Проект Осознанность
14.04.202507:02
«MBSR – магия или наука? Как медитация за 8 недель меняет жизнь»
Почему эта научно обоснованная программа способна снизить уровень стресса на 30%, и что случится, если кто-то пообещает тот же результат, но вдвое быстрее? Узнайте, почему сокращённые версии «медитаций от стресса» вызывают столько вопросов и как на самом деле работает MBSR.
Почему эта научно обоснованная программа способна снизить уровень стресса на 30%, и что случится, если кто-то пообещает тот же результат, но вдвое быстрее? Узнайте, почему сокращённые версии «медитаций от стресса» вызывают столько вопросов и как на самом деле работает MBSR.
04.04.202503:02
Необратимый эффект осознанности: как это помогает в отношениях | выпуск 14
В новом выпуске подкаста «Проект Осознанность» ведущая Алёна Атаянц беседует с Кристиной Озмановой — психотерапевтом, преподавателем практик осознанности и соосновательницей ретритов, о самом личном: о внутренней трансформации, боли, принятии и обретении себя в отношениях — с собой, родителями, детьми, друзьями и бизнес-партнёрами.
ИЗ ЭТОГО ВЫПУСКА ВЫ УЗНАЕТЕ:
♦️ Почему путь к себе — самый непростой
♦️ Что делать, если вы стали «слишком осознанным» для своих друзей
♦️ Почему настоящие перемены начинаются не с любви к себе, а с усталости
♦️ Что общего у материнства и духовной практики
♦️ Как осознанность влияет на секс, бизнес и конфликты
♦️ Зачем психотерапевт идёт в партнёрство, от которого всегда убегал
♦️ Почему за трансформацию придётся платить — не только деньгами
♦️ И как вообще жить, если ты уже всё понял, но продолжаешь выгорать
Включайте этот выпуск, если готовы заглянуть в самое сердце своих отношений — с собой и с другими.
Ведущая Алёна Атаянц
Гостья Кристина Озманова
🎙Слушайте нас на своих любимых площадках
TG player
Яндекс Музыка
ВК
YouTube
А по этой ссылке можете финансово поддержать выпуски нашего подкаста
Ближайшие ретриты https://clck.ru/3AXMhm
В новом выпуске подкаста «Проект Осознанность» ведущая Алёна Атаянц беседует с Кристиной Озмановой — психотерапевтом, преподавателем практик осознанности и соосновательницей ретритов, о самом личном: о внутренней трансформации, боли, принятии и обретении себя в отношениях — с собой, родителями, детьми, друзьями и бизнес-партнёрами.
ИЗ ЭТОГО ВЫПУСКА ВЫ УЗНАЕТЕ:
♦️ Почему путь к себе — самый непростой
♦️ Что делать, если вы стали «слишком осознанным» для своих друзей
♦️ Почему настоящие перемены начинаются не с любви к себе, а с усталости
♦️ Что общего у материнства и духовной практики
♦️ Как осознанность влияет на секс, бизнес и конфликты
♦️ Зачем психотерапевт идёт в партнёрство, от которого всегда убегал
♦️ Почему за трансформацию придётся платить — не только деньгами
♦️ И как вообще жить, если ты уже всё понял, но продолжаешь выгорать
Включайте этот выпуск, если готовы заглянуть в самое сердце своих отношений — с собой и с другими.
Ведущая Алёна Атаянц
Гостья Кристина Озманова
🎙Слушайте нас на своих любимых площадках
TG player
Яндекс Музыка
ВК
YouTube
А по этой ссылке можете финансово поддержать выпуски нашего подкаста
Ближайшие ретриты https://clck.ru/3AXMhm
28.03.202521:19
Айяуаска, мухоморные трипы и стояние на гвоздях – какой смысл? Грани осознанности и эзотерики | выпуск 13
И снова с вами в эфире «Проект Осознанность»!
Ведущая Алёна Атаянц, преподаватель практик осознанности и медитатор, принимает в гостях Владимира Курсова — преподавателя, коуча и просто человека, который успел побывать в самых разных эзотерических уголках. Сегодня мы погружаемся в бурный мир «альтернативных» практик: от стояния на гвоздях и хождения по углям до квантовой магии и шаманских обрядов. Почему одни люди находят в этих ритуалах спасение, а другие — лишь разочарование и проблемы со здоровьем? Как отличить «мудрого учителя» от нарцисса и шарлатана? И нужно ли обязательно верить в энергетику, чтобы помочь себе в кризисе?
🔞 Много откровенных историй и табуированной лексики
ИЗ ЭТОГО ВЫПУСКА ВЫ УЗНАЕТЕ:
♦️ Как искать точки опоры в мире эзотерических практик и не «слить» все ресурсы
♦️ Почему желание «найти гуру» иногда оборачивается трагедией
♦️ Как разобраться, где личный опыт помогает, а где вводит в иллюзию
♦️ Что общего у эзотерики, нарциссизма и шарлатанских сект
♦️ Зачем бывалые скептики (вроде Владимира) всё же становятся на гвозди и ходят по углям
♦️ «Wi-Fi любви» против критического мышления: где золотая середина
♦️ Можно ли найти настоящих мастеров, которые действительно помогают, а не втягивают в очередную ловушку
Присоединяйтесь и определите для себя, где заканчиваются увлекательные эксперименты и начинается опасная мистификация.
Ведущая Алёна Атаянц
Гость Владимир Курсов
ПОЛЕЗНОСТИ ПОДКАСТА:
1. Зелёные флаги дыхания Виктор Ширяев
2. Духовные практики: когда бежать и когда остановиться Виктория Евменова
🎙Слушайте нас на своих любимых площадках
TG player
Яндекс Музыка
ВК
YouTube
А по этой ссылке можете финансово поддержать выпуски нашего подкаста
Ближайшие ретриты https://clck.ru/3AXMhm
И снова с вами в эфире «Проект Осознанность»!
Ведущая Алёна Атаянц, преподаватель практик осознанности и медитатор, принимает в гостях Владимира Курсова — преподавателя, коуча и просто человека, который успел побывать в самых разных эзотерических уголках. Сегодня мы погружаемся в бурный мир «альтернативных» практик: от стояния на гвоздях и хождения по углям до квантовой магии и шаманских обрядов. Почему одни люди находят в этих ритуалах спасение, а другие — лишь разочарование и проблемы со здоровьем? Как отличить «мудрого учителя» от нарцисса и шарлатана? И нужно ли обязательно верить в энергетику, чтобы помочь себе в кризисе?
🔞 Много откровенных историй и табуированной лексики
ИЗ ЭТОГО ВЫПУСКА ВЫ УЗНАЕТЕ:
♦️ Как искать точки опоры в мире эзотерических практик и не «слить» все ресурсы
♦️ Почему желание «найти гуру» иногда оборачивается трагедией
♦️ Как разобраться, где личный опыт помогает, а где вводит в иллюзию
♦️ Что общего у эзотерики, нарциссизма и шарлатанских сект
♦️ Зачем бывалые скептики (вроде Владимира) всё же становятся на гвозди и ходят по углям
♦️ «Wi-Fi любви» против критического мышления: где золотая середина
♦️ Можно ли найти настоящих мастеров, которые действительно помогают, а не втягивают в очередную ловушку
Присоединяйтесь и определите для себя, где заканчиваются увлекательные эксперименты и начинается опасная мистификация.
Ведущая Алёна Атаянц
Гость Владимир Курсов
ПОЛЕЗНОСТИ ПОДКАСТА:
1. Зелёные флаги дыхания Виктор Ширяев
2. Духовные практики: когда бежать и когда остановиться Виктория Евменова
🎙Слушайте нас на своих любимых площадках
TG player
Яндекс Музыка
ВК
YouTube
А по этой ссылке можете финансово поддержать выпуски нашего подкаста
Ближайшие ретриты https://clck.ru/3AXMhm
14.03.202508:40
Как вы сейчас, друзья?
Я тут сегодня вспоминал о моём последнем ретрите, который прошел на Новый год. На фото мы с моими друзьями с острова Панган, сразу после ретрита. Такие все довольные и счастливые на ней. С этого момента прошло уже больше двух месяцев и состояние моё конечно же изменилось.
На неделе почувствовал, что даже несмотря на жизнь в довольно благоприятной среде и в режиме «главное без напрягов», напряги все равно встречаются и как правило они не имеют отношения к локальной какой-то точке, их точка находится прямо в центре моей собственной головы. Ты же где и стресс мною воображаемый, там же где и стресс мною же генерируемый.
