Проверено Матвеевой 🧠
10.02.202509:12
6 типов усталости
Ты устала? А это не просто так! Усталость разбивается на типы
🌾 Физическая усталость:
- Симптомы:
головная боль
мышечная слабость
ощущение утомления
проблемы с пищеварением
мышечное напряжение
частые болезни
замедление когнитивных процессов ("туго соображаю")
- Причины:
физический стресс (нагрузки)
🌾 Социальная усталость:
- Симптомы:
раздражительность
тревога
ощущение западни
- Причины:
переизбыток общения переизбыток информации зависимость от социальных сетей
нарушение границ
синдром "хорошей девочки"
общение с токсичными людьми
🌾 Усталость от достижений:
- Симптомы:
утрата смыслов и желаний плаксивость/ сильная грусть
недостаток энергии
серый эмоциональный фон
- Причины:
погоня за достижениями
болезненные амбиции (хочу любой ценой)
завышенные запросы
жёсткий внутренний критик
слишком много процессов одновременно
🌾 Усталость от заботы о других:
- Симптомы:
опустошение
раздражительность
ощущение ненужности
падение самооценки
отсутствие желаний
низкий уровень энергии
- Причины:
фокус внимания на других а не на себе
созависимость
стремление контролировать других
нарушенный контакт с собой
подавление гнева
стрессовые события
нарушение баланса "брать-давать"
🌾 Эмоциональная усталость:
- Симптомы:
апатия
раздражительность
тоска
ощущение внутренней пустоты
внутри кто-то плачет
отсутствие желаний
замедление когнитивных процессов ("туго соображаю")
- Причины:
эмоциональное перенапряжение эмоциональные перегрузки стресс
🌾 Тревожная усталость:
- Симптомы:
опустошенность бессилие
туман в голове
снижение физической активности
проблемы со сном аппетитом
- Причины:
повышенная фоновая тревожность
стресс
мыслительная жвачка
неадекватный контроль
Какая усталость у вас чаще всего?
Какую может испытываете сейчас?
🌾 что интересного на канале:
➡️ Кто я? Познакомимся?
➡️ Книги по саморазвитию
➡️ Как похудеть без подсчёта калорий
➡️ Значение твоих эмоций
🔝 промокод на спортмастер
➡️ по сотрудничеству и рекламе писать @matveeva_pr
Ты устала? А это не просто так! Усталость разбивается на типы
🌾 Физическая усталость:
- Симптомы:
головная боль
мышечная слабость
ощущение утомления
проблемы с пищеварением
мышечное напряжение
частые болезни
замедление когнитивных процессов ("туго соображаю")
- Причины:
физический стресс (нагрузки)
🌾 Социальная усталость:
- Симптомы:
раздражительность
тревога
ощущение западни
- Причины:
переизбыток общения переизбыток информации зависимость от социальных сетей
нарушение границ
синдром "хорошей девочки"
общение с токсичными людьми
🌾 Усталость от достижений:
- Симптомы:
утрата смыслов и желаний плаксивость/ сильная грусть
недостаток энергии
серый эмоциональный фон
- Причины:
погоня за достижениями
болезненные амбиции (хочу любой ценой)
завышенные запросы
жёсткий внутренний критик
слишком много процессов одновременно
🌾 Усталость от заботы о других:
- Симптомы:
опустошение
раздражительность
ощущение ненужности
падение самооценки
отсутствие желаний
низкий уровень энергии
- Причины:
фокус внимания на других а не на себе
созависимость
стремление контролировать других
нарушенный контакт с собой
подавление гнева
стрессовые события
нарушение баланса "брать-давать"
🌾 Эмоциональная усталость:
- Симптомы:
апатия
раздражительность
тоска
ощущение внутренней пустоты
внутри кто-то плачет
отсутствие желаний
замедление когнитивных процессов ("туго соображаю")
- Причины:
эмоциональное перенапряжение эмоциональные перегрузки стресс
🌾 Тревожная усталость:
- Симптомы:
опустошенность бессилие
туман в голове
снижение физической активности
проблемы со сном аппетитом
- Причины:
повышенная фоновая тревожность
стресс
мыслительная жвачка
неадекватный контроль
Какая усталость у вас чаще всего?
Какую может испытываете сейчас?
🌾 что интересного на канале:
➡️ Кто я? Познакомимся?
