Мир сегодня с "Юрий Подоляка"

Труха⚡️Україна

Просмотреть

Николаевский Ванёк

Просмотреть

Мир сегодня с "Юрий Подоляка"

Просмотреть

Труха⚡️Україна

Просмотреть

Николаевский Ванёк

Просмотреть

Дьявол точит сельдерей

Про любовь к себе и своему телу.
Про жизнь в гармонии с едой и с собой
Сотрудничество @AnMilen (сразу с ссылками)

Рейтинг TGlist

ТипПубличный

Верификация

Не верифицированный

Доверенность

Не провернный

РасположениеРосія

ЯзыкДругой

Дата создания каналаСерп 26, 2024

Добавлено на TGlist

Вер 07, 2024

Я владелец канала

История изменений

Прикрепленная группа

Дьявол точит сельдерей

Статистика Телеграм-канала Дьявол точит сельдерей

Подробнее

Подписчиков

1 442

24 часа

1-0.1%Неделя

282%Месяц

38436.3%

Индекс цитирования

0

Упоминаний1Репостов на каналах0Упоминаний на каналах1

Среднее охват одного поста

222

12 часов134

35.3%24 часа222

17.3%48 часов269

10.4%

Вовлеченность (ER)

18.22%

Репостов6Комментариев10Реакций5

Вовлеченность по охвату (ERR)

18.64%

24 часа0%Неделя

3.7%Месяц

6.48%

Охват одного рекламного поста

173

1 час00%1 – 4 часа00%4 - 24 часа00%

Подробнее

Подключите нашего бота к каналу и узнайте пол аудитории этого канала.

Всего постов за 24 часа

1

Динамика

Последние публикации в группе "Дьявол точит сельдерей"

Все посты

27.04.202507:15

Вашему лицу нужно не меньше тренировок чем телу.
Классный лимфодренажный комплекс спасет даже от вечерних суши.
Сохраняйте и повторяйте!

Дьявол точит сельдерей

26.04.202507:03

Вы же знаете, что не стоит пить кофе натощак?

И вот почему:
🟤Повышает кислотность. Кофе стимулирует выработку желудочного сока, что может вызвать изжогу, тошноту, а также раздражение слизистой.

🟤Нарушает уровень сахара в крови. На голодный желудок кофе может спровоцировать резкий выброс инсулина, а затем упадок энергии.

🟤Усиливает тревожность. Чистый кофеин, без еды, сильнее воздействует на нервную систему, повышая уровень кортизола и вызывая раздражительность.

🟤Нагружает печень. Утренний кофе запускает метаболизм до поступления питательных веществ, что дает лишнюю нагрузку на пищеварительную систему.

🟤Провоцирует обезвоживание.

Так что сначала завтрак, а потом любимая чашечка кофе

Пьёте кофе на тощак?

25.04.202517:40

#пятничныетанцы и долгожданные выходные!

Всех с наступлением выходных!
Какие планы?

25.04.202513:32

Лёгкий салат

🌟Половина небольшого кочана белокочанной капусты;
🌟1 огурец
🌟1 пучок зелёного лука
🌟1 яблоко

Для соуса:

🌟

100 г кешью

🌟

2 зубчика чеснока

🌟

1 маленькая луковица шалот

🌟

100 г шпината

🌟

1 пучок базилика

🌟

Сок одного лимона

🌟

1 ст.л. оливкового масла

🌟

2 ст. л. уксуса (винный или бальзамический)

🌟

50 г пармезана

🌟

Соль и перец по вкусу

Дальше всё просто: ингредиенты нарезаем и отправляем в миску, ингредиенты для соуса пробиваем в блендере и поливаем наш салат.

БЖУ на 100 гр: 4.8/8.2/6.5
118 ккал

Этот легкий салат - настоящая кладовая клетчатки и антиоксидантов, благодаря сочетанию свежих овощей, зелени и орехов кешью

Дьявол точит сельдерей

25.04.202508:35

Многие из нас знают, что завтрак важен и нужен нашему организму.
Но что, если ваш организм не готов к плотному приему пищи с утра?
Ловите интересный подход, который поможет не только дать вашему организму энергию с утра, но и поможет лучше контролировать аппетит в течение дня.
А для того, чтобы ваш завтрак был еще вкусней, то обязательно попробуйте эту запеченную овсянку с корицей и яблоками

25.04.202506:03

Коротко о фитнесе на пятницу.
Не благодарите!

