Доктор Штейман | Женское здоровье
07.05.202516:08
О состоянии, когда больше нет внутреннего «да»
Мы часто говорим: «Хочу перемен», «Хочу по-другому», «Хочу почувствовать себя живой». Но чтобы сказать этому «да» — нужны силы. А когда ресурса нет, даже желания теряют вкус.
Ты вроде бы живешь — но как будто без вкуса. Не в режиме жизни, а в режиме выживания.
И дело здесь не в лени, не в слабости и не в «нехватке мотивации». То, что мы часто называем усталостью, — на самом деле не просто «особенность характера» и не «период». Это биологический сбой, который требует внимания и заботы.
После 30 лет женское тело становится особенно чувствительным к хроническому стрессу, перегрузкам, нарушению сна и дефицитам. Это напрямую отражается на работе надпочечников, щитовидной железы и половой системы — трех опор, от которых зависит уровень энергии.
Когда организм не получает восстановления, он переходит в режим энергосбережения:
• снижается выработка серотонина и дофамина
• падает либидо
• исчезает мотивация
• усиливаются тревожность и раздражительность
Ты вроде бы еще держишься. Но на одной силе воли — долго не уедешь. Тело начинает сдавать позиции.
И если не вмешаться вовремя, это состояние легко переходит в хроническую усталость, гормональный сбой и эмоциональное выгорание.
И вот тогда внутри действительно больше нет «да» — даже на то, что раньше радовало и вдохновляло.
Поэтому, мои дорогие, чтобы чаще говорить «да» своим желаниям, нужно сначала сказать «да» себе — своему здоровью и своему состоянию❤️
Мы часто говорим: «Хочу перемен», «Хочу по-другому», «Хочу почувствовать себя живой». Но чтобы сказать этому «да» — нужны силы. А когда ресурса нет, даже желания теряют вкус.
Ты вроде бы живешь — но как будто без вкуса. Не в режиме жизни, а в режиме выживания.
И дело здесь не в лени, не в слабости и не в «нехватке мотивации». То, что мы часто называем усталостью, — на самом деле не просто «особенность характера» и не «период». Это биологический сбой, который требует внимания и заботы.
После 30 лет женское тело становится особенно чувствительным к хроническому стрессу, перегрузкам, нарушению сна и дефицитам. Это напрямую отражается на работе надпочечников, щитовидной железы и половой системы — трех опор, от которых зависит уровень энергии.
Когда организм не получает восстановления, он переходит в режим энергосбережения:
• снижается выработка серотонина и дофамина
• падает либидо
• исчезает мотивация
• усиливаются тревожность и раздражительность
Ты вроде бы еще держишься. Но на одной силе воли — долго не уедешь. Тело начинает сдавать позиции.
И если не вмешаться вовремя, это состояние легко переходит в хроническую усталость, гормональный сбой и эмоциональное выгорание.
И вот тогда внутри действительно больше нет «да» — даже на то, что раньше радовало и вдохновляло.
Поэтому, мои дорогие, чтобы чаще говорить «да» своим желаниям, нужно сначала сказать «да» себе — своему здоровью и своему состоянию❤️
06.05.202517:10
Мои дорогие девочки, я прочитала все ваши ответы. Спасибо вам за искренность, за смелость и глубину. Я вдохновилась и объединила ваши «да» в отдельные карточки — чтобы каждая из вас могла добавить что-то в свой персональный список❤️
На самом деле, все наши «да» — это ведь про одно: про то, чтобы наконец сказать «да» себе. Своей жизни. Тем переменам, которые давно назрели.
Но за каждой такой фразой стоит не просто желание — а вопрос ресурса.
Потому что даже самое простое «хочу» требует сил. А когда ресурса нет — хочется только одного:
— побыть в тишине, чтобы никто не трогал
— лечь и не вставать
— чтобы все как-нибудь решилось без твоего участия
— просто дожить до вечера — а потом «как-нибудь»
И вот это «как-нибудь» — самое обидное. Потому что у каждой из нас есть то, ради чего хочется жить по-настоящему.
На самом деле, все наши «да» — это ведь про одно: про то, чтобы наконец сказать «да» себе. Своей жизни. Тем переменам, которые давно назрели.
Но за каждой такой фразой стоит не просто желание — а вопрос ресурса.
Потому что даже самое простое «хочу» требует сил. А когда ресурса нет — хочется только одного:
— побыть в тишине, чтобы никто не трогал
— лечь и не вставать
— чтобы все как-нибудь решилось без твоего участия
— просто дожить до вечера — а потом «как-нибудь»
И вот это «как-нибудь» — самое обидное. Потому что у каждой из нас есть то, ради чего хочется жить по-настоящему.
06.03.202520:00
ВОПРОСЫ ПО ТЕМЕ МЕНОПАУЗА И ЕЕ ПРОЯВЛЕНИЯ
Дорогие, чтобы воспользоваться тайм-кодами — нажмите просто на время, когда я рассказываю об интересующем вас вопросе, и система автоматически отправит вас на этот момент в голосовом сообщение.
0:00 Профилактика менопаузы – в 43 года пока нет симптомов, но хочется отодвинуть менопаузу. Какие факторы на это влияют?
1:42 Сухость при менопаузе – сильная сухость в 52 года, но гормоны противопоказаны. Какие альтернативные методы могут помочь?
2:07 Менопауза после онкотерапии – после онкотерапии менопауза в 42 года, вес стремительно растет, питание и спорт не помогают. Что делать?
