Все про Чувство Тревоги | Анна Ивановская Психолог✨
05.03.202521:34
Не удобно смотреть, слушай психолога 🪸🪼🪼
➖➖➖➖➖➖➖➖:
00:00 - начало эфира, знакомство. Говорим про: тревогу, тело и контроль, что делать, чтобы почувствовать уверенность?
3:48 - Про красоту, уверенность и женственность: расслабленность и наслаждение - всегда через тело
20:55 - Тревожный секс: зависит ли сексуальность от женственности?
29:25 - Контроль - что это?
39:19 - Какие базовые советы можно дать чтобы появилось ощущение женственности и сексуальности?
♥️♥️♥️ 47:29 - У вас есть сложности чтобы приобрести уверенность в себе?
Специально для вас сейчас я набираю группу!
Записывайтесь и мы вместе разберемся, с чего начать на пути к уверенности в себе: @ithematter
➖➖➖➖➖➖➖➖:
00:00 - начало эфира, знакомство. Говорим про: тревогу, тело и контроль, что делать, чтобы почувствовать уверенность?
3:48 - Про красоту, уверенность и женственность: расслабленность и наслаждение - всегда через тело
20:55 - Тревожный секс: зависит ли сексуальность от женственности?
29:25 - Контроль - что это?
39:19 - Какие базовые советы можно дать чтобы появилось ощущение женственности и сексуальности?
♥️♥️♥️ 47:29 - У вас есть сложности чтобы приобрести уверенность в себе?
Специально для вас сейчас я набираю группу!
Записывайтесь и мы вместе разберемся, с чего начать на пути к уверенности в себе: @ithematter
04.03.202515:35
04.03.202510:26
02.03.202515:01
Эфир начался!
Пост для комментариев.
Пост для комментариев.
04.02.202507:33
День 1/30:
Дыхание 4-7-8
👍 Это не магия — это нейрофизиология.
Почему работает: Замедляет сердечный ритм, переключая мозг в режим «отдых».
Почему 4-7-8? Исследования доказывают: такой ритм дыхания снижает активность миндалевидного тела — зоны страха в мозге.
🤩 Как делать:
Вдох через нос (4 сек).
Задержка (7 сек).
Выдох через рот (8 сек).
Совет: Повторите 5 циклов.
♥️♥️♥️ Если сложно засыпать , сделай перед сном.
Сон будет сладким и крепким.🤤
Попробовали?
Напишите «+» в комментариях!
Ваша обратная связь важна, поэтому не забывайте делиться своим самочувствием!
Расскажите, когда использовали, как почувствовали себя после.
Или просто ставьте ❤️
Помните: каждый маленький шаг ведет к большим изменениям.
#ментальноездоровье #психология #тревога
#челенджспокойствия
Дыхание 4-7-8
👍 Это не магия — это нейрофизиология.
Почему работает: Замедляет сердечный ритм, переключая мозг в режим «отдых».
Почему 4-7-8? Исследования доказывают: такой ритм дыхания снижает активность миндалевидного тела — зоны страха в мозге.
🤩 Как делать:
Вдох через нос (4 сек).
Задержка (7 сек).
Выдох через рот (8 сек).
Совет: Повторите 5 циклов.
♥️♥️♥️ Если сложно засыпать , сделай перед сном.
Сон будет сладким и крепким.🤤
Попробовали?
Напишите «+» в комментариях!
Ваша обратная связь важна, поэтому не забывайте делиться своим самочувствием!
Расскажите, когда использовали, как почувствовали себя после.
Или просто ставьте ❤️
Помните: каждый маленький шаг ведет к большим изменениям.
#ментальноездоровье #психология #тревога
#челенджспокойствия
03.02.202513:56
Техника СТОП тревога.
Шаги для экстренных случаев.
Привет!
Я знаю, если ты тут — ты испытываешь тревогу!
Для начала давай помогу тебе успокоиться ❤️
У меня для тебя техника, которая всегда помогает, можно применять даже в моменте острой тревоги:
🍎 Техника «СТОП» — 4 шага для экстренных случаев
Простая инструкция, просто повторяй:
1. «С» — Остановись ➜ Физически замри на 3 секунды. ➜ Мысленно скажи:
Зачем? Это разрывает автоматический цикл тревоги.
2. «Т» — Тело в фокус ➜ Сожми кулаки на 5 секунд → резко расслабь.
➜ Сделайте 4-7-8 дыхание: Вдох через нос (4 сек) → Задержка (7 сек) →
Выдох через рот (8 сек).
Зачем? Физические действия переключают мозг с паники на контроль.
3. «О» — Объективность ➜ Задайте себе:
➜ Назовите 3 предмета вокруг вас (например: «стол, чашка, окно»).
Зачем? Возвращает в «здесь и сейчас», снижает катастрофу.
