Notcoin Community

Whale Chanel

Просмотреть

Proxy MTProto | پروکسی

Просмотреть

Stretch | Растяжка | Шпагат

Здоровье и фитнес

Учимся садиться на шпагат с командой профессионалов!
Фирменный стикерпак: https://t.me/addstickers/Stretchlab />По рекламе: @katrine_re
Автор: @katrineskv
Зарегистрирован в РКН: https://clck.ru/3GCUhr

Рейтинг TGlist

ТипПубличный

Верификация

Не верифицированный

Доверенность

Не провернный

РасположениеРосія

ЯзыкДругой

Дата создания каналаFeb 06, 2025

Добавлено на TGlist

Nov 06, 2023

Я владелец канала

История изменений

Прикрепленная группа

Катя из STRETCH

Статистика Телеграм-канала Stretch | Растяжка | Шпагат

Подробнее

Подписчиков

198 960

24 часа

113-0.1%Неделя

856-0.4%Месяц

2 662-1.3%

Индекс цитирования

0

Упоминаний0Репостов на каналах0Упоминаний на каналах0

Среднее охват одного поста

8 137

12 часов5 206

18.5%24 часа8 137

1.7%48 часов8 992

2.3%

Вовлеченность (ER)

0.76%

Репостов44Комментариев1Реакций100

Вовлеченность по охвату (ERR)

4.12%

24 часа

0.1%Неделя

0.41%Месяц0%

Охват одного рекламного поста

7 898

1 час1 61220.41%1 – 4 часа1 73822.01%4 - 24 часа5 67471.84%

Подробнее

Подключите нашего бота к каналу и узнайте пол аудитории этого канала.

Всего постов за 24 часа

5

Динамика

Последние публикации в группе "Stretch | Растяжка | Шпагат"

Все посты

27.02.202504:47

А вас, дорогие, по утрам такие же вопросы мучают?🙂

Волшебного вам всем дня ♠️

26.02.202516:10

🤯 Страшная тайна стретчинга

Вы только никому об этом не рассказывайте, дорогие! 😇

Растяжка — это НЕ уникальная сверхспособность, доступная избранным! 💯🤫🤐

«Деревянных» людей нет. Есть те, кому требуется чуть больше времени для того, чтобы стать гибким.

И в 30, и в 40, и в 60 можно начать заниматься с нуля и сесть на шпагат или встать на мостик. И тому есть масса подтверждений!

На условный шпагат садятся не одарённые от природы, а те, кто этого реально хочет 😉

Вот и вся тайна 😇

26.02.202515:10

❗️Совет всем, кто боится публичных выступлений — изучайте философию

Знание этой науки даже из тихони делает сильного лидера, качает самооценку и учит силой мысли избавляться от недугов мозга (стресс, тревога и др).

Если вы хотите быть сильной личностью и блистать на публике своей речью, сохраните канал Сократа.

Там дают упражнения 5-минутки, чтобы вы стали непревзойденным оратором и нехило прибавили уверенности.

⚡️Философия сделает из вас личность без изъянов, подписывайтесь: https://t.me/+DeOJJBeBwVpmZjIy

26.02.202512:03

👾 Поленимся продуктивно?

Этот сет можно в качестве утренней зарядки использовать.

А ещё можно обращаться к нему, когда лень активную полноценную тренировку проводить. Но при этом мы понимаем, что заниматься обязательно надо.

Также рекомендовала бы этот комплекс девочкам в те дни цикла, когда более интенсивные активности совсем некстати ♠️

26.02.202508:10

👍 А вот и гантельки пригодились!

Классно, бодро, полезно 💯
Ещё и весело, если вместе с кем-то заниматься.

А вам, дорогие, этот сет нравится?😇

26.02.202507:10

Иногда кажется, что всё зашло в тупик. Куда идти? Что делать? Говорят, главное для человека — решиться, но как понять на что именно решаться? Ведь нужно знать свои варианты.

И вот тут к нам на помощь приходит мудрый Кот! Его советы и видение — это настоящий путеводитель по жизни. Он знает, как помочь тебе справиться со страхами, обрести уверенность и зарядить каждый день мощным импульсом успеха.

Подпишись на канал Кота, и он научит тебя::

🐈 Управлять эмоциями — чтобы они работали на тебя

🐈 Управлять деньгами — чтобы их хватало на всё, что ты хочешь

🐈 Управлять людьми — с лёгкостью и уважением

🐈 Управлять своей жизнью — без хаоса и стресса

🐈 Управлять своим будущим — ведь оно начинается сегодня

Присоединяйся к Коту прямо сейчас! Жми сюда 👉 Подписаться и начни менять свою жизнь уже сегодня.