5:00 Менопауза и качество жизни – два года мучают приливы, сухость, выпадение волос. Гормоны нельзя, растительные препараты не помогают. Как улучшить самочувствие?
5:54 Изменения при климаксе – какие изменения в организме происходят при климаксе? На что обратить внимание в питании, спорте и приеме БАДов?
6:50 Интервальное голодание и менопауза – поможет ли интервальное голодание при менопаузе? Безопасно ли это для гормонального баланса?
7:24 Отсрочка менопаузы – в 43 года цикл стал нерегулярным, бывают очень обильные месячные. Можно ли отсрочить менопаузу?
7:55 Проявления климакса – как бороться с симптомами климакса, если ГЗТ противопоказана?
9:14 Дикий ямс и климакс – насколько эффективен дикий ямс при климаксе? В какой форме его принимать?
9:48 Кольцо НоваРинг и менопауза – врач рекомендует НоваРинг для отсрочки менопаузы. Насколько это эффективно и какие риски?
11:09 ГЗТ в период менопаузы – насколько оправдана гормонозаместительная терапия в этот период?
11:20 Гормональные изменения после 45 лет – какие первые признаки возрастных гормональных изменений важно отслеживать?
12:07 Добавки при менопаузе – какие нутриенты важны при приливах, сухости, усталости и лейкоплакии мочевого пузыря?
13:57 Менопауза и Клималанин – В 47 лет ФСГ – 45, иногда приливы и сухость. Достаточно ли Клималанина или нужно что-то еще?
14:43 Приливы при менопаузе – Как избавиться от приливов? Какие методы действительно работают?
#ответынавопросы
Дорогие, чтобы воспользоваться тайм-кодами — нажмите просто на время, когда я рассказываю об интересующем вас вопросе, и система автоматически отправит вас на этот момент в голосовом сообщение.
0:00 Профилактика менопаузы – в 43 года пока нет симптомов, но хочется отодвинуть менопаузу. Какие факторы на это влияют?
1:42 Сухость при менопаузе – сильная сухость в 52 года, но гормоны противопоказаны. Какие альтернативные методы могут помочь?
2:07 Менопауза после онкотерапии – после онкотерапии менопауза в 42 года, вес стремительно растет, питание и спорт не помогают. Что делать?
5:00 Менопауза и качество жизни – два года мучают приливы, сухость, выпадение волос. Гормоны нельзя, растительные препараты не помогают. Как улучшить самочувствие?
5:54 Изменения при климаксе – какие изменения в организме происходят при климаксе? На что обратить внимание в питании, спорте и приеме БАДов?
6:50 Интервальное голодание и менопауза – поможет ли интервальное голодание при менопаузе? Безопасно ли это для гормонального баланса?
7:24 Отсрочка менопаузы – в 43 года цикл стал нерегулярным, бывают очень обильные месячные. Можно ли отсрочить менопаузу?
7:55 Проявления климакса – как бороться с симптомами климакса, если ГЗТ противопоказана?
9:14 Дикий ямс и климакс – насколько эффективен дикий ямс при климаксе? В какой форме его принимать?
9:48 Кольцо НоваРинг и менопауза – врач рекомендует НоваРинг для отсрочки менопаузы. Насколько это эффективно и какие риски?
11:09 ГЗТ в период менопаузы – насколько оправдана гормонозаместительная терапия в этот период?
11:20 Гормональные изменения после 45 лет – какие первые признаки возрастных гормональных изменений важно отслеживать?
12:07 Добавки при менопаузе – какие нутриенты важны при приливах, сухости, усталости и лейкоплакии мочевого пузыря?
13:57 Менопауза и Клималанин – В 47 лет ФСГ – 45, иногда приливы и сухость. Достаточно ли Клималанина или нужно что-то еще?
14:43 Приливы при менопаузе – Как избавиться от приливов? Какие методы действительно работают?
#ответынавопросы
05.03.202512:42
Вам послание😁❤️
04.03.202507:27
ОТВЕТЫ НА ВОПРОСЫ ПО ТЕМЕ КОК И КОНТРАЦЕПЦИИ
Тайм-коды:
0:00 КОК и тестостерон – могут ли КОК снизить тестостерон и насколько это безопасно?
2:34 Андрогенетическая алопеция – стоит ли менять Фемоден на Белару и как это влияет на либидо?
3:51 Клайра и анализы – нужны ли анализы перед началом приема? Есть ли связь с риском онкологии?
4:51 Антиандрогенные КОК – какие последствия у их длительного приема и как минимизировать риски?
6:42 КОК при болезненных месячных – оправдан ли такой метод? Какие плюсы и минусы?
7:29 КОК после 40 лет – стоит ли принимать их до конца жизни для отсрочки менопаузы?
8:34 Прием КОК в 42 года – имеет ли смысл начинать, если противопоказаний нет?
8:57 Длительный прием КОК – 20 лет на КОК с перерывами. Как это влияет на организм?
10:24 Гормональный фон после отмены спирали – как скорректировать состояние после отмены Мирены и ГЗТ?
11:28 Восстановление цикла после КОК – сколько времени занимает и как ускорить процесс?
12:53 Контрацепция для 26 лет – какие методы самые безопасные и эффективные?
13:50 Пластырь Евра – можно ли использовать его как постоянную контрацепцию?
14:44 Противопоказания к ГЗТ – какие состояния исключают гормональную терапию?
15:33 Контрацепция при мигрени с аурой – какие негормональные методы наиболее безопасны?
16:27 Контрацепция и здоровье – какие методы самые безопасные и как избежать побочек?
18:39 Высокий тестостерон – обязательно ли КОК или есть альтернативы для снижения?