4. «П» — План действий ➜ Скажите себе:
➜ Назовите простое действие (выпить воды, открыть окно, позвонить другу). ➜ Выполните его медленно и осознанно.
Зачем? Переводит из состояния неизвестности в позицию управления.
❗️ Важно: Практикуй технику, чтобы в критический момент она сработала на автомате.
Чувствуешь, как поток мыслей замедляется.
Теперь, осталось подождать, пока гормональная реакция твоего тела на тревогу пройдет. Обычно на это нужно 10-15 минут.
Поэтому, давай пока познакомимся.
Начни здесь :
Знакомства пост⬇️
Полезный чек - лист: Чек-лист «10 вопросов, чтобы найти причину тревоги»
Челлендж: 30 дней без тревоги
#психология #тревога
Шаги для экстренных случаев.
Привет!
Я знаю, если ты тут — ты испытываешь тревогу!
Для начала давай помогу тебе успокоиться ❤️
У меня для тебя техника, которая всегда помогает, можно применять даже в моменте острой тревоги:
🍎 Техника «СТОП» — 4 шага для экстренных случаев
Простая инструкция, просто повторяй:
1. «С» — Остановись ➜ Физически замри на 3 секунды. ➜ Мысленно скажи:
«Стоп! Это тревога, а не реальная угроза».
Зачем? Это разрывает автоматический цикл тревоги.
2. «Т» — Тело в фокус ➜ Сожми кулаки на 5 секунд → резко расслабь.
➜ Сделайте 4-7-8 дыхание: Вдох через нос (4 сек) → Задержка (7 сек) →
Выдох через рот (8 сек).
Зачем? Физические действия переключают мозг с паники на контроль.
3. «О» — Объективность ➜ Задайте себе:
«Что происходит прямо сейчас? Есть ли реальная опасность?»
➜ Назовите 3 предмета вокруг вас (например: «стол, чашка, окно»).
Зачем? Возвращает в «здесь и сейчас», снижает катастрофу.
4. «П» — План действий ➜ Скажите себе:
«Я справлюсь. Сейчас я сделаю…»
➜ Назовите простое действие (выпить воды, открыть окно, позвонить другу). ➜ Выполните его медленно и осознанно.
Зачем? Переводит из состояния неизвестности в позицию управления.
❗️ Важно: Практикуй технику, чтобы в критический момент она сработала на автомате.
Чувствуешь, как поток мыслей замедляется.
Теперь, осталось подождать, пока гормональная реакция твоего тела на тревогу пройдет. Обычно на это нужно 10-15 минут.
Поэтому, давай пока познакомимся.
Начни здесь :
Знакомства пост⬇️
Полезный чек - лист: Чек-лист «10 вопросов, чтобы найти причину тревоги»
Челлендж: 30 дней без тревоги
#психология #тревога
05.03.202521:30
🎙Тревога vs sexуальность и женственность
🔥 у нас особенный эфир с Викой Иванниковой, посвященный очень важной теме
Разобрали эту тему по полочкам, чтобы каждый из вас смог лучше понять себя и найти новые пути к внутренней гармонии!
➖➖➖➖➖➖➖➖:
00:00 - начало эфира, знакомство. Говорим про: тревогу, тело и контроль, что делать, чтобы почувствовать уверенность?
3:48 - Про красоту, уверенность и женственность: расслабленность и наслаждение - всегда через тело
20:55 - Тревожный секс: зависит ли сексуальность от женственности?
29:25 - Контроль - что это?
39:19 - Какие базовые советы можно дать чтобы появилось ощущение женственности и сексуальности?
♥️♥️♥️ 47:29 - У вас есть сложности чтобы приобрести уверенность в себе?
Специально для вас сейчас я набираю группу!
Записывайтесь и мы вместе разберемся, с чего начать на пути к уверенности в себе: @ithematter
🔥 у нас особенный эфир с Викой Иванниковой, посвященный очень важной теме
Разобрали эту тему по полочкам, чтобы каждый из вас смог лучше понять себя и найти новые пути к внутренней гармонии!
➖➖➖➖➖➖➖➖:
00:00 - начало эфира, знакомство. Говорим про: тревогу, тело и контроль, что делать, чтобы почувствовать уверенность?
3:48 - Про красоту, уверенность и женственность: расслабленность и наслаждение - всегда через тело
20:55 - Тревожный секс: зависит ли сексуальность от женственности?
29:25 - Контроль - что это?
39:19 - Какие базовые советы можно дать чтобы появилось ощущение женственности и сексуальности?
♥️♥️♥️ 47:29 - У вас есть сложности чтобы приобрести уверенность в себе?
Специально для вас сейчас я набираю группу!
