Мир сегодня с "Юрий Подоляка"

Труха⚡️Україна

Просмотреть

Николаевский Ванёк

Просмотреть

Мир сегодня с "Юрий Подоляка"

Просмотреть

Труха⚡️Україна

Просмотреть

Николаевский Ванёк

Просмотреть

Жизнь в балансе на фрилансе 🌝

Здесь:
- о финансах на фрилансе
- о балансе в жизни
- легкие рецепты
- маршруты путешествия и интересные места Москвы
По рекламе: @elena_zhovtiak

Рейтинг TGlist

ТипПубличный

Верификация

Не верифицированный

Доверенность

Не провернный

РасположениеРосія

ЯзыкДругой

Дата создания каналаApr 14, 2024

Добавлено на TGlist

Aug 12, 2024

Я владелец канала

История изменений

Прикрепленная группа

Жизнь в балансе на фрилансе 🌝 Chat

Статистика Телеграм-канала Жизнь в балансе на фрилансе 🌝

Подробнее

Подписчиков

566

24 часа

20.3%Неделя

2-0.3%Месяц

9018.9%

Индекс цитирования

0

Упоминаний0Репостов на каналах0Упоминаний на каналах0

Среднее охват одного поста

81

12 часов810%24 часа810%48 часов1040%

Вовлеченность (ER)

13.58%

Репостов0Комментариев13Реакций11

Вовлеченность по охвату (ERR)

14.34%

24 часа

0.03%Неделя

3.23%Месяц

2.63%

Охват одного рекламного поста

78

1 час00%1 – 4 часа00%4 - 24 часа00%

Подробнее

Подключите нашего бота к каналу и узнайте пол аудитории этого канала.

Всего постов за 24 часа

0

Динамика

Последние публикации в группе "Жизнь в балансе на фрилансе 🌝"

Все посты

20.04.202517:58

🙃💛💛💛💛💛💛😅💛

Мы на месте! Дорога заняла 12 часов. Волгоград встретил нас чудесной погодой, цветущими садами, неторопливыми водителями и шумной молодежью.

Немного успели прогуляться и окунуться в атмосферу контрастов. Но нам нравится! ✨

Завтра будем исследовать город, а пока отдыхать!

#путешествия #волгоград

С заботой о себе:
👍 гулять - 11345, всего 210 716/200 000 шагов
👍 гимнастика для лица -
день 11/15
➖ зарядка - день 9/15
👍 читать - 4/12 книга, стр.207/269

➖ маска для волос 3/5
🩷 маска для лица 5/8
➖ массаж сухой щеткой
16/20
➖ скраб для тела 3/4
➖ норма воды 1л 11/30

17.04.202519:03

1️⃣6️⃣-1️⃣7️⃣ 😅💛💛💛💛💛

Два дня пролетели, как 5 минут.

Вчера я ныла мужу в трубку, что у меня куча рабочих задач и я не могу закрыть ни одну из них, тк то жду доп.инфу, то согласование, то еще что-то и меня это морально изводило и напрягало.

В итоге вышла на обед на прогулку, было максимально тепло! Выпила кофе, расслабила мозг. Пришла и закрыла до вечера большую часть завивших проектов!

Сегодня тоже было много работы, плюс учеба. Но пока все идет по плану!

С заботой о себе за 2 дня:
👍 гулять - за 2 дня 20770, всего 174 971/170 000 шагов
➖ гимнастика для лица -
день 8/15
👍 зарядка - день 9/15
👍 читать - 4/12 книга, стр.177/269

➖ маска для волос 3/5
🩷 маска для лица 4/8
🩷 массаж сухой щеткой
14/20
➖ скраб для тела 3/4
🩷 норма воды 1л 10/30

16.04.202516:34

Наступило мое любимое время! Когда после ужина хочется не принять горизонтальное положение, а выйти на вторую прогулку за день и проводить закатное солнышко!