#ответынавопросы
Тайм-коды:
0:00 КОК и тестостерон – могут ли КОК снизить тестостерон и насколько это безопасно?
2:34 Андрогенетическая алопеция – стоит ли менять Фемоден на Белару и как это влияет на либидо?
3:51 Клайра и анализы – нужны ли анализы перед началом приема? Есть ли связь с риском онкологии?
4:51 Антиандрогенные КОК – какие последствия у их длительного приема и как минимизировать риски?
6:42 КОК при болезненных месячных – оправдан ли такой метод? Какие плюсы и минусы?
7:29 КОК после 40 лет – стоит ли принимать их до конца жизни для отсрочки менопаузы?
8:34 Прием КОК в 42 года – имеет ли смысл начинать, если противопоказаний нет?
8:57 Длительный прием КОК – 20 лет на КОК с перерывами. Как это влияет на организм?
10:24 Гормональный фон после отмены спирали – как скорректировать состояние после отмены Мирены и ГЗТ?
11:28 Восстановление цикла после КОК – сколько времени занимает и как ускорить процесс?
12:53 Контрацепция для 26 лет – какие методы самые безопасные и эффективные?
13:50 Пластырь Евра – можно ли использовать его как постоянную контрацепцию?
14:44 Противопоказания к ГЗТ – какие состояния исключают гормональную терапию?
15:33 Контрацепция при мигрени с аурой – какие негормональные методы наиболее безопасны?
16:27 Контрацепция и здоровье – какие методы самые безопасные и как избежать побочек?
18:39 Высокий тестостерон – обязательно ли КОК или есть альтернативы для снижения?
#ответынавопросы
27.02.202510:54
07.05.202516:08
05.05.202518:25
Дорогие, большинство из вас были правы — я действительно в ОАЭ!
Уехала на пару дней, чтобы немного преисполниться — перед началом важного этапа)
И, возможно, этот этап станет важным и для кого-то из вас. С понедельника начинаю формировать новую группу на свое личное сопровождение. Многие спрашивали: «ну когда же?» — вот, в следующий понедельник и начнем😘
А пока у меня к вам вопрос. Если бы вы сейчас сказали жизни «да» — то на что? Расскажите — очень хочу вас услышать.
Уехала на пару дней, чтобы немного преисполниться — перед началом важного этапа)
И, возможно, этот этап станет важным и для кого-то из вас. С понедельника начинаю формировать новую группу на свое личное сопровождение. Многие спрашивали: «ну когда же?» — вот, в следующий понедельник и начнем😘
А пока у меня к вам вопрос. Если бы вы сейчас сказали жизни «да» — то на что? Расскажите — очень хочу вас услышать.
06.03.202508:39
Как я пришла к своему подходу в медицине
Мне всегда было сложно рассказывать о себе. Но я понимаю, что многие из вас со мной еще не знакомы, а мой путь и мой подход — это то, что объясняет, почему я работаю так, как работаю.
С детства я знала, что стану врачом. В 5 лет я приняла это решение, и оно никогда не менялось. После окончания ординатуры я начала свой путь в акушерстве, работала в родильном блоке перинатального центра более 10 лет. Я видела, как появляются на свет новые жизни, и это, безусловно, вдохновляло. Но со временем я поняла, что хочу больше — не только помогать женщинам в момент рождения ребенка, но и поддерживать их здоровье задолго до и после этого важного события.
Так начался мой путь в консервативную гинекологию. Именно там я столкнулась с очевидным фактом: гинекология не может существовать отдельно от эндокринологии. Женское здоровье — это, прежде всего, гормональный баланс. Тогда я углубилась в эндокринологию, стала врачом-эндокринологом и поняла, что этого тоже недостаточно. Ведь эндокринная система тесно связана с иммунитетом, обменными процессами и даже психоэмоциональным состоянием.
Так шаг за шагом я расширяла свои знания, осваивая биохимию, иммунологию, натуропатию, а позже и психотерапию. Я закончила Американский институт натуропатии Бастир, получила дополнительное образование по сексологии, изучила гипноз и психологические механизмы влияния эмоций на тело. Это позволило мне глубже понимать, как работает организм женщины в целом, и искать первопричину проблем, а не просто устранять симптомы.
Врачебные догмы всегда вызывали у меня вопросы. Я помню случай из своей молодости, когда работала в Ярославской медицинской академии и преподавала на кафедре. Однажды заведующий кафедрой сказал мне:
«Ну что ты им все про гормоны рассказываешь? Мы все равно всех лечим КОКами»
Мне тогда было 26 лет, и я впервые серьезно задумалась: почему женщина сдает анализы, проходит обследования, а в итоге лечение сводится к стандартной схеме — КОКи, Дюфастон, прогестерон? Почему мы не идем глубже? Почему не разбираемся в первопричинах, а просто корректируем симптомы?
С тех пор я поставила перед собой цель — менять подход к женскому здоровью. Не просто «подкрашивать» проблему, а искать ее корень. Не подстраивать организм под схемы, а учитывать его индивидуальные потребности. Ведь медицина должна не просто устранять симптомы, а действительно восстанавливать здоровье.
Так и сложился мой комплексный подход. Сегодня я помогаю женщинам глубже понять свое тело, разобраться в его сигналах и работать не с последствиями, а с причинами. Потому что только так можно прийти к настоящему здоровью, энергии и внутреннему балансу.
Мне всегда было сложно рассказывать о себе. Но я понимаю, что многие из вас со мной еще не знакомы, а мой путь и мой подход — это то, что объясняет, почему я работаю так, как работаю.
