Твої ПЕРСПЕКТИВИ | Вебінари, курси, вакансії | S-Play
Безмежні можливості: анонси онлайн-заходів, кар'єрні поради, освітні матеріали, стажування
Наші канали:
@aplaywork
@top_vacansii
@BrainHubbb
@engimproving
@staty_boss
@cat_proit
Сайт: mediacat.in.ua
Замовлення: @mediacattg_bot
Адмін: @catwork_admin
Наші канали:
@aplaywork
@top_vacansii
@BrainHubbb
@engimproving
@staty_boss
@cat_proit
Сайт: mediacat.in.ua
Замовлення: @mediacattg_bot
Адмін: @catwork_admin
Рейтинг TGlist
0
0
ТипПубличный
Верификация
Не верифицированныйДоверенность
Не провернныйРасположениеУкраїна
ЯзыкДругой
Дата создания каналаAug 13, 2024
Добавлено на TGlist
Jun 28, 2023
Рекорды
03.04.202523:59
12.3KПодписчиков30.09.202423:59
1100Индекс цитирования12.07.202323:59
1.1KОхват одного поста17.02.202423:59
866Охват рекламного поста20.08.202423:59
30.43%ER12.07.202323:59
14.01%ERR
29.03.202507:11
💡10 ритуалів, які покращать психічне здоров’я
#поради
Якщо тобі знайомі втома, тривожність чи складність зосередитись — спробуй ці щоденні практики. Вони допомагають стабілізувати емоційний стан і знайти ресурс у буднях:
1️⃣Ресурсна пауза — 15 хвилин для себе: кава, дихання, улюблений плейлист.
2️⃣Прогулянка на світлі — щодня 30 хвилин без телефону, з фокусом на тіло й природу.
3️⃣Mindfulness — дихай усвідомлено хоча б 5 хвилин, спостерігай за моментом.
4️⃣Прогресивна релаксація — напружуй і розслабляй м’язи, щоб зняти стрес.
5️⃣Обійми — 20 секунд щирого контакту з рідними або домашніми улюбленцями.
6️⃣Щоденник — записуй свої думки, цілі й подяки — це очищає розум.
7️⃣Читання перед сном — замість скролу, легка книжка та теплий напій.
8️⃣Творче самовираження — малювання, музика або танець без оцінки результату.
9️⃣Digital detox — хоча б година ввечері без екранів.
🔟Дофаміновий плейлист — слухай улюблену музику, яка заряджає.
Вибери 2–3 ритуали й почни вже сьогодні — бо ментальне здоров’я починається з турботи про себе.
#поради
Якщо тобі знайомі втома, тривожність чи складність зосередитись — спробуй ці щоденні практики. Вони допомагають стабілізувати емоційний стан і знайти ресурс у буднях:
1️⃣Ресурсна пауза — 15 хвилин для себе: кава, дихання, улюблений плейлист.
2️⃣Прогулянка на світлі — щодня 30 хвилин без телефону, з фокусом на тіло й природу.
3️⃣Mindfulness — дихай усвідомлено хоча б 5 хвилин, спостерігай за моментом.
4️⃣Прогресивна релаксація — напружуй і розслабляй м’язи, щоб зняти стрес.
5️⃣Обійми — 20 секунд щирого контакту з рідними або домашніми улюбленцями.
6️⃣Щоденник — записуй свої думки, цілі й подяки — це очищає розум.
7️⃣Читання перед сном — замість скролу, легка книжка та теплий напій.
8️⃣Творче самовираження — малювання, музика або танець без оцінки результату.
9️⃣Digital detox — хоча б година ввечері без екранів.
🔟Дофаміновий плейлист — слухай улюблену музику, яка заряджає.
Вибери 2–3 ритуали й почни вже сьогодні — бо ментальне здоров’я починається з турботи про себе.
04.04.202513:53
💡Курс «Основи проєктного менеджменту» від Prometheus
#курс
Хочеш навчитися керувати проєктами з нуля? Безкоштовний онлайн-курс «Основи проєктного менеджменту» допоможе тобі опанувати основи управління проєктами та отримати базу для кар’єри у цій сфері.
