1. Отсутствие обучения — и дело не в дипломах.

Чем меньше вы заставляете свой мозг учиться, тем быстрее он приходит в упадок с возрастом.

2. Игнорирование проблем со слухом.

Потеря слуха может привести к уменьшению размера мозга. Слух отключает важную информацию, необходимую вашему мозгу для поддержания ясности мышления.

3. Гипертония (высокое кровяное давление).

Она разрушает кровеносные сосуды мозга, что приводит к снижению притока кислорода. Это приводит к потере памяти, спутанности сознания и в конечном итоге к слабоумию.

Контролируйте свой рацион: добавьте в него бананы, тёмный шоколад, свёклу, гранаты и имбирь.

4. Курение

Курение — это прямая атака на ваш мозг. Это приводит к окислительному стрессу и воспалению — двум основным факторам снижения когнитивных способностей. Чем дольше вы курите, тем выше риск развития деменции.

5. Лишний вес

Ожирение влияет не только на тело — оно уменьшает размер мозга. Каждый сброшенный вами килограмм может сохранить ясность вашего ума на долгие годы.

6. Депрессия

Это не просто проблема психического здоровья, это тревожный сигнал о риске развития деменции. Длительная депрессия снижает пластичность мозга, делая его менее устойчивым с возрастом.

Не игнорируйте депрессию — обращайтесь к врачу.

7. Загрязнение воздуха

Проживание в загрязненных районах вредно не только для легких, но и для мозга. Токсины, находящиеся в воздухе, могут привести к нейровоспалению, делая мозг уязвимым к более быстрой дегенерации.

8. Диабет

Высокий уровень сахара в крови повреждает кровеносные сосуды мозга, что приводит к более быстрому снижению когнитивных способностей. Поможет контроль уровня сахара в крови и здоровое питание.

9. Социальная изоляция

Одиночество опаснее, чем вы думаете. У малообщительных людей риск развития деменции на 50% выше. Общение укрепляет память и замедляет старение мозга.

10. Злоупотребление алкоголем. Алкоголь — нейротоксин, который ускоряет старение мозга.

11. Черепно-мозговая травма

Даже незначительные травмы головы могут иметь долгосрочные последствия для когнитивных функций. Главное: защищайте мозг — используйте шлемы, соблюдайте меры предосторожности и избегайте рискованных вещей.

12. Малоподвижность.

Спорт способствуют росту новых нейронов, а сидячий образ жизни ускоряет усыхание мозга. Даже такие простые вещи, как ходьба, значительно снижают риски развития деменции.

Эфемерная красота и недолговечность цветка часто навевают мысли о быстротечности человеческого существования. Так они живут только 7 дней в году. Информация из википедии

Посетившие крепость оказались в недоумении от наличия дырок (!) для пушек в стенах. Пишут, что постройка 14 века могла бы выглядеть и более презентабельно.

1️⃣ Гамлет (Уильям Шекспир);
2️⃣ Франкенштейн (Мэри Шелли);
3️⃣ Джейн Эйр (Шарлотта Бронте);
4️⃣ Посторонний (Альбер Камю);
5️⃣ Доктор Фауст (Кристофер Марло);
6️⃣ Тошнота (Жан-Поль Сартр);
7️⃣ Маленький принц (Антуан де Сент-Экзюпери);
8️⃣ Сто лет одиночества (Габриэль Гарсия Маркес);
9️⃣ Лолита (Владимир Набоков);
1️⃣0️⃣ Любовь во время холеры (Габриэль Гарсия Маркес)

1️⃣ На маяк (Вирджиния Вулф);
2️⃣ Бесчестье (Дж. М. Кутзее);
3️⃣ Под колесом (Герман Гессе);
4️⃣ Письма к молодому поэту (Райнер Мария Рильке);
5️⃣ Макбет (Уильям Шекспир);
6️⃣ За закрытыми дверями (Жан-Поль Сартр);
7️⃣ Монумент (Наташа Третевей);
8️⃣ Тропик Рака (Генри Миллер);
9️⃣ Пограничье/La Frontera (Глория Ансалдуа);
1️⃣0️⃣ Возлюбленная (Тони Моррисон)

1️⃣ Дом листьев (Марк Данилевски);
2️⃣ Bluets (Мэгги Нельсон);
3️⃣ Бледный огонь (Владимир Набоков);
4️⃣ Winesburg, Ohio (Шервуд Андерсон);
5️⃣ The Waves (Вирджиния Вулф);
6️⃣ Crystallography (Кристиан Бёк);
7️⃣ Agua Viva (Кларис Лиспектор);
8️⃣ Аргонавты (Мэгги Нельсон);
9️⃣ Беззвёздное море (Эрин Моргенштерн);
1️⃣0️⃣ Biography of X (Кэтрин Лейси)

1️⃣ Комната Джованни (Джеймс Болдуин);
2️⃣ Норвежский лес (Харуки Мураками);
3️⃣ Nevada (Имоджен Бинни);
4️⃣ Не отпускай меня (Кадзуо Исигуро);
5️⃣ Стоунер (Джон Уильямс);
6️⃣ The Carrying (Ада Лимон);
7️⃣ Самые голубые глаза (Тони Моррисон);
8️⃣ Отель «Мир» (Али Смит);
9️⃣ John (Энни Бейкер);
1️⃣0️⃣ Световые годы (Джеймс Солтер)

1️⃣ Сто избранных стихотворений (Э. Э. Каммингс);
2️⃣ A Coney Island of the Mind (Лоуренс Ферлингетти);
3️⃣ Двадцать любовных стихотворений и одна песня отчаяния (Пабло Неруда);
4️⃣ Lyrical and Critical Essays (Альбер Камю);
5️⃣ Ночь нежна (Фрэнсис Скотт Фицджеральд);
6️⃣ Блюзет (Мэгги Нельсон);
7️⃣ Памятник (Наташа Третевей);
8️⃣ Ночной цирк (Эрин Моргенштерн);
9️⃣ Спорт и времяпрепровождение (Джеймс Солтер);
1️⃣0️⃣ Таинственный незнакомец (Марк Твен)