Мудрый Кот ждёт именно тебя! 😺

26.02.202504:47

У кого чего болит... 😁😅😂

Прекрасного доброго дня, дорогие♠️
И плоских животиков всем, кто об этом мечтает 😉

25.02.202518:15

⚡️ Потягушки... на ночь

Мы все любим смотреть на котиков и пёселей в интернете, правда же? 🐶

Обратите внимание, как они просыпаются — зверушки обязательно делают «потягушки». Точно также пробуждаются младенцы.

А с возрастом мы как будто бы забываем это делать и вскакиваем зачастую как ужаленные. И отсюда всяческие растяжения, прострелы и прочие гадости.

Утро, дорогие, непременно должно начинаться с потягиваний 💯

Не менее полезны потягушки перед сном — так вы сбросите всё излишнее напряжение (моральное, кстати, частично тоже) и гарантируете себе более комфортный сон 😴

25.02.202517:15

⚡️ Королева — это состояние ума

Начитанные люди всегда будут легко располагать к себе окружающих и управлять ситуацией. Тонкий юмор и колкие цитаты — их преданные помощники.

Унесённые книгами — канал, который обогатит ваш словарный запас и сделает умнее в глазах собеседников.

Благодаря небольшим выжимкам из книг, авторы канала сделают ваш литературный бэкраунд как у профессора филфака. Теперь на произведение не надо тратить недели, достаточно 1-3 минут.

Подписывайтесь и блистайте своим умом: @knizhki_tut

25.02.202512:03

👍 Чтоб резинки не пылились

Знаю, как это бывает: купили резинки-коврик-мяч-ролл, позанимались пару дней-недель и благополучно ушли из большого спорта, так и не войдя в него.

Весна уже на пороге! Пора выбираться из спячки, отыскать спортинвентарь и заняться уже собой! ❤️

25.02.202508:10

🔥 Ой, как бодренько и полезненько!

Мне понравилось 🔥

Надеюсь, и вас этот сет зацепит, и вы возьмёте его на вооружение♠️

25.02.202507:10

Ура, временно открыли доступ в закрытый канал с подборками картин для интерьера.

Раньше на канал могли подписаться только профессиональные дизайнеры. В нем выкладывают картины и идеи по их использованию в интерьере.

Подписывайтесь сейчас, пока подписку снова не сделали только по приглашениям.

25.02.202504:47

А до весны уже рукой подать! 😊
Чувствуете её приближение?

Прекрасного всем дня, дорогие ❤️

24.02.202516:10

💯 Всего должно быть в меру

Но быть-таки должно🙂

Наша основная задача — здоровье. И занимаясь стретчингом, мы его, конечно, укрепляем.

Но помимо гибкости и подвижности суставов телу требуется ещё и стабильность. Нам же нужно как-то контролировать возросшую амплитуду и объём движений. Нам такая напасть, как нестабильность суставов, вообще никак не нужна!

Именно поэтому, дорогие, я в канале даю упражнения и сеты не только на растяжку, но и немного силовых, аэробных и прочих разных видов физической активности.

Подход к здоровью тела должен быть комплексным💯

Дополняйте, пожалуйста, свои тренировки всяким разным (особенно силовыми) и будьте здоровы❤️

24.02.202515:10

Не сдавай анализы, пока не знаешь, как их расшифровать!

Как наш организм кричит нам о дефицитах?
🚫 Стресс, обезвоживание или отеки, застои в лифатической системе, воспаление и пр

🔥 27 февраля руководитель и ведущий преподаватель Академии нутрициологии и диетотерапии РУДН расскажет:
✔️ Симптомы дефицитов и как их обнаружить в анализах
✔️ Причины возникновения дефицитов
✔️ Почему при "норме" столько жалоб
✔️ Какие дефициты объединяют людей с избыточным весом
✔️ Кому и какие анализы обязательно нужно сдать

❗Приходите на БЕСПЛАТНЫЙ практикум и узнайте, как разобраться во всех показателях
https://diet-expert.info/mk_analyzes?utm_source=posev&utm_medium=erid:2VtzqxNrvNz&utm_campaign=13

🎁 Сразу после регистрации получите подарок - чек-лист «Список ежегодных исследований для мужчин, женщин и детей»

Переходите прямо сейчас 👇🏻
https://diet-expert.info/mk_analyzes?utm_source=posev&utm_medium=erid:2VtzqxNrvNz&utm_campaign=13

