Психология Реализации
Исследуйте методы самореализации и личностного роста для достижения своих целей🧘🏼♀️
Рейтинг TGlist
0
0
ТипПубличный
Верификация
Не верифицированныйДоверенность
Не провернныйРасположениеРосія
ЯзыкДругой
Дата создания каналаКвіт 08, 2025
Добавлено на TGlist
Квіт 08, 2025Последние публикации в группе "Психология Реализации"
07.04.202519:00
🪼🪼🪼🪼🪼🪼🪼🪼
🪼 Ожидание начала "настоящей жизни" не сделает тебя успешнее.
🪼 Навыки не приобретаются без усилий.
🪼 Важно просто приступить к действиям.
🪼 Опыт жизни более ценен, чем победы, и лишь упорная практика делает нас лучше.
🪼 Ожидание начала "настоящей жизни" не сделает тебя успешнее.
🪼 Навыки не приобретаются без усилий.
🪼 Важно просто приступить к действиям.
🪼 Опыт жизни более ценен, чем победы, и лишь упорная практика делает нас лучше.
покажи реакцией, помнишь ли ты 💙
07.04.202515:02
💋Мини-методы снижения тревоги:
💋 выразить свои эмоции с помощью физической активности, такой как ходьба или бег;
💋 ограничить общение с людьми, которые ухудшают ваше состояние;
💋 отключиться от социальных сетей и уведомлений;
💋 заняться спокойными делами, такими как уборка или чтение;
💋 практиковать дыхательные упражнения и техники для снижения тревоги.
💋 выразить свои эмоции с помощью физической активности, такой как ходьба или бег;
💋 ограничить общение с людьми, которые ухудшают ваше состояние;
💋 отключиться от социальных сетей и уведомлений;
💋 заняться спокойными делами, такими как уборка или чтение;
💋 практиковать дыхательные упражнения и техники для снижения тревоги.
Считаешь себя тревожным человеком?
💔 – да(
❤️ – конечно, нет)
06.04.202511:59
Как научиться вести душевные разговоры?😇
1⃣Инициировать беседу
Если давно не общались с человеком, можно написать или позвонить ему.
2⃣Задавать открытые вопросы
В ходе разговора нужно спрашивать о том, на что нельзя ответить коротко.
3⃣Активно слушать
Важно не только словесное, но и невербальное участие.
4⃣Устанавливать эмоциональную связь
Для этого можно задавать вопросы о чувствах или делиться своим опытом.
❤️А ты умеешь вести душевные разговоры?
❤️ - да
💔 - нет
1⃣Инициировать беседу
Если давно не общались с человеком, можно написать или позвонить ему.
2⃣Задавать открытые вопросы
В ходе разговора нужно спрашивать о том, на что нельзя ответить коротко.
3⃣Активно слушать
Важно не только словесное, но и невербальное участие.
4⃣Устанавливать эмоциональную связь
Для этого можно задавать вопросы о чувствах или делиться своим опытом.
❤️А ты умеешь вести душевные разговоры?
❤️ - да
💔 - нет
05.04.202510:09
❤️ Не обязательно быть идеальным собеседником, достаточно просто быть доброжелательным.
Не стоит стремиться найти самый подходящий ответ или пытаться угадать желания других людей.
Социальная тревога заставляет нас предъявлять к себе слишком высокие требования в общении, и часто нам не удаётся их оправдать. В результате возникает порочный круг неприязни и ещё большего стремления к совершенству.
Не стоит стремиться найти самый подходящий ответ или пытаться угадать желания других людей.
Социальная тревога заставляет нас предъявлять к себе слишком высокие требования в общении, и часто нам не удаётся их оправдать. В результате возникает порочный круг неприязни и ещё большего стремления к совершенству.
А ты считаешь себя хорошим собеседником?
❤️ – да
💔 – нет
04.04.202518:30
Газлайтинг: Как не стать жертвой манипуляций в отношениях? 💔
Газлайтинг – это форма психологического насилия, когда манипулятор заставляет жертву сомневаться в своей адекватности, памяти и восприятии реальности.
Признаки газлайтинга:
• Отрицание событий, которые действительно происходили.
• Обесценивание ваших чувств и переживаний.
• Попытки представить вас сумасшедшей.
• Изоляция от друзей и семьи.
Газлайтинг – это форма психологического насилия, когда манипулятор заставляет жертву сомневаться в своей адекватности, памяти и восприятии реальности.
Признаки газлайтинга:
• Отрицание событий, которые действительно происходили.
• Обесценивание ваших чувств и переживаний.
• Попытки представить вас сумасшедшей.
• Изоляция от друзей и семьи.
