platonic
23.02.202511:45
Я дико люблю поесть. Для меня вкус - это прямо целое приключение. И сейчас в телесной терапии я обнаруживаю, что ощущения усиливаются. Вкусовые впечатления становятся какими-то чрезмерно яркими. Просто шок для меня. А так можно было?!
Ну и да, я еще и учиться пошла работе с телом. То ли еще будет!
Ну и да, я еще и учиться пошла работе с телом. То ли еще будет!
19.02.202507:18
В арке, из которой вход в мой кабинет, открывается компьютерный клуб. Перепрофилироваться, что ли, на работу с игровой зависимостью?
14.02.202510:35
Сегодня - день ложной надежды. Потому что представление о романтической любви, увы, нереалистично.
А 14 февраля как раз поддерживает этот миф. Что существует какая-то невероятная чудесная любовь (что это такое, кстати? у каждого свой рецепт этого коктейля), что это волшебное состояние перевешивает все остальные издержки конкретных отношений.
Выход из абьюза начинается с преодоления страха и развенчания ложной надежды. А ее вкус прививается, в том числе, такими праздниками как сегодняшний.
Ну а как повод провести время вместе, пожалуй, он имеет право на существование.
А 14 февраля как раз поддерживает этот миф. Что существует какая-то невероятная чудесная любовь (что это такое, кстати? у каждого свой рецепт этого коктейля), что это волшебное состояние перевешивает все остальные издержки конкретных отношений.
Выход из абьюза начинается с преодоления страха и развенчания ложной надежды. А ее вкус прививается, в том числе, такими праздниками как сегодняшний.
Ну а как повод провести время вместе, пожалуй, он имеет право на существование.
10.02.202509:54
За выходные меня несколько раз просили напомнить, что такое ассертивность? Похоже, я забыла дать определение. Исправляюсь.
По сути все просто: не сдерживать порыв, направленный на удовлетворение потребности. Сделать комплимент, сказать о своих негативных чувствах и т.д.
Ну а если прям по «Книге ассертивности», то вот:
«Ассертивное самовыражение — это прямолинейное, решительное, позитивное и при необходимости настойчивое поведение ради укрепления равенства в межличностных отношениях. Ассертивность позволяет нам действовать в наших лучших интересах, отстаивать свое мнение без лишней тревожности, пользоваться личными правами, не ущемляя прав других, и выражать наши чувства и потребности (привязанность, любовь, дружбу, разочарование, раздражение, гнев, сожаление, печаль) честно и легко».
По сути все просто: не сдерживать порыв, направленный на удовлетворение потребности. Сделать комплимент, сказать о своих негативных чувствах и т.д.
Ну а если прям по «Книге ассертивности», то вот:
«Ассертивное самовыражение — это прямолинейное, решительное, позитивное и при необходимости настойчивое поведение ради укрепления равенства в межличностных отношениях. Ассертивность позволяет нам действовать в наших лучших интересах, отстаивать свое мнение без лишней тревожности, пользоваться личными правами, не ущемляя прав других, и выражать наши чувства и потребности (привязанность, любовь, дружбу, разочарование, раздражение, гнев, сожаление, печаль) честно и легко».
06.02.202513:10
Что же делать с гневом?
- принять гнев (не преодолеть, не избегать, не пытаться изменить, а признать, что он есть)
- попробуйте устранить причину при помощи ассертивного выражения гнева (не факт, что это получится - это тоже надо учитывать)
Ну и три общих правила из «Книги ассертивности»:
- минимизируйте гнев в своей жизни;
- начните действовать до того, как разозлитесь;
- реагируйте ассертивно, если решили выразить свой гнев.
- принять гнев (не преодолеть, не избегать, не пытаться изменить, а признать, что он есть)
- попробуйте устранить причину при помощи ассертивного выражения гнева (не факт, что это получится - это тоже надо учитывать)
Ну и три общих правила из «Книги ассертивности»:
- минимизируйте гнев в своей жизни;
- начните действовать до того, как разозлитесь;
- реагируйте ассертивно, если решили выразить свой гнев.
05.01.202512:31
Далее. Про ассертивность в отношениях с друзьями:
• Идите на риски, необходимые для того, чтобы знакомство переросло в дружбу.
• Оставайтесь собой в компании друга.
• Делитесь чем-то личным, что вы обычно не рассказываете другим.
• Будьте спонтанными с новым другом, предлагайте занятия под влиянием момента, прислушивайтесь к тому, что важно для друга, и делайте подарки без повода.
• Просите у друга совета или помощи (помните, ассертивный друг может отказать, но по-прежнему будет любить).
• Просто говорите человеку, что вы его любите.
• Расставляйте все по своим местам: если вы раздражены или подозреваете, что ваш друг чем-то недоволен, поговорите об этом.