Реклама. ООО «Диет-эксперт» ИНН: 6320061437 Erid: 2VtzqxNrvNz

Все посты

Рекламировался1 час

0

29.10.202408:10🔥Здравомыслие

23K

Подробнее

Рекорды

07.08.202413:31

228.3K

Подписчиков

31.07.202423:59

300

Индекс цитирования

08.08.202423:59

13.2K

Охват одного поста

10.08.202423:59

11.5K

Охват рекламного поста

15.09.202423:59

20.57%

10.08.202414:38

5.78%

ERR

Развитие

Подробнее

Подписчиков

Индекс цитирования

Охват 1 поста

Охват рекламного поста

ERR

Подробнее

Популярные публикации Stretch | Растяжка | Шпагат

Все посты

08.02.202505:03

Пока вы дремлете, осознанные посетители нашей Раздевалки уже вовсю занимают места в предстоящем Марафоне 🙃

Превосходных выходных, дорогие ❤️

21.02.202504:47

Просто слушаем и расслабляемся.
Просто. Слушаем.

А завтра уже и выходные! 😊

Расслабленной вам пятницы, дорогие ❤️

24.02.202508:10

👍 Сет — жгучий, сложный, эффективный

Пока смотришь ролик, всё кажется простым и понятным.

А теперь попробуйте повторить 😉

06.02.202512:37

⚡️ Кому молодости отсыпать?

Чтобы лицо выглядело на все 100 (и под «100» я, конечно, не возраст имею ввиду 😂), надо прежде всего осанкой заняться.

Да, вот такой вот затейник этот наш организм 😉

Шею выпрямим, плечи расправим, позвоночник расслабим... Ну вы поняли🙂
И вот уже лицо выглядит моложе и свежее — второй подбородок, холка, брыли тают.

В нашем Марафоне, к слову сказать, очень много будем работать со спиной. Приходите, не стесняйтесь!

Вход — через Раздевалку ♠️

25.02.202504:47

А до весны уже рукой подать! 😊
Чувствуете её приближение?

Прекрасного всем дня, дорогие ❤️

23.02.202512:03

👾 Укрепляем руки

Вот это вот точно очень нужно и полезно! Ну никогда нам тренированные руки не помешают.

То малыша на руки взять, то бабулю немощную поддержать, то ведро воды на даче принести.

Как будто бы можно это всё мужчине перепоручить, но есть нюанс: без тренировки мышцы рук обвисают и с возрастом очень сложно этот недостаток скрыть.

Поэтому работаем!😇

24.02.202512:03

🔥 Масленицы всем!

Дорогие, сегодня же Масленица началась, а значит самое время доставать свои блинные сковородки 🌝

Не могу не поделиться рецептом очень простых и вкусных блинов⬆️

⚫️яйца — 3 шт.
⚫️творожный сыр (я беру обезжиренный) — 100 г

Полезно и просто, как мы любим 😇

23.02.202508:25

🔥 Подвигаемся?

Чего бы вот так вот весело и задорно в выходные над собой не поработать?

Пробуем!💯

07.02.202504:47

Бытовая польза хорошей растяжки 😂

Лично я только так в комнаты и захожу. Да и кое-кто из наших тренеров тоже 😉

Волшебной всем пятницы ❤️

06.02.202504:47

Растяжка, оказывается, бывает очень разной 😅😂

Доброго утра и восхитительно дня, дорогие! ♠️

14.02.202504:47

Кому знакомо? 😂

Всем шикарной пятницы! ❤️

12.02.202508:10

👾 Работа на голеностоп

Объяснять же не нужно, почему и для чего его нужно укреплять и расслаблять?🙂

Классный мини-сет от наших тренеров. Особые кайфушки испытаете, выполняя его по вечерам после работы 💯

20.02.202508:10

🔥 Любителям кардио

Отличный сет, должна заметить.
Я его в свою зарядку включила ♠️

11.02.202512:19

👾 Мини-сет для шеи

Чтоб не болела, не уставала, не стреляла. Полезно вообще всем, потому что постоянно в гаджеты утыкаемся.

Ну не предусмотрено нашей анатомией постоянное нахождение в позиции «носом в телефон», когда этот самый телефон не на уровне глаз, а на уровне груди.

Занимаемся с нашими тренерами, спасаем здоровье шеи! 🕺

14.02.202512:30

👾 Здоровые колени

Этот комплекс от наших тренеров не только профилактика различных проблем в коленном суставе.

Он прорабатывает
° икроножную мышцу
° подколенные связки
° поясничный отдел
° двуглавую мышцу бедра

Начинающие для выполнения сета могут использовать кубики или книги.
⠀
В окончании каждого подхода старайтесь задержаться в положении на 20-25 секунд.
⠀
Ваша Катя ❤️

Войдите, чтобы разблокировать больше функциональности.