Твоя подружка Ю
26.04.202505:47
Доооооброе выходное утро!
«отоспалась» до 6:30 🤣 но если что я высыпаюсь и никакого принуждения вставать так рано нет, мне это нравится! 🥰
планы на выходные: сначала я убегаю на STRETCHING , а потом уезжаем с 🤍 в самый нашумевший Краснодарский парк!
— желаю вам максимально вкусного дня! показывайте, чем вы сегодня баловались!
«отоспалась» до 6:30 🤣 но если что я высыпаюсь и никакого принуждения вставать так рано нет, мне это нравится! 🥰
бесконечная любовь к домашней еде 🤤
планы на выходные: сначала я убегаю на STRETCHING , а потом уезжаем с 🤍 в самый нашумевший Краснодарский парк!
— желаю вам максимально вкусного дня! показывайте, чем вы сегодня баловались!
24.04.202505:12
22.04.202517:34
Дарим iPhone 16 pro max
*или 100.000₽ на карту с помощью рандомайзера.
+2 приза по 10.000₽ за искренний актив на каналах.
Условия участия:
•добавить к себе нашу ПАПКУ
•нажать кнопку УЧАСТВОВАТЬ!
Итоги будут опубликованы
3.06.2025
*или 100.000₽ на карту с помощью рандомайзера.
+2 приза по 10.000₽ за искренний актив на каналах.
Условия участия:
•добавить к себе нашу ПАПКУ
•нажать кнопку УЧАСТВОВАТЬ!
Итоги будут опубликованы
3.06.2025
21.04.202517:03
19.04.202517:06
маршрут на утренней прогулки был: идти туда, куда глаза глядят! дошли до парка 💔
на улице жара, я успела загореть, обычно в апреле я еще в куртке двигалась 😹
ПРО ПИТАНИЕ В ЖАРУ:
~ ровно такое же, как и обычно 🙌🏻 я очень много двигаюсь, каждый день от 17к шагов, кушать хочу всегда, а особенно пить )) готовлю 3 раза в день максимум уходит 20 минут!
обед: рис с медальонами из тунца и брокколи
ужин: шаурма из индейки
на улице жара, я успела загореть, обычно в апреле я еще в куртке двигалась 😹
ПРО ПИТАНИЕ В ЖАРУ:
~ ровно такое же, как и обычно 🙌🏻 я очень много двигаюсь, каждый день от 17к шагов, кушать хочу всегда, а особенно пить )) готовлю 3 раза в день максимум уходит 20 минут!
обед: рис с медальонами из тунца и брокколи
ужин: шаурма из индейки
18.04.202516:41
сегодня купили годовой абонемент в зал, в который входит не только СПОРТ ЗАЛ но еще и групповые занятия [ йога, растяжка, здоровая спина, мфр ] + у нас еще и хамам будет 💔
ужин: булгур с индейкой в соусе ( кетчуп ZERO + натуральный йогурт )
* сегодня купила очки себе, очень нравятся & за сегодня уже 18000 шагов, но вечернюю прогулку никто не отменял 🤍
ужин: булгур с индейкой в соусе ( кетчуп ZERO + натуральный йогурт )
* сегодня купила очки себе, очень нравятся & за сегодня уже 18000 шагов, но вечернюю прогулку никто не отменял 🤍
25.04.202506:02
утро доброе!
после таких силовых тренировок, от растяжки, от групповых занятий в студии и каждый день от 17к шагов — проснувшись я офигела от крепатуры, ноги ели передвигаются, а прееесс каменный 😅
[время на восстановление обязательно будет, только чуть позже 🤭 ]
УТРЕННЯЯ ДОСТАВКА ДО ДВЕРИ:
🤍 две бутылочки [ мне и 🤍 ]
🤍новая спортивная сумка
убегаю на крайнюю тренировку на этой недели и тотальный отдых на ВСЕ ВЫХОДНЫЕ 🙌🏻
после таких силовых тренировок, от растяжки, от групповых занятий в студии и каждый день от 17к шагов — проснувшись я офигела от крепатуры, ноги ели передвигаются, а прееесс каменный 😅
[время на восстановление обязательно будет, только чуть позже 🤭 ]
УТРЕННЯЯ ДОСТАВКА ДО ДВЕРИ:
🤍 две бутылочки [ мне и 🤍 ]
🤍новая спортивная сумка
убегаю на крайнюю тренировку на этой недели и тотальный отдых на ВСЕ ВЫХОДНЫЕ 🙌🏻
23.04.202518:08
вечерняя экспресс продуктовая распаковка 🥰
🤍так то если бы не забывала, то каждый день, ну или через день бы вам показывала , ведь постоянно что-то докупаю 😅
после дня ног, нагуляли с 🤍 ~ 20к шагов - БАЗА. время 9 вечера , а я валюсь с ног!
