то, что ты чувствуешь
19.02.202508:10
Так ладно! В совокупности набрали 50, поэтому рассказываю:
У меня была всего одна работа в жизни. Я, как японские работники, устроилась один раз инавсегда до декрета. Начинала я в 19 лет с должности стажёра в магазине, и меня очень мотивировала карьерная лестница и постоянное обучение. Я знала, что смогу вырасти в этой компании. И смогла.
В 2020 году я приняла решение, что больше не хочу скакать админом в магазине, а хочу обучать. Незадолго до этого я переживала развод… на работе. Работала 5/2 и 6/1 по 12 часов. В выходной тоже тащилась на работу, потому что находиться одной в квартире было невозможно. Отгоревав, я решила двигаться вперёд. А звание лучшего продавца, которое я поддерживала 2 года, давало сильную мотивацию и уверенность в том, что я получу должность бизнес-тренера.
Я хотела не просто обучать персонал, а обучать консультантов, исследовать клиентов и удовлетворять их потребности и эмоции (всё-таки обучение на психолога стало моим истинным призванием, хотя на тот момент я твёрдо была уверена, что в консультацию не пойду).
Накануне собеседования я подготовила очень крутую презентацию (делала её до 5 утра 😔) в итоге даже не поспала. Сильно нервничала, но в груди было чувство, что всё получится. Спасибо Валере, на тот момент он меня поддерживал и верил в меня.
Я захожу в кабинет, знакомлюсь с моими будущими начальницами и понимаю, что мне здесь хорошо. Настолько, что даже когда гребаная презентация не запустилась (можете представить мои чувства в моменте?), я выдохнула и просто всё рассказала по памяти, иллюстрируя свой спич аудиально 👍
Выкрутилась, короче.
И меня взяли.
У меня была всего одна работа в жизни. Я, как японские работники, устроилась один раз и
В 2020 году я приняла решение, что больше не хочу скакать админом в магазине, а хочу обучать. Незадолго до этого я переживала развод… на работе. Работала 5/2 и 6/1 по 12 часов. В выходной тоже тащилась на работу, потому что находиться одной в квартире было невозможно. Отгоревав, я решила двигаться вперёд. А звание лучшего продавца, которое я поддерживала 2 года, давало сильную мотивацию и уверенность в том, что я получу должность бизнес-тренера.
Я хотела не просто обучать персонал, а обучать консультантов, исследовать клиентов и удовлетворять их потребности и эмоции (всё-таки обучение на психолога стало моим истинным призванием, хотя на тот момент я твёрдо была уверена, что в консультацию не пойду).
Накануне собеседования я подготовила очень крутую презентацию (делала её до 5 утра 😔) в итоге даже не поспала. Сильно нервничала, но в груди было чувство, что всё получится. Спасибо Валере, на тот момент он меня поддерживал и верил в меня.
Я захожу в кабинет, знакомлюсь с моими будущими начальницами и понимаю, что мне здесь хорошо. Настолько, что даже когда гребаная презентация не запустилась (можете представить мои чувства в моменте?), я выдохнула и просто всё рассказала по памяти, иллюстрируя свой спич аудиально 👍
Выкрутилась, короче.
И меня взяли.
17.02.202507:57
Доброе, весёлое! Я тут пью чаёк с конфетками и бессовестно радуюсь свободе на 2 часа!)
Исходя из ответов под постом выше, решила сделать на канале неделю Высокочувствительности. Взрослой. Та-а-дам!) О детях мы тут много говорили, а вот о взрослых ещё пока нет.
А как вы знаете, ваш высокочувствительный админсобаку съел много работал и изучал ВЧЛ, поэтому будет полезно.
Как ваше утро?
♥️ — Никуда не спешу и вам советую
🔥 — Ношусь, как Молния Гарри Поттера
💔 — Могло бы быть и лучше, срочно обнимашки!
Исходя из ответов под постом выше, решила сделать на канале неделю Высокочувствительности. Взрослой. Та-а-дам!) О детях мы тут много говорили, а вот о взрослых ещё пока нет.
А как вы знаете, ваш высокочувствительный админ
Как ваше утро?
♥️ — Никуда не спешу и вам советую
🔥 — Ношусь, как Молния Гарри Поттера
💔 — Могло бы быть и лучше, срочно обнимашки!
14.02.202505:42
Доброе утро! Нам предстоит путешествие вглубь себя с новой колодой Метафорических Ассоциативных карт «Личные границы».
🔠🔠🔠 🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠
❤️ напишите цифру от 1 до 25, и я вышлю карту
❤️на карте будет несколько вопросов, на которые вам предстоит ответить
❤️порефлексировать и «докрутить» карту можно со мной в ЛС или комментариях
Всем чудесной пятницы ❤️
#МАК_пятница
🔠🔠🔠 🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠
❤️ напишите цифру от 1 до 25, и я вышлю карту
❤️на карте будет несколько вопросов, на которые вам предстоит ответить
❤️порефлексировать и «докрутить» карту можно со мной в ЛС или комментариях
Присылать карты буду в течение дня до 22:00 по мск.
Всем чудесной пятницы ❤️
#МАК_пятница
13.02.202506:38
Можно ли подготовиться к родительству?
Когда я забеременела Ярославом, то стала самой счастливой женщиной на земле. Правда. Я так и сказала мужу. До этого я носила на себе ярлык «у вас проблемы, детей будет иметь непросто». Мужу тоже повесили такой ярлык ещё в старшей школе.