У програмі курсу:
▪️життєвий цикл проєкту та основні ролі в команді;
▪️постановка цілей і планування;
▪️управління ризиками та бюджетом;
▪️гнучкі та класичні методології (Waterfall, Agile, Scrum);
▪️інструменти для щоденної роботи проєктного менеджера.
⏰Тривалість: 7 годин
📍Формат: онлайн, у вільному доступі
💰Вартість: безкоштовно
🌐Деталі та початок навчання за посиланням:
🔗https://surl.li/qogpjn
Курс створений у співпраці з Projector — підійде для студентів, світчерів та всіх, хто хоче прокачати навички менеджменту в ІТ та не тільки.
#курс
Хочеш навчитися керувати проєктами з нуля? Безкоштовний онлайн-курс «Основи проєктного менеджменту» допоможе тобі опанувати основи управління проєктами та отримати базу для кар’єри у цій сфері.
У програмі курсу:
▪️життєвий цикл проєкту та основні ролі в команді;
▪️постановка цілей і планування;
▪️управління ризиками та бюджетом;
▪️гнучкі та класичні методології (Waterfall, Agile, Scrum);
▪️інструменти для щоденної роботи проєктного менеджера.
⏰Тривалість: 7 годин
📍Формат: онлайн, у вільному доступі
💰Вартість: безкоштовно
🌐Деталі та початок навчання за посиланням:
🔗https://surl.li/qogpjn
Курс створений у співпраці з Projector — підійде для студентів, світчерів та всіх, хто хоче прокачати навички менеджменту в ІТ та не тільки.
26.03.202512:32
💡Безоплатний курс «AI Essentials» від Google: опануй ШІ за 10 годин
#курси
Хочеш розібратися, як штучний інтелект може спростити твою роботу та рутину? Google спільно з EdEra запустили курс «AI Essentials», що допоможе отримати практичні навички роботи з ШІ!
👉🏻Що ти отримаєш?
▫️Основи штучного інтелекту та його практичне застосування
▫️Навички створення ефективних запитів для генеративного ШІ
▫️Автоматизацію рутинних завдань за допомогою AI
▫️Ознайомлення з можливостями Gemini від Google
▫️Доступ до додаткових освітніх матеріалів від EdEra
🎯 Для кого цей курс?
▪️Для всіх, хто цікавиться штучним інтелектом
▪️Для тих, хто шукає нові кар’єрні можливості
▪️Для військових, ветеранів та членів їхніх родин
📅Реєстрація: 18–28 березня
🕒Формат: онлайн
📜Сертифікат: від Coursera
💰Вартість: безоплатно
🌐Реєстрація та деталі за посиланням:
🔗https://surl.li/iiqvsp
Кількість місць обмежена — не проґав шанс освоїти ШІ та відкрити нові можливості!
#курси
Хочеш розібратися, як штучний інтелект може спростити твою роботу та рутину? Google спільно з EdEra запустили курс «AI Essentials», що допоможе отримати практичні навички роботи з ШІ!
👉🏻Що ти отримаєш?
▫️Основи штучного інтелекту та його практичне застосування
▫️Навички створення ефективних запитів для генеративного ШІ
▫️Автоматизацію рутинних завдань за допомогою AI
▫️Ознайомлення з можливостями Gemini від Google
▫️Доступ до додаткових освітніх матеріалів від EdEra
🎯 Для кого цей курс?
▪️Для всіх, хто цікавиться штучним інтелектом
▪️Для тих, хто шукає нові кар’єрні можливості
▪️Для військових, ветеранів та членів їхніх родин
📅Реєстрація: 18–28 березня
🕒Формат: онлайн
📜Сертифікат: від Coursera
💰Вартість: безоплатно
🌐Реєстрація та деталі за посиланням:
🔗https://surl.li/iiqvsp
Кількість місць обмежена — не проґав шанс освоїти ШІ та відкрити нові можливості!