Дьявол точит сельдерей

24.04.202518:20

Кто пробовал? Делитесь опытом?

Дьявол точит сельдерей

24.04.202516:18

Каждый раз, находясь в отпуске, начинаю уже сразу планировать следующий, пока энтузиазм не стих.

И вот ты уже в метаниях, посетить одно из самых романтических мест в Каппадокии или по следам отшумевшего сериала «Белый лотос», найти что-то с похожим пейзажем…

В общем нельзя мне ходить на каналы про путешествия, где так «вкусно» и красиво все описывают, иначе мой отпуск будет спланирован на многие года вперед

24.04.202513:40

Топ-5 продуктов с высоким содержанием железа:

🟢Красное мясо (говядина, телятина)
Чемпион по содержанию легкоусвояемого железа!

100г говядины = 2.7мг железа

🟢Печень
Суперфуд для анемиков!

100г говяжьей печени = 6.9мг железа

🟢Тыквенные семечки Вегетарианский вариант!

100г = 8.8мг железа

🟢Чечевица
Бобовая королева железа
100г = 6.5мг железа

🟢Шпинат

100г = 2.7мг железа

Важно знать:
🟥 Витамин С улучшает усвоение железа
🟥 Кофе и чай снижают усвоение железа
🟥 Кальций конкурирует с железом за усвоение

Лайфхак

: добавляйте к железосодержащим продуктам лимон или болгарский перец для лучшего усвоения.

Важно! Не занимайтесь самолечением!
При подозрении на дефицит железа обязательно сдайте анализы и проконсультируйтесь с врачом.

24.04.202506:33

И снова я к вам с рекомендацией вкусного и быстрого (покупного).

Отличные сырники из ВВ. Без сахара с курагой.
Теперь всегда есть в моей морозилке.

Не люблю сладкие завтраки, а эти сырники именно такое.

Нет яркой сладости, как в обычных сырниках, а курага дает легкую кислинку

Лайфхак: разогревайте их в духовке или на гриле/сковородке, чтобы не были сухими

23.04.202517:25

Было, знаем, проходили…суп так и не нашли..

Дьявол точит сельдерей

22.04.202517:33

Когда сезон дач открыт, но хочется быть королевой везде

Дьявол точит сельдерей

22.04.202514:10

Знаете это чувство, когда вроде всё хорошо, но что-то внутри грызёт?
И ты начинаешь компенсировать эту пустоту крайностями.
Если вы в этом списке компенсаций узнаете себя, то важно правильно услышать, что на самом деле просит ваше тело и душа.

Используйте для этого простую, но эффективную технику, которая поможет вернуть ясность мышления и разобраться в себе.

22.04.202510:47

Ловите мой любимый, простой рецепт пасты со шпинатным соусом.

🌟авокадо 1шт
🌟пучок шпината
🌟чеснок по вкусу
🌟соль
🌟оливковое масло
🌟спагетти

🟢Отварить спагетти согласно инструкции на пачке
🟢Все ингредиенты для пасты поместить в блендер + добавить пару ложек бульона от спагетти, измельчить до однородного состояния
🟢Выложить на тарелку получившийся соус, сверху спагетти, посыпать тёртым пармезаном.

БЖУ на 100г готового блюда:
3.5/12.8/18.2, 201 ккал

🟢

Основной источник жиров - авокадо и оливковое масло (полезные мононенасыщенные жиры)

🟢

Богато клетчаткой (за счет авокадо и шпината)

🟢

Содержит витамины группы В, Е,К

🟢

Источник калия и магния

Совет: для снижения калорийности можно уменьшить количество оливкового масла или заменить обычные спагетти на цельнозерновые.

Дьявол точит сельдерей

22.04.202508:15

Ну, кто активно готовится к лету?

Признавайтесь!