С детства я знала, что стану врачом. В 5 лет я приняла это решение, и оно никогда не менялось. После окончания ординатуры я начала свой путь в акушерстве, работала в родильном блоке перинатального центра более 10 лет. Я видела, как появляются на свет новые жизни, и это, безусловно, вдохновляло. Но со временем я поняла, что хочу больше — не только помогать женщинам в момент рождения ребенка, но и поддерживать их здоровье задолго до и после этого важного события.
Так начался мой путь в консервативную гинекологию. Именно там я столкнулась с очевидным фактом: гинекология не может существовать отдельно от эндокринологии. Женское здоровье — это, прежде всего, гормональный баланс. Тогда я углубилась в эндокринологию, стала врачом-эндокринологом и поняла, что этого тоже недостаточно. Ведь эндокринная система тесно связана с иммунитетом, обменными процессами и даже психоэмоциональным состоянием.
Так шаг за шагом я расширяла свои знания, осваивая биохимию, иммунологию, натуропатию, а позже и психотерапию. Я закончила Американский институт натуропатии Бастир, получила дополнительное образование по сексологии, изучила гипноз и психологические механизмы влияния эмоций на тело. Это позволило мне глубже понимать, как работает организм женщины в целом, и искать первопричину проблем, а не просто устранять симптомы.
Врачебные догмы всегда вызывали у меня вопросы. Я помню случай из своей молодости, когда работала в Ярославской медицинской академии и преподавала на кафедре. Однажды заведующий кафедрой сказал мне:
«Ну что ты им все про гормоны рассказываешь? Мы все равно всех лечим КОКами»
Мне тогда было 26 лет, и я впервые серьезно задумалась: почему женщина сдает анализы, проходит обследования, а в итоге лечение сводится к стандартной схеме — КОКи, Дюфастон, прогестерон? Почему мы не идем глубже? Почему не разбираемся в первопричинах, а просто корректируем симптомы?
С тех пор я поставила перед собой цель — менять подход к женскому здоровью. Не просто «подкрашивать» проблему, а искать ее корень. Не подстраивать организм под схемы, а учитывать его индивидуальные потребности. Ведь медицина должна не просто устранять симптомы, а действительно восстанавливать здоровье.
Так и сложился мой комплексный подход. Сегодня я помогаю женщинам глубже понять свое тело, разобраться в его сигналах и работать не с последствиями, а с причинами. Потому что только так можно прийти к настоящему здоровью, энергии и внутреннему балансу.
05.03.202509:07
ОТВЕТЫ НА ВОПРОСЫ ПО ТЕМЕ ФЕРТИЛЬНОСТИ
Тайм-коды:
0:00 Подготовка к беременности – за сколько месяцев до зачатия начинать подготовку? Какие анализы сдать в первую очередь?
1:14 АМГ и фертильность – насколько информативен антимюллеров гормон? Когда его нужно сдавать и что он показывает?
2:00 Мультифолликулярные яичники и беременность – диагноз мультифолликулярные яичники и нерегулярный цикл. Какие методы, кроме КОК и питания, помогут нормализовать цикл и повысить шансы на зачатие?
4:20 Беременность после 35 лет – какие анализы и обследования необходимо пройти перед планированием беременности после 35 лет?
5:19 Анемия при беременности – как контролировать уровень железа во время беременности? Какие анализы наиболее информативны?
6:05 Тяга к сладкому при беременности – на 21-й неделе сильная тяга к сладкому, набрала 7 кг. Можно ли полностью исключить сладкий вкус, включая фрукты?
7:07 Беременность после ЭМА – можно ли забеременеть после эмболизации маточных артерий? Какие риски стоит учитывать?
7:50 Планирование беременности в 43 года – какие анализы и обследования пройти, чтобы оценить шансы на успешное зачатие, вынашивание и роды?
9:04 Беременность в 48 лет – возможно ли забеременеть при АМГ 0,08, если ранее беременности не было? Какие варианты существуют?
10:13 Летрозол (Фемара) и фертильность – как летрозол влияет на фертильность и качество яйцеклеток? Почему он редко назначается в СНГ?
10:54 Беременность в 44 года – можно ли забеременеть при нерегулярных менструациях в 44 года? Означает ли это приближение менопаузы?
#ответынавопросы
Тайм-коды:
0:00 Подготовка к беременности – за сколько месяцев до зачатия начинать подготовку? Какие анализы сдать в первую очередь?
1:14 АМГ и фертильность – насколько информативен антимюллеров гормон? Когда его нужно сдавать и что он показывает?
2:00 Мультифолликулярные яичники и беременность – диагноз мультифолликулярные яичники и нерегулярный цикл. Какие методы, кроме КОК и питания, помогут нормализовать цикл и повысить шансы на зачатие?
4:20 Беременность после 35 лет – какие анализы и обследования необходимо пройти перед планированием беременности после 35 лет?
5:19 Анемия при беременности – как контролировать уровень железа во время беременности? Какие анализы наиболее информативны?
6:05 Тяга к сладкому при беременности – на 21-й неделе сильная тяга к сладкому, набрала 7 кг. Можно ли полностью исключить сладкий вкус, включая фрукты?
7:07 Беременность после ЭМА – можно ли забеременеть после эмболизации маточных артерий? Какие риски стоит учитывать?
7:50 Планирование беременности в 43 года – какие анализы и обследования пройти, чтобы оценить шансы на успешное зачатие, вынашивание и роды?
9:04 Беременность в 48 лет – возможно ли забеременеть при АМГ 0,08, если ранее беременности не было? Какие варианты существуют?