01.04.202506:42
💡9 вправ для дикції, які допоможуть говорити впевнено та чітко
#поради
Гарна дикція — це не про акторську майстерність, а про щоденне життя: переговори, презентації, співбесіди. Від того, як ми говоримо, залежить, наскільки нас слухають і сприймають. І хоча текст має лише 7% впливу, голос, інтонація та чіткість мовлення — понад 60%. А це вже серйозно.
Ось 3 групи вправ, які прокачають дикцію:
🗣Губи: зробіть вправу «поцілунок-усмішка» (витягайте губи вперед і усміхайтеся по черзі), намалюйте коло губами, ніби кажете «у», покусайте губи для покращення кровообігу.
🗣Язик: виконайте вправу «хрест» (торкніться язиком губ і куточків рота), уколюйте язиком у щоки та проговорюйте скоромовки («А наш орел ледар», «Ти читав Тичину?»).
🗣Щелепа: «левиний рик» (широко відкрийте рот і скажіть «ААА»), «жувальна гумка» (жуйте уявну гумку), серія позіхань для розслаблення.
Розминка займає лише 5–10 хвилин, але значно покращує звучання, виразність і впевненість. Спробуйте — і побачите різницю вже за кілька днів практики.
#поради
Гарна дикція — це не про акторську майстерність, а про щоденне життя: переговори, презентації, співбесіди. Від того, як ми говоримо, залежить, наскільки нас слухають і сприймають. І хоча текст має лише 7% впливу, голос, інтонація та чіткість мовлення — понад 60%. А це вже серйозно.
Ось 3 групи вправ, які прокачають дикцію:
🗣Губи: зробіть вправу «поцілунок-усмішка» (витягайте губи вперед і усміхайтеся по черзі), намалюйте коло губами, ніби кажете «у», покусайте губи для покращення кровообігу.
🗣Язик: виконайте вправу «хрест» (торкніться язиком губ і куточків рота), уколюйте язиком у щоки та проговорюйте скоромовки («А наш орел ледар», «Ти читав Тичину?»).
🗣Щелепа: «левиний рик» (широко відкрийте рот і скажіть «ААА»), «жувальна гумка» (жуйте уявну гумку), серія позіхань для розслаблення.
Розминка займає лише 5–10 хвилин, але значно покращує звучання, виразність і впевненість. Спробуйте — і побачите різницю вже за кілька днів практики.
02.04.202506:13
💡5 помилок, через які ви постійно виснажені: як повернути енергію
#поради
Хронічна втома — це не завжди про перевантаження. Часто ми самі несвідомо створюємо умови, які виснажують. Ось основні помилки:
1️⃣Ігнорування біоритмів
Пізнє засинання, постійний скролінг перед сном, недосип — усе це збиває внутрішній годинник. Рішення: фіксований режим сну і свіже повітря зранку.
2️⃣Неправильне харчування
Дефіцит вітамінів, забагато цукру та кави — і ви «горите». Додайте білок, залізо, корисні жири й пийте більше води.
3️⃣Хронічний стрес
Кортизол виснажує. Влаштовуйте собі перерви, пробуйте дихальні техніки, медитацію, менше читайте новини.
4️⃣Брак активності
Навіть 10 хвилин ранкової зарядки — і ваш мозок отримує кисень, настрій підвищується.
5️⃣Відсутність якісного відпочинку
Скролити Instagram — це не відпочинок. Шукайте те, що справді вас «перемикає»: читання, творчість, тиша.
Навчіться відновлюватися — і побачите, як зміниться ваша продуктивність і самопочуття.
#поради
Хронічна втома — це не завжди про перевантаження. Часто ми самі несвідомо створюємо умови, які виснажують. Ось основні помилки:
1️⃣Ігнорування біоритмів
Пізнє засинання, постійний скролінг перед сном, недосип — усе це збиває внутрішній годинник. Рішення: фіксований режим сну і свіже повітря зранку.
2️⃣Неправильне харчування
Дефіцит вітамінів, забагато цукру та кави — і ви «горите». Додайте білок, залізо, корисні жири й пийте більше води.
3️⃣Хронічний стрес
Кортизол виснажує. Влаштовуйте собі перерви, пробуйте дихальні техніки, медитацію, менше читайте новини.