Но чудеса случаются. Или, может быть, врачам не стоит быть столь категоричными? Всё случилось. Я, как любитель контролировать ситуацию от и до, сразу же составила план своей беременности, сколько обследований и когда надо пройти. Сейчас я улыбаюсь, когда пишу об этом…
— Хочешь насмешить Бога? Расскажи ему о своих планах.
Но это выражение скорее про то, что психологическая защита может в любой момент дать сбой. У меня так и произошло. Я вытесняла всё, что не было «запланировано», и люто отрицала. Я была не готова, что что-то может пойти не по плану. Поэтому лучшим решением было обратиться на поздних сроках к перинатальному психологу. Не с первого раза я нашла «своего» человека, но, когда нашла, она быстренько вернула меня к реальности.
А реальность была такова: 33 неделя беременности, комната ребёнка и всё, что нужно, готово на год вперёд, сумки в роддом собраны, я отёчная, как слон, давление 160/120, гинеколог игнорирует мои жалобы.
Скорая, привезла меня в ТУ САМУЮ больницу, которую я выбрала по многочисленным отзывам. Боль пришла на 3 дней со словами заведующей отделения:
— Пришли ваши анализы. Готовьтесь, сегодня ничего есть нельзя вас прооперируют вечером.
Я только помню, как начала тонуть внутри себя и прошептала: позовите психолога. Мои «ожидания» от беременности лопнули как мыльный пузырь:
• Вместо совместных родов — поездка на сохранение в скорой.
• Вместо родов в срок — экстренные.
• Вместо естественных родов — кесарево.
• Вместо контакта «мама-ребёнок» — месяц разлуки в стенах одной больницы.
• Вместо ГВ — смешанное вскармливание и молокоотсос.
• Вместо наслаждения материнством — тревога и страх.
Многие мамы меня поймут, а те, кто только планирует беременность, не пугайтесь. Это лишь мой опыт. Если бы я не прошла через него и не трансформировала, то вы не читали бы этот пост. Мне очень помогла терапия. В первую очередь, осознать, с кем я хочу работать. Поэтому ниже я приведу уже рекомендации по подготовке к беременности, как психолог ⬇️
Когда я забеременела Ярославом, то стала самой счастливой женщиной на земле. Правда. Я так и сказала мужу. До этого я носила на себе ярлык «у вас проблемы, детей будет иметь непросто». Мужу тоже повесили такой ярлык ещё в старшей школе.
Но чудеса случаются. Или, может быть, врачам не стоит быть столь категоричными? Всё случилось. Я, как любитель контролировать ситуацию от и до, сразу же составила план своей беременности, сколько обследований и когда надо пройти. Сейчас я улыбаюсь, когда пишу об этом…
— Хочешь насмешить Бога? Расскажи ему о своих планах.
Но это выражение скорее про то, что психологическая защита может в любой момент дать сбой. У меня так и произошло. Я вытесняла всё, что не было «запланировано», и люто отрицала. Я была не готова, что что-то может пойти не по плану. Поэтому лучшим решением было обратиться на поздних сроках к перинатальному психологу. Не с первого раза я нашла «своего» человека, но, когда нашла, она быстренько вернула меня к реальности.
А реальность была такова: 33 неделя беременности, комната ребёнка и всё, что нужно, готово на год вперёд, сумки в роддом собраны, я отёчная, как слон, давление 160/120, гинеколог игнорирует мои жалобы.
Скорая, привезла меня в ТУ САМУЮ больницу, которую я выбрала по многочисленным отзывам. Боль пришла на 3 дней со словами заведующей отделения:
— Пришли ваши анализы. Готовьтесь, сегодня ничего есть нельзя вас прооперируют вечером.
Я только помню, как начала тонуть внутри себя и прошептала: позовите психолога. Мои «ожидания» от беременности лопнули как мыльный пузырь:
• Вместо совместных родов — поездка на сохранение в скорой.
• Вместо родов в срок — экстренные.
• Вместо естественных родов — кесарево.
• Вместо контакта «мама-ребёнок» — месяц разлуки в стенах одной больницы.
• Вместо ГВ — смешанное вскармливание и молокоотсос.
• Вместо наслаждения материнством — тревога и страх.
Многие мамы меня поймут, а те, кто только планирует беременность, не пугайтесь. Это лишь мой опыт. Если бы я не прошла через него и не трансформировала, то вы не читали бы этот пост. Мне очень помогла терапия. В первую очередь, осознать, с кем я хочу работать. Поэтому ниже я приведу уже рекомендации по подготовке к беременности, как психолог ⬇️
11.02.202504:45
Доброе утро 🔅
Спасибо всем, что делитесь! Не успеваю пока ответить, но очень трепетно читать ваши истории. ❤️
Меня поглотила утренняя мамская рутина, сегодня важный день. Первый день, когда мой сын останется в саду без меня 🥺
Подготовила для вас полезную практику, на которую понадобиться 5-10 минут свободного времени (см. фото)
#практики@psypositiveparenting
Делаю всем чудесного дня!
Спасибо всем, что делитесь! Не успеваю пока ответить, но очень трепетно читать ваши истории. ❤️
Меня поглотила утренняя мамская рутина, сегодня важный день. Первый день, когда мой сын останется в саду без меня 🥺
Подготовила для вас полезную практику, на которую понадобиться 5-10 минут свободного времени (см. фото)
#практики@psypositiveparenting
Делаю всем чудесного дня!
