Іван Зимбицький
Про мене https://ivan10.com/ua
Створив 4 бізнеси, досяг фінансової свободи. Навчу тебе. Підписуйся.
Мої проекти
https://sintegrum.biz
https://karpatysteaks.com
Зворотній звʼязок- @zimbitskiyfeedback_bot
Створив 4 бізнеси, досяг фінансової свободи. Навчу тебе. Підписуйся.
Мої проекти
https://sintegrum.biz
https://karpatysteaks.com
Зворотній звʼязок- @zimbitskiyfeedback_bot
Рейтинг TGlist
0
0
ТипПубличный
Верификация
Не верифицированныйДоверенность
Не провернныйРасположениеУкраїна
ЯзыкДругой
Дата создания каналаMar 10, 2025
Добавлено на TGlist
Jun 13, 2023Прикрепленная группа
Подписчиков
3 638
24 часа
10%Неделя
3-0.1%Месяц
30-0.8%
Индекс цитирования
0
Упоминаний0Репостов на каналах0Упоминаний на каналах0
Среднее охват одного поста
414
12 часов2520%24 часа4140%48 часов4740%
Вовлеченность (ER)
13.77%
Репостов24Комментариев2Реакций33
Вовлеченность по охвату (ERR)
11.38%
24 часа0%Неделя
0.71%Месяц
0.98%
Охват одного рекламного поста
328
1 час14744.82%1 – 4 часа00%4 - 24 часа16750.91%
Всего постов за 24 часа
0
Динамика
-
Последние публикации в группе "Іван Зимбицький"
18.04.202518:58
Вбивство мільйонів психологів та психотерапевтів
Тоні Робінс випустив свого АІ психолога (коуча). Я поспілкувався з ним 19 хвилин і це мене зарядило. Його методика базується на переключенні фокуса, пошуку ричага та приривання патернів. Задає багато крутих питань. одночасно круто практикувати англійську.
Можна поговорити 15 хвилин поки вигулюєш собаку. Коштує перші 14 днів 1 дол. Далі 100 доларів в місяць. Копійки
Поки тільки англійською мовою, але це тільки питання коли буде іншими мовами.
Я би сказав краще ніж 97% психологів, терапевтів та коучів.
В принципі ніша коучінгу все. В неї немає майбутнього.
Єдине що лишається жива офлайн робота, спільноти і тд.
Думаю наступні версії бота Тоні Робінса будуть ще краще. Я збираюсь з ним говорити чи не щодня. Просто щоб не застрявати в своїй голові, а бачити світ ширше.
Тоні Робінс випустив свого АІ психолога (коуча). Я поспілкувався з ним 19 хвилин і це мене зарядило. Його методика базується на переключенні фокуса, пошуку ричага та приривання патернів. Задає багато крутих питань. одночасно круто практикувати англійську.
Можна поговорити 15 хвилин поки вигулюєш собаку. Коштує перші 14 днів 1 дол. Далі 100 доларів в місяць. Копійки
Поки тільки англійською мовою, але це тільки питання коли буде іншими мовами.
Я би сказав краще ніж 97% психологів, терапевтів та коучів.
В принципі ніша коучінгу все. В неї немає майбутнього.
Єдине що лишається жива офлайн робота, спільноти і тд.
Думаю наступні версії бота Тоні Робінса будуть ще краще. Я збираюсь з ним говорити чи не щодня. Просто щоб не застрявати в своїй голові, а бачити світ ширше.
18.04.202507:00
Хочу вам подарувати крутий урок який вчора був на Еком Саміт 10Х. Там дуже багато цінності. Слухайте від початку до кінця.
«3 Фішки, Які Допомагають Власнику Бізнесу Насолоджуватись Життям І Масштабуватись Одночасно», вже доступний для вивчення і повторного перегляду.
