Мир сегодня с "Юрий Подоляка"
Мир сегодня с "Юрий Подоляка"
Просмотреть
Труха⚡️Україна
Труха⚡️Україна
Просмотреть
Николаевский Ванёк
Николаевский Ванёк
Просмотреть
Мир сегодня с "Юрий Подоляка"
Мир сегодня с "Юрий Подоляка"
Просмотреть
Труха⚡️Україна
Труха⚡️Україна
Просмотреть
Николаевский Ванёк
Николаевский Ванёк
Просмотреть
Атлетик Фрик avatar

Атлетик Фрик

Здесь все о тренировках для баскетболистов и атлетизме.
YouTube

https://youtube.com/@athleticfreakru?si=QQarfKaSdjk91r4h
КУРС БАСКЕТБОЛЬНОГО АТЛЕТИЗМА! Стань АТЛЕТИК-ФРИКОМ! 🦍
https://www.tempozfit.ru/
ВК
https://vk.com/tempozfitru
Рейтинг TGlist
0
0
ТипПубличный
Верификация
Не верифицированный
Доверенность
Не провернный
РасположениеРосія
ЯзыкДругой
Дата создания каналаMar 11, 2022
Добавлено на TGlist
Mar 25, 2025
Я владелец канала
История изменений
Прикрепленная группа
Чат сурьезных атлетов
Чат сурьезных атлетов
89

Рекорды

18.04.202523:59
2.3KПодписчиков
26.03.202523:59
200Индекс цитирования
25.03.202523:59
886Охват одного поста
19.04.202523:59
452Охват рекламного поста
16.04.202523:59
11.51%ER
25.03.202523:59
42.86%ERR

Развитие

Подробнее
Подписчиков
Индекс цитирования
Охват 1 поста
Охват рекламного поста
ER
ERR
MAR '25MAR '25APR '25APR '25APR '25
Подробнее

Популярные публикации Атлетик Фрик

Все посты
02.04.202518:39
Ох уже отвратительное чувство! Тренируешься каждый день, а ощущение, что играть стал только хуже.

Может дело конечно в бошке, но столько подготовки, уже на этих выходных старт медиалиги, а все валится из рук.

Никак не могу войти в «правильное русло». Толи уровень лиги и конкуренции внутри команды так вырос, толи я взял ношу не по себе, толи просто вижу негативный окрас во всем.

Короче, осталось всего 3 дня чтобы перезагрузиться и отдать все, чтобы забрать перстни в этом сезоне, такие дела.
15.04.202518:22
Откатали сегодня игр 17, чтобы не соврать. Без перерыва. Оч кайфово было с вами поиграть, пацаны!

Ноги правда в ауте. Будем собираться еще?🫰
27.03.202516:26
Всем добрейшего дождливого четверга!

Помню, в школе и универе терпеть не мог доклады и рефераты.

Сейчас настолько глубоко погрузился в тему плиометрики, что прочитал 74 исследования, 1 мета-анализ и несколько десятков страниц с таблицами и результатами.

Составил сценарий на 18 страниц, который больше похож на защиту диссертации😆

Самое интересное, что истоков многих вещей я не знал, но делал интуитивно абсолютно правильно.

А какого мое удивление было, когда нашел взаимосвязь между количеством контактов стопы с землей за тренировку и недельным циклом с тенденитом колена и Ахилла. Даже такие мелочи изучены уже и доступны😳

Хотя я и делал «полный» курс не обладая этой базой данных, расстроился, пересчитал количество ударной нагрузки в курсе и знаете что? Оно «идеально» вписалось в недельный диапазон. Магия!

Обещаю, такого о плиометрике на ютубе никто не снимал, ни на западе ни на востоке. Будет пушка
post.reposted:
БК Восток avatar
БК Восток
Post media background
Post media
26.03.202516:53
💥 Артём Поздняков оставил защитника не у дел и забил +3!
Красиво? Красиво!


📷 МЫ
💬 ВОСТОК!
31.03.202520:47
В этом сезоне уделял очень много внимания слабому месту-ногам. Генетически они ужасно тонкие, не поддаются тренингу и мгновенно окисляются.

Постарался прогрессировать и добавлять много разнонаправленной работы. Эксцентрика, изометрика, скоростная работа, силовая. Результатом доволен, кондиции к плей-офф были оптимальные. Осталось найти идеальный вес и процент жира, чтобы толкаться под кольцом, не терять силовые, быть мобильным и выносливым.

Но что сильно расстраивает-моя психологическая часть. Я не могу ничего с собой поделать, когда не клеится игра. И это заразно, это передается партнерам по команде. Ментально я пока что сильно далек от лидерских качеств или даже хорошего ролевика. Если есть лайфхаки-велком в комментарии🙌
05.04.202516:36
Смотрю медиабаскет-наскольке же вырос уровень! Лиги, конкуренции, красивых моментов, легионеров. Феноменально. Вау!