4️⃣Брак активності
Навіть 10 хвилин ранкової зарядки — і ваш мозок отримує кисень, настрій підвищується.
5️⃣Відсутність якісного відпочинку
Скролити Instagram — це не відпочинок. Шукайте те, що справді вас «перемикає»: читання, творчість, тиша.
Навчіться відновлюватися — і побачите, як зміниться ваша продуктивність і самопочуття.
24.03.202508:10
💡Безкоштовна навчальна програма «Business Analysis» від ЕРАМ Campus
#навчання
Хочеш розвинути кар’єру в бізнес-аналізі та отримати практичний досвід? EPAM Campus відкриває реєстрацію на Business Analysis Program — курс для тих, хто прагне опанувати ключові навички бізнес-аналітика, навчитися працювати з вимогами, моделювати бізнес-процеси та аналізувати дані.
▫️Етап 1 (1 місяць): Основи бізнес-аналізу, моделювання, прототипування, робота з документацією.
▫️Етап 2 (5 тижнів): Практична робота зі стейкхолдерами, аналіз вимог, створення документації.
📅Дедлайн реєстрації: 2 квітня, 13:00
📍Формат: онлайн, самостійне навчання + воркшопи + перевірка завдань + Q&A
⏳Тривалість: 10 тижнів
🏆Найкращі випускники зможуть пройти співбесіду та отримати шанс приєднатися до EPAM Україна
🌐Реєстрація та деталі за посиланням:
🔗 https://surl.li/oyerpw
Розпочни кар’єру бізнес-аналітика та отримай можливість працювати в одній із найбільших IT-компаній України!
#навчання
Хочеш розвинути кар’єру в бізнес-аналізі та отримати практичний досвід? EPAM Campus відкриває реєстрацію на Business Analysis Program — курс для тих, хто прагне опанувати ключові навички бізнес-аналітика, навчитися працювати з вимогами, моделювати бізнес-процеси та аналізувати дані.
▫️Етап 1 (1 місяць): Основи бізнес-аналізу, моделювання, прототипування, робота з документацією.
▫️Етап 2 (5 тижнів): Практична робота зі стейкхолдерами, аналіз вимог, створення документації.
📅Дедлайн реєстрації: 2 квітня, 13:00
📍Формат: онлайн, самостійне навчання + воркшопи + перевірка завдань + Q&A
⏳Тривалість: 10 тижнів
🏆Найкращі випускники зможуть пройти співбесіду та отримати шанс приєднатися до EPAM Україна
🌐Реєстрація та деталі за посиланням:
🔗 https://surl.li/oyerpw
Розпочни кар’єру бізнес-аналітика та отримай можливість працювати в одній із найбільших IT-компаній України!
23.03.202509:34
💡Корисні застосунки для книголюбів
#поради
Любите читати, але хочете зробити цей процес ще комфортнішим? Застосунки для книголюбів допоможуть організувати вашу бібліотеку, відстежувати прогрес, отримувати персоналізовані рекомендації та навіть обговорювати улюблені твори з іншими читачами. Ось кілька сервісів, які стануть вашими незамінними книжковими помічниками:
📱Rork — український застосунок для трекінгу прочитаних книг, створення нотаток та обговорення в спільноті. Має офлайн-режим, сканер штрихкодів і підсумки року.
📱АБУК — платформа з аудіо- та електронними книгами українською мовою, включаючи ексклюзивні видання.
📱Librarius — сервіс для читання електронних книжок та аудіокниг із можливістю підписки або купівлі окремих видань.
📱Month Read — застосунок для організації читання, що дозволяє відстежувати прогрес та зберігати статистику за допомогою кольорового календаря.
📱Goodreads — глобальна соцмережа для книголюбів із функцією персональних рекомендацій, створення власних полиць і спілкування з читачами зі всього світу.
Книжковий світ стає ще зручнішим із технологіями — обирайте застосунок, який зробить ваше читання ще приємнішим!