Обожаю! ✨

16.04.202513:15

РЕБРА БАРБЕКЮ В ДУХОВКЕ

Прежде чем их готовить я изучила 4 разных рецепта. Все +- похожи, но все же отличаются. Поэтому у меня был микс.
Но я в итоге не додержала их, мясо было мягким, но должно расходится прям на волокна!

Ингредиенты:
💛свиные ребра - 1-2 упаковки
💛горчица - 1 ст. ложка
💛чеснок сухой - 1 ст. ложка
💛паприка - 1 ст. ложка
💛черный молотый перец-1 ст.ложка

Для Соуса:

1 вариант
💛соевый соус -3 ст.ложки
💛кетчуп - 2 ст. Ложки
💛мед - 1 ст.ложка

2 вариант:
💛готовый барбекю соус (скину в комментарии). Я готовила с ним

3 вариант:
💛мед - 70 гр
💛соевый соус - 70 гр
💛сок 1/2 апельсина

Приготовление:

Снимаем пленку у ребер, обмазываем горчицей. Смешиваем все специи и посыпаем ребра. Заворачиваем в фольгу. Если тонкая фольга, то в два слоя.

Убираем в духовку на 2 часа при t 180C.

Готовим соус по одному из предложенных вариантов. Достаем ребра из фольги, смазываем соусом и убираем в духовку на 5-10 минут при t 200С.

Как я уже писала выше, тут главное не передержать, но и додержать! Поэтому время нужно регулировать под свою духовку

Приятного аппетита!

#рецепту_быть

14.04.202516:48

💛💛💛💛
- на 3 неделю апреля

Меню на 1 неделю апреля

Меню на 2 неделю апреля

Итак, меню составлено исходя из моих запасов в холодильнике и морозилке. Докупить нужно буквально пару позиций

Иногда полезно проводить ревизию, получилось вполне себе разнообразное меню 👍

Завтраки:
💛Банановые вафли
💛Шакшука
💛Сендвич с куриной грудкой на хлебе из брокколи

У меня осталось в морозилке пару кусочков хлеба

💛Тост-сендвич с омлетом, куриной грудкой и авокадо
💛Шоколадные вафли с мороженым и клубникой

Обеды:
💛Суп с зеленым горошком

Ужины:
💛Булгур
💛Овощной салат с брынзой и яйцом
💛Ленивые голубцы

Тоже осталось несколько штук в морозилке после прошлой заготовки

💛Шашлычки из куриной грудки
💛Запеченые овощи в духовке (цветная капуста, грибы, лук, морковь)
💛Салат из свежих овощей

Вы часто проводите ревизию своих запасов?

14.04.202513:07

💛💛💛💛

Вчера мне посчастливилось послушать лекцию Торсунова на тему юмора. Думаю это было не просто так. Я долгое время считала, что не умею шутить, современный юмор чаще всего мне тоже не близок. Из лекции я поняла почему!

Решила поделиться с вами некоторыми заметками. Не уверена, что все мысли будут понятны, тк вырваны из контекста, поэтому, если будут вопросы, задавайте!

💛Мы привыкли воспринимаю юмор, как нечто пошлое или не серьезное. На самом деле, юмор – это снятие напряжение. Правильный юмор очень полезен, но сейчас крайне сложно услышать такой

💛Есть 3 психических центра разума с которыми связан юмор. Все они имеют функцию оптимизации, то есть юмор можно прокачать.

- Верхний – центр разума, находится в области лба. Отвечает за знания. Он оптимизируется благодаря добрым историям, притчам.

- Средний центр разума находится в области сердца. Его оптимизация означает доброта.

- Нижний центр разума – энергия вечности, он находится в области паха. И весь юмор, который мы воспринимаем, как юмор связан именно с этим центром (все что мы слышим в камеди и подобных передачах именно такой юмор)

Этот центр разума отвечает за бесстрашие и страх, за желание жить. За адаптацию к окружающему миру и легкость. Юмор из нижнего центра разума направлен на пошлость, смех над кем-то, когда кому-то больно, когда затрагивается эго другого человека и пр.