08.02.202509:05
Всем доброго дня 🙌 На этой неделе мне удалось быть продуктивной не только в блоге. Для издательства Проспект также вышли 2 интересные статьи на тему детско-родительских отношений:
📎 Наказывать или нет?
📎 Внутренний контейнер мамы, как избежать перегрузки?
Также я рада всем новым подписчикам на канале 😍, в закрепленных сообщениях вас ждет навигация и 2 подарка.
Делитесь, о чем бы вы хотели почитать на следующей неделе?
📎 Наказывать или нет?
📎 Внутренний контейнер мамы, как избежать перегрузки?
Также я рада всем новым подписчикам на канале 😍, в закрепленных сообщениях вас ждет навигация и 2 подарка.
Делитесь, о чем бы вы хотели почитать на следующей неделе?
18.02.202518:38
📄 Пример:
ВЧЛ устраивается на работу. Сначала среди 100 вакансий выбирает 10, где учитывает все важные для нее факторы:
- удаленность
- зарплату
- атмосферу
- карьерную лестницу
- развитие
Приходит на собеседование, и «считывает» состояние интервьюеров. Оценивает свои сильные и слабые стороны, делает упор на сильные. Не допускает ошибок, допущенных на прошлых собеседованиях, где уже получила отворот поворот.
Давайте соберем 50 ❤️ и я поделюсь реальной историй, как я получила свою должность (бизнес-тренер) 😅
ВЧЛ устраивается на работу. Сначала среди 100 вакансий выбирает 10, где учитывает все важные для нее факторы:
- удаленность
- зарплату
- атмосферу
- карьерную лестницу
- развитие
Приходит на собеседование, и «считывает» состояние интервьюеров. Оценивает свои сильные и слабые стороны, делает упор на сильные. Не допускает ошибок, допущенных на прошлых собеседованиях, где уже получила отворот поворот.
Давайте соберем 50 ❤️ и я поделюсь реальной историй, как я получила свою должность (бизнес-тренер) 😅
15.02.202512:06
Напоминаю, что ваш админ ведет колонку в издательстве Проспект, где публикует контент о детях и детско-родительских отношениях. На этой неделе вышли статьи:
📎 Контейнирование эмоций ребёнка
📎 Детская аутоагрессия
Хочу опробовать формат тематических недель на канале (например, отношения/ ценности/ определенная эмоция и способы её проживания). Давайте придумаем вместе актуальную тему для обсуждения. Пишите⬇️
📎 Контейнирование эмоций ребёнка
📎 Детская аутоагрессия
Рада приветствовать на канале всех новеньких (и тем, кто со мной давно) 😍. Бережно напоминаю, что в закрепленных сообщениях вас ждет навигация и 2 подарка.
Хочу опробовать формат тематических недель на канале (например, отношения/ ценности/ определенная эмоция и способы её проживания). Давайте придумаем вместе актуальную тему для обсуждения. Пишите⬇️
13.02.202514:21
Ты ок, даже если решил «нырнуть в омут с головой» и не придерживаешься никаких рекомендаций!)
Мой путь в материнство тоже нельзя до конца назвать осознанным и это ОК. У каждого родителя свой уникальный опыт. Я буду рада, если информация выше будет полезна тем, кто в ней нуждается 🙏
Мой путь в материнство тоже нельзя до конца назвать осознанным и это ОК. У каждого родителя свой уникальный опыт. Я буду рада, если информация выше будет полезна тем, кто в ней нуждается 🙏
12.02.202504:32
Доброе утро! Ничто так не мотивирует на утреннюю тренировку, как слова мужа:
И ничего, что это только моя вторая тренировка после перерыва 😂
Ого! Ты так быстро восстановила свою форму…
И ничего, что это только моя вторая тренировка после перерыва 😂
10.02.202517:37
Выход из декрета, как сохранить нервы
Спасибо за участие в опросах! Мы видим общую тенденцию: радость и тревога преобладают в ответах. Выход из декрета для многих — это долгожданная возможность реализовать себя, и это, безусловно, приносит положительные эмоции.
Однако радость легче проживать, чем тревогу и беспокойство. Давайте сегодня их обсудим подробнее:
• Страх долгой разлуки с ребёнком
• Страх поиска новых направлений
• Страх некомпетентности
• Страх недостатка коммуникативных навыков
• Страх осуждения выбора
• Страх негативной реакции работодателя и коллег на изменения в жизни
У меня нет универсальной «таблетки» от стресса, но я могу предложить несколько вопросов, которые помогут вам разобраться в своих чувствах и найти решение:
— Чего я боюсь при мысли о завершении декрета?
— Какие ресурсы у меня есть сейчас?
— Каких ресурсов мне не хватает?
— Что будет, если я это сделаю?
— Что я боюсь испытать?
— От чего мне придется отказаться и что я получу взамен?
Декрет — это не стагнация и отсутствие реализации. Это точно не про современных мам. Дети «воспитывают» в нас Взрослых, и выходя из декрета, каждая бонусом забирает приобретенные способности (комбинаторику, делегирование, планирование, стрессоустойчивость и т.д)!
Верьте в себя и свой выбор!