💘 - если полезно)
04.04.202515:08
Синдром отличницы: Как перестать стремиться к совершенству и начать жить для себя? 📚☕️
Многие с детства усваивают, что нужно быть "хорошей девочкой": послушной, уступчивой, успешной во всем. Это приводит к "синдрому отличницы" – постоянному стремлению к совершенству и страху совершить ошибку.
Как с этим бороться:
• Разрешите себе быть несовершенной.
• Сосредоточьтесь на своих потребностях и желаниях.
• Не бойтесь говорить "нет".
• Цените себя за свои уникальные качества, а не только за достижения.
Многие с детства усваивают, что нужно быть "хорошей девочкой": послушной, уступчивой, успешной во всем. Это приводит к "синдрому отличницы" – постоянному стремлению к совершенству и страху совершить ошибку.
Как с этим бороться:
• Разрешите себе быть несовершенной.
• Сосредоточьтесь на своих потребностях и желаниях.
• Не бойтесь говорить "нет".
• Цените себя за свои уникальные качества, а не только за достижения.
💘 - живу ради радости
❤️ - живу по стереотипам
03.04.202517:00
💋 причин пораньше ложиться спать:
💋 Поздний отход ко сну связан с увеличением веса и риском ожирения.
💋 Ранний сон помогает избежать раздражительности и плохого настроения, связанных с недосыпом.
💋 Достаточное количество сна снижает уровень тревожности.
💋 В первые три часа ночи преобладает фаза глубокого медленного сна, которая важна для восстановления организма.
💋 Ранний сон нормализует выработку гормонов, что особенно важно для женского здоровья.
💋 Поздний отход ко сну связан с увеличением веса и риском ожирения.
💋 Ранний сон помогает избежать раздражительности и плохого настроения, связанных с недосыпом.
💋 Достаточное количество сна снижает уровень тревожности.
💋 В первые три часа ночи преобладает фаза глубокого медленного сна, которая важна для восстановления организма.
💋 Ранний сон нормализует выработку гормонов, что особенно важно для женского здоровья.
А ты рано ложишься спать?
💔 – нет, не успеваю
❤️ – да
03.04.202512:42
💕💡 Давайте представим идеальное жилище. Это дом или квартира?
✨ Вот мои пожелания:
⚪️ много растений в горшках,
⚪️ уютная атмосфера в пастельных тонах,
⚪️ обязательно кот,
⚪️ большое окно для естественного освещения,
⚪️ возможно, высокий этаж, чтобы наслаждаться красивым видом на город,
⚪️ успокаивающая музыка, которая звучит постоянно.
✨ Вот мои пожелания:
⚪️ много растений в горшках,
⚪️ уютная атмосфера в пастельных тонах,
⚪️ обязательно кот,
⚪️ большое окно для естественного освещения,
⚪️ возможно, высокий этаж, чтобы наслаждаться красивым видом на город,
⚪️ успокаивающая музыка, которая звучит постоянно.
А что бы выбрал ты?
💘 – роскошный дом
❤️ – уютную квартиру
01.04.202518:00
🌙 Мифы о сне, знакомые каждому
✖️ Миф: необходимо спать не менее 8 часов в сутки
✔️ Факт: норма сна индивидуальна для каждого человека, от 6 до 12 часов.
✖️ Миф: мелатонин обеспечивает хороший сон
✔️ Факт: мелатонин не поддерживает сон, а помогает заснуть.
✖️ Миф: люди делятся на сов и жаворонков
✔️ Факт: у некоторых людей сутки короче или длиннее 24 часов, поэтому они хотят засыпать раньше или позже.
✖️ Миф: необходимо спать не менее 8 часов в сутки
✔️ Факт: норма сна индивидуальна для каждого человека, от 6 до 12 часов.
✖️ Миф: мелатонин обеспечивает хороший сон
✔️ Факт: мелатонин не поддерживает сон, а помогает заснуть.
✖️ Миф: люди делятся на сов и жаворонков
✔️ Факт: у некоторых людей сутки короче или длиннее 24 часов, поэтому они хотят засыпать раньше или позже.
Много спишь?
💔 – нет, не хватает времени
❤️ – да, очень люблю спать
01.04.202514:11
🍂 Ошибки, которые часто совершают женщины:
🍂 стремление быть удобной для всех;
🍂 заедание стресса;
🍂 отказ принимать подарки и комплименты;
🍂 отсутствие чётких личных границ;
🍂 жизнь в иллюзиях;
излишняя откровенность с малознакомыми людьми;
🍂 попытки противостоять всему миру сразу.
🍂 стремление быть удобной для всех;
🍂 заедание стресса;
🍂 отказ принимать подарки и комплименты;
🍂 отсутствие чётких личных границ;
🍂 жизнь в иллюзиях;
излишняя откровенность с малознакомыми людьми;
🍂 попытки противостоять всему миру сразу.
