Лекторий

• Сон — 3 г за 30-60 мин до сна.
• Метаболизм — 5 г × 3 раза в день (3 мес).
• Рост мышц — 7 г × 2 раза в день (4 мес).
• Психика — 0,2-0,8 г/кг (6-12 нед).

• 1 из 10 детей рождается с СДВГ — проблемы с фокусом, забывчивость и гиперактивность.
• Но это не расстройство, а особенность: мозг просто «включается» только на том, что реально интересно.
• Лекарства — палка о двух концах: дают концентрацию, но после откат в виде усталости и апатии.

Не боритесь с СДВГ — прокачайте его:
• Детокс на 30 дней: без секса, алкоголя и таблеток — это перезагружает «систему».
• Медитация: тренирует внимание так же, как спорт — реально работает.
• Сострадание к себе: самокритика только усугубляет, учитесь быть добрее к себе.
• Работа в потоке: найдите дело, от которого прет, — там вы будете на максимум.