Дьявол точит сельдерей

Все посты

post.ads7 часов

22.04.202516:09Девушка из бизнес-класса

2.4K

post.ads4 часа

08.04.202506:14Гедонизм и реализм

6.2K

Подробнее

Рекорды

23.01.202514:52

2.5KПодписчиков

08.09.202423:59

100Индекс цитирования

27.12.202423:59

1.9KОхват одного поста

18.03.202515:47

173Охват рекламного поста

10.12.202423:59

88.00%ER

28.12.202423:59

69.20%ERR

Развитие

Подробнее

Подписчиков

Индекс цитирования

Охват 1 поста

Охват рекламного поста

ERR

Подробнее

Популярные публикации Дьявол точит сельдерей

Все посты

01.04.202507:25

Когда решила добавить клетчатки в рацион мужа

Дьявол точит сельдерей

03.04.202515:46

Когда забыл, что у тебя не 9 жизней

Дьявол точит сельдерей

27.04.202507:15

01.04.202516:07

Делюсь вкусным и полезным рецептом салата с нутом с ним:

Нут запечённый:

🌟200 г варёного нута
🌟1 ст. л. оливкового масла
🌟соль по вкусу
🌟½ ч. л. копчёной паприки (по желанию)
🌟½ ч. л. чесночного порошка

Для салата:

🌟

1 небольшой кочан айсберга (произвольно порвать листы)

🌟

30 г пармезана (натереть)

🌟

50 г маслин

🌟

половина авокадо (нарезать)

Для соуса:

🌟

3 ст. л. греческого йогурта

🌟

1 ст. л. каперсов (мелко порубить)

🌟

1 зубчик чеснока (натереть или выдавить)

🌟

1 ст. л. лимонного сока

🌟

1 ч. л. дижонской горчицы

🌟

2 ст. л. натёртого пармезана

🌟

Соль и чёрный перец по вкусу

Калорийность на 100гр - 90 ккал
Б/Ж/У: 3.8/5.6/5+ клетчатка 1.6

Нут запечь 20-25 мин, сделать соус, после перемешать все ингредиенты

Этот салат - настоящий кладезь полезных веществ: растительный белок из нута поможет сохранить чувство сытости надолго, полезные жиры авокадо поддержат здоровье кожи, а клетчатка и пробиотики из йогурта обеспечат правильную работу кишечника.

Дьявол точит сельдерей

14.04.202506:15

Это я - врываюсь в это понедельничный утро!

Как вы?
Бодрячком - 🔥
Никуда не торопимся - ❤️

03.04.202506:45

Есть среди нас кофеманы?

🔥- кофе -это жизнь
❤️ - чай-выручай

11.04.202507:01

Если разминка в пятницу, то только такая

Дьявол точит сельдерей

24.04.202516:18

31.03.202507:40

100% понимания
0% осуждения

Дьявол точит сельдерей

17.04.202517:21

Правило тарелки отработано на 5+

Дьявол точит сельдерей

29.03.202507:40

И моя любимая рубрика «здоровая спина».

Отличные варианты упражнений для вашей идеальной и ровной спины

Сохраняем, повторяем!

Дьявол точит сельдерей

12.04.202517:15

Никому не скажу, что суббота не ЗОЖ, а зажрож, но будут знаки…

Тоже отдыхаете?

22.04.202517:33

Когда сезон дач открыт, но хочется быть королевой везде

Дьявол точит сельдерей

01.04.202512:25

Надавить или растянуть: можно ли заменить растяжку массажем?

Эту тему мне навеял разговор с подругой, которая сказала мне, зачем ей тянуться, если она регулярно ходит на массажи

Можно или нельзя заменить растяжку массажем ?
Спойлер: нет, нельзя!

⬅️Разные механизмы действия:
🟢 Растяжка активно вовлекает нервную систему, «обучая» мышцы новой длине
🟢 Массаж лишь временно расслабляет мышцы и улучшает кровоток

Что говорит наука?
Исследования показывают, что именно регулярные растяжки увеличивают эластичность мышц и подвижность суставов. Массаж может быть отличным дополнением, но не заменой

⬅️ Почему нельзя заменить:
🟢 Растяжка развивает проприоцепцию (чувство тела в пространстве)
🟢Улучшает координацию
🟢Учит контролировать мышцы
🟢Тренирует баланс

Идеальная связка:
🟢 Массаж перед растяжкой поможет расслабить мышцы
🟢 После интенсивной тренировки ускорит восстановление
🟢 Снимет мышечное напряжение

Лайфхак: если времени на массаж нет, используйте foam roller (массажный ролик). 10 минут до растяжки творят чудеса!

Тянетесь? Мнетесь? Делитесь своими подходами!

07.04.202517:18

Как понять , что у тебя хороший тренер

Дьявол точит сельдерей

История изменений канала

Войдите, чтобы разблокировать больше функциональности.