• Будьте честны. Не позволяйте догадкам определять ваши отношения.
Дружба определяет нас, взрослых людей, так же как это делает семья, пока мы остаемся детьми (отсутствие друзей тоже многое говорит о нас).
Роберт Альберти, Майкл Эммонс «Книга ассертивности»
• Идите на риски, необходимые для того, чтобы знакомство переросло в дружбу.
• Оставайтесь собой в компании друга.
• Делитесь чем-то личным, что вы обычно не рассказываете другим.
• Будьте спонтанными с новым другом, предлагайте занятия под влиянием момента, прислушивайтесь к тому, что важно для друга, и делайте подарки без повода.
• Просите у друга совета или помощи (помните, ассертивный друг может отказать, но по-прежнему будет любить).
• Просто говорите человеку, что вы его любите.
• Расставляйте все по своим местам: если вы раздражены или подозреваете, что ваш друг чем-то недоволен, поговорите об этом.
• Будьте честны. Не позволяйте догадкам определять ваши отношения.
Дружба определяет нас, взрослых людей, так же как это делает семья, пока мы остаемся детьми (отсутствие друзей тоже многое говорит о нас).
Роберт Альберти, Майкл Эммонс «Книга ассертивности»
22.02.202513:29
В терапии работает осознание, контакт с другим человеком, а также ТРУД (применение на практике)
18.02.202514:52
Любопытство - движущая сила в работе психолога. Как мне однажды сказал мой супервизор, «Желание помочь человеку - отлично! А интерес твой где?» На этом топливе и едем дальше.
13.02.202510:59
Вопрос к тем, кого бесят такие практики. Возможно, люди, которые их практикуют, кажутся вам какими-то? Какими именно? Что в них так раздражает?
А еще - и, возможно, самое главное - что они, по вашему мнению, думают О ВАС? Какой вы для них?
А еще - и, возможно, самое главное - что они, по вашему мнению, думают О ВАС? Какой вы для них?
09.02.202507:59
Пока еще есть время купить карточки с классными вопросами для знакомства. Чтобы успели доставить к 14 февраля.
Еще я обнаружила, что ювелирные магазины торгуют, в том числе, и такими карточками. У нас на Покровке в 47 Store, например, их можно найти.
(А я напомню свой список вопросов, чтобы лучше узнать друг друга)
Еще я обнаружила, что ювелирные магазины торгуют, в том числе, и такими карточками. У нас на Покровке в 47 Store, например, их можно найти.
(А я напомню свой список вопросов, чтобы лучше узнать друг друга)
05.02.202514:50
Условия для выживания человека - сон, еда, тепло.
Без чего-то одного организм справится, без двух компонентов - уже нет.
Вот вам и базовая инструкция по заботе о себе. Шапку не забыли?
Без чего-то одного организм справится, без двух компонентов - уже нет.
Вот вам и базовая инструкция по заботе о себе. Шапку не забыли?
03.01.202511:06
Читаю книжку про ассертивное* общение. Смысл в том, что, если есть порыв, то надо делать.
Ну что, сегодня еще есть время написать кому-нибудь, с кем хочется поддерживать отношения, кто вызывает интерес, но с кем почему-то не складывается общаться. Позвать на прогулку или в кино. (ждите от меня весточку!)
* Ассертивное самовыражение — это прямолинейное, решительное, позитивное и при необходимости настойчивое поведение ради укрепления равенства в межличностных отношениях.
Ну что, сегодня еще есть время написать кому-нибудь, с кем хочется поддерживать отношения, кто вызывает интерес, но с кем почему-то не складывается общаться. Позвать на прогулку или в кино. (ждите от меня весточку!)
* Ассертивное самовыражение — это прямолинейное, решительное, позитивное и при необходимости настойчивое поведение ради укрепления равенства в межличностных отношениях.
21.02.202512:33
«Каждый раз, когда мы злимся, мы учимся злиться все лучше и закрепляем привычку гнева»
доктор Джон Кабат-Зинн
доктор Джон Кабат-Зинн
17.02.202511:01
Как много всего мы делаем из тревоги.
Как много всего Я лично делаю из тревоги. Например, львиная доля моей социальной активности происходит из боязни упустить что-то важное, стать неактуальной.
Тревога - двигатель многих вещей в нашей жизни. Но хотелось бы ее заменить на какую-то менее токсичную мотивацию, конечно.
Как много всего Я лично делаю из тревоги. Например, львиная доля моей социальной активности происходит из боязни упустить что-то важное, стать неактуальной.
Тревога - двигатель многих вещей в нашей жизни. Но хотелось бы ее заменить на какую-то менее токсичную мотивацию, конечно.
12.02.202506:37
А вот отношению к себе самому как к ресурсу мы когда-то где-то научились. Неплохо бы понять, где. И какие альтернативы?
