Мир сегодня с "Юрий Подоляка"
Мир сегодня с "Юрий Подоляка"
Просмотреть
Труха⚡️Україна
Труха⚡️Україна
Просмотреть
Николаевский Ванёк
Николаевский Ванёк
Просмотреть
Мир сегодня с "Юрий Подоляка"
Мир сегодня с "Юрий Подоляка"
Просмотреть
Труха⚡️Україна
Труха⚡️Україна
Просмотреть
Николаевский Ванёк
Николаевский Ванёк
Просмотреть
Выдыхай avatar

Выдыхай

Рассказываю, зачем учиться дышать правильно и как «ловить дзен» в этом безумном мире 🪷
Связь: @kategjergja
Рейтинг TGlist
0
0
ТипПубличный
Верификация
Не верифицированный
Доверенность
Не провернный
РасположениеРосія
ЯзыкДругой
Дата создания каналаБер 12, 2018
Добавлено на TGlist
Серп 11, 2024
Я владелец канала
История изменений
Прикрепленная группа
Выдыхаю и отвечаю
Выдыхаю и отвечаю
0

Рекорды

24.09.202423:59
9KПодписчиков
29.03.202523:59
200Индекс цитирования
31.01.202519:29
858Охват одного поста
08.02.202517:09
530Охват рекламного поста
28.02.202519:43
13.92%ER
07.01.202519:29
11.67%ERR

Популярные публикации Выдыхай

Все посты
28.03.202513:04
Когда мы переживаем и тревожимся, грудная клетка сжимается, дыхание становится мелким, быстрым, прерывистым — и происходит это автоматически, мы даже не замечаем, что дышим как-то не так. В этом и состоит опасность хронического стресса — он «подтачивает» наше тело практически незаметно.

Главный источник хронического стресса — работа. Нелюбимая, тяжелая, неинтересная. Не зря же говорят, что работа должна приносить не только деньги, но и удовольствие — это действительно залог здоровья: душевного и физического.

В свое время мне было трудно отважиться на перемены в карьере, но все же это стало лучшим решением в моей жизни: наладились сон и настроение, я работаю меньше, но зарабатываю больше. Если тоже чувствуете, что пора что-то менять, карьерный эксперт поможет:

— составить резюме и подготовиться к интервью,
— определить вектор развития в нынешней или новой профессии,
— справиться с выгоранием и синдромом самозванца,
— найти работу за границей и подготовиться к переезду.

На Карьерном маркетплейсе от hh.ru можно найти специалиста именно под ваши задачи и сферу (IT, маркетинг, продажи или что-то другое). А по промокоду VDOH вы получите скидку 10% на консультацию с любым экспертом до 30 апреля.

Организатор акции — ООО «Хэдхантер». Для участия обязательна регистрация на сайте. Акция действует до 30.04.2025.
Реклама. ООО «Хэдхантер».
19.04.202513:04
Я черпаю вдохновение их разных сфер сфер жизни, но главный источник – люди. Я люблю следить за тем, как они добиваются поставленных целей, обустраивают жизнь по собственным правилам и балансируют между разными сферами.

В последнее время читаю блог Надежды Касатиковой и мне очень понравились её размышления о том, как семья помогает карьере. Надежда знает о чём говорит: она основательница премиальной сети салонов ExpressNails! При этом она путешествует, занимается спортом и много читает – за книжные рекомендации отдельное спасибо!

Сама вдохновляюсь и вам рекомендую 💕
07.04.202519:42
— Хотите быть здоровыми и стройными? Высыпайтесь!

Одно из исследований показало, что сон напрямую влияет на количество жира в организме. Одной группе людей на дефиците калорий дали задачу «не высыпаться» и в будни они спали на 1 час меньше, а на выходных они «отсыпались». Вторая группа высыпалась в будни.