Так рад быть причастным к этому. Не терпится уже выйти завтра на паркет🙌
24.03.202514:18
Год назад я бросил работу ради мечты!

Стабильность и хороший заработок я поменял на непредсказуемость и любимое дело.

Я счастлив и вам того же искренне желаю!❤️
24.03.202514:36
Друзья!
Сегодня для меня произошло знаковое событие-300 человек так или иначе прошли мой курс атлетизма. Я и представить не мог, что такое возможно!😳

Многие писали мне отзыв по курсу в личку, не часто прошу, но если не сложно-напишите под этим постом свои результаты или чем я вам смог помочь, буду очень признателен. 🫂

Может благодаря контенту и бесплатный гайдам у вас случилось что-то хорошее. Про интересные случаи сделаю видео! ❤️

Этот пост я закреплю, чтобы его увидели все, кто подпишется. А лучшие ваши результаты выше ☝️
Post media background
Post media
04.04.202516:13
Артем, привет. Мне кажется, но я уже наверно достал тебя со своими сообщениями. Большое баскетбольное спасибо. Сумарно месяц занимаюсь, а уже спрогрессировал, что могу семеркой с ведения бить. Раз через раз конечно, но могу.
31.03.202511:51
3 простых способа прыгать выше!

1. Стать сильнее. То есть уметь поднимать, тянуть, жать 1.2-2.2 своих веса. Как только вы это сделаете, вы ощутите разницу в вертикальном прыжке.

2. Снизить процент жира. На примере Зайона времен Дьюка можно увидеть, как влияет лишний вес на прыжок. Спойлер сильно негативно. Я эт тоже знаю не понаслышке.

3. Прыгать. Дважды в неделю, 30-50 максимальных прыжков за тренировку дадут очень сильный эффект.

А если хочешь готовую программу по развитию атлетизма-можешь воспользоваться ей на моем сайте, welcome
24.03.202508:42
Мы проиграли. При этом вели в трех четвертях. Обидно, но вчера мы выглядели как команда и единый организм. Еще ничего не кончилось, есть две возможности все исправить. 🫡

Забавно, что после игры шли с ребятами из Watch dog и говорят, что в раздевалке жаловались на меня. Тип слишком жестко играю физически. Но, как я и говорил, это плей-офф, как бы к кому ни относился за пределами, на площадке я делаю все, чтобы команда победила. 🔪
08.04.202513:41
Давненько я не делал приседаний, а между прочим это наиболее изученное и доказано лучшее упражнение для развития атлетизма.🏋️

Увеличивая силовые в приседе вы:

-прыгаете выше👌

-бегаете быстрее🐆

-выстраиваете отличный мышечный каркас, который защищает ваши колени от травм в нестабильных позициях. И да вы становитесь более выносливым, что особенно важно в игровых видах спорта. 🐭

Если хочешь стать атлетичнее, то прыгай на мой сайт и выбирай готовую программу тренировок, а я передаю эстафету Костяну и Чиге, посмотрим сколько присядут эти монстры.
Post media background
Post media
14.04.202517:19
Анпакинг от Родриго

Как еще можно надевать эксклюзив? Осторожно. Родриго ругается!
14.04.202509:46
Изометрика это доказано самый эффективный способ профилактики травм.

Но, так же она помогает в укреплении сухожилий, увеличении силовых, развивает нейромышечную связь, включает в работу оба типа мышечных волокон и даже снижает артериальное давление.

Изометрика бывает двух типов-преодолевающая, когда без изменения сгибания в суставе совершаете преодолевающее действие в неподвижный предмет. В этом случае эффективное время под нагрузкой будет 5-7 секунд ваших максимальных усилий.

И уступающая, когда вы стараетесь удержать положение вашего тела под нагрузкой. Простой пример-стульчик или планка. В этом случае рекомендуется находиться в сокращенной позиции 30-60 секунд до наступления мышечного отказа.
07.04.202514:04
Попробуй добавить эксцентрику в свои тренировки!

Абсолютно со всеми, с кем я начинаю работать, я стараюсь приучить к правильному таймингу выполнения упражнений. Что я имею ввиду? К примеру есть приседания-вы можете бесконтрольно упасть в нижнюю точку и быстро встать, а можете плавно и подконтрольно опуститься вниз и мощно взорваться наверх. Эффект от этих двух действий будет различаться в корни.

Эксцентрическая фаза, то есть искусственное замедление опускания с последующим взрывом одно из важнейших в вашем атлетизме. Оно отлично копируют действия в игре, когда вы к примеру должны статично передвигаться в защите или бороться за под ор с соперником, а затем быстро ускориться или прыгнуть и побежать в атаку. Ну а если хочешь стать атлетичнее то по ссылке тебя ждет готовая программа тренировок!
Войдите, чтобы разблокировать больше функциональности.