то, что ты чувствуешь
Спасибо за участие в опросах! Мы видим общую тенденцию: радость и тревога преобладают в ответах. Выход из декрета для многих — это долгожданная возможность реализовать себя, и это, безусловно, приносит положительные эмоции.
Однако радость легче проживать, чем тревогу и беспокойство. Давайте сегодня их обсудим подробнее:
Что тревожит мам перед выходом на работу?
• Страх долгой разлуки с ребёнком
• Страх поиска новых направлений
• Страх некомпетентности
• Страх недостатка коммуникативных навыков
• Страх осуждения выбора
• Страх негативной реакции работодателя и коллег на изменения в жизни
У меня нет универсальной «таблетки» от стресса, но я могу предложить несколько вопросов, которые помогут вам разобраться в своих чувствах и найти решение:
— Чего я боюсь при мысли о завершении декрета?
— Какие ресурсы у меня есть сейчас?
— Каких ресурсов мне не хватает?
— Что будет, если я это сделаю?
— Что я боюсь испытать?
— От чего мне придется отказаться и что я получу взамен?
Декрет — это не стагнация и отсутствие реализации. Это точно не про современных мам. Дети «воспитывают» в нас Взрослых, и выходя из декрета, каждая бонусом забирает приобретенные способности (комбинаторику, делегирование, планирование, стрессоустойчивость и т.д)!
Верьте в себя и свой выбор!
то, что ты чувствуешь
07.02.202517:41
Физическая активность недели
Последний раз я делилась своими успехами в освоении идентичности «Я — спортивный человек» 2 недели назад. Но за это время я превратилась в тюленя (шутка), просто никак не оправлюсь от удаления зуба.
Не буду отрицать, что моя самодисциплина разбилась о проблемы со здоровьем. Легко делиться, если ты идешь к цели и показываешь результат, а когда начинаешь «сдавать» позиции совсем нелегко. И я признаю это.
Этот пост будет полезен, если вы хотите начать или вернуть что-то в свою жизнь.
Буду восстанавливаться постепенно:
1 шаг: привязать привычку к ежедневному действию
2 шаг: мотивационный ритуал
3 шаг: начать двигаться маленькими шагами
4 шаг: добавить «подкрепление»
5 шаг: принять решение
Надеюсь кому-то этот план поможет приступить к тому, что давно откладываете ❤️
Последний раз я делилась своими успехами в освоении идентичности «Я — спортивный человек» 2 недели назад. Но за это время я превратилась в тюленя (шутка), просто никак не оправлюсь от удаления зуба.
Не буду отрицать, что моя самодисциплина разбилась о проблемы со здоровьем. Легко делиться, если ты идешь к цели и показываешь результат, а когда начинаешь «сдавать» позиции совсем нелегко. И я признаю это.
Этот пост будет полезен, если вы хотите начать или вернуть что-то в свою жизнь.
Буду восстанавливаться постепенно:
1 шаг: привязать привычку к ежедневному действию
Перед каждой тренировкой я готовлю прием пищи, значит после сервировки я возвращаюсь в комнату.
2 шаг: мотивационный ритуал
Включить музыку и подготовить пространство к тренировке.
3 шаг: начать двигаться маленькими шагами
Начну расстилать коврик и просто на него садиться. Не планировать, не ставить целей, а быть в моменте здесь и сейчас.
4 шаг: добавить «подкрепление»
Агрессивные способы на мне не работают. Поэтому лучший вариант рутина+признание. После зарядки/тренировки будет следовать отметка в трекере и прием пищи.
5 шаг: принять решение
Сидя на коврике, начну дышать. Успокаивая свою НС и эмоции, а далее приступлю к выбору тренировки в приложениИ. Постараюсь не думать в моменте.
Надеюсь кому-то этот план поможет приступить к тому, что давно откладываете ❤️
18.02.202516:55
D — depth of processing глубина обработки сигналов
Эта особенность нервной системы позволяет высокочувствительным людям тщательно и осознанно интерпретировать сигналы окружающего мира. Сопоставлять новый опытом с уже пережитыми событиями и использовать свои сильные стороны для принятия решений.
С точки зрения физиологии в ситуациях, где необходимо обрабатывать информацию и искать решение, у высокочувствительных людей наблюдается сильная активность в островковой доле головного мозга (см.фото красный участок).
К чему это приводит?
➡️ принимая решения ВЧЛ склонны учитывать большее количество факторов, которые помогут сделать наилучший выбор.
➡️ параллельно они воспринимают и анализируют информацию из прошлого опыта, что позволяет принимать более взвешенное решение.
➡️ при этом обостряется восприятие переживаемых событий, поэтому ВЧЛ в такие моменты испытывают стресс.
➡️ ВЧЛ более остро реагируют на любые изменения, как со знаком «+», так и со знаком «-».
Ниже примежу пример ⬇️
Эта особенность нервной системы позволяет высокочувствительным людям тщательно и осознанно интерпретировать сигналы окружающего мира. Сопоставлять новый опытом с уже пережитыми событиями и использовать свои сильные стороны для принятия решений.
С точки зрения физиологии в ситуациях, где необходимо обрабатывать информацию и искать решение, у высокочувствительных людей наблюдается сильная активность в островковой доле головного мозга (см.фото красный участок).
К чему это приводит?
➡️ принимая решения ВЧЛ склонны учитывать большее количество факторов, которые помогут сделать наилучший выбор.