10:13 Летрозол (Фемара) и фертильность – как летрозол влияет на фертильность и качество яйцеклеток? Почему он редко назначается в СНГ?
10:54 Беременность в 44 года – можно ли забеременеть при нерегулярных менструациях в 44 года? Означает ли это приближение менопаузы?
#ответынавопросы
04.03.202506:02
Лыжники 😍🎿⛷️
27.02.202507:07
▶️Только подписались? Добро пожаловать!
Друзья, рада видеть вас здесь! Меня зовут Анастасия Штейман — я врач-гинеколог, эндокринолог, кандидат медицинских наук.
За 18 лет моей врачебной практики через меня прошло огромное количество женщин. Только за последние 3 года работы моей собственной клиники зарегистрировано более 6 000 карт пациентов😁😌
Пишу докторскую диссертацию на тему старения женской репродуктивной системы и, наверное, знаю о женском организме чуточку больше, чем остальные)
А еще мне 40 лет, я мама двоих детей и считаю себя достаточно счастливой женщиной, которая, несмотря на определенные испытания в жизни, успешно преодолевает их, сохраняя ресурсное и балансное состояние.
Оставайтесь со мной, если хотите:
— Вернуть ощущение внутреннего драйва и перестать жить в режиме «экономии сил»
— Не просто «следовать врачебным рекомендациям», а осознанно управлять своим самочувствием
— Оставаться активной до 80+ лет — не просто продлевая жизнь, а сохраняя энергию, осваивая новые профессии, путешествуя и наслаждаясь каждым днем
— Выстроить понятную систему заботы о себе, которая станет естественной частью жизни, а не дополнительной нагрузкой
А теперь как получить максимум пользы от моего канала?⤵️
Все пункты активные — кликайте, и система автоматически перекинет вас на нужный пост:
👩🏻⚕️ Обо мне — кто я и чем могу быть полезна.
🔎 Гайд по каналу — как искать нужную информацию.
📖 12 постов, которые нельзя пропустить
📹 Интервью со мной — чтобы узнать больше о моем подходе.
Но начать я все же предлагаю с просмотра моей БЕСПЛАТНОЙ лекции «Система женского баланса: как за 7 шагов стать красивой, здоровой и энергичной» — по кнопке ниже! 👇🏻
Приятного просмотра!
Друзья, рада видеть вас здесь! Меня зовут Анастасия Штейман — я врач-гинеколог, эндокринолог, кандидат медицинских наук.
За 18 лет моей врачебной практики через меня прошло огромное количество женщин. Только за последние 3 года работы моей собственной клиники зарегистрировано более 6 000 карт пациентов😁😌
Пишу докторскую диссертацию на тему старения женской репродуктивной системы и, наверное, знаю о женском организме чуточку больше, чем остальные)
А еще мне 40 лет, я мама двоих детей и считаю себя достаточно счастливой женщиной, которая, несмотря на определенные испытания в жизни, успешно преодолевает их, сохраняя ресурсное и балансное состояние.
Оставайтесь со мной, если хотите:
— Вернуть ощущение внутреннего драйва и перестать жить в режиме «экономии сил»
— Не просто «следовать врачебным рекомендациям», а осознанно управлять своим самочувствием
— Оставаться активной до 80+ лет — не просто продлевая жизнь, а сохраняя энергию, осваивая новые профессии, путешествуя и наслаждаясь каждым днем
— Выстроить понятную систему заботы о себе, которая станет естественной частью жизни, а не дополнительной нагрузкой
А теперь как получить максимум пользы от моего канала?⤵️
Все пункты активные — кликайте, и система автоматически перекинет вас на нужный пост:
👩🏻⚕️ Обо мне — кто я и чем могу быть полезна.
🔎 Гайд по каналу — как искать нужную информацию.
📖 12 постов, которые нельзя пропустить
📹 Интервью со мной — чтобы узнать больше о моем подходе.
Но начать я все же предлагаю с просмотра моей БЕСПЛАТНОЙ лекции «Система женского баланса: как за 7 шагов стать красивой, здоровой и энергичной» — по кнопке ниже! 👇🏻
Приятного просмотра!
07.05.202508:08
🎙️О завтраке — как о самом главном приеме пищи за день
05.05.202512:49
Я уже давно взяла за правило — говорить жизни «да». Не ждать идеального момента, не откладывать на потом, а брать и жить — здесь и сейчас)
Вот и пару дней назад сказала «да» подруге — на спонтанное предложение надеть шорты раньше времени, не дожидаясь лета😁
Просто потому что есть силы, есть настроение и есть то самое внутреннее «можно»: можно отдыхать, можно хотеть, можно выбирать себя — без чувства вины и без оправданий.
Сейчас за окном +42. Есть идеи, куда мы прилетели?
Вот и пару дней назад сказала «да» подруге — на спонтанное предложение надеть шорты раньше времени, не дожидаясь лета😁
Просто потому что есть силы, есть настроение и есть то самое внутреннее «можно»: можно отдыхать, можно хотеть, можно выбирать себя — без чувства вины и без оправданий.
Сейчас за окном +42. Есть идеи, куда мы прилетели?
05.03.202519:53
ВОПРОСЫ ПО ТЕМЕ ГИНЕКОЛОГИЧЕСКИЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ И ИХ ЛЕЧЕНИЕ
Дорогие, чтобы воспользоваться тайм-кодами — нажмите просто на время, когда я рассказываю об интересующем вас вопросе, и система автоматически отправит вас на этот момент в голосовом сообщение.