➡️ Книги по саморазвитию
➡️ Как похудеть без подсчёта калорий
➡️ Значение твоих эмоций
🔝 промокод на спортмастер
➡️ по сотрудничеству и рекламе писать @matveeva_pr
27.01.202505:48
🌾 Не знаете что готовить на обед?
(я вечно ломаю голову, люблю что-то интересное)
Вот примеры идеальных обедов от меня! Я вообще в последнее время(полгода) полюбила рис, каждую неделю я его точно ела
🌾 Ещё гречу купила в пакетиках(порционную) - беру и варю себе один - удобно (мои домашние не любят гречу вообще)
🌾 А питаться правильно и полезно - это просто:
Белок(мясо или яйца) + овощи + крупа - всё запеченое/варёное/тушеное/сырое
А какая ваша идеальная тарелка на обед? По желанию скидывайте фоточки в комменты))
(я вечно ломаю голову, люблю что-то интересное)
Вот примеры идеальных обедов от меня! Я вообще в последнее время(полгода) полюбила рис, каждую неделю я его точно ела
🌾 Ещё гречу купила в пакетиках(порционную) - беру и варю себе один - удобно (мои домашние не любят гречу вообще)
🌾 А питаться правильно и полезно - это просто:
Белок(мясо или яйца) + овощи + крупа - всё запеченое/варёное/тушеное/сырое
А какая ваша идеальная тарелка на обед? По желанию скидывайте фоточки в комменты))
27.12.202412:07
Вы булки не едите? Делитеееесь))))
Я тоже не люблю, но иногда очень хочется 😁
В такие моменты бегу к своим проверенным #ппрецепты 🕯
💫💫💫💫
➡️ Кто я? Познакомимся?
➡️ Книги по саморазвитию
➡️ Как похудеть без подсчёта калорий
➡️ Итоги 2024 года
➡️ Как избавиться от эмоционального переедания
➡️ Топ новогодних пп закусок
🎁 Участвуйте в розыгрыше сюрпризов
➡️ по сотрудничеству и рекламе писать @matveeva_pr
🎁 Гайд "10 привычек, которые изменят твою жизнь за месяц"
Я тоже не люблю, но иногда очень хочется 😁
В такие моменты бегу к своим проверенным #ппрецепты 🕯
💫💫💫💫
➡️ Кто я? Познакомимся?
➡️ Книги по саморазвитию
➡️ Как похудеть без подсчёта калорий
➡️ Итоги 2024 года
➡️ Как избавиться от эмоционального переедания
➡️ Топ новогодних пп закусок
🎁 Участвуйте в розыгрыше сюрпризов
➡️ по сотрудничеству и рекламе писать @matveeva_pr
🎁 Гайд "10 привычек, которые изменят твою жизнь за месяц"
06.12.202409:13
🕰 Хочу съесть булочку, но боюсь потолстеть...
- такие мысли у вас, смотря на булочки и все сладости в магазине? 🍫🍪🤩
В кружках поделилась своей историей одной булочки 😁
А в этом посте подробно писала вам о том, что можно позволять себе всё, но умеренно и всё будет ок
Я если ем сладости, то протеиновые и то в основном себе их сама готовлю))) тогда я точно знаю что там внутри)) 🤩
А вы любите булочки? Сладкое? Ограничиваете себя?
- такие мысли у вас, смотря на булочки и все сладости в магазине? 🍫🍪🤩
В кружках поделилась своей историей одной булочки 😁
А в этом посте подробно писала вам о том, что можно позволять себе всё, но умеренно и всё будет ок
Я если ем сладости, то протеиновые и то в основном себе их сама готовлю))) тогда я точно знаю что там внутри)) 🤩
А вы любите булочки? Сладкое? Ограничиваете себя?
10.02.202507:16
Я не люблю шопиться, а если и хожу, то только в проверенные, где точно быстро и качественно подберу себе товары 🤎
Например, в Спортмастере я чаще всего приобретаю кроссовки -здесь вообще большой выбор обуви 👟🥾 спортивной, профессиональной или повседневной, плюс прекрасное качество 🤩
Или куртки мужу -но, конечно, есть выбор и женской и детской одежды😵💫
Мне нравится, что здесь высокие стандарты выполнения, качество и практичность моделей, наряду со стилем.