👉https://youtu.be/fsdsjaZs0o8
«3 Фішки, Які Допомагають Власнику Бізнесу Насолоджуватись Життям І Масштабуватись Одночасно», вже доступний для вивчення і повторного перегляду.
👉https://youtu.be/fsdsjaZs0o8
09.04.202519:10
Якщо ви думаєте, що в світ рухається до хаосу то ви не помиляєтесь. Це так і є. Я про це записував відео ще в літку 2024 року. Більше того ми проводили конференцію на цю тему Саміт 10х як зробити експоненціальний стрибок де виступали 10 спікерів на тему, що робити в часи глобальної невизначеності.
Із хорошого - історично в часи таких глобальних змін більшість людей має роботу і можливості заробляти та навіть добре заробляти.
Із поганого це ще приблизно 7-10 років буде. Бо ми ще тільки на етапи коли міжнародні фінансові, економічні та політичні системи ломаються. Далі міжнародні конфлікти і тільки потім нові системи.
Не варто чекати закінчення. Це тільки початок. Варто будувати нові системи, нові стосунки, нові проекти, нові новички. Світ вже ніколи не повернеться до того яким він був. Приємної подорожі!
Із хорошого - історично в часи таких глобальних змін більшість людей має роботу і можливості заробляти та навіть добре заробляти.
Із поганого це ще приблизно 7-10 років буде. Бо ми ще тільки на етапи коли міжнародні фінансові, економічні та політичні системи ломаються. Далі міжнародні конфлікти і тільки потім нові системи.
Не варто чекати закінчення. Це тільки початок. Варто будувати нові системи, нові стосунки, нові проекти, нові новички. Світ вже ніколи не повернеться до того яким він був. Приємної подорожі!
06.04.202517:11
Якщо ви хочете покращити своє фінансове становище або вас не влаштовує фінансова ситуація. Або ви не розумієте чому незважаючи на високий інтелект та знання не отримуєте ті гроші які заслуговуєте прочитайте главу 3 книги Думай та Богатій Наполена Хіла. Але не просто прочитайте, а зробіть ось так: Просніться зранку не пізніше 5.30. Зробіть собі каву і прочитайте цю главу від початку до кінця. Потім прочитайте ще раз. Потім ще раз. Дозвольте собі зрозуміти ідею глибоко.
01.04.202517:59
Смачний БІЛКОВИЙ СНІДАНОК за 5-7 хв — ситний і без клопоту!
Подивіться на ваш ранок, коли хочеться швидко, смачно і з користю.
👉 Філе домашньої курки в натуральному маринаді — вже готове до смаження! Просто відкрити упаковку, викласти на пательню — і все.
🔥 Білок для енергії зранку
🔥 Соковитий яскравий смак
🔥 100% фермерське м'ясо, без хімії і оцту
🔥 Готово за 10 хвилин або менше!
Ідеально поєднується з яйцями, авокадо, салатом або кашею — саме те, що потрібно для ранку на повну потужність⚡️
І ціна приємна! Заходьте на сторінку новинки і перевірте зараз!
👉 Перевірити ціну новинки! ✔️
Подивіться на ваш ранок, коли хочеться швидко, смачно і з користю.
👉 Філе домашньої курки в натуральному маринаді — вже готове до смаження! Просто відкрити упаковку, викласти на пательню — і все.
🔥 Білок для енергії зранку
🔥 Соковитий яскравий смак
🔥 100% фермерське м'ясо, без хімії і оцту
🔥 Готово за 10 хвилин або менше!
Ідеально поєднується з яйцями, авокадо, салатом або кашею — саме те, що потрібно для ранку на повну потужність⚡️
І ціна приємна! Заходьте на сторінку новинки і перевірте зараз!
👉 Перевірити ціну новинки! ✔️
01.04.202517:59
😻😻😻🥩
30.03.202514:23
(безкоштовний урок) 📢 Як створити прибутковий e-commerce бізнес у 2025?