Тайм-коды:
0:00 Рецидив миомы после операции – полгода назад удалили миомы, но одна снова появилась, а менструации стали болезненными. Какие обследования помогут выявить причины?
1:58 Полипы матки – можно ли вылечить полипы эндометрия без операции? Как предотвратить их повторное появление?
3:48 Миома матки – насколько опасна миома? Можно ли просто наблюдать за ней, если она растет? Какие методы лечения наиболее эффективны?
5:04 Гормоны и миома – регулярный цикл, но на УЗИ миома 7×6 мм. Какие анализы помогут понять причину и с чего начать лечение?
6:37 Травы и полипы – насколько эффективны травы (боровая матка, репешок) при гинекологических заболеваниях? Можно ли лечить полип без операции?
7:22 Лечение эрозии шейки матки – прижигание или консервативная терапия? В каких случаях лечение обязательно?
8:18 Миомы: удалять или наблюдать? – когда миомы требуют операции, а когда можно просто наблюдать?
8:53 Удаление миомы – как проходит операция по удалению миомы и сколько длится восстановление?
9:38 Киста яичника 5 см – нужно ли сразу оперировать кисту или можно наблюдать? Может ли помочь лечебное питание?
10:35 Лечение уреаплазмы – нужно ли лечить уреаплазму, если она обнаружена в анализах? Какие дальнейшие действия?
11:00 Можно ли избавиться от уреаплазмоза навсегда? – если да, то какие методы наиболее эффективны?
11:30 Стрессовое недержание мочи – лазерные процедуры и упражнения не помогли. Можно ли полностью избавиться от проблемы? Какие методы реально работают?
12:26 Эндометриоз и аденомиоз – можно ли диагностировать эндометриоз или аденомиоз только по симптомам, без УЗИ?
12:59 Причины эндометриоза и альтернативные методы терапии – у дочери (31 год) тяжелый эндометриоз, планируется операция. Можно ли было предотвратить заболевание? Какие есть альтернативные методы терапии?
15:35 Дюфастон и риски – чем может быть нежелателен прием Дюфастона? Почему его часто назначали для нормализации цикла?
#ответынавопросы
Дорогие, чтобы воспользоваться тайм-кодами — нажмите просто на время, когда я рассказываю об интересующем вас вопросе, и система автоматически отправит вас на этот момент в голосовом сообщение.
Тайм-коды:
0:00 Рецидив миомы после операции – полгода назад удалили миомы, но одна снова появилась, а менструации стали болезненными. Какие обследования помогут выявить причины?
1:58 Полипы матки – можно ли вылечить полипы эндометрия без операции? Как предотвратить их повторное появление?
3:48 Миома матки – насколько опасна миома? Можно ли просто наблюдать за ней, если она растет? Какие методы лечения наиболее эффективны?
5:04 Гормоны и миома – регулярный цикл, но на УЗИ миома 7×6 мм. Какие анализы помогут понять причину и с чего начать лечение?
6:37 Травы и полипы – насколько эффективны травы (боровая матка, репешок) при гинекологических заболеваниях? Можно ли лечить полип без операции?
7:22 Лечение эрозии шейки матки – прижигание или консервативная терапия? В каких случаях лечение обязательно?
8:18 Миомы: удалять или наблюдать? – когда миомы требуют операции, а когда можно просто наблюдать?
8:53 Удаление миомы – как проходит операция по удалению миомы и сколько длится восстановление?
9:38 Киста яичника 5 см – нужно ли сразу оперировать кисту или можно наблюдать? Может ли помочь лечебное питание?
10:35 Лечение уреаплазмы – нужно ли лечить уреаплазму, если она обнаружена в анализах? Какие дальнейшие действия?
11:00 Можно ли избавиться от уреаплазмоза навсегда? – если да, то какие методы наиболее эффективны?
11:30 Стрессовое недержание мочи – лазерные процедуры и упражнения не помогли. Можно ли полностью избавиться от проблемы? Какие методы реально работают?
12:26 Эндометриоз и аденомиоз – можно ли диагностировать эндометриоз или аденомиоз только по симптомам, без УЗИ?
12:59 Причины эндометриоза и альтернативные методы терапии – у дочери (31 год) тяжелый эндометриоз, планируется операция. Можно ли было предотвратить заболевание? Какие есть альтернативные методы терапии?
15:35 Дюфастон и риски – чем может быть нежелателен прием Дюфастона? Почему его часто назначали для нормализации цикла?
#ответынавопросы
04.03.202518:43
ВОПРОСЫ ПО ТЕМЕ РЕПРОДУКТИВНОЕ ЗДОРОВЬЕ
Дорогие, чтобы воспользоваться тайм-кодами — нажмите просто на время, когда я рассказываю об интересующем вас вопросе, и система автоматически отправит вас на этот момент в голосовом сообщение.
Тайм-коды:
0:00 Задержка месячных у подростка – дочери 18 лет, задержка 3 недели, цикл был стабильным, стресса и болезней нет. Это норма или повод для беспокойства
1:00 Прививка от ВПЧ – аргументы «за» и «против» вакцинации от ВПЧ. Стоит ли делать прививку 11-летней девочке?
2:35 Интервал между беременностями – какой минимальный перерыв между родами безопасен? Влияет ли опущение стенок влагалища на планирование следующей беременности?
3:26 УЗИ рубца перед беременностью – нужно ли делать 3D-УЗИ рубца на матке перед второй беременностью после кесарева?
3:53 Герпес и беременность – частые рецидивы герпеса, лечение не дает результата. Насколько это влияет на возможность зачатия и вынашивания?
