Мир сегодня с "Юрий Подоляка"

Труха⚡️Україна

Просмотреть

Николаевский Ванёк

Просмотреть

Мир сегодня с "Юрий Подоляка"

Просмотреть

Труха⚡️Україна

Просмотреть

Николаевский Ванёк

Просмотреть

Спросите Иру | Про рестораны, Сочи и ПП

Страничка гедонизма. Где поесть в Сочи, куда сходить, что посмотреть, как насладиться. Рестораны, красивые локации, спа, массаж, фитнес…
Проголосовать за канал: https://t.me/boost/sochilll
По всем вопросам и рекламе: @iramordasova
Учусь на нутрициолога

Рейтинг TGlist

ТипПубличный

Верификация

Не верифицированный

Доверенность

Не провернный

Расположение

ЯзыкДругой

Дата создания каналаБер 11, 2022

Добавлено на TGlist

Бер 26, 2025

Я владелец канала

История изменений

Прикрепленная группа

Спросите Иру, и я отвечу

Статистика Телеграм-канала Спросите Иру | Про рестораны, Сочи и ПП

Подробнее

Подписчиков

912

24 часа00%Неделя

2-0.2%Месяц

2-0.2%

Индекс цитирования

0

Упоминаний0Репостов на каналах0Упоминаний на каналах0

Среднее охват одного поста

175

12 часов1490%24 часа1750%48 часов2090%

Вовлеченность (ER)

5.71%

Репостов3Комментариев0Реакций7

Вовлеченность по охвату (ERR)

0%

24 часа0%Неделя

0.02%Месяц

0.04%

Охват одного рекламного поста

0

1 час00%1 – 4 часа00%4 - 24 часа00%

Подробнее

Подключите нашего бота к каналу и узнайте пол аудитории этого канала.

Всего постов за 24 часа

0

Динамика

Последние публикации в группе "Спросите Иру | Про рестораны, Сочи и ПП"

Все посты

25.03.202518:45

Меню красоты

Или про продукты, полезные для кожи лица (и не только).

Все мы хотим быть молодыми и красивыми. Еще и стройными, да. Но сегодня речь не об этом. Про витамины и микроэлементы, влияющие на разные органы нашего организма уже писала вот тут, но сейчас чуть подробнее расскажу именно про витамины красоты = пользу для красивой кожи.

Как мы все знаем, для упругой и здоровой кожи нужен коллаген. А на его синтез в свою очередь влияют:

🟤Витамин С (шиповник, киви, красный сладкий перец)
🟤Витамин А (красные и оранжевые плоды)
🟤Жиры (грецкий орех, семена льна, жирная рыба)
🟤Белки (мясо, рыба, птица, морепродукты)

Что еще нужно в рационе?

🟤Овощи, фрукты, ягоды, зелень. Они богаты клетчаткой (а это природный сорбент), витаминами В и С.
🟤Авокадо, бананы — содержат меланин. Он отвечает за пигментацию, помогает против обгорания.
🟤Красные и оранжевые фрукты и овощи — содержат витамин А и бета-каротин, который является натуральным антиоксидантом.
🟤Зеленые яблоки, гранат, хурма — содержат гемоглобин. Он обогащает клетки кислородом.
🟤Цельнозерновые крупы, макароны из твердых сортов пшеницы, бурый нешлифованный рис, черный хлеб, хлеб с отрубями — богаты клетчаткой и витаминами группы В. Они способствуют нормализации обменных процессов, хорошему сну.
🟤Орехи — богаты жирами, меланином и витаминами Е (борется с сухостью кожи) и Н (оказывает сосудорасширяющий эффект, борется с выпадением волос).
🟤Рыба и морепродукты — обеспечивают организм белком, меланином, цинком, витамином В и жирными кислотами Омега-3.
🟤Нежирное мясо, говяжья и свиная печень — богаты белком, железом, витаминами А и Н.
🟤Кисломолочные продукты, в том числе сыр и творог — содержат кальций. Он участвует в синтезе структурных элементов кожи.

Важно соблюдать питьевой режим. Вода помогает восстановить кожу, пострадавшую от действия внешней среды, вернуть ей гладкость и упругость, избежать шелушения.

В комментариях положу наглядную табличку о пользе витаминов.

А вы что делаете для красоты кожи?

24.03.202507:31

Доброе утро, лыжники и сноубордисты, а также гости курортов (читаю голосом Николая Ильина (кто знает, тот знает)! Пока сезон не закончился, принесла вам одну полезную подборочку (в копилку #спроситеиру_обзоры), но не про Розу, а про Газпром.