🔥 У цьому відео я розкриваю 3 ключові секрети, які допоможуть тобі запустити e-commerce бізнес без великого стартового капіталу, складних технологій та типових помилок, які вбивають 90% підприємців.
https://youtu.be/IP2nuNns3J4
🔥 У цьому відео я розкриваю 3 ключові секрети, які допоможуть тобі запустити e-commerce бізнес без великого стартового капіталу, складних технологій та типових помилок, які вбивають 90% підприємців.
https://youtu.be/IP2nuNns3J4
28.03.202509:31
Запустили дієтичні ковбаски з яловичини –
🌿 Без хімії. Без консервантів. Без нічого зайвого.
Тільки м’ясо, спеції, турбота і смак.
Ціна — 175 грн за 500 г. 👏🔥
✅ Ідеально для здорового харчування
✅ Підходить навіть дітям
✅ Власне виробництво
Залишилось небагато — можу відкласти для вас!
📩 Напишіть мені або тисніть тут https://karpatysteaks.com/sausage/tproduct/520294133-311513186772-dtichn-kovbaski-z-yalovichini-mislivsk-6
Ваш персональний менеджер Олена 0964562303
🌿 Без хімії. Без консервантів. Без нічого зайвого.
Тільки м’ясо, спеції, турбота і смак.
Ціна — 175 грн за 500 г. 👏🔥
✅ Ідеально для здорового харчування
✅ Підходить навіть дітям
✅ Власне виробництво
Залишилось небагато — можу відкласти для вас!
📩 Напишіть мені або тисніть тут https://karpatysteaks.com/sausage/tproduct/520294133-311513186772-dtichn-kovbaski-z-yalovichini-mislivsk-6
Ваш персональний менеджер Олена 0964562303
27.03.202510:59
Вчора говорив з підприємцем і він розповів, що останній місяць був не дуже продуктивний. Все із-за новин і очікування припинення вогню (перемирʼя). І коли очікування не виправдались він ще втратив по настрою.
Я сказав дві речі. Перше очікування це реально біч людей. Це щось між хворобою та дурістю. Очікування це коли ти фокусуєшся на тому, що події які ти не контролюєш підуть по якомусь твоєму сценарію в голові. Що зовсім не корелює зі здоровим глуздом.
По друге навіщо взагалі про це думати?
Також очікування настільки ж погані чк наприклад злість, заздрість, чи будь яка інша деструктивна емоція.
Думати потрібно про цілі. Іх в тебе має бути в кожен момент часу не більше 5. Можна менше, але не більше. Ти маєш вставати зранку і думати як двинути ці цілі трохи вперед. Трохи покращити ситуацію. Це потребує уваги, концентрації, фокусу, хоробрості.
Я сказав дві речі. Перше очікування це реально біч людей. Це щось між хворобою та дурістю. Очікування це коли ти фокусуєшся на тому, що події які ти не контролюєш підуть по якомусь твоєму сценарію в голові. Що зовсім не корелює зі здоровим глуздом.
По друге навіщо взагалі про це думати?
Також очікування настільки ж погані чк наприклад злість, заздрість, чи будь яка інша деструктивна емоція.
Думати потрібно про цілі. Іх в тебе має бути в кожен момент часу не більше 5. Можна менше, але не більше. Ти маєш вставати зранку і думати як двинути ці цілі трохи вперед. Трохи покращити ситуацію. Це потребує уваги, концентрації, фокусу, хоробрості.
26.03.202507:14
Сьогодні 3 голоду, але вже на воді. Може навіть, щось поїм в обід. Але ціль цього всього це досягти кубиків пресу на 1 квітня. Можливо я вже досягнув цієї цілі? Не знаю. Скажіть ви.
Це була одна із 5 ключових цілей кварталу. Я реально працював на цим, що ви не уявляєте як. Часто по 2 тренування пресу в день.
Це була одна із 5 ключових цілей кварталу. Я реально працював на цим, що ви не уявляєте як. Часто по 2 тренування пресу в день.