У меня есть чёткие маркеры по которым я определяю насколько я близок к режиму «добро пожаловать в выгорание». Замечаю возросший уровень стрессовой нагрузки когда осознаю что утром теряю ясность мышления и голова как бы тяжелеет, меня начинает раздражать критика и противоположные точки зрения, которые мешают мне добиваться того, чего я хочу, внутри меня просыпается истеричная баба и начинает искать себе жертву.
В такие моменты я беру небольшой перерыв. Мне нужно пару дней поинтровертить и посидеть где-то в уединении. Естественно я медитирую. И когда я медитирую, я замечаю как меняется моё состояние, как я снова собираюсь в устойчивую конструкцию и могу спокойно воспринимать дестабилизирующим меня вызовы и триггеры. А вот общий уровень осознанности как раз позволяет замечать что пора притормозить и помедитировать.
Ещё в моем арсенале для стабилизации есть баня ( там я был вчера), тесный контакт с природой ( сегодня поднимался на самую высокую гору Пангана) поддерживающее общение и сериалы. Обязательно сегодня в пятницу вечером я посмотрю сериальчик. Вам такой инструмент не советую, но вот у меня он работает.
Желаю всем меньше стресса и больше практики.
Я тут сегодня вспоминал о моём последнем ретрите, который прошел на Новый год. На фото мы с моими друзьями с острова Панган, сразу после ретрита. Такие все довольные и счастливые на ней. С этого момента прошло уже больше двух месяцев и состояние моё конечно же изменилось.
На неделе почувствовал, что даже несмотря на жизнь в довольно благоприятной среде и в режиме «главное без напрягов», напряги все равно встречаются и как правило они не имеют отношения к локальной какой-то точке, их точка находится прямо в центре моей собственной головы. Ты же где и стресс мною воображаемый, там же где и стресс мною же генерируемый.
У меня есть чёткие маркеры по которым я определяю насколько я близок к режиму «добро пожаловать в выгорание». Замечаю возросший уровень стрессовой нагрузки когда осознаю что утром теряю ясность мышления и голова как бы тяжелеет, меня начинает раздражать критика и противоположные точки зрения, которые мешают мне добиваться того, чего я хочу, внутри меня просыпается истеричная баба и начинает искать себе жертву.
В такие моменты я беру небольшой перерыв. Мне нужно пару дней поинтровертить и посидеть где-то в уединении. Естественно я медитирую. И когда я медитирую, я замечаю как меняется моё состояние, как я снова собираюсь в устойчивую конструкцию и могу спокойно воспринимать дестабилизирующим меня вызовы и триггеры. А вот общий уровень осознанности как раз позволяет замечать что пора притормозить и помедитировать.
Ещё в моем арсенале для стабилизации есть баня ( там я был вчера), тесный контакт с природой ( сегодня поднимался на самую высокую гору Пангана) поддерживающее общение и сериалы. Обязательно сегодня в пятницу вечером я посмотрю сериальчик. Вам такой инструмент не советую, но вот у меня он работает.
Желаю всем меньше стресса и больше практики.
12.02.202511:18
Никогда не писал стихи, а тут после сложной эмоциональной ситуации взял и трансформировал свои переживания в текст. Так похоже и выглядит сублимация.
Интересно поделиться и получить обратную связь.
Позволение, отпускание и свобода
В движении ветра звучит тишина,
Где нет контроля, там жизнь легка.
Я отпускаю, это всё сполна
Растворяюсь, как свет, в пустоте бытия.
Позволяю без страха, без бремени,
Всё раскроется в новом движении.
Не цепляюсь за тени прошедших минут,
Отпускаю контроль, вырываясь из пут.
Позволь – и ветром станет страх,
Умчится в ночь, как звёздный прах.
Отпустишь боль, развеяв тень,
И ночь сменяет новый день.
Не держись за тени ушедших дней,
За страхи, что шепчут: "Не смей, не смей".
В новом шаге всегда есть выбора свет,
Где каждый момент, свободы ответ.
За ночью печалей, новый рассвет,
Где нет границ, где запретов нет.
Свободы порывы не удержать,
Лишь стоит, хаос вселенной принять.
Принятие явится, как мудрости свет,
Где нет "должен", где нет значит "нет".
Тот путь где душа, заплакав, поёт,
Где в строках печали свобода живёт.
В каждом дыханьи — новый сюжет
В каждом мгновении - новый секрет
В хаосе жизни твой главный ответ
Приняв, отпускай и люби этот бред
Интересно поделиться и получить обратную связь.
Позволение, отпускание и свобода
В движении ветра звучит тишина,
Где нет контроля, там жизнь легка.
Я отпускаю, это всё сполна
Растворяюсь, как свет, в пустоте бытия.
Позволяю без страха, без бремени,
Всё раскроется в новом движении.
Не цепляюсь за тени прошедших минут,
Отпускаю контроль, вырываясь из пут.
Позволь – и ветром станет страх,
Умчится в ночь, как звёздный прах.
Отпустишь боль, развеяв тень,
И ночь сменяет новый день.
Не держись за тени ушедших дней,
За страхи, что шепчут: "Не смей, не смей".
В новом шаге всегда есть выбора свет,
Где каждый момент, свободы ответ.
За ночью печалей, новый рассвет,
Где нет границ, где запретов нет.
Свободы порывы не удержать,
Лишь стоит, хаос вселенной принять.
Принятие явится, как мудрости свет,
Где нет "должен", где нет значит "нет".
Тот путь где душа, заплакав, поёт,
Где в строках печали свобода живёт.
В каждом дыханьи — новый сюжет
В каждом мгновении - новый секрет
В хаосе жизни твой главный ответ
Приняв, отпускай и люби этот бред
11.04.202503:01
«Я продавал алкоголь, а теперь провожу ретриты» — история трансформации| выпуск 15
В этом выпуске подкаста «Проект Осознанность» ведущая Алёна Атаянц беседует с Владимиром Курсовым — преподавателем практик осознанности, психологом, предпринимателем с более чем 13-летним стажем и бывшим маркетологом, прошедшим путь от продаж алкоголя до проведения ретритов. Вместе они размышляют о честности, её связи с осознанностью, влиянии на отношения и бизнес, а также делятся личными историями и инсайтами.
ИЗ ЭТОГО ВЫПУСКА ВЫ УЗНАЕТЕ:
♦️ Почему бывший топ-маркетолог отказался от многомиллионных контрактов с алкогольными брендами
♦️ Что общего между честностью и дофамином из ледяной купели
♦️ Как понять свои настоящие намерения в отношениях и бизнесе
♦️ Почему честность — это не всегда приятно, но почти всегда освобождает
♦️ Как «запиzдел@сь» может звучать как комплимент (реальная история из Пхангана)
♦️ Что такое честность с точки зрения нейрофизиологии
♦️ Как с помощью осознанности выстраивать жизнь без внутренних конфликтов
♦️ Можно ли совмещать искренность, доход и влияние
♦️ Почему иногда честность — это путь к свободе, даже если ты теряешь всё
Осторожно, выпуск опасен для вас кардинальными изменениями и высокой степенью честности в вашей личной жизни.
Ведущая Алёна Атаянц
Гость Владимир Курсов
🎙Слушайте нас на своих любимых площадках
TG player
Яндекс Музыка
ВК
YouTube
А по этой ссылке можете финансово поддержать выпуски нашего подкаста
Ближайшие ретриты https://clck.ru/3AXMhm
В этом выпуске подкаста «Проект Осознанность» ведущая Алёна Атаянц беседует с Владимиром Курсовым — преподавателем практик осознанности, психологом, предпринимателем с более чем 13-летним стажем и бывшим маркетологом, прошедшим путь от продаж алкоголя до проведения ретритов. Вместе они размышляют о честности, её связи с осознанностью, влиянии на отношения и бизнес, а также делятся личными историями и инсайтами.