Записывайтесь и мы вместе разберемся, с чего начать на пути к уверенности в себе: @ithematter
04.03.202515:28
По какой - то абсолютно не ведомой причине, телеграмм не хочет сегодня никаких трансляций(
Ни у меня ни у Вики не хочет запускаться эфир(
Ни у меня ни у Вики не хочет запускаться эфир(
03.03.202516:30
Ощущаете напряжение в теле? Замечаете, как это сковывает вас и мешает чувствовать свою женственность?
🌀 Тревога и зажимы в теле могут блокировать чувственность, удовольствие и уверенность в себе, как в женщине.
Завтра в 18:30 на эфире с Викой Иванниковой мы поговорим о том, как тревожность влияет на женственность и сексуальность.
💡 Что обсудим?
🔹Как тревога мешает расслаблению и наслаждению жизнью
🔹 Почему постоянный контроль делает нас жесткими/напряженными – и как это влияет на близость
🔹 Что делать, чтобы почувствовать уверенность и раскрыть чувственность, нежность, внутреннюю красоту
📍 Это эфир для тебя, если:
✔️ Ты часто ловишь себя на напряжении в теле
✔️ Тебе сложно расслабляться и получать удовольствие в сексе
✔️ Ты хочешь чувствовать себя свободнее и увереннее, женственнее и сексуальнее
Присоединяйся завтра в 18:30, будет глубокий и честный разговор. 💫
🌀 Тревога и зажимы в теле могут блокировать чувственность, удовольствие и уверенность в себе, как в женщине.
Завтра в 18:30 на эфире с Викой Иванниковой мы поговорим о том, как тревожность влияет на женственность и сексуальность.
💡 Что обсудим?
🔹Как тревога мешает расслаблению и наслаждению жизнью
🔹 Почему постоянный контроль делает нас жесткими/напряженными – и как это влияет на близость
🔹 Что делать, чтобы почувствовать уверенность и раскрыть чувственность, нежность, внутреннюю красоту
📍 Это эфир для тебя, если:
✔️ Ты часто ловишь себя на напряжении в теле
✔️ Тебе сложно расслабляться и получать удовольствие в сексе
✔️ Ты хочешь чувствовать себя свободнее и увереннее, женственнее и сексуальнее
Присоединяйся завтра в 18:30, будет глубокий и честный разговор. 💫
28.02.202516:35
«Я не уверена в себе»: почему эта проблема преследует так многих?
❗️ Что не изменится, если ничего не делать:
❌ Вы будете продолжать искать одобрение вместо того, чтобы доверять себе.
❌ Каждое решение будет сопровождаться страхом ошибки.
❌ Чужие слова будут определять ваше настроение, а иногда и всю жизнь.
❌ Вас будут использовать, а вы не сможете отказать.
❌ Ваш голос так и останется тише, чем хотелось бы.
Вы узнаёте себя? Тогда вам нужно прийти на эфир!
2️⃣ 🔤🔠🔤🔤🔠
1️⃣8️⃣▶️0️⃣0️⃣
я проведу эфир: «Уверенность в себе как путь к свободе»
🤩 Разберём:
🔹Из чего на самом деле складывается уверенность?
🔹Почему уверенных людей так много осуждают и критикуют?
🔹Как меняются отношения, если нет потребности в одобрении?
🔹Обратная сторона уверенности: как приходится платить?
Спойлер: у уверенности есть цена – и не все готовы её платить.
Если вы устали от вечных сомнений – приходите.
Это будет важный разговор, который поможет вам понять, как двигаться дальше.
Кто с нами? Пишите в комменты или просто ставьте 🔥
«Я не чувствую уверенности, даже когда всё делаю правильно.»
«Меня легко сбить с толку, любое мнение сильнее моего.»
«Я боюсь заявить о себе – вдруг осудят?»
❗️ Что не изменится, если ничего не делать:
❌ Вы будете продолжать искать одобрение вместо того, чтобы доверять себе.
❌ Каждое решение будет сопровождаться страхом ошибки.
❌ Чужие слова будут определять ваше настроение, а иногда и всю жизнь.
❌ Вас будут использовать, а вы не сможете отказать.
❌ Ваш голос так и останется тише, чем хотелось бы.
Вы узнаёте себя? Тогда вам нужно прийти на эфир!
2️⃣ 🔤🔠🔤🔤🔠
1️⃣8️⃣▶️0️⃣0️⃣
я проведу эфир: «Уверенность в себе как путь к свободе»
🤩 Разберём:
🔹Из чего на самом деле складывается уверенность?
🔹Почему уверенных людей так много осуждают и критикуют?
🔹Как меняются отношения, если нет потребности в одобрении?
🔹Обратная сторона уверенности: как приходится платить?
Спойлер: у уверенности есть цена – и не все готовы её платить.
Если вы устали от вечных сомнений – приходите.
Это будет важный разговор, который поможет вам понять, как двигаться дальше.