4:47 Гипотиреоз и репродуктивное здоровье – как гипотиреоз влияет на фертильность и общее самочувствие? Какие методы лечения наиболее эффективны?
#ответынавопросы
Дорогие, чтобы воспользоваться тайм-кодами — нажмите просто на время, когда я рассказываю об интересующем вас вопросе, и система автоматически отправит вас на этот момент в голосовом сообщение.
Тайм-коды:
0:00 Задержка месячных у подростка – дочери 18 лет, задержка 3 недели, цикл был стабильным, стресса и болезней нет. Это норма или повод для беспокойства
1:00 Прививка от ВПЧ – аргументы «за» и «против» вакцинации от ВПЧ. Стоит ли делать прививку 11-летней девочке?
2:35 Интервал между беременностями – какой минимальный перерыв между родами безопасен? Влияет ли опущение стенок влагалища на планирование следующей беременности?
3:26 УЗИ рубца перед беременностью – нужно ли делать 3D-УЗИ рубца на матке перед второй беременностью после кесарева?
3:53 Герпес и беременность – частые рецидивы герпеса, лечение не дает результата. Насколько это влияет на возможность зачатия и вынашивания?
4:47 Гипотиреоз и репродуктивное здоровье – как гипотиреоз влияет на фертильность и общее самочувствие? Какие методы лечения наиболее эффективны?
#ответынавопросы
27.02.202517:22
У нас тут пополнение! ❤️
Дорогие девчонки! Вижу новые лица в моем Телеграм-канале. Всем привет! Очень рада видеть здесь каждую из вас!
Завтра в 11:00 у меня тут по плану прямой эфир о лайфхаках по внедрению полезных привычек, поэтому всех жду! Будет интересно, а главное — мы сможем познакомиться поближе)
Я уже начала разбирать ваши вопросы в комментариях и заметила, вопрос про запись.
Отвечаю: да, конечно, запись эфира будет! Команда поможет мне все подготовить для вас)
Дорогие девчонки! Вижу новые лица в моем Телеграм-канале. Всем привет! Очень рада видеть здесь каждую из вас!
Завтра в 11:00 у меня тут по плану прямой эфир о лайфхаках по внедрению полезных привычек, поэтому всех жду! Будет интересно, а главное — мы сможем познакомиться поближе)
Я уже начала разбирать ваши вопросы в комментариях и заметила, вопрос про запись.
Отвечаю: да, конечно, запись эфира будет! Команда поможет мне все подготовить для вас)
26.02.202505:01
🎙️ПОДБОРКА ИНТЕРВЬЮ СО МНОЙ
Делюсь с вами подборкой интервью, где мы разбирали самые важные вопросы о женском здоровье, гормонах, энергии и привлекательности.
Приятного просмотра, дорогие!⤵️
— Как гормоны влияют на наше настроение, состояние, работоспособность, вес и даже личные отношения?
— От этого зависит женское здоровье! Почему так важно проверять гормоны?
— Как оставаться сексуальной, здоровой и энергичной в любом возрасте?
Делюсь с вами подборкой интервью, где мы разбирали самые важные вопросы о женском здоровье, гормонах, энергии и привлекательности.
Приятного просмотра, дорогие!⤵️
— Как гормоны влияют на наше настроение, состояние, работоспособность, вес и даже личные отношения?
— От этого зависит женское здоровье! Почему так важно проверять гормоны?
— Как оставаться сексуальной, здоровой и энергичной в любом возрасте?
07.05.202506:22
Доброе утро, дорогие❤️
Если вы сейчас тоже завтракаете — кидайте фото своих тарелочек!
Интересно посмотреть, кто чем радует себя с утра)
Если вы сейчас тоже завтракаете — кидайте фото своих тарелочек!
Интересно посмотреть, кто чем радует себя с утра)
03.05.202513:14
Майские продолжаются — и уже второй день подряд я начинаю утро с мощного гормонального заряда)
Что происходит с телом, когда вы погружаетесь в холодную воду:
✅ При погружении в холодную воду происходит мгновенный выброс адреналина и норадреналина — гормонов стресса, которые помогают телу адаптироваться к резкой смене температуры.
✅ Следом активируется дофаминовая система — уровень дофамина (гормона мотивации и удовольствия) может повышаться в 2–3 раза, создавая эффект бодрости и эйфории.
✅ Одновременно увеличивается выработка эндорфинов — природных обезболивающих и гормонов счастья. Именно поэтому после окунания чувствуется прилив сил и улучшение настроения.
✅ И, что особенно приятно, при таких нагрузках запускается выработка шоковых белков — тех самых, которые стимулируют процессы омоложения.
А вы пробовали купание в холодной воде? Делитесь ощущениями!❤️
Что происходит с телом, когда вы погружаетесь в холодную воду:
✅ При погружении в холодную воду происходит мгновенный выброс адреналина и норадреналина — гормонов стресса, которые помогают телу адаптироваться к резкой смене температуры.
✅ Следом активируется дофаминовая система — уровень дофамина (гормона мотивации и удовольствия) может повышаться в 2–3 раза, создавая эффект бодрости и эйфории.
✅ Одновременно увеличивается выработка эндорфинов — природных обезболивающих и гормонов счастья. Именно поэтому после окунания чувствуется прилив сил и улучшение настроения.
✅ И, что особенно приятно, при таких нагрузках запускается выработка шоковых белков — тех самых, которые стимулируют процессы омоложения.