ИЗ ЭТОГО ВЫПУСКА ВЫ УЗНАЕТЕ:
♦️ Почему бывший топ-маркетолог отказался от многомиллионных контрактов с алкогольными брендами
♦️ Что общего между честностью и дофамином из ледяной купели
♦️ Как понять свои настоящие намерения в отношениях и бизнесе
♦️ Почему честность — это не всегда приятно, но почти всегда освобождает
♦️ Как «запиzдел@сь» может звучать как комплимент (реальная история из Пхангана)
♦️ Что такое честность с точки зрения нейрофизиологии
♦️ Как с помощью осознанности выстраивать жизнь без внутренних конфликтов
♦️ Можно ли совмещать искренность, доход и влияние
♦️ Почему иногда честность — это путь к свободе, даже если ты теряешь всё
Осторожно, выпуск опасен для вас кардинальными изменениями и высокой степенью честности в вашей личной жизни.
Ведущая Алёна Атаянц
Гость Владимир Курсов
🎙Слушайте нас на своих любимых площадках
TG player
Яндекс Музыка
ВК
YouTube
А по этой ссылке можете финансово поддержать выпуски нашего подкаста
Ближайшие ретриты https://clck.ru/3AXMhm
03.04.202505:54
Гелиокония. Цветок тишины
В одном тропическом монастыре, скрытом среди холмов Тайланда, росла гелиокония. Она не была самой заметной среди других растений, но монахи приходили к ней каждое утро — молча, босиком, с чашей в руках и открытым её красоте сердцем.
Они называли её цветком тишины.
Каждый лепесток гелиоконии напоминал им о слоях ума: внешний — яркий, пылающий, словно желания и эмоции; средний — тоньше, будто дыхание; и самый глубокий — тот, где нет ни мыслей, ни форм, только присутствие.
Когда монахи садились рядом с цветком, они наблюдали за ним, как за собственным сознанием. Не вмешивались. Не комментировали. Просто смотрели, дышали и позволяли цветку быть. Через это наблюдение они вспоминали, что всё, что возникает и уходит и расцветает вновь. Всё, что красиво, не требует усилий. Всё, что живо — уже совершенно.
Один старый Таец говорил:
«Если хочешь понять природу медитации, сядь перед гелиоконией. Она не стремится стать лотосом. Не борется за солнце. Она просто — есть. И в этом её сила.»
Гелиокония стала символом внутренней тишины. Её формы — путеводной картой к центру себя. Её покой — приглашением не искать просветление вовне, а узнать, каково это — просто быть.
В одном тропическом монастыре, скрытом среди холмов Тайланда, росла гелиокония. Она не была самой заметной среди других растений, но монахи приходили к ней каждое утро — молча, босиком, с чашей в руках и открытым её красоте сердцем.
Они называли её цветком тишины.
Каждый лепесток гелиоконии напоминал им о слоях ума: внешний — яркий, пылающий, словно желания и эмоции; средний — тоньше, будто дыхание; и самый глубокий — тот, где нет ни мыслей, ни форм, только присутствие.
Когда монахи садились рядом с цветком, они наблюдали за ним, как за собственным сознанием. Не вмешивались. Не комментировали. Просто смотрели, дышали и позволяли цветку быть. Через это наблюдение они вспоминали, что всё, что возникает и уходит и расцветает вновь. Всё, что красиво, не требует усилий. Всё, что живо — уже совершенно.
Один старый Таец говорил:
«Если хочешь понять природу медитации, сядь перед гелиоконией. Она не стремится стать лотосом. Не борется за солнце. Она просто — есть. И в этом её сила.»
Гелиокония стала символом внутренней тишины. Её формы — путеводной картой к центру себя. Её покой — приглашением не искать просветление вовне, а узнать, каково это — просто быть.
24.03.202503:11
Как вы сейчас, друзья?
Не верите ли вы в коридоры затмений и ретроградные Меркурии так же, как не верю в них я?
Последняя неделька выдалась максимально напряженной. Говорят что всё это планеты святила. Хоть я вижу, как людей вокруг просто выносит не то что в нестабильное состояние, а в какой-то стресс-космос. Но не перекладываю ответственность на вот это вот всё.
Прошлая неделя началась с того, что один из моих хороших друзей разложился на байке на острове Панган. Страховка у него закончилась, и врачи захотели, за операцию миллион миллионов нам пришлось срочно отправлять его в Москву, в Склифосовский, чтобы его чинили там. Заканчивая тем, что во всех рабочих проектах одновременно случилось такое количество проблем, которое вывезти в здравом уме просто невозможно, по крайней мере на текущем уровне объема моего антистресс ресурса.
Банковские карты блокируются, крипта падает, люди не выполняют свои обязательства, многие открыто истерят. И во всем этом хаосе очень сложно оставаться ровным. Скажу честно: даже преподаватели практики осознанности – тоже люди. И их периодически сносит. Я не исключение.
Буквально на прошлой неделе была ситуация, в которой я не выдержал. Немножко покричал. Делал это вполне осознанно и с конкретной целью. Мог бы этого не делать? Да. Но сделал. Не отрицаю.
Есть такая штука, как агрессия. Когда контейнер агрессии заполнен, лучше давать ей выход. Иногда экологично сделать это не получается и эмоции берут верх. И тут важно признать тот факт, что мы все люди, а не идеальные существа уровня просветленные. Мы ошибаемся.
Признание своих ошибок и умение делать из них выводы – важная часть осознанности. И здесь еще важно быть себе добрым другом. Привет практике метта, про которую я недавно писал.
Не стоит строить иллюзии, что ты суперидеальный. Ошибаться – нормально. Главное – осознавать и разбирать что тебя в итоге снесло и в чем причина и какое следствие.
Мой вывод: я не настолько устойчив, как мне казалось. Нужно лучше наблюдать за своим состоянием. И если оно не стабильное, лучше не делать вообще ничего, чем потом жалеть о сделанном.
Поэтому я периодически беру осознанные перерывы. В этот раз мне хватило двух дней, чтобы вернуться в нормальное состояние. Чего и вам желаю.
Как быстро в равновесие возвращаетесь вы?
Не верите ли вы в коридоры затмений и ретроградные Меркурии так же, как не верю в них я?
Последняя неделька выдалась максимально напряженной. Говорят что всё это планеты святила. Хоть я вижу, как людей вокруг просто выносит не то что в нестабильное состояние, а в какой-то стресс-космос. Но не перекладываю ответственность на вот это вот всё.
Прошлая неделя началась с того, что один из моих хороших друзей разложился на байке на острове Панган. Страховка у него закончилась, и врачи захотели, за операцию миллион миллионов нам пришлось срочно отправлять его в Москву, в Склифосовский, чтобы его чинили там. Заканчивая тем, что во всех рабочих проектах одновременно случилось такое количество проблем, которое вывезти в здравом уме просто невозможно, по крайней мере на текущем уровне объема моего антистресс ресурса.
Банковские карты блокируются, крипта падает, люди не выполняют свои обязательства, многие открыто истерят. И во всем этом хаосе очень сложно оставаться ровным. Скажу честно: даже преподаватели практики осознанности – тоже люди. И их периодически сносит. Я не исключение.
Буквально на прошлой неделе была ситуация, в которой я не выдержал. Немножко покричал. Делал это вполне осознанно и с конкретной целью. Мог бы этого не делать? Да. Но сделал. Не отрицаю.
Есть такая штука, как агрессия. Когда контейнер агрессии заполнен, лучше давать ей выход. Иногда экологично сделать это не получается и эмоции берут верх. И тут важно признать тот факт, что мы все люди, а не идеальные существа уровня просветленные. Мы ошибаемся.
Признание своих ошибок и умение делать из них выводы – важная часть осознанности. И здесь еще важно быть себе добрым другом. Привет практике метта, про которую я недавно писал.
Не стоит строить иллюзии, что ты суперидеальный. Ошибаться – нормально. Главное – осознавать и разбирать что тебя в итоге снесло и в чем причина и какое следствие.
Мой вывод: я не настолько устойчив, как мне казалось. Нужно лучше наблюдать за своим состоянием. И если оно не стабильное, лучше не делать вообще ничего, чем потом жалеть о сделанном.
Поэтому я периодически беру осознанные перерывы. В этот раз мне хватило двух дней, чтобы вернуться в нормальное состояние. Чего и вам желаю.
Как быстро в равновесие возвращаетесь вы?
01.03.202505:04
Осознанная личность: путь к себе без масок и личин (часть 3)
Найти себя — звучит как банальная мотивационная цитата из соцсетей, но в реальности это один из самых сложных путей. Мы так долго строим фасады, за которыми прячемся, что даже не замечаем, как эти маски становятся нашим привычным лицом. Но рано или поздно наступает момент, когда всё рушится — и вот она, правда, от которой не сбежать.