Через 8 недель обе группы похудели, но первая группа похудела на 85% из мышц и 15% из жира, а вторая группа (которая высыпалась) похудела на 83% из жира и только 17% мышц.

Задача любого похудения сбросить ЖИР, а не МЫШЦЫ. Так что обязательно высыпайтесь, а как наладить сон читайте здесь 😴 💤
27.03.202512:47
Майндфулнесс: как перестать жить на автопилоте и начать ощущать каждый момент

Многие люди живут часто не замечая самой жизни. Дни, наполненные заботами, мыслями о будущем, воспоминаниями о прошлом, механически выполняемые дела, скроллинг ленты новостей, спешка, тревоги, планы… но редко полноценно остаемся в моменте.

Осознанность
 — это глубокое внимание к жизни, раскрывающее ее простую и чистую радость.

А ведь так важно просто заметить жизнь. Остановиться. Сделать вдох. Почувствовать, как воздух наполняет легкие. Услышать тишину между звуками. Замедлить шаг и ощутить, как мягко ступает нога. Взглянуть в глаза собеседнику и по-настоящему его услышать.

Жизнь происходит прямо сейчас. В этом мгновении, в этом вдохе, в этом луче света на стене. Заметьте это. Остановитесь хотя бы на миг. И, возможно, в этой паузе вы услышите самое важное.

Как практиковать осознанность?

➡️
Попробуйте выполнить
практику одного дела.
Выполните простое действие с полным вниманием: выпейте чай, ощущая его вкус, не отвлекаясь ни на что или закройте глаза и выполните практику осознанного дыхания.

➡️
Сделайте практику
«где я?»
– несколько раз в день спрашивайте себя: «Где я сейчас? Что я чувствую? Что меня окружает?»


Начните с малого — и постепенно мир начнет открываться перед вами иначе 🌿

Канал «Выдыхай»
25.03.202509:55
Скоро море сменят горы, но мы ещё здесь и наслаждаемся легким бризом и теплым Кипрским солнцем 🌊☀️
Post media background
Post media
18.04.202512:05
Дорогие, уже через пару дней мы с вами будем праздновать Пасху!

Знаю, что многие держали Великий пост и в таком случае будет актуальна информация, как мягко из него выйти без стресса для вашего здоровья.

А здесь вас ждёт вкуснейший рецепт кулича, а также рецепт идеальной помадки для него, которую вы точно сможете сделать!

Отдельно рекомендую послушать подкаст про посыпку для куличей о том, что скрывается за красивым внешним видом… Лучше про это вообще знать каждому, особенно мамам ❤️
06.04.202513:52
Ты не обязана быть идеальной. Ты можешь быть собой.

Современная женщина — это мама, профессионал, жена, подруга. А ещё — человек, который мечтает, чувствует, устает, хочет поддержки и тепла.

Всё вокруг диктует: «Ты должна!», «Ты обязана!», «Балансируй, успевай, контролируй!».
Но что, если я скажу тебе: баланс — это не идеальное совмещение ролей, а умение быть в моменте и слышать себя?

В своём канале Лидия говорит о том, как перестать гнаться за недостижимым идеалом и почувствовать себя ценной прямо сейчас. Без чужих разрешений, без страха быть «не такой».
Здесь ты найдёшь:
🔘Как заботиться о себе без чувства вины
🔘Как находить ресурс даже в самые загруженные дни
🔘Как научиться поддерживать себя, а не загонять
🔘Как переключаться, отдыхать и накапливать энергию
🔘Как мягко, без давления, идти к своим целям

А ещё — честные истории, которые покажут: ты не одна.

Проект «К себе», созданный Лидией, — это пространство, где женщины не конкурируют, а поддерживают. Где можно говорить о тревоге, усталости, сомнениях. Где ты важна.

🔜 Читайте, выдыхайте и давайте вместе учиться бережному отношению к себе. Потому что ты уже достаточно хороша 💛
Войдите, чтобы разблокировать больше функциональности.