы такое времяпровождение было постоянным. Если тебе не интересно со мной, если не получается расслабиться в моем присутствии, зачем нужны эти отношения, в которых я стремлюсь к тебе, а ты от меня.
Женская Сила | Психология 💋
06.02.202514:03
Научитесь радоваться каждому мгновению, ведь жизнь происходит здесь и сейчас
Если вы не способны с радостью мыть посуду, если вы хотите побыстрее с нею покончить, чтобы можно было пойти выпить чашку чая, то вы также будете не способны с радостью пить сам чай.
С чашкой в руках вы будете думать о том, что делать дальше, и вкус и аромат чая вместе с удовольствием самого питья будут забыты.
Вы всегда будете томиться будущим и никогда не сумеете жить настоящим моментом.
Женская психология 💋
Если вы не способны с радостью мыть посуду, если вы хотите побыстрее с нею покончить, чтобы можно было пойти выпить чашку чая, то вы также будете не способны с радостью пить сам чай.
С чашкой в руках вы будете думать о том, что делать дальше, и вкус и аромат чая вместе с удовольствием самого питья будут забыты.
Вы всегда будете томиться будущим и никогда не сумеете жить настоящим моментом.
Женская психология 💋
05.02.202518:04
Не бойтесь выходить из зоны комфорта – именно там ждут лучшие возможности
Многие люди не сдвигаются с места, потому что им важно ощущение надёжности. Изменения пугают их. Но реальность такова: все жизненные награды находятся вне зоны комфорта.
Женская психология 💋
Многие люди не сдвигаются с места, потому что им важно ощущение надёжности. Изменения пугают их. Но реальность такова: все жизненные награды находятся вне зоны комфорта.
Женская психология 💋
Показано 1 - 24 из 29
Войдите, чтобы разблокировать больше функциональности.