Мир сегодня с "Юрий Подоляка"

Труха⚡️Україна

Просмотреть

Николаевский Ванёк

Просмотреть

Мир сегодня с "Юрий Подоляка"

Просмотреть

Труха⚡️Україна

Просмотреть

Николаевский Ванёк

Просмотреть

PRO ЗДОРОВЬЕ🍏

О любви к себе и своему телу
Меня зовут Ксения, дипломированный диетолог и нутрициолог с мед образованием, эксперт
фармацевтического бренда
Dietelle
Для связи со мной: @Ksenia_nutrition

Рейтинг TGlist

ТипПубличный

Верификация

Не верифицированный

Доверенность

Не провернный

Расположение

ЯзыкДругой

Дата создания каналаFeb 13, 2025

Добавлено на TGlist

Feb 13, 2025

Я владелец канала

История изменений

Прикрепленная группа

PЗ

Ksenia.ya PRO ЗДОРОВЬЕ🍏 Chat

Статистика Телеграм-канала PRO ЗДОРОВЬЕ🍏

Подробнее

Подписчиков

409

24 часа

10.2%Неделя

10.2%Месяц

10.2%

Индекс цитирования

100

Упоминаний1Репостов на каналах0Упоминаний на каналах1

Среднее охват одного поста

0

12 часов00%24 часа00%48 часов00%

Вовлеченность (ER)

0%

Репостов0Комментариев0Реакций0

Вовлеченность по охвату (ERR)

0%

24 часа0%Неделя0%Месяц0%

Охват одного рекламного поста

0

1 час00%1 – 4 часа00%4 - 24 часа00%

Подробнее

Подключите нашего бота к каналу и узнайте пол аудитории этого канала.

Всего постов за 24 часа

2

Динамика

Последние публикации в группе "PRO ЗДОРОВЬЕ🍏"

Все посты

13.02.202507:40

▫️▫️▫️▫️▫️▫️ ▫️▫️▫️▫️

▫️▫️▫️
Помните, что кофе на голодный желудок – не лучшая идея, как и свежевыжатые соки натощак☕️

▫️Начните своё утро правильно!

Лучше порадовать себя сбалансированным завтраком, а уже потом насладиться любимым напитком! ▫️

12.02.202509:48

Забежали в Азбуку Вкуса

#полезнаяНаходка

Что же взять среди такого разнообразия, чтобы было с пользой для фигуры и обеспечить себе сытость?

🤍Фриттата

Содержит 11,9 г белка = СЫТОСТЬ И КРАСОТА

🤍Филе индейки Су-вид

Су-вид= вид приготовления, где текстура мяса не теряет целостность, не разрушаются белки и сохраняются все соки

🤍А вот пример того, что брать НЕ СТОИТ - каша 🥣

47 грамм быстрых углеводов!!!! Белка очень мало ! Насыщение средненькое. До обеда на таком завтраке дожить тяжело = ПУСТЫЕ калории😢

+ Добавим к любимому перекусу кофе на кокосовом молоке с корицей и заряд хорошего настроения вам обеспечен ☕️💕

❤️

Не забываем снять крышечку со стакана

с кофе, писала об этом

здесь

11.02.202515:45

❤️Мой ужин на "раз-два-три"

1️⃣Запекаем любимые овощи (у меня брокколи,тыква,батат и красный лук)

2️⃣Добавляем белок ( у меня стейк из кижуча)

3️⃣И, конечно, режу зеленый салат с ложкой тыквенного масла - половина дневной нормы магния в одной столовой ложке, что особенно важно вечером

Но есть пару нюансов

🟢Если вы хотите сбросить весь, то крахмалистые овощи переносим на обед. А в вечерний прием пищи делаем акцент на зеленые овощи, идеально тушенные
🟢добавляйте на ужин креветки,это низкокалорийный продукт, который содержит много белка и мало ккал

07.02.202510:09

⬜️Важное напоминание

Обед — важнейший приём пищи!

Знаете ли вы, что с 13:00 до 15:00 наша пищеварительная система работает на пике своей активности?

⏰Именно в это время организм нуждается в тёплом и сбалансированном питании

❌Пропуская обед или перекусывая на бегу, однозначно приведёт к перееданию вечером, тяге к сладостям и чувству усталости.

Если у вас совсем нет времени на еду, я подготовила для вас подборку готовых блюд с прекрасным КБЖУ ⬆️

Надеюсь, что эти варианты прекрасно впишутся в ваш график и подарят заряд здоровья!

💚
— Приятного аппетита!

Все посты

Ничего не найдено 😢

Подробнее

Рекорды

13.02.202523:59

409Подписчиков

12.02.202523:59

100Индекс цитирования

15.02.202523:59

44Охват одного поста

21.04.202521:28

0Охват рекламного поста

21.04.202521:28

0.00%ER

21.04.202521:28

0.00%ERR

Развитие

Подробнее

Подписчиков

Индекс цитирования

Охват 1 поста

Охват рекламного поста

ERR

Подробнее

PRO ЗДОРОВЬЕ🍏