На кассе частенько я беру в Спортмастер протеиновые вкусняшки - на них бывают акции 1+1 🤩
🔄 А сегодня делюсь с вами классной скидкой 20% на каждый онлайн- заказ одежды, обуви и некоторые аксессуары. Суммируется с другими акциями и скидками, доводя выгоду до 50%🤩
Переходите по ссылке
https://sprtmaster.prfl.me/matveeva_check/knnm6g?erid=2Vtzqwy2jR7
Используйте промокод СМПР37122 до 23.02 для получения выгоды до 50%🫶
*Не суммируется со скидками клуба и товарами с желтым ценником.
Реклама ООО «Спортмастер» ИНН 7728551528
ОГРН 1057747320278 erid: 2Vtzqwy2jR7
Например, в Спортмастере я чаще всего приобретаю кроссовки -здесь вообще большой выбор обуви 👟🥾 спортивной, профессиональной или повседневной, плюс прекрасное качество 🤩
Или куртки мужу -но, конечно, есть выбор и женской и детской одежды😵💫
Мне нравится, что здесь высокие стандарты выполнения, качество и практичность моделей, наряду со стилем.
На кассе частенько я беру в Спортмастер протеиновые вкусняшки - на них бывают акции 1+1 🤩
🔄 А сегодня делюсь с вами классной скидкой 20% на каждый онлайн- заказ одежды, обуви и некоторые аксессуары. Суммируется с другими акциями и скидками, доводя выгоду до 50%🤩
Переходите по ссылке
https://sprtmaster.prfl.me/matveeva_check/knnm6g?erid=2Vtzqwy2jR7
Используйте промокод СМПР37122 до 23.02 для получения выгоды до 50%🫶
*Не суммируется со скидками клуба и товарами с желтым ценником.
Реклама ООО «Спортмастер» ИНН 7728551528
ОГРН 1057747320278 erid: 2Vtzqwy2jR7
25.01.202512:23
Всё меняется : природа, мысли, действия....
Остаётся только неизменным __(вставьте свои слова)
Я вставлю слово "движение к цели"
Моё небольшое детище растёт, почти 1000 подписчиков, я просто в восторге, мой "книжник" ликует 🥹
Неделя была нелёгкой, но я справилась, заслужила этого спокойствия на даче, наслаждаюсь семейной компанией, прогулками, и весельем 🌟🩰
Как ваша неделя, какие выводы вынесли? Как изменилась ваша жизнь в 2025 году?
Сегодня подведу итоги и одному подарю деньги, занять свой номерок можно тут
Остаётся только неизменным __(вставьте свои слова)
Я вставлю слово "движение к цели"
Моё небольшое детище растёт, почти 1000 подписчиков, я просто в восторге, мой "книжник" ликует 🥹
Неделя была нелёгкой, но я справилась, заслужила этого спокойствия на даче, наслаждаюсь семейной компанией, прогулками, и весельем 🌟🩰
Как ваша неделя, какие выводы вынесли? Как изменилась ваша жизнь в 2025 году?
Сегодня подведу итоги и одному подарю деньги, занять свой номерок можно тут
10.12.202406:08
13 жёстких "надо" в жизни
⚪️всегда продолжать бороться
⚪️вставать раньше, чем хочешь
⚪️проявлять инициативу
⚪️сделать звонок, который боишься
⚪️взять ответственность за свою жизнь
⚪️сказать "нет" оправданиям
⚪️преодолевать себя
⚪️ забить на мнение окружающих
⚪️ каждый раз делать немного больше
⚪️верить в себя, даже если другие не верят
⚪️укладываться в поставленные сроки
⚪️допускать ошибки и анализировать их
⚪️пробовать, ошибаться и продолжать снова
Всё в точку, я считаю, тогда будет жизнь насыщенна, она у нас одна и надо брать всё)))
Какие пункты возьмете на заметку?
😀😀😀😀😀
➡️ Познакомимся? Кто я?
➡️ Книги по саморазвитию
➡️ Топ пп-завтраков
➡️ Завтрак за 2 минуты
⚪️всегда продолжать бороться
⚪️вставать раньше, чем хочешь
⚪️проявлять инициативу
⚪️сделать звонок, который боишься
⚪️взять ответственность за свою жизнь
⚪️сказать "нет" оправданиям
⚪️преодолевать себя
⚪️ забить на мнение окружающих
⚪️ каждый раз делать немного больше
⚪️верить в себя, даже если другие не верят
⚪️укладываться в поставленные сроки
⚪️допускать ошибки и анализировать их
⚪️пробовать, ошибаться и продолжать снова
Всё в точку, я считаю, тогда будет жизнь насыщенна, она у нас одна и надо брать всё)))
Какие пункты возьмете на заметку?
