С понедельника точно начну! Сейчас время постабильнее будет и сразу сделаю! Куда мне уже, возраст не для перемен! И еще 6️⃣1️⃣1️⃣1️⃣ и 6️⃣фраза для того, что бы отложить свои желания. Знакомо?
Так как же начать делать задуманное?
Ваше желание должно перевесить, все остальные моменты, а это уже задачка со звездочкой.
И так давайте знакомится,
«🔤🔤🔤🔤🔤
🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤». Он означает разницу между силой желания, которое в нас есть, что бы совершить действие и сложностью этого действия для нас. Разница между этими величинами дает ➖, ➕ значение или вообще 0️⃣.
И соответственно если наше желание совершить что-то сильно выше, чем сложность с которой мы столкнемся или хотя бы равна, есть шанс, что мы легче перепрыгнем этот порог. Если обстоятельства сильнее нас, то есть шанс что нашего желания не хватит.
А таких порогов у нас целых 3, которые мы должны преодолеть в процессе мотивации:
1️⃣ Порог намерения - наше желание чему-то научиться должно быть велико, что бы преодолеть этот порог. Оно должно быть больше, чем все остальные желания. Желание открыть книгу, должно перевесить желание поваляться на кровати.
2️⃣ Порог перехода к действиям - это переход от гипотетической идеи к каким-то действиям. И на этом шаге возникает прокрастинация, когда мы вроде все решили, но откладываем. Здесь мы хотим увидеть явную возможность и маленькое количество преград на пути к этой возможности.
Наша лобная кора, так и норовит выбрать более легкий, более стандартный и более быстрый путь получения дофамина. Вместо новой информации из книги, мы выбираем полистать рилсы. Для нашего мозга разницы нет.
3️⃣ Порог оценки - когда наши вложенные усилия не должны превышать ценность задачи. Это важно на начальных этапах.
На первых порах у нас все должно получаться, нам должно быть легко и не сложно, потому что когда мы попадаем в ситуацию, что для нас все сложно, то наша оценка вложенных усилий будет такая: мы получили много негативного опыта, чувствовали себя глупо при этом много всего сделали. Вряд ли кто-то из нас захочет вернуться в такую ситуацию.
И так как мы себе помогаем:
💌 Мотивируем будущей перспективой
💌 Оспариваем негативные мысли
💌 Начинаем с маленьких действий, то что у нас точно получиться
💌 Налегаем на ЗОЖ (спорт, сон, питание, контроль стресса). Наш мозг - это наш организм. Важно заботиться о всем организме в целом.
💌 Синдром самозванца, будет с вами идти рука об руку. Важно помнить, что получается только у тех кто делает. Пусть с начала это будет коряво, взято у кого-то или совсем не похоже на, то что вы планировали. Это все временно.