💛Отсутствие юмора – может быть связано с внутренним страхом или напряжением

Тут я прям задумалась. Для меня это открытие

💛Если человек шутит в стрессовой ситуации, то он смелый. Человек будучи в страхе никогда не сможет понять этот юмор или пошутить

💛Бывает юмор затрагивает эгоизм, а он тоже находится в нижней зоне. Такой юмор чаще воспринимается негативно

💛Правильные шутки - признак интеллекта

💛Юмор связан с энергией солнца. Добрый юмор наполняет энергией

💛Юмор должен быть добрым, благостным, не затрагивать эго человека, не опускать сознание вниз, нужно шутить из верхнего центра разума, тогда он приносит пользу ✨

Узнали для себя что-то интересное? Как у вас дела с юмором? Через какой центр шутите чаще?

14.04.202511:02

💛😅💛💛💛💛💛💛💛
- за вторую неделю апреля по меню

Меню было сокращенным, так как вернулись мы домой только во вторник. Приготовлено все, кроме булгура. Вместо него была картошка по-деревенски. Булгур перенесу на эту неделю.

Еще был салат оливье, только с запеченной куриной грудкой

А вот мятное печень – кайф! Я могу уже делать подборку зеленой еды 🤩 Так вот, печенье хоть и немного сложновато делать, но стоит того! А птитим кстати мне понравился, на вкус гораздо нежнее чем обычные макароны

По традиции пишите в комментарии, что интересно и какие рецепты ждете по текущему меню!

14.04.202505:15

💛😅💛😅💛
- со свеклой и грейпфрутом

Для тех, кто любит грейпфруты 🤩

Салат приготовлен по аналогии с рецептом, которым делилась ранее, только вместо апельсина решила взять в этот раз грейпфрут. С апельсином нам понравилось больше, он дает сладость, а тут появилась горчинка.

Ингредиенты:
💛Свёкла запечённая (или отварная) - 2 шт
💛Салат (можно любой микс: руккола, мангольд, фризе)
💛Сыр фета -100 г
💛Грейпфрут - 1 небольшой

Для заправки:
💛Оливковое масло - 3 ст.л.
💛Зернистая горчица - 1 ч.л.
💛Лимонный сок - 1 ч.л.
💛Соль, чёрный молотый перец по вкусу.
💛Прованские травы - по вкусу

Процесс:
Выложить на тарелку салат, у меня была руккола, сверху выложить свеклу и сыр фета, нарезанные кубиками, дольки грейпфрута без кожуры.

Все ингредиенты для заправки смешать и заправить салат перед подачей.

Очень необычное сочетание 🍊

#рецепту_быть

13.04.202517:48

1️⃣2️⃣-1️⃣3️⃣ 😅💛💛💛💛💛

Ой я так отдохнула за эти два дня!

И совсем ничего не снимала 🥺

Вчера отмечали чуть-чуть ДР мужа, вечером на ужин пришли друзья-соседи. Муж предлагал не готовить, а все заказать, чтоб я не напрягалась, но я ж так не могу! Поэтому, немного наготовила + заказали пиццу.

Сегодня в Москве вновь начала ощущаться весна! Гуляла и кайфовала ✨😍 вообще особых дел на выходных не было, поэтому я на релаксе. Чтоб уж совсем не заскучать и быть в тонусе поучилась сегодня, думала 1-2 часика, а в итоге почти 3 сидела. Но зато сделала все что нужно и отправила на очередную проверку 💪

Вы как? Успели отдохнуть?

У нас стартует неделя перед отпуском, пролетит в работе и подготовке очень быстро!