25.03.202506:45
Розпочався другий день сухого голодування.
Датчик показує якість шалені дані по кетозу (процес спалювання жирів) 31 грам на годину.
Це є межа здорового спалювання жиру. Якщо підніметься ще трохи то це вже буде занадто швидко і повну пити воду.
Глюкоза на дуже низькому рівні. В середньому 66, що є нижче нижньої межі норми в 70.
Сьогодні на вагах я побачив 79 кг. Ще місяць назад був 86.
Вчора ввечері голова боліла сильно, а сьогодні зранку почуваюся добре.
Датчик показує якість шалені дані по кетозу (процес спалювання жирів) 31 грам на годину.
Це є межа здорового спалювання жиру. Якщо підніметься ще трохи то це вже буде занадто швидко і повну пити воду.
Глюкоза на дуже низькому рівні. В середньому 66, що є нижче нижньої межі норми в 70.
Сьогодні на вагах я побачив 79 кг. Ще місяць назад був 86.
Вчора ввечері голова боліла сильно, а сьогодні зранку почуваюся добре.
23.03.202513:12
Вже тиждень з датчиком глюкози в реальному часі. Що дає стрибки цукру і що ні. (краще не читайте далі)
- навіть одне печиво дає сильний струбок цукру, так сама як і кроусан, будь-який торт, мафін і тд. хочу підкресили, що дає сильний стрибок. не просто трохи, а сильний.
- ніякі фізичні вправи до і після суттєво не впливають на стибок якщо це був серьеозний десерт.
- навіть після бігу 10 км невелика кількість вуглеводів воводить цукор за норму
- яйця, авокада, сир пармезан не дають спайку
- сон в день снижує цукор досить суттєво
- жирний великий стейк з вином і сиром пармезан (при умові що більше нічого не було) зовсім не визиває стрибка цукру
- полуниця 2 штуки визвала досить суттєвий стрибок за норму
- невелика кількість яблука не визвала вихід за норму, але все рівно глюкоза зросла
- плавленні сири визивають стрибки
- капучино + мафін запускає цукор надового в космос
- пельмені сильно виводять за норму
- паста навіть найкраща імпортна виводить в космос цукор
- кава без цукру з кокосовоі олією зранку не дає стрибку, а навіть знижує
- добавки які мають регулювати цукор не помітив щоб щось змінювали
- якщо нормально пообідав то краще походити
на мою думку найкраще працює яловичина якщо нічого іншого немає. навіть трохи лавашу чи хлібу і все летить шкерберть.
- навіть одне печиво дає сильний струбок цукру, так сама як і кроусан, будь-який торт, мафін і тд. хочу підкресили, що дає сильний стрибок. не просто трохи, а сильний.
- ніякі фізичні вправи до і після суттєво не впливають на стибок якщо це був серьеозний десерт.
- навіть після бігу 10 км невелика кількість вуглеводів воводить цукор за норму
- яйця, авокада, сир пармезан не дають спайку
- сон в день снижує цукор досить суттєво
- жирний великий стейк з вином і сиром пармезан (при умові що більше нічого не було) зовсім не визиває стрибка цукру
- полуниця 2 штуки визвала досить суттєвий стрибок за норму
- невелика кількість яблука не визвала вихід за норму, але все рівно глюкоза зросла
- плавленні сири визивають стрибки
- капучино + мафін запускає цукор надового в космос
- пельмені сильно виводять за норму
- паста навіть найкраща імпортна виводить в космос цукор
- кава без цукру з кокосовоі олією зранку не дає стрибку, а навіть знижує
- добавки які мають регулювати цукор не помітив щоб щось змінювали
- якщо нормально пообідав то краще походити
на мою думку найкраще працює яловичина якщо нічого іншого немає. навіть трохи лавашу чи хлібу і все летить шкерберть.