➡️ параллельно они воспринимают и анализируют информацию из прошлого опыта, что позволяет принимать более взвешенное решение.
➡️ при этом обостряется восприятие переживаемых событий, поэтому ВЧЛ в такие моменты испытывают стресс.
➡️ ВЧЛ более остро реагируют на любые изменения, как со знаком «+», так и со знаком «-».
Понимая и принимая в себе эту особенность ВЧЛ способны эффективнее распознавать и управлять своими эмоциональными реакциями.
Ниже примежу пример ⬇️
15.02.202505:50
Физическая активность недели
В конце каждой недели делюсь своими успехами/неудачами в формировании идентичности спортивного человека. В прошлую пятницу пошагово написала, как вернуть в жизнь привычку после перерыва. Ну, что могу сказать?! Мне этот план, очень помог.
Сегодня предлагаю развить интерорецепцию, делюсь с вами упражнением на контакт со своим телом:
Закройте глаза. Просканируйте вниманием свое тело от ступней до головы:
— Заметили ли вы напряжение в каком-либо участке тела?
— Изменится ли что-то, если вы сделаете глубокий вдох носом?
— Уменьшится ли напряжение, если сосредоточиться на медленном выдохе?
Замечая ощущения в теле, мы можем регулировать свои эмоции. Стоит лишь сосредоточиться на этом ощущении. Относитесь к своему телу с любопытством, практикуйте различные движения, которые смогу освободить вас от «зажима» здесь и сейчас.
Как вам практика?
Хороших выходных!
В конце каждой недели делюсь своими успехами/неудачами в формировании идентичности спортивного человека. В прошлую пятницу пошагово написала, как вернуть в жизнь привычку после перерыва. Ну, что могу сказать?! Мне этот план, очень помог.
За эту неделю было выполнено 3 тренировки и 6 зарядок.
Исключение — день, когда сын проснулся в 4 утра 😅
Сегодня предлагаю развить интерорецепцию, делюсь с вами упражнением на контакт со своим телом:
Чтобы по-настоящему познать себя, мы должны научиться чувствовать свое тело и интерпретировать его сигналы.
Закройте глаза. Просканируйте вниманием свое тело от ступней до головы:
— Заметили ли вы напряжение в каком-либо участке тела?
— Изменится ли что-то, если вы сделаете глубокий вдох носом?
— Уменьшится ли напряжение, если сосредоточиться на медленном выдохе?
Замечая ощущения в теле, мы можем регулировать свои эмоции. Стоит лишь сосредоточиться на этом ощущении. Относитесь к своему телу с любопытством, практикуйте различные движения, которые смогу освободить вас от «зажима» здесь и сейчас.
Как вам практика?
Хороших выходных!
13.02.202511:41
Если бы сейчас «отмотать назад», то я бы была оч благодарна людям, которые бы сказали мне, что будет реально сложно.
И во время беременности. (Трижды я оказывалась на сохранении. Причем все причины были разные🙈)
И после рождения ребенка.
Что ты будешь вымотана. Что ты будешь тупить.
Что ты можешь не начать испытывать жгучую любовь к ребенку прям с момента первого взгляда на него (как это показывают в кино). И это нормально!
Что тебя ждет довольно долгий период восстановления после родов.
Что тебя могут так захлестнуть гормоны, что гормоны во время беременности покажутся тебе цветочками.
И много чего еще. Короче, чтобы меня предупредили о таких вещах, а не только о позитивных)))
И во время беременности. (Трижды я оказывалась на сохранении. Причем все причины были разные🙈)
И после рождения ребенка.
Что ты будешь вымотана. Что ты будешь тупить.
Что ты можешь не начать испытывать жгучую любовь к ребенку прям с момента первого взгляда на него (как это показывают в кино). И это нормально!
Что тебя ждет довольно долгий период восстановления после родов.
Что тебя могут так захлестнуть гормоны, что гормоны во время беременности покажутся тебе цветочками.
И много чего еще. Короче, чтобы меня предупредили о таких вещах, а не только о позитивных)))
11.02.202511:48
Так что эфирные масла — это не просто приятные ароматы
Они действительно могут значительно влиять на наше самочувствие! Одни масла наполняют энергией, другие укрепляют иммунитет, а третьи помогают навсегда забыть о бессоннице. И список далеко не полный
И конечно же, с помощью них можно быстро снизить уровень стресса и гармонизировать свое эмоциональное состояние. Представьте, если можно было бы просто переключить тумблер и поменять свое состояние с раздражения и злости на радость и счастье? В каком-то смысле, это как раз похоже на эффект от эфирных масел
Цитрусовые масла бодрят, лаванда расслабляет, древесные ноты дарят ощущение уверенности и внутренней силы. А еще есть женские эфиры, которые помогают укрепить связь со своей внутренней Женщиной и услышать себя
Как эфирные масла могут изменить вашу жизнь? Об этом пишет ароматерапевт Виктория Авербах в своем канале «Ароматерапия и жизнь».
Там вы найдете:
🔘 как быстро успокоиться и прийти в себя?
🔘 маленькие шаги, с которых можно начать знакомство с ароматерапией
🔘 всего одно масло, которое раскроет в вас Женщину
🔘 как с помощью ароматерапии подарить себе те эмоции, которых не хватает?
А за подписку Виктория дарит целый гайд по использованию эфирных масел. Просто отправьте кодовое слово ГАЙД в личные сообщения @Viktoriya_Averbakh.