С заботой о себе за 2 дня:
👍 гулять - за 2 дня 20070, всего 132 021/130 000 шагов
👍 гимнастика для лица -
день 6/15
👍 зарядка - день 7/15
👍 читать - 4/12 книга, стр.140/269

➖ маска для волос 2/5
🩷 маска для лица 3/8
🩷 массаж сухой щеткой
10/20
➖ скраб для тела 2/4
🩷 норма воды 1л 8/30

10.04.202510:00

💬 ТЕЛЕГРАММ КАНАЛЫ

В догонку к посту выше записала видео, где рассказала, как структурирую информацию в ТГ

Что я делаю:
1️⃣ в закрепах самые важные каналы
2️⃣ все каналы раскидываются по группам: работа, мои каналы, блоги, шоппинг, полезные и тд

Так легче найти нужный канал и меньше шансов пропустить сообщение, особенно по работе

3️⃣личные каналы разбила по направлениям: кино, куда сходить, книги, рецепты и тд.

В идеале внутри канала тоже сформировать структуру по которой потом проще будет искать. Над этим еще думаю

4️⃣в архив закидывать те каналы, что жалко удалить, но на текущий момент жизни вам не нужны.

Мне надо бы опять подчистить лишние каналы.

05.04.202509:05

💛-🙋‍♀️😅💛💛

Вы знали, что Сбер перестал быть партнером т-банка? 👀
Я вот как-то упустила этот момент…

Мама сегодня положила денег в банкомате сбера на Т и с нее взяли комиссию 1,5% 🫣👀 очень не приятная история…

Комиссия, если я правильно поняла, взимается если у вас карта МИР. Поэтому, будьте внимательнее дабы избежать таких казусов…

04.04.202513:25

Короче, у меня дилемма!!! Сос, хэлп и все дела! 🤣

Я только что узнала, что завтра Энди Шеф дает бесплатный мастер-класс по шоколадным гнездам для куличей и идеальной помадке!

Живой бесплатный МК!!! Божечки!

Кто не знает, это крутой мужик, у него есть свой сайт с рецептами. Мне кажется именно его сайт открыл во мне любовь к готовке и показал, что не только гречку можно сварить просто, но и сделать необычное блюдо как в ресторане тоже не сложно!

МК по времени в 13:00, 15:00 и 17:00.

Но у меня завтра мероприятие, на котором я как организатор. На месте надо быть в 16:30, плюс я планировала завтра еще делать закуски тоже для мероприятия. Сегодня сделать заготовки, а завтра собирать их. Еще и себя собрать надо!

И я не знаю, как мне быть 🥺 можно конечно порвать пятую точку и везде успеть, но стоит ли в эту авантюру лезть?!

Что думаете?

03.04.202518:17

1️⃣-3️⃣ 😅💛💛💛💛💛

Уже три дня пролетело, а я никак отчеты не начну писать! Исправляюсь 🤩

Последние пару недель были максимально тяжелые морально из-за одного проекта, тема отдельного поста. Скажу только, что вчера эта история завершилась и сегодня я максимально спокойна и возвращаю свой ресурс, от этого так хорошо!

За эти дни успела сделать маникюр, начала читать новую книгу, купила мужу подарок на ДР, старалась побольше гулять пока прекрасная погода ✨

Надеюсь затмения прошли, хвосты их тоже рассеялись и теперь все будет хорошо!

Как вы? Ощущали эмоциональную нестабильность за последние дни?

С заботой о себе за 3 дня:
👍 гулять - 25970/30000 шагов (решила в этом месяце фиксировать шаги так)
👍 гимнастика для лица -
день 1/15
👍 зарядка - день 2/15
👍 читать - 4/12 книга, стр.37/269

🩷 маска для волос 1/5
🩷 маска для лица 1/8
🩷 массаж сухой щеткой
3/20
🩷 скраб для тела 1/4
➖ норма воды 1л 1/30

02.04.202513:11

💛💛💛💛
- на 1 неделю апреля

Меню на март:
Меню на 1 неделю
Меню на 2 неделю
Меню на 3 неделю
Меню на 4 неделю