Кто с нами? Пишите в комменты или просто ставьте 🔥
04.02.202506:36
🧘♀️30 дней без тревоги: выполняем технику дня, отмечаем ❤️ в комментариях.
😐Как выяснить причину тревоги здесь и сейчас разобрались, а теперь объявляю челлендж!
Каждый день я буду делиться с вами одной техникой, которая помогает справиться с тревогой.
Почему ежедневно?
Наш мозг учится через повторение — 5 минут в день создают привычку к спокойствию.
Давайте пройдем этот путь вместе. ❤️
Исследования показывают: регулярные практики снижают уровень кортизола на 20%.
Мои клиенты за месяц таких упражнений сокращают панические атаки в 3 раза.
Тебе важно, полезно, нужно — ставь 🔥
Кто со мной в
#челенджспокойствия на 30 дней?
Делитесь в комментариях!
#ментальноездоровье #психология #тревога
😐Как выяснить причину тревоги здесь и сейчас разобрались, а теперь объявляю челлендж!
Каждый день я буду делиться с вами одной техникой, которая помогает справиться с тревогой.
Почему ежедневно?
Наш мозг учится через повторение — 5 минут в день создают привычку к спокойствию.
Давайте пройдем этот путь вместе. ❤️
Исследования показывают: регулярные практики снижают уровень кортизола на 20%.
Мои клиенты за месяц таких упражнений сокращают панические атаки в 3 раза.
Тебе важно, полезно, нужно — ставь 🔥
Кто со мной в
#челенджспокойствия на 30 дней?
Делитесь в комментариях!
#ментальноездоровье #психология #тревога
01.02.202515:16
🎙Что сделать, чтоб начать все то, что начинать страшно!
Это был очень мощный и заряжающий эфир, рекомендую всем к просмотру!
➖➖➖➖➖➖➖➖:
00:00 – начало эфира: почему новое для нас страшно? Как отличить хорошую идею от импульсивной идеи, которая ни к чему не приведет?
01:33 – Почему начинать что-то новое - страшно?
08:00 – Что для нас есть хорошая идея, а что есть опрометчивый поступок? Техника 10 на 10 на 10
10:55 – техника когда вы не можете принять решение: «квадрат Декарта»
14:56 – А что сделать практически чтобы начать эти цели воплощать в жизнь?
25:25 – Важный вывод и что нужно запомнить
26:35 – Как нам начать что-то делать и не потерять мотивацию?
34:45 – Что делать, если страх мешает даже начать подготовку к новому проекту?
37:38 – Как можно изменить свое мышление в отношении неудач, чтобы меньше бояться начинать?
40:51 – Как побороть свою лень, чтобы начать идти к своей цели?
Неудобно смотреть? Просто слушай психолога 🌊🪼🪼🪸
Это был очень мощный и заряжающий эфир, рекомендую всем к просмотру!
➖➖➖➖➖➖➖➖:
00:00 – начало эфира: почему новое для нас страшно? Как отличить хорошую идею от импульсивной идеи, которая ни к чему не приведет?
01:33 – Почему начинать что-то новое - страшно?
08:00 – Что для нас есть хорошая идея, а что есть опрометчивый поступок? Техника 10 на 10 на 10
10:55 – техника когда вы не можете принять решение: «квадрат Декарта»
14:56 – А что сделать практически чтобы начать эти цели воплощать в жизнь?
25:25 – Важный вывод и что нужно запомнить
26:35 – Как нам начать что-то делать и не потерять мотивацию?
34:45 – Что делать, если страх мешает даже начать подготовку к новому проекту?
37:38 – Как можно изменить свое мышление в отношении неудач, чтобы меньше бояться начинать?
40:51 – Как побороть свою лень, чтобы начать идти к своей цели?
Неудобно смотреть? Просто слушай психолога 🌊🪼🪼🪸
05.03.202516:32
Эфир начался, заходите, всех ждем❤️
Вопросы, обратную связь, пишите в комментариях
Вопросы, обратную связь, пишите в комментариях
04.03.202515:01
Эфир начался, заходите, всех ждем❤️
Вопросы, обратную связь, пишите в комментариях
Вопросы, обратную связь, пишите в комментариях
03.03.202508:23
Не удобно смотреть, слушай психолога 🪸🪼🪼
➖➖➖➖➖➖➖➖:
00:00 – Начало, на эфире мы рассмотрим: из чего складывается уверенность? Что это такое? Из чего она складывается? Почему уверенных людей осуждают и критикуют? Как меняются отношения и взаимоотношения между людьми когда мы не хотим одобрения? Какая сторона уверенности приводит к дискомфорту?
1:52 - Что такое уверенность? Ее виды
7:30 - Как формируется уверенность? Три важных момента
18:40 - Из чего складывается уверенность? Почему уверенных людей осуждают и критикуют?