#поради
Любите читати, але хочете зробити цей процес ще комфортнішим? Застосунки для книголюбів допоможуть організувати вашу бібліотеку, відстежувати прогрес, отримувати персоналізовані рекомендації та навіть обговорювати улюблені твори з іншими читачами. Ось кілька сервісів, які стануть вашими незамінними книжковими помічниками:
📱Rork — український застосунок для трекінгу прочитаних книг, створення нотаток та обговорення в спільноті. Має офлайн-режим, сканер штрихкодів і підсумки року.
📱АБУК — платформа з аудіо- та електронними книгами українською мовою, включаючи ексклюзивні видання.
📱Librarius — сервіс для читання електронних книжок та аудіокниг із можливістю підписки або купівлі окремих видань.
📱Month Read — застосунок для організації читання, що дозволяє відстежувати прогрес та зберігати статистику за допомогою кольорового календаря.
📱Goodreads — глобальна соцмережа для книголюбів із функцією персональних рекомендацій, створення власних полиць і спілкування з читачами зі всього світу.
Книжковий світ стає ще зручнішим із технологіями — обирайте застосунок, який зробить ваше читання ще приємнішим!
13.03.202511:31
💡Ефект Еббінгауза: як перестати забувати інформацію
#поради
Чи помічали ви, що після навчання велика частина інформації швидко "випаровується" з голови? Це явище пояснює ефект Еббінгауза — закономірність, за якою людина забуває інформацію в певні проміжки часу.
💭Чому ми забуваємо?
Герман Еббінгауз, німецький психолог, ще у 1880-х роках провів експерименти, вивчаючи людську пам'ять. Він з’ясував, що без повторень уже за годину людина забуває до 60% нових знань, а через 6 днів пам'ятає лише 20%. Так виникла відома "крива забування".
💭Як боротися із забуванням?
Найефективніший спосіб — інтервальні повторення:
▫️Повторюйте матеріал не одразу багато разів, а з певними проміжками часу: спочатку через 1-2 години, потім наступного дня, через кілька днів і так далі.
▫️З кожним повторенням час між ними має збільшуватись.
▫️Поступово інформація перейде з короткочасної пам'яті в довготривалу.
💭Як запам'ятовувати ефективніше?
▫️Пишіть конспекти від руки — це покращує запам'ятовування.
▫️Використовуйте картки для повторень (наприклад, система Лейтнера).
▫️Навчайте інших або пояснюйте вивчене своїми словами.
💭Активне навчання за методом Колба:
1️⃣Отримайте новий досвід.
2️⃣Проаналізуйте свої відчуття.
3️⃣Сформулюйте висновки.
4️⃣Спробуйте застосувати отримані знання на практиці.
Спробуйте ці методи, і ви будете пам'ятати інформацію довше та краще!
#поради
Чи помічали ви, що після навчання велика частина інформації швидко "випаровується" з голови? Це явище пояснює ефект Еббінгауза — закономірність, за якою людина забуває інформацію в певні проміжки часу.
💭Чому ми забуваємо?
Герман Еббінгауз, німецький психолог, ще у 1880-х роках провів експерименти, вивчаючи людську пам'ять. Він з’ясував, що без повторень уже за годину людина забуває до 60% нових знань, а через 6 днів пам'ятає лише 20%. Так виникла відома "крива забування".
💭Як боротися із забуванням?
Найефективніший спосіб — інтервальні повторення:
▫️Повторюйте матеріал не одразу багато разів, а з певними проміжками часу: спочатку через 1-2 години, потім наступного дня, через кілька днів і так далі.
▫️З кожним повторенням час між ними має збільшуватись.
▫️Поступово інформація перейде з короткочасної пам'яті в довготривалу.
💭Як запам'ятовувати ефективніше?
▫️Пишіть конспекти від руки — це покращує запам'ятовування.
▫️Використовуйте картки для повторень (наприклад, система Лейтнера).
▫️Навчайте інших або пояснюйте вивчене своїми словами.
💭Активне навчання за методом Колба:
1️⃣Отримайте новий досвід.
2️⃣Проаналізуйте свої відчуття.
3️⃣Сформулюйте висновки.
4️⃣Спробуйте застосувати отримані знання на практиці.