Завтраки:
💛Шакшука
💛Датский блин с ветчиной и сыром
💛Сэндвич с крабовым мясом и яйцом
💛Рол из лаваша с овощами, яйцом и куриной грудкой
💛Сырники

Обеды:
💛Суп из чечевицы

Ужины:
💛Рубленые куриные котлеты с брокколи
💛Вареный картофель
💛Паста птитим с грибами и куриным филе
💛Салат шаурма
💛Салат из свежих овощей с моцареллой

Десерты:
💛Творожно-шоколадный пирог

Продукты закупила в Пятерочке.
У мужа был кэш бэк 25% на первую покупку в т-банк, плюс воспользовались промо на первую покупку через него и как итог сэкономили 1200₽

Заказ вышел на 5300₽
Промокод - 500₽
И 700₽ должно вернуться кэш беком.

Итого получилось: 4100₽ 👍

Но я все равно в шоке, как подорожали продукты. Второй раз заказ на сумму 5+ тыс… и это без мяса! 🫣

post.reposted:

Будни семьи из Подмосковья 🔥💪💯

28.03.202517:59

Скоро день космонавтики 👨‍🚀и месяц моему каналу! В честь этого мы совместно с каналом Долги 💸 ремонт 🛠️ копим 💵 на море ⛵ проведём розыгрыш 2х сертификатов на 500 рублей на ВБ и На озон
Правила очень простые:
1. Подписаться на оба канала.
2. Нажать кнопку участвовать.
3. Сделать репост другу или в свой канал.
Итоги 12.04 в 18:00

Все посты

Ничего не найдено 😢

Подробнее

Рекорды

05.04.202523:59

570Подписчиков

19.08.202423:59

0Индекс цитирования

28.02.202523:59

156Охват одного поста

05.01.202523:59

135Охват рекламного поста

13.01.202523:59

41.38%ER

24.08.202423:59

45.83%ERR

Развитие

Подробнее

Подписчиков

Индекс цитирования

Охват 1 поста

Охват рекламного поста

ERR

Подробнее

Популярные публикации Жизнь в балансе на фрилансе 🌝

Все посты

16.04.202516:34

20.04.202517:58

26.03.202518:55

2️⃣6️⃣ 💛😅💛💛😅

Давно не было формата видео «Мой день за минуту», решила почему бы не сегодня? 😁

С утра поработала пару часов и поехала в клинику, оттуда к маме с бабулей. На видео вторая часть дня немного скомкано вышла, тк оказавшись у мамы дома я напрочь забыла про телефон 😆

Пообщались немного, мама задала все свои накопившиеся вопросы по приложениям, все сделали, я еще чуток поработала и поехала домой.

Поймала себя на мысли, что хочется пойти поработать в какое-нибудь уютное местечко. Надо подумать куда себя отправить 😁

С заботой о себе:
👍 гулять - 8115 шагов
➖ гимнастика для лица -
день 13/15
👍 зарядка - день 13/15
➖ читать - 3/12 книга, стр.360/385

👌 маска для волос 5/5
➖ маска для лица 6/8
👌 массаж сухой щеткой
20/20
👌 скраб для тела 4/4
➖ норма воды 1л 11/28
👌 месяц без лифта 28/28

05.04.202509:05

17.04.202519:03

10.04.202510:00

Так легче найти нужный канал и меньше шансов пропустить сообщение, особенно по работе

3️⃣личные каналы разбила по направлениям: кино, куда сходить, книги, рецепты и тд.

В идеале внутри канала тоже сформировать структуру по которой потом проще будет искать. Над этим еще думаю

4️⃣в архив закидывать те каналы, что жалко удалить, но на текущий момент жизни вам не нужны.

Мне надо бы опять подчистить лишние каналы.

16.04.202513:15

РЕБРА БАРБЕКЮ В ДУХОВКЕ

Прежде чем их готовить я изучила 4 разных рецепта. Все +- похожи, но все же отличаются. Поэтому у меня был микс.
Но я в итоге не додержала их, мясо было мягким, но должно расходится прям на волокна!