😀😀😀😀😀
➡️ Познакомимся? Кто я?
➡️ Книги по саморазвитию
➡️ Топ пп-завтраков
➡️ Завтрак за 2 минуты
Не удалось получить доступ
к медиа контенту
к медиа контенту
06.12.202404:28
🎄 Успеть до нового года
Мои дела, которые надо успеть в декабре
📦 Новогодние:
- составить меню
- заказать деда мороза
- выучить новогодний стих с алисой
- купить и упаковать подарки
- нарядить ёлку
- написать письмо деду морозу
- наполниться настроением нового года (смотреть новогодние фильмы)
- выбрать наряд на новый год
📚 Важные:
- вести канал в другой соц сети и здесь регулярно(опрос для улучшения канала)
- доделать дела с недвижимостью
- доделать всё по работе и позаботиться о начале следующего года
- сделать своего бота
🌾 Здоровье:
- пройти список плановых врачей сколько успею
Такие пока дела, список пополняется
Какие у вас дела к новому году самые важные? Для всех декабрь всегда суматошный?
Мои дела, которые надо успеть в декабре
📦 Новогодние:
- составить меню
- заказать деда мороза
- выучить новогодний стих с алисой
- купить и упаковать подарки
- нарядить ёлку
- написать письмо деду морозу
- наполниться настроением нового года (смотреть новогодние фильмы)
- выбрать наряд на новый год
📚 Важные:
- вести канал в другой соц сети и здесь регулярно(опрос для улучшения канала)
- доделать дела с недвижимостью
- доделать всё по работе и позаботиться о начале следующего года
- сделать своего бота
🌾 Здоровье:
- пройти список плановых врачей сколько успею
Такие пока дела, список пополняется
Какие у вас дела к новому году самые важные? Для всех декабрь всегда суматошный?
10.02.202505:34
Я возвращаюсь
⚡️Много чего случилось:
🌾приболела
🌾заработалась
💪 Но до этого я держалась молодцом, я вела непрерывно канал с самого июля
И тут вот 2 недели перерыв.
За это время я подумала "а почему многие перестают вести канал или делают перерыв" 💗
Возможно они и просто устают..
От чего конкретно? Ниже разберу сегодня
А вы как думаете от чего?
⚡️Много чего случилось:
🌾приболела
🌾заработалась
💪 Но до этого я держалась молодцом, я вела непрерывно канал с самого июля
И тут вот 2 недели перерыв.
За это время я подумала "а почему многие перестают вести канал или делают перерыв" 💗
Возможно они и просто устают..
От чего конкретно? Ниже разберу сегодня
А вы как думаете от чего?
24.01.202514:04
🌾 Подводим итоги этой недели
🌾Сходили на др к племяннице
🌾Мотивация или дисциплина?
🌾Фразочный пинок
🌾О чем говорят твои эмоции?
🌾Я осталась одна
Девочки, у кого как неделя прошла?
💸Завтра подарю деньги, успевайте забрать свой номерок
🌾Сходили на др к племяннице
🌾Мотивация или дисциплина?
🌾Фразочный пинок
🌾О чем говорят твои эмоции?
🌾Я осталась одна
Девочки, у кого как неделя прошла?
💸Завтра подарю деньги, успевайте забрать свой номерок
Не удалось получить доступ
к медиа контенту
к медиа контенту
09.12.202407:59
🌲 Праздничный стол ПП или как и что выбирать на столе, чтобы оставаться в дефиците калорий и не толстеть?
На выходных встретились с сестрой и я составила такое меню для нашего мини-стола
💔 Да, тут есть то, что не особо хорошо: это батон, пицца, жирная колбаса
Но! Я это знаю, и либо я это съем и "запомню" калораж этой "закуски", либо я просто буду есть остальное то, что полезное
🌟 Что на столе было у нас?