22.03.202516:14
Олі також поставили датчик глюкози в руку і ось що відбулося в першій день
Ні в мене не буде такої реакції на печиво чи макарони.
В 15.00 вона обідає модними макоранами (цільнозернове і тд) через 40 хвилин цукор виходить в космос. В неї настає різко втома і хочеться спати.
Цукор швидко приходить в норму, але спайк відбувався і вона розуміє, що це і опухлість лиця, і втрата енергії і стан туповатий.
Зранку вона вирішує перевірити печиво. Одне печиво . Бах !!! Цукор за норму вилітає швидко.
Зранку годує дитину вже не кашами, а яйця і омлет )))
Show don’t tell )
Ні в мене не буде такої реакції на печиво чи макарони.
В 15.00 вона обідає модними макоранами (цільнозернове і тд) через 40 хвилин цукор виходить в космос. В неї настає різко втома і хочеться спати.
Цукор швидко приходить в норму, але спайк відбувався і вона розуміє, що це і опухлість лиця, і втрата енергії і стан туповатий.
Зранку вона вирішує перевірити печиво. Одне печиво . Бах !!! Цукор за норму вилітає швидко.
Зранку годує дитину вже не кашами, а яйця і омлет )))
Show don’t tell )
18.03.202511:04
Чому обличчя може опухати, навіть якщо людина не має зайвої ваги?
📌 Головні причини:
1️⃣ Затримка рідини через підвищений інсулін та коливання глюкози
2️⃣ Запалення та глікозилювання білків (AGEs)
3️⃣ Накопичення натрію через високий рівень інсуліну
4️⃣ Гормональні зміни (кортизол, естроген, тестостерон)
1️⃣ Інсулін, глюкоза та затримка рідини
• Коли людина їсть багато мучного (швидкі вуглеводи), рівень глюкози в крові різко зростає → інсулін викидається у відповідь.
• Інсулін затримує рідину в тканинах.
• Це може викликати набряклість обличчя, особливо вранці або після вживання мучного ввечері.
• Якщо інсулін постійно підвищений (інсулінорезистентність), рідина накопичується хронічно, і обличчя здається “роздутим”.
📌 Факт: Багато людей помічають, що після зниження вуглеводів або переходу на низьковуглеводне харчування (кето, LCHF), обличчя стає більш чітким, контури – гострішими.
2️⃣ Запалення та AGE-продукти (глікозилювання білків)
• Високий рівень глюкози спричиняє глікозилювання білків – коли глюкоза “склеює” білкові молекули, викликаючи мікрозапалення.
• Це провокує накопичення міжклітинної рідини, втрату пружності шкіри та пухкість обличчя.
• AGE-продукти прискорюють старіння шкіри, викликають зморшки, втрату колагену та еластину.
📌 Доказ: Дослідження 2019 року (Uribarri et al.) показало, що дієта з високим вмістом простих вуглеводів значно підвищує рівень AGE-продуктів у шкірі, що сприяє її запаленню та набряклості.
3️⃣ Затримка натрію через високий рівень інсуліну
• Інсулін змушує нирки утримувати натрій, що затримує воду в організмі.
• Це може спричиняти постійне набрякле обличчя, особливо вранці.
• Якщо після мучного хочеться пити – це сигнал, що тіло намагається компенсувати баланс рідини.
📌 Факт: На низьковуглеводному харчуванні багато людей помічають, що вони “втрачають воду” і їх обличчя стає більш чітким через виведення натрію.
4️⃣ Гормональний вплив (кортизол, естроген, тестостерон)
• Високий інсулін = високий кортизол → це призводить до запальних процесів і затримки рідини.
• Надмірний інсулін у чоловіків може знизити рівень тестостерону, що також може викликати “пухле” обличчя.
• У жінок надлишок інсуліну може порушувати баланс естрогену, що впливає на обмін рідини та еластичність шкіри.