31.03.202519:00
Правило жизни:
✨ «Лучше сделать меньше, чем планировалось, чем не сделать ничего». ✨
✨ «Лучше сделать меньше, чем планировалось, чем не сделать ничего». ✨
Рекорды
08.04.202523:59
28.1KПодписчиков07.04.202515:03
100Индекс цитирования08.03.202515:03
55Охват одного поста24.04.202508:27
0Охват рекламного поста08.03.202515:03
3.64%ER07.04.202515:03
0.20%ERR01.04.202518:00
🌙 Мифы о сне, знакомые каждому
✖️ Миф: необходимо спать не менее 8 часов в сутки
✔️ Факт: норма сна индивидуальна для каждого человека, от 6 до 12 часов.
✖️ Миф: мелатонин обеспечивает хороший сон
✔️ Факт: мелатонин не поддерживает сон, а помогает заснуть.
✖️ Миф: люди делятся на сов и жаворонков
✔️ Факт: у некоторых людей сутки короче или длиннее 24 часов, поэтому они хотят засыпать раньше или позже.
✖️ Миф: необходимо спать не менее 8 часов в сутки
✔️ Факт: норма сна индивидуальна для каждого человека, от 6 до 12 часов.
✖️ Миф: мелатонин обеспечивает хороший сон
✔️ Факт: мелатонин не поддерживает сон, а помогает заснуть.
✖️ Миф: люди делятся на сов и жаворонков
✔️ Факт: у некоторых людей сутки короче или длиннее 24 часов, поэтому они хотят засыпать раньше или позже.
Много спишь?
💔 – нет, не хватает времени
❤️ – да, очень люблю спать
05.04.202510:09
❤️ Не обязательно быть идеальным собеседником, достаточно просто быть доброжелательным.
Не стоит стремиться найти самый подходящий ответ или пытаться угадать желания других людей.
Социальная тревога заставляет нас предъявлять к себе слишком высокие требования в общении, и часто нам не удаётся их оправдать. В результате возникает порочный круг неприязни и ещё большего стремления к совершенству.
Не стоит стремиться найти самый подходящий ответ или пытаться угадать желания других людей.
Социальная тревога заставляет нас предъявлять к себе слишком высокие требования в общении, и часто нам не удаётся их оправдать. В результате возникает порочный круг неприязни и ещё большего стремления к совершенству.
А ты считаешь себя хорошим собеседником?
❤️ – да
💔 – нет
07.04.202515:02
💋Мини-методы снижения тревоги:
💋 выразить свои эмоции с помощью физической активности, такой как ходьба или бег;
💋 ограничить общение с людьми, которые ухудшают ваше состояние;
💋 отключиться от социальных сетей и уведомлений;
💋 заняться спокойными делами, такими как уборка или чтение;
💋 практиковать дыхательные упражнения и техники для снижения тревоги.
💋 выразить свои эмоции с помощью физической активности, такой как ходьба или бег;
💋 ограничить общение с людьми, которые ухудшают ваше состояние;
💋 отключиться от социальных сетей и уведомлений;
💋 заняться спокойными делами, такими как уборка или чтение;
💋 практиковать дыхательные упражнения и техники для снижения тревоги.
Считаешь себя тревожным человеком?
💔 – да(
❤️ – конечно, нет)
04.04.202518:30
Газлайтинг: Как не стать жертвой манипуляций в отношениях? 💔
Газлайтинг – это форма психологического насилия, когда манипулятор заставляет жертву сомневаться в своей адекватности, памяти и восприятии реальности.
Признаки газлайтинга:
• Отрицание событий, которые действительно происходили.
• Обесценивание ваших чувств и переживаний.
• Попытки представить вас сумасшедшей.
• Изоляция от друзей и семьи.
Газлайтинг – это форма психологического насилия, когда манипулятор заставляет жертву сомневаться в своей адекватности, памяти и восприятии реальности.
Признаки газлайтинга:
• Отрицание событий, которые действительно происходили.
• Обесценивание ваших чувств и переживаний.
• Попытки представить вас сумасшедшей.
• Изоляция от друзей и семьи.
💘 - если полезно)
03.04.202517:00
💋 причин пораньше ложиться спать:
💋 Поздний отход ко сну связан с увеличением веса и риском ожирения.
💋 Ранний сон помогает избежать раздражительности и плохого настроения, связанных с недосыпом.
💋 Достаточное количество сна снижает уровень тревожности.
💋 В первые три часа ночи преобладает фаза глубокого медленного сна, которая важна для восстановления организма.
💋 Ранний сон нормализует выработку гормонов, что особенно важно для женского здоровья.
💋 Поздний отход ко сну связан с увеличением веса и риском ожирения.
💋 Ранний сон помогает избежать раздражительности и плохого настроения, связанных с недосыпом.
💋 Достаточное количество сна снижает уровень тревожности.
