Мир сегодня с "Юрий Подоляка"
Мир сегодня с "Юрий Подоляка"
Труха⚡️Україна
Труха⚡️Україна
Николаевский Ванёк
Николаевский Ванёк
Мир сегодня с "Юрий Подоляка"
Мир сегодня с "Юрий Подоляка"
Труха⚡️Україна
Труха⚡️Україна
Николаевский Ванёк
Николаевский Ванёк
Добрая пишет avatar

Добрая пишет

Привет, я Лена! Lifestyle блог про работу над собой и поиск баланса
•Ситуации из жизни и рефлексия
•Комфортное материнство
•Полезные находки для себя и дома
Сотрудничество и реклама:
@dobrayalenaa
Рейтинг TGlist
0
0
ТипПубличный
Верификация
Не верифицированный
Доверенность
Не провернный
Расположение
ЯзыкДругой
Дата создания каналаЖовт 28, 2023
Добавлено на TGlist
Бер 26, 2025
Прикрепленная группа

Рекорды

04.04.202519:55
603Подписчиков
29.03.202523:59
300Индекс цитирования
30.03.202519:36
254Охват одного поста
02.04.202523:59
107Охват рекламного поста
01.04.202523:59
166.67%ER
28.02.202519:36
69.83%ERR

Развитие

Подписчиков
Индекс цитирования
Охват 1 поста
Охват рекламного поста
ER
ERR
БЕР '25БЕР '25БЕР '25КВІТ '25КВІТ '25КВІТ '25

Популярные публикации Добрая пишет

31.03.202508:52
9 день перезагрузки состояния 🤍Финансы
⭕️Составь список всех своих расходов и источников дохода. Используй для удобства приложения для учета финансов
⭕️Определи краткосрочные (до 1 года), среднесрочные (1-5 лет) и долгосрочные (более 5 лет) финансовые цели
⭕️Установи лимиты на различные категории расходов (особенно на маркетплэйсы, девочки!🤣) и выделяй средства на создания финансовой полушки и инвестиции
⭕️Используй разные карты для получения кэшбэка в разных категориях
⭕️Подумай, каким образом можно увеличить свои доходы, при этом не затрачивая много ресурсов
#12днейперезагрузки

Желаю хорошего понедельника, дорогие! 🫶🏻

Какие планы на эту неделю?
💖 рассказывайте, замотивируем друг друга))

Я сегодня еду закрывать ИПшку, которая существовала 8 лет🥹 новое начало! 🕊️

И наконец, возвращаюсь в зал😍 соскучилась за 20 дней больничного!
12.04.202509:08
На завтрак боул 🥝 На почитать Зеланд

захотела перечитать трансерфинг

Присылайте фоточки вашей субботы, красотки 🍋
27.03.202505:31
6 день перезагрузки 🌱Здоровье
Следующие 5 дней будут посвящены работе над состоянием через разные сферы жизни

Задание:
🔵Напиши комфортный для себя режим сна и бодрствования, придерживайся его
🔵Составь план питания, пересмотри свои пищевые привычки, чтобы было проще отслеживать потребление полезных продуктов, планируй покупку продуктов на неделю, создай отдельную заметку
🔵Подумай, какое обследования следует пройти, какие анализы сдать, что в твоем здоровье тебя беспокоит, какие витамины начать принимать
🔵Составь еженедельный план физической активности (зал, йога, пешие прогулки, танцы и тд)
🔵Подумай от каких вредных привычек стоит отказаться, чтобы чувствовать себя лучше

Аффирмация дня: «Я полна сил и энергии»

РАБОТА С ТРЕКЕРОМ «12 дней»
✔️привычка
✔️3 воспоминания за день

#12днейперезагрузки
30.03.202508:20
9 день перезагрузки состояния💗саморазвитие

Приготовила для вас подборку из 10 книг по саморазвитию (в электронном виде), надо?💗

➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Задание:
⭕️Сформулируй цели: Убедитесь, что цели конкретные, измеримые, достижимые, релевантные и ограниченные по времени.
⭕️Определи план действий
⭕️Создай расписание- определи, сколько времени ты готова уделять саморазвитию каждую неделю
⭕️Выбери методы обучения -какие ресурсы будешь использовать: книги, онлайн-курсы, семинары или подкасты.
⭕️Найди единомышленников-Присоединяйся к группам или сообществам, где люди делятся опытом и поддерживают друг друга

Аффирмация дня «Я открыта к новому»

РАБОТА С ТРЕКЕРОМ «12 дней»
✔️привычка
✔️3 воспоминания за день
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖

Хорошего дня! Как планируете провести воскресенье? 🤗
29.03.202515:40
❤️ Приятно осознавать то, как растет наш мирок 💗Поэтому, предлагаю познакомиться и стать еще ближе 🫶🏻

💗Я- Лена, родилась в Архангельске, живу в Калининграде
💗У меня две доченьки ❤️
💗В институте училась на экономическом, никогда не работала по специальности, 5 лет занималась бьюти бизнесом, получила диплом коуча icf и планирую продолжать образовываться в сфере психологии🕊️

Вот вам 3 рандомных факта обо мне:

❤️Игра на барабанах - моя страсть
❤️Не представляю жизнь без кофе
❤️Лучший подарок для меня- печатная машинка

Теперь ваша очередь))) пишите как зовут, где живете и 3 факта о себе, давайте что-нибудь прикольненькое! откровенность приветствуется 🤣

➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Поддержать меня, проголосовав за канал, чтобы он стал еще эстетичнее, можно тут 💗
13.04.202509:16
Чудесного воскресенья, красотки! 🥑Делитесь своими тарелочками 🍃
01.04.202507:09
Хочу поделиться с вами каналом Дианы🤍