Это ощущение потерянности и облегчения одновременно.
Вы понимаете, что все усилия удерживать образ, угодный обществу, были пустой тратой сил. Но отказаться от него страшно, потому что без масок — как без брони. Именно в этот момент начинается настоящий процесс обретения себя.
Секрет прост: чем меньше вы пытаетесь контролировать своё внутреннее «я» и насильно укладывать его в рамки, тем быстрее оно обретает форму естественно. Парадокс? Да, но проверенный опытами практикующих.
Быть собой — это не упорядочить хаос внутри. Это увидеть гармонию, которая уже существует.
Через боль, разочарования и моменты прозрений осознанная личность медленно раскрывается. Это не фасад успешного человека, не интеллектуальная маска. Это живой процесс, где опыт становится учителем, а вы — его внимательным учеником.
Читать статью целиком 👉🏻 https://dzen.ru/a/YRg6PzTklSi7fwby
Найти себя — звучит как банальная мотивационная цитата из соцсетей, но в реальности это один из самых сложных путей. Мы так долго строим фасады, за которыми прячемся, что даже не замечаем, как эти маски становятся нашим привычным лицом. Но рано или поздно наступает момент, когда всё рушится — и вот она, правда, от которой не сбежать.
Это ощущение потерянности и облегчения одновременно.
Вы понимаете, что все усилия удерживать образ, угодный обществу, были пустой тратой сил. Но отказаться от него страшно, потому что без масок — как без брони. Именно в этот момент начинается настоящий процесс обретения себя.
Секрет прост: чем меньше вы пытаетесь контролировать своё внутреннее «я» и насильно укладывать его в рамки, тем быстрее оно обретает форму естественно. Парадокс? Да, но проверенный опытами практикующих.
Быть собой — это не упорядочить хаос внутри. Это увидеть гармонию, которая уже существует.
Через боль, разочарования и моменты прозрений осознанная личность медленно раскрывается. Это не фасад успешного человека, не интеллектуальная маска. Это живой процесс, где опыт становится учителем, а вы — его внимательным учеником.
Читать статью целиком 👉🏻 https://dzen.ru/a/YRg6PzTklSi7fwby
12.02.202505:03
Меня зовут Анастасия. На ретрит я приехала, чтобы глубже понять медитацию и её практическое применение. Я психолог и сейчас осваиваю этот инструмент в работе. Программа ретрита оказалась простой и вполне понятной. Отдельная благодарность ведущим - настоящие профессионалы, которые с легкостью погружали нас в процесс.
Три дня медитаций дали мне ясное понимание того, как всё устроено в подходе майндфулнесс. Я уезжаю с чувством полного покоя, в состоянии дзена, и моя цель — сохранить это состояние в повседневной жизни. Уже думаю о запуске проекта: недельной совместной практики, где мы будем поддерживать друг друга в этом процессе. Это поможет мне создать комьюнити единомышленников, которые вместе будут расти и меняться.
Этот ретрит я рекомендую всем, кто устал от информационного шума и многозадачности. Трёх дней достаточно, чтобы впервые познакомиться с медитацией и получить важные для себя открытия.
📍Расписание ближайших ретритов https://clck.ru/3FzCzj
Три дня медитаций дали мне ясное понимание того, как всё устроено в подходе майндфулнесс. Я уезжаю с чувством полного покоя, в состоянии дзена, и моя цель — сохранить это состояние в повседневной жизни. Уже думаю о запуске проекта: недельной совместной практики, где мы будем поддерживать друг друга в этом процессе. Это поможет мне создать комьюнити единомышленников, которые вместе будут расти и меняться.
Этот ретрит я рекомендую всем, кто устал от информационного шума и многозадачности. Трёх дней достаточно, чтобы впервые познакомиться с медитацией и получить важные для себя открытия.
📍Расписание ближайших ретритов https://clck.ru/3FzCzj
08.04.202502:35
Легенда о цветке, который первым коснулся пустоты
Говорят, на краю древнего океана, где волны несли сны забытых времён, жил ветер без имени. Он шептал пескам о звёздах, кружил между прибрежных скал и искал что-то… что-то, что не испугалось бы быть первым.
Пустынный берег был безмолвен. Только песок, солнце и солёная пустота. Ни тени, ни цвета, ни движения — лишь дыхание мира, затаившегося в ожидании.
И однажды из этой тишины, как выдох духа Земли, родился он — цветок без страха, цветок без спешки. Его звали «Тот, кто внимает тишине ветра». Он не боролся с ветром — он играл с ним. Не прятался от солнца — он пил его свет как наставление. Он не искал тени — он стал ею для других. Он просто был расслаблен и отдался потоку ветра и солнца.
Каждое утро он раскрывал свои лепестки, как мудрец свои глаза на рассвете новой реальности бытия. Он не знал суеты, не знал спешки. Он просто был. И ветер сделал ему дар, он подарил ему стойкость, выдержку и уверенность, которых нет ни у одного дерева, ни одной пальмы и ни у одного другого цветка. С тех пор этот с виду хрупкий цветок обладает несгибаемой внутренней силой, которая позволяет ему цвести даже в самых трудных условиях и давать жизнь всем кто следует за ним.
И в его бытии возникло пространство. Вокруг него начали рождаться другие: те, кто раньше боялся ветра, кто не мог укорениться в зыбком и постоянно меняющемся ландшафте прибрежных песков. Его присутствие стало знамением: «Ты тоже можешь. Начни с дыхания. Начни с покоя. Начни с себя».
Так Ипомея — Цветок Тишины — стала первым, кто укоренился на голом песке. Не потому что была сильнее, а потому что умела ждать и не строить ожиданий, умел быть а не казаться. Потому что в его корнях жила сила намерения и мощная мотивация, а в цветке выражалась высокая осознанность текущего момента, ведь живет он всего один день, приходит на рассвете и уходит после заката. И каждый, кто проходил мимо, чувствовал странное — словно внутренний шторм ненадолго утихал.
С тех пор её зовут проводником, пионером, хранителем первого шага. Она не требует, не поучает. Она просто растёт — и даёт этим расти другим.
Говорят, на краю древнего океана, где волны несли сны забытых времён, жил ветер без имени. Он шептал пескам о звёздах, кружил между прибрежных скал и искал что-то… что-то, что не испугалось бы быть первым.
Пустынный берег был безмолвен. Только песок, солнце и солёная пустота. Ни тени, ни цвета, ни движения — лишь дыхание мира, затаившегося в ожидании.
И однажды из этой тишины, как выдох духа Земли, родился он — цветок без страха, цветок без спешки. Его звали «Тот, кто внимает тишине ветра». Он не боролся с ветром — он играл с ним. Не прятался от солнца — он пил его свет как наставление. Он не искал тени — он стал ею для других. Он просто был расслаблен и отдался потоку ветра и солнца.
Каждое утро он раскрывал свои лепестки, как мудрец свои глаза на рассвете новой реальности бытия. Он не знал суеты, не знал спешки. Он просто был. И ветер сделал ему дар, он подарил ему стойкость, выдержку и уверенность, которых нет ни у одного дерева, ни одной пальмы и ни у одного другого цветка. С тех пор этот с виду хрупкий цветок обладает несгибаемой внутренней силой, которая позволяет ему цвести даже в самых трудных условиях и давать жизнь всем кто следует за ним.
И в его бытии возникло пространство. Вокруг него начали рождаться другие: те, кто раньше боялся ветра, кто не мог укорениться в зыбком и постоянно меняющемся ландшафте прибрежных песков. Его присутствие стало знамением: «Ты тоже можешь. Начни с дыхания. Начни с покоя. Начни с себя».
Так Ипомея — Цветок Тишины — стала первым, кто укоренился на голом песке. Не потому что была сильнее, а потому что умела ждать и не строить ожиданий, умел быть а не казаться. Потому что в его корнях жила сила намерения и мощная мотивация, а в цветке выражалась высокая осознанность текущего момента, ведь живет он всего один день, приходит на рассвете и уходит после заката. И каждый, кто проходил мимо, чувствовал странное — словно внутренний шторм ненадолго утихал.
С тех пор её зовут проводником, пионером, хранителем первого шага. Она не требует, не поучает. Она просто растёт — и даёт этим расти другим.