Спробуйте ці методи, і ви будете пам'ятати інформацію довше та краще!
30.03.202509:06
💡Що вивчати у 2025, щоб залишатися конкурентоспроможними
#поради
У 2025 році успіх залежатиме від безперервного навчання, адаптації до технологій та розвитку гнучких навичок. За прогнозом Всесвітнього економічного форуму, понад половина працівників потребуватиме перекваліфікації. Ось на які навички варто звернути увагу:
🔧Технічні навички:
▪️Штучний інтелект і машинне навчання (NLP, глибоке навчання);
▪️Аналіз даних (Python, Power BI, Spark);
▪️Кібербезпека та хмарні обчислення (AWS, Azure);
▪️Блокчейн, смарт-контракти, безпека.
🧠М’які навички:
▪️Емоційний інтелект і активне слухання;
▪️Критичне мислення та адаптивність;
▪️Ефективна комунікація і командна співпраця.
📈Тенденції майбутнього:
▪️Сталий розвиток та ESG;
▪️Цифровий маркетинг і соцмережі (SEO, аналітика);
▪️Продакт-менеджмент та UX/UI дизайн (Figma, Adobe XD).
Розробіть особистий план навчання, використовуйте онлайн-платформи, залучайтесь до проєктів і спільнот. Інвестуйте в навички, які залишать вас затребуваними у світі змін.
#поради
У 2025 році успіх залежатиме від безперервного навчання, адаптації до технологій та розвитку гнучких навичок. За прогнозом Всесвітнього економічного форуму, понад половина працівників потребуватиме перекваліфікації. Ось на які навички варто звернути увагу:
🔧Технічні навички:
▪️Штучний інтелект і машинне навчання (NLP, глибоке навчання);
▪️Аналіз даних (Python, Power BI, Spark);
▪️Кібербезпека та хмарні обчислення (AWS, Azure);
▪️Блокчейн, смарт-контракти, безпека.
🧠М’які навички:
▪️Емоційний інтелект і активне слухання;
▪️Критичне мислення та адаптивність;
▪️Ефективна комунікація і командна співпраця.
📈Тенденції майбутнього:
▪️Сталий розвиток та ESG;
▪️Цифровий маркетинг і соцмережі (SEO, аналітика);
▪️Продакт-менеджмент та UX/UI дизайн (Figma, Adobe XD).
Розробіть особистий план навчання, використовуйте онлайн-платформи, залучайтесь до проєктів і спільнот. Інвестуйте в навички, які залишать вас затребуваними у світі змін.
28.03.202507:43
💡Як стати щасливішими? 10 простих щоденних кроків
#поради
Щастя — це не стан, а щоденний вибір. У сучасному світі, де темп життя тільки зростає, важливо пам’ятати про прості звички, що допомагають нам відчувати більше радості. Ось 10 кроків, які допоможуть зробити кожен день трохи щасливішим:
1️⃣Ранкова подяка
Щоранку згадайте три речі, за які ви вдячні. Це налаштує на позитив та допоможе помічати хороше.
2️⃣Рухайся!
Фізична активність — це не лише про здоров’я, а й про енергію та гарний настрій. Оберіть будь-який вид спорту або хоча б зробіть коротку розминку.
3️⃣Менше новин — більше музики
Обмежте перегляд новин, особливо зранку. Краще увімкніть улюблений плейлист, що заряджає енергією.
4️⃣Обійми без обмежень
Обіймайте рідних, друзів чи домашніх улюбленців — це підвищує рівень окситоцину та зменшує стрес.
5️⃣Маленькі радощі щодня
Дозволяйте собі приємності: купіть улюблену каву, прогуляйтеся або порадуйте себе новою книгою.
6️⃣Медитація та дихальні вправи
Кілька хвилин глибокого дихання допоможуть зняти напругу та зосередитися на моменті.
7️⃣Робіть добрі справи
Допоможіть комусь просто так: зробіть донат, підтримайте друга чи зробіть комплімент.
8️⃣Цифровий детокс
Година без ґаджетів перед сном допоможе зменшити рівень стресу та покращити якість сну.