🌟 Полезное:
рулетики с крабовой намазкой
рулетики с рыбной намазкой
мясная нарезка из нежирных сортов мяса
🌟 Не очень полезное:
пицца
батон и жирные сорта мяса
🌟 вместо майонеза я использовала мягкий творог обезжиренный и соль
что за намазки и как сделать пп версию?
✔️Разберу на примере рыбной намазки:
⏺️Тунец в собст. соку - 1 банка без сока
⏺️Яйца варёные - 3 шт
⏺️Соль
⏺️Лук/укроп по вкусу
Всё в блендере и намазка готова, намазываем на тонкий лаваш или цельнозерновой хлеб🌟
Со временем вы уже +- интуитивно будете понимать сколько калорий вы съели за день и когда какой продукт можно съесть, а какой лучше не кушать сейчас
Как у вас с питанием во время праздничных событий?
На выходных встретились с сестрой и я составила такое меню для нашего мини-стола
💔 Да, тут есть то, что не особо хорошо: это батон, пицца, жирная колбаса
Но! Я это знаю, и либо я это съем и "запомню" калораж этой "закуски", либо я просто буду есть остальное то, что полезное
🌟 Что на столе было у нас?
🌟 Полезное:
рулетики с крабовой намазкой
рулетики с рыбной намазкой
мясная нарезка из нежирных сортов мяса
🌟 Не очень полезное:
пицца
батон и жирные сорта мяса
🌟 вместо майонеза я использовала мягкий творог обезжиренный и соль
что за намазки и как сделать пп версию?
✔️Разберу на примере рыбной намазки:
⏺️Тунец в собст. соку - 1 банка без сока
⏺️Яйца варёные - 3 шт
⏺️Соль
⏺️Лук/укроп по вкусу
Всё в блендере и намазка готова, намазываем на тонкий лаваш или цельнозерновой хлеб🌟
Вывод: кушайте всё, но в пределах своих калорий, следите, чтобы их не перебрать
Со временем вы уже +- интуитивно будете понимать сколько калорий вы съели за день и когда какой продукт можно съесть, а какой лучше не кушать сейчас
Как у вас с питанием во время праздничных событий?
05.12.202410:17
😱 Поменяла аватарку!!! Не теряйте
Перемены начинаются ))))
И всем спасибо кто поучаствовал в опросе ❤️
Как вам аватарка новая?
😀😀😀😀😀
☮️ Познакомимся? Кто я?
☮️ Книга по саморазвитию каждый день
📮 Топ пп-завтраков
🔪 Как привести себя в форму качественно
Перемены начинаются ))))
И всем спасибо кто поучаствовал в опросе ❤️
Как вам аватарка новая?
😀😀😀😀😀
☮️ Познакомимся? Кто я?
☮️ Книга по саморазвитию каждый день
📮 Топ пп-завтраков
🔪 Как привести себя в форму качественно
28.01.202507:58
Фразы, которые ощущаются как объятия
💗 Мне было приятно поговорить с тобой
💗 Встреча с тобой сделала мой день лучше
💗 Спасибо за то, что поделилась со мной этим, я уверена, рассказать об этом было непросто
💗 Напиши мне пожалуйста, что ты безопасно добралась до дома
💗 Ты вдохновляешь меня становиться лучше
💗 Я знаю как усердно ты старалась, ты молодец
💗 Мне было приятно поговорить с тобой
💗 Встреча с тобой сделала мой день лучше
💗 Спасибо за то, что поделилась со мной этим, я уверена, рассказать об этом было непросто
💗 Напиши мне пожалуйста, что ты безопасно добралась до дома
💗 Ты вдохновляешь меня становиться лучше
💗 Я знаю как усердно ты старалась, ты молодец
Не удалось получить доступ
к медиа контенту
к медиа контенту
12.01.202510:44
Подарок доехал до победителя))))
Участвуйте в моих розыгрышах, все равны)) выбирает бот или рандомайзер
💫💫💫💫
➡️ Кто я? Познакомимся?
➡️ Книги по саморазвитию
➡️ Как похудеть без подсчёта калорий
➡️ Как избавиться от эмоционального переедания
➡️ Чек-лист января
➡️ Мотивация на год
🛴 Скидки на доставку самокат
➡️ по сотрудничеству и рекламе писать @matveeva_pr
🌟 забрать мой гайд «10 привычек, которые изменят твою жизнь за месяц»
Участвуйте в моих розыгрышах, все равны)) выбирает бот или рандомайзер
💫💫💫💫
➡️ Кто я? Познакомимся?