Такое ощущение что подписан на канал подружки 👯‍♀️

У Дианы на канале вы найдете бьюти находки и не только , много интересных книг и чуть чуть о материнстве 🤏

•бюджетные маски для волос, которые действительно работают и не только бюджетные 🧴

любимая классика 📚

•займемся спортом вместе, после долгого перерыва 🏋️

Подписывайтесь, чтобы не пропустить новые обзоры, рекомендации и душевные посты. Там действительно уютно! 🤍
11.04.202510:20
Красотки, буду благодарна за ваши голоса☀️

Хочется создавать для вас больше полезного контента в удобном формате 💗

Проголосуйте, пожалуйста, за канал ⬇️

https://t.me/boost/dobraya_lena
12.04.202513:59
Гигиена сна 🤍 // Девочки, как у вас со сном?

У меня бывали периоды длительной бессонницы, хочу поделиться с вами пунктиками, которые мне помогают налаживать сон, сохраняйте ⬇️

🤍Режим - стараться ложиться и вставать в одно и то же время

🤍Пространство - полная темнота, проветренная комната, комфортная влажность. Еще заказала какую-то чудо ортопедическую подушку в форме бабочки 🦋, когда приедет, поделюсь с вами ощущениями

🤍Расслабляющие ритуалы - Медитация, чтение, ограничение экранного времени ( Синий свет, который излучают экраны, может нарушить выработку мелатонина)

🤍БАДы для улучшения сна- принимаю:
❤️❤️❤️❤️❤️❤️жирные кислоты, играют важную роль в здоровье мозга, улучшают качество сна, помогают регулировать уровень серотонина
❤️❤️❤️❤️❤️❤️ ❤️❤️❤️ - способствует расслаблению мышц и снижению уровня стресса. Он помогает организму вырабатывать мелатонин и улучшает качество сна.

Делюсь артикулами
Омега 3 369257652
Магний В6 277721034

〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
Кстати, на своем опыте убедилась, что принимать мелатонин в таблетках не рекомендуется, придется наращивать дозировку в следствие того, что свой мелатонин будет вырабатываться все меньше
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
Делитесь своими вечерними ритуалами 👄
02.04.202515:46
11 день перезагрузки 🤍Яркость жизни
Я к вам с мини влогом!↖️Поделитесь, как вам такой формат? 🥹

Задания:
🔴Веди дневник и каждый день фиксируй три события, которые принесли радость. Это могут быть самые простые вещи — чашка вкусного кофе, улыбка прохожего или объятия любимого человека.
🔴Создай список вещей, которые хочешь сделать или испытать в жизни. Это могут быть как большие мечты, так и маленькие удовольствия. Начинай реализовывать их!
🔴Смена обстановки: Поменяй что-то в своем окружении — переставь мебель в комнате, обновите декор или сделай уборку. Новая обстановка вдохновит на новые идеи и эмоции.
🔴Раз в 1-2 недели устраивай свидание наедине с собой, занимайся тем, что тебя наполняет.
🔴Составь список мест, где ты хотела бы побывать в своем городе, в области, в стране, в мире. Постепенно планируй новое путешествие.
🔴Запишись на курс или мастер-класс по чему-то, что тебя всегда интересовало (танцы, рисование, кулинария и т.д.).

#12днейперезагрузки
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️

Как прошел ваш день, красотки? 🌸
03.04.202517:28
12 день работы над состоянием🌺

Моя задумка заключалась в том, чтобы прописать для вас пошаговую инструкцию о том, как проработать все сферы своей жизни и при помощи маленьких действий влиять на свое состояние.
Чтобы когда все идет «не так» можно было вернуться к этому плану и все наладить. Все материалы и задания останутся на канале 💗

Инструкция ко всем сферам готова. Теперь осталось написать инструкцию к себе самой 🤍

Я настоятельно рекомендую ответить на вопросы, которые для вас подготовила
Инструкция к себе станет лучшим итогом «перезагрузки» 🌸

Сохраняйте 💌
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖

Делитесь своими ощущениями от этих 12 дней, кто делал практики вместе со мной, как вы? Как ваши привычки, которые обещали выполнять 12 дней?🙂
У меня 12 планок ✅

#12днейперезагрузки
30.03.202515:04
Девочки, посоветуйте пожалуйста, что посмотреть? ♥️Основной критерий- чтоб за душу брало и картинка красивая! 😄
На днях досмотрела Аутсорс , мне очень понравился, смотрели?

Делитесь своими любимыми фильмами, сериалами 💕

❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
Вчера писала про отношения , у нас тут домашние роллы, проектор, мороженое🥹
post.deleted13.04.202519:41
13.04.202516:53
Обмен находками на WB
Весенний улов в студию! 🤩

Ищу вдохновение на Pinterest
13.04.202513:33
у меня для вас послание 🧘‍♀️
03.04.202518:01
Девочки, хочу поделиться с вами еще одной полезной рекомендацией сегодня💗

Думаю многим откликнется проблема выпадения волос, делюсь своей болью
Я в один момент заметила, что на расческе остается целый парик!🤭🥲

Стала изучать, какие витамины попить, в итоге начала принимать Биотин MedCraft

Сегодня закончила месячный курс
. Заметила, что волос на расческе стало меньше, ногти стали крепче💕

Оставляю артикул на витамины (219531376)

➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Делитесь, какие у вас секретики ухода за волосами?💗
Войдите, чтобы разблокировать больше функциональности.