p.s. ужин сфоткать не успела [ была голодной 😹 ] а вот вы показывайте
повторение - мать учения или стабильность - признак мастерства! ничего нового вам не покажу, но секрет в том самом постоянстве 😏
🤍так то если бы не забывала, то каждый день, ну или через день бы вам показывала , ведь постоянно что-то докупаю 😅
после дня ног, нагуляли с 🤍 ~ 20к шагов - БАЗА. время 9 вечера , а я валюсь с ног!
p.s. ужин сфоткать не успела [ была голодной 😹 ] а вот вы показывайте
22.04.202512:28
время обед я уже находила 13к шагов, сходила на растяжку в студию, сделала кардио и уход за телом позади🌪️
[ ритм города мне подходит ]
🤍теперь план такой: заниматься блогом, а вечером уезжаем в центр гулять, как же мне нравится эти новые приятные активности для души и тела!
обед: булгур с морковкой, куриные сердечки, овощи + хлебцы
🤍уход за телом стандартный уже более четырех лет — массажная щеточка, скраб и масло для тела
[ ритм города мне подходит ]
🤍теперь план такой: заниматься блогом, а вечером уезжаем в центр гулять, как же мне нравится эти новые приятные активности для души и тела!
обед: булгур с морковкой, куриные сердечки, овощи + хлебцы
🤍уход за телом стандартный уже более четырех лет — массажная щеточка, скраб и масло для тела
21.04.202509:18
С вами все в порядке
Главный минус соцсетей — они создают ощущение собственной неполноценности. Кто-то летит по карьерной лестнице, кто-то — на Мальдивы.
Правда в том, что люди делятся в соцсетях только достижениями, а обратную сторону (где у тебя выгорание, депрессия и вообще все бесит) склонны замалчивать. И важный навык — сохранять стабильную самооценку, несмотря на успешный успех вокруг.
Чтобы развить этот навык, подпишитесь на канал «Саша, со мной всё в порядке?», его ведет коуч Саша Звир. Она пишет о том, как менять жизнь без насилия над собой и достигаторства, при этом опирается на знания в области нейрофизиологии.
Почитайте посты из канала:
— Людей с устойчивой самооценкой практически нет
— Куда все-таки утекают наши силы и как их вернуть
— Как связаны осознанность, интуиция и самодисциплина
— Как понять, что у вас выгорание
— Что мешает зарабатывать столько, сколько хочется
Еще Саша многодетная мама с розовыми волосами и тревожно-депрессивным синдромом в ремиссии.
Рекомендую подписаться! @sashazvir
Главный минус соцсетей — они создают ощущение собственной неполноценности. Кто-то летит по карьерной лестнице, кто-то — на Мальдивы.
Правда в том, что люди делятся в соцсетях только достижениями, а обратную сторону (где у тебя выгорание, депрессия и вообще все бесит) склонны замалчивать. И важный навык — сохранять стабильную самооценку, несмотря на успешный успех вокруг.
Чтобы развить этот навык, подпишитесь на канал «Саша, со мной всё в порядке?», его ведет коуч Саша Звир. Она пишет о том, как менять жизнь без насилия над собой и достигаторства, при этом опирается на знания в области нейрофизиологии.
Почитайте посты из канала:
— Людей с устойчивой самооценкой практически нет
— Куда все-таки утекают наши силы и как их вернуть
— Как связаны осознанность, интуиция и самодисциплина
— Как понять, что у вас выгорание
— Что мешает зарабатывать столько, сколько хочется
Еще Саша многодетная мама с розовыми волосами и тревожно-депрессивным синдромом в ремиссии.
Рекомендую подписаться! @sashazvir
19.04.202512:01
дарю 1⃣💗💗💗 руб за подписку на полезные каналы 👇
💗 Карты Таро
❤️🔥 Дисциплина счастья
💗 Блогинг и оформление
❤️🔥 Нутрициология и биохакинг
💗 Бьюти, питание и покупки
Ставьте +, если подписались
и оставили комментарий в каждом канале!
Итоги будут 20.04
Успейте поучаствовать, ну и выиграть приз 💸🏆
💗 Карты Таро
❤️🔥 Дисциплина счастья
💗 Блогинг и оформление
❤️🔥 Нутрициология и биохакинг
💗 Бьюти, питание и покупки
Ставьте +, если подписались
и оставили комментарий в каждом канале!
Итоги будут 20.04
Успейте поучаствовать, ну и выиграть приз 💸🏆
18.04.202505:20
24.04.202512:01
🔜Устала считать калории и БЖУ?