27:12 - Потребность в одобрении: Как меняются отношения и взаимоотношения между людьми когда мы не хотим одобрения? Хорошая сторона и обратная - негативная
♥️♥️♥️ 38:48 - У вас есть сложности чтобы приобрести уверенность в себе?
Специально для вас сейчас я набираю группу!
➖➖➖➖➖➖➖➖:
00:00 – Начало, на эфире мы рассмотрим: из чего складывается уверенность? Что это такое? Из чего она складывается? Почему уверенных людей осуждают и критикуют? Как меняются отношения и взаимоотношения между людьми когда мы не хотим одобрения? Какая сторона уверенности приводит к дискомфорту?
1:52 - Что такое уверенность? Ее виды
7:30 - Как формируется уверенность? Три важных момента
18:40 - Из чего складывается уверенность? Почему уверенных людей осуждают и критикуют?
27:12 - Потребность в одобрении: Как меняются отношения и взаимоотношения между людьми когда мы не хотим одобрения? Хорошая сторона и обратная - негативная
♥️♥️♥️ 38:48 - У вас есть сложности чтобы приобрести уверенность в себе?
Специально для вас сейчас я набираю группу!
05.02.202517:44
04.02.202506:05
Чек-лист «10 вопросов, чтобы найти причину тревоги»
Очень часто, мы приходим к выводу, что тревога появляется неоткуда.
Мысль, которую я часто слышу от своих прекрасных клиентов: тревога появляется как дикий зверь нежданно негаданно и без причины.
❤️Вот рабочий чек лист, чтобы разобраться в истинной причине своей тревоги и не мучаться в догадках:
1. Когда началась тревога? Пример: «Во вторник утром после звонка от начальника»
2. Что я делал(а) в тот момент?
Пример: «Сидел(а) за рабочим столом, проверял(а) почту»
3. Какие мысли пришли в голову первыми?
Пример: «Я не успеваю, меня уволят»
4. Что я почувствовал(а) в теле?
Пример: «Учащенное сердцебиение, дрожь в руках»
5. Была ли похожая ситуация раньше?
Пример: «Да, в прошлом месяце перед сдачей проекта»
6. Что усиливает тревогу? Пример: «Кофе, скролинг новостей, отсутствие сна»
7. Что снижает ее интенсивность?
Пример: «Прогулка, разговор с мамой, техника 4-7-8»
8. Как я обычно реагирую на такие ситуации?
Пример: «Избегаю рабочих чатов, откладываю дела»
9. Что бы я сказал(а) другу в такой ситуации?
Пример: «Ты справишься, это временно»
10. Какое маленькое действие могу сделать сейчас?
Пример: «Написать план на день, выключить уведомления на час»
♥️♥️♥️ Как использовать: - Отвечайте письменно (бумага/смартфон).
— Ищите повторения: например, тревога возникает всегда в контексте дедлайнов или общения с определенными людьми.
Получилось выяснить истинную причину своей тревоги?
Делись в комментариях или ставь ❤️
Готовы меняться, исследовать себя и свои возможности, я с радостью помогу вам на этом пути ❤️
#ментальноездоровье #психология #тревога
Очень часто, мы приходим к выводу, что тревога появляется неоткуда.
Мысль, которую я часто слышу от своих прекрасных клиентов: тревога появляется как дикий зверь нежданно негаданно и без причины.
❤️Вот рабочий чек лист, чтобы разобраться в истинной причине своей тревоги и не мучаться в догадках:
1. Когда началась тревога? Пример: «Во вторник утром после звонка от начальника»
2. Что я делал(а) в тот момент?
Пример: «Сидел(а) за рабочим столом, проверял(а) почту»
3. Какие мысли пришли в голову первыми?
Пример: «Я не успеваю, меня уволят»
4. Что я почувствовал(а) в теле?
Пример: «Учащенное сердцебиение, дрожь в руках»
5. Была ли похожая ситуация раньше?
Пример: «Да, в прошлом месяце перед сдачей проекта»
6. Что усиливает тревогу? Пример: «Кофе, скролинг новостей, отсутствие сна»
7. Что снижает ее интенсивность?
Пример: «Прогулка, разговор с мамой, техника 4-7-8»
8. Как я обычно реагирую на такие ситуации?
Пример: «Избегаю рабочих чатов, откладываю дела»
9. Что бы я сказал(а) другу в такой ситуации?
Пример: «Ты справишься, это временно»
10. Какое маленькое действие могу сделать сейчас?
Пример: «Написать план на день, выключить уведомления на час»
♥️♥️♥️ Как использовать: - Отвечайте письменно (бумага/смартфон).
— Ищите повторения: например, тревога возникает всегда в контексте дедлайнов или общения с определенными людьми.
Получилось выяснить истинную причину своей тревоги?