Подписывайтесь сейчас, чтобы не потерять!
➡️ Ароматерапия и жизнь
Они действительно могут значительно влиять на наше самочувствие! Одни масла наполняют энергией, другие укрепляют иммунитет, а третьи помогают навсегда забыть о бессоннице. И список далеко не полный
И конечно же, с помощью них можно быстро снизить уровень стресса и гармонизировать свое эмоциональное состояние. Представьте, если можно было бы просто переключить тумблер и поменять свое состояние с раздражения и злости на радость и счастье? В каком-то смысле, это как раз похоже на эффект от эфирных масел
Цитрусовые масла бодрят, лаванда расслабляет, древесные ноты дарят ощущение уверенности и внутренней силы. А еще есть женские эфиры, которые помогают укрепить связь со своей внутренней Женщиной и услышать себя
Как эфирные масла могут изменить вашу жизнь? Об этом пишет ароматерапевт Виктория Авербах в своем канале «Ароматерапия и жизнь».
Там вы найдете:
🔘 как быстро успокоиться и прийти в себя?
🔘 маленькие шаги, с которых можно начать знакомство с ароматерапией
🔘 всего одно масло, которое раскроет в вас Женщину
🔘 как с помощью ароматерапии подарить себе те эмоции, которых не хватает?
А за подписку Виктория дарит целый гайд по использованию эфирных масел. Просто отправьте кодовое слово ГАЙД в личные сообщения @Viktoriya_Averbakh.
Подписывайтесь сейчас, чтобы не потерять!
➡️ Ароматерапия и жизнь
10.02.202504:50
Доброе утро!) сегодня предлагаю обсудить тему: завершение декретного отпуска
Пройдите, пожалуйста, 2 небольших опроса ниже⬇️⬇️⬇️
Пройдите, пожалуйста, 2 небольших опроса ниже⬇️⬇️⬇️
07.02.202506:26
Доброе утро! Вчера после прогулки до стоматолога я заболела. Кажется, повторное принятие антибиотика добило мой естественный иммунитет.
Буду знакомить сегодня вас с колодой Метафорических Ассоциативных карт «Действуй ежедневно».
🔠🔠🔠 🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠
❤️ задайте волнующий вас вопрос
❤️ напишите цифру от 1 до 52, и я вышлю карту
❤️порефлексировать и «докрутить» карту можно со мной в ЛС или комментариях
Всем чудесной пятницы ❤️
#МАК_пятница
Буду знакомить сегодня вас с колодой Метафорических Ассоциативных карт «Действуй ежедневно».
🔠🔠🔠 🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠
❤️ задайте волнующий вас вопрос
❤️ напишите цифру от 1 до 52, и я вышлю карту
❤️порефлексировать и «докрутить» карту можно со мной в ЛС или комментариях
Присылать карты буду в течение дня до 22:00 по мск.
Всем чудесной пятницы ❤️
#МАК_пятница
18.02.202510:39
Забота о себе
В феврале из-за удаления зуба мудрости и 3-х курсов антибиотика подряд мой иммунитет сказал: «адьес, детка!»
Отболев второй раз за месяц я поняла, что так продолжаться больше не может. И сделала 2 вещи, как настоящий взрослый человек:
✔️ сдала анализы на дефициты
✔️ заказала комплекс витаминов от Halsa
Самое ценное в моей жизни — время. Оно утекает и порой мне не хватает 24 часа в сутки. Поэтому я часто говорю, что с приходом в мою жизнь ребёнка мой девиз: «делегируй все что можешь и будет тебе счастье» и он не раз спасал меня от выгорания.
Для подбора нужного комплекса проходите опрос, а сервис на основе ваших ответов подбирает витамины, которые отлично сочетаются.
Вот и в случае витаминов индивидуально подобранный комплекс, который закрывает потребности моего организма. А знаете, что самое удобное? Бот-помощник, который заботливо напоминает мне пить витамины каждый день! И вот исправно 8 день я принимаю комплекс после обеда. Красота. Высший класс!
Это ещё не всё, с 14 февраля по 14 марта месяц любви и заботы о себе с Halsa! Витамины доступны в одиночном и парном варианте, в подарок себе и близким.
А с моим промокодом Positive вы получите скидку 40%, что вдвойне приятно!)
https://myhalsa.cc/ca4906/?erid=2VSb5w67S3A
БАД не является лекарственным препаратом.
В феврале из-за удаления зуба мудрости и 3-х курсов антибиотика подряд мой иммунитет сказал: «адьес, детка!»
Отболев второй раз за месяц я поняла, что так продолжаться больше не может. И сделала 2 вещи, как настоящий взрослый человек:
✔️ сдала анализы на дефициты
✔️ заказала комплекс витаминов от Halsa
Самое ценное в моей жизни — время. Оно утекает и порой мне не хватает 24 часа в сутки. Поэтому я часто говорю, что с приходом в мою жизнь ребёнка мой девиз: «делегируй все что можешь и будет тебе счастье» и он не раз спасал меня от выгорания.
Для подбора нужного комплекса проходите опрос, а сервис на основе ваших ответов подбирает витамины, которые отлично сочетаются.
Вот и в случае витаминов индивидуально подобранный комплекс, который закрывает потребности моего организма. А знаете, что самое удобное? Бот-помощник, который заботливо напоминает мне пить витамины каждый день! И вот исправно 8 день я принимаю комплекс после обеда. Красота. Высший класс!