🔜Постоянно срываешься и перестаешь считать калории?
🔜Не знаешь как посчитать КБЖУ блюда в ресторане?
🔜Тратишь больше 5 минут в день на расчет КБЖУ?
🧠 Нейронные сети добрались и сюда.
Теперь можно посчитать КБЖУ любого блюда за пару кликов:
Наконец то можно стабильно и быстро сбрасывать или набирать килограммы!📥📤
Причин не использовать новые технологии просто нет!
Переходи и держи себя в форме!🔥
🔜Постоянно срываешься и перестаешь считать калории?
🔜Не знаешь как посчитать КБЖУ блюда в ресторане?
🔜Тратишь больше 5 минут в день на расчет КБЖУ?
🧠 Нейронные сети добрались и сюда.
Теперь можно посчитать КБЖУ любого блюда за пару кликов:
1️⃣ Открыть телеграмм
2️⃣ Отправить боту фотографию
3️⃣ Получить результат с возможность сохранить его
Наконец то можно стабильно и быстро сбрасывать или набирать килограммы!📥📤
Причин не использовать новые технологии просто нет!
Переходи и держи себя в форме!🔥
23.04.202506:00
доброе утречко! 🥰
завтрак:
~ стандартный овсяноблин с разной начинкой
Мой 🤍 раньше не ел овсянку, потому что не любил, но как только попробовал мои варианты приготовления - его теперь за уши не оттащить >>>
сегодня снова на спортивном - день ног + кардио!
на улице яркое солнце и теплооо 🥰 сразу пойдем гулять, потом снова кушать, и снова гулять - семья спортсменов! 😹💪🏻
завтрак:
~ стандартный овсяноблин с разной начинкой
Мой 🤍 раньше не ел овсянку, потому что не любил, но как только попробовал мои варианты приготовления - его теперь за уши не оттащить >>>
сегодня снова на спортивном - день ног + кардио!
на улице яркое солнце и теплооо 🥰 сразу пойдем гулять, потом снова кушать, и снова гулять - семья спортсменов! 😹💪🏻
22.04.202505:48
— доброе утро! по традиции показываю эстетику утренних тарелок и актуальную форму🤍
завтрак: облачко с арахисовом пастой, мягкий творог, тыквенные семечки и корица💔
🖇️ Ем то, что хочу и то, что люблю ! значительно увеличиваю углеводы, а белок всегда за гранью, с ним проблема одна - КАК БЫ НЕ ПЕРЕЕСТЬ 😹
— а что у вас сегодня на завтрак?
завтрак: облачко с арахисовом пастой, мягкий творог, тыквенные семечки и корица💔
обожаю свою еду ,мне так вкусно! мое питание из-за дня в день -одни продукты 🤤
🖇️ Ем то, что хочу и то, что люблю ! значительно увеличиваю углеводы, а белок всегда за гранью, с ним проблема одна - КАК БЫ НЕ ПЕРЕЕСТЬ 😹
— а что у вас сегодня на завтрак?
21.04.202505:36
доброе СПЕШНОЕ утро!
максимально быстрая утренняя рутина, уборка дома и все самые необходимые вещи уже в сумке: с собой вода, еда и одежда 😅
[ мы поехали на море ]
завтрак в дороге совсем не эстетик, но вкуснотаааа 🤤
день насыщенный, а вечером как приедем домой пойдем на силовую 😹 такое мы не пропускаем! в абонемент входит хамам, поэтому как следует отдохнем!
— всем продуктивной недели! 🤍
максимально быстрая утренняя рутина, уборка дома и все самые необходимые вещи уже в сумке: с собой вода, еда и одежда 😅
[ мы поехали на море ]
завтрак в дороге совсем не эстетик, но вкуснотаааа 🤤
день насыщенный, а вечером как приедем домой пойдем на силовую 😹 такое мы не пропускаем! в абонемент входит хамам, поэтому как следует отдохнем!
— всем продуктивной недели! 🤍
19.04.202506:04
доброе утро! 💔
сегодня мы отсыпаемся аж до 7:30, проснуться в это время для нас — поздно! а этот мяч для стоп снижает мышечное напряжение — советую!😅
завтрак: облачко с арахисовой пастой, банан, семена тыквы, корица
сегодня хотим устроить себе день отдыха и собрать вещи на море [ в пн выезжаем 🥹🤞🏻 ]
сегодня мы отсыпаемся аж до 7:30, проснуться в это время для нас — поздно! а этот мяч для стоп снижает мышечное напряжение — советую!😅
завтрак: облачко с арахисовой пастой, банан, семена тыквы, корица
нет, ещё не надоело и другого пока не хочется,мне вкусно и сытно 😋 кайф!
