🧠✨ Продолжаем исследовать загадки нашей памяти!
🤔💭 Знаете ли вы, что память — это не просто хранение информации, а сложный процесс, который включает в себя восприятие, сохранение и воспроизведение данных?
❤️Каждый из нас имеет уникальную память, которая зависит от множества факторов: эмоций, окружения и даже нашего здоровья.
💪📚 Давайте вместе разберёмся, как улучшить нашу память и сделать её более эффективной!
✔️…ваше настроение играет большую роль в том, что вы помните или не помните. Депрессия, например, может значительно ухудшить память.
✔️Эмоциональное состояние влияет на то, какие воспоминания у вас активны. Гиппокамп, или „центр памяти“, и миндалина, то есть часть мозга, управляющая эмоциями и эмоциональным поведением, связаны между собой, поэтому, когда у человека плохое настроение или он подавлен, он склонен вспоминать грустные вещи.
❗️Лечение депрессии — медикаментозное или с помощью психотерапии — также часто восстанавливает память.
✅…для улучшения памяти неврологи рекомендует составлять список продуктов и запоминать его.
✔️Когда вы придете в магазин, не доставайте автоматически список или телефон, а берите все по памяти.
Старайтесь мысленно представлять себе товары иобращайтесь к списку только в конце, при необходимости.
✔️Если вы не идете в магазин, попробуйте запомнить рецепт.
Частое приготовление пищи — отличный способ улучшить рабочую память.
Такую же тренировку можно повторить и на прогулке или во время езды за рулем — вместо навигатора лучше ориентироваться на собственную память.
🔬 Интересно, что исследование, проведенное в 2020 году в США, показало, что у людей, которые чаще пользовались GPS, через три года наблюдалось более резкое снижение когнитивных способностей пространственной памяти.