08.02.202511:55
Человек - это ресурс, бесспорно. Но этим он не ограничивается. Стоит помнить об этом и в отношении себя самого.
04.02.202512:51
Основная фрустрирующая данность этого мира — наша собственная смертность. Осознав её однажды (обычно в возрасте пяти-семи лет), человек как-то должен жить дальше с этой мыслью. Со страхом смерти, с ощущением тщетности усилий по её преодолению, с тем, что близкие люди тоже конечны.
Это наилучшая иллюстрация того, что же переживает человек, столкнувшийся с фрустрацией. Собственно, вы можете прямо сейчас, читая эти строки, вспомнить, как осознали собственную смертность. А также понять, к каким выводам пришли относительно себя и окружающего мира. Считайте, это такой мини-эксперимент. Результаты его абсолютно валидны. Какие бы реакции вы за собой ни заметили, все они относятся к защитным механизмам.
Это наилучшая иллюстрация того, что же переживает человек, столкнувшийся с фрустрацией. Собственно, вы можете прямо сейчас, читая эти строки, вспомнить, как осознали собственную смертность. А также понять, к каким выводам пришли относительно себя и окружающего мира. Считайте, это такой мини-эксперимент. Результаты его абсолютно валидны. Какие бы реакции вы за собой ни заметили, все они относятся к защитным механизмам.
28.12.202410:20
А вдруг мой психолог неэффективный?
Ну, вообще, человек, имеющий навык саморефлексии, может результативно общаться хоть с бревном. Буквально. У него есть внутренняя фигура терапевта, с которой он будет в диалоге.
Другое дело, достаточно ли такому рефлексивному человеку общаться с бревном, или он предпочитает находиться в контакте с кем-то более интересным? Рядом с ним когда-то был эффективный психолог, в работе с которым эта привычка к рефлексии развилась. Захочет ли он размениваться?
Так что в принципе, психолог должен устраивать вас, в первую очередь. Единственное мерило эффективности - вы сами.
Ну, вообще, человек, имеющий навык саморефлексии, может результативно общаться хоть с бревном. Буквально. У него есть внутренняя фигура терапевта, с которой он будет в диалоге.
Другое дело, достаточно ли такому рефлексивному человеку общаться с бревном, или он предпочитает находиться в контакте с кем-то более интересным? Рядом с ним когда-то был эффективный психолог, в работе с которым эта привычка к рефлексии развилась. Захочет ли он размениваться?
Так что в принципе, психолог должен устраивать вас, в первую очередь. Единственное мерило эффективности - вы сами.
20.02.202513:44
Остаться в отношениях, несмотря на стыд, на желание сбежать, и дать другому шанс проявить свою любовь - это большая внутренняя работа.
16.02.202507:46
Работа без запроса (в смысле, когда об этом не просили) - это еще и унизительно для того, кого пытаются обработать. Типа, я-то вижу, что с тобой не так, давай-ка я тебе помогу, сам ты не справишься. Именно поэтому бесит. И хочется за такое дать в лоб.
11.02.202508:40
Осознанность - не про, чтобы все понять и поменять, искоренить или улучшить. Чтобы человека осенило, он хлопнул себя по лбу и побежал исправлять свою жизнь. Вовсе нет.
Смысл в том, чтобы задавать вопросы и находить на них ответы. А что дальше - его личное дело.
Смысл в том, чтобы задавать вопросы и находить на них ответы. А что дальше - его личное дело.
07.02.202509:41
Жалость устанавливает иерархию. Хотя бы для самого человека, ее испытывающего. Пока я тебя жалею, я больше и сильнее. Вопрос тут в том, так ли это на самом деле?
03.02.202510:33
Медитация и осознанность помогают распутать узлы, которые гнев вызывает в нас. «Делая вдох, я осознаю гнев в себе. Делая выдох, я забочусь о своем гневе», - говорит вьетнамский мастер дзен Нат Хан.
Замедлиться, подышать, сосредоточиться на настоящем моменте, проигнорировать то, что было до (сожаление) и может появиться позже (тревога), проявить сострадание к себе — все эти способы самопомощи позволят позаботиться о вашем «маленьком гневе» и не дадут ему захватить вас.
(Роберт Алберти, Майкл Эммонс «Книга ассертивности»)
Замедлиться, подышать, сосредоточиться на настоящем моменте, проигнорировать то, что было до (сожаление) и может появиться позже (тревога), проявить сострадание к себе — все эти способы самопомощи позволят позаботиться о вашем «маленьком гневе» и не дадут ему захватить вас.
(Роберт Алберти, Майкл Эммонс «Книга ассертивности»)
25.12.202409:55
Головомойки
Показано 1 - 24 из 34
Войдите, чтобы разблокировать больше функциональности.