03.04.202500:04
Как управлять вниманием и зачем это вообще нужно.
Практика медитации в майндфулнесс подходе — это не про энергии космоса и не про уход от реальности. Это про очень конкретный навык. Навык управление вниманием. И как только вы осваиваете этот навык — вы начинаете лучше управлять своей жизнью.
Наши действия, чувства и мысли всегда связаны с тем куда направлено наше внимание. Оно может быть направлено осознанно, а может направляться куда-то автоматически. Внимание мможет быть управляемо осознанно, а чаще неосознанно. Кстати, неосознанность это не всегда плохо. Например, когда вы едете за рулём, чаше всего это автоматический процесс, почти не осознанный, но машина всё равно доезжает до места. Неосознанно, но результативно. Тут основнойвопрос в том, какие результаты вы получаете, когда внимание неуправляемо.
Осознанность помогает заметить, где вы находитесь, что чувствуете, на что опираетесь, принимая решения. Это звучит просто, но требует тренировки. Как мышцы в спортзале, внимание можно развивать. Натренированное внимание помогает ясно видеть решения и совершать осознанные действия, которе дают ясные и продуктивные результаты тем самым повышая качество вашей жизни. Управляемое внимание = качественная жизнь. Неосознанное блуждание внимания = больше стресса и манипуляций вами в чужих интересах.
Почему это важно?
Наш мозг эволюционно заточен на обнаружение угроз. Внимание скачет, активируется миндалевидное тело, выделяется кортизол — и вот вы уже в стрессе, не думаете, а просто реагируете. Не вы решаете, что делать, а обстоятельства решают за вас. Есть такое состояние - регресс в стрессе. И когда вы в нем вы крайне неосознанны.
В мире, где почти никто не гоняется за вами с копьём, за вами не бегают львы по саванне, но каждый день происходит сто тревожных новостей и тысячи уведомлений, это становится настоящей проблемой. Возникает состояние перманентного внутреннего хаоса — и мы теряем контакт с собой, проваливаясь в тот самый регресс в стрессе.
Как помогают практики осознанности?
Они учит возвращать внимание туда, где вы сами решили его удерживать. Самый частый объект в практике — дыхание: оно всегда с вами, оно меняется, и за ним можно наблюдать. В этом процессе вы развиваете устойчивость, спокойствие и способность быть с тем, что происходит — даже если это дискомфорт.
Внимание, конечно, непослушное — как обезьяна, которая прыгает с ветки на ветку, отвлекаясь на всё подряд. Но, как в Таиланде тренируют обезьян собирать кокосы, вы тоже можете натренировать своё внимание — направлять его туда, где больше радости, смысла и спокойствия.
Терпеть или избегать?
Иногда медитация становится способом убежать от боли. Но настоящая практика — это способность оставаться с дискомфортом, не убегая вниманием куда-то в астрал. Вы сидите, вам неудобно, тело протестует. И вот здесь начинается работа: не в том, чтобы избежать боли, а в том, чтобы научиться быть с ней — ради долгосрочной устойчивости, терпения и внутренней силы.
Управление вниманием — это фундамент. От него зависит, слышите ли вы себя, или просто следуете за шумом внешнего мира.
Практика медитации в майндфулнесс подходе — это не про энергии космоса и не про уход от реальности. Это про очень конкретный навык. Навык управление вниманием. И как только вы осваиваете этот навык — вы начинаете лучше управлять своей жизнью.
Наши действия, чувства и мысли всегда связаны с тем куда направлено наше внимание. Оно может быть направлено осознанно, а может направляться куда-то автоматически. Внимание мможет быть управляемо осознанно, а чаще неосознанно. Кстати, неосознанность это не всегда плохо. Например, когда вы едете за рулём, чаше всего это автоматический процесс, почти не осознанный, но машина всё равно доезжает до места. Неосознанно, но результативно. Тут основнойвопрос в том, какие результаты вы получаете, когда внимание неуправляемо.
Осознанность помогает заметить, где вы находитесь, что чувствуете, на что опираетесь, принимая решения. Это звучит просто, но требует тренировки. Как мышцы в спортзале, внимание можно развивать. Натренированное внимание помогает ясно видеть решения и совершать осознанные действия, которе дают ясные и продуктивные результаты тем самым повышая качество вашей жизни. Управляемое внимание = качественная жизнь. Неосознанное блуждание внимания = больше стресса и манипуляций вами в чужих интересах.
Почему это важно?
Наш мозг эволюционно заточен на обнаружение угроз. Внимание скачет, активируется миндалевидное тело, выделяется кортизол — и вот вы уже в стрессе, не думаете, а просто реагируете. Не вы решаете, что делать, а обстоятельства решают за вас. Есть такое состояние - регресс в стрессе. И когда вы в нем вы крайне неосознанны.
В мире, где почти никто не гоняется за вами с копьём, за вами не бегают львы по саванне, но каждый день происходит сто тревожных новостей и тысячи уведомлений, это становится настоящей проблемой. Возникает состояние перманентного внутреннего хаоса — и мы теряем контакт с собой, проваливаясь в тот самый регресс в стрессе.
Как помогают практики осознанности?
Они учит возвращать внимание туда, где вы сами решили его удерживать. Самый частый объект в практике — дыхание: оно всегда с вами, оно меняется, и за ним можно наблюдать. В этом процессе вы развиваете устойчивость, спокойствие и способность быть с тем, что происходит — даже если это дискомфорт.
Внимание, конечно, непослушное — как обезьяна, которая прыгает с ветки на ветку, отвлекаясь на всё подряд. Но, как в Таиланде тренируют обезьян собирать кокосы, вы тоже можете натренировать своё внимание — направлять его туда, где больше радости, смысла и спокойствия.
Терпеть или избегать?
Иногда медитация становится способом убежать от боли. Но настоящая практика — это способность оставаться с дискомфортом, не убегая вниманием куда-то в астрал. Вы сидите, вам неудобно, тело протестует. И вот здесь начинается работа: не в том, чтобы избежать боли, а в том, чтобы научиться быть с ней — ради долгосрочной устойчивости, терпения и внутренней силы.
Управление вниманием — это фундамент. От него зависит, слышите ли вы себя, или просто следуете за шумом внешнего мира.
22.03.202516:23
Про метта-медитацию
На этой неделе я читал лекцию по нейрофизиологии и биохимии осознанности для тичерского курса моего коллеги и товарища Игоря Будникова. В конце, абсолютно искренне и настоятельно, порекомендовал всем будущим учителям медитации больше практиковать метта-медитацию – практику любящей доброты, или, если по-простому, практику развитие доброжелательности.
Почему? Потому что за ней стоит огромное количество научных исследований, которые подтверждают её эффективность. Это не просто что-то «для души» – это реальный инструмент, который влияет на мозг, гормоны, психику и даже качество жизни.
После лекции ребята задавали интересные вопросы, и в какой-то момент мне вспомнилась идея моего учителя Виктора Ширяева. Ещё лет 10 назад он делал перевод статьи Эммы Сеппала из Стэнфорда в качестве популяризации этой практики. И мне конечно же захотелось взять этот материал, доработать его, добавить новые исследования и собрать всё в один текст.
Так и родилась статья про 20 научно обоснованных причин практиковать метта-медитацию. Я опубликовал её в Дзене, и если вам хочется понять, как эта практика влияет на мозг, стресс, эмоции и даже физическое здоровье, то вот вам ссылочка – почитайте, это реально мощная штука:
[🔗 ССЫЛКА НА СТАТЬЮ]
Если пробовали метта-медитацию – напишите, как вам? Если нет – тем более попробуйте. Ну правда, это одна из самых добрых и работающих практик.
На этой неделе я читал лекцию по нейрофизиологии и биохимии осознанности для тичерского курса моего коллеги и товарища Игоря Будникова. В конце, абсолютно искренне и настоятельно, порекомендовал всем будущим учителям медитации больше практиковать метта-медитацию – практику любящей доброты, или, если по-простому, практику развитие доброжелательности.
Почему? Потому что за ней стоит огромное количество научных исследований, которые подтверждают её эффективность. Это не просто что-то «для души» – это реальный инструмент, который влияет на мозг, гормоны, психику и даже качество жизни.
После лекции ребята задавали интересные вопросы, и в какой-то момент мне вспомнилась идея моего учителя Виктора Ширяева. Ещё лет 10 назад он делал перевод статьи Эммы Сеппала из Стэнфорда в качестве популяризации этой практики. И мне конечно же захотелось взять этот материал, доработать его, добавить новые исследования и собрать всё в один текст.