сегодня хотим устроить себе день отдыха и собрать вещи на море [ в пн выезжаем 🥹🤞🏻 ]
18.04.202505:20
сегодня мое утро началось в 5:44, проснулась за час до будильника 🤭
кто такой же фанат овсянки? ем ее каждый день и меня ничего не смущает ))
завтрак: овсяноблин сладкий и соленой одновременно
КБЖУ - 600/35/17/77
по планам снова наводить уют в квартире, предстоит долгая работа с рекламодателями, а вечером выдвигаемся с 🤍 шоппиться [ хочу платье, шортики и топик ]🥰
— всем хорошего дня! 🤍
кто такой же фанат овсянки? ем ее каждый день и меня ничего не смущает ))
завтрак: овсяноблин сладкий и соленой одновременно
КБЖУ - 600/35/17/77
по планам снова наводить уют в квартире, предстоит долгая работа с рекламодателями, а вечером выдвигаемся с 🤍 шоппиться [ хочу платье, шортики и топик ]🥰
— всем хорошего дня! 🤍
24.04.202505:12
ну утречко 🥰
только проснулась и сразу окно нараспашку, чтобы чувствовать весну, на фоне подкаст про психологию, практика на гвоздях и комплекс на коврике сам себя не сделает 🍃
планы стабильные: растяжка, съемка, сотрудничество, прогулка, а вечером возможно пойдем на кардио 🤍
позже покажу свой рацион за день с подробным КБЖУ, а пока без прелюдий показывайте свои тарелочки 🤤
только проснулась и сразу окно нараспашку, чтобы чувствовать весну, на фоне подкаст про психологию, практика на гвоздях и комплекс на коврике сам себя не сделает 🍃
планы стабильные: растяжка, съемка, сотрудничество, прогулка, а вечером возможно пойдем на кардио 🤍
позже покажу свой рацион за день с подробным КБЖУ, а пока без прелюдий показывайте свои тарелочки 🤤
22.04.202518:33
Дарим iPhone 16 pro max
*или 100.000₽ на карту с помощью рандомайзера.
+2 приза по 10.000₽ за искренний актив на каналах.
Условия участия:
•добавить к себе нашу ПАПКУ
•нажать кнопку УЧАСТВОВАТЬ!
Итоги будут опубликованы
3.06.2025
*или 100.000₽ на карту с помощью рандомайзера.
+2 приза по 10.000₽ за искренний актив на каналах.
Условия участия:
•добавить к себе нашу ПАПКУ
•нажать кнопку УЧАСТВОВАТЬ!
Итоги будут опубликованы
3.06.2025
21.04.202517:03
сегодня были у моря — МЕСТО СИЛЫ!
обед: рис с яйцом, индейка, овощи + хлебцы в каждый прием пищи!
уже на низком старте и выбегаю на тренировку [ плечи + кардио и хамам 🤭 ]
~ В ближайшее время хочу пересмотреть свои некоторые привычки, которые могут пагубно сказываться на результативности моей работы в зале, буду держать в курсе >>>
обед: рис с яйцом, индейка, овощи + хлебцы в каждый прием пищи!
уже на низком старте и выбегаю на тренировку [ плечи + кардио и хамам 🤭 ]
~ В ближайшее время хочу пересмотреть свои некоторые привычки, которые могут пагубно сказываться на результативности моей работы в зале, буду держать в курсе >>>
20.04.202505:01
всем привеееет 🥰
утро в картинках или как я снова просыпаюсь в 6:00 бодра весела? а секрет прост: если на улице яркое утреннее солнце, настроение сразу +100500, кто такой же?
завтрак: любимый овсяноблин с двумя разными начинками:
* соленая - рикотта, легкий сыр, огурец.
* сладкая - мягкий творог, банан, корица.
по планам утренняя прогулка, много-много работы 🤭, а к вечеру выдвигаюсь искать линзы [ плохое зрение, пора менять линзы ]
утро в картинках или как я снова просыпаюсь в 6:00 бодра весела? а секрет прост: если на улице яркое утреннее солнце, настроение сразу +100500, кто такой же?
завтрак: любимый овсяноблин с двумя разными начинками:
* соленая - рикотта, легкий сыр, огурец.
* сладкая - мягкий творог, банан, корица.
по планам утренняя прогулка, много-много работы 🤭, а к вечеру выдвигаюсь искать линзы [ плохое зрение, пора менять линзы ]
19.04.202506:04
17.04.202516:56
Показано 1 - 24 из 405
Войдите, чтобы разблокировать больше функциональности.