➡️ Книги по саморазвитию
➡️ Как похудеть без подсчёта калорий
➡️ Как избавиться от эмоционального переедания
➡️ Чек-лист января
➡️ Мотивация на год
🛴 Скидки на доставку самокат
➡️ по сотрудничеству и рекламе писать @matveeva_pr
🌟 забрать мой гайд «10 привычек, которые изменят твою жизнь за месяц»
Не удалось получить доступ
к медиа контенту
к медиа контенту
07.12.202405:57
🌟 ПП завтрак за 2 минуты - Белковая корзиночка
📌Ингредиенты:
- круглый лаваш
- яйцо - 2-3 шт
- помидор
- курица/карпаччо/мясное
- сыр лёгкий
- соль
- зелень
Обычно в основе - это яйца, лаваш и сыр, остальные ингредиенты не обязательны, если у вас их нет
📌Приготовление:
1. В глубокую тарелку положить лаваш, чтоб он стал корзиночкой, примять его
2. Нарезать остальные ингредиенты и смешать с яйцом и вылить в корзиночку
3. Поставить в микроволновку на 2-3 минуты минуты максимальная мощность и за это время пока натереть сыр
4. Посыпать сверху на корзиночку сыр и ещё на 1 минуту в микроволновку
Приятного аппетита!
#ппрецепты
📌Ингредиенты:
- круглый лаваш
- яйцо - 2-3 шт
- помидор
- курица/карпаччо/мясное
- сыр лёгкий
- соль
- зелень
Обычно в основе - это яйца, лаваш и сыр, остальные ингредиенты не обязательны, если у вас их нет
📌Приготовление:
1. В глубокую тарелку положить лаваш, чтоб он стал корзиночкой, примять его
2. Нарезать остальные ингредиенты и смешать с яйцом и вылить в корзиночку
3. Поставить в микроволновку на 2-3 минуты минуты максимальная мощность и за это время пока натереть сыр
4. Посыпать сверху на корзиночку сыр и ещё на 1 минуту в микроволновку
Приятного аппетита!
#ппрецепты
21.08.202409:04
🌾 Я сегодня для себя 🌾🌾
🌾 Мой завтрак был сытный ролл с омлетом, ветчиной и сыром и кофе
И чувствую, что мне нужно отдохнуть, ведь все лето я работала без выходных совсем и отпуска то не было....
И еще вчера ходила убираться в новой группе в саду, ведь ребенок растет и уже переходит в группу постарше, теперь уже не ясли 🌾
Поэтому позволяю устраивать себе небольшие дни расслабона и сегодня такой, я делаю:
🌾маникюр
🌾педикюр
🌾депиляцию
❤️ Не знаю что еще успею, наверно просто поиграть в плейстейшн или порисовать
А вы как расслабляетесь? Не считая прогулки. Как вы отдыхаете?
В который раз я уже спрашиваю, но отдых же бывает разным)))
🌾🌾🌾🌾🌾🌾🌾🌾🌾🌾🌾
🌾 Познакомимся? Кто я?
🌾 Саморазвитие читать
🌾7 советов как не переедать
🌾Если тревога настигла
🌾10 способов восполнения ресурса
🌾 Мой завтрак был сытный ролл с омлетом, ветчиной и сыром и кофе
И чувствую, что мне нужно отдохнуть, ведь все лето я работала без выходных совсем и отпуска то не было....
И еще вчера ходила убираться в новой группе в саду, ведь ребенок растет и уже переходит в группу постарше, теперь уже не ясли 🌾
Поэтому позволяю устраивать себе небольшие дни расслабона и сегодня такой, я делаю:
🌾маникюр
🌾педикюр
🌾депиляцию
❤️ Не знаю что еще успею, наверно просто поиграть в плейстейшн или порисовать
А вы как расслабляетесь? Не считая прогулки. Как вы отдыхаете?
В который раз я уже спрашиваю, но отдых же бывает разным)))
🌾🌾🌾🌾🌾🌾🌾🌾🌾🌾🌾
🌾 Познакомимся? Кто я?
🌾 Саморазвитие читать
🌾7 советов как не переедать
🌾Если тревога настигла
🌾10 способов восполнения ресурса
Показано 1 - 16 из 16
Войдите, чтобы разблокировать больше функциональности.