Так и родилась статья про 20 научно обоснованных причин практиковать метта-медитацию. Я опубликовал её в Дзене, и если вам хочется понять, как эта практика влияет на мозг, стресс, эмоции и даже физическое здоровье, то вот вам ссылочка – почитайте, это реально мощная штука:
[🔗 ССЫЛКА НА СТАТЬЮ]
Если пробовали метта-медитацию – напишите, как вам? Если нет – тем более попробуйте. Ну правда, это одна из самых добрых и работающих практик.
28.02.202503:03
Настоящий прогресс в медитации или самообман: 5 признаков правильной практики | выпуск 9
Мы вместе с практикующими психологом и медитатором, Кристиной Озмановой, обсудим, есть ли у вас реальный прогресс в практике осознанности, где искать баланс между «болит больше, но беспокоит меньше» и почему медитация — лишь один из множества способов обрести ясность и внутреннюю устойчивость.
Если вы хотите понять, как отличить настоящий прогресс и убедиться, что ваша практика действительно двигается в правильном направлении, этот выпуск — для вас.
ИЗ ЭТОГО ВЫПУСКА ВЫ УЗНАЕТЕ:
♦️ Какими «первым звоночками» можно заметить положительные сдвиги в практике
♦️ Как навык саморегуляции помогает быстрее восстанавливаться после стрессов и кризисов
♦️ Почему «выгорание» подкрадывается незаметно и как осознанность учит бережнее относиться к себе
♦️ Как мысли и эмоции становятся союзниками вместо врагов
♦️ Зачем при регулярной практике всё равно может потребоваться психотерапия
♦️ Когда «не делать ничего особенного» в медитации — верный путь к личному прорыву
♦️ Что значит «Я уже ценен(а) по факту рождения» и как это понимание меняет отношения с людьми.
Ведущая Алёна Атаянц
Гостья Кристина Озманова
🎙Слушайте нас на своих любимых площадках
TG player
Яндекс Музыка
ВК
YouTube
А по этой ссылке можете финансово поддержать выпуски нашего подкаста
Ближайшие ретриты https://clck.ru/3AXMhm
Послушать прошлые выпуски
1. Осознанность, искусственный интеллект и эмоциональный интеллект с Владимиром Курсовым
2. Тёмная ночь души с Владимиром Курсовым
3. Мотивация в практике с Кристиной Озмановой
4. Осознанность: хайп, мейнстрим или профанация с Владимиром Курсовым
5. Это страшное слово "ретрит": развеиваем мифы с Кристиной Озмановой
6. Випассана: изнанка ретритов с Кристиной Озмановой
7. Упал – очнулся на ретрите: что делать, если случайно попал в мир тишины и осознанности? с Кристиной Озмановой
8. Разговор, который перевернёт ваше отношение к чувствам и мыслям с Кристиной Озмановой
#подкаст #подкастосознанность
Мы вместе с практикующими психологом и медитатором, Кристиной Озмановой, обсудим, есть ли у вас реальный прогресс в практике осознанности, где искать баланс между «болит больше, но беспокоит меньше» и почему медитация — лишь один из множества способов обрести ясность и внутреннюю устойчивость.
Если вы хотите понять, как отличить настоящий прогресс и убедиться, что ваша практика действительно двигается в правильном направлении, этот выпуск — для вас.
ИЗ ЭТОГО ВЫПУСКА ВЫ УЗНАЕТЕ:
♦️ Какими «первым звоночками» можно заметить положительные сдвиги в практике
♦️ Как навык саморегуляции помогает быстрее восстанавливаться после стрессов и кризисов
♦️ Почему «выгорание» подкрадывается незаметно и как осознанность учит бережнее относиться к себе
♦️ Как мысли и эмоции становятся союзниками вместо врагов
♦️ Зачем при регулярной практике всё равно может потребоваться психотерапия
♦️ Когда «не делать ничего особенного» в медитации — верный путь к личному прорыву
♦️ Что значит «Я уже ценен(а) по факту рождения» и как это понимание меняет отношения с людьми.
Ведущая Алёна Атаянц
Гостья Кристина Озманова
🎙Слушайте нас на своих любимых площадках
TG player
Яндекс Музыка
ВК
YouTube
А по этой ссылке можете финансово поддержать выпуски нашего подкаста
Ближайшие ретриты https://clck.ru/3AXMhm
Послушать прошлые выпуски
1. Осознанность, искусственный интеллект и эмоциональный интеллект с Владимиром Курсовым
2. Тёмная ночь души с Владимиром Курсовым
3. Мотивация в практике с Кристиной Озмановой
4. Осознанность: хайп, мейнстрим или профанация с Владимиром Курсовым
5. Это страшное слово "ретрит": развеиваем мифы с Кристиной Озмановой
6. Випассана: изнанка ретритов с Кристиной Озмановой
7. Упал – очнулся на ретрите: что делать, если случайно попал в мир тишины и осознанности? с Кристиной Озмановой
8. Разговор, который перевернёт ваше отношение к чувствам и мыслям с Кристиной Озмановой
#подкаст #подкастосознанность
11.02.202513:14
«Будь искренним» — звучит просто, но сделать это гораздо сложнее. Самое трудное — быть честным с собой. Мы часто предаём себя в угоду другим: подавляем свои потребности, глушим желания и забываем о том, кто мы есть на самом деле.
Где найти ту точку поворота, когда перестаёшь убегать от себя, а где наоборот разворачиваешься навстречу к себе?
На ретрите.
Там не получится притворяться. Нет отвлекающих дел, суеты или привычных оправданий. Есть только вы, ваше дыхание и встреча с тем, что происходит внутри. Через молчание, ощущения в теле, эмоции и мысли вы начинаете видеть себя без фильтров.
Если будет сложно — наши преподаватели рядом. Ретрит - это не просто длительная медитация, это долгожданная встреча с собой и поддержка от нас на этом пути.
Присоединяйтесь к нам:
15 февраля — Москва: https://clck.ru/3GKSG6
21–23 февраля — Питер: https://clck.ru/3GKSHX
Друзья, а ещё у нас для вас два крутых специальных предложения по ретритам!
1️⃣ 2 места за донейшн на однодневный ретрит в Москве.
Возможно, это ваш шанс поучаствовать! Просто напишите в комментариях к этому посту, почему именно вы хотите присоединиться к ретриту. Дайте нам понять, что вам это действительно нужно! Мы выберем двух участников в четверг, так что поторопитесь.
2️⃣ Скидка 30% на ретрит в Санкт-Петербурге
Подарите себе заботу о своём теле и душе и отправляйтесь на ретрит в Санкт-Петербург со скидкой 30%! Вы — участник нашего канала, и поэтому у вас есть специальный промокод: PITER30. Используйте его при записи и наслаждайтесь выгодной ценой!
Ретриты — это время для вас. Для восстановления, вдохновения и новой энергии. Ждём вас!
Где найти ту точку поворота, когда перестаёшь убегать от себя, а где наоборот разворачиваешься навстречу к себе?
На ретрите.
Там не получится притворяться. Нет отвлекающих дел, суеты или привычных оправданий. Есть только вы, ваше дыхание и встреча с тем, что происходит внутри. Через молчание, ощущения в теле, эмоции и мысли вы начинаете видеть себя без фильтров.
Если будет сложно — наши преподаватели рядом. Ретрит - это не просто длительная медитация, это долгожданная встреча с собой и поддержка от нас на этом пути.
Присоединяйтесь к нам:
15 февраля — Москва: https://clck.ru/3GKSG6
21–23 февраля — Питер: https://clck.ru/3GKSHX
Друзья, а ещё у нас для вас два крутых специальных предложения по ретритам!
1️⃣ 2 места за донейшн на однодневный ретрит в Москве.
Возможно, это ваш шанс поучаствовать! Просто напишите в комментариях к этому посту, почему именно вы хотите присоединиться к ретриту. Дайте нам понять, что вам это действительно нужно! Мы выберем двух участников в четверг, так что поторопитесь.
2️⃣ Скидка 30% на ретрит в Санкт-Петербурге
Подарите себе заботу о своём теле и душе и отправляйтесь на ретрит в Санкт-Петербург со скидкой 30%! Вы — участник нашего канала, и поэтому у вас есть специальный промокод: PITER30. Используйте его при записи и наслаждайтесь выгодной ценой!