В медиа от Яндекс Еды «Открытая кухня» вышла моя статья «Где поесть на «Газпроме»: 10 ресторанов горнолыжного курорта». В подборку вошли:

🟤Черная лисичка
🟤Сезон
🟤Скала
🟤Мясной синдикат
🟤Одичалые
🟤Тerrassa
🟤Тамга
🟤Хмели Ice Сунели
🟤Гуляш Кураж
🟤Приют ветров

Сходите почитайте.

А, ну и давайте посчитаемся, ху из ху.

Я вот могу в целом все три реакции поставить. Но уверенно я катаюсь все-таки на лыжах. И обожаю это!!! Но вот в последний год я в последнем лагере сочувствующих из-за проблем с плечом. Но надеюсь обязательно вернуться в стройные ряды катальщиков. А вы кто?

💯 я лыжник
🔥 я сноубордист
❤️ просто интересующийся

21.03.202510:06

Питерский El Copitas в Сочи!

Продолжаю традицию пятничных алко-новостей. Сегодня я с заблоговременным анонсом, чтобы вы успели себе запланировать поездку в Поляну на среду и четверг. Потому что там пройдет событие, которое пропускать нельзя.

26 и 27 марта за барную стойку «Лед и Пламя» встанет команда петербургского NOLA Jazz Bar. Это наследник El Copitas — проекта, который в 2021 году занял 8 место в списке топ-50 лучших баров мира.

Бармены питерской «Нолы» будут угощать четырьмя фирменными коктейлями. Начало гостевых смен в 19:00. Места бронируйте заранее по телефону.⤵️

Гест-бартендинг проходит в «Лед и Пламя» в рамках проекта «12 в легенд». Кто не успеет доехать в Поляну в эти дни, не расстраивайтесь: проект в полянском баре — постоянный. В любой день вы можете попробовать флагманские коктейли (850₽) из 12 заведений, входящих в топ-50 лучших баров страны. Из «Нолы» тоже представлен один коктейль. Такой вот бархоппинг нового формата.

Меню «12 легенд» положу в комментарии. А подробнее про сам бар можете почитать в моей статье.

Всем пятницы!

📍ул. Защитников Кавказа, 29
☎️+7(938)450-35-55
🍽Сайт

20.03.202516:16

Несу вам прекрасные новости: в Сочи запустилась доставка авторских блюд из ресторанов от Ultima Яндекс Еды!

Теперь у любого жителя или гостя города есть возможность заказать что-то необычное, даже если нет времени или возможности посетить любимое заведение. Например, можно попробовать «Сочифорнию 2.0» от шеф-повара Александра Вяхерева из ресторана «Кашалот» или черные равиоли с осьминогом от Руслана Италмазова из «Сорренто».

Сейчас в сервисе зарегистрированы 25 ресторанов, которые заботятся о подаче каждого блюда. Поэтому его доставят в термоконверте и картонном боксе, чтобы сохранить правильный вкус и внешний вид.

Ultima Яндекс Еда работает в Сочи, Адлере и Сириусе, а в будущем планируется расширение как зоны доставки, так и списка ресторанов-партнеров.

19.03.202512:39

Постое меню в ресторане «Море»

В ресторане «Море» при бутик-отеле «Полет Чайки» до 19 апреля включительно действует специальное постное меню.

Шеф Никита Ангуров создал лаконичные средиземноморские сочетания, в которых овощи, грибы, фрукты, крупы и орехи раскрываются чистыми и яркими вкусами. Всего 9 позиций.

Что будем пробовать?

🟤карпаччо из сочных томатов с мочеными яблоками
🟤салат с хрустящей кольраби
🟤овощные голубцы с соусом том ям на кокосовом молоке
🟤запеченный баклажан с мисо чили и кокосовой сметаной
🟤суп минестроне
🟤запеченный перец рамиро с бигосом в томатном соусе
🟤грибной булгур с кедровым орехами
🟤тальятелле из цукини с вешенками и трюфельным соусом
🟤постный брауни с кокосовым кремом и сорбетом манго

🍽Ресторан «Море»
📍Сочи, ул. Виноградная, 33/3

Все посты

Ничего не найдено 😢

Подробнее

Рекорды

20.03.202514:13

914Подписчиков

19.03.202523:59

0Индекс цитирования

29.03.202523:59

175Охват одного поста

22.04.202506:11

0Охват рекламного поста

26.03.202523:59

5.71%ER

29.03.202523:59

19.19%ERR

Развитие

Подробнее

Подписчиков

Индекс цитирования

Охват 1 поста

Охват рекламного поста

ERR

Подробнее

Спросите Иру | Про рестораны, Сочи и ПП