💋 В первые три часа ночи преобладает фаза глубокого медленного сна, которая важна для восстановления организма.
💋 Ранний сон нормализует выработку гормонов, что особенно важно для женского здоровья.
А ты рано ложишься спать?
💔 – нет, не успеваю
❤️ – да
06.04.202511:59
Как научиться вести душевные разговоры?😇
1⃣Инициировать беседу
Если давно не общались с человеком, можно написать или позвонить ему.
2⃣Задавать открытые вопросы
В ходе разговора нужно спрашивать о том, на что нельзя ответить коротко.
3⃣Активно слушать
Важно не только словесное, но и невербальное участие.
4⃣Устанавливать эмоциональную связь
Для этого можно задавать вопросы о чувствах или делиться своим опытом.
❤️А ты умеешь вести душевные разговоры?
❤️ - да
💔 - нет
1⃣Инициировать беседу
Если давно не общались с человеком, можно написать или позвонить ему.
2⃣Задавать открытые вопросы
В ходе разговора нужно спрашивать о том, на что нельзя ответить коротко.
3⃣Активно слушать
Важно не только словесное, но и невербальное участие.
4⃣Устанавливать эмоциональную связь
Для этого можно задавать вопросы о чувствах или делиться своим опытом.
❤️А ты умеешь вести душевные разговоры?
❤️ - да
💔 - нет
03.04.202512:42
💕💡 Давайте представим идеальное жилище. Это дом или квартира?
✨ Вот мои пожелания:
⚪️ много растений в горшках,
⚪️ уютная атмосфера в пастельных тонах,
⚪️ обязательно кот,
⚪️ большое окно для естественного освещения,
⚪️ возможно, высокий этаж, чтобы наслаждаться красивым видом на город,
⚪️ успокаивающая музыка, которая звучит постоянно.
✨ Вот мои пожелания:
⚪️ много растений в горшках,
⚪️ уютная атмосфера в пастельных тонах,
⚪️ обязательно кот,
⚪️ большое окно для естественного освещения,
⚪️ возможно, высокий этаж, чтобы наслаждаться красивым видом на город,
⚪️ успокаивающая музыка, которая звучит постоянно.
А что бы выбрал ты?
💘 – роскошный дом
❤️ – уютную квартиру
01.04.202514:11
🍂 Ошибки, которые часто совершают женщины:
🍂 стремление быть удобной для всех;
🍂 заедание стресса;
🍂 отказ принимать подарки и комплименты;
🍂 отсутствие чётких личных границ;
🍂 жизнь в иллюзиях;
излишняя откровенность с малознакомыми людьми;
🍂 попытки противостоять всему миру сразу.
🍂 стремление быть удобной для всех;
🍂 заедание стресса;
🍂 отказ принимать подарки и комплименты;
🍂 отсутствие чётких личных границ;
🍂 жизнь в иллюзиях;
излишняя откровенность с малознакомыми людьми;
🍂 попытки противостоять всему миру сразу.
07.04.202519:00
🪼🪼🪼🪼🪼🪼🪼🪼
🪼 Ожидание начала "настоящей жизни" не сделает тебя успешнее.
🪼 Навыки не приобретаются без усилий.
🪼 Важно просто приступить к действиям.
🪼 Опыт жизни более ценен, чем победы, и лишь упорная практика делает нас лучше.
🪼 Ожидание начала "настоящей жизни" не сделает тебя успешнее.
🪼 Навыки не приобретаются без усилий.
🪼 Важно просто приступить к действиям.
🪼 Опыт жизни более ценен, чем победы, и лишь упорная практика делает нас лучше.
покажи реакцией, помнишь ли ты 💙
04.04.202515:08
Синдром отличницы: Как перестать стремиться к совершенству и начать жить для себя? 📚☕️
Многие с детства усваивают, что нужно быть "хорошей девочкой": послушной, уступчивой, успешной во всем. Это приводит к "синдрому отличницы" – постоянному стремлению к совершенству и страху совершить ошибку.
Как с этим бороться:
• Разрешите себе быть несовершенной.
• Сосредоточьтесь на своих потребностях и желаниях.
• Не бойтесь говорить "нет".
• Цените себя за свои уникальные качества, а не только за достижения.
Многие с детства усваивают, что нужно быть "хорошей девочкой": послушной, уступчивой, успешной во всем. Это приводит к "синдрому отличницы" – постоянному стремлению к совершенству и страху совершить ошибку.
Как с этим бороться:
• Разрешите себе быть несовершенной.
• Сосредоточьтесь на своих потребностях и желаниях.
• Не бойтесь говорить "нет".
• Цените себя за свои уникальные качества, а не только за достижения.
💘 - живу ради радости
❤️ - живу по стереотипам
Войдите, чтобы разблокировать больше функциональности.