Ретриты — это время для вас. Для восстановления, вдохновения и новой энергии. Ждём вас!
05.04.202502:22
Франжипани и Искуссто Видеть Ясно
В тропическом краю, где солнце встречается с морем, рос древний сад. Среди множества цветов там жила Франжипани, цветок с насыщенным розоватым отблеском на лепестках и тёплым жёлтым сердцем. Она была удивительно красива, и потому её часто срывали, восхищались ею, но потом забывали. При этом никто не задерживался рядом надолго, ибо слухи говорили, что Франджипани токсична и даже ядовита.
Однажды мимо сада проходил мужчина и по нему было видно, что он усталый, но ищущий. Он недавно вышел из бурных отношений и боялся снова обжечься. Он увидел Франджипани и почувствовал, как в груди у него что-то откликнулось, как будто этот цветок знал, что такое быть неправильно понятым.
Он протянул руку, но тут же отдёрнул, вспомнив слухи:
«Будь осторожен. Эта красота может быть опасна, её сок ядовит. Она токсична».
Но старый садовник, наблюдавший за ним, сказал:
— Люди часто путают естественную защиту с опасностью. Этот цветок не хочет навредить, она просто охраняет свою мягкость, уязвимость и красоту
Мужчина задумался. Он начал приходить в сад каждый день, просто медитировал рядом с цветком, любовался, но не срывал. Он слушал, наблюдал, вдыхал аромат. И постепенно начал замечать то, чего не видел раньше. Он заметил как цветок раскрывается лишь на солнце, как его сок появляется только тогда, когда его ломают, как в каждом изгибе лепестков проявляется приглашение к мягкости, нежности, заботе, а не к токсичности, как считали многие.
Он понял: «токсичность» — это не свойство цветка, а искажённое восприятие того, кто боится быть раненым и смотрит на красоту, как на опасность.
В один из пасмурных дней в этот сад вошла красивая женщина. Её тоже привлекала Франджипани. Она была тем, кто когда-то срывал цветы, путая желания и эмоции, страсть, страх, чувства нежности и чувства обладания. Но теперь она училась распознавать свои эмоции, принимать их, отпускать и смотреть глубже.
Они встретились у куста Франджипани. Посмотрели друг на друга и на цветок.
— Ты всё ещё боишься? — спросила она.
— Нет, — ответил он. — Я просто учусь видеть.
И в этот момент лепестки распустились во всех их красе. Потому что цветок почувствовал, что его больше не боятся. А значит его наконец-то увидели без ошибочных мнений и предвзятости.
Во многих отношениях мы видим “токсичность”, где на самом деле есть лишь защита.
Осознанность — это умение видеть под оболочкой страха нежность, чувствительность и красоту. Лишь тот, кто не путает защиту с угрозой, способен по-настоящему встретиться с другим, не для того чтобы контролировать и управлять, получать удовольствие и пользоваться чужой красотой, а чтобы быть рядом и быть увиденным с иной своей стороны.
В тропическом краю, где солнце встречается с морем, рос древний сад. Среди множества цветов там жила Франжипани, цветок с насыщенным розоватым отблеском на лепестках и тёплым жёлтым сердцем. Она была удивительно красива, и потому её часто срывали, восхищались ею, но потом забывали. При этом никто не задерживался рядом надолго, ибо слухи говорили, что Франджипани токсична и даже ядовита.
Однажды мимо сада проходил мужчина и по нему было видно, что он усталый, но ищущий. Он недавно вышел из бурных отношений и боялся снова обжечься. Он увидел Франджипани и почувствовал, как в груди у него что-то откликнулось, как будто этот цветок знал, что такое быть неправильно понятым.
Он протянул руку, но тут же отдёрнул, вспомнив слухи:
«Будь осторожен. Эта красота может быть опасна, её сок ядовит. Она токсична».
Но старый садовник, наблюдавший за ним, сказал:
— Люди часто путают естественную защиту с опасностью. Этот цветок не хочет навредить, она просто охраняет свою мягкость, уязвимость и красоту
Мужчина задумался. Он начал приходить в сад каждый день, просто медитировал рядом с цветком, любовался, но не срывал. Он слушал, наблюдал, вдыхал аромат. И постепенно начал замечать то, чего не видел раньше. Он заметил как цветок раскрывается лишь на солнце, как его сок появляется только тогда, когда его ломают, как в каждом изгибе лепестков проявляется приглашение к мягкости, нежности, заботе, а не к токсичности, как считали многие.
Он понял: «токсичность» — это не свойство цветка, а искажённое восприятие того, кто боится быть раненым и смотрит на красоту, как на опасность.
В один из пасмурных дней в этот сад вошла красивая женщина. Её тоже привлекала Франджипани. Она была тем, кто когда-то срывал цветы, путая желания и эмоции, страсть, страх, чувства нежности и чувства обладания. Но теперь она училась распознавать свои эмоции, принимать их, отпускать и смотреть глубже.
Они встретились у куста Франджипани. Посмотрели друг на друга и на цветок.
— Ты всё ещё боишься? — спросила она.
— Нет, — ответил он. — Я просто учусь видеть.
И в этот момент лепестки распустились во всех их красе. Потому что цветок почувствовал, что его больше не боятся. А значит его наконец-то увидели без ошибочных мнений и предвзятости.
Во многих отношениях мы видим “токсичность”, где на самом деле есть лишь защита.
Осознанность — это умение видеть под оболочкой страха нежность, чувствительность и красоту. Лишь тот, кто не путает защиту с угрозой, способен по-настоящему встретиться с другим, не для того чтобы контролировать и управлять, получать удовольствие и пользоваться чужой красотой, а чтобы быть рядом и быть увиденным с иной своей стороны.
02.04.202505:02
Мы закончили буквально час назад. Я не могу сказать, что тут было что-то сложное, скорее наоборот: приятное состояние равновесия, спокойствия, внутренней уравновешенности. Моя личная цель — вернуться в этот контекст практик, потому что я уже какое-то время этим занимаюсь, но не выходит регулярно. Если надолго прервать, эффекта не будет, нужно делать всё регулярно. Плюс мне очень понравилась кухня: приятно, очень вкусно, всё здорово.
Думаю, я могу посоветовать такой ретрит друзьям, может даже маме, потому что действительно человек немножко меняется. Я начал замечать какие-то трансформации в голове, физически ощущаешь, что что-то меняется в лучшую сторону, хотя пока не до конца понятно что именно. Сновидения стали очень яркими, вспоминались интересные моменты из прошлого. В общем, опыт получился интересным и классным.
Ближайшие ретриты https://clck.ru/3AXMhm
Думаю, я могу посоветовать такой ретрит друзьям, может даже маме, потому что действительно человек немножко меняется. Я начал замечать какие-то трансформации в голове, физически ощущаешь, что что-то меняется в лучшую сторону, хотя пока не до конца понятно что именно. Сновидения стали очень яркими, вспоминались интересные моменты из прошлого. В общем, опыт получился интересным и классным.
Ближайшие ретриты https://clck.ru/3AXMhm
21.03.202503:03
Сверхвнимательный психопат? Почему осознанность без этики опасна! | выпуск 12
Приветствуем вас в новом эпизоде «Проекта Осознанность»! С вами ведущая Алёна Атаянц — медитатор, преподаватель практик осознанности и просто человек, пропускающий всё через призму эмпатии. Сегодня у неё в гостях Кристина Озманова — психолог, психотерапевт, ведущая ретритов и организатор обучающих программ по осознанности.
Мы обсуждаем одну из самых горячих тем: этика и осознанность. Можно ли быть осознанным и при этом аморальным, и почему «Окситоцин нам в кровь» — далеко не просто шутка? Как понимать нравственные принципы, если ты не привязан к какой-то религии? И многое другое.
ИЗ ЭТОГО ВЫПУСКА ВЫ УЗНАЕТЕ:
♦️ Можно ли «качнуть» осознанность и при этом остаться негодяем
♦️ Что происходит в мозге, когда вы добавляете «любящую доброту» к своей практике
♦️ Зачем корпорации учат сотрудников Mindfulness и когда это перестаёт быть этичным
♦️ Как взаимосвязаны нейрофизиология (допамин, окситоцин) и сострадательное поведение
♦️ Почему Далай-лама предлагает «светскую этику» вместо религиозных догм
♦️ В чём опасность превращения медитации в «кувалду эго» и как этого избежать
♦️ Как замечать причинно-следственные связи своих поступков и прийти к искренней эмпатии
Присоединяйтесь, чтобы увидеть, как осознанность и этика на самом деле идут рука об руку и меняют не только нашу личную жизнь, но и мир вокруг нас!
