NC
Notcoin Community
PM
NC
Notcoin Community
PM
СК

Степан Кувачев_ZOV

Депутат Законодательного собрания Запорожской области.
Председатель Национально-культурной автономии Греков городского округа Мелитополь
Рейтинг TGlist
0
0
ТипПубличный
Верификация
Не верифицированный
Доверенность
Не провернный
Расположение
ЯзыкДругой
Дата создания каналаJan 31, 2025
Добавлено на TGlist
May 18, 2024
Прикрепленная группа

Последние публикации в группе "Степан Кувачев_ZOV"

🔥 Становая тяга: король упражнений для силы и здоровья!

Становая тяга — одно из самых эффективных базовых упражнений, которое задействует практически все мышцы тела. Оно не только развивает силу, но и улучшает осанку, укрепляет кор и способствует общему физическому развитию.

Какие мышцы работают?
Становая тяга включает в работу:
✅ Ноги (квадрицепсы, бицепсы бедер, ягодицы)
✅ Спину (разгибатели позвоночника, широчайшие, трапеции)
✅ Кор (пресс, косые мышцы)
✅ Руки и хват (предплечья, бицепсы)

❗️Польза становой тяги
1. Развитие силы и мышечной массы – благодаря вовлечению большого количества мышц, тяга стимулирует рост всего тела.
2. Укрепление спины и профилактика травм – правильное выполнение улучшает осанку и снижает риск болей в пояснице.
3. Улучшение функциональности – движение имитирует подъем тяжестей в быту, делая вас сильнее в повседневной жизни.
4. Ускорение метаболизма – так как упражнение энергозатратное, оно помогает сжигать больше калорий.
5. Укрепление костей и связок – нагрузка способствует повышению плотности костной ткани.

💢 Как правильно делать?
🔹 Держите спину прямой, не округляйте поясницу.
🔹 Опускайтесь за счет сгибания в тазобедренных и коленных суставах.
🔹 Поднимайте вес усилием ног и спины, а не только руками.
🔹 Гриф должен скользить вдоль голеней.
🔹 Начинайте с легких весов, осваивая технику.

🥇 Становую тягу можно адаптировать под любой уровень подготовки:
- Новички – начинают с пустого грифа или гирь.
- Опытные атлеты – используют большие веса в силовых целях.
- Девушки – часто выполняют румынскую тягу для ягодиц и бицепса бедра.

🏋‍♂ Становая тяга — это мощное упражнение, которое должно быть в программе каждого, кто хочет стать сильнее, здоровее и выносливее. Главное — соблюдать технику и прогрессировать постепенно!

Попробуй добавить тягу в свою тренировку и почувствуй разницу!


Депутат Законодального собрания Запорожской области Степан Кувачев, развиваем Запорожскую область вместе👊
☦️ Дорогие друзья! Поздравляю вас с Вербным воскресеньем! 🌿

Сегодня, в этот особенный день, мы вместе с миллионами верующих по всему миру отмечаем Вход Господень в Иерусалим — символ веры, надежды и духовного обновления.

✨ Верба, которую мы освящаем в храмах, напоминает нам о силе веры, стойкости в испытаниях и милосердии. Пусть эти веточки станут знаком Божьего благословения для вашего дома и семьи.

🙏 Желаю вам в этот светлый праздник:
✅ Мирного неба над головой
✅ Здоровья и душевной гармонии
✅ Взаимоуважения и единства — ведь вместе мы сильнее!

Пусть в сердце каждого из нас живет вера, доброта и любовь к ближнему— именно эти ценности делают наше общество крепче.

С уважением,
Степан Кувачев

Депутат Законодального собрания Запорожской области

#ВербноеВоскресенье #Запорожье #Вера #Добро #Единство #ЕР185

--
P.S. В комментариях делитесь, как вы отмечаете этот день! Уже успели освятить вербу? 😊

Депутат Законодального собрания Запорожской области Степан Кувачев, развиваем Запорожскую область вместе👊
❗️13 апреля День ПВО России

❗️Так же 13 апреля
Вербное воскресенье
День рождения троллейбуса
Всемирный день рок-н-рола
День общения с духом безмятежности
День йокширского терьера
Международный день благодарности растениям

Выбираем - празднуем

❗️А еще 13 апреля 1944 г. 81 год назад
Симферополь освобожден от немецко-фашистских захватчиков.

11 советским частям и соединениям за участие в освобождении города в апреле 1944 года было присвоено почетное наименование «Симферопольских».

Симферопольцы же с первых же дней освобождения города стали разбирать завалы на улицах, помогали восстанавливать и ремонтировать заводы, фабрики, школы, больницы…

Еще один интересный факт – советский танк Т-34 с бортовым номером «201» одним из первых ворвался в Симферополь 13 апреля 1944 года, именно он после окончания боевых действий вернулся в Симферополь и был установлен на пьедестале в Сквере Победы, в память о тех событиях. Сегодня, в эту памятную дату, которая ежегодно отмечается в столице Крыма, сюда традиционно приходят не только ветераны, но и все благодарные симферопольцы.