Делись в комментариях или ставь ❤️
Готовы меняться, исследовать себя и свои возможности, я с радостью помогу вам на этом пути ❤️
#ментальноездоровье #психология #тревога
01.02.202507:02
🎙Что сделать, чтоб начать все то, что начинать страшно!
Это был очень мощный и заряжающий эфир, рекомендую всем к просмотру!
➖➖➖➖➖➖➖➖:
00:00 – начало эфира: почему новое для нас страшно? Как отличить хорошую идею от импульсивной идеи, которая ни к чему не приведет?
01:33 – Почему начинать что-то новое - страшно?
08:00 – Что для нас есть хорошая идея, а что есть опрометчивый поступок? Техника 10 на 10 на 10
10:55 – техника когда вы не можете принять решение: «квадрат Декарта»
14:56 – А что сделать практически чтобы начать эти цели воплощать в жизнь?
25:25 – Важный вывод и что нужно запомнить
26:35 – Как нам начать что-то делать и не потерять мотивацию?
34:45 – Что делать, если страх мешает даже начать подготовку к новому проекту?
37:38 – Как можно изменить свое мышление в отношении неудач, чтобы меньше бояться начинать?
40:51 – Как побороть свою лень, чтобы начать идти к своей цели?
♥️♥️♥️ Остались вопросы, задай в комментариях или напиши мне: @ithematter
И перешлите тому, кто никак не решается! ❤️
#ментальноездоровье #тревога #эфир
Это был очень мощный и заряжающий эфир, рекомендую всем к просмотру!
➖➖➖➖➖➖➖➖:
00:00 – начало эфира: почему новое для нас страшно? Как отличить хорошую идею от импульсивной идеи, которая ни к чему не приведет?
01:33 – Почему начинать что-то новое - страшно?
08:00 – Что для нас есть хорошая идея, а что есть опрометчивый поступок? Техника 10 на 10 на 10
10:55 – техника когда вы не можете принять решение: «квадрат Декарта»
14:56 – А что сделать практически чтобы начать эти цели воплощать в жизнь?
25:25 – Важный вывод и что нужно запомнить
26:35 – Как нам начать что-то делать и не потерять мотивацию?
34:45 – Что делать, если страх мешает даже начать подготовку к новому проекту?
37:38 – Как можно изменить свое мышление в отношении неудач, чтобы меньше бояться начинать?
40:51 – Как побороть свою лень, чтобы начать идти к своей цели?
♥️♥️♥️ Остались вопросы, задай в комментариях или напиши мне: @ithematter
И перешлите тому, кто никак не решается! ❤️
#ментальноездоровье #тревога #эфир
04.03.202517:05
Эфиру тревога vs sexуальность и женственность БЫТЬ!
Из-за технических неполадок сегодня не смогли с Викой провести эфир🥲
Поэтому переносим его на ЗАВТРА, 05.03, в 19:30 по мск.
Мы будем вас ждать!
Пишите свои вопросы в комментариях, до завтра! ❤️
Из-за технических неполадок сегодня не смогли с Викой провести эфир🥲
Поэтому переносим его на ЗАВТРА, 05.03, в 19:30 по мск.
Мы будем вас ждать!
Пишите свои вопросы в комментариях, до завтра! ❤️
04.03.202510:29
Привет!
Знаете чем вчера занималась в час ночи? 🙂
Я дохаживала челлендж на 10 тыс шагов в день.
А чем занимаетесь вы?)
🔥 Сегодня в 18:00 ждем вас с Викторией Иванниковой на эфир.
Поговорим о тревоге в СЕКСЕ!
До встречи!
Знаете чем вчера занималась в час ночи? 🙂
Я дохаживала челлендж на 10 тыс шагов в день.
А чем занимаетесь вы?)
🔥 Сегодня в 18:00 ждем вас с Викторией Иванниковой на эфир.
Поговорим о тревоге в СЕКСЕ!
До встречи!
02.03.202519:09
🎙Про уверенность и свободу быть собой
🔥 Сегодня у нас особенный эфир, посвященный очень важной теме – уверенности в себе и ее тесной связи со свободой быть собой.
Разобрали эту тему по полочкам, чтобы каждый из вас смог лучше понять себя и найти новые пути к внутренней гармонии!
➖➖➖➖➖➖➖➖:
00:00 – Начало, на эфире мы рассмотрим: из чего складывается уверенность? Что это такое? Из чего она складывается? Почему уверенных людей осуждают и критикуют? Как меняются отношения и взаимоотношения между людьми когда мы не хотим одобрения? Какая сторона уверенности приводит к дискомфорту?
1:52 - Что такое уверенность? Ее виды
7:30 - Как формируется уверенность? Три важных момента
18:40 - Из чего складывается уверенность? Почему уверенных людей осуждают и критикуют?