ПОЛЕЗНОСТИ ПОДКАСТА:
1. Практика любящей доброты
2. MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) – «Снижение стресса на основе осознанности».
Это программа, разработанная в конце 1970-х годов профессором Джоном Кабат-Зинном в Медицинском центре при Массачусетском университете.
3. MBCT (Mindfulness-Based Cognitive Therapy) – «Когнитивная терапия, основанная на осознанности».
Эта программа была создана профессорами Зинделом Сигалом, Марком Уильямсом и Джоном Тисдейлом, основываясь на структуре MBSR, но с акцентом на элементы когнитивной терапии.
4.Статья «18 научных причин попробовать медитацию доброжелательности уже сегодня» Виктор Ширяев
5. Книга Далай Ламы XVI «Этика в новом тысячелетии»
6. Сериал «Миллиарды»
Ведущая Алёна Атаянц
Гость Кристина Озманова
🎙Слушайте нас на своих любимых площадках
TG player
Яндекс Музыка
ВК
YouTube
А по этой ссылке можете финансово поддержать выпуски нашего подкаста
Ближайшие ретриты https://clck.ru/3AXMhm
Послушать прошлые выпуски с 1-10 ⏪️⏪️⏪️
Приветствуем вас в новом эпизоде «Проекта Осознанность»! С вами ведущая Алёна Атаянц — медитатор, преподаватель практик осознанности и просто человек, пропускающий всё через призму эмпатии. Сегодня у неё в гостях Кристина Озманова — психолог, психотерапевт, ведущая ретритов и организатор обучающих программ по осознанности.
Мы обсуждаем одну из самых горячих тем: этика и осознанность. Можно ли быть осознанным и при этом аморальным, и почему «Окситоцин нам в кровь» — далеко не просто шутка? Как понимать нравственные принципы, если ты не привязан к какой-то религии? И многое другое.
ИЗ ЭТОГО ВЫПУСКА ВЫ УЗНАЕТЕ:
♦️ Можно ли «качнуть» осознанность и при этом остаться негодяем
♦️ Что происходит в мозге, когда вы добавляете «любящую доброту» к своей практике
♦️ Зачем корпорации учат сотрудников Mindfulness и когда это перестаёт быть этичным
♦️ Как взаимосвязаны нейрофизиология (допамин, окситоцин) и сострадательное поведение
♦️ Почему Далай-лама предлагает «светскую этику» вместо религиозных догм
♦️ В чём опасность превращения медитации в «кувалду эго» и как этого избежать
♦️ Как замечать причинно-следственные связи своих поступков и прийти к искренней эмпатии
Присоединяйтесь, чтобы увидеть, как осознанность и этика на самом деле идут рука об руку и меняют не только нашу личную жизнь, но и мир вокруг нас!
ПОЛЕЗНОСТИ ПОДКАСТА:
1. Практика любящей доброты
2. MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) – «Снижение стресса на основе осознанности».
Это программа, разработанная в конце 1970-х годов профессором Джоном Кабат-Зинном в Медицинском центре при Массачусетском университете.
3. MBCT (Mindfulness-Based Cognitive Therapy) – «Когнитивная терапия, основанная на осознанности».
Эта программа была создана профессорами Зинделом Сигалом, Марком Уильямсом и Джоном Тисдейлом, основываясь на структуре MBSR, но с акцентом на элементы когнитивной терапии.
4.Статья «18 научных причин попробовать медитацию доброжелательности уже сегодня» Виктор Ширяев
5. Книга Далай Ламы XVI «Этика в новом тысячелетии»
6. Сериал «Миллиарды»
Ведущая Алёна Атаянц
Гость Кристина Озманова
🎙Слушайте нас на своих любимых площадках
TG player
Яндекс Музыка
ВК
YouTube
А по этой ссылке можете финансово поддержать выпуски нашего подкаста
Ближайшие ретриты https://clck.ru/3AXMhm
Послушать прошлые выпуски с 1-10 ⏪️⏪️⏪️
14.02.202503:03
Упал – очнулся на ретрите: что делать, если случайно попал в мир тишины и осознанности? | выпуск 7
Упал. Очнулся. Ретрит!
Что может случиться, если ты не прочитал программу ретрита? Сел не в тот автобус или приехал с другом на ретрит? Беседуем с Кристиной Озмановой о разных казусных ситуациях, обсуждаем, какую роль здесь играют осознанный и неосознанный подходы.
ИЗ ЭТОГО ВЫПУСКА ВЫ УЗНАЕТЕ:
♦️ Как люди случайно попадают на ретрит и чем это заканчивается.
♦️ Почему важно читать программу ретрита перед поездкой.
♦️ Какие сюрпризы могут ждать вас на ретрите (и как к ним подготовиться).
♦️ Что делать, если вам подарили ретрит, а вы не готовы.
♦️ Как медитационные практики могут неожиданно изменить вашу жизнь.
ПОЛЕЗНОСТИ ПОДКАСТА:
📍Расписание ретритов: https://clck.ru/3DphJK
📍Фильм «Просветление гарантируется» (оригинальное название — «Erleuchtung garantiert») 1999г
Ведущая Алёна Атаянц
🎙Слушайте нас на своих любимых площадках
TG player
Яндекс Музыка
ВК
Spotify
YouTube
А по этой ссылке можете финансово поддержать выпуски нашего подкаста
Ближайшие ретриты https://clck.ru/3AXMhm
Послушать прошлые выпуски
1. Осознанность, искусственный интеллект и эмоциональный интеллект с Владимиром Курсовым
2. Тёмная ночь души с Владимиром Курсовым
3. Мотивация в практике с Кристиной Озмановой
4. Осознанность: хайп, мейнстрим или профанация с Владимиром Курсовым
5. Это страшное слово "ретрит": развеиваем мифы с Кристиной Озмановой
6. Випассана: изнанка ретритов с Кристиной Озмановой
P.S. Качество записи лучше всего на сторонних площадках или в ТГ плеере.
#подкаст #подкастосознанность
Упал. Очнулся. Ретрит!
Что может случиться, если ты не прочитал программу ретрита? Сел не в тот автобус или приехал с другом на ретрит? Беседуем с Кристиной Озмановой о разных казусных ситуациях, обсуждаем, какую роль здесь играют осознанный и неосознанный подходы.
ИЗ ЭТОГО ВЫПУСКА ВЫ УЗНАЕТЕ:
♦️ Как люди случайно попадают на ретрит и чем это заканчивается.
♦️ Почему важно читать программу ретрита перед поездкой.
♦️ Какие сюрпризы могут ждать вас на ретрите (и как к ним подготовиться).
♦️ Что делать, если вам подарили ретрит, а вы не готовы.
♦️ Как медитационные практики могут неожиданно изменить вашу жизнь.
ПОЛЕЗНОСТИ ПОДКАСТА:
📍Расписание ретритов: https://clck.ru/3DphJK
📍Фильм «Просветление гарантируется» (оригинальное название — «Erleuchtung garantiert») 1999г
Ведущая Алёна Атаянц
🎙Слушайте нас на своих любимых площадках
TG player
Яндекс Музыка
ВК
Spotify
YouTube
А по этой ссылке можете финансово поддержать выпуски нашего подкаста
Ближайшие ретриты https://clck.ru/3AXMhm
Послушать прошлые выпуски
1. Осознанность, искусственный интеллект и эмоциональный интеллект с Владимиром Курсовым
2. Тёмная ночь души с Владимиром Курсовым
3. Мотивация в практике с Кристиной Озмановой
4. Осознанность: хайп, мейнстрим или профанация с Владимиром Курсовым
5. Это страшное слово "ретрит": развеиваем мифы с Кристиной Озмановой
6. Випассана: изнанка ретритов с Кристиной Озмановой
P.S. Качество записи лучше всего на сторонних площадках или в ТГ плеере.
#подкаст #подкастосознанность
Показано 1 - 19 из 19
Войдите, чтобы разблокировать больше функциональности.