9️⃣Свіже повітря
Навіть коротка прогулянка на вулиці покращує настрій і заряджає енергією.
🔟Памʼятайте про свої потреби
Навчіться слухати себе, казати "ні" зайвому та приділяти увагу власним емоціям.
Щастя — у простих речах. Помічайте їх щодня!
#поради
Щастя — це не стан, а щоденний вибір. У сучасному світі, де темп життя тільки зростає, важливо пам’ятати про прості звички, що допомагають нам відчувати більше радості. Ось 10 кроків, які допоможуть зробити кожен день трохи щасливішим:
1️⃣Ранкова подяка
Щоранку згадайте три речі, за які ви вдячні. Це налаштує на позитив та допоможе помічати хороше.
2️⃣Рухайся!
Фізична активність — це не лише про здоров’я, а й про енергію та гарний настрій. Оберіть будь-який вид спорту або хоча б зробіть коротку розминку.
3️⃣Менше новин — більше музики
Обмежте перегляд новин, особливо зранку. Краще увімкніть улюблений плейлист, що заряджає енергією.
4️⃣Обійми без обмежень
Обіймайте рідних, друзів чи домашніх улюбленців — це підвищує рівень окситоцину та зменшує стрес.
5️⃣Маленькі радощі щодня
Дозволяйте собі приємності: купіть улюблену каву, прогуляйтеся або порадуйте себе новою книгою.
6️⃣Медитація та дихальні вправи
Кілька хвилин глибокого дихання допоможуть зняти напругу та зосередитися на моменті.
7️⃣Робіть добрі справи
Допоможіть комусь просто так: зробіть донат, підтримайте друга чи зробіть комплімент.
8️⃣Цифровий детокс
Година без ґаджетів перед сном допоможе зменшити рівень стресу та покращити якість сну.
9️⃣Свіже повітря
Навіть коротка прогулянка на вулиці покращує настрій і заряджає енергією.
🔟Памʼятайте про свої потреби
Навчіться слухати себе, казати "ні" зайвому та приділяти увагу власним емоціям.
Щастя — у простих речах. Помічайте їх щодня!
06.04.202508:11
💡Найкращі курси з програмування в Україні у 2025: топ-5 шкіл для старту в IT
#поради
Шукаєш, де якісно навчитись програмуванню в Україні? Ми зібрали добірку з п’яти найсильніших ІТ-шкіл, які допомагають студентам опанувати нову професію, здобути практичні навички та знайти роботу в tech-індустрії.
1️⃣Hillel IT School
📍48 курсів: від Fullstack та Python до QA і дизайну
📍Понад 70 тис. випускників, 300+ викладачів
📍Безкоштовний тест на профорієнтацію
📍Входить у топ-3 IT-шкіл України
2️⃣Beetroot Academy
📍Онлайн-курси з вечірнім форматом
📍Сильна підтримка: англійська, ментори, кар’єрні консультації
📍Програми для ветеранів і ВПО
📍14 000+ випускників, фокус на практиці та спільноті
3️⃣Robot_dreams
📍Курси з data science, Python, ML, gamedev
📍Викладачі з Amazon, Grammarly, GlobalLogic
📍Мінімум теорії — максимум практики
📍Особистий кабінет з доступом до записів і сертифікатом
4️⃣Mate academy
📍Безкоштовне навчання з оплатою після працевлаштування
📍Fullstack, Java, Python, QA, дизайн
📍Гарантія роботи або повернення коштів
📍Програми для ветеранів ЗСУ та гнучкий формат
5️⃣GoIT
📍Fullstack, QA, UI/UX, Data Analytics, кібербезпека
📍Онлайн-формат і інтерактивна платформа
📍Кар’єрний супровід, резюме, тестові інтерв’ю
📍80% випускників знаходять роботу після навчання
Вибір курсу — це не просто крок до нової професії. Це інвестиція у майбутнє. Зважай на формат, менторство, підтримку та свої особисті цілі. І головне — почни.