Депутат Законодального собрания Запорожской области Степан Кувачев, развиваем Запорожскую область вместе
👊
🦅 Хищник остаётся победителем даже за решёткой, а добыча остаётся жертвой даже имея свободу, свободу принятия решения...
❗️12 апреля Всемирный день авиации и космонавтики. В 1961 г первый человек с планеты Земля, гражданин Советского Союза старший лейтенант Юрий Алексеевич Гагарин , на космическом корабле «Восток-1» («Восток») стартовал с космодрома «Байконур», вышел в космическое пространство и совершил полет по орбите искусственного спутника Земли .

❗️Так же 12 апреля
День рождения рок - н - ролла
Международный день осознанных сновидений
День плетения из солнечных лучей

❗️А еще 12 апреля 1242 г. 783 года назад войско Александра Невского одержало победу над немецкими рыцарями на Чудском озере (Ледовое побоище).
В итоге Ливонский орден был поставлен перед необходимостью заключить мир, по которому крестоносцы отказывались от притязаний на русские земли, а также отказывались от части Латгалии.

Депутат Законодального собрания Запорожской области Степан Кувачев, развиваем Запорожскую область вместе👊
⚡️ Участие в работе комитета Госдумы РФ: Запорожская область перенимает лучшие практики

🇷🇺 Сегодня по поручению Председателя Законодательного собрания Запорожской области Виктора Андреевича Емельяненко, я принял участие в заседании комитета по региональной политике и местному самоуправлению Государственной думы РФ.

📌 Основной темой стало развитие представительных органов муниципальных образований и общественного самоуправления с опорой на традиционные российские духовно-нравственные и культурно-исторические ценности.

🔹 Такие встречи — отличная возможность перенять успешный опыт других регионов России и внедрить его в Запорожской области. Уверен, что это ускорит наше развитие в составе РФ.

🔹 Как депутат, я приложу все усилия, чтобы лучшие практики российского управления, законодательства и местного самоуправления как можно скорее начали работать на благо наших жителей.

Вместе мы строим сильную и процветающую Запорожскую область в составе России! ❤️


#ЗапорожскаяОбласть #Госдума #МестноеСамоуправление #Россия
#ЕР185

Депутат Законодального собрания Запорожской области Степан Кувачев, развиваем Запорожскую область вместе👊
🌞 Кто ходит рано по утру,
Тот поступает мудро,
Заряд, получен на весь день,
На то оно и утро!

Весна идёт, весне дорогу! 💪😁

#ЕР185
#ниднябезспорта
#ПравильныйДепутат

Депутат Законодального собрания Запорожской области Степан Кувачев, развиваем Запорожскую область вместе👊
❗️11 апреля День химика ВМФ РФ

❗️Так же 11 апреля
День Конституции Республики Крым
Всемирный день осознанного дыхания
Всемирный день анимешника
Всемирный день борьбы с болезнью
Паркинсона
Международный день освобождения узников
фашистских концлагерей

❗️А еще 11 апреля 1857 г. 168 лет назад Император Александр II утвердил государственный герб России – двуглавого орла.

Декретом ВЦИК и СНК «Об уничтожении сословий и гражданских чинов» (1917) российские знаки различия, ордена, флаг и герб были упразднены. Двуглавый орел вернулся на герб страны только в 1993 году, когда Указом Президента был введен новый государственный герб – двуглавый орел, рисунок которого выполнен по мотивам герба Российской империи.

Депутат Законодального собрания Запорожской области Степан Кувачев, развиваем Запорожскую область вместе👊
❗️9 апреля День работника клининговой отрасли

❗️Так же 9 апреля
День рождения веселящено газа
День восходящего солнца в шкафной стране
Семирный день конкани

❗️А еще 9 апреля 1699 г. 326 лет назад  Петр I издал Указ «О наблюдении чистоты в Москве и о наказании за выбрасывание сору и всякого помету на улицы и переулки».

Этот Указ императора стал мощным подспорьем не только для чиновников, отвечавшего перед царем за «благочиние» в Москве, но и для дворников, следивших за чистотой на улицах. Также при Петре I в столице начали прокладывать канализацию, а на улицах устанавливать урны. Да и москвичи, опасаясь обещанного наказания, стали мусорить гораздо меньше.

Депутат Законодального собрания Запорожской области Степан Кувачев, развиваем Запорожскую область вместе👊
❤️ Впервые парламентская делегация Запорожской области приняла участие в работе 42 конференции Южно-Российской Парламентской Ассоциации в Анапе.

Уже более 20 лет Южно-Российская Парламентская Ассоциация помогает в продвижении законодательных инициатив своих участников от регионов к федеральному центру. Ежегодно парламентские делегации членов Ассоциации представляют коллегам на обсуждение свои законодательные проекты. Всего на 42 конференции ЮРПА в этом году приняли участие представители 16 субъектов Российской Федерации и парламентская делегация Республики Абхазия. Впервые свои инициативы представила делегация Законодательного собрания Запорожской области.