📌 Дослідження 2017 року (Dahlgren et al.) показало, що інсулінорезистентність пов’язана з гормональними дисбалансами, які можуть впливати на структуру шкіри та викликати її набряклість.
Як зменшити пухлість обличчя?
✅ Знизити кількість простих вуглеводів (мучне, солодке, швидкі цукри).
✅ Збільшити кількість білка та корисних жирів (омега-3, авокадо, горіхи).
✅ Пити достатньо води, щоб допомогти ниркам виводити зайву рідину.
✅ Додати легкі кардіо-навантаження (ходьба, пробіжка) – вони допомагають нормалізувати рівень глюкози та інсуліну.
✅ Перевірити рівень інсуліну та глюкози в крові – якщо вони підвищені, коригувати харчування.
Висновок:
📌 Опухле обличчя часто пов’язане не тільки із затримкою рідини, а й зі стрибками глюкози, інсуліну та запаленням.
📌 Якщо людина регулярно їсть мучне, навіть без зайвої ваги, це може викликати періодичне “роздуття” обличчя через затримку води та гормональні коливання.
📌 При зменшенні швидких вуглеводів контури обличчя стають більш чіткими, а пухлість зникає.
❓ Ти помічав у себе чи в когось такий ефект після вживання мучного?
📌 Головні причини:
1️⃣ Затримка рідини через підвищений інсулін та коливання глюкози
2️⃣ Запалення та глікозилювання білків (AGEs)
3️⃣ Накопичення натрію через високий рівень інсуліну
4️⃣ Гормональні зміни (кортизол, естроген, тестостерон)
1️⃣ Інсулін, глюкоза та затримка рідини
• Коли людина їсть багато мучного (швидкі вуглеводи), рівень глюкози в крові різко зростає → інсулін викидається у відповідь.
• Інсулін затримує рідину в тканинах.
• Це може викликати набряклість обличчя, особливо вранці або після вживання мучного ввечері.
• Якщо інсулін постійно підвищений (інсулінорезистентність), рідина накопичується хронічно, і обличчя здається “роздутим”.
📌 Факт: Багато людей помічають, що після зниження вуглеводів або переходу на низьковуглеводне харчування (кето, LCHF), обличчя стає більш чітким, контури – гострішими.
2️⃣ Запалення та AGE-продукти (глікозилювання білків)
• Високий рівень глюкози спричиняє глікозилювання білків – коли глюкоза “склеює” білкові молекули, викликаючи мікрозапалення.
• Це провокує накопичення міжклітинної рідини, втрату пружності шкіри та пухкість обличчя.
• AGE-продукти прискорюють старіння шкіри, викликають зморшки, втрату колагену та еластину.
📌 Доказ: Дослідження 2019 року (Uribarri et al.) показало, що дієта з високим вмістом простих вуглеводів значно підвищує рівень AGE-продуктів у шкірі, що сприяє її запаленню та набряклості.
3️⃣ Затримка натрію через високий рівень інсуліну
• Інсулін змушує нирки утримувати натрій, що затримує воду в організмі.
• Це може спричиняти постійне набрякле обличчя, особливо вранці.
• Якщо після мучного хочеться пити – це сигнал, що тіло намагається компенсувати баланс рідини.
📌 Факт: На низьковуглеводному харчуванні багато людей помічають, що вони “втрачають воду” і їх обличчя стає більш чітким через виведення натрію.
4️⃣ Гормональний вплив (кортизол, естроген, тестостерон)
• Високий інсулін = високий кортизол → це призводить до запальних процесів і затримки рідини.
• Надмірний інсулін у чоловіків може знизити рівень тестостерону, що також може викликати “пухле” обличчя.
• У жінок надлишок інсуліну може порушувати баланс естрогену, що впливає на обмін рідини та еластичність шкіри.
📌 Дослідження 2017 року (Dahlgren et al.) показало, що інсулінорезистентність пов’язана з гормональними дисбалансами, які можуть впливати на структуру шкіри та викликати її набряклість.