Как я уже писала выше, тут главное не передержать, но и додержать! Поэтому время нужно регулировать под свою духовку

Приятного аппетита!

#рецепту_быть

14.04.202516:48

💛💛💛💛
- на 3 неделю апреля

Меню на 1 неделю апреля

У меня осталось в морозилке пару кусочков хлеба

Тоже осталось несколько штук в морозилке после прошлой заготовки

02.04.202513:11

💛💛💛💛
- на 1 неделю апреля

Меню на март:
Меню на 1 неделю
Меню на 2 неделю
Меню на 3 неделю
Меню на 4 неделю

13.04.202517:48

1️⃣2️⃣-1️⃣3️⃣ 😅💛💛💛💛💛

Ой я так отдохнула за эти два дня!

И совсем ничего не снимала 🥺

У нас стартует неделя перед отпуском, пролетит в работе и подготовке очень быстро!

24.03.202505:10

💛💛😅💛💛💛
- яблочные оладьи

Вкусный завтрак с сюрпризом ☺️

Ингредиенты:

💛300 гр. кефира
💛6 ст.л. муки
💛1 ст.л. сахара
💛1 ч.л. разрыхлитель
💛Соль
💛1-2 яблока

Приготовление:

Яблоки очищаем, нарезаем тонкими ломтиками.

Смешиваем кефир, соль, сахар и муку, столько, чтобы тесто было как густая сметана, не стекало с ложки, оставляем на 5 минут.

На разогретую сковороду с маслом ложкой выкладываем тесто, 1-2 ломтика яблока и сверху снова тесто.

Жарим с двух сторон по 3 минуты. Подаём со сметаной, джемом или сгущенкой.

Приятного аппетита! 🌸

#рецепту_быть

14.04.202505:15

💛😅💛😅💛
- со свеклой и грейпфрутом

Для тех, кто любит грейпфруты 🤩

Салат приготовлен по аналогии с рецептом, которым делилась ранее, только вместо апельсина решила взять в этот раз грейпфрут. С апельсином нам понравилось больше, он дает сладость, а тут появилась горчинка.

post.reposted:

Будни семьи из Подмосковья 🔥💪💯

28.03.202517:59

14.04.202513:07

Решила поделиться с вами некоторыми заметками. Не уверена, что все мысли будут понятны, тк вырваны из контекста, поэтому, если будут вопросы, задавайте!

Тут я прям задумалась. Для меня это открытие

24.03.202508:06

💛💛💛💛
- на 4 неделю марта

Меню на 1 неделю
Меню на 2 неделю
Меню на 3 неделю

Часть блюд перешла с прошлого меню, так как уезжали на выходные и не все приготовила.

Завтраки:
💛Сендвич с красной рыбой и яйцом бенедикт
💛Шакшука
💛Сырники с малиной
💛Треугольники с тунцом

Обеды:
💛Грибной крем-суп

Ужины:
💛Сердечки в сливочном соусе
💛Тефтели, как в Икеи в томатом соусе
💛Рис
💛Салат красное море
💛Картофельная запеканка с рыбой под соусом бешамель
💛Салат из свежих овощей с фетой

Десерты:
💛Лимонный кекс
💛Творожные ватрушки
💛Сырные лепешки

Продукты закупила в Впрок. Видели у него появилось отдельное приложение от перекрестка и в честь этого на 3 первые заказа от 3 тыс. дают промокод на 700₽!

Плюс т-банк часто дает на него повышенный кэш, чем я и воспользовалась.

Заказ вышел на 5553₽
Промокод - 700₽
Апельсинки - 32₽
И 730₽ должно вернуться кэш беком.

Итого получилось: 4140₽!

В пятерочке аналогичный заказ вышел бы на 500-600₽ дороже даже с учетом того, что многие позиции там дешевле. Я сравнила 👀

Войдите, чтобы разблокировать больше функциональности.