А вы пробовали купание в холодной воде? Делитесь ощущениями!❤️
05.03.202519:53
04.03.202515:48
Что может быть лучше этого ощущения? Когда любимое платье снова идеально сидит!😍
Горжусь результатами девчонок!
Горжусь результатами девчонок!
27.02.202510:54
Я уже сижу на чемоданах! 😁
Завтра начинается мой долгожданный отпуск, и мы с детьми летим в горы! Будем кататься на лыжах и сноубордах)
И, как говорится, на дорожку я тут надумала завтра утром провести для вас прямой эфир. Тема важная и актуальная — уверена, она касается каждой!
Мы все прекрасно знаем, что полезные привычки могут улучшить нашу жизнь. Но есть одно большое «НО» — просто знание «как правило» не помогает и до реального внедрения дело не доходит.
Завтра, 28 февраля, в 11:00 здесь, в прямом эфире, я поделюсь с вами лайфхаками по внедрению полезных привычек и расскажу, как со временем они могут стать для вас такой же естественной частью жизни, как чистка зубов 😁
+ 40 минут выделяю на то, чтобы ответить на ваши вопросы.
Пишите в комментария все, что вас волнует — завтра разберем!⤵️
Завтра начинается мой долгожданный отпуск, и мы с детьми летим в горы! Будем кататься на лыжах и сноубордах)
И, как говорится, на дорожку я тут надумала завтра утром провести для вас прямой эфир. Тема важная и актуальная — уверена, она касается каждой!
Мы все прекрасно знаем, что полезные привычки могут улучшить нашу жизнь. Но есть одно большое «НО» — просто знание «как правило» не помогает и до реального внедрения дело не доходит.
Завтра, 28 февраля, в 11:00 здесь, в прямом эфире, я поделюсь с вами лайфхаками по внедрению полезных привычек и расскажу, как со временем они могут стать для вас такой же естественной частью жизни, как чистка зубов 😁
+ 40 минут выделяю на то, чтобы ответить на ваши вопросы.
Пишите в комментария все, что вас волнует — завтра разберем!⤵️
26.02.202504:45
✈️12 постов, которые помогут вам лучше понять свое тело и улучшить самочувствие
Дорогие, каждый день на приеме и в личных сообщениях я слышу одни и те же вопросы:
— Почему нет сил даже на простые дела?
— Как справиться с эмоциональными качелями?
— Можно ли наконец-то забыть про проблемы с весом?
— Как поддерживать гормоны в норме, а тело — в тонусе?
Я собрала для вас 12 самых популярных постов в канале, которые вызвали живой отклик. В них — ответы и рабочие решения, которые помогут вам чувствовать себя лучше!
▶️ЗДОРОВЬЕ И ГОРМОНЫ
1. Как наладить работу щитовидной железы?
2. Какие анализы сдать при подозрении на гормональные нарушения?
3. Женское здоровье после 30: как оставаться стройной и энергичной
4. Боль во время месячных — это не норма: как вернуть легкость в эти дни
5. Таймер женского здоровья: что мы теряем с каждым часом
▶️ПИТАНИЕ, ВЕС И ЭНЕРГИЯ
6. Как сделать завтрак действительно полезным?
7. 6 способов перестать заедать стресс
8. Как витамин D влияет на старение?
9. Клинический случай: -16 кг и восстановление здоровья за год
▶️САМОЧУВСТВИЕ, НАСТРОЕНИЕ И СТРЕССОУСТОЙЧИВОСТЬ
10. Гормоны, которые нас делаю счастливыми и несчастными
11. Простые, но эффективные методы заботы о теле и разуме
12. Утренние ритуалы, которые помогут вам выглядеть и чувствовать себя великолепно!
Читайте, сохраняйте и делитесь с подругами!
А в комментариях напишите, какие темы вам интересны больше всего. Возможно, следующий пост будет именно по вашему запросу! ⤵️
Дорогие, каждый день на приеме и в личных сообщениях я слышу одни и те же вопросы:
— Почему нет сил даже на простые дела?
— Как справиться с эмоциональными качелями?
— Можно ли наконец-то забыть про проблемы с весом?
— Как поддерживать гормоны в норме, а тело — в тонусе?
Я собрала для вас 12 самых популярных постов в канале, которые вызвали живой отклик. В них — ответы и рабочие решения, которые помогут вам чувствовать себя лучше!
▶️ЗДОРОВЬЕ И ГОРМОНЫ
1. Как наладить работу щитовидной железы?
2. Какие анализы сдать при подозрении на гормональные нарушения?
3. Женское здоровье после 30: как оставаться стройной и энергичной
4. Боль во время месячных — это не норма: как вернуть легкость в эти дни
5. Таймер женского здоровья: что мы теряем с каждым часом
▶️ПИТАНИЕ, ВЕС И ЭНЕРГИЯ
6. Как сделать завтрак действительно полезным?
7. 6 способов перестать заедать стресс
8. Как витамин D влияет на старение?
9. Клинический случай: -16 кг и восстановление здоровья за год
▶️САМОЧУВСТВИЕ, НАСТРОЕНИЕ И СТРЕССОУСТОЙЧИВОСТЬ
10. Гормоны, которые нас делаю счастливыми и несчастными
11. Простые, но эффективные методы заботы о теле и разуме
12. Утренние ритуалы, которые помогут вам выглядеть и чувствовать себя великолепно!
Читайте, сохраняйте и делитесь с подругами!
А в комментариях напишите, какие темы вам интересны больше всего. Возможно, следующий пост будет именно по вашему запросу! ⤵️
Показано 1 - 24 из 30
Войдите, чтобы разблокировать больше функциональности.