Як зменшити пухлість обличчя?
✅ Знизити кількість простих вуглеводів (мучне, солодке, швидкі цукри).
✅ Збільшити кількість білка та корисних жирів (омега-3, авокадо, горіхи).
✅ Пити достатньо води, щоб допомогти ниркам виводити зайву рідину.
✅ Додати легкі кардіо-навантаження (ходьба, пробіжка) – вони допомагають нормалізувати рівень глюкози та інсуліну.
✅ Перевірити рівень інсуліну та глюкози в крові – якщо вони підвищені, коригувати харчування.
Висновок:
📌 Опухле обличчя часто пов’язане не тільки із затримкою рідини, а й зі стрибками глюкози, інсуліну та запаленням.
📌 Якщо людина регулярно їсть мучне, навіть без зайвої ваги, це може викликати періодичне “роздуття” обличчя через затримку води та гормональні коливання.
📌 При зменшенні швидких вуглеводів контури обличчя стають більш чіткими, а пухлість зникає.
❓ Ти помічав у себе чи в когось такий ефект після вживання мучного?
18.03.202508:17
Цікаво 🤔 я здогадувався що це так, але ось
Зв’язок між толерантністю до CO₂ та чутливістю до інсуліну: що говорить наука?
📌 Коротка відповідь:
Так, збільшення толерантності до CO₂ може покращувати чутливість до інсуліну та зменшувати інсулінорезистентність. Це пов’язано з впливом дихальних практик на кровообіг, оксид азоту (NO), рівень кортизолу та вегетативну нервову систему.
Як толерантність до CO₂ впливає на інсулінову чутливість?
1️⃣ Поліпшення кровообігу та доставки глюкози до клітин
• CO₂ розширює судини (вазодилатація) та покращує мікроциркуляцію.
• Це покращує доставку інсуліну до тканин і засвоєння глюкози.
• Дослідження:
• У 2021 році Milan et al. показали, що гіпоксично-гіперкапнічне дихання (низький кисень + високий CO₂) збільшує кровотік та глюкозний транспорт у м’язи.
2️⃣ Збільшення вироблення оксиду азоту (NO)
• CO₂ стимулює вироблення NO, який:
✅ Покращує чутливість до інсуліну.
✅ Зменшує запалення та окислювальний стрес, які є основними факторами інсулінорезистентності.
• Дослідження:
• У 2018 році Kapil et al. довели, що NO-посередковане розширення судин знижує інсулінорезистентність у людей із преддіабетом.
3️⃣ Регуляція рівня кортизолу (стрес-гормону)
• Дихальні практики Бутейка зменшують рівень кортизолу, який:
❌ Блокує дію інсуліну.
❌ Сприяє накопиченню жиру в області живота (що корелює з інсулінорезистентністю).
• Дослідження:
• У 2017 році Perciavalle et al. показали, що контрольоване дихання зменшує кортизол і покращує реакцію на глюкозу.
4️⃣ Оптимізація роботи мітохондрій (енергетичний обмін)
• CO₂ впливає на ефективність окисного фосфорилювання в мітохондріях, що покращує метаболізм глюкози та жирів.
• Дослідження:
• У 2022 році Hirabayashi et al. підтвердили, що гіперкапнічне середовище стимулює мітохондріальну біогенезу, що покращує енергетичний метаболізм у тканинах, чутливих до інсуліну.
Які практичні висновки?
✅ Дихальні практики Бутейка (збільшення толерантності до CO₂) можуть реально покращувати чутливість до інсуліну через кілька механізмів:
• Поліпшення кровотоку (швидша доставка інсуліну).
• Стимуляція оксиду азоту (NO) (менше запалення, кращий інсуліновий відгук).
• Зниження рівня кортизолу (менше блокування інсуліну).
• Оптимізація роботи мітохондрій (краще спалювання глюкози).