27:12 - Потребность в одобрении: Как меняются отношения и взаимоотношения между людьми когда мы не хотим одобрения? Хорошая сторона и обратная - негативная
♥️♥️♥️ 38:48 - У вас есть сложности чтобы приобрести уверенность в себе?
Специально для вас сейчас я набираю группу!
Записывайтесь и мы вместе разберемся, с чего начать на пути к уверенности в себе: @ithematter
🔥 Сегодня у нас особенный эфир, посвященный очень важной теме – уверенности в себе и ее тесной связи со свободой быть собой.
Разобрали эту тему по полочкам, чтобы каждый из вас смог лучше понять себя и найти новые пути к внутренней гармонии!
➖➖➖➖➖➖➖➖:
00:00 – Начало, на эфире мы рассмотрим: из чего складывается уверенность? Что это такое? Из чего она складывается? Почему уверенных людей осуждают и критикуют? Как меняются отношения и взаимоотношения между людьми когда мы не хотим одобрения? Какая сторона уверенности приводит к дискомфорту?
1:52 - Что такое уверенность? Ее виды
7:30 - Как формируется уверенность? Три важных момента
18:40 - Из чего складывается уверенность? Почему уверенных людей осуждают и критикуют?
27:12 - Потребность в одобрении: Как меняются отношения и взаимоотношения между людьми когда мы не хотим одобрения? Хорошая сторона и обратная - негативная
♥️♥️♥️ 38:48 - У вас есть сложности чтобы приобрести уверенность в себе?
Специально для вас сейчас я набираю группу!
Записывайтесь и мы вместе разберемся, с чего начать на пути к уверенности в себе: @ithematter
05.02.202506:47
Утро доброе!
Продолжаем #челенджспокойствия
День 2/30:
Будем учится
"Заземлению через 5 чувств"
😌 Почему работает: Фокусировка на органах чувств активирует префронтальную кору, которая "гасит" тревогу в миндалевидном теле.
( упрощаю, вы отвлекаетесь от тревог, что не унесли единороги)
🤩 Как делать:
Назовите 5 вещей, которые видите.
Прикоснитесь к 4 предметам, замечая их текстуру.
Вдохните 3 аромата.
Услышьте 2 звука.
Попробуйте 1 вкус (например, мятную жвачку).
♥️♥️♥️Помогает переключать фокус внимания с ваших переживаний на момент «здесь и сейчас», поэтому всегда работает!
Попробовали?
С Вас ❤️
Делитесь, в какой ситуации использовали? Будет интересно почитать в комментариях!
#ментальноездоровье #психология #тревога
Продолжаем #челенджспокойствия
День 2/30:
Будем учится
"Заземлению через 5 чувств"
😌 Почему работает: Фокусировка на органах чувств активирует префронтальную кору, которая "гасит" тревогу в миндалевидном теле.
( упрощаю, вы отвлекаетесь от тревог, что не унесли единороги)
🤩 Как делать:
Назовите 5 вещей, которые видите.
Прикоснитесь к 4 предметам, замечая их текстуру.
Вдохните 3 аромата.
Услышьте 2 звука.
Попробуйте 1 вкус (например, мятную жвачку).
♥️♥️♥️Помогает переключать фокус внимания с ваших переживаний на момент «здесь и сейчас», поэтому всегда работает!
Попробовали?
С Вас ❤️
Делитесь, в какой ситуации использовали? Будет интересно почитать в комментариях!
#ментальноездоровье #психология #тревога
03.02.202513:57
🤩 Как я научилась управлять тревогой и помогаю другим сделать то же самое
Меня зовут Анна Ивановская, и я — психолог, который знает тревогу не понаслышке.
У нас с ней была долгая история, и она казалась неотъемлемой частью моей жизни. Оглядываясь назад, я понимаю: тревога была моим постоянным спутником, словно тихий фон, который окрашивал всё серым.
В детстве я часто слышала:
Эти слова превращались в корень тревоги, укореняя во мне страх ошибки и страх перед будущим. Я научилась прятать свои чувства, став идеальной, спокойной девочкой, которая контролирует всё и всегда. Но снаружи улыбка, а внутри — тревожный ураган.
Здесь и ошибочный выбор работы, и проблемы с общением, и самое страшное - потеря себя и своих мечт. Все это я считаю было чередой моих неудач на пути к свободе.
В какой-то момент я поняла: так продолжаться не может. Я слишком хорошо знала, что такое бессонные ночи, когда мысли крутятся, как пластинка с заевшей песней. Знала, как это — испытывать безосновательный страх или сомневаться в каждом своём решении. И однажды я сказала себе: «Хватит». Я начала изучать тревогу, чтобы победить её, и сделала выбор стать психологом.
C 2015 года психология для меня стала не просто профессией — это мой личный путь и мой вклад в жизнь других. Вы точно должны знать, что:
💫 Тревога не должна управлять вашей жизнью. Её можно понять и приручить.