#поради
Шукаєш, де якісно навчитись програмуванню в Україні? Ми зібрали добірку з п’яти найсильніших ІТ-шкіл, які допомагають студентам опанувати нову професію, здобути практичні навички та знайти роботу в tech-індустрії.
1️⃣Hillel IT School
📍48 курсів: від Fullstack та Python до QA і дизайну
📍Понад 70 тис. випускників, 300+ викладачів
📍Безкоштовний тест на профорієнтацію
📍Входить у топ-3 IT-шкіл України
2️⃣Beetroot Academy
📍Онлайн-курси з вечірнім форматом
📍Сильна підтримка: англійська, ментори, кар’єрні консультації
📍Програми для ветеранів і ВПО
📍14 000+ випускників, фокус на практиці та спільноті
3️⃣Robot_dreams
📍Курси з data science, Python, ML, gamedev
📍Викладачі з Amazon, Grammarly, GlobalLogic
📍Мінімум теорії — максимум практики
📍Особистий кабінет з доступом до записів і сертифікатом
4️⃣Mate academy
📍Безкоштовне навчання з оплатою після працевлаштування
📍Fullstack, Java, Python, QA, дизайн
📍Гарантія роботи або повернення коштів
📍Програми для ветеранів ЗСУ та гнучкий формат
5️⃣GoIT
📍Fullstack, QA, UI/UX, Data Analytics, кібербезпека
📍Онлайн-формат і інтерактивна платформа
📍Кар’єрний супровід, резюме, тестові інтерв’ю
📍80% випускників знаходять роботу після навчання
Вибір курсу — це не просто крок до нової професії. Це інвестиція у майбутнє. Зважай на формат, менторство, підтримку та свої особисті цілі. І головне — почни.
19.03.202507:01
💡Як навчитися будь-чого за 20 годин: ідеї Джоша Кауфмана
#поради
Чи дійсно потрібно 10 000 годин, щоб освоїти нову навичку? Джош Кауфман, автор бестселера "The First 20 Hours", доводить протилежне: достатньо 20 годин цілеспрямованої практики, щоб досягти прийнятного рівня володіння будь-яким умінням.
📌Чотири ключові принципи швидкого навчання:
▪️Розбийте навичку на складові. Виділіть головні елементи, які дадуть максимальний результат.
▪️Вивчіть мінімум теорії, щоб виправляти помилки. Оберіть 3-5 надійних джерел і швидко переходьте до практики.
▪️Приберіть відволікаючі фактори. Вимкніть телефон, створіть комфортне середовище для навчання.
▪️Подолайте бар’єр розчарування. Початок завжди здається складним, але варто пройти цей етап, і стане легше.
✅Приклад із життя: Кауфман хотів навчитися грати на гітарі. Він виділив ключові акорди, потренувався 20 годин і вже міг виконувати улюблені мелодії.
20 годин — це всього 45 хвилин на день протягом місяця. Оберіть навичку, яка вас захоплює, і спробуйте метод на практиці!
#поради
Чи дійсно потрібно 10 000 годин, щоб освоїти нову навичку? Джош Кауфман, автор бестселера "The First 20 Hours", доводить протилежне: достатньо 20 годин цілеспрямованої практики, щоб досягти прийнятного рівня володіння будь-яким умінням.
📌Чотири ключові принципи швидкого навчання:
▪️Розбийте навичку на складові. Виділіть головні елементи, які дадуть максимальний результат.
▪️Вивчіть мінімум теорії, щоб виправляти помилки. Оберіть 3-5 надійних джерел і швидко переходьте до практики.
▪️Приберіть відволікаючі фактори. Вимкніть телефон, створіть комфортне середовище для навчання.
▪️Подолайте бар’єр розчарування. Початок завжди здається складним, але варто пройти цей етап, і стане легше.
✅Приклад із життя: Кауфман хотів навчитися грати на гітарі. Він виділив ключові акорди, потренувався 20 годин і вже міг виконувати улюблені мелодії.
20 годин — це всього 45 хвилин на день протягом місяця. Оберіть навичку, яка вас захоплює, і спробуйте метод на практиці!
Войдите, чтобы разблокировать больше функциональности.