Это ещё не всё, с 14 февраля по 14 марта месяц любви и заботы о себе с Halsa! Витамины доступны в одиночном и парном варианте, в подарок себе и близким.
А с моим промокодом Positive вы получите скидку 40%, что вдвойне приятно!)
https://myhalsa.cc/ca4906/?erid=2VSb5w67S3A
БАД не является лекарственным препаратом.
Удалено17.02.202510:12
14.02.202507:53
Поздравляю с Днём Влюбленных!
Хочу поделиться с вами акцией от издательства МИФ. Для влюбленных в книги они сегодня дарят скидку 5️⃣0️⃣ процентов на все! Это очень щедро!
Пойду выбирать себе романы на сайте!) Делитесь в комментариях, если найдете что-то интересненькое 📕
Хочу поделиться с вами акцией от издательства МИФ. Для влюбленных в книги они сегодня дарят скидку 5️⃣0️⃣ процентов на все! Это очень щедро!
Пойду выбирать себе романы на сайте!) Делитесь в комментариях, если найдете что-то интересненькое 📕
13.02.202510:00
Подготовка к рождению ребёнка
С вопросом о планировании беременности ко мне обратилась Крис — автор блога «🍋ты ок, даже если». Мы решили объединиться и на её канале вы можете прочитать мысли новичка в этом вопросе!)
Меня, как специалиста очень радует тенденция того, что современные родители предпочитают не нырять в «омут с головой». Это связано с возросшим уровнем осознанности и более ответственным подходом к родительству. Давайте же перейдем к моим рекомендациям:
Подготовка организма
Здоровое тело — это основа. Помните, что ребёнок будет брать всё необходимое для развития из вашего организма. Поэтому заранее откажитесь от вредных привычек, придерживайтесь сбалансированного питания и подберите для себя подходящие физические нагрузки.
Готовность к изменениям
Появление ребёнка в вашей жизни неизбежно принесёт изменения. Важно быть к этому готовым. Изучайте опыт других, анализируйте свои ресурсы и готовьтесь к переменам. Относитесь к любому опыту критически, расширяя свой кругозор. Ваш опыт будет уникальным, поэтому ожидания от родительства могут не совпадать с реальностью как в положительном, так и в отрицательном смысле.
Обсуждения с партнером
Обмен взглядами с партнёром на беременность, роды и воспитание поможет заранее разрешить возможные разногласия. Этот период ценен тем, что вы можете укрепить свои отношения и поддерживать друг друга в дальнейшем.
Гармония с собой
Для женщины беременность — это всегда эмоциональные качели, особенно из-за гормональных изменений. Исследуйте свои методы восстановления эмоционального состояния и релаксации. Поддержка перинатального психолога может значительно облегчить этот период.
Формирование «деревни»
Важно не забывать о поддержке в процессе воспитания. После рождения ребёнка ваше социальное окружение может измениться, поэтому на этапе беременности стоит заводить новые связи. Заручитесь поддержкой специалистов, которые могут понадобиться: консультанты по сну, грудному вскармливанию, доулы, врачи и другие.
Планирование
Сразу уточню, что планирование — это не ожидания. Это возможность почувствовать контроль над ситуацией. Подготовить удобную и понятную среду для себя и ребёнка. Подумайте, как вписать ребёнка в свою жизнь, где можно облегчить себе задачу и где воспользоваться помощью.
А что для вас было важно в этот период? Поделитесь своим уникальным опытом.
С вопросом о планировании беременности ко мне обратилась Крис — автор блога «🍋ты ок, даже если». Мы решили объединиться и на её канале вы можете прочитать мысли новичка в этом вопросе!)
Меня, как специалиста очень радует тенденция того, что современные родители предпочитают не нырять в «омут с головой». Это связано с возросшим уровнем осознанности и более ответственным подходом к родительству. Давайте же перейдем к моим рекомендациям:
Подготовка организма
Здоровое тело — это основа. Помните, что ребёнок будет брать всё необходимое для развития из вашего организма. Поэтому заранее откажитесь от вредных привычек, придерживайтесь сбалансированного питания и подберите для себя подходящие физические нагрузки.
Готовность к изменениям
Появление ребёнка в вашей жизни неизбежно принесёт изменения. Важно быть к этому готовым. Изучайте опыт других, анализируйте свои ресурсы и готовьтесь к переменам. Относитесь к любому опыту критически, расширяя свой кругозор. Ваш опыт будет уникальным, поэтому ожидания от родительства могут не совпадать с реальностью как в положительном, так и в отрицательном смысле.
Обсуждения с партнером
Обмен взглядами с партнёром на беременность, роды и воспитание поможет заранее разрешить возможные разногласия. Этот период ценен тем, что вы можете укрепить свои отношения и поддерживать друг друга в дальнейшем.
Гармония с собой
Для женщины беременность — это всегда эмоциональные качели, особенно из-за гормональных изменений. Исследуйте свои методы восстановления эмоционального состояния и релаксации. Поддержка перинатального психолога может значительно облегчить этот период.
Формирование «деревни»
Важно не забывать о поддержке в процессе воспитания. После рождения ребёнка ваше социальное окружение может измениться, поэтому на этапе беременности стоит заводить новые связи. Заручитесь поддержкой специалистов, которые могут понадобиться: консультанты по сну, грудному вскармливанию, доулы, врачи и другие.