💫 Причины тревоги глубже, чем кажется. Это не просто реакция на стресс, это про ваше прошлое, установки, ожидания.
💫 Правильные шаги к спокойствию существуют. Даже если кажется, что выхода нет, он есть.
Сегодня я помогаю своим клиентам справляться с тревогой, начиная от легкой неуверенности до панических атак. Мы разбираем страхи, учимся быть в моменте «здесь и сейчас», возвращаем себе радость от жизни.
И знаете что? Это работает.
Когда вы приходите ко мне, вы не остаётесь один на один со своей тревогой. Вместе мы находим её корни, изучаем, как она влияет на тело и выборы, и, главное, учимся её отпускать. Я здесь, чтобы показать: вы — сильнее, чем думаете.
Консультации со мной — это пространство без страха, где вам не нужно притворяться или оправдываться. Здесь можно быть собой, настоящей(им), с вашими сомнениями и страхами. Мы работаем, чтобы ваше сердце билось спокойно, мысли перестали бежать марафон, а глаза снова загорелись светом.
Тревога — это не приговор. Это вызов, с которым вы можете справиться. Если я смогла, сможете и вы. Я здесь, чтобы поддержать вас на этом пути.
Если вы хотите оставить тревогу позади и снова вдохнуть жизнь полной грудью — пишите мне. Вместе мы сделаем это реальностью.
👍 Анна Ивановская — психолог, который поможет вам справится с тревогой, жить спокойно, счастливо и быть уверенной(мы) в себе : @ithematter ❤️
Делись в комментариях своей историей!
Забирай все полезное в ⏩ НАВИГАЦИИ
Меня зовут Анна Ивановская, и я — психолог, который знает тревогу не понаслышке.
У нас с ней была долгая история, и она казалась неотъемлемой частью моей жизни. Оглядываясь назад, я понимаю: тревога была моим постоянным спутником, словно тихий фон, который окрашивал всё серым.
В детстве я часто слышала:
«Ты должна быть лучшей!», «Мы должны гордиться тобой!».
Эти слова превращались в корень тревоги, укореняя во мне страх ошибки и страх перед будущим. Я научилась прятать свои чувства, став идеальной, спокойной девочкой, которая контролирует всё и всегда. Но снаружи улыбка, а внутри — тревожный ураган.
Здесь и ошибочный выбор работы, и проблемы с общением, и самое страшное - потеря себя и своих мечт. Все это я считаю было чередой моих неудач на пути к свободе.
В какой-то момент я поняла: так продолжаться не может. Я слишком хорошо знала, что такое бессонные ночи, когда мысли крутятся, как пластинка с заевшей песней. Знала, как это — испытывать безосновательный страх или сомневаться в каждом своём решении. И однажды я сказала себе: «Хватит». Я начала изучать тревогу, чтобы победить её, и сделала выбор стать психологом.
C 2015 года психология для меня стала не просто профессией — это мой личный путь и мой вклад в жизнь других. Вы точно должны знать, что:
💫 Тревога не должна управлять вашей жизнью. Её можно понять и приручить.
💫 Причины тревоги глубже, чем кажется. Это не просто реакция на стресс, это про ваше прошлое, установки, ожидания.
💫 Правильные шаги к спокойствию существуют. Даже если кажется, что выхода нет, он есть.
Сегодня я помогаю своим клиентам справляться с тревогой, начиная от легкой неуверенности до панических атак. Мы разбираем страхи, учимся быть в моменте «здесь и сейчас», возвращаем себе радость от жизни.
И знаете что? Это работает.
Когда вы приходите ко мне, вы не остаётесь один на один со своей тревогой. Вместе мы находим её корни, изучаем, как она влияет на тело и выборы, и, главное, учимся её отпускать. Я здесь, чтобы показать: вы — сильнее, чем думаете.
Консультации со мной — это пространство без страха, где вам не нужно притворяться или оправдываться. Здесь можно быть собой, настоящей(им), с вашими сомнениями и страхами. Мы работаем, чтобы ваше сердце билось спокойно, мысли перестали бежать марафон, а глаза снова загорелись светом.
Тревога — это не приговор. Это вызов, с которым вы можете справиться. Если я смогла, сможете и вы. Я здесь, чтобы поддержать вас на этом пути.
Если вы хотите оставить тревогу позади и снова вдохнуть жизнь полной грудью — пишите мне. Вместе мы сделаем это реальностью.
👍 Анна Ивановская — психолог, который поможет вам справится с тревогой, жить спокойно, счастливо и быть уверенной(мы) в себе : @ithematter ❤️
Делись в комментариях своей историей!
Забирай все полезное в ⏩ НАВИГАЦИИ
Показано 1 - 23 из 23
Войдите, чтобы разблокировать больше функциональности.