📌 Висновок:
🔹 Наукові докази підтверджують, що контроль дихання і підвищення CO₂ покращують чутливість до інсуліну.
🔹 Практика Бутейка або подібні дихальні техніки можуть бути ефективним доповненням для людей з інсулінорезистентністю, діабетом або просто для покращення метаболізму.
❓ Чи пробував ти тестувати свій рівень глюкози до і після дихальних вправ? Було б цікаво перевірити, чи є у тебе помітний ефект.
Зв’язок між толерантністю до CO₂ та чутливістю до інсуліну: що говорить наука?
📌 Коротка відповідь:
Так, збільшення толерантності до CO₂ може покращувати чутливість до інсуліну та зменшувати інсулінорезистентність. Це пов’язано з впливом дихальних практик на кровообіг, оксид азоту (NO), рівень кортизолу та вегетативну нервову систему.
Як толерантність до CO₂ впливає на інсулінову чутливість?
1️⃣ Поліпшення кровообігу та доставки глюкози до клітин
• CO₂ розширює судини (вазодилатація) та покращує мікроциркуляцію.
• Це покращує доставку інсуліну до тканин і засвоєння глюкози.
• Дослідження:
• У 2021 році Milan et al. показали, що гіпоксично-гіперкапнічне дихання (низький кисень + високий CO₂) збільшує кровотік та глюкозний транспорт у м’язи.
2️⃣ Збільшення вироблення оксиду азоту (NO)
• CO₂ стимулює вироблення NO, який:
✅ Покращує чутливість до інсуліну.
✅ Зменшує запалення та окислювальний стрес, які є основними факторами інсулінорезистентності.
• Дослідження:
• У 2018 році Kapil et al. довели, що NO-посередковане розширення судин знижує інсулінорезистентність у людей із преддіабетом.
3️⃣ Регуляція рівня кортизолу (стрес-гормону)
• Дихальні практики Бутейка зменшують рівень кортизолу, який:
❌ Блокує дію інсуліну.
❌ Сприяє накопиченню жиру в області живота (що корелює з інсулінорезистентністю).
• Дослідження:
• У 2017 році Perciavalle et al. показали, що контрольоване дихання зменшує кортизол і покращує реакцію на глюкозу.
4️⃣ Оптимізація роботи мітохондрій (енергетичний обмін)
• CO₂ впливає на ефективність окисного фосфорилювання в мітохондріях, що покращує метаболізм глюкози та жирів.
• Дослідження:
• У 2022 році Hirabayashi et al. підтвердили, що гіперкапнічне середовище стимулює мітохондріальну біогенезу, що покращує енергетичний метаболізм у тканинах, чутливих до інсуліну.
Які практичні висновки?
✅ Дихальні практики Бутейка (збільшення толерантності до CO₂) можуть реально покращувати чутливість до інсуліну через кілька механізмів:
• Поліпшення кровотоку (швидша доставка інсуліну).
• Стимуляція оксиду азоту (NO) (менше запалення, кращий інсуліновий відгук).
• Зниження рівня кортизолу (менше блокування інсуліну).
• Оптимізація роботи мітохондрій (краще спалювання глюкози).
📌 Висновок:
🔹 Наукові докази підтверджують, що контроль дихання і підвищення CO₂ покращують чутливість до інсуліну.
🔹 Практика Бутейка або подібні дихальні техніки можуть бути ефективним доповненням для людей з інсулінорезистентністю, діабетом або просто для покращення метаболізму.
❓ Чи пробував ти тестувати свій рівень глюкози до і після дихальних вправ? Було б цікаво перевірити, чи є у тебе помітний ефект.
Рекорды
26.07.202323:59
4.7KПодписчиков29.05.201723:59
0Индекс цитирования04.01.202423:59
929Охват одного поста16.09.202423:59
514Охват рекламного поста10.03.202514:54
29.17%ER04.01.202423:59
20.82%ERRВойдите, чтобы разблокировать больше функциональности.