Также парламентская делегация Запорожской области представила на рассмотрение участникам конференции обращение к Правительству России о реализации государственной транспортной политики в Запорожской области.

Нормотворческие инициативы Заксобрания Запорожской области получили единогласную поддержку всех членов Ассоциации и в ближайшее время будут направлены в Москву.

️Смотрите За!ТВ в Telegram и ВК
💯 В здоровом теле здоровый дух!

❗️❗️❗️
На штанге 150кг./1/18
Идём к цели 💪😁
Выполнил норматив МС в становой тяге, для своей весовой категории🤙

#ЕР185
#ниднябезспорта
#ПравильныйДепутат

Депутат Законодального собрания Запорожской области Степан Кувачев, развиваем Запорожскую область вместе👊
❗️8 апреля День сотрудников военных комиссариатов в России

❗️Так же 8 апреля
Праздник куража
День рождения пожарной лестницы
День российской анимации
День сброса зимней шкурки
День рисования птиц
Международный день Будды
Праздник иконы Божией Матери «Мелетинская»
Международный день цыган
Международный день фэн-шуй

Выбираем - празднуем

❗️А еще 8 апреля 1944 г. 81 год назад началась Крымская стратегическая наступательная операция советских войск.

Основным итогом Крымской стратегической наступательной операции стало освобождение полуострова Крым, разгром 17-ой немецкой армии, представлявшей угрозу для Красной Армии на южном фасе советско-германского фронта, освобождение главной военно-морской базы Черноморского флота и как следствие восстановления контроля над чёрным морем .

Депутат Законодального собрания Запорожской области Степан Кувачев, развиваем Запорожскую область вместе👊
🇷🇺 Сегодня — День провозглашения Донецкой Народной Республики!

11 лет назад жители Донбасса сделали свой выбор — они сказали «нет» киевскому режиму, который в 2014 году захватил власть через кровавый переворот. Они отказались жить под гнётом националистов, запрещавших русский язык, переписывавших историю и развязавших войну против собственного народа.

♥️ ДНР стала символом сопротивления. Её провозглашение дало надежду миллионам людей по всей Украине — в том числе и нам, в Запорожье. Мы видели: борьба возможна, и победа — реальна.

❤️ Спустя годы Запорожская область, как и Донбасс, Херсон и другие исконно русские земли, вернулась домой — в Россию. Мы прошли через обстрелы, репрессии и ложь киевской пропаганды, но выстояли. Теперь наша задача — строить новую жизнь в составе великой страны.

Вечная память героям, павшим за нашу свободу.
Слава тем, кто продолжает сражаться на фронте.
И низкий поклон всем, кто трудится в тылу, восстанавливая наши города.

🇷🇺 С праздником, друзья! Этот день — наша общая победа!

#ДНР #Запорожье #Россия #ZаПравду #ЕР185

Депутат Законодального собрания Запорожской области Степан Кувачев, развиваем Запорожскую область вместе👊
❗️7 апреля День рождения Рунета

❗️Так же 7 апреля
Благовещение Пресвятой Богородицы
Всемирный день здоровья
День памяти погибших подводников
День лёгкого пива
День Подвига
Международный день бобра
День косметолога
День метрической системы
День государственных органов рыбоохраны РФ

Выбираем - празднуем

❗️А еще 7 апреля 1946 г , 79 лет назад — образована Кёнигсбергская область в составе РСФСР, ныне — Калининградская область Российской Федерации.

Депутат Законодального собрания Запорожской области Степан Кувачев, развиваем Запорожскую область вместе👊
🏖 Южно-Российская Парламентская Ассоциация: Поддержка детского отдыха – в приоритете!** 

В составе делегации Запорожской области посетил заседание Южно-Российской Парламентской Ассоциации (ЮРПА) в солнечной Анапе. 

🔹 Ключевая тема – поддержка детского оздоровления и отдыха. Вместе с коллегами из регионов Юга России обсудили важнейшую инициативу: обращение к руководству Госдумы и Правительства РФ (В.В. Володину и М.В. Мишустину) о мерах господдержки организаций детского отдыха. 

Что предлагается? 
😀 Снижение налоговой нагрузки 
😀 Субсидии на аренду имущества 
😀 Помощь предпринимателям, работающим в социально значимой, но малорентабельной сфере детского туризма и оздоровления 

😀 Почему это важно? 
Дети – наше будущее, и возможность качественного отдыха и восстановления здоровья должна быть доступна каждой семье. Особенно это актуально для причерноморских курортов, таких как Анапа, где сосредоточены десятки детских лагерей и санаториев. 

🇷🇺 Уверен, что инициатива получит поддержку на федеральном уровне! 

#ЗапорожскаяОбласть #ЮРПА #ДетскийОтдых #ЕР185 #СоцПолитика 

Депутат Законодального собрания Запорожской области Степан Кувачев, развиваем Запорожскую область вместе👊
Войдите, чтобы разблокировать больше функциональности.
Cookie

Мы используем файлы cookie для улучшения вашего опыта просмотра. Нажав «Принять все», вы соглашаетесь на использование файлов cookie.