Планирование
Сразу уточню, что планирование — это не ожидания. Это возможность почувствовать контроль над ситуацией. Подготовить удобную и понятную среду для себя и ребёнка. Подумайте, как вписать ребёнка в свою жизнь, где можно облегчить себе задачу и где воспользоваться помощью.
А что для вас было важно в этот период? Поделитесь своим уникальным опытом.
11.02.202507:57
— А вы знали, что ароматерапия используется для улучшения когнитивных способностей?
Недавно наткнулась на современное исследование, результаты которого впечатляют!
И это неудивительно, ведь единственная сенсорная система, имеющая прямые связи с лимбической системой — это обонятельная. Воздействуя на неё, можно управлять своим настроением, состоянием и даже способностью к работе и обучению.
P.S я очень люблю пользоваться эфирными маслами в целях «стимуляции» своего внимания и концентрации во время работы.
Недавно наткнулась на современное исследование, результаты которого впечатляют!
Участники эксперимента — пожилые люди, у которых наблюдали ухудшение когнитивных способностей мозга. Одну группу людей подвергали воздействию 7 видов эфирных масел ночью с помощью аромодиффузеров.
У этой группы, в отличие от контрольной результаты повторного тестирования когнитивных способностей показали улучшение памяти, способности к обучению и продолжительности сна. То есть воздействие эфирных масел может улучшить работу мозга.
И это неудивительно, ведь единственная сенсорная система, имеющая прямые связи с лимбической системой — это обонятельная. Воздействуя на неё, можно управлять своим настроением, состоянием и даже способностью к работе и обучению.
P.S я очень люблю пользоваться эфирными маслами в целях «стимуляции» своего внимания и концентрации во время работы.
09.02.202516:51
Выходные подходят к концу, а я снова за новой книгой… мне кажется, за последние пару недель я вернула в свою жизнь то, чего мне так не хватало — художественную литературу. Публицистика и научные труды поглотили меня за последние 7 лет…
А ведь я с детства была книжным червем и даже немного стыдилась этого. Особенно, когда тащила с собой на каникулы отдельный чемодан с книгами 😊. Сейчас мне мило признавать в себе это. Проглотив подряд 2 книги я ощутила желание читать ЕЩЁ. Меня это здорово наполняет. Плюс качается скилл письма.
Книгу «Чайный фургончик Рози» я купила сегодня, выбравшись в Familia со своими ребятами. Поняла, что ждать доставки ооочень долго. Пора подавать заявку в общество анонимных книгоголиков??
— А есть ли у вас такое занятие, которое поглощает ваше внимание целиком, а взамен выдает огромное количество ресурса?
А ведь я с детства была книжным червем и даже немного стыдилась этого. Особенно, когда тащила с собой на каникулы отдельный чемодан с книгами 😊. Сейчас мне мило признавать в себе это. Проглотив подряд 2 книги я ощутила желание читать ЕЩЁ. Меня это здорово наполняет. Плюс качается скилл письма.
Книгу «Чайный фургончик Рози» я купила сегодня, выбравшись в Familia со своими ребятами. Поняла, что ждать доставки ооочень долго. Пора подавать заявку в общество анонимных книгоголиков??
Книга про то, как жизнь неожиданно может поменяться. Про жизнестойкость и способность начинать сначала. Я пока на середине, но за сегодня планирую дочитать…
— А есть ли у вас такое занятие, которое поглощает ваше внимание целиком, а взамен выдает огромное количество ресурса?
06.02.202505:18
Доброе утро, дорогие!
Самое ценное — видеть ваши комментарии о том, что я в вашем «чемоданчике самопомощи», что посты на этом канале откликаются вашим потребностям. Я очень рада. Значит я все делаю правильно.
Вчера разболось место удаления зуба, пришлось добежать до стоматолога. Ведь я дала себе слово: больше не буду терпеть боль. Я выбираю себя и свое здоровье. Сегодня буду восстанавливаться. Воспользуюсь опцией «делегирование», и дам мужу возможность познакомиться с садом лично.
В планах читать книгу «Книжная деревушка в Шотландии». Начала читать ещё вчера, пока ждала свою очередь в кабинет. Понравится тем, кто фанатеет от искусства, антикварных штучек и ламповых сюжетных линий. Она полная противоположность моей прошлой книги…
Издательство: МИФ
Самое ценное — видеть ваши комментарии о том, что я в вашем «чемоданчике самопомощи», что посты на этом канале откликаются вашим потребностям. Я очень рада. Значит я все делаю правильно.
Да, признаюсь, меня немного демотивирует снижение активности на канале после смены концепции. Но получая такую обратную связь, я перерождаюсь какфениксавтор.
Вчера разболось место удаления зуба, пришлось добежать до стоматолога. Ведь я дала себе слово: больше не буду терпеть боль. Я выбираю себя и свое здоровье. Сегодня буду восстанавливаться. Воспользуюсь опцией «делегирование», и дам мужу возможность познакомиться с садом лично.
В планах читать книгу «Книжная деревушка в Шотландии». Начала читать ещё вчера, пока ждала свою очередь в кабинет. Понравится тем, кто фанатеет от искусства, антикварных штучек и ламповых сюжетных линий. Она полная противоположность моей прошлой книги…
Издательство: МИФ
Показано 1 - 24 из 38
Войдите, чтобы разблокировать больше функциональности.